TUDO O QUE EU COMO EM UM DIA para perder gordura e ganhar massa | CARDÃPIO NUTRICIONISTA
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 1 āļĄāļī.āļĒ. 2023
- Oi gente ð
Mostrei todas as refeiçÃĩes que eu faço em um dia da minha rotina saudÃĄvel. Faço acompanhamento com uma nutricionista e sigo um plano alimentar personalizado para mim com o objetivo de melhorar a composiçÃĢo corporal (perder gordura e ganhar massa magra).
E tambÃĐm compartilhei uma receita de overnight oats proteica de banana que fica uma delÃcia!
Espero que gostem e aproveitem as dicas âĻ
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IDEIAS DE CAFÃ DA MANHÃ | RECEITAS SAUDÃVEIS E PRÃTICAS
âĒ IDEIAS DE CAFÃ DA MANH...
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/ bergamogiovana
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Eu gosto de fazer ovo mexido com um fio de azeite, um dente de alho em filetes e um pouquinho de chimichurri defumado.
Melhor notificaçÃĢo âĪïļâĪïļâĪïļ
Estou adorando o canal!
ParabÃĐns pelo foco e praticidade Gið
Gostei do seu cabelo dessa corâĪ
AmeiâĪ
No meu ovo mexido acrescento sal pimenta do reino e 1 colher de sopa de leite. E sempre mexendo em fogo baixo, fica uma delÃcia.
Humm que delÃcia. vou experimentar assim tambÃĐm ð
cheguei e jÃĄ fiquei completamente apaixonada pelo canal âĪ tambÃĐm amo postar vÃdeos assim e amei seu conteÚdo, ganhou uma inscrita!
Oie Bru!ð ahh que legal, uma parceira de youtube por aqui hehe
seja mtoo bem vinda!
Oii Gi!
Descobri seu canal por acaso e estou adorando os vÃdeos.
Por aqui tbm tenho o hÃĄbito da laranjinha todo dia depois do almoço, quando nÃĢo tem sinto falta!
Adoro a sua praticidade e as receitinhas. Um beijo!
Oie Nii! Laranjinha ð ÃĐ tudo de bomm hehe
um beijoo
Oi Giovana!! Sempre um vÃdeo muito aguardado!! Exemplo de vida saudÃĄvel e com muitos hÃĄbitos que levo para a vida. Beijos e fique bem sempre amada âĪâĪâĪâĪâĪâĪ.
ððð
Oi!! Cheguei agora e jÃĄ amei!!! TambÃĐm gosto de compartilhar dicas saudÃĄveis. Adorei o lanchinho com aveia.
ððð
Legal sua rotina alimentar, algumas coisas sÃĢo parecidas com a minha, mas eu como 200g de frango, carne ou peixe no almoço e jantar, 400g por dia
Oii, coloca um pouquinho de ÃĄgua nos ovos,1 colher de sopa, ele vai ficar cremoso!
Obrigada pela dica! Vou fazer ð
ðððð
estava doida para provar essas barrinhas e agora tenho cupom âĪð
Uhuuu! aproveite ððð
Passando pelo TH-cam me deparei com seu vÃdeo. Adorei seu vÃdeos . Ganhou mas uma escrita
Seja bem vinda ððð
Eu amo esse canal e as dicas âĪïļ
ððð
Oiie, poderia me tirar uma dÚvida pfvr? EntÃĢo eu tenho 1.50 alt e peso 49k ,peso ideal segundo minha mÃĐdica.
Mas eu tenho uma barriguinha saliente,para eu perder essa gordura abdominal preciso entrar em dÃĐficit tbm? Fiz minha conta e mostra que devo consumir 1200kcal ,faço de 3 a 4 refeiçÃĩes por dia . Devo dividir a quantidade de kcal por refeiçÃĩes, certo? Ex: 1200÷ 4=400g. Por refeiçÃĢo
à isso?
Perder gordura, mas q gordura ðĪ
ððððĪĢðĪĢð
Kkkk
Gi qual PÃģ de cafÃĐ vc usa? Tento tirar o açÚcar mas nÃĢo consegui
Oie! A gente gosta do PilÃĢo ð
Boa tarde tudo bem! Vc pode me passar o site do cereal âĪâĪâĪobrigada ð
Oi Ana!
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Uma pergunta, tambÃĐm coloco a aveia pra hidratar no iogurte mas o whey costumo colocar na hora, pode colocar o whey desta forma que vocÊ fez, ele nÃĢo perde nenhuma propriedade?
Oie! A minha nutri me passou dessa forma. No prÃģximo retorno vou confirmar essa informaçÃĢo com ela
@@GiovanaBergamo show, valeu
Comer laranja depois do almoço e melhor que tomar ÃĄgua.
Mais tomar ÃĄgua ÃĐ importante tambÃĐm nÃĐ.
Amoo ððð