📢 GRASSO ADDOMINALE: 4 modi per ELIMINARLO ✔️ DEFINITIVAMENTE 👨🔬
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
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🍀 cumino: amzn.to/3p54zZQ
☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
🫐 mirtilli: amzn.to/3rcjfbu
🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
🍈 Mandorle: amzn.to/3p3J4sr
Capitoli
00:00 introduzione
1:55 cos'è il grasso addominale
2:58 quanto pesa il grasso addominale?
4:40 la pancetta di Mattia
5:46 perché è difficile da eliminare?
7:16 stress e grasso addominale
10:44 alimentazione e stress
13 .31 come scaricare lo stress
14:19 come motivare l'esercizio fisico
15:00 stress e meditazione
16:32 cos'è il grounding
18:04 grasso addominale e sonno
20:47 riassumendo
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Non ridete, da quando il Covid ci ha "chiuso in casa" ho preso l'abitudine di uscire molto presto per non incontrare troppa gente (con la scusa di buttare rifiuti) e camminare di buon passo (percorso totale circa 4km). Oltre al moto fisico, mentre si cammina ci si guarda intorno, si vedono tramontare le stelle e sorgere il sole, si pensa e si torna a casa diversi. Ho 76 anni vivo sola e la mia camminata ha migliorato assai la mia vita! Grazie per farmi compagnia!
Bravissima tanta stima per te
MITO.....❤️👌💪🏼
Cara Ennia io ho 10 anni meno di te e da un mese e mezzo ho iniziato con il mio cane a camminare all’alba e al tramonto aumentando la distanza un po’ alla volta sono arrivata ad un totale di 7/8 chilometri al giorno, 45 minuti al mattino e 45 minuti la sera. Torno a casa stanca ma soddisfatta. E il mio cagnolino è molto più felice di prima.
Camminare da soli però fa tristezza
@@rosariadegortes a 65 anni fai 7/8 km in 45 minuti? Complimenti, bel passo!
Ho 63 anni e per varie motivazioni legate anche a questo periodo delirante mi ero ingrassata molto ! Da sempre , negli anni scorsi ero molto sportiva, improvvisamente ho lasciato tutto e mi sono fermata mangiando ma anche bevendo alcolici come mai prima! A inizio 2023 ho iniziato a fare meditazione e a « scoprire il vivere nel momento presente « e mi si è aperto un mondo ! Praticando giornalmente il mio umore si è alzato tantissimo ! Inoltre da Maggio vado a camminare all’alba in campagna ; da 40 giorni faccio 15 km di camminata veloce. Ho eliminato pasta e pane; mangio frutta e verdura e bevo molto. Sto dimagrendo prima lentamente, ora velocemente , l’unico problema rimasto è il sonno ( per me da anni moto breve) , grazie per le vostre indicazioni che hanno confermato che ero sulla strada giusta!
Seguo con ammirazione il programma in quanto ex terapista dietista app. Nello yoga. Caduta in depressione ho aumentato il peso corporeo. Da 15 anni sono sedentaria con problematiche ostioarticolari che non mi permettono a muovermi come prima facevo. Ritengo che tutto inizia dalla volontà e quotidianità e l entusiasmo che ti riporta lavorare. Non fermarsi mai è la prerogativa del benessere psico. Fisico. Vivo nella speranza che tutto possa riniziare a recuperare la volontà la forza e l ottimismo. Per riniziare una nuova vita perché non è mai troppo tardi. Grazie ragazzi x incentivarmi a ritrovare il coraggio di una buona ripresa. 🌻⭐🌈
Complimenti, ragazzi! Sono d'accordissimo con voi che il volume della pancetta, in molti casi panciona, è direttamente proporzionale al livello di stress che si sta subendo. Stress che ti fa entrare nel circolo vizioso della tentata riduzione dello stesso attraverso il consumo ingiustificato ed eccessivo di cibi " consolatori " e dell'aumento del suo ormone principale: il cortisolo. Entrare in contatto con sè stessi e trovare la giusta motivazione per sbarazzarsi del fardello grasso è il primo passo per mettere in pratica i vostri sensati e preziosi consigli
Avevo chiesto esercizi per sciogliere il grasso addominale e per tonificare vi ringrazio tanto perché siete davvero persone speciale nell'aiutare tante persone
Ho ascoltato tutto , tante cose sono già appurate da anni, infatti ho pochissimo grasso addominale. C'è sempre da imparare. Grazie. Siete ormai parte delle cose belle che compongono la mia vita. Grazie ragazzi vi adoro!!!🤗
Siete professionali e molto bravi. Avete pazienza e sapete spiegare bene gli esercizi. Grazie
Amici cari, sono veramente contento di avervi conosciuto e di avere iniziato a seguire i vostri consigli. Alcuni dei quali li pratico già. Ma con la vostra accortezza penso di starli migliorando. Le mie ore di sonno sono già passate dalle 5/6 ore alle 7 ore piene. Vivo in un posto dove i rumori non ci sono. Ho provveduto a inscurire l’ambiente con tapparelle nere ma il led del mio wifi non riesco ad eliminarlo. Poiché si trova nella mia stanza principale dove dormo che poi è un monolocale. Ma essere arrivato ad una ora, una ora e mezza in più al mio solito è già qualcosa. L’alimentazione da sempre prevede una colazione mattutina con latte e cereali dei quali faccio fatico a fare a meno. In quanto sono il mio unico sollazzo alimentare “fitness al cioccolato). Poi a pranzo mangio o un primo o una insalata ricca di mais, fagioli, tonno e lattuga verde. Con del pane integrale. Alterno i due piatti a seconda della mia corsa. Quando corro mangio la pasta quando no l’insalata. Poi corro, 11 chilometri in una ora. Ma non riesco ad eliminare quel grasso addominale che è poco ma non mi fa piacere quando sono allo specchio. Da una settimana ho provato ad eliminare la corsa (secondo un vostro video ho capito che quando il corpo si abitua non brucia più grassi. Ho pensato dunque che è per quello che non riesco ad eliminare il grasso addominale) e ho cominciato a fare l’allenamento concentrato in 45 secondi di esercizio e 15 secondi di riposo. Faccio gli esercizi che avete consigliato per 5 volte. In tutto questo però quell’abbondanza addominale rimane. Sono alto 170 cm e peso 74 chili. Quindi sarei un paio di chili sopra il peso forma. E sarebbero quei chili intorno all’addome che non riesco a togliere.
Provo per un paio di settimane ancora il vostro allenamento. Se non arrivo a dei risultati riprendo a correre. Magari in maniera più massiccia🤗
Ah, da quando effettuo i vostri esercizi per il mal di testa non prendo più pillole. Mi bastano quelli. Da un paio di mesi oramai.
In fine: riguardo il Te verde, va bene quello già preparato tipo estate? Oppure vi riferite a quello da preparare con le solite bustine e la brocca di acqua bollente?
Sempre e infinitamente 🙏
Grazie mille! Davvero bravissimi, sintetici, chiarissimi e davvero capaci di stimolare ad iniziare un cambiamento con tanti imput preziosissimi. Grazie davvero
Grazie Margherita
Grazie per tutto quello che condividete con noi..siete i migliori🙏❤
Grazie, ragazzi! .Cose semplicissime per me! Grazie, grazie!
Con tutto il cuore vi dico GRAZIE PER IL VOSTRO GRANDE AIUTO.!!!!!!
Grazie! Video interessantissimo sopratutto in questo periodo! 🙏🏻❤️❤️
Semplicemente Grazie 🙏 💞
Mai nessuno aveva spiegato la correlazione fra grasso viscerale stress idratazione alimentazione e sport in una maniera così chiara e allo stesso tempo approfondita, grazie
Vi seguo da poco tempo, già i risultati si vedono, grazie mille
Complimenti ragazzi e grazie per i vostri consigli 🙏🏻
Grazie mille siete pienamente soddisfacenti per far capire lecose
Ragazzi siete unici ☺️!!! È bello ascoltarvi e soprattutto é bello vedere che credete in quello che dite e fate!!! Il traguardo dei 100.000 iscritti ne é la prova 👍👍👍!!! Grazie di esistere ❤️ 👋👋👋
Grazie x le informazioni che fai mi è servito molto
Grazieee siete davvero bravissimi, vi seguo con costanza... Mi avrete aiutato tantoooo😍😍
Siete bravissimi e non poteva essere diversamente! Grazie a voi!
Bravi,sintetici,competenti, essenziali
Grazie infinite a voi.❤
Grazie a voi, ragazzi ! Siete proprio bravi.
Grazie ragazzi.siete il numero uno. Vi seguo in continuazione 👍👍
Non siete Fisioterapisti superficiali e impreparati ... quindi personalmente vi seguo con Fiducia perché so che i Consigli che date e gli Esercizi che proponete sono adeguati a noi nonni. GRAZIE
Ch
Bravi 🤩
Un
Bravissimi ♥️
Grazie Ragazzi strepitosi.
Ciao sono un personal trainer, un ex atleta di rilievo internazionale, un praticante di yoga e meditazione ho 47 anni (percui non giovanissimo per quanto riguarda aver incontrato persone e aver fatto esperienze) vi seguo da un pò, ovviamente quando cerco di documentarmi meglio su alcune cose e cercare di apprendere... Bè una cosa ve la voglio dire, siete molto profondi, con estrema semplicità e siete più ingamba di quanto voi stessi pensiate. Grazie
Grazie ragazzi grazie di cuore piace tutti gli esercizi che fate...
Siete molto amichevoli e semplici nelle spiegazioni...bravi..e grazie
Meritate tt il successo, siete preparatissimi auguri per i💯mila iscritti vi 🤗
Dimenticavo Gianluca e Mattia grazie e Auguri per i 100MILA iscritti... e aumenteranno 🙏
è il primo vostro video che vedo. Complimenti per la simpatia, l'umiltà, l'intelligenza, la preparazione, la serietà e la competenza. Bravi davvero, mi avete rasserenata ☺
siete troppo bravi e simpatici.. ma soprattutto sinceri e dite tutto... bravissimi
Siete bravi e competenti, quindi vi faccio i miei complimenti
Grazie ragazzi!! Siete favolosi con i vostri consigli! Grazie ancora! 😊
Grazie di questi preziosi consigli siete chiari e trasparenti.... 🔝 🔝 🔝 Molto professionali...
Vi sono immensamente grata di questi consigli che in parte faccio da un po come la meditazione e risveglio.vi ho scoperti da poco su yotube.sono felicissima.grazie grazie grazie.un abbraccio dalla sardegna.🙏🙏💫💫🍀
Grazie di cuore
Siete meravigliosi❤️
Grazie di cuore per tutti i vostri contributi. E grazie soprattutto per la vostra gentilezza e per il garbo e la simpatia con cui comunicate con noi. Molto grata
Bravissimi... Grazie
Bravissimi... Grazie
BRAVISSIMI COMPLIMENTI È un piacere sentire i vostri consigli e cercare di metterli in pratica
Siete un dono prezioso! ❤ Grazie 🙏🏻🥰 Non smettete mai di fare e promuovere il bene! ❤
Mi sono piaciute sopratutto le considerazioni riguardo la camminata a piedi nudi ed il contatto con gli alberi visto che quando ne accenno con le persone, normalmente mi guardano con gli occhi strabuzzati. Interessante anche la notizia per cui basta che la pelle sia colpita da onde luminose per attivare le regioni cerebrali... adesso mi spiego molte cose :-)
I quattro punti riassunti → 21:46
Io lo guardo di sovente affinché le informazioni siano sempre più efficaci
Bravi complimenti,ottima spiegazione,molto semplice e chiara👍
GRAZIE, ragazzi, siete BRAVISSIMI!!!👍👍👍
Grazie degli ottimi consigli, fondati e motivati scientificamente!
Scusate ma, di cosa vi stupite????!!!! Dei 100.000 iscritti????!!!!
È OVVIO che questo canale crescerà sempre più!!!!
🤭 Bravissimi ragazzi!!!!
In bocca al lupo per tutto e . ...GRAZIE!
🤗🤗🤗
Crescerà perché l'utente medio non sa distinguere tra un piatto di riso ed una bistecca....con questo target di utenza ci credo che crescono
😅ma va
Grazie, siete il top della salute e professionalità!!!
Grandi parole,stanza silenziosa e i vicini chexalzano le tapparelle alle 6 del mattino😢 il cane che abbaia ,del vicino sempre...siete grandi grazie dei consigli
E un piacere ascoltarvi, appena posso vi seguo con molto piacere . . sono una nonna che ha scoperto con voi,quanto è piacevole fare delle piccole attività fisica senza stravolgerci molto. Buon lavoro
Grazie per tutto, dalla ROMANIA, Florentina
Grazie. X i vostri consigli.. Cercherò di mettere in pratica.. Grazie
Tra i tanti video li ho trovati i piu'esaustivi e professionali, bravi
Complimenti per il vostro successo, ve lo meritate davvero. Io vi seguo assiduamente sempre con interesse e piacere! Buona estate
Finalmente un approccio olistico! Grazie! I vostri consigli sono utilissimi.
Grazie ragazzi, sono una 'matura' insegnante yoga, che vi stima e condivide i vostri video. Bravi! Continuate cosi' e buon lavoro(Simonetta
di prima mattina con voi. Fantastico!
Grazie! Siete dei grandi professionisti. Si vede che c'è un vasto e approfondito studio dietro alle informazioni che diffondete online e dietro al vostro innovativo approccio (a questa problematica ma soprattutto a tutta la problematica del dolore)
In una vita lavorativa come la nostra, dove tutti i giorni c'è qualcosa da pagare è ha stenti c'è la facciamo, direi che è impossibile stare rilassati.
E' satto ai ragione
Grazie di cuore per tutto e di tutto!!!🙏🙏🙏😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤
Molto bravi! E interessantissimo come ogni vostro video.👍
Grazieeeeeeeeeeeeeee ❤️❤️ bello sentire da voi cose che mettevo già in pratica ❤️ mi ha fatto dire ! Però ! Qualcosa capisco allora 😁😜 siete grandi 👍🏽
Bellissimi....ma dove siete?
Ho sentito che avete una clinica...o mi sbaglio? Un grazie anticipatamente per la vostra cortese risposta!
Semplicemente meravigliosi 😍
Siete meravigliosi grazie di cuore ❤️
Complimenti siete bravissimi e riuscite a trasmettere sicurezza e benessere.
Grazie siete sempre di aiuto con i vostri consigli. Un caro saluto
Congratulazioni !!👍 piu che meritati !✌👏
Ragazzi siete semplicemente meravigliosi grazie
Siete splendidamente chiari e simpatici. GRAZIE
Vi seguo dal periodo della pandemia e vi dico solo GRAZIEEE PER I RISULTATI OTTENUTI CERTAMENTE TUTTO VI TORNERÀ CENTUPLICATO
Ho trovato casualmente i vostri video sul canale TH-cam. Li trovo eccezionali, sono uno più interessante dell'altro; solo seguendo i vostri video ho ripreso con successo la ginnastica quotidiana...non vi lascio più. Grazie veramente!
Belin quanto siete bravi d 'ora in poi vi seguirò sempre...complimenti...
Ho trovaqto veramente giovamento dai ostri video ed ho cominciato a eguire i vostri consigli. Mi sento migliore e più propositivo, grazie!
Grazie al lokdown vi ho conosciuti e ora non riesco a fare a meno di seguirvi. Non mi basta più fare solo pilates due volte a settimana. Faccio gli esercizi che consigliate voi tutti i giorni. Grazie per tutti i consigli😍
Ko by sj2p
@@karolkarol9181 dovete abbreviare è troppo lungo il video
Ciao... Grazie per i vostri consigli, il magnesio supremo va bene se preso quotidianamente oppure deve assere assunto facendo dei cicli nell'arco dell'anno?
Grazie mille a voi, siete veramente bravi ..
Buongiorno e molto interessante quello che voi dite siete molto simpatici 👏👏👏👏👏
Grazie infinite per i vostri video e per l'aiuto che mi state dando 😊🙃
Perché siete i più bravi in assoluto!!!
Io sto cercando degli esercizi per ripristinare le curve della colonna ed evitare l'inverzione delle curve che è già in agguato. Ero una sportiva e ora passo molto tempo seduta per lavoro. Grazie ragazzi:)!!!
Ho una brutta scoliosi e la colonna si torce.Che posso fare? Grazie per tutti i consigli
Grazie di cuore, cio che dite funziona
Bravi interessanti. Vi ho ascoltato con piacere. Belle persone. Grazie per i consigli che secondo me vengono dalle vostre esperienze
Grazie per i vostri preziosi consigli, vi seguo con piacere e ammirazione!!!
Grazie Manuela ci fa molto piacere
Complimenti a voi! Grazie degli ottimi consigli!😍
Congratulazioni!!! Bravissimi...👏👏👍👍
Siete dei grandi! Continuate così!
E' la prima volta che vi ascolto. Siete bravissimi e molto simpatici. Vi seguirò !
Verissimo, bravi! Ho quasi 62 anni, sono sportiva senza esagerare . Seguo da 2 anni chetogenica più digiuno intermittente senza grossa fatica , sono più in forma di quando avevo 18 anni. Lo stress e lo zucchero fanno molto male!
Si invecchia 😳
Condivido TUTTO quello che è stato detto in questo video! Cavolo finalmente qualcuno che capisce la mia necessità di dormire al buio Totale... E non è una fissazione, riesco a capire se ho lasciato uno spiraglio di luce perché o mi sveglio durante la notte o mi sveglio male perché il mio sonno è disturbato.
Idem
Bel video informativo e molto positivo. Grazie!
Siete migliori in Italia , grazie a vuoi abbiamo imparato tanto da vuoi
Avete toccato dei temi molto interessanti che mi riguardano, vi seguo da un pò e sono soddisfatta dei vostri video, si vede che siete dei professionisti seri, mi è piaciuto molto anche il discorso della spiritualità che trovo molto giusto e buono!! Ho iniziato da un pò a seguire i vostri consigli grazie!! Dania dalla Germania 👋😁
Avete condensato in questo video i punti fondamentali di una vita sana. Li pratico da tempo ma, d’ora in poi, sarò più rigorosa e attenta sia all’alimentazione che alla pratica degli esercizi per ottenere quei risultati che ancora non ho raggiunto. Lo Joga mi ha insegnato la respirazione, il rilassamento e la meditazione, il pilates a migliorare la postura e a rendere più lunghi e potente la muscolatura e a modellare il mio corpo. Gianluca le tue lezioni sono un eccellente connubio di tutte queste discipline. Con l’avanzare dell’età ( ho 69 anni) ho aumentato visibilmente il mio giro vita nonostante stia attenta a eliminare latticini e i cereali e certi tipi di carne. Spero che la mia dedizione alle vostre " classi" ,che pratico giornalmente, (sono il mio primo appuntamento mattutino -1 ora dalle 7 alle 8-) e di cui non farei più a meno, grazie alla perseveranza e alla costanza mi tengano lontani da tutti quei problemini che insorgono dopo una certa età ( o un’età certa?) e sopratutto migliorino la postura , le articolazioni e la mia figura appesantita sopratutto nell’addome...(che non è certo quella di una sportiva..!) Menomale che mi sono imbattuta in AlmaPhysio così, senza uscire di casa, aiuto il mio corpo ad essere più elastico. Ogni altro miglioramento raggiunto..è un vostro regalo..I 100mila iscritti sono il frutto meritatissimo di un lavoro serio e professionale. L’ho già detto ma non finirò mai di ringraziare..Gianluca Italiano..non ti mollo più..!!♥️
Gianluca...Mattia siete specialisti eccezionali suggerimenti che proponete sono efficaci... GRAZIE
Grazie a voi .Siete gli unici che metto pollicione in alto ancora prima di aprire il video.
Preparatissimi!!!👏👏👏👏
Gianluca e Mattia siete FORMIDABILI !!! 👍 Grazie infinite!!!... vi seguo e vi seguirò sempre con passione fiducia e gratitudine!! 🙏
Grazie dei preziosi consigli. Piano piano proverò a metterli in pratica. Non sarà facile ma per la pancetta e soprattutto per la salute si deve fare. Complimenti ancora.
Centomila Grazie a voi siete veramente meravigliosi e competenti.
Oddio ragazzi potrei essere la cavia perfetta per provare questa tecnica
Seduta e stressata dal lavoro....nn dormo la notte o dormo male, mi sveglio di colpo e continuo a pensare al lavoro.
Proverò..... vedremo
La mia soluzione cambiare lavoro.
Grazie cmq
Spero che tu abbia fatto questo passo, anch’io un’anno fa ho preso questa decisione perché dove lavoravo prima ero molto stressato e cambiando lavoro ho trovato solo migliorie 🔝🔝🔝
@@cl_leuzzi5953 ciao no sono ancora dove un anno fa
Le cose sono un po' diverse perché io sono diversa.
Ma la mia intenzione è cmq di andarmene
Sono felice per te 🤗
Grazie 🌈❣️🌻
Vabbè il trucco è allenarsi intensamente in deficit calorico con pesi e cardio (alternati), dormire bene, evitare il cortisolo (stress), fare sesso, mangiare frutta e verdura, cereali integrali, grassi buoni come frutta a guscio, salmone, Avocado, ecc. Mi sembra di non aver dimenticato nulla...
Grazie. Io sono rinata con i vostri consigli. Grandi
Complimenti.Siete unici le vostre spiegazioni sono molto utili ed esaustive.. Grazie.