O QUE EU COMO NUM DIA PARA DEFINIR E GANHAR MASSA MUSCULAR COM DIETA (bem realzão) | Vanessa Lino
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2022
- No vídeo de hoje, mostro para vocês o que como em um dia seguindo meu plano alimentar. O que eu como num dia para definição e aumento de massa magra é comida simples e de verdade. Meu objetivo é manter meu percentual de gordura atual e aumentar a massa magra.
MENCIONADOS NO VÍDEO
Balança - amzn.to/3znYpLk
Mixer Black+Decker - amzn.to/3Q5zpPq
Whey Protein PuraVida - amaro.app.link/oT56XSbK3rb
Whey Protein DUX - amzn.to/3zJ6CuW
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SOBRE MIM:
Oi gente! Eu sou a Vanessa Lino, tenho 28 anos e moro em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. Minha cidade natal é Florianópolis, onde vivi até os meus 14 anos. Em 2008, mudei para Porto Alegre, no Rio Grande do sul, onde morei até 2016, quando me mudei para a Holanda com meu marido João. Em dezembro de 2020, depois de 4 anos e 5 meses morando em Amsterdam, decidimos voltar para o Brasil. Temos uma filha chamada Sarah.
DISCLAIMER:
Este vídeo não foi patrocinado.
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#oqueeucomonodia #oqueeucomonumdia #dieta #planoalimentar #ganharmassamagra #perdergordura
Sua rotina é exemplar em tudo, alimentação, saúde com o corpo e organização na casa...muito legal.
Gostaria de ter essa disciplina que ela tem, acho muito legal❤️
Quero te convidar a conhecer o meu cantinho. Gravo vlogs de tudo um pouco e será um prazer ter vc por aqui ❤️
A memória muscular da Vanessa é incrível, tem pouco tempo que ela voltou a treinar direto e já está totalmente definida. Linda👏🥰
A voz dela mudou muito em relação aos vídeos de 2 anos atrás.
@@bichinhosful👀👀💉
Amei ver a sua versão ♥️
Oi linda se puder me ajudar sou mamãe de dois e gravo nossa rotina puder ajudar se inscrevendo no canal agradeço 😊💗
Minhas duas influenciadoras preferidas ❤
Vanessa acompanho-te há imenso tempo, e é tão bom ver onde estás! Acompanhas me sempre nos meus dias! Obrigada por haver pessoas como tu tão motivadoras☺️
Amei demais e ainda tratou o assunto com responsabilidade ♥️
Vanessinha, tô te achando tão feliz e plena, transparece muito pra gente que vc tá feliz; fico feliz por ti 😘😘 Sarinha mt fofa 🥰🥰
Nossa tava sentindo muita falta desse tipo de vídeo, que estimula e dá vontade de continuar fazendo boas escolhas.
Boa tarde. Adoro a forma como vc faz os seus vídeos. Sempre muito explicativa e amorosa. Sucesso 🙌
Amei o vídeo Van, também estou na luta para ganhar massa muscular e esse vídeo só me deu mais vontade de continuar. 🧡💪🏻
Vanessinha vc exerce uma influência muito boa! 👏🏻
Inspiração, é a palavra! 🥰❤️
Seus vídeos deixam os dias mais felizes ❤️
Amo vídeos assim. Obrigada, Querida
Super amei esse vídeo , as dicas maravilhosas. Depois do segundo filho quero começar uma dieta urgente.
Perceber que esse "O que eu como em um dia" É REAL, faz com que agente se inspire e se motive a começar a se alimentar de forma mais saudável tbm!!! Amooo esse canal😍
Vanessa seus vídeos são tranquilos e verdadeiros e eu estou amando.Tenho ansiedade e me sinto bem msm em choro como estou agora. Essas suas mudanças tbm me faz bem,sou cristã tô amando mais ainda te assistir.Amo Servir a Deus e minha querida Família.💓😊🙏
Ahhh comentário que tá me definindo hj ,a vanessinha e top
Deus abençoe vocês ❤️
@@deborahvieira2638 amém 🌷🙏
😘Força e vai ficar tudo bem🙏
Amo esse tipo de vídeo seu ♡ grava mais assim
Que vídeo incrível! ❤️
Como você me inspira Vanessa ❤️
Amo os vídeos de alimentação da Vanessinha!!
Só de vc conseguir ficar conversando com esse café na sua frente sem comer já mostra o quão disciplinada é.
Amei o vídeo 😍 obrigada 👏
Muito boa as dicas Deus abençoe 😘
Tava ansiosa por esse video 😘
Amei a receita da panqueca 😋 Vou fazer pra experimentar 😉🙏
Que vídeo maravilhoso ♥️♥️
Incrível esse vídeo. Obrigadaaa
Amei o vídeo!! 🥰
Amei sua organização com a alimentação bjs
Só vídeos com conteúdo nesse canal
Afff que fome olhar esse café manhã !!! Amooooo 😍😍😍
Amei o vídeo! ❤
Amei o vídeo!
Adorei o vídeo! 😍
Sua rotina e muito boa Vanessa Parabéns bju
Van, você me inspira e encoraja muito! Agradeço a Deus pela sua vida. Bjo!! Obrigada!🌤️🙃🍒🙏💐
Oi linda se puder me ajudar sou mamãe de dois e gravo nossa rotina puder ajudar se inscrevendo no canal agradeço 😊💗
Super legal o vídeo, Vanessinha! Estou começando a academia e dieta e ver vídeos assim me inspiram 🥰 Obrigada por compartilhar! Deus te abençoe 😘
Oi linda se puder me ajudar sou mamãe de dois e gravo nossa rotina puder ajudar se inscrevendo no canal agradeço 😊💗
Adorei! Sua dieta é parecida com a minha, é bem fácil de manter né! Meu problema é o final de semana que sempre dou uma exagerada 🙈 mas aos poucos eu chego no meu objetivo, sem neura e sem pressa!
Juro que nem ia ver esse vídeo pq achei que era mais um daqueles que a pessoa mostra comida. E fala sobre isso . mas me suerpreendi💕😍
Finalmente alguém mostrando a rotina dos meros mortais hahahah amei! Sem frescura, sem neura!
Oi linda se puder me ajudar sou mamãe de dois e gravo nossa rotina puder ajudar se inscrevendo no canal agradeço 😊💗
Ai, que delicinha... amei esse vídeo e as dicas :) Tô começando a pegar gosto por comidas saudáveis, amém kkkk
Eu tenho que aprender ser assim ,parece que não tenho forças sabe .não sei explicar só Deus sabe e conhece meu coração 💓.acho que nós mulheres podem todas as coisas e seguir o teu caminho .Vanessa meu amor você e um exemplo pra nós mulheres bjs no seu coração 😘❤️
Boa tarde vanessa e familia
Parabens pela sua determinacao com o treino e alimentacao
Aproveita e te dizer que sua pequena e muita linda e que voce e uma mae maravilhosa adoro seus video
Adoro seus story ainda mais quando a sarah aparece.
A neném dela é muito fofinha mesmo❤️❤️❤️
Quero te convidar a conhecer o meu cantinho. Gravo vlogs de tudo um pouco e será um prazer ter vc por aqui ❤️
Vanessinha, eu acho também que vou seguir sua dica hahahha ter um galinheiro e bananeira aqui em casa. Brincadeiras a parte, eu também como muito ovo e banana, adoro, porém preciso diminuir a quantidade da gema do ovo. Amei seu vídeo. Obrigada por compartilhar Vanessinha. Bjs 😘 😘
Amei💕
Que rotina boa eu amei ❤️
Assisto aos teus vídeos desde teu encontro com Bruna Paula , comecei a te seguir depois desse encontro e nunca comentei .
Mas não resisti ao ver Sarinha sinalizando não , depois de uma afirmação tua .
Que coisa mais fofa , gente !!!!!
Parece que foi ontem que acompanhei o parto dessa pequena.
Sucesso Vanessa !
Adorei as refeições do dia! Me inspiraram , estou nessa rotina TB mas no meu caso quero baixar o percentual de gordura. Qual seu percentual de gordura atual? Bjs
Nossa o ombro de Vanessa está bem definido já 😘♥️♥️
Acho uma fofura quando ela fala "pequeninha"
Eu amo seu blog parabéns você ê linda ❤😊
Amei o vídeo! Vc treina há qto tpo?
Amei video
Aí gente, esse bebê fofo roubou a cena 😍
Amei o seu lanche da tarde de panquequinhas 😋😋😋
Não adianta, pra ter um resultado x precisa de dieta prescrita. Comecei a treinar em Agosto de 2021, e desde Dezembro passei a fazer dieta com acompanhamento de nutri. Em Janeiro comecei o Crossfit, e assim, os resultados vem (obviamente não cheguei ainda aonde eu quero, mas a alegria é ver que aos poucos da resultado). E ir no nutri e ver ali a tua evolução motiva demais. Claro, estou falando aqui de quem quer resultados específicos. Há 3 semanas atrás fraturei o pé, então estou tendo que pausar pra poder voltar logo. Ver os vídeos da Vanessinha treinando e se alimentando bem tem me dado mais saudade de voltar pra rotina normal, que será logo se Deus quiser. 🙏🏻
adoreeei
Like nela Brasil!!!!
Van eu amo panqueca de banana 🍌 é o meu lanche da tarde preferido tbm! Vc tá linda!!! ❤️
Oi linda se puder me ajudar sou mamãe de dois e gravo nossa rotina puder ajudar se inscrevendo no canal agradeço 😊💗
Boa tarde Vanessa e família cheguei
Amo seus vídeos você me espira muito ☺️❣️
Oi, pode indicar o nutricionista? Sou de Porto Alegre 😘😘
Vanessinha e muito doido como as coisas são ne... Te acompanho faz muitos e muitos anos, e hoje vejo você com uma bebê linda no colo♥️ nunca imaginei um dia ver essa cena linda♥️ estou muito feliz por você e sua família ♥️
Oi linda se puder me ajudar sou mamãe de dois e gravo nossa rotina puder ajudar se inscrevendo no canal agradeço 😊💗
Família linda 🥰
ps: Seu marido não é ogro.... é um príncipe!!
Pré treino é o jantar. Adorei
Comento muito pouco, mas lhe sigo a um bom tempo, sua personalidade e calma é o meu oposto, mas você super me inspira em muitos aspectos e sou muito grata pela sua disponibilidade de dividir sua vida e nos inspirar a ser melhores a cada dia. Saiba que seu trabalho é extremamente importante 🥰
Esse bracinho tá voltando hein ❤️❤️❤️❤️
Boa tarde meninas!
Sarah roubando a cena! 🥰❤️
Ela é muito fofa né? ❤️😍
Quero te convidar a conhecer o meu cantinho. Gravo vlogs de tudo um pouco e será um prazer ter vc por aqui ❤️
Comecei a uns meses atrás o processo de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e esse mês comecei a DIETA com a NUTRICIONISTA, minha dieta é com defict calórico, é difícil, mas creio que vai dar tudo certo.
Assisti esse vídeo preparando o almoço e é muito bom ter alguém vivendo uma fase parecida, me senti sua amiga nesse vlog hahahaha 😊💗
To vivendo a mesma fase kk pesando e preparando minhas marmitinhas, nao é facil mas é prazeroso saber que esta dando resultados e ainda estamos cuidando da saúde ❤
@@lorranecarvalho8355 verdadeeee
VANESSA PORFAVRO ENSINA A FAZER ESSE FRANGUINHO DESFIADO, quais os temperos q tu usa???
Alho, cebola, páprica defumada, orégano, azeite de oliva. Primeiro cozinha o frango, depois desfia, depois refoga com os temperinhos 😍
Gostei da sua rotina. Você não come outras frutas?
Se eu treinar em jejum eu desmaio antes de chegar na academia, não posso de jeito nenhum fazer algo sem comer kkkkk
Eu tbm
E essa é a Beleza humana, a individualidade. Por isso podemos nos inspirar nas pessoas e não buscar seguir a risca o que vemos. Por que cada organismo é um😊
@@alinepereira8697 exato
Oi Vanessinha
Oii, por favorrrr, como funciona o arroz congelado?
Tava contando os minutos para o vídeo 😍
Os videos dela são muito bons né?
Quero te convidar a conhecer o meu cantinho. Gravo vlogs de tudo um pouco e será um prazer ter vc por aqui ❤️
Muito bom
Oiiie quero te convidar a conhecer o meu cantinho. Gravo vlogs de tudo um pouco e será um prazer ter vc por aqui ❤️
E linda ao natural com make arraza e sem tbm é maravilhosa!!!
Olá! Se eu estiver trabalhando no ganho de massa muscular e bater a meta da proteína diariamente, mas em alguns dias não bateu o suficiente exatamente, isso atrapalharia no processo? *eu malho 3 vezes por semana e também controlo o carboidrato
As panquecas ficaram lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas! S2 Deu água na boca
Amei me ajudou bastante
No seu plano tem refeição livre uma vz por semana ?
Obrigada por tanta motivação Vanessinha ❤️❤️❤️
Quando eu tenho que fazer alguma coisa eu sempre lembro de vc falando faça o que tem que ser feito vai e faz aí eu vou e faço muito obrigada pelas palavras ☺️☺️
Eu tbm sou pequeninha e quero ganha massa como vc falou ganha massa pra fica um pouco mas forte eu tenho 1.58 de altura e peso 50 kl eu tenho os ossos fino tbm não posso fica muito grande pra não fica desproporcional ao meu tamanho
Rachel, quando vai rolar um encontrinho da Shira? Kkkk ❤️
Seus braços estão lindos 😍😍
Eu emagreci 10kg em casa em 40 dias . Só pesando a comida e estando em déficit calórico. Fazia cardio 2 vezes ao dia. Não como carne então minha proteína saia do feijão e afins.
Tu fez avaliação física para comparar? Pois tu pode ter perdido mais do que gordura
@@patriciamachado9731 nesse caso, fotos e entrar em roupas antigas já servem :)
@@danielles.5207caso ela tenha feito a dieta sem acompanhamento de nutri, ela pode ter perdido massa magra.
@@patriciamachado9731 sim, mas gordura e massa magra possuem volumes muuuuito diferentes. Se ela realmente tiver perdido gordura, tem como testar pelas roupas antigas 😊 bioimpedâncja depende de muitos fatores, nem sempre é confiável
@@danielles.5207 Mas se tiver perdido massa também vai notar pelas roupas ainda mais quando se foram 10kg e massa magra ela vai perder de qualquer forma, a diferença está se ela perdeu muito ou pouco. Em relação a avaliação física, falo sobre dobras e circunferência para que ela tenha dimensão do que foi perdido. De qualquer forma o meu comentário é mais para caso ela tenha feito a dieta sozinha, sem acompanhamento de nutri para calcular os macros de forma correta.
Amo seu foco,eu começo a dieta ou reeducação alimentar num dia ,no outro fico deprimida ,não consigo ter foco se alguém passa com um sorvete no outro dia eu fico pensando no sorvete kk
Luisaaaa sou muito assim mulher, me sinto aliviada que encontrei alguém que também passa por isso kkkk
Quero te convidar a conhecer o meu cantinho. Gravo vlogs de tudo um pouco e será um prazer ter vc por aqui ❤️
Kkkk muito eu comecei na segunda e na terça já fiz um pudim kkk
@@JulianaRodrigues-qc7sb 🤣🤣🤣🤣
@@JulianaRodrigues-qc7sb kkkkkkkk
Oiii! Estava assistindo seu vídeo sem te conhecer, e de repente vi que você já é mãe. Eu tbm sou tem 7 meses 😍, mas gostaria de saber se você amamenta?? Estou na academia e ainda amamento, não sei se isso atrapalha no ganho de massa… 😰
Ela amamenta simm ❤️
a filha dela, Sarinha, vai fazer 1 ano dia 4 de agosto e sempre mamou leite materno
Oii Vanessa, lembro de ver Seus videos e vc comer tipo 1 ovo mexido e um pouco de pao. Ou deja vc duplicou ou ate triplicou a quantidade de comida pelo menos de pequeno-almoço. Como voce faz? Força para comer ou ja habitou às maiores quantidades. Bjs grandes amo muito seus videos e sua linda familia 🥰☺️ (beijinhos de Portugal 🇵🇹).
Seja****
em um determinado momento ela percebeu que precisava comer mais para poder ganhar peso (eu lembro disso porque foi na mesma época que eu kkk a gente perdeu muito peso depois do parto, acredito muito que por conta da amamentação) e aí ela precisou aumentar as quantidades para comer
Eu vendo esse vídeo sozinha em casa com um bebê de 11 meses e tendo que cozinhar feijão pra almoçar '-'
O Furacão Sarah passou pela cozinha 😄😄😄
Vim conhecer o seu canal por curiosidade de tanto a Francislaine Campos te indicar e falar que ama seus vídeos ,e já me inscrevi e vou ficar conteúdo top👏🤗💪
Tô super feliz por ter bananeira em casa agora kkk
Tenho banana nanica, banana pão (que da pra fazer cozida ou feita e tal) banana da terra (que é nova e ainda não deu banana)
Infelizmente passo mal com farinha de trigo e aveia, suspeito do glúten não sei o que colocar na panqueca
Somente o uso do microondas que não é bom né
Quando acabar o pv dis q n pode misturar café com banana.
eu tbm estou na luta, mas ja perdi 5 kilos com receitas basicas que comprei no desafio 19 dias.
Vanessa, e o final de semana, é o mesmo cardápio? Ou pode dar uma liberdade maior tipo uma fatia de qualquer bolinho ou uma pipoca ou um prato mais especial? Me conta, bjs
É o mesmo cardápio!! Eu tenho duas refeições livres!! 🥰
@@vanessalino_é isso, só assim conseguimos levar esse estilo de vida, para o sempre...sua rotina é muito leve e inspiradora...paz alimentar não tem preço... obrigada por responder e mostrar como a vida é simples..bjs
Qual é o seu nutri?
❤❤❤