ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2021
- การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) เป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นมากต่อการออกกำลังกาย แต่ละครั้ง ดังนั้นเราควรมีการ วอร์มอัพ ก่อนทุกๆครั้ง และค่อยเริ่มออกกำลังกายนะครับ
มาวอร์มอัพไปพร้อมๆกันเลยครับ😊
#วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย #อบอุ่นร่างกาย #WarmUp - กีฬา
ปกติออกกำลังกายไม่เคยวอร์มอัพเลยค่ะ เทรนเนอร์สอนให้ทำก็จำไม่ได้ค่ะ เพราะท่ายากเกินไป พอเจอคลิปนี้เยี่ยมเลยค่ะ ท่าเบสิคและทำตามได้ง่าย ทำไล่จากด้านบนลงด้านล่างทำให้จำท่าได้ง่ายมากขึ้น ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่า
ขอบคุณครับ🥰
ดีมากๆค่ะขอบคุณมากไปค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะครูไก่❤️❤️
กำลังจะแท็กไปเลย พอเข้าใจไหมครับ😊
ขอบคุณมากค่า🙏🙏🙏
☺️☺️☺️
ขอบคุณมากคับ
☺️☺️☺️
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับครู
ขอบคุณครับ☺️
คลิปนี้ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
เป็นคลิปวอมหลัก ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆ ทำตามง่าย เข้าใจง่าย แต่ท่าสุดท้ายตอนทำวันแรก หงายท้องป่างง่าง5555 ทำวันนี้เป็นวันที่3 ขอบคุณสำหรับคลิปสอนดีๆนะคะ🙏🙏🥰
ขอบคุณครับ ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ☺️
@@Kaikamto ได้เลยค้าบ🙏🥰
❤️❤️❤️
ช่ายๆ
ขอบคุณมากครับ
😊😊😊
เป็นแนวทางได้ดีมากครับ
ขอบคุณครับ😊😊
โดมมันมาวะ
@@mallikaphetnun7872 ใครครับ
ขอชื่นชมครับ
ขอบคุณครับ😊
ขอบคุณครับ
☺️☺️
ดีมากครับ
ขอบคุณครับ
ได้เหงื่อจริงๆ🙏❤️❤️
ใช่ครับ😊
ท่าวอร์มหลักคือหัวใจสำคัญของการออกกำลังกาย เป็นคลิปอบอุ่นร่างกายที่ดีมากสำหรับการออกกำลังกายจริง ๆ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
ขอบคุณครับผม🙏
ขอบคุณค่ะ
☺️☺️☺️
ครบดีคับ
ขอบคุณครับ
ทำตามทุกวันเลย
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณครับ☺️
แชร์เก็บเป็น คลิป วอมร์ประจำตัวเลยค่ะ ดีๆๆมากค่ะ ทำทุกครั้งก่อนออกกำลังค่ะ 🤙🤙🙏🙏
ยอดเยี่ยมเลยครับ☺️☺️✌️
fcครับน้าแอ๊ด คาราบาว
😅😅😅
หุ่นเท่จัดครับ
ขอบคุณครับ🙏🏿
ตามค่ะครู
จัดไปครับ✌️
ผมวอมตาม เหงื่อออก พร้อมออกกำลังกายมากเลยครับ
ขอบคุณครับผม❤️❤️❤️
ชอบ
ขอบคุณครับ☺️
ขอบคุณนะคะ มองลายสัก ๙ เป็นกำลังใจ
ขอบคุณครับ ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ✌️
@@Kaikamto ขอบคุณค่ะ😀
วอร์มเสร็จพอเลย แค่วอร์มก็เหนื่อยแล้ว5555
😅😅😅
วอร์มท่าพี่แล้วไปซ้อมมวยไม่ระบมเลยค่ะ ปกติตื่นมาขาจะแข็งและก็ปวดใต้รักแร้มากๆแต่คราวนี้สบายเลยค่ะ5555 คาราเต้คิดไม่ขาแข็งแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻🥳🥳
สุดยอดเลยครับ👏👏👏
คุณครูครับ ถ้าเราออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดตามกล้ามเนื้อ อีกวันนึงเราควรพักวันเว้นวันหรือว่า (ซ้ำ) ได้เลย (มือใหม่เพิ่งออกกำลังกายเล่นกล้ามครั้งแรก)
พักก่อน 1 วันแล้วค่อยเล่นต่อ เล่นวันเว้นวันได้เลยครับ
ใช้ทุกวันที่ออกกำลังกายค้า❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ
กระดูกไหล่กับเข่าผมนี่ลั่นทุกท่าเลยครับ5555
😅😅😅
เหมือนกัน55555
เหมืนกันเลย
👍👍👍🙏
☺️☺️
ออกกำลังกายทุกวันเลยครับ
อยากมีกล้ามเนื้อควรออกกำลังกายวันละกี่นาทีดีครับ ก่อนออก เปิดคลิปพี่ออกทุกครั้งเลยครับสอนดีมาก
30-60 นาทีต่อครั้งครับ
ต้องกินอาหารและควบคุมด้วยครับ พักผ่อนให้เพียงพอ ออก3วันพัก1วันออกหนักๆ ไม่ก็แรกๆ2วันพัก1
กร๊อบแกร๊บอ่ะคุ้ป
😅😅😅
ครูครับผมวอร์มหน้าอกเเล้ววิดพื้นมันปวดมากเลยครับต้องทำยังไงหรอครับ
แสดงว่าโดนกล้ามเนื้อเน้นๆครับ
วอมแล้วตะคริวกิน อดออกกำลังกายเลย55555
รอบหน้าเอาใหม่ครับ😁
หลังจากปล่อยตัวขี้เกียจได้3เดือน น้ำหนักขึ้นอ้วนข้างวินัยไม่มี พอตอนกลับมานี้โครตลำบากมั่กๆเลยจากวอมสบายๆแล้วไปเล่นท่า กลายเป็น วอมเสร็จขาแขนตัวปวดไปหมด!นึกถึงวันแรกที่เรี่มออกกำลังกายได้เลย😢
เป็นกำลังใจให้นะครับ✌️
สิบเอ็ดครับไม่ใช่สิบหนึ่ง ขอบคุณสำหรับท่าครับ
555 ขอบคุณครับ
ท่าแรกคือ Arm circle ใช่มั้ยครับ
ไม่แน่ใจครับ 😅
ทำไมผมทำตามแล้วปวดเหมือนออกกำลังกายเลยครับนี่แค่วอมแบบนี้ปกติไหมครับ
😅😅😅
ถ้าเราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ด้วยเซ็ทนี้ ทุกวัน ไม่ต้องทำท่าอื่นได้มั้ย พอมั้ยคะ ตอนนี้ป้าทำมาเกือบทุกวัน ดูซ้ำทุกวัน มาเกือบสองเดือนแล้วค่ะ
ได้ครับ ลองฝึกแบบนี้สลับด้วยครับ👇
th-cam.com/video/X9mZc9tWfLg/w-d-xo.html
ครูพึ่งตื่นหรอครับสิบหนึ่งคืออะไร555
เรียกจนติดปากเลยครับ😅
วอร์มแล้วไปเล่นฟุตบอลได้มั้ยครับ
ได้ครับ
ดูทุกครั้งก่อนอออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ท่าสุดท้ายหนูทำไม่ไหวจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณครับ☺️ ทำบ่อยแบบนี้ ไม่นานทำไหวแน่ครับ✌️✌️
ทำหลังออกกำลังกายเสร้จได้ด้วยไหมคัย😅
หลังออกกำลังกาย แนะนำเป็นคลิปนี้ครับ
th-cam.com/video/xFUa7rB_KlQ/w-d-xo.html
วอมก่อนเล่นขาได้ไหมครับ
ได้ครับ
เหนื่อยเเล้วออกกำลังกายไม่ไหวเลยค่ะ😂
เชื่อครับ😂😂
หลังออกกำลังกายก็ทำแบบนี้ใช่ไหมครับ
ใช่ครับ แต่ยืดให้นานกว่านี้อีกนิดครับ
หมุนหัวไหร่ ยืดเเขนขึ้นลง บิดลำตัว กลางเเขนสลับกัน
❤️❤️❤️
วอล์มกี่ท่าดีครับ ผมมือใหม่หัดออกกำลังกาย
วอมครบตามคลิปนี้ได้เลยครับ ร่างกายจะพร้อมออกกำลังกายครับ
วอร์มทุกวันเลยจะดีมั้ยครับ ถ้าวันหยุดเราก็วอร์มด้วยได้ไหมครับ
ดีครับ วอมได้ทุกวัน
@@Kaikamto ขอบคุณค๊าฟ😋
ควรทำก่อนออกกำลังหรือทั้งก่อนและหลังครับ
วอร์มก่อนออกทุกครั้ง ยืดหลังออกทุกครั้งครับ
@@Kaikamto ขอบคุณคับ ผมพึ่งเริมออกได้เมื่อวานเลยย
สู้ๆครับ
@@Kaikamto ขอบคุณคับ
@@Kaikamto ขอสอบอีกเร่ืองนะคับผมออกตามแล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อนี่ผมทำถูกไหมคับ(รูปลักษณ์ค่อนข้างที่อ้วนเลย)
ก่อนออกใช่ไหมครับ
ใช่ครับ
หลังกระโดดยืดตามนี้ได้เลยครับ
th-cam.com/video/srrcirNdL1E/w-d-xo.html
👍👍👍🙏🙏❤️❤️
😊😊😊
ไม่ได้ออกกำลังกายครับวอมเสร็จหอบ55
วันแรก
ค่อยๆไปครับ✌️✌️
เรียกเหงื่อดีมากครับไม่ยากจนเกินไป
ขอบคุณครับ
แค่วอร์มก็เหนื่อยแล้ว 😂
วอมบ่อยๆ เดี๋ยวก็ชินครับ😉
วอร์มแบบนี้ก่อนไปต่อยกระสอบทรายได้ไหมครับ
ได้ครับ
@@Kaikamto ขอบคุณครับ
ยินดีครับ☺️
จบวอมกลับบ้านได้หมดแรง😅
😅😅😅
ท่าสุดท้ายยากชิบหายอย่าทำเลย
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ🙏
@@Kaikamto มันได้สำหรับบางคนอะคับพี่มันยากจิงสำหรับผมนะคับ
เริ่มทำใหม่ๆไม่ต้องลงลึกก็ได้ครับ เน้นเคลื่อนไหวข้อต่อครับ❤️
ดีครับโคส มือไหม่ครับ ไปยืมแล้วยังวอมไม่เปัน
จัดไปครับ✌️
ขอบคุณมากครับ
ฝากติดตามผลงานอื่นๆด้วยนะครับ☺️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามผลงานเช่นกันครับ☺️☺️