ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
جسم نحيل مشدود ام جسم عضلي رياضي؟ كيف نحصل عليهما ؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- دردشة على السريع لحتى نحط النقاط على الحروف ونعرف شو يلي عمنعمول زيادة وشو يلي نحن مقصرين فيه بمسيرتنا نحو الجسم المثالي!مع سارة
.
المقدمة : 00:00 - 00:55
اولا تمرين المقاومة : 00:56 - 03:20
ثانيا تمرين البيلاتس : 03:21 - 06:30
ما هو التمرين الأنسب لي : 06:31 - 08:06
الخاتمة : 08:07 - 10:23
#sarapopfit #workout #hiit
...........................
الفرق بين الهيت والمقاومة
الفرق بين المقاومة والبيلاتس
كيف اصمم برنامجي الرياضي بنفسي
ما هي رياضة البيلاتس
ما هي رياضة المقاومة
........
فيس بوك
www.facebook.c...
سناب
/ sarapopfit1
انستا
...
تيك توك
www.tiktok.com...
للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
farashti.com/?...
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
ساره من خلالج نزلت 12 كيلو و جسمي صار يخبببل و مو بس هيج خليتيني اعشق الرياضه وصارت موهبتي الرياضه فيتنس شكرا من القلب❤️❤️❤️😘😘💗💗
@@ayamohammed2694 حبي عفت النشويات والسكريات والدهون ورياضه على معده فارغه كل يوم واكل بروتينات كومه وهيج تسمريت لمدة شهرين ونزلت ❤️❤️
@@gaem8456 شوي الرياضه الي كانت تساويه
في خلال كم يوم؟
@@gaem8456 حبيبتي شو التمرينات الي مارستيها بالضبط وكيف رتبتي الله يخليكي وزني ٧٥
حبيبتي شو نوع التمارين يلي عملتيا لانو صرلي شي 10 ايام اعمل رياضه وجسمي عحالو
بصراحة انتى بتخلى الإنسان يعشق الرياضه مش بس يحبها🤗💪 love you so much
كلام صحيح 🙂
انا ماقدر استمر على النظام الغذائي وربي تعبت صبايا عطوني حل انا بنت بس الحساب باسم اخوي😭😭😭
@@user-yl6xw5kz2o طيب حبيبتي جربي تكل عادي بس تخففي من لاكل يكون بكميات قليله وهم شي السكريات كاربوهيدرات وامشي ساعتين في يوم وحده أصبح وحده المساء أو إلي يعجبك بس اهم شي تمشي ساعتين تعملي رياضه شو المنطقه يلي عندك مشكله فيها وشربي مويه كثير وشاي الخضر
@@user-yl6xw5kz2o امتنعي عن السكريات كايبو هيدرات مثل الخبز والرز وغيره استمري عليه اسبوع (كم وزنك؟
انا وزني ٧٥ وبدي اوصل ل ٦٠
@@user-qq8xz4og7t انا توني صغيره بس الحمل لعب فيني لسا عمري ١٩ وعندي بنت ولد توني ولاده قبل شهرين
طيب ليه مش بتعملي #روتينك يوم التمرين
يعني بتصحي امتى🤔 بتأكلي ايه بتشربي ايه بتنامي امتى🤨 اعملوا لايك✔️ لو متفقين معايا
وزروني تجدوا مايسركم😂
@@hasanharmoush984 استقر يا سوبر السعادة .. دسعد وشبع نفسك أول بعدين أسعد غيرك .ولو ساعد ومشبع نفسك مجان جديت علاقة حُب من التعليقات 🙃🙂🙃
وياريت ازا بتعمل سارا فيديو عن الصيام المتقطع لحرق الدهون وشد الجسم للنحت❤️نفسي افهم منها تفاصيل مواعيد الاكل و ترتيبو
كثريلنا عن تمارين المقاومة لانك ضالمتينا ومافي غير 3فيديوهات ارفعو التعليق عشان تشوف
🤔
th-cam.com/video/eZbdSu00xdU/w-d-xo.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
💜
صحيح
@@user-fd4lv9nf1b شنو؟؟
ساره ممكن تاخدينا معاكي يوم الجيم وتورينا التمارين بتعتك اليوميه اللي بتعمليها عشان تحافظي علي جسمك.بحبك يا مصدر سعادتي😍💋
ياريت
والله فكرة
th-cam.com/video/eZbdSu00xdU/w-d-xo.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
أنا كنت اكره شي اسمه رياضة الحين أعشقها عشق مو طبيعي والله يقوينا😭😭😭❤️❤️❤️❤️
سارة بسبب طاقتك الايجابية واسلوبك المشجع اللي حببني بالرياضة وغيرلي حياتي كنت 85 كيلو صرت 72 كيلو الحمد لله كلمة شكرا مابتكفي ☺️☺️☺️☺️💋💋💋💋💋🥰🥰🥰😘😘😘😔😍😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
عزيزتي سارة ممكن تعملينا فيديو ندردش فيه حول آلام الظهر وأسبابها 💙 بليز بنات اعملو لايك لحتى تشوف سارة التعليق ❤
بسبب قلة الحركة
ما ادري هل هو طبيعي ولا سحر الي قاعد يصير فينا من يوم ابتدا الحجر وانا و لله الحمد مو قادره اوقف عشقي للتمارين والفضل ككله لربي ثم لساره وطريقه تعاملها ممره تجنن 😭♥️
تبارك الله انا ضميري ماصحي غير من شهر
KIm Yere م عليه حبه حبه بتتعودين وتحبينها اهم شي م تضغطي على نفسك وبتنبسطين.🥺🦋
@@joodalshahrani.1898 حبيبتي شكرًا لك💖
ولا اروع من هيك انسانه متمكنة ودقيقة وواثقة من نفسها ومن معلوماتها ...بصراحة هالبنت من القليلات جدا الي تجبر الواحد يتابعها ويلتزم بكلامها يعني صارلي بس كم شهر عرفت قناتها بالصدفة ومجرد مالتزمت حصلت نتيجة اتمناها من سنين الله يحميكي ياسارة ويسعدك
سارة حبيبتي انا من وراكي صرت العب رياضة مش بس عشان انزل وزن صرت كل ما ازعل او ازهق من الدراسة او من روتين الحياة اقوم العب رياضة شكرا الك كثيررر غيرتيلي وجهة نظري تجاه الرياضة
بحبك كثييير وبتمنى انك ابدا ما توقفي تنزيل فيديوهات ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
th-cam.com/video/eZbdSu00xdU/w-d-xo.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
والله وانا كمان🤗
بشجعك ان اتحفز كم يوم وبعدها اترك مع الاسف
بس الضغوط النفسية تحكم
انا عمري ١٥سنة شكرا
مرحبا جزيلا لك من جد حسيت فرق كبييير وأهلي لاحظوا هالشي حسيتك صادقة ارتحت لك بالعادة اتابع فيديوهات ومااستمر باستثناء تمارينك ❤️❤️❤️
حبيت شرحك ماشاء الله
اكيد تمارين بيلاتيس افضل للبنات
معلومة جديدة كنت افكر بس فيه تمارين مقاومة و الكارديو اول مره اسمع فيه بيلاتيس شكرا لك
خلال اسبوعين اكل صحي خفيف >> كم يوم خربطة اكل + تمارين ساره = من ٨٩ صرت ٨٥ 🥺💫 وبإذن الله بكمل لاوصل ٥٥
اشكرك من كل قلبي على الوفاء بالوعد يا سارة الله يعطيك العافية على تلبية طلبي 😭😭😭😭😭😭😭🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️احبببببببببببببببببك من قلبي والله العظيم
اتمنى انو تعملي فيديو نصائح للمبتدئين في الرياضه و الريجيم
و انا احبك و تسوي الواحد يحب الرياضه و الحفاظ على الجسم 😚😘😘❤❤
فدوه ساره لا تفكري بيوم تتركينا وتبطلي رياضه
انا بعشقك لانك خليتيني اعشق نفسي بحبك
عن جديد انا معاك وخسرت 3 كيلو
..حبيبتي نزلينا تمرين لترهلات البطن السفلي والعلوي
بحبك😘😍🌹
أحلا مدربة في العالم إنتي حقا حقا مخلوقة مدهشة غيرتي شكلي وحياتي إنتي حقا معجزة لنا كنت سمينة وزني 96واليوم نزل إلى 77كيلو ،حبيبتي حبيبتي حبيبتي الغالية أجمل إنسانة شفتها في حياتي
ماشاء الله عليك حبيبتي سامية 😀😻❤️💋🥳
كم الفتره لبين نزل وزنك
شو عملتى
@@ahmadzakaria9421 لليوم أربعة أشهر
@@wafaaahmed78 عملت رياضة كل يوم مع آكل صحي والصيام المتقطع وأعمل الرياضة في الصباح على الريق وأعمل في المساء آكل البروتين اشرب ماي كتير نزعت الخبز نهائيا والسكر والنشويات والمعجنات وأعمل تمارين رياضية نتع سارة
اتفقنا اكيد بيلاتس شكرا حبيبتي حقيقي لانك امرأة تفهمين كل ما نحتاجه
الله يعطيك العافيه انا لمده شهر اشوف شو اسمه مقاطعك و نحفت نحفت تغيرت حتى اهلي لاحظوا علي
مبارك ال 2 مليون سوسو تستاهلي الأكثر 😍😍😍😙😙
مرحباً سارة ، اذا ممكن تعملي النا فيديوهات تمارين رياضية من مبتدئ مرحلة اولى level 1 للتمارين الصعبة وبتكون مدة الفيديو شوي طويلة وماتكون الحركات بالفيديو مكررة وكتير شكراً الك لفيدوهاتك الحلوة وكلامك اللي بيشجع 🤍🤍
يعني مهما شكرتك مراح يكفي والله انتي احسن و احلى مدربه شفتها يعني انا من زمان كنت ابلش رياضه و اوقف بسبب ان مافي قنوات تعطي ايفاده كامله ومهملين كمان بس انتي خليتيني ارجع للرياضه وبقوه وكتيررررررر ااتشكرك يا مدربتي (احبج مووووت ) بحبك بس بلهجتي العراقيه ههههه , يا ساره اتمنى التقي فيكي لان انا عايشه بتركيا وامنيتي اشوف مدربتي وان شاء الله تجمعنا فرصه , ساره انا عندي الك فكره فيديو الجاي وهي انك تعملي فيديو لتمارين شخص كوري مشهور بالاخص ان في كثير من متابعاتك يحبو الكوريين و انا منهم هههههه اكتبي باليوتيوب jungkook workout و حيطلعلك ,.. شكرا لتعبك و جهدك وبحبك يا مدربتي
ارمي انت عم تشهري في رياضة جونكوك رياضة الخاصة به كثير نافعة
@@lazaarmamapermissiontodanc6821 اييي جدا نافعه و ممتعه بنفس الوقت ><
انتي جربتي الرياضه تبعو ؟
ماشاء الله عليكي والله انا استفدت كتير منك خلال اقل من اسبوعين خسرت 5 كيلو
شكرا على الشرح الجميل متابعتك من العراق 😊
th-cam.com/video/eZbdSu00xdU/w-d-xo.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
اعشقك يا اروع يوتيوبر رياضيه وتخلين واهس للرياضه وخلتيني احب الرياضه يا حلوه
الله يسعدك سارة، فعلًا محتواك مفيد، وتشرحين بذمة وضمير
ولله جد لما الواحد يبدا يفهم الرياضه وكيف بتنبنى العضله ببلش يفهم شو لازم يعمل وبحب الرياضه وبلاقي فايده استمريي يا عسلل🌹💕❤❤❤
لك انت الله خلقك من سكر وهضامة دخيل روحك شو بحبك الله يبعتلك الخير يارب
الله يسعدك على هذي المعلومات الي ماشفتها عند اي كوتش ومايوضحون زيك شكرا لامانتك ❤
حبيبتي سارة من فضلك من فضلك 😢اعملينا برنامج رياضي للحصول على جسم الساعة الرملية..من فضلكم لايك للتعليق لحتى تشوفو سارة❤❤
انتي مزوجه
@@user-pe6cy1zm8q لا لست متزوجة
أجمل مدربة بالعالم😍مدربتي الغالية بحبك كتيييير 😍😍❤❤❤❤❤
انتي مزوجه
سارة احبج من كل قلبي فعلا انتي افضل مدربه رياضيه امووت عليج ياقلبي متابعتج من العراق تحياتي الج وبالتوفيق الدائم يارب 💜💜💜🇮🇶🇮🇶💜💜
ساره فين الفيديو على النظام الغذائي الصحيح يلي حكيتي عنه بتمنى تحطي لي الرابط ❤❤❤🫶 وشكرا لك حبيبتي انتي الأفضل.
بصراحة حبيبتي حبيتك من اول فيديو شفتك فيو وهلق الي شهر والحمد لله عم اتفاجأ بالنتائج بصراحة شكرا كتير لالك ♥️♥️
صار جسمك حلو🤔
سوسو سارة يسعد هالطلة شو بتعطيني تفاؤل وامل .. بحس انو الدنيا لسه بخير يا احلى رشيقه وازكاهم ..
محبتك من الأردن 🇯🇴💝
و الله كثير بحبك ❤❤❤❤ بفضلك بلشت حب جسمي و هلا رح بلش تمارين بطن القيصرية و ان شاء الله تجيب نتيجة و تروح
هذا شيء جميل جدا بنبسط كثير لمااشوف اشخص حابين حالهم ومتصالحين مع جسمهم ومظهرهم
🤗🤗🤗
عزيزتي سارة بتشكرك على كمية المعلومات اللي تقدميها 💙 ونتمنى تعملينا فيديو عن أسباب آلام الظهر وكيفية التخلص من الألم
جد سارة..قبلك ما كنت أطيق الرياضة و أتعب منها فورا و أمل بسرعة..بس بتشجيعك و فيديوهاتك الحلوة صرت أحب الرياضة..لأني بدي ألعب معك و اسمع صوتك..😍😍😘😘
عزيزتي سارة بتشكرك على كمية المعلومات اللي تقدميها 💙 ونتمنى تعملينا فيديو عن أسباب آلام الظهر وكيفية التخلص من الأل
الله يسعدك ياساره والله يعطيك العافيه ممتنه لك جدا لان بفضلك تعلمت كثير عن الرياضه تسلمين ♥️
بجد انا بحبك اووي متتخيليش بحبك قد ايه حتي اني بقالي فتره مش بلعب رياضه ومن رغم كدة لسه متابعه الفيديوز بتاعتك ❤️❤️❤️
ما حدا بيعرف يشرح ويوصل لمعلومة غيرك الله يعطيكي الف عافي يارب ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
صارت الرياضه عندي ادمان. والحمدلله نزل وزني وصار مثالي 😇😇
@@taleenali7595 اي لحمدلله ربي يئويكي ويوصلك للي بدك ياه انا طولي ١٥٢ وزني ٤٦✌️😑بس بضل بعمل تمارين لشد ويضل جسمي مشدو
شكراً على المعلومات القيّمه وأنتظر فيديو جديد ي ليت يكون عن تمرين البيلاتس بأشرطة المقاومه🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الله يسعدك والله انك بتجنني والله كنت خايفة من المقاومة الانو بتكبر عضل وبدي تمارين تشد الجسم واول مرة با حياتي بسمع عن تمارين البيلاتس دورت با حسابك ولقيت واخدت واحد وقتو نص ساعة وراح امشي معاها كل يوم ساعة واتبع نضام ١٢٠٠/١٣٠٠ باذن الله
احلى مدربة ياعمري انتي منوره وشكراً ع النصائح والمعلومات ❤️❤️ احبج هوايه 🌹
الففففف مبروك المليونين والله تستاهلين اكثر ياجمل وابطل كوتش💐
سارة حبيبتي اعملينه تمارين كارديو 30 دقيقه 💕
بحبك كووومه متابعتك من العراق 💕
ايلاف يو 💘
في تمارين كارديو 30 د روحي على قوائم البحث في قناتها روحي على عنوان كارديو و اختاري فيديو لي في 30 د و ادعيلي وشكرا
@@selmaalgeria2523طيب انا سويت كل التمارين الي بقناتها كلها تبع 30 د
بدي كارديو جديد وان شاء الله تعمل 💕والعفوو
@@selmaalgeria2523طيب انا سويت كل التمارين الي بقناتها كلها تبع 30 د
بدي كارديو جديد وان شاء الله تعمل 💕والعفوو
شكرا لانك تساعدينا نحقق اهدافنا💕💗
اول كومنت .. شكراً ساره لانك غيرتيني للافضل ♥️
ونا بموت فيك ياعمري عن جد غيرتيلي حياتي .للافضل حبيبتي .وعلمتيني تقافة الرياضة.ماكنت بعرف شو هي رياضة .وحببتيني فيها .ياسارة .اتمني بكمل معك .وتخلص من دهون بطني. وكبر اردافي .. .انا مو سمينة بس عندي كرش كبير .وانا محطمة نفسية منها .مع العلم اني بحب البس . ولما اشوفها .يخيب املي .في لفستان .ياريت ياحبيبتي سارة عرفتك من زمان . بليز شو تنصحيني .اعمل رياضة للإنقاص دهون البطن .وما اخسر وزني .بليز جاوبيني .تحياتي من الجزائر 😘😘😘
حبيبتي والله انك احسن مدربه بالعالم صار جسمي حلووو كتيررر بس في باقي شوي صغيره ترهل بلبطن مع العلم عندي ٤ اولاد وعمري ٣٢ سنه بس من جديد فتت بلحيط ماشاء الله من كتر فيديوهات ماعاد عرفت شوالعب ممكن بعد اذنك تقلي احسن برنامج امشي عليه بليززززز سارررره حبيبتي
رائعة بمعنى الكلمة 💕😊
يعطيك العافيه على معلوماتك القيمة مبدعه👌🏼مدربتي الشخصية من وقت طويل واستمتع معاكي كثير👍🏻
شرح جميل ومفصل ومفهوم صار اكثر من مدة ابحث اجبة لهل سؤال ابالي
اول وحده لايك احبج م̷ـــِْن عراق 🥺
سارة وينك اليووم رووحي اشتقناللك ياعمري يا احلى مدربة بالكوون كلووووووبموووت فيكي
لو سمحتي سارة
عملينا مقاطع فيها تمارين بالدمبل وحبل المقاومة
وشكرا كتيييير لألك
ممكن تعملي فيديو عن تمارين البيلاتس لكل الجسم 💜
Army
Kim namjoon
Kim seokjin
Min Yoongi
.
Park jimin
Kim taehung
.
كملي جايهوب جونكوك
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صلي وسلم على الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة وسلام🌷🌷🌷🌷🌷
مساء الورد
عليه افضل الصلاه والسلام عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
الله راحه نفسيه من اشوف ساره منزله فيديو
بليز ساره ضلي نزلي هواي فيدوهيات وشكرا جزيلا على الفيديو كلش محتاجه
ساره انت احسن مدربه بالعالم انا بحبك كتير دائما بتشجعينى
مرحبا يابنات ويا أحلى سارة أنا عمري 23سنة ووزني 70kg وطولي 1.60 اليوم قررت بفضل هالمدربة الحلوة إني أنزل وزني ل60kg لأنو عن جد صار زاعجني الموضوع 🥺😔💔 وان شاء الله بعد شهر راح ارجع وبنتيجة سارة🙂 .ادعولي بليز يا حلوات لأن دائما البداية بتكون صعبة🥺
شو صار
@@user-et9lp6xg6m 63kg الحين😅
شو عملتى بالظبط
@@user-et9lp6xg6m كارديو ٤٠ دقيقة الصبح قبل الفطور والمساء و بطلت اكل السكريات والخبز قللت منوا وممنوع الأكل بعد الساعة ٧ المسا. وكثيييير مي بشرب والله العظيم هاد اللي عملت 😇😇
@@Kaoutar378 ياعمري انا وزني هيك ٧٠ متلك وطولي ١٥٢ بس يقولولي انو باينه اطول بس وزني زااعجني خوااصري وبطني وعندي فخد الخارجي دهون كمان هلق انتي عملتي كارديو صبح ومسسسا طيب ترهل جسمك شي؟؟؟ كارديو عند ساره تبع ٧٠٠ حريرة صح؟؟؟
♥️🥺🥺مدربتي الي بحبها ♥️
حبيتتتت حيل الشرحححح😭😭💋💋
واااااو كلام بجننن ربي يحفظك ويسعدك ياسارة والله انك بتستاهلي كل خير
ماكنت حب رياضه واني انتظم بشي معين والحمدلله صرلي شهر ونص ماعم اكل خبز ابيض وعم ابتعد عن المقالي والمعجنات والمعكرونه وإن شاء الله رح أوصل ع الجسم يلي بدي ياه بفضل الله وبفضلك وتعبك معنا الله يجزيكي الخير ❤️❤️
فدوة سارة انقذيني جسمي جاي يضعف وسيقاني ماتضعف وشكلهم مو حلو سويلنه تمارين تنحيف بطه الساقين 😢😢😢 سوولي لايك حتى تشوف تعليقي فدوة
سوي هيت وكارديو + نظام غذائي صحي مع الوقت بتروح
@@fnvanoali227 هم سويت وماكو فايدة 😭 شكرا جزيلا الج يروحي
@@junereko6142 كلامج صح 👍👍بس لازم اكو حل مايصير هيج معاني😢😢
@@user-ss9ip8pw3t لتزمي بنظام غذاءي، ورياضه حجيلج عن تجرب نزت 14 كيلو
يمكن عندك احتباس سوائل
عم تابع سارة منذ عام صرت حب الرياضة و صارت جزء من حياتي بفضل سارة
سارة كتلة من الطاقة الايجابية حفزتني لدرجة اني خسرت 12كغ من وزني و صار كل لي يشوفوني يقولولي شو عملتي خسرت حتى الارداف يلي كنت فاقدة الامل منهن
شكرا سارة 💝
قوليلى شو عملتي
سارة عملت برنامج لكل جسمي فعملت معها برنامج جسم الاجاصة و بعدين سويت صيام متقطع و كنت بعمل كثير كارديو و هيت حتى احرق الدهون و كنت حافظ على نوم كافي
@@mariamaria7346 عندك كام سنة
العمر مو مهم الارادة و المواظبة اهم منو بالتوفيق
@@mariamaria7346 انا عندي ١٤سنة ونفسى اخس كل ما بعمل نظام غذائي صحي بخس من باقي الجسم ماعدا الأرداف ونفسى اخس
الك كل الشكر من القلب❤😘 ..عنجد معلومات اكتر من رائعة...ماشالله على ايجابيتك😍 عم حس انو عم ترتفع معنوياتي كل ما اسمع كلامك وطبق فيديوهاتك ..وعيت على قصة البيلاتس ..كل وحدة فينا الها هدف بجسما ..عرفنا شونساوي بس ممكن تعملي فيديو لتمارين البيلاتس 🥰وخصوصا للافخاد والارداف.....تحياتي الك ..👋👍
سارة يا بطلتي الله يرضى عليك ساعديني بجوالك 🥺 انا اتابع عندي يومين تمارين الكاردينال لمدة ساعة و اريد اختار من تمرين مقاومة ام بيلاتس؟
يعني كاىدو + ماذا ؟ ( بيلاتس ام مقاومة ام ماذا ) لانو وزني و ترهلاتي كبيرة جدا 😭
Love u sara
بفضلك نزلت 14kg☺✨🧡🧡
سارة ممكن تتكلمينة عن نظام البطاطا المسلوقة لمدة ثلاث!! ايام وهل فيها فوائد ؟للجسم وهل معاها رياضة مناسبة للنظام؟👍😍
احسن مدربة في العالم.... انا من المغرب بحبكي كثيييير ❤❤❤❤❤
اشكرك يا حبيبتي سارة انت اغلى فتاة في العالم لقد جعلتني اهتم بجسمي و اعمل رياضة معك كل يوم
من فضلك ياسارة انا كتفي عريضة ومليانة شوية عايزة أصغرهم وعايزة أكبر المؤخرة اعمل إيه
وانا عكسك 😂😂😂 كثافي صغار والمؤخرة كبيرة ..ولا احد بالدنيا نايل اللي بدو ياه ..بس الحمدلله على كل حال
انا كتافي عراض كتير جسمي مثلث مقلوب
انا كذالك جسمي مثلث مقلوب 😭
سوي برنامج رياضي راح انطيج هاذه برنامج اني أتبعه لأن إني مثلك هم كتافي عريضه
شوفي يوم الأول سوي هيت رقص وبليل سوي تمرين تكبير موخره
ويوم ثاني شد ذراع مع كارديو
يوم ثالث تمارين موخره
يوم الرابع تمرين بطن مع كارديو
يوم خامس تمرين ظهر مع كارديو
يوم سادس موخره
مع نظام غذاءي صحي صدكيني ظلي ع هاذه برنامج شهر وشوفي شلون راح ضعفين وكتافج يصيرن حلوات ومتناسقات مع جسمك
@@user-tj6sf2pn6s هذا البرنامج الرياضي جربتيه
وفرق معاكي فعلا
بليزززز لايك عشان يوصل لسارة انا ام مرضعة الان وأريد انحف انا وزنى82 وطولى 162بدى انحف بليززز مع العلم انى برضع رضاعةطبيعية الان صارلى 3شهور عم ارضع بعد الحمل زدت كان وزنى قبل الحمل70
عنجد ولا اروع كتير بتعطي إيجابية وطاقة شكراا الك 🌺🌺
والله نوررررتي ياااحلى مدربة بالكوون كلوووو
سارة حبيبتي انا والله بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك
طيب ممكن تحكيلنا شوية عن تمارين البليوميترك - أنا بستخدم هذا النوع من التمارين لتكبير الجسم السفلي وهو جدا رائع في النتائج (Plyometric)
انا بدي اكون عندي عضلات و قي نفس الوقت جسم رشيق ما اعرف اي تمارين اعملها و لاني ما ينفع اعمل نظام غذائي لاني 13 سنة و لازم اكل كتير حتى ابني جسمي
بليز سارة ردي على لاني ما اعرف شو اعمل او اي حد 😭💙
سارة بالفعل انتي أحلى مدربة بالعالم..... بحبك سرورة
بتخلي لواحد يعشق الرياضه بحبك كتير ممكن تعمليلنا تمرين بيلاتس متابعتك من سوريا بحبك كتير 😘😘😘
انتي تحبي متابعينك كثير وتتمني لهم كل شي حلو مثلك😔❤️❤️
سارونا حبيبتي الحمد لله عسلامتك ..من عملتي عملية خفت اتطولي ماتطلعينا ع اليوتيوب و الانستا لكن الحمد لله ظهر القمر 💚💚
منوره حبيبتي ربي يحفظك انتي بتخلي الشخص يسير عندو حماس الله يفرحك بحياتك👈😘😍😍😍😍🙏🤲
على فكرة يا سارة نسيتي تتكلمي عن الجمع بين البيلاتس والمقاومة في تمرين واحد - زي ما أشرتي في بداية الفيديو
شكراً حبيبتي أنا نقص وزني 10 كيلو بفضل الله ثم انت وأريد أن انقص 6 كمان خصوصا البطن والافخاد لكن وجهي أصبح نحيف انصحيني ماذا أصنع وشكراً 💝😍💐
ممكن تسوين فيديو عن النظامم الاكل للرجيم. مع رياضة لطفاا الي وياي لايك حته تشوف 😭♥️
بدك بساعدك وبرشدك كيف تدربي ولو حتى بغير بلد انا بساعدك
احبك سارااا مرا اتحمس معاك انتي احسن حاجه في اليوتيوب ❤️❤️❤️❤️🥺
يعطيك العافيه جد أستفدت من الفيديو ♥️♥️♥️
يعطيكي العافية
سارة ابوسك ردي علي عندي سؤال لان محبطة عالاخر
انا رضعت اطفالي ال٣ رضاعة طبيعية وعم بقلولي رفقاتي خلص مافي امل منطقة الصدر ترجع متل ماكانت ولازم جراحة هل هالكلام صحيح ولا في أمل
@@mdalmnnalmnna2587 و الله يا اختي جديد مبلشة رياضة
انا حتى عندي مشكلة البوش اب مافيني اعمل ولا وحدة بس نزلت بدي حدا يرفعني😅
حتى على الركب كتير صعب علي😔
🤔
@@user-bt4fs7dl9c بدك اساعدك
اكيد بدك جراحه ماتخلي حد يضحك عليكي رياضه الصدر ممكن تساعد تشد الصدر الي عندو شووويه ترهل يعني ممكن تحصلي علي نسبه بسيطه اما ترهل كبير مستحيل ولو تمرنتي طول عمرك حديد ومقاومه ولو مش مصدقه كلامي روحي تمرني حديد وكلي بروتين سنتين تلات سنين مش حتلاقي نتيجه مرضيه ممكن نتيجه تكون 10% بس انا مش بحبطك ولكن هذا الواقع لايضحك عليكي حدا
@@user-bt4fs7dl9c ارفعك انا بساعدك
سارة انا طفل سغر و انا اتابع قناتك وبحبك منفظلك افعل فدو جديد علا تمارين لحرق الدهون للاطفال مثل و فديو لي اكل الصحي
اااي والله صح ياساره سوي فيديو
هل انت كبير ام صغيرة السين
رائع ولا عند الحق يا وسام
@@wissamkourane3354 انا لا كبيره ولا صغيره زين
@@user-dj5tl2nk5m هل انتي جزائرية
مشكورة كتير كتير ياغالية ربي يحفظك ياريت تدمجينا بفيديو واحد كارديو مع مقاومة ونوعينا مابين الجزء السفلي والجزء العلوي يعني بفيديو نضرب عصفورين بحجر ويكون بأغاني حماسية وشكرا كتير كتير ياغالية
ماكان جاي ع بالي العب شد للبطن بس شفت هاد الفيديو قررت اكمل ❤️❤️
مين ملاحظ انو اول مرة سارة تلبس بنطلون
شكرا لك ❤️
ساره بليز عشان نفرق اكثر بالفيديوهات الجايه وضحي ان تمرين مقاومه او فيدو تمارين بيلاتس افضل💛💛💛
عزيزتي ساره أشكرك لانك دائما تحفزيني للرياضة أنت راااااائعة شخصية وجسم
أريد تمرين لبناء البطات لانني نحيلة الساقين وماعندين بطات
هاي سارة انا متابعتك من العراق كثير احب تمارينك و باقيلي شوي و اوصل للجسم إلى ببالي و اكيد هاذة الشي الشي بفضلك لكن انا عندي سؤآل انا حاليا عم اعمل تمارين شد و نحت الافخاذ في ٣٠ يوم و ملتزمة بالنظام الرياضي لكن هل استطيع انو اعمل مع تمرين هيت نحت الافخاذ تمارين البيلاتيس و قبل تمارين كارديو بدون تعب اعمل مو بس تمارين شد الافخاذ اعمل مثلا تمارين شد بطن أو ذراعين أو ظهر؟؟؟.. اتمنى انك تردي على سؤآلي🤩🤩🤩😊😊😊🌸🌸🌸
ليش لتعملي دايت كوليلي انه برد عليكي بس كم طولك وزنك اسمي زينب من العراق تردين اتضعفي انه كنت اسمينه وهسه عوده وبدون دايت
زينب ziunb شلون ضعفتي؟
@@zainab-jw9zt انا وزني ٦٤ و طولي ١٥٧ و عمري ١٣ سنة
@@zainab-jw9zt شلون ضعفتي قدوةة جاوبيني
@@zahraa2965 تمام راح اقول
سارة اني متابعتك من زمان كان وزني ٦٧ والان ٥٧ وكنت سمينة شوية لكن هاي الفترة وزني نزل اكثر واكثر وصرت كثير نحيفة واكل وزني مايصعد ماعرف شاسوي ؟؟ واريد تمارين المقاومة وتكبير ورفع لكن ماعندي طاقة قبل سنة كان عندي حماس لكن الان لا ؟شنو تنصحيني
نيالك بلا سحد ربي يهنيكي
شو هي اكثر التمارين لي عملتيها
@Siham Rush اكيد حبيبتي انا بنت مو شب
@@user-uy3zq7tg6s اكثر شي كارديو وتمارين تكبير المؤخرة واني طبيعة دوامي بعدين عن سيارة مكان لي اروح له جامعة ف كنت قبل كورنة امشي مايقرب نص ساعة كل يوم من غير اني غرفة اخي بطابق ثاني ف اصعد درج وانزل اهواي وكذلك كنت اشرب مي هواي واكل اكل بس اقلة اكل لانو مي يشبع وكنت بس يصير ب٧بليل ماكل شي لثاني يوم ساعة عشرة صبح فقط اوقات دوام اكل لانو امشي اكثير واكل فقط لمن اجوع اكثر شوربة عدس واكل دجاج وسمك ولحم يعني بروتين وحاليا وزني ثبت لانو اتحرك اهواي بس ما تمرن 😂