شكرا كثيرا انا تاني كنت نعاني من الوزن والحمد الله عندي 10 شهور واتا بعمل رياضة وصارت من أساسيات حياتي اليومية والحمد الله نقصت 20 كيلو ومازلت نمارس الرياضة ويوميا ليق نشوف سارة بوبفيت وشكرا كثيرا يا احلى كوتش 😍😍😍
سارة ما بقدر قطّع ولا ثانية من كل فيديوهاتك يا ريت تعمليلنا فيديو جدول لتنظيم الرياضة بشكل اسبوعي نعرف ايمتا نعمل كارديو او هييت او مقاومة عشان نحرق دهون و بنفس الوقت نشد الجسم ♥️♥️♥️
صار لي معاك شهر واسبوعين نزلت ٦ كيلو ماشاءالله بفضل الله ثم انتي وصرت اعشققق الرياضه باقي م وصلت لوزني المثالي لكن الجسم ترتب مراااا وخاصه البطن والارداف الفرق واضححححح ربي يوفقك ي احلا كوتش والطف كوتش فعلا انتي الهام لكثير من النساء 🤍🤍🤍🤍.
عن تجربة ..... انا قطعت الخبز والسكر والنشويات والمغالي وكثرت شرب ماء والحمد لله نزلت عشرا كيلو في شهرين وبدون رياضه .... كان وزني ٨٢ وصار ٧٢ . . ومتابعه الحمد لله فاعله خير ☺️☺️
معاكي يا عزيزتي سارة ❤️ تغيرت حياة آلاف النساء من الاسوء إلى الافضل من حياة ملخبطة من اكل غير صحي إلى حياة صحية مليئة بالسعادة والتفاؤل ❤️🔥 كلمة شكر مارح توفي بحقك عنجد انتي اكثر من رائعة ❤️ونشالله نجي كلياتنا بعد ست اسابيع ونرجع عالفديوهات هي ونزكر بعضنا ونفتخر فيكي ،❤️❤️❤️❤️
والله العظيم و بدون مبالغه اهم فديو اشوفه على المعلومات لكل نوع رياضه كلش شكرا لان تعلمينا هيج اشيء كلشششش مفيده مو فقط لشكل الجسم و للصحه الانسان ككللل الف شكر الك ساره ❤❤❤❤
@@user-nb5lp8ht5e انا كنت متابعة البرامج اللي هي حطاها ع الويب سايت بتاعها ، القسم العلوي اسبوع و القسم السفلي اسبوع و هكذا لحد ما كملت الشهرين و بجد في منتهي الروعة
الحمد لله بعد استمرار شهر ونص على نص ساعه كارديو ومشي نص ساعه وتمارين مقاومة كل يومين وايضا اعتماد نظام السعرات الحرارية بالاكل حسب وزني نزلت 8 كيلو ومستمره مع ساره 😭💗
شكرا جزيلا عزيزتي سارة. أنا أم ماهر من الجزائر و متابعة لتمارينك الرائعة و الخرافية. صار لي شهر على تمارينك و أحس بفرق كبير. وأنا معك أنه المرأة ما لازم تكبر عضلاتها كثير لأنها تصبح مثل الرجل. أريد فقط معرفة كيفية استخدام الأنواع الثلاثة من التمارين لحرق الدهون و بناء العضلات. شكرا و نهارك مبروك.
انا اشكرك كوتش سارة ع دعمك ونصائحك الرائعة حاليا خلصت تمرين تحدي الست اسابيع وقبل يوم وزنت وطلعت نازله 2 كيلو كولش فرحت وبعدني متواصلة مع التحدي وان شاء الله اخسر 15 كيلو ع نهاية الست اسابيع شكرا كثيرا
شكرًا الك كتير يا سارا لأنو كنتي و ما زلتي جزء كتير اجابي من حياتي .. سارا عملي فيديو للمراهقين و كيف لازم يكون غذائهم خصوصي مع الدراسة لانو انا عمري 17 و بدي لما اجوع اكل اكل صحي بدون ما اكتسب وزن بحبك كتير و شكرا الك و راح ضل مستمرة معك ❤️.
كلامك صحيح يا سارة ... وعن تجربة شخصية التمارين بوزن الجسم وحبال المقاومة أفضل بكتير من حمل الأوزان ومناسبة لطبيعة المرأة أكتر ... تسلمي ع مجهودك وانتي فعلا بقيتي جزء مهم قوي من حياتي اليومية يا جميلة❤🌹
@@magicshop9434 لو بتخسي وعايزة مايكونش فيه ترهلات بتعملي الاتنين او كارديو هيت لوحده بس مش كل يوم وطبعا لازم يكون فيه يوم او اتنين راحة ... وفيه فيديو لسارة عن إزاي تصممي برنامجك الرياضي غير موقعها اللي عليه برامج رياضية كاملة ع حسب شكل جسمك وهدفك ادخلي وشوفي..
انتي فخر النا ياساره صرت احب الرياضة واحب نفسي من تعرفت عليچ اذا يوم مااشوفچ والعب رياضة احس بنقص الله يديمچ النة يارب حبيبتي تحدياتچ واحد احلى من الثاني هاجر متابعتچ من العراق 🇮🇶 تحياتي🥰😘
ياربي وش هالحلوة ماشاء الله اللي تفتح النفس اشهد ان وجهك يجيب العاافيه 😍❤ وبعد اذنك نبي تمارين الجزء السفلي من خطة ٦ اسابيع ونبي يكون شوي طويل الجزء السفلي ممتع مره 🙈
يا احلى واجمل مدربة معلوماتك ما استغنى عنها ابدا وفعلا استفدت كثير في تغير شكل جسمي كلوو وخاصة منطقة الارداف ترتبت بس عندي مشكلة صغيرة اني ما بقدر اعمل تمارين لبطني بسبب وجود فتق سري عندي وبدي منك اذا في تمارين مناسبة لاصحاب الفتق السري مثلي بدي تمارين تشد بطني وترتبها وخاصة البطن السفلية 😭 بلييييز سارة اعملي فيديو لاصحاب الفتق عشان بطني تصير مرتبه 🤕 وياريت كمان لو تعملي لنا نحن اصحاب الفتق هييت كارديو بما اني اعشق الهيييت 💔 بلييييييز بليييييز يا رب يسعدك ❤️
و الله كل مرة كنت احب اعمل رياضة ما اقدر بس معك يا حبيبتي سارة صارلي تقريبا شهر ما وقفت و بستنى وقت التمارين و انشاء الله اوصل للوزن المطلوب يا رب انيسة من الجزائر ❤
عنجد سارةشكرا الك انتي المفروض تكوني مدرسة لانو شرحك رااااائع وجمالك وطبيعتك انا عنجد بحبك من كل قلبي انتي الان صديقتي التانية من بعد امي انا بتابعك من اول ما بدئتي قناتك كان عمري٢ ١ سنة وهلأ عمري ١٤ وماندمت ولو للحظة اني حبيت الرياضة 😀💕💕 انتي اكثر من رائعة 💞
لا تعرفنين كم اشتاق لك ...كثير الفيديوات أحب شوفتك و كلامك ربي يفرحك ديما ..احبك في الله 😘 ...ممكن حلقة عن skynfat من فضلك و هل ممكن حلقات طريقة عن بناء العدل لبنات الثلاثين التي تعاني من مقاومة الانسولين ...❤️❤️💞
ما شاء الله عليكِ .. شرحك و نفسيتك و الطاقة الايجابية في مقاطعك ..جعلتني أحب الرياضة و أتخلص من فكرة كونها تعب و عذاب ❤️😍 الحمد لله اني صادفت قناتك و تمارينك .. نحو مزيد من النجاح و التألق ان شاء الله ❤️
ربي يسعدك سارة الرووح روحي ازا بدي اثبت وزني بعمل ثلاث مرات كارديو ويوم هييت ويوم مقاومة الا كيف والله إنك نجمة متألقة بكل شئ ماشاء الله عليكي ربي يعطيكي شو مابتتمني 💕💕انابنت عفكرة موشب 😊
والله كلامك صحيح تماما انا متابعة من سنتين كل يوم بعمل رياضة معك جسمي كتير تغير حبيت رياضة معك يا احلي مدربة كتيرينة من هد فيديو هات والله ما بنمل معك يا احلي سارة 😘😘😘
@@SaraPopFitBestTrainer ان شاء الله لي طلب اذا ممكن تمارين خاصة بفترة الدورة الشهرية و تمارين خاصة بالانزلاق الغضروفي من فضلك يا احلى سارة متابعة من الجزائر
@آت❤️ شكرا على النصيحة والله كنت اعاني من يدي اذ لا استطيع حملها لفوق ولكن بهذه التمارين استطعت ان اخسر الوزن واستعيد مرونة يدي فالان استطيع ان اقوم بحركة 360 درجة بيدي حتى الام الظهر التي كنت اعاني منها اختفت سبحان الله شكرا لسارة وشكرا لك لاني لم اكن اعلم بانه يجب الراحة ليوم في الاسبوع قطعت عهدا على نفسي ان اغير من اسلوب حياتي وان اداوم على الرياضة ولو قليلا
@@منوعات-ح6ط7ت نعم كل يوم لانه ساعدني كثير اليوم ماعملتو لاني عملت مشي حر لمدة ساعتين هرولة على طريق 3 كلم استمتعت كثيرا بهذه التجربة تمارين الكوتش سارة مدروسة خطوة خطوة
اول شي اشكرك عل طريقة التوضيح والكلام الواضح وثاني شي اشكرك عل الطاقة الايجابية اثناء تصويرك الفديوا وطريقة التمثيل الممتع للحركات وثالث شي انت انسانة خلقك الله فأديتي دور الانسان الصحيح عل كل مايطلب من الانسان ادائه ربي يحميك في الدنيا ويفرحك ويمتعك في الحياة عل كل ابوابها
اعتمدي على تمارينها وشرب الماء ادا ما تقدري تعملي ريجيم قللي نسبة الاكل خسرت ١ كيلو من اسبوع وعملي تمرين الصبح وتمرين مشي المساء لا في تمارين كينغ١ ولا شيء نمط حيات اعمليه عشانك
سارة احبك انا جربت خطتك الرياضية المجانيه كان وزني فوق 60ولان 55لا وغير ان بطني صارت مسطحه احبك وانشالله كل بنت توصل لهدفه وبس اخلص الخطه الي هيه خط 11راح ابدي بخطة 6اسابيع love you sara❤️😭
ساره لو سمحتي ممكن تتكلمي على الفيتامينات الي لازم نتناولها أثناء فتره الدايت والأوقات المناسبة لها كثير بنات بدهم يستفيدوا بليز تردي على تعليقي بحبك كثير يا اجمل كوتش شافتها عيني+ ماشاءالله لون شعرك كتير لايق عليكي الله يحميكي😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹
يعطيكِ العافية سارة وجزاكِ الله عنا كل الخير شرحك ممتاز للفروق بين أنواع الرياضة لكن السؤال الذي يطرح نفسه بعد هذا الشرح كيف نمارس هذه الفعاليات الثلاثة ؟ هل نجمعها مع بعض أو نفضلها وكم مرة في الأسبوع يجب القيام بكل واحد منها ؟ وأي واحدة منهم يجب القيام بعدها بتمارين إطالة ؟ رجائي تشرحي لنا التطبيق العملي . مع فائق تقديري لكم
مرحبا ساره أنا سوسن مشتركه جديده عجبني كلامك عن الهرمونات الأنثويه بالإضافه لإعجابي بنشاطك ونجاحك بعملك والمركز يلي وصلتيله بهذا المجال الواسع إنت شخصيه مشهوره ومكان ثقه( سؤالي من أين أبدأ وأنا في عمر 58 وأنت أدرى بمشاكل هذا العمر أنقذيني لا أريد أن أخسر أكثر من ذلك كيف أعيد بناء الكتلة العضليه وأنحت جسمي الأنثوي) وزني 64_65 وعندي مشاكل أيضا جنف بالعمود الفقري بسيط للناحيه اليمنى ودسك قطني ودسك رقبي أنقذيني هاتي كل إبداعاتك رجاء 😱🙏
@@zahraasalemasdf9682 أي والله فيه نتيجة هي نزلت جدول الرياضة لمدة اسبوع على المنتدى والانستكرام المقاومة تعمل على تكبير العضل والتخلص من ترهلات💕العبي مقاومة يومين فالاسبوع افضل💗
طبعاً حتى بين النتيجة لازم تستمري يعني مو بس يومين وتركيها لا لازم تستمري كل أسبوع يومين العبيها...صدقيني اول مره لما تلعبي راح تشوفي الشد العضلي والنتيجة 💜
شكرااا كتير ساره انتي كتير فتيني كانت كرشي مترين والكل يتنمر عليه وسويت تمارينك والكل يقلي كتير نحفانه بسببك احبك انتي الافضل انتي رائعه
😍❤🔥
شكرا كثيرا انا تاني كنت نعاني من الوزن والحمد الله عندي 10 شهور واتا بعمل رياضة وصارت من أساسيات حياتي اليومية والحمد الله نقصت 20 كيلو ومازلت نمارس الرياضة ويوميا ليق نشوف سارة بوبفيت وشكرا كثيرا يا احلى كوتش 😍😍😍
علمني دعاء تحبه ولك أجر ما علمتني 🍂🍁
@@ChefSteps-c7n لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وهو على كل شيء قدير سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
@@Seriez-vous بارك الله فيك
سارة ما بقدر قطّع ولا ثانية من كل فيديوهاتك
يا ريت تعمليلنا فيديو جدول لتنظيم الرياضة بشكل اسبوعي نعرف ايمتا نعمل كارديو او هييت او مقاومة عشان نحرق دهون و بنفس الوقت نشد الجسم ♥️♥️♥️
هاد الي بدي ياه لازم نطلعو التعليق لسارة لحتى تجاوب
والله أنا نفس الشي بدي
هذا واش راني حبا
تلفتلي
مسويه خطط ع المنتدى شوفيهن
ماشفت نتائج واضحة في صحة جسمي وتغير شكله فعلا الا بعد متابعتي لك سارة .. واستمريت ولا زلت للان .. اشكرك ❤
ياريت تسوين فيديو شرح وتنفيذ علمود نفهم وكل تمرين كم مرة نسوي بالااسبوع وقبل لااكل لوبعده لزيادة الوزن متابعتج من العراق ❤
شكراااااا ساره كتير كتير نزلت 13 كيلو في 45 يوم ربي يوفقك اكتر واكتر..متابعتك من العراق
کیف ممکن نظامج
شو التمرين يلي عملتيه لحتى نزلتي هيك
😮شو عملتي
شكرا كثير سارة نزلت ٣ كيلو تقريبا بديت العب رياضة ومااتعشى وقللت سكريات. بس نريد تعطينا نصائح لما نرجع عالدراسة قعدة طويلة وبناكل فبزيد وزنا ياريت تعملينا فيديو..شكرا
صار لي معاك شهر واسبوعين نزلت ٦ كيلو ماشاءالله بفضل الله ثم انتي وصرت اعشققق الرياضه باقي م وصلت لوزني المثالي لكن الجسم ترتب مراااا وخاصه البطن والارداف الفرق واضححححح ربي يوفقك ي احلا كوتش والطف كوتش فعلا انتي الهام لكثير من النساء 🤍🤍🤍🤍.
عملتي اي للافخاد؟ يعني عملتى تمارين اي لو سمحتي قوليلي نظامك لو مفيش مشكله🥺🥺♥️
اتبعتي اي فديوهات ؟
ممكن تكليلي شنو الجدول الي مشيتي علي
فعلا مدربه في غاية الروعه ولما بسمعك بحس بطاقه إيجابيه لو سمحتي سارة انا كنت والدة قيصري وبطنه بقت مترهمله ومش لطيف خالص ياريت تمرين هيييت ومقاومه سريع ينزل دهون البطن ويشدها بلييز يا جماعه ارفعوا التعليق عشن سارة تشوفه
حبيبتي سارة بتمنى تشوفي تعليقي انتي غيرتي حياتي ما اكدر اوصفلج حبي الج انتي الطاقة الايجابية مابيكمل يومي من دونك حببتيني في الرياضة يومية ادعيلج ربي يوفقج ويسعدج يا روحي انتي يا ملاك فعلا خلق واخلاق 😘😘😘😘
الحمدلله قدرت شوف هالكلام الحلو ❤️😍
ارجوكي ساره نريد تمارين هييت للاشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي ارجوكم ارفعو تعليقي😭😭😭😭
شكرا ساره
ساره ممكن تعملي تمارين لشد ترهلات الضهر وخاصه الي بتكون تحت الستيان مع حرق دهونه بليز لو سمحتي
كل مقاطعك حلوه بس صراحه اكثر مقطع استفدت منه لدرجه اني مصدومه من المعلومات وانا كنت ما ابي اي دهون بجسمي شكرا على التوعيه❤️❤️
شكرا ساره بوفيت انتي قدرتي تغيريني من برا ومن جوا غيرتي احساسي شعوري وطريقه تفكيري عنجد شكرا يا احلى مدربه بل عالم
عن تجربة ..... انا قطعت الخبز والسكر والنشويات والمغالي وكثرت شرب ماء والحمد لله نزلت عشرا كيلو في شهرين وبدون رياضه .... كان وزني ٨٢ وصار ٧٢ . . ومتابعه الحمد لله فاعله خير ☺️☺️
♥ 😚
هل صار عندك ترهلات في الجسم
حلووو
ما عم يتساقط شعرك
يجب ان تمارسي الرياضة لكي يشد جمسك وم يصير عندك ترهلات
ياربي اكتر انسانه متواضعه انا بدعيلك كل يوم بصلاتي …من ايام الكرونا وانا اتابعك جسمي تغير تماما وصحتي كمان شكرا من القلب كوتش ساره ❤
استفدت هوايه من فيديو اليوم
حرفيا دتنطين معلومات ونصائح بعض المدربين يطلبون اجر عليهه
شكرا ساره 🌹🌹
حبيت قلك يا سارة إنو من أكتر الصفات اللي حبيتها فيكي التواضع والعفوية وإنك ما بتدعي شي ما بتعرفيه. إنتي حدا جدا" راقي وعندك محتوى مفيد. ❤️🌹
معاكي يا عزيزتي سارة ❤️ تغيرت حياة آلاف النساء من الاسوء إلى الافضل من حياة ملخبطة من اكل غير صحي إلى حياة صحية مليئة بالسعادة والتفاؤل ❤️🔥 كلمة شكر مارح توفي بحقك عنجد انتي اكثر من رائعة ❤️ونشالله نجي كلياتنا بعد ست اسابيع ونرجع عالفديوهات هي ونزكر بعضنا ونفتخر فيكي ،❤️❤️❤️❤️
يا رب 🤲 الله يسمع منك استمتع بعملي جدا ودائمًا يزيدني متعة وحماس هو تعليقاتكم هي 🤩❤️
الله يحفظك وانشالله رح تنبهري بالنتائج الرائعة يا مدربتنا ❤️❤️
بالمناسبة اكيد التمرين الجاية رح يكون نار🔥🔥
@@ghadaosman8226 إن شاء الله*
والله العظيم و بدون مبالغه اهم فديو اشوفه على المعلومات لكل نوع رياضه
كلش شكرا لان تعلمينا هيج اشيء كلشششش مفيده مو فقط لشكل الجسم و للصحه الانسان ككللل
الف شكر الك ساره ❤❤❤❤
بقالي شهر و اسبوع بتابع مع سارة و خسيت ٥ كيلو و وانبسط جدا و انا بتمرن معاها 🤍
تبقي لي ٥ كيلو كمان و اوصل للوزن اللي انا عايزاه 🤍
@@user-nb5lp8ht5e انا كنت متابعة البرامج اللي هي حطاها ع الويب سايت بتاعها ، القسم العلوي اسبوع و القسم السفلي اسبوع و هكذا لحد ما كملت الشهرين و بجد في منتهي الروعة
اموت فيك ساره تمارين ولا اروع وضحك ووناسه ومعلومات مفيده دللتينا كثييييير ❤️❤️❤️❤️❤️
اني اتمرن كل تماريني ع قناتج ودائما اتمرن بالليل وويه نصايحج صارلي ٥ اسابيع جنت ٨١ صرت ٧٨ مع العلم ماملتزمه بتمارين معينه ادخل اليعجبني اتمرنهه
برافو عليك🤩
انتي فعلأ اجمل انسانه ومدربه عرفتها بحياتي وطاقتج الأيجابيه تحسسني انو الدنيا لسا بخير احبج 🥺❤️🩹
انا ما كنت حب الرياضة بسببك صرت حب الرياضة وصارت جزء من يومي شكرا يا احلى سارة ❤️🥺
كم ساعه اتلعبين ارياضه
نفسج والله
تسلمين عزيزتي كنت اشعر بكئابة ومن اهدت فديوهاتك وتمرنت وسمعت كلامك الايجابي وحلاوة اسلوبك اشعر براحة داخلية وخفة
قصت شعرك والتسريحة كتيير حلوة طالعه عليكي🥺✨
حساها بروكة في الفيديو ده
ماطبيعي الهضامه والطاقة الايجابية عندك بحب شوفك كل يوم❤❤❤
فعلا كنت محتاجه اعرف الفرق بينهم عشان احدد خطتي الجديده للجسم ال عايزه اوصله حببتي ياساره❤️❤️
شكراً ساره اول مره احصل شخص صادق الف شكر والله اني ادعي لش
الحمد لله بعد استمرار شهر ونص على نص ساعه كارديو ومشي نص ساعه وتمارين مقاومة كل يومين وايضا اعتماد نظام السعرات الحرارية بالاكل حسب وزني نزلت 8 كيلو ومستمره مع ساره 😭💗
شلون تحسبين السعرات
يوم الي 😍❤️
على كوكل او برنامج
بالنسبة مقاومة كنت تمارسي كامل الاجزاء في يوم
طيب كم مرة نعمل مقاومة بالأسبوع وكم مرة كارديو لو سمحتي واي قبل
سارة حبيبتي انا عمري 18 سنه وبحب الرياضه من انا وصغيره وانا بعمل رياضة لا لاخسر وزن ولا للعضلات بس عشان ابقى قوية وكثير نصحوني انو الرياضه مفيده لكل شي للقوه ولتقوي العضلات وتريح النفس
وماشفت احد مثلك عاليوتيوب هيك يعطي حماس وقوه شكراً شكراً سارة ☺️🤍🌹.
شكرا سارة والله قد ما صرنا نشوف عالمواقع التواصل كل وحدة بتحكي شكل عقدونا انت الوحيدة كلامك منطقي وصحيح ❤️❤️❤️
شكرا جزيلا عزيزتي سارة. أنا أم ماهر من الجزائر و متابعة لتمارينك الرائعة و الخرافية. صار لي شهر على تمارينك و أحس بفرق كبير. وأنا معك أنه المرأة ما لازم تكبر عضلاتها كثير لأنها تصبح مثل الرجل. أريد فقط معرفة كيفية استخدام الأنواع الثلاثة من التمارين لحرق الدهون و بناء العضلات. شكرا و نهارك مبروك.
ساره بليز اذا عندك معلومات عن اضراب طعام ولعلاج تحكي عنو بليز
انا اشكرك كوتش سارة ع دعمك ونصائحك الرائعة حاليا خلصت تمرين تحدي الست اسابيع وقبل يوم وزنت وطلعت نازله 2 كيلو كولش فرحت وبعدني متواصلة مع التحدي وان شاء الله اخسر 15 كيلو ع نهاية الست اسابيع شكرا كثيرا
حبيبتي انا دخلت لتحدي ٦ اسابيع وشفت الفديوهات بس مافهمت كيف اطبقها يعني كل فديو مذكور تحت اليوم الأول مثلا اعملو ٣ مرات ؟
لا كل يوم بتعملي التمارين الموجودة بجنب اليوم مو تحته
تتمرني بالبيت ؟
شكرًا الك كتير يا سارا لأنو كنتي و ما زلتي جزء كتير اجابي من حياتي .. سارا عملي فيديو للمراهقين و كيف لازم يكون غذائهم خصوصي مع الدراسة لانو انا عمري 17 و بدي لما اجوع اكل اكل صحي بدون ما اكتسب وزن بحبك كتير و شكرا الك و راح ضل مستمرة معك ❤️.
كلامك صحيح يا سارة ... وعن تجربة شخصية التمارين بوزن الجسم وحبال المقاومة أفضل بكتير من حمل الأوزان ومناسبة لطبيعة المرأة أكتر ... تسلمي ع مجهودك وانتي فعلا بقيتي جزء مهم قوي من حياتي اليومية يا جميلة❤🌹
بس الأوزان يشد الجسم
بتعملي كل يوم مقاومة مع الكارديو ولا كل واحد بيوم لحالو؟
@@magicshop9434 لو بتخسي وعايزة مايكونش فيه ترهلات بتعملي الاتنين او كارديو هيت لوحده بس مش كل يوم وطبعا لازم يكون فيه يوم او اتنين راحة ... وفيه فيديو لسارة عن إزاي تصممي برنامجك الرياضي غير موقعها اللي عليه برامج رياضية كاملة ع حسب شكل جسمك وهدفك ادخلي وشوفي..
@@NM-xi5zd انا وزني 85و طولي 160 اريد ان اخسر وزن بدون ترهلات اعطيني برنامج من فضلك سارة
بحبك كتيير
عمليلنا فيديو لتنحيف لارداف لمؤخره والافخاد يعني تركيز ع هلمناطق و انو بشهر ننقص شي منيح 🥺💔
شكرا لكي ياأحلى مدربه أنا بدي تنحيف الارداف والفخد الداخلي بدي حرق دهون من دون بناء كتله أيهما أفضل تمرين الي هييت ولاكارديو والمقاومة
بس هلأ خلصت تمرين رفع هرمون السعادة
تمارينك صارت جزء من حياتي وشكل جسمي تغير الحمد لله
شكرا الك سارة
انا مدمرني السيلوليت وما اعرف تمارين سارة تحرق الدهون اللي في الفخذ وحسم غير مشدود
انا مدمرني السيلوليت وما اعرف تمارين سارة تحرق الدهون اللي في الفخذ وحسم غير مشدود
@@حنونة-ن9ص السيلوليت مااعرف
جربي تمارين المقاومة لي راح يبنو العضل
او تمارين شد اي بيلاتس
انو تمرين اختي لاني بدي ارفع الهرمون سعاده
@@حنونة-ن9ص مع مداومة التمارين وتتخلصي من ادمان الخبز والحلويات على الاقل قللي منهم راح تتخلصي من السيلوليت لازملك صبر انا تخلصت منو الحمد الله
احلا واروع واحسن مدربه بلعالم بحبك ياسوسو مين عم يحس سوسو كل يوم عم تحلا اكتر واكتر ولوك لجديد عليكي بيجنننن😍😍😍🥺🥺
انتي فخر النا ياساره صرت احب الرياضة واحب نفسي من تعرفت عليچ اذا يوم مااشوفچ والعب رياضة احس بنقص الله يديمچ النة يارب حبيبتي تحدياتچ واحد احلى من الثاني هاجر متابعتچ من العراق 🇮🇶 تحياتي🥰😘
ساره بليز ياريت تعطينا سر نضاره بشرتك لان بشرتي دائما مافيها نضاره مع العلم العب رياضه واكل اكل صحي وملتزمه اشوف بشرتك مشاءالله ياريت تعملي حقله للعنايه بالبشره مين شاركني الرأي
انتي اكتر من رائعة بتهتمي بأدق التفاصيل وبتوصلي المعلومة بأبسط طريقة شكرا كتير فراشتنا سارة❤🦋✨
شكرا جزيلا سارة، والله كلامك كله صح ✅ يعطيك الصحة حبيبتي انا متابعة من الجزائر 🇩🇿 وبحب الجسم الانثوي كما انت..
شكرا ساره بجد انا ياقلبى فى ١١ خسيت ٥ كيلو بجد شكرا ياعمرى بحبك اوى
كيف شو ساويتي
شو عملتي احكيلنا ممكن 😊
عملت زى ما سوسو علمتنا قائمه الممنوعات ..تدريجيا وعملت الكارديو..مع شاى أخضر ..وليمون ورا كل تمرين.مايه كتير
@@ahmedaboretal4253 شكرا
يجنن يجنن الفيديووو
تستاهلين الجائزة الذهبية ولقب افضل مدربة يوتيوب
شكرا كثير حبيبتي انا كنت ابدا ما بحب الرياضه بسببك صرت بحبها وانا مستقره معاك من 7اشهر ونزل من وزني 12كيلو احلى مدربه بحبك 🌷🌷
عملتي رجيم
ماشاء الله 😍😍
حليانه ام سوس 😍😍
شعر كتير لابقلك انتي كل طاقة الإيجابية وسعادة ولطافة بحبك سارة❤️
دائما النصائح مع سارة جاهزة لنا على طبق من ذهب❤ من اعماق قلب حبيبتنا سارة ذلك علينا اتباعها مو نسمعها وننساها راح تفيدنا كتير وشكرا مدربتنا الجميلة🌷💞
ياعمري يا سوسو لسا سائلتك بفيديو تمارين الخصر بالعصا انو امنيتي ارفع كتلتي العضلية وانت جاوبتيني بهالفيديو .. حبييييييية قلبي انت .. الله يسسسسسسعددكككككك بحجم العاااالم واكثر يارب .. والله دمعت
تمارينك رااااااائعة ؟..كنت ضعيفة مااقدر امشي واتحرك ربع ساعة ..وماكنت اقدر الرقص..البارح حضرت عرس رقصت وماتعبت بسرعة ❤❤❤❤
ههه 😂بصحتك ،مشكلتك رقص
كيف زدتي وزن اي تمارين اتبعتي ??
حدا شاف اروع من ساره في عالم الرياضه🤭🤩👍🏻👏🏻😍👏🏻
ياربي وش هالحلوة ماشاء الله اللي تفتح النفس اشهد ان وجهك يجيب العاافيه 😍❤ وبعد اذنك نبي تمارين الجزء السفلي من خطة ٦ اسابيع ونبي يكون شوي طويل الجزء السفلي ممتع مره 🙈
انشاء الله هاد الاسبوع ❤️😍
يا الله شو حليانة ما شاء الله 😭😭😭💗💗💗💗💗
تركت كل شي وركزت على جمالك لازم اعيد الفيد حتى افهم
يا احلى واجمل مدربة معلوماتك ما استغنى عنها ابدا وفعلا استفدت كثير في تغير شكل جسمي كلوو وخاصة منطقة الارداف ترتبت
بس عندي مشكلة صغيرة اني ما بقدر اعمل تمارين لبطني بسبب وجود فتق سري عندي وبدي منك اذا في تمارين مناسبة لاصحاب الفتق السري مثلي بدي تمارين تشد بطني وترتبها وخاصة البطن السفلية 😭
بلييييز سارة اعملي فيديو لاصحاب الفتق عشان بطني تصير مرتبه 🤕
وياريت كمان لو تعملي لنا نحن اصحاب الفتق هييت كارديو بما اني اعشق الهيييت 💔
بلييييييز بليييييز يا رب يسعدك ❤️
و الله كل مرة كنت احب اعمل رياضة ما اقدر بس معك يا حبيبتي سارة صارلي تقريبا شهر ما وقفت و بستنى وقت التمارين و انشاء الله اوصل للوزن المطلوب يا رب انيسة من الجزائر ❤
عنجد سارةشكرا الك
انتي المفروض تكوني مدرسة لانو شرحك رااااائع وجمالك وطبيعتك انا عنجد بحبك من كل قلبي انتي الان صديقتي التانية من بعد امي انا بتابعك من اول ما بدئتي قناتك
كان عمري٢ ١ سنة وهلأ عمري ١٤ وماندمت ولو للحظة اني حبيت الرياضة 😀💕💕
انتي اكثر من رائعة 💞
يخليلي قلبك ❤️😍
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا الك كتير على ردك
وان شاء الله رح ابدأ من اليوم في التحدي الجديد 😀😀😀😀😍😍😘
لا تعرفنين كم اشتاق لك ...كثير الفيديوات أحب شوفتك و كلامك ربي يفرحك ديما ..احبك في الله 😘 ...ممكن حلقة عن skynfat من فضلك و هل ممكن حلقات طريقة عن بناء العدل لبنات الثلاثين التي تعاني من مقاومة الانسولين ...❤️❤️💞
صرت مدمنه فيديوهاتك انت اكثر من رائعه يا ساره
الصووووت
شلون انسوي رياضة
انا حبيت حالي بس معك
واتغيرت كتير بلعب رياضه بكل فرح بدون ملل ابدا
روحك وانتي احلا واحلا ساره بوب فيت احلاااااااعالم،،🥰🤩🥳🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘
ما شاء الله عليكِ .. شرحك و نفسيتك و الطاقة الايجابية في مقاطعك ..جعلتني أحب الرياضة و أتخلص من فكرة كونها تعب و عذاب ❤️😍 الحمد لله اني صادفت قناتك و تمارينك .. نحو مزيد من النجاح و التألق ان شاء الله ❤️
سارة انا مابدي اكبر موخرتي. بدي اخسر كرشي فيني اعمل تمارين مقاومه يعني بيشد. الجسم ارجو الرد
ربي يسعدك سارة الرووح روحي ازا بدي اثبت وزني بعمل ثلاث مرات كارديو ويوم هييت ويوم مقاومة الا كيف والله إنك نجمة متألقة بكل شئ ماشاء الله عليكي ربي يعطيكي شو مابتتمني 💕💕انابنت عفكرة موشب 😊
أني احب يكون جسمي انوثي جميل بس احب أكبر الكتلة الخلفية وفي نفس الوقت أخفي العضلة العنيدة الخفسه وشكرا عل النصائح،٠😘
الفيديو رائع ياريت تعملى فيديوهات كده كتير نفهم الفروقات بين انواع التمرينات
احلى مدربه 😂
سااارة بحبك وأتمنى. تعملينا تمارين مقاومة جزء سفلي بحبل المقاومة
سارة حبيبتي انا اول مرة اكتب تعليق ومتابعتك من زمااان بحبكككك مشكلتي دهون الجوانب يااريت تعملي تمرين لمشكلتي في خطة 6اسابيع ♥♥
ساره ياعمري جننين فدوه اريد اعرف اني اسوي تمارين أضيف المقاومه وره التمارين مباشرا ئو وره فتره بساعات
فعلا فيديو المقاومه جربته وحسيت بحرق وشد ورجفه بصراحه بعد تمرين راحه 😍😍
معاكي حق وانا لما بعمل المقاومه جسمي بصير يرجف كلو
@@Hhse4675 بتعمليه بعد كل تمرين يعني لو بعكل تمارين كل يوم لازم اعملو بعدها ولا بيكون كام يوم ف الاسبوع بس؟!
كم يوم تسوينه بالاسبوع؟
وهل تسوين معاه كارديوا ولا بس مقاومه
@@حنوشالعسيري-ح9ظ دا اتابع خطة 6 أسابيع يمكن بالأسبوع مرتين 😊
@@ayamo22 بعمل مقاومه بطن وخصر يوم يوم التاني بعمل قسم سفلي .وتالت يوم برجع للبطن والخصر وهيك
والله كلامك صحيح تماما انا متابعة من سنتين كل يوم بعمل رياضة معك جسمي كتير تغير حبيت رياضة معك يا احلي مدربة كتيرينة من هد فيديو هات والله ما بنمل معك يا احلي سارة 😘😘😘
شكرا حبيبتي سارة على كل المعلومات يلي تعطينا اياها ، يا اجمل وحده باليوتيوب ❤ انتي نعمة علينا الله يرفع قدرك بعلمك وطيبتك يلي تقدميها للبنات
طيب سارة ممكن تشرحي تمارين التاي بو شو هو مقاومة أو هييت
مابتتخيلي اديش تعبت وانا دور على الفرق بين التمارين بجد هل الفيديو اجى بمكانو وبوقتو يسعدووووو كوتش 🥰🥰🥰🥰🥰
انا تمرنت معك ونزل وزني ثم توقفت للاسف بس راجعة معك يا احلى سارة❤
8 ايام من المتابعة المتواصلة للكارديو صباحا مساءا النتيجة مبهرة شكرا سارة
😍😍🤩🤩 ننتظر النتايج بفارغ الصبر
@@SaraPopFitBestTrainer ان شاء الله لي طلب اذا ممكن تمارين خاصة بفترة الدورة الشهرية و تمارين خاصة بالانزلاق الغضروفي من فضلك يا احلى سارة متابعة من الجزائر
@آت❤️ شكرا على النصيحة والله كنت اعاني من يدي اذ لا استطيع حملها لفوق ولكن بهذه التمارين استطعت ان اخسر الوزن واستعيد مرونة يدي فالان استطيع ان اقوم بحركة 360 درجة بيدي حتى الام الظهر التي كنت اعاني منها اختفت سبحان الله شكرا لسارة وشكرا لك لاني لم اكن اعلم بانه يجب الراحة ليوم في الاسبوع قطعت عهدا على نفسي ان اغير من اسلوب حياتي وان اداوم على الرياضة ولو قليلا
@@aminadahel4478 لو سمحتى كل يوم صباحا ومساءا تعملى كارديو بس ارجو الرد
@@منوعات-ح6ط7ت نعم كل يوم لانه ساعدني كثير اليوم ماعملتو لاني عملت مشي حر لمدة ساعتين هرولة على طريق 3 كلم استمتعت كثيرا بهذه التجربة تمارين الكوتش سارة مدروسة خطوة خطوة
خلصت ٤ فيديوهات لساره ورى بعض هالإنسانه رهيبه رهيبه رهيبه💕
صارلي شهرين مستمره مع ساره ونظام غذائي نتائج تجنننن ولا احلا ثانكيوو سااره بحبك
طب انا عايزه اشد جسمي واحرق دهون امارس تمارين اي وكام يوم في الاسبوع ؟
@@shaa51 مقاومه ٥مرات بالاسبوع ونظام اكل صحي او حسب شدة التمارين اذا مقاومه سهله عادي كليوم سويها
@@re__m-z5o يعني العب كل يوم مقاومه بس ؟
@@re__m-z5o يعني انا عندي ترهلات عايزه حاجه تشد جسمي وكمان احرق دهون
ممكن تعليمين نضام رياضه شلون اسوي من مقاومه او كارديو عليمني على طريقه لاني مبتدىه وحابه انزل دهون 😩
يسعد صباحك او مساكي سارة
الله يخليلي ياكي بدي اسالك انا بدي ازيد الكلتة العضلية ما بدي اكبر عضل
رح يكون الهيت مناسب ؟!!🙏
حبيبتي شكرا على جهودك
ياريت تنصحيني بفتامين مع التماريين كتير عم اتعب من اي حركه مافي قوووة نهائي ؟؟
سوي تحليل فيتامين د ضروري لانه لو ناقص واخدتي فيتامين د بيفرق معاكي كتير جداااا
فديتها ياناس تعطينا معلومات وتساعدنا ربي يسعدها احبها كثير❤️❤️❤️
صحيح كلامها انا سجلت بجيم الكارديو فعلا خسرت وزن منو اصلا انا موسمينة كتير بس حابة انحف اكتر
لما كنت العب مقامة ع الاجهزة بالجيم بدأت احس انو عندي كتاف زي الزلام 🙂 فورا تركت الجيم
الجيم مابهتمو لشكل الانثوي للجسم قد مابيهتمو لعضلات وتضخيمها
موفقه سارة ❤
فعلا انا نفسك وابغى حل وودي اسويه بوزن الجسم صراحه
اول شي اشكرك عل طريقة التوضيح والكلام الواضح وثاني شي اشكرك عل الطاقة الايجابية اثناء تصويرك الفديوا وطريقة التمثيل الممتع للحركات وثالث شي انت انسانة خلقك الله فأديتي دور الانسان الصحيح عل كل مايطلب من الانسان ادائه ربي يحميك في الدنيا ويفرحك ويمتعك في الحياة عل كل ابوابها
تكفين ساره والله رح تفرحيني سوي رياضه للبطن والفخوض بنحف للمدرسه تكفين والله وزني كبير
جربي تمارين كلوي تينع تحدي 1ق يوم للبطن والافخاذ رح تشوفين نتيجة
@@sabaaalhadithy4809 شكرا ياقلبي
يعمري اتكدرين تتواصلين وياي وانطيج الامور السويته ونحفت ؟!
نفسي للمدرسة 😂💔
اعتمدي على تمارينها وشرب الماء ادا ما تقدري تعملي ريجيم قللي نسبة الاكل خسرت ١ كيلو من اسبوع وعملي تمرين الصبح وتمرين مشي المساء لا في تمارين كينغ١ ولا شيء نمط حيات اعمليه عشانك
طاقة اجابيه ساره بسببك صرت حب رياضه ان شاء الله انا معك دوم كنت اكره رياضه بس معاكي رياضه حب
سارة احبك انا جربت خطتك الرياضية المجانيه كان وزني فوق 60ولان 55لا وغير ان بطني صارت مسطحه احبك وانشالله كل بنت توصل لهدفه وبس اخلص الخطه الي هيه خط 11راح ابدي بخطة 6اسابيع love you sara❤️😭
I love you tooo soso ❤️
Vous avez fait quoi svp
شنو البرنامج الي سويتيه ؟؟؟؟؟
@@gho993 اولا نظام غذائي خالي من الممنوعات ثانيا خطه رياضيه مجانيه الي منزلتهم ساره بكوكل لمدة 28يوم وفعلا راح تلقي نتيجه واهم شي الصبر
@@SOSO-x5u5t اي خطه منهم ++ شكرا
ياريت تفيدينا بتمارين فعالة بسن الخمسين لترهلات اليدين والفخدين المصابين بانزلاق بالظهر لوسمحتي
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
✅صح
ساره لو سمحتي ممكن تتكلمي على الفيتامينات الي لازم نتناولها أثناء فتره الدايت والأوقات المناسبة لها كثير بنات بدهم يستفيدوا بليز تردي على تعليقي بحبك كثير يا اجمل كوتش شافتها عيني+ ماشاءالله لون شعرك كتير لايق عليكي الله يحميكي😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹
يعطيكِ العافية سارة وجزاكِ الله عنا كل الخير شرحك ممتاز للفروق بين أنواع الرياضة لكن السؤال الذي يطرح نفسه بعد هذا الشرح كيف نمارس هذه الفعاليات الثلاثة ؟
هل نجمعها مع بعض أو نفضلها وكم مرة في الأسبوع يجب القيام بكل واحد منها ؟ وأي واحدة منهم يجب القيام بعدها بتمارين إطالة ؟
رجائي تشرحي لنا التطبيق العملي .
مع فائق تقديري لكم
شرحتي كلشي بدي ياه..
مابمل من فيديوهاتك حديثك مافيه ملل ممتع ❤
مرحبا ساره أنا سوسن مشتركه جديده
عجبني كلامك عن الهرمونات الأنثويه بالإضافه لإعجابي بنشاطك ونجاحك بعملك والمركز يلي وصلتيله بهذا المجال الواسع إنت شخصيه مشهوره ومكان ثقه( سؤالي من أين أبدأ وأنا في عمر 58 وأنت أدرى بمشاكل هذا العمر أنقذيني لا أريد أن أخسر أكثر من ذلك كيف أعيد بناء الكتلة العضليه وأنحت جسمي الأنثوي) وزني 64_65 وعندي مشاكل أيضا جنف بالعمود الفقري بسيط للناحيه اليمنى ودسك قطني ودسك رقبي أنقذيني هاتي كل إبداعاتك رجاء 😱🙏
عزيزتي سوسن اولا اذا انتي اول مره بتعملي تمارين يفضل تمارين المبتدئين بعد استشارة الطبيب
كلامج يخبل احبج من العراق❤️❤️💋💋💋💋
فعلا تمرين المقاومة تبعك الي نزلته قبل كم يوم كثير منيح لدرجة حسيت بالشد من اول مرة مرة عملته
بليز بي نتيجة وشنو يعمل للجسم
@@zahraasalemasdf9682 أي والله فيه نتيجة هي نزلت جدول الرياضة لمدة اسبوع على المنتدى والانستكرام المقاومة تعمل على تكبير العضل والتخلص من ترهلات💕العبي مقاومة يومين فالاسبوع افضل💗
طبعاً حتى بين النتيجة لازم تستمري يعني مو بس يومين وتركيها لا لازم تستمري كل أسبوع يومين العبيها...صدقيني اول مره لما تلعبي راح تشوفي الشد العضلي والنتيجة 💜
@@jk-bts8328 شكرا حبيبيتي تسلمي
@@zahraasalemasdf9682 Don't mention it 💗💜
انتي عسوله وجميله انا حبيتك واستريحت معاكي جدددددا بس بليز اعملي تمارين عالواقف لأصحاب العضله المنفصله لأن تمرين الغلق صعب اوي❤❤❤
ب فيديو واحد جاوبتي ع كثير أسئلة ب دماغي... ميغسي💖
في الدقيقة 8.25 كلام جدا جدا مفيد و في الصميم شكرا يافراشة🥰
حبيبتى قلبى انا متباعتك من زمان شكرا على الإعادة كتير فادتنى تمارين الهيت عن جد تقضى على الترهلات 😘😘
عندي شوية سيلولايت لو عملت تمارين الهييت يروحو اختي ؟؟؟😘
حبيبة قلبي الى الإمام دائما دخيل كلامك الحلو رائعة😍😍😍❤
سارة بليز بدي تمارين ونضام غذائي لتكبير العضل 😭😭😭
لو عندك اي سؤال في اي وقت تقدري تسبيه
اتمني تشتركي بالقناه وتفعلي زر الجرس وتشوفي اي فديو جديد ينزل وتعملي ليك