الفرق بين الهييت والمقاومة والكارديو | سارة بوبفبت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
- مقارنة سريعة وبسيطة توضح الفرق لحتى تستفيدي الاستفادة القصوى من تمرينك
تمارين المقاومة جدا مهمة والاهم انو نعرف نستخدمها صح وانتظروني قريبا بفيديو مفاجاة رح تعجب الجميع وهاد وعد ! اعملي تفعيل لزر الجرس لحتى يوصلك اشعار بالفيديو القادم
تمارين بوبفيت 16
• تمرين قصير عالي الشدة ...
• حرق دهون مكثف وشامل لك...
• حرق دهون مكثف وشامل لك...
تمرين مقاومة الماسي للقسم العلوي
• افضل تمرين مقاومة | مف...
.
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/category/worko...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
المقدمة : 00:00 - 00:30
تمرين الهيت : 00:31 - 01:34
الهدف من تمرين الهيت : 01:35 - 02:31
تمرين الكارديو : 02:32 - 03:49
الهدف من تمرين الكارديو : 03:19 - 03:49
تمرين المقاومة : 03:50 - 06:53
تمارين ساره بوب فيت المقاومة : 06:54 - 09:08
تنشيف الدهون : 09:09 - 11:36
الخاتمة : 11:37 - 11:46
#sarapopfit #hiit #cardio
الفرق بين الهيت والكارديو والمقاومة
ما هو تمرين الهيت
ما هو تمرين المقاومة
ما هو تمرين الكارديو
هيت لبناء العضل وشد الجسم وحرق الدهون
كارديو لحرق الدهون
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
شكرااا كتير ساره انتي كتير فتيني كانت كرشي مترين والكل يتنمر عليه وسويت تمارينك والكل يقلي كتير نحفانه بسببك احبك انتي الافضل انتي رائعه
😍❤🔥
شكرا كثيرا انا تاني كنت نعاني من الوزن والحمد الله عندي 10 شهور واتا بعمل رياضة وصارت من أساسيات حياتي اليومية والحمد الله نقصت 20 كيلو ومازلت نمارس الرياضة ويوميا ليق نشوف سارة بوبفيت وشكرا كثيرا يا احلى كوتش 😍😍😍
علمني دعاء تحبه ولك أجر ما علمتني 🍂🍁
@@user-bq2ke4tw7f لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وهو على كل شيء قدير سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
@@Seriez-vous بارك الله فيك
سارة ما بقدر قطّع ولا ثانية من كل فيديوهاتك
يا ريت تعمليلنا فيديو جدول لتنظيم الرياضة بشكل اسبوعي نعرف ايمتا نعمل كارديو او هييت او مقاومة عشان نحرق دهون و بنفس الوقت نشد الجسم ♥️♥️♥️
هاد الي بدي ياه لازم نطلعو التعليق لسارة لحتى تجاوب
والله أنا نفس الشي بدي
هذا واش راني حبا
تلفتلي
مسويه خطط ع المنتدى شوفيهن
كل مقاطعك حلوه بس صراحه اكثر مقطع استفدت منه لدرجه اني مصدومه من المعلومات وانا كنت ما ابي اي دهون بجسمي شكرا على التوعيه❤️❤️
شكرا حبيبتي سارة على كل المعلومات يلي تعطينا اياها ، يا اجمل وحده باليوتيوب ❤ انتي نعمة علينا الله يرفع قدرك بعلمك وطيبتك يلي تقدميها للبنات
شكرا سارة والله قد ما صرنا نشوف عالمواقع التواصل كل وحدة بتحكي شكل عقدونا انت الوحيدة كلامك منطقي وصحيح ❤️❤️❤️
انتي اكتر من رائعة بتهتمي بأدق التفاصيل وبتوصلي المعلومة بأبسط طريقة شكرا كتير فراشتنا سارة❤🦋✨
فعلا كنت محتاجه اعرف الفرق بينهم عشان احدد خطتي الجديده للجسم ال عايزه اوصله حببتي ياساره❤️❤️
شكرا ساره بوفيت انتي قدرتي تغيريني من برا ومن جوا غيرتي احساسي شعوري وطريقه تفكيري عنجد شكرا يا احلى مدربه بل عالم
استفدت هوايه من فيديو اليوم
حرفيا دتنطين معلومات ونصائح بعض المدربين يطلبون اجر عليهه
شكرا ساره 🌹🌹
ماشفت نتائج واضحة في صحة جسمي وتغير شكله فعلا الا بعد متابعتي لك سارة .. واستمريت ولا زلت للان .. اشكرك ❤
ياربي اكتر انسانه متواضعه انا بدعيلك كل يوم بصلاتي …من ايام الكرونا وانا اتابعك جسمي تغير تماما وصحتي كمان شكرا من القلب كوتش ساره ❤
شكرآ حبيبتي الجميلة انا استفذت اكثير اكثير من روحك الطيبة واكيد كل ما تقدمي لنا من مساعدات 🌹💞
تحياتي يا أمورة ❣️
دائما النصائح مع سارة جاهزة لنا على طبق من ذهب❤ من اعماق قلب حبيبتنا سارة ذلك علينا اتباعها مو نسمعها وننساها راح تفيدنا كتير وشكرا مدربتنا الجميلة🌷💞
فعلاً يا سارة تمارينك بتجنن و انا كتير عم استفيد منك شكراً من قلبي❤❤
انتي فعلأ اجمل انسانه ومدربه عرفتها بحياتي وطاقتج الأيجابيه تحسسني انو الدنيا لسا بخير احبج 🥺❤️🩹
تمارينك رااااااائعة ؟..كنت ضعيفة مااقدر امشي واتحرك ربع ساعة ..وماكنت اقدر الرقص..البارح حضرت عرس رقصت وماتعبت بسرعة ❤❤❤❤
قصت شعرك والتسريحة كتيير حلوة طالعه عليكي🥺✨
ياريت تسوين فيديو شرح وتنفيذ علمود نفهم وكل تمرين كم مرة نسوي بالااسبوع وقبل لااكل لوبعده لزيادة الوزن متابعتج من العراق ❤
فديتها ياناس تعطينا معلومات وتساعدنا ربي يسعدها احبها كثير❤️❤️❤️
اتبسطت أوي إنك نزلتي فيديو جديد لأني حفظت فيديوهاتك كلها من كتر ما بكررها
يسلملنا وجودك يا سارة أنت الأفضل يا جميل ❤️💜❤️💜
شكرا ساره
ساره ممكن تعملي تمارين لشد ترهلات الضهر وخاصه الي بتكون تحت الستيان مع حرق دهونه بليز لو سمحتي
احلى مدربه 😂
شكرا كتير ساره انتي رائعه كتير مبسوطه معك وكلامك بيرفع الاراده شكرا كتير
تسلمين عزيزتي كنت اشعر بكئابة ومن اهدت فديوهاتك وتمرنت وسمعت كلامك الايجابي وحلاوة اسلوبك اشعر براحة داخلية وخفة
مابتتخيلي اديش تعبت وانا دور على الفرق بين التمارين بجد هل الفيديو اجى بمكانو وبوقتو يسعدووووو كوتش 🥰🥰🥰🥰🥰
شكرا كثير سارة نزلت ٣ كيلو تقريبا بديت العب رياضة ومااتعشى وقللت سكريات. بس نريد تعطينا نصائح لما نرجع عالدراسة قعدة طويلة وبناكل فبزيد وزنا ياريت تعملينا فيديو..شكرا
افضل مدربه بجد ضحكتك و طاقتك.. عمري ما حبيت الرياضه قبل ما اتابعك و خسرت وزن معاكي كتير و خسرت الكرش و حبيت جسمي كتيير دلوقتي و زادت ثقتي بنفسي بحبك ساره ❤️❤️❤️
ماطبيعي الهضامه والطاقة الايجابية عندك بحب شوفك كل يوم❤❤❤
ما شاء الله عليكِ .. شرحك و نفسيتك و الطاقة الايجابية في مقاطعك ..جعلتني أحب الرياضة و أتخلص من فكرة كونها تعب و عذاب ❤️😍 الحمد لله اني صادفت قناتك و تمارينك .. نحو مزيد من النجاح و التألق ان شاء الله ❤️
سارة انا مابدي اكبر موخرتي. بدي اخسر كرشي فيني اعمل تمارين مقاومه يعني بيشد. الجسم ارجو الرد
حبيبتى قلبى انا متباعتك من زمان شكرا على الإعادة كتير فادتنى تمارين الهيت عن جد تقضى على الترهلات 😘😘
عندي شوية سيلولايت لو عملت تمارين الهييت يروحو اختي ؟؟؟😘
شكرا على النصيحة في ميزان حسناتك ان شاءالله 🤲
حبيت قلك يا سارة إنو من أكتر الصفات اللي حبيتها فيكي التواضع والعفوية وإنك ما بتدعي شي ما بتعرفيه. إنتي حدا جدا" راقي وعندك محتوى مفيد. ❤️🌹
انا ما كنت حب الرياضة بسببك صرت حب الرياضة وصارت جزء من يومي شكرا يا احلى سارة ❤️🥺
كم ساعه اتلعبين ارياضه
نفسج والله
انتي فخر النا ياساره صرت احب الرياضة واحب نفسي من تعرفت عليچ اذا يوم مااشوفچ والعب رياضة احس بنقص الله يديمچ النة يارب حبيبتي تحدياتچ واحد احلى من الثاني هاجر متابعتچ من العراق 🇮🇶 تحياتي🥰😘
شكرا لكي من القلب مدربتنا المبدعه ع نصايحك يوم عن يوم استفيد من كلامك اكثر وتعلمت منك اشياء ماكنت اعرفه بحبك ام السوس
شكراً ساره اول مره احصل شخص صادق الف شكر والله اني ادعي لش
حبيبتي سارة بتمنى تشوفي تعليقي انتي غيرتي حياتي ما اكدر اوصفلج حبي الج انتي الطاقة الايجابية مابيكمل يومي من دونك حببتيني في الرياضة يومية ادعيلج ربي يوفقج ويسعدج يا روحي انتي يا ملاك فعلا خلق واخلاق 😘😘😘😘
الحمدلله قدرت شوف هالكلام الحلو ❤️😍
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
✅صح
شكرا جزيلا سارة، والله كلامك كله صح ✅ يعطيك الصحة حبيبتي انا متابعة من الجزائر 🇩🇿 وبحب الجسم الانثوي كما انت..
اكثر من رائع سارة فعلا أن الإنسان يفهم بيعمل ايه هاتفرق كتير
بالظبط بالنسبة الأنظمة الغذائيه لو فاهمين صح بتوصل لنتيجة جيدة بطريقة صحية
صرت مدمنه فيديوهاتك انت اكثر من رائعه يا ساره
الصووووت
شلون انسوي رياضة
شكراااااا ساره كتير كتير نزلت 13 كيلو في 45 يوم ربي يوفقك اكتر واكتر..متابعتك من العراق
کیف ممکن نظامج
سارا الجميلة خليتني حب حالي واوثق بنفسي من خلال الرياضة وكلماتك المشجعة دائما شكراالك سارا 😘❤🤗🌷
ياساره ياجميله بحبك اوي انا كنت بكره التمارين جدا بس بسببك بقيت استني ميعاد التمرين شكرا شكرا شكرا ربنا يسعدك يااارب
❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍
سارة حبيبتي انا اول مرة اكتب تعليق ومتابعتك من زمااان بحبكككك مشكلتي دهون الجوانب يااريت تعملي تمرين لمشكلتي في خطة 6اسابيع ♥♥
بحبك كتيير
عمليلنا فيديو لتنحيف لارداف لمؤخره والافخاد يعني تركيز ع هلمناطق و انو بشهر ننقص شي منيح 🥺💔
شكرا كتير على نصيحة وانا بفضلك صرت حب رياضة
جد شكرا الك كتير تمارينك كثير حلوة ❤️🥺احلى كوتش بالعالم
تكفين ساره والله رح تفرحيني سوي رياضه للبطن والفخوض بنحف للمدرسه تكفين والله وزني كبير
جربي تمارين كلوي تينع تحدي 1ق يوم للبطن والافخاذ رح تشوفين نتيجة
@@sabaaalhadithy4809 شكرا ياقلبي
يعمري اتكدرين تتواصلين وياي وانطيج الامور السويته ونحفت ؟!
نفسي للمدرسة 😂💔
اعتمدي على تمارينها وشرب الماء ادا ما تقدري تعملي ريجيم قللي نسبة الاكل خسرت ١ كيلو من اسبوع وعملي تمرين الصبح وتمرين مشي المساء لا في تمارين كينغ١ ولا شيء نمط حيات اعمليه عشانك
بس هلأ خلصت تمرين رفع هرمون السعادة
تمارينك صارت جزء من حياتي وشكل جسمي تغير الحمد لله
شكرا الك سارة
انا مدمرني السيلوليت وما اعرف تمارين سارة تحرق الدهون اللي في الفخذ وحسم غير مشدود
انا مدمرني السيلوليت وما اعرف تمارين سارة تحرق الدهون اللي في الفخذ وحسم غير مشدود
@@user-dr5yu3rj1x السيلوليت مااعرف
جربي تمارين المقاومة لي راح يبنو العضل
او تمارين شد اي بيلاتس
انو تمرين اختي لاني بدي ارفع الهرمون سعاده
@@user-dr5yu3rj1x مع مداومة التمارين وتتخلصي من ادمان الخبز والحلويات على الاقل قللي منهم راح تتخلصي من السيلوليت لازملك صبر انا تخلصت منو الحمد الله
انت اكتر من رائعة انت مدربتي المفضلة شكرا كتير 🥰
الحمد لله بعد استمرار شهر ونص على نص ساعه كارديو ومشي نص ساعه وتمارين مقاومة كل يومين وايضا اعتماد نظام السعرات الحرارية بالاكل حسب وزني نزلت 8 كيلو ومستمره مع ساره 😭💗
شلون تحسبين السعرات
يوم الي 😍❤️
على كوكل او برنامج
عن جد نصائح تكتب بماء الذهب وكلامك الأخير استفدت منها بما إني بروح الجيم وفعلا الا شفته من المدربات نشفو الدهون وزودو عضلة العضلية زي ماتفضلتي ملامح وجههم مع إحترامي لهم صار رجولي وجسمهم مشدود وعضل حبيبتي الله يجعلها في ميزان حسناتك على كل حرف وكل كلمة توجيهها لنا ودائما متألقة ومبدعه يااحلى سوسو 😍😍😍
كثيري من هالفيديوات نستفيد كثير من كلامك شكرا لك على كل شيء ساره بحبك ❤️😘
الله يسعدك ياساره حتى بدون ماأسألك الاقيك منزله فيديو يجاوب عن كل سؤال فبالي شكراً لك والله🤍🤍🤍.
شكرا جزيلا عزيزتي سارة. أنا أم ماهر من الجزائر و متابعة لتمارينك الرائعة و الخرافية. صار لي شهر على تمارينك و أحس بفرق كبير. وأنا معك أنه المرأة ما لازم تكبر عضلاتها كثير لأنها تصبح مثل الرجل. أريد فقط معرفة كيفية استخدام الأنواع الثلاثة من التمارين لحرق الدهون و بناء العضلات. شكرا و نهارك مبروك.
انا اشكرك كوتش سارة ع دعمك ونصائحك الرائعة حاليا خلصت تمرين تحدي الست اسابيع وقبل يوم وزنت وطلعت نازله 2 كيلو كولش فرحت وبعدني متواصلة مع التحدي وان شاء الله اخسر 15 كيلو ع نهاية الست اسابيع شكرا كثيرا
حبيبتي انا دخلت لتحدي ٦ اسابيع وشفت الفديوهات بس مافهمت كيف اطبقها يعني كل فديو مذكور تحت اليوم الأول مثلا اعملو ٣ مرات ؟
لا كل يوم بتعملي التمارين الموجودة بجنب اليوم مو تحته
تتمرني بالبيت ؟
شكرا ساره محد غير حياتي غيرك وخليتيني اثق بجسمي بسببك🤍
شكرا لكي على المجهود الدي تقدميه
شكرا لكي ياأحلى مدربه أنا بدي تنحيف الارداف والفخد الداخلي بدي حرق دهون من دون بناء كتله أيهما أفضل تمرين الي هييت ولاكارديو والمقاومة
ارجوكي ساره نريد تمارين هييت للاشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي ارجوكم ارفعو تعليقي😭😭😭😭
طول عمري كنت انتظر نفس هذا الفيديو شكرا ساره❤
شكرا عالمعلومات الحلوة متلك 💙💙
فعلا فيديو المقاومه جربته وحسيت بحرق وشد ورجفه بصراحه بعد تمرين راحه 😍😍
معاكي حق وانا لما بعمل المقاومه جسمي بصير يرجف كلو
@@Hhse4675 بتعمليه بعد كل تمرين يعني لو بعكل تمارين كل يوم لازم اعملو بعدها ولا بيكون كام يوم ف الاسبوع بس؟!
كم يوم تسوينه بالاسبوع؟
وهل تسوين معاه كارديوا ولا بس مقاومه
@@user-rk5qx9jm8f دا اتابع خطة 6 أسابيع يمكن بالأسبوع مرتين 😊
@@ayamo22 بعمل مقاومه بطن وخصر يوم يوم التاني بعمل قسم سفلي .وتالت يوم برجع للبطن والخصر وهيك
شكرا كثير حبيبتي انا كنت ابدا ما بحب الرياضه بسببك صرت بحبها وانا مستقره معاك من 7اشهر ونزل من وزني 12كيلو احلى مدربه بحبك 🌷🌷
عملتي رجيم
ماشاء الله 😍😍
يجنن يجنن الفيديووو
تستاهلين الجائزة الذهبية ولقب افضل مدربة يوتيوب
ياربي وش هالحلوة ماشاء الله اللي تفتح النفس اشهد ان وجهك يجيب العاافيه 😍❤ وبعد اذنك نبي تمارين الجزء السفلي من خطة ٦ اسابيع ونبي يكون شوي طويل الجزء السفلي ممتع مره 🙈
انشاء الله هاد الاسبوع ❤️😍
أني احب يكون جسمي انوثي جميل بس احب أكبر الكتلة الخلفية وفي نفس الوقت أخفي العضلة العنيدة الخفسه وشكرا عل النصائح،٠😘
شكرا كثير سارة ....احلى مدربه بحبك 💙
يسعد قلبك حبيبتي دايما بالوقت الصح والي انا بدي اياكي فيه بتكوني موجوده كأنك بتعرفي انا ايش بعمل 😅 كمان لما احاول اشوف مدربين ثانيين بتخربط كل روتيني بس معك هيك تنظيم الله يسعدك يا رب صرلي سنتين بتابعك والحمد لله كثير تنظمت حياتي بسببك يعمري 💜💜💜
شكرًا الك كتير يا سارا لأنو كنتي و ما زلتي جزء كتير اجابي من حياتي .. سارا عملي فيديو للمراهقين و كيف لازم يكون غذائهم خصوصي مع الدراسة لانو انا عمري 17 و بدي لما اجوع اكل اكل صحي بدون ما اكتسب وزن بحبك كتير و شكرا الك و راح ضل مستمرة معك ❤️.
جد جاء وقته تو كنت ابحث عن الكاريدو والهيت وجاني اشعار من قناتك احبك سوسو ♥️
يا الله شو حليانة ما شاء الله 😭😭😭💗💗💗💗💗
تركت كل شي وركزت على جمالك لازم اعيد الفيد حتى افهم
يا احلى واجمل مدربة معلوماتك ما استغنى عنها ابدا وفعلا استفدت كثير في تغير شكل جسمي كلوو وخاصة منطقة الارداف ترتبت
بس عندي مشكلة صغيرة اني ما بقدر اعمل تمارين لبطني بسبب وجود فتق سري عندي وبدي منك اذا في تمارين مناسبة لاصحاب الفتق السري مثلي بدي تمارين تشد بطني وترتبها وخاصة البطن السفلية 😭
بلييييز سارة اعملي فيديو لاصحاب الفتق عشان بطني تصير مرتبه 🤕
وياريت كمان لو تعملي لنا نحن اصحاب الفتق هييت كارديو بما اني اعشق الهيييت 💔
بلييييييز بليييييز يا رب يسعدك ❤️
اتابعها من ثلاث سنين تقريبا او اربعه صراحة خيااال منيح اللي عرفتك عنجد بتشجعينيي انا واخواتي وبحببككك❤
فعلا احلا مدربة بالعالم ماغلطوا بنفتخر انه النا عربيات هيك 🇩🇿
واااايد حبيت الفيديو الصراحة وايد افادني لان كنت اسمع كلام من صديقاتي و للاسف مب دقيق شكرا سارة والله انتي احسن كوتش ❤️❤️
ب فيديو واحد جاوبتي ع كثير أسئلة ب دماغي... ميغسي💖
معاكي يا عزيزتي سارة ❤️ تغيرت حياة آلاف النساء من الاسوء إلى الافضل من حياة ملخبطة من اكل غير صحي إلى حياة صحية مليئة بالسعادة والتفاؤل ❤️🔥 كلمة شكر مارح توفي بحقك عنجد انتي اكثر من رائعة ❤️ونشالله نجي كلياتنا بعد ست اسابيع ونرجع عالفديوهات هي ونزكر بعضنا ونفتخر فيكي ،❤️❤️❤️❤️
يا رب 🤲 الله يسمع منك استمتع بعملي جدا ودائمًا يزيدني متعة وحماس هو تعليقاتكم هي 🤩❤️
الله يحفظك وانشالله رح تنبهري بالنتائج الرائعة يا مدربتنا ❤️❤️
بالمناسبة اكيد التمرين الجاية رح يكون نار🔥🔥
@@ghadaosman8226 إن شاء الله*
مابمل من فيديوهاتك حديثك مافيه ملل ممتع ❤
اجا بوقته الفيديو 😍 شكرا كتييير سارة 🤍🤍🤍
سارة بليز بدي تمارين ونضام غذائي لتكبير العضل 😭😭😭
لو عندك اي سؤال في اي وقت تقدري تسبيه
اتمني تشتركي بالقناه وتفعلي زر الجرس وتشوفي اي فديو جديد ينزل وتعملي ليك
فعلا مدربه في غاية الروعه ولما بسمعك بحس بطاقه إيجابيه لو سمحتي سارة انا كنت والدة قيصري وبطنه بقت مترهمله ومش لطيف خالص ياريت تمرين هيييت ومقاومه سريع ينزل دهون البطن ويشدها بلييز يا جماعه ارفعوا التعليق عشن سارة تشوفه
كل شي فيكي جميل شكرا الك ساره 🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏
ميرسي سارة ع تعبك معنا والفائدة يلي تقدميها النا بس بدنا فيديو كيف نحافظ ع شباب البشرة بليز 😘❤
يعطيكِ العافية سارة وجزاكِ الله عنا كل الخير شرحك ممتاز للفروق بين أنواع الرياضة لكن السؤال الذي يطرح نفسه بعد هذا الشرح كيف نمارس هذه الفعاليات الثلاثة ؟
هل نجمعها مع بعض أو نفضلها وكم مرة في الأسبوع يجب القيام بكل واحد منها ؟ وأي واحدة منهم يجب القيام بعدها بتمارين إطالة ؟
رجائي تشرحي لنا التطبيق العملي .
مع فائق تقديري لكم
شرحتي كلشي بدي ياه..
اول كومنت 😂❤
شكرا سرسورة عملت الرياضة تبعك الخاصة بالجزء السفلي و عملت تبع الصدر و النتيجة جد رهيبة ...بحبك
ممكن تفيديني أختي أي تمارينات عملتي أنا راني نعاني
أختي قوليلي اش لعبتي بعتيلي روابط لفيديوهات بليزززز
تمارين شد و رفع المؤخرة القضاء على السيلوليت .. وشد و رفع الصدر
فيديو جدا مهم فية كمية معلومات ونصائح بنجنن وفعلا على طبق من ذهب ضروووري كل بنت تشوفة احسنتي سارهانا عن تجربة فعلا حصلي الي قولتي ولما شفت فديواتك مشي الحال روعة
شكرا سارة على النصيحة
صار لي معاك شهر واسبوعين نزلت ٦ كيلو ماشاءالله بفضل الله ثم انتي وصرت اعشققق الرياضه باقي م وصلت لوزني المثالي لكن الجسم ترتب مراااا وخاصه البطن والارداف الفرق واضححححح ربي يوفقك ي احلا كوتش والطف كوتش فعلا انتي الهام لكثير من النساء 🤍🤍🤍🤍.
عملتي اي للافخاد؟ يعني عملتى تمارين اي لو سمحتي قوليلي نظامك لو مفيش مشكله🥺🥺♥️
اتبعتي اي فديوهات ؟
حبيبتي سارة مدربتي المفضلة ان شاء الله ابقى معاكِ ومع تمارينك حتى احقق حلمي بالوزن المثالي
سؤالي اتمنى تجاوبيني اني عندي صيام متقطع قبل الفطور بساعة مرات اعمل هيت مرات كارديو هذا صح لو لا بالنسبة للوقت ولتنوع التمارين؟
هاي يا سلوى انا بلشت من خمس ايام في الصيام المتقطع ما بعرف اذا رح كمل فيه انتي عمليتي كم نزلتي فيه
@@hdghk ٤ كيلو ب ٢٠ يوم
انا عاملة صيام متقطع وجبتين بس وجبة الأولى مشبعة وفيها بروتين وخضار وسلطة والوجبة الثانية لبن مع شوي بذور الكتان او حبة تفاحة يعني بصوم حوالي 19ساعة وما بينهما مي وتيزانات هيك صحيح؟؟؟؟ وبعمل الصبح مشي والمساء خطة سارة ست اسابيع
شكرا كثير يا سارة انا متتبعة من الجزاير استفيد منك كثير كثير ودايمن اعمل رياضة وحبيت رياضة لانك تعطي طاقة ايجابية راءعة جدا الله يوفقك حبيبتي بحبك كثير 😍😍😍😍😍😍😍
بارك الله بك
كلامك صحيح يا سارة ... وعن تجربة شخصية التمارين بوزن الجسم وحبال المقاومة أفضل بكتير من حمل الأوزان ومناسبة لطبيعة المرأة أكتر ... تسلمي ع مجهودك وانتي فعلا بقيتي جزء مهم قوي من حياتي اليومية يا جميلة❤🌹
بس الأوزان يشد الجسم
بتعملي كل يوم مقاومة مع الكارديو ولا كل واحد بيوم لحالو؟
@@magicshop9434 لو بتخسي وعايزة مايكونش فيه ترهلات بتعملي الاتنين او كارديو هيت لوحده بس مش كل يوم وطبعا لازم يكون فيه يوم او اتنين راحة ... وفيه فيديو لسارة عن إزاي تصممي برنامجك الرياضي غير موقعها اللي عليه برامج رياضية كاملة ع حسب شكل جسمك وهدفك ادخلي وشوفي..
@@NM-xi5zd انا وزني 85و طولي 160 اريد ان اخسر وزن بدون ترهلات اعطيني برنامج من فضلك سارة
عن تجربة ..... انا قطعت الخبز والسكر والنشويات والمغالي وكثرت شرب ماء والحمد لله نزلت عشرا كيلو في شهرين وبدون رياضه .... كان وزني ٨٢ وصار ٧٢ . . ومتابعه الحمد لله فاعله خير ☺️☺️
♥ 😚
هل صار عندك ترهلات في الجسم
حلووو
بدون رياضة؟؟؟،مع رياضة افضل حتى تشدي الجسم وما يصير ترهلات
ما عم يتساقط شعرك
بتجنني كالعادة الله يحميكي ويوفقك بحياتك❤
بدي قلك انا عضل جسمي مشدود وعضلو حلو منيح بس كمان بنفس الوقت في دهون على شو لازم ركز اكتر بتماريني
جزاك الله خيرا غاليتي سارة
شكرا الك سارة🥰 انا لما العب مقاومة والرياضة بشكل عام ما بحس بالالم العضلي ابدا شو السبب؟
ساره بليز نحتاج بث مباشر يكون قوي مركز على شد البطن السفلى و شد الافخاذ بدون تكبير بليز بليز
يـــــاريييييت
ياريت
والله كلامك صحيح تماما انا متابعة من سنتين كل يوم بعمل رياضة معك جسمي كتير تغير حبيت رياضة معك يا احلي مدربة كتيرينة من هد فيديو هات والله ما بنمل معك يا احلي سارة 😘😘😘