HOW TO ผอมได้แบบไม่เครียด “กินตามสัญชาตญาณร่างกาย”

วันนี้เอาวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธี Intutive eating มาแชร์ให้ฟังกันค่ะ วิธีนี้ช่วยให้เราผอมลงได้ แต่ยังไงแล้วเฟ่อก็ยังแนะนำให้ทำวิธีนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งบ้าง เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมามีกล้ามเนื้อด้วยนะคะ และร่างกายแข็งแรงด้วย ไปชมกันเลยค่ะ
เฟ่อแบ่งเป็นตอนให้ด้วยนะคะ
0:00 intro
0:31 intuitive eating คือ?
0:44 intuitive eating ทำให้ผอมลงได้จริง?
1:11 ผลลัพธ์ของการทำ intuitive eating
2:04 วิธีทำ intuitive eating
2:12 reject your diet
2:27 honor your hunger
3:09 make peace with food
4:04 discover your static faction factor
5:29 respect your body
6:14 feel your fullness
หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะมีคำถามอะไรสามารถคอมเมนท์ถามได้เลย
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่
IG , Tiktok :waferhealthylife
เปิดรับเทรนออนไลน์ 1:1 VDO call โดยเทรนเนอร์วิทยาศาสตร์การกีฬามหาวิทยาลัยมหิดลทุกคน คุมอาหารแบบมีความสุขกินได้ทุกอย่าง เทรนสนุกไม่มีเบื่อแน่นอน
-ลดไขมัน
-สร้างกล้าม
-แก้อาการปวดตัว
- eating disorder coaching[ปรับmindset แบบ1:1]
- ปรับโภชนาการตามบุคคล
- ปรับระบบเผาผลาญเพิ่ม
- ความรู้ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาเป็นคลิปเสียงหลากหลาย
-วางโปรแกรมตามเป้าหมายและอื่นๆ
ติดต่อเพิ่มเติมได้ line: @496eodmq or link in BIO😍
#สุขภาพดี #healthylifestyle #healthyfood #อาหารคลีน #กิน #อยากกินต้องได้กิน #กินคลีน #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี#คลีน #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดความอ้วน#อ้วน #ผอม #หุ่นดี #หุ่นสวย #หิว #เสื้อผ้า #สวย #อาหารไทย #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #บิ้นจ์ #โรคกินไม่หยุด #แก้บินจ์ #รักษาบิ้นจ์ #bingeeatingrecovery #บินจ์ #แก้บินจ์ #weightloss

[@LondonFoodieExpat]

ชอบมากเลยค่ะ วิธีกินตามสัญชาตญาณร่างกาย ไม่ต้องเครียดมาก แล้วยังสุขภาพดีอีกด้วย

[@waferhealthylife1598]

ลองเอาไปทำตามกันน้า❤

[@user-ru6nz4bo5o]

ขอบคุณกับข้อมูลดีๆง่ายๆนะจ๊ะ

[@waferhealthylife1598]

ยินดีค่าา❤

[@user-rx6vx6kx5x]

ฟังเพลินมากๆๆ

[@waferhealthylife1598]

ขอบคุณค่า❤

[@waterjitima]

เห็นด้วยกับการใช้ชีวิตให้มีความสุข ทานสิ่งที่อยากทาน ออกกำลังกายในแบบที่เราถนัด แต่ควรเตือนนะครับว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าใจพื้นฐานของการกิน ไม่เข้าใจว่าพื้นฐานร่างกายว่าต้องการสารอาหารอย่างน้อยเท่าไหร่ บางคนไม่ชอบกินผักผลไม้ การบอกว่ากินแต่ของที่ชอบอย่างมีสติ บางคนอาจจะคิดว่าไม่ต้องกินผักผลไม้ก็ได้ เพราะไม่ชอบนะครับ แต่ทำคลิปดีมากครับชื่นชม

[@waferhealthylife1598]

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะค่า เราควรทำintuitive eating ให้อยู่ในพื้นฐาน ทานอาหารให้ครบ5หมู่ และออกกำลังกายด้วยค่าาา เห็นด้วยกับพี่เม้นท์นี้คับบ🥰

[@fetochen6981]

น่าสนใจมากค่ะ ช่วงกดดันๆกับการลด น่าลองเอาวิธีนี้ไปใช้มาก

[@waferhealthylife1598]

วิธีนี้ฮิตตมากในต่างประเทศลองเอาไปให้ดูนะคะ หวังว่าจะชอบคลิปที่ทำนะคะ❤️🥰

[@patriciavanderveer9188]

ตัดคลิปได้น่าสนใจมากๆ ขอติดตามนะคะ 🥰

[@waferhealthylife1598]

ขอบคุณนะคะ❤

[@user-ww5ks9il1u]

เรากินไม่เยอะนะ (คิดเอง) และดูไม่อ้วนด้วย แต่ทำไมมีพุง

[@waferhealthylife1598]

อันนี้อาจจะต้องดูเรื่องโภชนาการอาหารด้วยค่ะสัดส่วนการกินสารอาหารต้องเหมาะกับร่างกายเราควบคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วยนะคะถ้าเรากินตามเสียงร่างกายเราอาจจะไม่ได้หุ่นดีเป๊ะขนาดนั้นน้า

[@vatanabe7935]

กินโดนัทสัปดาห์ละชิ้นนี่ต้องอดทนหนักกว่าชีทเดน์อีกนะ 😂

[@waferhealthylife1598]

5555แค่ยกตัวอย่างค่า ถ้าร่างกายอยากกินเพิ่มก็เพิ่มได้น้าา แต่ว่าลองปรับให้อยู่ในพื้นฐานสารอาหารครบ5หมู่ดูนะคะ❤