ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สรุปก็คือ back to basic ไม่ต้องคิดอะไรมากสินะกินๆไปเถอะ แต่อยู่ในเงื่อนไขที่1.อย่ากินเยอะ2.กินของมีประโยชน์3.คุมแคล ให้กินน้อยกว่าใช้
ดูช่องพี่ฟ้ามีประโยชน์มาก ผมดูจนสามารถลดไขมันได้ ตอนนี้มั่นใจในตัวเองเเละรู้จักกินขึ้นเยอะ ขอบคุณมากคับ
พี่ฟ้าค่ะ อยากถามข้อมูลเกี่ยวกับIF หน่อยค่ะ ว่ามีข้อดี ข้อเสียยังไง แล้วก็ เหมาะกับคนประเภทไหนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ติดตามคลิปพี่ฟ้าตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆๆๆเลยคลิปนี้ เยี่ยมๆๆๆติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ทำเกี่ยวการงัดข้อน่อยครับ
ได้เลย รอคิวหน่อยนะ
ครับขอบคุณมากครับ
ใช่ครับๆ
++
+++
ที่อเมริกา อิขนมปังก็แข็งๆแบบนี้เลย สู้ After you ไม่ได้ค่ะ
Kate Studio ประเทศเราอาจจะมีหลายๆอย่างที่ไม่ดี .... ยอมรับ แต่สิ่งที่ภูมิใจ คือคนไทยทำอาหารอร่อยที่สุดในโลก (bias ล้วนๆ ไม่มีงานวิจัยผสม)
Fitjunctions จริงค่ะ เพราะรสชาดไทย มันครบจามปุ่มรับรส หวาน ขม เปรี้ยว เค็ม แต่ของ ฝ เน้นความสดของวัตถุดิบ อ่ะค่ะ แบบเนื้อก็ปรุงไม่มาก ให้ได้รวเนื้อทำนองนั้น
หวัดดีครีบพี่ฟ้า ขอคำแนะนำ จากพี่้ฟ้าหน่อยครับ ผมจะลดไขมัน เพื่อให้เห็นกล้าม ซิกแพก ชัดขึ้นโดยที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย สามารถทำได้มั้ย ทำยังไง ผมก้อเรยอยากพี่ฟ้าดูครับ😊😊😊มีอะไรแนะนำผมบ้างมั้ยครับ😀
พี่ฟ้าพูดภาษาญี่ปุ่นได้ด้วยยย เก่งจุง
น้องฟ้าใส มี่อินสตรแกรม มั้ยคะ?
พี่ค่ะ หนูเห็นอาหารเสริมบางแบรนด์ บอกว่า อาหารเสริมกระชับสัดส่วน มันทำได้จริงหรอคะ กระชับแบบนี้มีกล้ามเนื้อรึป่าวคะ ถ้าพวกเค้าหยุดทานมันจะมีโยโย่รึป่าวคะ มันกระชับต่างจากเราออกกำลังกายรึป่าวคะพี่หนูสงสัย
เคยดูในคลิปของยูทูปเบอร์ท่านนึงที่ทำคลิปออกกำลังกาย หุ่นดีมากกก.. เค้าเคยรีวิวอาหารเสริมตัวนึง บอกว่าปลอดภัย นำเข้าจากต่างประเทศ เป็นที่ยอมรับ และอนุญาตให้นักกีฬาในต่างประเทศทานได้ ภาพรวมของอาหารเสริมตัวนี้ คือ จะช่วยเบิร์นไขมันระหว่างวันและไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายของเรา ทำให้ไขมันในร่างกายเราลดลง ลดการดูดซึมของคาร์บและไขมันที่เราทานเข้าไป เลยอยากจะสอบถามว่ามีอาหารเสริมประเภทนี้อยู่จริงรึป่าวคะ
La Moon มีจริง แต่ใช้ได้ผลจริงไหม เดี๋ยวขอรอคิว หางานวิจัยให้นะครับ
Fitjunctions จะรอนะคะ..ถามต่อนิดนึง สงสัยค่ะ55งั้นถ้าเราทานเข้าไป อาหารเสริมตัวนี้ จะช่วยลดการดูดซึมของคาร์บและไขมันใช่มั้ยคะ แล้วถ้าดูดซึมคาร์บและไขมันแบบนี้ ร่างกายเราจะนำสารอาหารที่ไหนไปใช้ล่ะค่ะ
ชอบพี่จังค่ะ มีความรู้เพิ่มขึ้น ;)
สอน super set ระเบิดท้องหน่อยครับ
พี่ฟ้าอธิบาย body recomposition หน่อยครับ
อยากลดส่วนเกินรอบเอว ต้องทำยังไงคะ
เล่นเวทอยู่ แล้วนอนพักหลับตาเฉยๆ (โดยส่วนตัวก็ทำแบบนี้อยู่บ่อยๆแค่ไม่ได้หลับตา) ระหว่างรอเปลี่ยนท่า มีคนบอกว่าอย่าหลับ เล่นเหนื่อยๆ ห้ามหลับเดี๋ยวไหลตาย ผมอยากได้คำอธิบายจากเรื่องนี้หน่อยครับ ว่าจริงไหมครับ (ไม่เคยได้ยินมาก่อน)
ข้อถามหน่อยนะคะการทำ (Intermittent fasting)มันดีมั้ยคะ แล้วถ้าเราทำจนลดมาได้เท่าที่เราต้องการแล้วเรากลับไปทานแบบปกติมันจะเกิดการโยโย่มั้ยคะ ตแบหน่อยนะคะ พลีส
PP STORY เคยทำคลิปละเอียดๆอย๋ในช่องเลยครับ ย้อนดูได้
น่ำตาลเป็นต้นเหตุความอ้วนคือ ความหวานทำไห้คนหิวบ่อย กินเยอะ ถ้ากินเป็นกินน่ำตาลไม่เกินที่ร่างกายต้องการต่อวัน ก็ไม่เป็นไร
เล่นกล้าม แล้วดื่นกาแฟได้ไหมครับ
พี่ฟ้าครับ ผมเล่นเวทมาได้สักพักแล้วครับ แต่อยู่ๆข้อมือก็เป็นซีทที่ข้อมือ หมอบอกว่าเกิดจากการออกกำลังกาย และการงอข้อมือแล้วมีของเหลวไหลเข้าไป ควรทำอย่างไรครับ
ไม่มีใครโทษน้ำตาลอย่างเดียวหรอกครับว่ากินแล้วทำให้อ้วน แต่ของกินที่เรากินอยู่ในปัจจุบันมันง่ายต่อการแปลงเป็นน้ำตาลแทบทุกอย่างพวกข้าวขาว แป้งที่ถูกขัดสีทุกชนิดไม่ว่าจะขนมปัง หรือผลไม้ที่ถูกปั่นจนละเอียด
แป้งที่ไม่หวาน มันก็เข้าไปเป็นน้ำตาลในร่างกายนั่นแหละ คำว่าน้ำตาลคือกลูโคสในกระแสเลือด ไม่ใช่หมายถึงแค่น้ำตาลทรายหวานๆ
ขอบคุณมากครับ❤❤❤
พี่ฟ้าครับโปรแกรม bulk smart ผมซื้อมาแล้วแต่ถ้าเราไม่มีอุปกร บางท่าเล่นท่าอื่นแทนได้ไหมครับที่โดนกล้ามเนื้อมัดเดียวกันอะครับ อย่างเช่น cablefly กับ band fly ผมไม่มีอุปกรใช้ Dumbbell fly แทนได้ไหมครับ
ได้ครับ แทนกันได้ แต่มันไม่เหมือนกัน 100% นะถ้าแนะนำ ช่วงแรกๆแทนกันไปก่อน แต่ Cable แรงต้านมันจะสามารถทำให้เราบีบตอนสุดได้ง่ายกว่าดัมเบล (เพราะไม่อาศัยแรงโน้มถ่วง) ซื้อ Band ความหนืดกลางๆ ได้ใช้อีกหลายท่าเลย พวกเล่นปีก อก ใช้ Band โดนมาก
ผมคนนึงล่ะ ไดเอทโดยไม่ตัดน้ำตาล แค่ไม่มากเกินไป ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม ไม่เครียดแต่ก็อย่ากินเยอะๆตลอดเวลา เป็นเบาหวานแน่นอน
ถามไรหน่อย ตอนวิ่ง1ชัวโมงใช้พลังงาน350cal พอกิน โค๊กมันบอก350kcal k=1000แสดงว่ากินน้ำโค๊กทีหนึ่ง ต้งวิ่ง1000ชัวโมงเหรอ ถึงจะเท่ากัน
3:19ทำไมเสียงมันคุ้นๆ
เสียงมันก็จะเม๊ะๆหน่อย5555
555555 เทรนญี่ปุ่นมายังไงคลิปนี้
( ͡° ͜ʖ ͡°)
เล่นเซอร์กิตเทรนนิ่ง อย่างเดียวช่วยลดไขมันได้ไหมครับ หรือควรออกกำลังกายยังไงถึงจะลดไขมันได้ดีครับ
ต้องถาม peach eat leak แดรกยังไงไม่อ้วน
พี่ฟ้าครับ วิเคราะห์กล้ามเนื้อของ บากิ หน่อยครับว่าเป็นอย่างไรบ้าง💪
ไม่มีเวลาไปวิ่งเลยอะพี่ พอจะมีท่าสำหรับเล่นขา ทำไห้แข็งแรงและวิ่งเร็วไหมครับ
วิ่งครับ
พี่ฟ้าใส ครับ ผมอยากรู้ว่า สมมุติว่า ร่างกายผมต้องการ พลังงาน 2500cal ผมกิน เช้า500 เที่ยง500 แต่มื้อเย็นกิน1500 จะเป็นยังไงคับ?
ช่วยทำวิดิโอเกี่ยวกับการเล่นเวทของนักกีฬาcombat sport หน่อยครับ เช่น นักmma เป็นต้น หน่อยครับ
ถ้าเริ่มเป็นเบาหวาน จะเป็นไลฟ์สไตล์ การกิน ออกกำลังจะทำให้เบาหวาน อาการลดลง หรือ หายได้ไหม ค่ะ
ต้องดูว่าเป็นเบาหวานเทียมหรือแท้ และต้องดูอีกว่าเป็นเบาหวานชนิด1หรือ2คับ ถ้าเกิดจากพฤติกรรมการกิน หายได้แต่ต้องคุมอาหารค่อนข้างต้องเข้มงวดคับ
พี่ฟ้าคับวีดเจิมซื้อได้พี่ใหนคับ(ไม่เกี่ยวกะคริปนี้แค่อยากรู้)
กินอาหารก่อนยกเวทได้มั้ยครับ
ทำหุ่นสไปเดอร์แมนหน่อยครับอยากรู้
พี่สอนทำกล้ามเเบบBหน่อยครับ
ชอบมาก พี่ฟ้าใส หล่อ มีความรู้ เทพมาก
พี่ฟ้าใสครับ กินอกไก่มากๆเป็นอะไรไหมครับ หลักๆกลัวเรื่องสารเร่งที่ใช้เลี้ยงไก่ครับ
พี่ฝึกพูดญี่ปุ่นมาด้วยหรอคับ?
มีเรื่องอยากถามค่ะคือ เป็นคนเตี้ยอะค่ะสูงแค่156 น้ำหนักแต่ก่อนคือ79ค่ะแล้วลดมาได้เหลือ59 มีแต่คนบอกผอมลงและก้มองอวบไม่อ้วน แต่สำหรับเราคือมันยังอ้วนอะค่ะ แถมเป็นที่ขากับแขนใหญ่ด้วย คือขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้ออะค่ะ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงอะคะ#คนอื่นตอบได้น้าา🙏
เปงเหมือนกันเลยค่ะ
พี่ฟ้าครับ ผมอยากตัวใหญ่เเต่กล้ามชัดนี่ควรใช้โปรเเกรม bulk smart หรือ lean smart ดีครับ
wasagorn kaewbumrung น่าจะต้อง bulk ก่อนแล้วค่อย lean รึเปล่าครับ
wasagorn kaewbumrung bulk smart เลยครับ ตอบโจทย์
wasagorn kaewbumrung อยากได้แบบ คัทซึมิ โอโรจิ นี่ Bulk ก่อนเลย
@@fitjunctions ขอบคุณครับพี่ฟ้า คัตสึมินี่ไอดอลผมเลยครับ55555
ขอคลิปการออกกำลังกายของคนหุ่นแบบ Mesomorph คับ
พี่ครับ ถ้าจะออกกำลังกายเน้นความว่องไว ต้องออกกำลังกายเเบบใหน (เเบบนักมวยอะไรเเบบเนี้ย)
สรุปก็คือกินได้แต่ต้องกินสารอาหารให้ครบแล้วก็ต้องออกกำลังกายให้มากพอกับที่กินเข้าไป ใช่มั๊ยครับ?
ใช่ละครับ ก็แนวคิด basic ๆ เลย
wonjun space ่
อยากได้เสียงตอนเริ่มกับตอนจบครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสทำคลิปให้ความรู้เรื่องการใช้สเตอรอย ในการสร้างกล้ามจังครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร
เดี๋ยวนี้น้องฟ้าใสหล่อมากๆเลยอ่ะ
muy informativo! Gracias
พี่พูดภาษาญี่ปุ่นได้หรอคะ
ผมเล่นเวทที่บ้านมีแต่ดัมเบลครับ มีปัญหาหน้าอกไม่เต็มครับ ตรงกลางระหว่างอกมันแยกออก ขอคำแนะนำครับ
แนะนำเล่นท่า Benchpress หนักๆก่อน ืถ้าอกยังเต็มไม่พอให้ใช้ท่า fly มาแต่งอกอีกที เพราะท่านี้จะเน้นอกด้านใน ปล.อกแต่ละคนไม่เหมือนกันตามพันธุกรรม เหมือน6pack บางคนมี4,6,8แล้วแต่พันธุกรรมที่ได้รับมา
ผมก็เล่นดัมเบลที่บ้าน อกไม่เต็มเหมือนกัน อุปกรมันจำกัดไปหน่อย
ธีรวุฒิ เลือดไทย ่
ชอบความแนบวิจัยมาให้ด้วย 👍🙏
ส้มตำปูปลาร้าได้มั้ยคะ กินได้มั้ย เค้าบอกจะตัวบวม
สอนภาษาญี่ปุ่นกับการทานอาหารในแต่ละวันด้วย ได้ไหมคับ
เเท้งกิ้วค่ะ สาระดีมากค่ะ
ฟิตจัง 😚ฟินน
เจ็บนิ้วทำไงดีคับ
นน. คงที่ ที่ 79 kg. มาหลายเดือนแล้วครับพี่ฟ้า ผมเล่นทั้งเวททั้งคาดิโอแต่ นน. ไม่ยอมลงซักทีครับ มีวิธีแก้ไขไหมครับพี่
ผมก็เป็นเหมือนกัน
ต้องดูที่อาหารแล้วครับ
อยากทราบครับว่านอนดึก แต่นอนครบ8ชม.หรือเกิน8ชม.แล้วเล่นกล้ามต่างกับคนนอนไวตื่นเช้ายังไงครับ
ดูคุณภาพการนอนคับ นอนนานแต่หลับไม่สนิทตื่นมาไม่สดชื่น สู้นอน5-6ชั่วโมงแต่หลับลึกตื่นขึ้นมาเฟรซไม่งัวเงียดีกว่า(ประสบการณ์ส่วนตัวเลย)
3:20 WTF โคตรทำร้าย Julie Yamamoto
พี่ครับ ผมเป็นคนผอมกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ตอนนี้ ผมสูง 178 น้ำหนัก 58 พี่พอจะมีวิธีช่วยแนะนำผมไหมครับ..
พี่ฟ้าครับ อยากให้พี่ทำคลิปอธิบายที่มาที่ไปของธุรกิจแต่ละอย่างที่ทำอยู่อ่ะครับ พอดีผมเคว้งมากเลย ไม่รู้เรียนจบแล้วจะมุ่งไปทางไหนดี รบกวนด้วยนะครับ
พี่สอนกานโดดแบบคริบก่อนหน่อยครับ
ครูฟ้าใส ทำร้ายจิตใจเรา 😢😭😭😭😭 อยากกินมาก กลั้นใจไม่กินมานาน ฮือๆๆๆ
ทำคอนเทนเกี่ยวกับของหวานบ่อยบ่อยนะค่ะ เพราะหญิงเค้าชอบกิน
ใช่คะ
พี่ฟ้าครับ คนที่ตัวสูงมากๆ มีอุปสรรคในการเล่ทกล้ามเยอะไหมครับ คือตอนนี้อายุ 17 สูง 185 นน. 72 ซึ่งใช่ครับผมเล่นบาส และอยากอัดเวทให้หุ่นแน่นๆเท่านักกีฬา NBA คือผมอยากทราบว่า มันค่อนข้างจะขึ้นยากใช่ไหมครับ และผมควรเน้นโฟกัสแต่ละยก ไม่ใช่แค่อัด นน.เวท อย่างเดียว ส่วนเรื่องการกินผมแทบไม่อ้วนหรือบวมขึ้นเลยครับ การพักผ่อนก็พยายามให้ครบ 8 ชม. ซึ่งอยากขอคำแนะนำเพิ่มเติม จากมุมมองพี่ฟ้าใสอ่ะครับ ขอบคุณครับ
I'm The MaxMuss มันเก้งก้าง แต่ก็เล่นได้ พวกตัวเตี้ยๆแรงเยอะช่วงสั้นกว่าพวกตัวสูงแขนขายาว
3:58 คือหุ่นในฝันเลย บากิ 55555555 พี่ฟ้าลองทำโปรแกรมออกกำลังกายแบบบากิทีครับ
ทั้งหล่อทั้งเก่งเลย
พี่ฟ้าพูดญ๊่ปุ่นได้ด้วยเหรอครับ อย่างโหด
ฟ้าใสเป็นคนมีวินัยในการออกกำลังกายก็พูดได้นี่ครับ เพราะเราต้องยอมรับเลยว่าคนอ้วนส่วนใหญ่จะชอบของหวาน แล้วพอกินปุ๊บก็ขี้เกียจออกกำลังกาย สุดท้ายก็อ้วน แล้วน้ำตาลมันให้พลังงานสูงมากครับ แล้วมันเกี่ยวเนื่องกับอินซูลีนด้วยครับ
เสียงคุ้นๆเหมือนเฮ็นไ-อะไรอะไรสักอย่างนี้เเหละ คลิ้คลิ้^^
พี่ฟ้าครับกล้ามท้อง นี่มันเกี่ยวกับกรรมพันด้วยหรอครับ
โอ๊ยๆๆๆๆๆๆๆๆ พี่ฟ้าใสๆๆๆๆ อยากกินเยยๆๆๆๆ
Carb is anabolic for building muscle if you're already lean
หนูสูง 170 หนัก 72 คือหนูเริ่มไม่ถูกว่าควรทำยังไง
นั่นไม่ได้ง่ายที่สุด แต่เฮียทำได้ง่าย ๆ เลยเฮ้ย
#askfassai ทำไงถึงจะสูงขึ้นครับ
คุณฟ้าใสพูดญี่ปุ่นได้ด้วยเหรอครับ
พี่ฟ้า~ ออกกำลังกายยังไงให้สูงเร็วอ่ะพี่~
รอแปปปป ปกติพี่มีคิวลงคลิปอยู่ อันนี้ถ่ายไว้ตั้งแต่เดือนที่แล้วละ
คร้าบ~~
หล่อและหุ่นดีด้วย
กล้ามจะใหญ่ไหมถ้ากินโปรตีน80-100กรัม แล้วBulk
Up LOL ไม่น่าจะพอนะครับ ต้องดู นน ตัวด้วย
@@fitjunctions น้ำหนัก67ครับเล่นมาได้8เดือนแล้ว
กินได้ถ้ามีกล้ามเยอะมากพอ น้ำตาลก็จะถูกเก็บเป็นไกลโคเจนในกล้าม ไม่มีกล้าม น้ำตาลก็อยู่ในเลือดนานขึ้นเพราะต้องรอตับแปลงเป็นไขมัน เลยอ้วนง่าย
พี่ฟ้าครับ อย่าทำหน้าแบบหน้าปกอีกนะผมขอนะครับ#จากfc5555
ข้าวเหนียวมีกี่แคลครับ😓😓
พี่ฟ้าพูดญี่ปุ่นได้ด้วยหรอครับ
พี่ฟ้าครับ อยากได้เทคนิคบอดี้เวทท่าต่างๆโดยที่ไม่ต้องเข้ายิมครับ ผมชอบ+แถวบ้านไม่มียิม
ผมกินน้ำตาลเพียวๆ บางทีน้ำตาลปี๊บ บางทีผงโอวัลติน ยังไม่อ้วนเบย
เสียงการ์ตูน ชวนคิดจัดๆ
3:19 นานิโคเระ...
นามิก็มาาาา งื้ออออ
#พี่ฟ้าคับ ถ้าผมแต่กินไข่วันล่ะ4-6ฟองทุกวันโดนไม่กินย่างอื่นเลยยกเว้นน้ำ#แต่กินแต่ไข่ขาว จะเป็นไรป่าวคับ ผมอายุ16 นำ้หนัก59 ความสูง164
ได้แต่พลังงานจากลีนโปรตีน(โปรตีนที่ติดไขมันมาต่ำจนถึงขั้นไม่มี) ขาดสมดุลสารอาหารแถมพลังงานไม่พอ แรงในการทำกิจกรรมจะตกน้ำหนักลดในช่วงแรกก่อนจะตัน แล้วกลับมาโยโย่ทีหลัง อายุ16ร่างกายต้องการสารอาหรมาเสริมสร้างร่างกายในช่วงวัยเจริญเติบโต ขาดสารอาหารตอนนี้มีผลระยะยาวนะคับ
@@yootthapongpimsane9744 ครับผมขอบคุณครับ
ห้ามดูก่อนนอน
พี่คับทำเกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวหนาหน่อยได้ไหมคับแบบนักบอลอะคับ
พี่ฟ้าอายุ 14 กินเวย์ได้มั้ย
กินได้ครับผมเวย์โปรตีนตีนก็คือ นม สกัดจากนม เด็กอายุ6ขวบขึ้นไปก็ สามารถทานได้แล้ว แต่แค่ สกู๊ปเดียวต่อวันก็เพียงพอแล้ว
@@สาวกนารุโตะ ขอบคุณคับ
CHAMP TI กินได้ครับ เม้นบนเลย
It's actually not that high calorie thAT'S fat and portion it's about insulin
เดี๋ยวๆเสียงซาวผู้หญิง555
ถ้าวันหนึ่งเรากินสารอาหารครบถ้วน ปริมาณพลังงานไม่น้อยไปหรือมากไปกว่าที่พลังงานที่เราต้องการในแต่ละวันจะอ้วนไหมครับ
คิดถึง ญี่ปุ่น
สรุปก็คือ back to basic ไม่ต้องคิดอะไรมากสินะ
กินๆไปเถอะ แต่อยู่ในเงื่อนไขที่
1.อย่ากินเยอะ
2.กินของมีประโยชน์
3.คุมแคล ให้กินน้อยกว่าใช้
ดูช่องพี่ฟ้ามีประโยชน์มาก ผมดูจนสามารถลดไขมันได้ ตอนนี้มั่นใจในตัวเองเเละรู้จักกินขึ้นเยอะ ขอบคุณมากคับ
พี่ฟ้าค่ะ อยากถามข้อมูลเกี่ยวกับIF หน่อยค่ะ ว่ามีข้อดี ข้อเสียยังไง แล้วก็ เหมาะกับคนประเภทไหนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ติดตามคลิปพี่ฟ้าตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆๆๆเลยคลิปนี้ เยี่ยมๆๆๆ
ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ทำเกี่ยวการงัดข้อน่อยครับ
ได้เลย รอคิวหน่อยนะ
ครับขอบคุณมากครับ
ใช่ครับๆ
++
+++
ที่อเมริกา อิขนมปังก็แข็งๆแบบนี้เลย สู้ After you ไม่ได้ค่ะ
Kate Studio ประเทศเราอาจจะมีหลายๆอย่างที่ไม่ดี .... ยอมรับ แต่สิ่งที่ภูมิใจ คือคนไทยทำอาหารอร่อยที่สุดในโลก (bias ล้วนๆ ไม่มีงานวิจัยผสม)
Fitjunctions จริงค่ะ เพราะรสชาดไทย มันครบจามปุ่มรับรส หวาน ขม เปรี้ยว เค็ม แต่ของ ฝ เน้นความสดของวัตถุดิบ อ่ะค่ะ แบบเนื้อก็ปรุงไม่มาก ให้ได้รวเนื้อทำนองนั้น
หวัดดีครีบพี่ฟ้า ขอคำแนะนำ จากพี่้ฟ้าหน่อยครับ ผมจะลดไขมัน เพื่อให้เห็นกล้าม ซิกแพก ชัดขึ้นโดยที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย สามารถทำได้มั้ย ทำยังไง ผมก้อเรยอยากพี่ฟ้าดูครับ😊😊😊มีอะไรแนะนำผมบ้างมั้ยครับ😀
พี่ฟ้าพูดภาษาญี่ปุ่นได้ด้วยยย เก่งจุง
น้องฟ้าใส มี่อินสตรแกรม มั้ยคะ?
พี่ค่ะ หนูเห็นอาหารเสริมบางแบรนด์ บอกว่า อาหารเสริมกระชับสัดส่วน มันทำได้จริงหรอคะ กระชับแบบนี้มีกล้ามเนื้อรึป่าวคะ ถ้าพวกเค้าหยุดทานมันจะมีโยโย่รึป่าวคะ มันกระชับต่างจากเราออกกำลังกายรึป่าวคะพี่หนูสงสัย
เคยดูในคลิปของยูทูปเบอร์ท่านนึงที่ทำคลิปออกกำลังกาย หุ่นดีมากกก.. เค้าเคยรีวิวอาหารเสริมตัวนึง บอกว่าปลอดภัย นำเข้าจากต่างประเทศ เป็นที่ยอมรับ และอนุญาตให้นักกีฬาในต่างประเทศทานได้ ภาพรวมของอาหารเสริมตัวนี้ คือ จะช่วยเบิร์นไขมันระหว่างวันและไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายของเรา ทำให้ไขมันในร่างกายเราลดลง ลดการดูดซึมของคาร์บและไขมันที่เราทานเข้าไป เลยอยากจะสอบถามว่ามีอาหารเสริมประเภทนี้อยู่จริงรึป่าวคะ
La Moon มีจริง แต่ใช้ได้ผลจริงไหม เดี๋ยวขอรอคิว หางานวิจัยให้นะครับ
Fitjunctions จะรอนะคะ..
ถามต่อนิดนึง สงสัยค่ะ55
งั้นถ้าเราทานเข้าไป อาหารเสริมตัวนี้ จะช่วยลดการดูดซึมของคาร์บและไขมันใช่มั้ยคะ แล้วถ้าดูดซึมคาร์บและไขมันแบบนี้ ร่างกายเราจะนำสารอาหารที่ไหนไปใช้ล่ะค่ะ
ชอบพี่จังค่ะ มีความรู้เพิ่มขึ้น ;)
สอน super set ระเบิดท้องหน่อยครับ
พี่ฟ้าอธิบาย body recomposition หน่อยครับ
อยากลดส่วนเกินรอบเอว ต้องทำยังไงคะ
เล่นเวทอยู่ แล้วนอนพักหลับตาเฉยๆ (โดยส่วนตัวก็ทำแบบนี้อยู่บ่อยๆแค่ไม่ได้หลับตา) ระหว่างรอเปลี่ยนท่า มีคนบอกว่าอย่าหลับ เล่นเหนื่อยๆ ห้ามหลับเดี๋ยวไหลตาย ผมอยากได้คำอธิบายจากเรื่องนี้หน่อยครับ ว่าจริงไหมครับ (ไม่เคยได้ยินมาก่อน)
ข้อถามหน่อยนะคะการทำ (Intermittent fasting)มันดีมั้ยคะ แล้วถ้าเราทำจนลดมาได้เท่าที่เราต้องการแล้วเรากลับไปทานแบบปกติมันจะเกิดการโยโย่มั้ยคะ ตแบหน่อยนะคะ พลีส
PP STORY เคยทำคลิปละเอียดๆอย๋ในช่องเลยครับ ย้อนดูได้
น่ำตาลเป็นต้นเหตุความอ้วนคือ ความหวานทำไห้คนหิวบ่อย กินเยอะ ถ้ากินเป็นกินน่ำตาลไม่เกินที่ร่างกายต้องการต่อวัน ก็ไม่เป็นไร
เล่นกล้าม แล้วดื่นกาแฟได้ไหมครับ
พี่ฟ้าครับ ผมเล่นเวทมาได้สักพักแล้วครับ แต่อยู่ๆข้อมือก็เป็นซีทที่ข้อมือ หมอบอกว่าเกิดจากการออกกำลังกาย และการงอข้อมือแล้วมีของเหลวไหลเข้าไป ควรทำอย่างไรครับ
ไม่มีใครโทษน้ำตาลอย่างเดียวหรอกครับว่ากินแล้วทำให้อ้วน แต่ของกินที่เรากินอยู่ในปัจจุบันมันง่ายต่อการแปลงเป็นน้ำตาลแทบทุกอย่างพวกข้าวขาว แป้งที่ถูกขัดสีทุกชนิดไม่ว่าจะขนมปัง หรือผลไม้ที่ถูกปั่นจนละเอียด
แป้งที่ไม่หวาน มันก็เข้าไปเป็นน้ำตาลในร่างกายนั่นแหละ คำว่าน้ำตาลคือกลูโคสในกระแสเลือด ไม่ใช่หมายถึงแค่น้ำตาลทรายหวานๆ
ขอบคุณมากครับ❤❤❤
พี่ฟ้าครับโปรแกรม bulk smart ผมซื้อมาแล้วแต่ถ้าเราไม่มีอุปกร บางท่าเล่นท่าอื่นแทนได้ไหมครับที่โดนกล้ามเนื้อมัดเดียวกันอะครับ อย่างเช่น cablefly กับ band fly ผมไม่มีอุปกรใช้ Dumbbell fly แทนได้ไหมครับ
ได้ครับ แทนกันได้ แต่มันไม่เหมือนกัน 100% นะ
ถ้าแนะนำ ช่วงแรกๆแทนกันไปก่อน แต่ Cable แรงต้านมันจะสามารถทำให้เราบีบตอนสุดได้ง่ายกว่าดัมเบล (เพราะไม่อาศัยแรงโน้มถ่วง)
ซื้อ Band ความหนืดกลางๆ ได้ใช้อีกหลายท่าเลย
พวกเล่นปีก อก ใช้ Band โดนมาก
ผมคนนึงล่ะ ไดเอทโดยไม่ตัดน้ำตาล แค่ไม่มากเกินไป ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม ไม่เครียด
แต่ก็อย่ากินเยอะๆตลอดเวลา เป็นเบาหวานแน่นอน
ถามไรหน่อย ตอนวิ่ง1ชัวโมงใช้พลังงาน350cal พอกิน โค๊กมันบอก350kcal k=1000แสดงว่ากินน้ำโค๊กทีหนึ่ง ต้งวิ่ง1000ชัวโมงเหรอ ถึงจะเท่ากัน
3:19ทำไมเสียงมันคุ้นๆ
เสียงมันก็จะเม๊ะๆหน่อย5555
555555 เทรนญี่ปุ่นมายังไงคลิปนี้
( ͡° ͜ʖ ͡°)
เล่นเซอร์กิตเทรนนิ่ง อย่างเดียวช่วยลดไขมันได้ไหมครับ หรือควรออกกำลังกายยังไงถึงจะลดไขมันได้ดีครับ
ต้องถาม peach eat leak แดรกยังไงไม่อ้วน
พี่ฟ้าครับ วิเคราะห์กล้ามเนื้อของ บากิ หน่อยครับว่าเป็นอย่างไรบ้าง💪
ไม่มีเวลาไปวิ่งเลยอะพี่ พอจะมีท่าสำหรับเล่นขา ทำไห้แข็งแรงและวิ่งเร็วไหมครับ
วิ่งครับ
พี่ฟ้าใส ครับ ผมอยากรู้ว่า สมมุติว่า ร่างกายผมต้องการ พลังงาน 2500cal ผมกิน เช้า500 เที่ยง500 แต่มื้อเย็นกิน1500 จะเป็นยังไงคับ?
ช่วยทำวิดิโอเกี่ยวกับการเล่นเวทของนักกีฬาcombat sport หน่อยครับ เช่น นักmma เป็นต้น หน่อยครับ
ถ้าเริ่มเป็นเบาหวาน จะเป็นไลฟ์สไตล์ การกิน ออกกำลังจะทำให้เบาหวาน อาการลดลง หรือ หายได้ไหม ค่ะ
ต้องดูว่าเป็นเบาหวานเทียมหรือแท้ และต้องดูอีกว่าเป็นเบาหวานชนิด1หรือ2คับ ถ้าเกิดจากพฤติกรรมการกิน หายได้แต่ต้องคุมอาหารค่อนข้างต้องเข้มงวดคับ
พี่ฟ้าคับวีดเจิมซื้อได้พี่ใหนคับ(ไม่เกี่ยวกะคริปนี้แค่อยากรู้)
กินอาหารก่อนยกเวทได้มั้ยครับ
ทำหุ่นสไปเดอร์แมนหน่อยครับอยากรู้
พี่สอนทำกล้ามเเบบBหน่อยครับ
ชอบมาก พี่ฟ้าใส หล่อ มีความรู้ เทพมาก
พี่ฟ้าใสครับ กินอกไก่มากๆเป็นอะไรไหมครับ หลักๆกลัวเรื่องสารเร่งที่ใช้เลี้ยงไก่ครับ
พี่ฝึกพูดญี่ปุ่นมาด้วยหรอคับ?
มีเรื่องอยากถามค่ะคือ เป็นคนเตี้ยอะค่ะสูงแค่156 น้ำหนักแต่ก่อนคือ79ค่ะแล้วลดมาได้เหลือ59 มีแต่คนบอกผอมลงและก้มองอวบไม่อ้วน แต่สำหรับเราคือมันยังอ้วนอะค่ะ แถมเป็นที่ขากับแขนใหญ่ด้วย คือขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้ออะค่ะ เราควรออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงอะคะ
#คนอื่นตอบได้น้าา🙏
เปงเหมือนกันเลยค่ะ
พี่ฟ้าครับ ผมอยากตัวใหญ่เเต่กล้ามชัดนี่ควรใช้โปรเเกรม bulk smart หรือ lean smart ดีครับ
wasagorn kaewbumrung น่าจะต้อง bulk ก่อนแล้วค่อย lean รึเปล่าครับ
wasagorn kaewbumrung bulk smart เลยครับ ตอบโจทย์
wasagorn kaewbumrung อยากได้แบบ คัทซึมิ โอโรจิ นี่ Bulk ก่อนเลย
@@fitjunctions ขอบคุณครับพี่ฟ้า คัตสึมินี่ไอดอลผมเลยครับ55555
ขอคลิปการออกกำลังกายของคนหุ่นแบบ Mesomorph คับ
พี่ครับ ถ้าจะออกกำลังกายเน้นความว่องไว ต้องออกกำลังกายเเบบใหน (เเบบนักมวยอะไรเเบบเนี้ย)
สรุปก็คือกินได้แต่ต้องกินสารอาหารให้ครบแล้วก็ต้องออกกำลังกายให้มากพอกับที่กินเข้าไป ใช่มั๊ยครับ?
ใช่ละครับ ก็แนวคิด basic ๆ เลย
wonjun space ่
อยากได้เสียงตอนเริ่มกับตอนจบครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสทำคลิปให้ความรู้เรื่องการใช้สเตอรอย ในการสร้างกล้ามจังครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร
เดี๋ยวนี้น้องฟ้าใสหล่อมากๆเลยอ่ะ
muy informativo! Gracias
พี่พูดภาษาญี่ปุ่นได้หรอคะ
ผมเล่นเวทที่บ้านมีแต่ดัมเบลครับ มีปัญหาหน้าอกไม่เต็มครับ ตรงกลางระหว่างอกมันแยกออก ขอคำแนะนำครับ
แนะนำเล่นท่า Benchpress หนักๆก่อน ืถ้าอกยังเต็มไม่พอให้ใช้ท่า fly มาแต่งอกอีกที เพราะท่านี้จะเน้นอกด้านใน
ปล.อกแต่ละคนไม่เหมือนกันตามพันธุกรรม เหมือน6pack บางคนมี4,6,8แล้วแต่พันธุกรรมที่ได้รับมา
ผมก็เล่นดัมเบลที่บ้าน อกไม่เต็มเหมือนกัน อุปกรมันจำกัดไปหน่อย
ธีรวุฒิ เลือดไทย ่
ชอบความแนบวิจัยมาให้ด้วย 👍🙏
ส้มตำปูปลาร้าได้มั้ยคะ กินได้มั้ย เค้าบอกจะตัวบวม
สอนภาษาญี่ปุ่นกับการทานอาหารในแต่ละวันด้วย ได้ไหมคับ
เเท้งกิ้วค่ะ สาระดีมากค่ะ
ฟิตจัง 😚ฟินน
เจ็บนิ้วทำไงดีคับ
นน. คงที่ ที่ 79 kg. มาหลายเดือนแล้วครับพี่ฟ้า ผมเล่นทั้งเวททั้งคาดิโอแต่ นน. ไม่ยอมลงซักทีครับ มีวิธีแก้ไขไหมครับพี่
ผมก็เป็นเหมือนกัน
ต้องดูที่อาหารแล้วครับ
อยากทราบครับว่านอนดึก แต่นอนครบ8ชม.หรือเกิน8ชม.แล้วเล่นกล้ามต่างกับคนนอนไวตื่นเช้ายังไงครับ
ดูคุณภาพการนอนคับ นอนนานแต่หลับไม่สนิทตื่นมาไม่สดชื่น สู้นอน5-6ชั่วโมงแต่หลับลึกตื่นขึ้นมาเฟรซไม่งัวเงียดีกว่า(ประสบการณ์ส่วนตัวเลย)
3:20 WTF โคตรทำร้าย Julie Yamamoto
พี่ครับ ผมเป็นคนผอมกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ตอนนี้ ผมสูง 178 น้ำหนัก 58 พี่พอจะมีวิธีช่วยแนะนำผมไหมครับ..
พี่ฟ้าครับ อยากให้พี่ทำคลิปอธิบายที่มาที่ไปของธุรกิจแต่ละอย่างที่ทำอยู่อ่ะครับ พอดีผมเคว้งมากเลย ไม่รู้เรียนจบแล้วจะมุ่งไปทางไหนดี รบกวนด้วยนะครับ
พี่สอนกานโดดแบบคริบก่อนหน่อยครับ
ครูฟ้าใส ทำร้ายจิตใจเรา 😢😭😭😭😭 อยากกินมาก กลั้นใจไม่กินมานาน ฮือๆๆๆ
ทำคอนเทนเกี่ยวกับของหวานบ่อยบ่อย
นะค่ะ เพราะหญิงเค้าชอบกิน
ใช่คะ
พี่ฟ้าครับ คนที่ตัวสูงมากๆ มีอุปสรรคในการเล่ทกล้ามเยอะไหมครับ คือตอนนี้อายุ 17 สูง 185 นน. 72 ซึ่งใช่ครับผมเล่นบาส และอยากอัดเวทให้หุ่นแน่นๆเท่านักกีฬา NBA คือผมอยากทราบว่า มันค่อนข้างจะขึ้นยากใช่ไหมครับ และผมควรเน้นโฟกัสแต่ละยก ไม่ใช่แค่อัด นน.เวท อย่างเดียว ส่วนเรื่องการกินผมแทบไม่อ้วนหรือบวมขึ้นเลยครับ การพักผ่อนก็พยายามให้ครบ 8 ชม. ซึ่งอยากขอคำแนะนำเพิ่มเติม จากมุมมองพี่ฟ้าใสอ่ะครับ ขอบคุณครับ
I'm The MaxMuss มันเก้งก้าง แต่ก็เล่นได้ พวกตัวเตี้ยๆแรงเยอะช่วงสั้นกว่าพวกตัวสูงแขนขายาว
3:58 คือหุ่นในฝันเลย บากิ 55555555 พี่ฟ้าลองทำโปรแกรมออกกำลังกายแบบบากิทีครับ
ทั้งหล่อทั้งเก่งเลย
พี่ฟ้าพูดญ๊่ปุ่นได้ด้วยเหรอครับ อย่างโหด
ฟ้าใสเป็นคนมีวินัยในการออกกำลังกายก็พูดได้นี่ครับ เพราะเราต้องยอมรับเลยว่าคนอ้วนส่วนใหญ่จะชอบของหวาน แล้วพอกินปุ๊บก็ขี้เกียจออกกำลังกาย สุดท้ายก็อ้วน แล้วน้ำตาลมันให้พลังงานสูงมากครับ แล้วมันเกี่ยวเนื่องกับอินซูลีนด้วยครับ
เสียงคุ้นๆเหมือนเฮ็นไ-อะไรอะไรสักอย่างนี้เเหละ คลิ้คลิ้^^
พี่ฟ้าครับกล้ามท้อง นี่มันเกี่ยวกับกรรมพันด้วยหรอครับ
โอ๊ยๆๆๆๆๆๆๆๆ พี่ฟ้าใสๆๆๆๆ อยากกินเยยๆๆๆๆ
Carb is anabolic for building muscle if you're already lean
หนูสูง 170 หนัก 72 คือหนูเริ่มไม่ถูกว่าควรทำยังไง
นั่นไม่ได้ง่ายที่สุด แต่เฮียทำได้ง่าย ๆ เลยเฮ้ย
#askfassai ทำไงถึงจะสูงขึ้นครับ
คุณฟ้าใสพูดญี่ปุ่นได้ด้วยเหรอครับ
พี่ฟ้า~ ออกกำลังกายยังไงให้สูงเร็วอ่ะพี่~
รอแปปปป ปกติพี่มีคิวลงคลิปอยู่ อันนี้ถ่ายไว้ตั้งแต่เดือนที่แล้วละ
คร้าบ~~
หล่อและหุ่นดีด้วย
กล้ามจะใหญ่ไหมถ้ากินโปรตีน80-100กรัม แล้วBulk
Up LOL ไม่น่าจะพอนะครับ ต้องดู นน ตัวด้วย
@@fitjunctions น้ำหนัก67ครับเล่นมาได้8เดือนแล้ว
กินได้ถ้ามีกล้ามเยอะมากพอ น้ำตาลก็จะถูกเก็บเป็นไกลโคเจนในกล้าม ไม่มีกล้าม น้ำตาลก็อยู่ในเลือดนานขึ้นเพราะต้องรอตับแปลงเป็นไขมัน เลยอ้วนง่าย
พี่ฟ้าครับ อย่าทำหน้าแบบหน้าปกอีกนะ
ผมขอนะครับ
#จากfc
5555
ข้าวเหนียวมีกี่แคลครับ😓😓
พี่ฟ้าพูดญี่ปุ่นได้ด้วยหรอครับ
พี่ฟ้าครับ อยากได้เทคนิคบอดี้เวทท่าต่างๆโดยที่ไม่ต้องเข้ายิมครับ ผมชอบ+แถวบ้านไม่มียิม
ผมกินน้ำตาลเพียวๆ บางทีน้ำตาลปี๊บ บางทีผงโอวัลติน ยังไม่อ้วนเบย
เสียงการ์ตูน ชวนคิดจัดๆ
3:19 นานิโคเระ...
นามิก็มาาาา งื้ออออ
#พี่ฟ้าคับ ถ้าผมแต่กินไข่วันล่ะ4-6ฟองทุกวันโดนไม่กินย่างอื่นเลยยกเว้นน้ำ#แต่กินแต่ไข่ขาว
จะเป็นไรป่าวคับ
ผมอายุ16 นำ้หนัก59 ความสูง164
ได้แต่พลังงานจากลีนโปรตีน(โปรตีนที่ติดไขมันมาต่ำจนถึงขั้นไม่มี) ขาดสมดุลสารอาหารแถมพลังงานไม่พอ แรงในการทำกิจกรรมจะตกน้ำหนักลดในช่วงแรกก่อนจะตัน แล้วกลับมาโยโย่ทีหลัง อายุ16ร่างกายต้องการสารอาหรมาเสริมสร้างร่างกายในช่วงวัยเจริญเติบโต ขาดสารอาหารตอนนี้มีผลระยะยาวนะคับ
@@yootthapongpimsane9744 ครับผมขอบคุณครับ
ห้ามดูก่อนนอน
พี่คับทำเกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวหนาหน่อยได้ไหมคับ
แบบนักบอลอะคับ
พี่ฟ้าอายุ 14 กินเวย์ได้มั้ย
กินได้ครับผม
เวย์โปรตีนตีนก็คือ นม สกัดจากนม เด็กอายุ6ขวบขึ้นไปก็ สามารถทานได้แล้ว แต่แค่ สกู๊ปเดียวต่อวันก็เพียงพอแล้ว
@@สาวกนารุโตะ
ขอบคุณคับ
CHAMP TI กินได้ครับ เม้นบนเลย
It's actually not that high calorie thAT'S fat and portion it's about insulin
เดี๋ยวๆเสียงซาวผู้หญิง555
ถ้าวันหนึ่งเรากินสารอาหารครบถ้วน ปริมาณพลังงานไม่น้อยไปหรือมากไปกว่าที่พลังงานที่เราต้องการในแต่ละวันจะอ้วนไหมครับ
คิดถึง ญี่ปุ่น