ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นประโยชน์มากคับ คิดว่าศึกษาดีแล้วยังพลาดอย่างบางจุดจนได้ เช่นคาร์บสำคัญไม่เเพ้โปรตีนเลย
โค้ชฮัท..แนะนำเข้าใจดีมีคุณค่า ครับ
ขอบคุณครับ🙏🏻
ชอบที่มีการเขียนสรุปใต้คลิป บางทีไม่สะดวกฟัง แต่ก็มีให้อ่านโดยสรุป สั้นและเข้าใจง่าย
What about eating yogurt or milk immediately after working out? Is it okie to eat?
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณโค้ชฺฮัท..แนะนำได้ดีมีคุณค่าครับ
ยินดีค๊าบ
ยินดีด้วยที่สปอนเข้าครับ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้แบบไม่กั๊ก เลยค่ะ
แนะนำให้เจ้าของช่องศึกษางานวิจัยใหม่ๆเพิ่มขึ้นให้เยอะๆนะ เพราะเนื้อหาหลายคลิปยังเป็นความเชื่อแบบเก่าๆอยู่เลย
อย่างน้อยเขาก็กล้ามใหญ่กว่าคุณอะ
ใช่ครับผมเล่นเวทเทรนนิ่งมาตั้งแต่ปี 2538 ปัจจุบันก็ยังเทรน ไม่เคยคิดทำเพื่อการประกวดฯ เพราะการประกวดคือการขุนตัวเองด้วยการกินเวย์, ฉีด, ฯลฯ กว่าจะพร้อมหมดเงินหลายหมื่นและต้องมีวินัยและความพยายามด้วย แต่รางวัลไม่กี่พัน เราสามารถหาอาหารเพื่อสุขภาพและดีกว่าเวย์ฯ ได้ครับ และต้องอาหารหลัก (สำคัญครับ) ส่วนการเทรนแล้วไม่รู้สึกตึงหรือมีอาการใดๆ เหมือนว่าไม่โดน ง่ายนิดเดียวครับถ้าไม่อยากให้มีอาการตึง,เจ็บ ดื่มแอลกอฮอล์ให้มึน 5555 ำม่แนะนำครับ เสียเวลาเทรนเปล่า
@@trekkingchiangmaiขายของครับ555+
ผมเห็นด้วยนะส่วนใหญ่อธิบายเชิงความเชื่อตัวเองมาการ fact. อีกครับ
ขอบคุณครับ
พึ่งรู้เลยครับ
สอบถามครับผมต้องการลดไขมัน ผมออกกำลังช่วงเย็นหลังเลิกงานแต่กว่าจะออกเสร็จก็ 20:30 กว่าจะกลับบ้าน ถ้าเป็นแบบนี้มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย ผมควรทานอาหารแบบไหนครับ เพราะกว่าผมจะได้กินก็ 21:00 แล้ว
อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่อยากให้พุงป่อง ควรกินตัวไหนดีครับ รบกวนแนะนำดัวยครับ
ก็ออกกำลังกายไงครับ
เสริมโปรตีนไปครับ
Clean bulk
ผมกินข้าวเสร็จแล้วยกดัมเบลตามเป็นอะไรไหมครับ
ทานกล้วย นมเหลือง ขนมปัง ไข่ต้มแทนได้ไหมครับหลัง ยกเสร็จตอน3โมง4-5โมงครับ
ถ้าเป็น Soy Isolate Protein ละครับ กินเหมือนกับโปรตีนเวย์ไหมครับ
พี่ครับกินไก่ทอดปกติไก้ไหมครับ
พี่ครับถ้าผมอยู่ในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถกินนมกับข้าวโอ๊ตได้ไหมเเล้วควรก่อนก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย
ขอวิธีลดน้ำหนัก แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ตอนนี้ผมกำลังปรับร่างกายครับ ขอบคุณครับ🙏❤️
ปรึกษาหน่อยครับ พี่ฮัท ผมเป็นมนุษย์เงินเดือนทำงานไปด้วยเล่นเวทไปด้วย หลังจากที่เข้ายิมมาได้สักระยะ รู้สึกว่าเป็นคนหงุดหงิดง่ายครับ อารมณ์ขึ้นๆลงๆ อยากถามว่าเกี่ยวกันไหม
พี่ครับแล้ว creatineควรกินดีมั้ยครับ
ข้าวเหนียวได้ไหมครับ
ได้ครับ555
ท่าfull planchทำยังไงคับ
ครับ
พี่ครับ ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนสามารถดื่ม นมแทนได้ไหมครับถ้าพี่ตอบจะขอบคุณมากเลยครับ
ได้ครับ แต่อาจจะได้ไขมันมากกว่าครับ แคลอรี่ก็อาจจะมากกว่า
ผมสอบถามหน่อยครับ ผมขายของตื่นเที่ยง กิน3-4มื้อเลิกงาน4ทุ่มไปเวทยกหนัก5เที่ยงคืน ตีหนึ่ง และหลังเวทก้อกินเวย์และนม1กล่องและนอนเลย ไม่ได้กินอาหารเพราะกินทั้งวันแล้ว และตื่นมาก้อกินเวย์ แบบนี้ได้ผลไหมคัยและควรกินข้าวหลังเวทมั้นคับ
รอคำตอบ คล้ายๆกัน เล่นเวทเลิก 4ทุ่มนอน5ทุ่มครึ่ง กินอาหารคงไม่สะดวก
ปักๆๆๆ
ตามด้วยครับ ผมทำงานกะ เลิกดึก ไม่ใช่เวลาออฟฟิศเหมือนกัน
นอนครบไหมครับ
ระวังกรดไหลย้อนนะครับ
กินไข่ต้มได้ไหมคับ
ป๊าดดดด ขายของ แทนที่จะเอาแฟค จริงใจ และเดี๋ยวค่อยขายของทีหลัง
สอบถามครับ ถ้าเราเล่นเวทเทรนนิ่งเสร็จ แล้วกินเวย์ตามเลย แล้วหลังจากนั้น เราจะคาร์ดิโอเพิ่มอย่างเช่นเดินเร็ว-วิ่ง อย่างงี้จะมีผลอะไรไหมครับ
แล้วถ้าผมกำลังลด fastผมออกกำลังกายอย่างหนักผมฟาสติ้งตอน 19:00 น ถึง 20:00 น23/1แต่ผมมาออกกำลังกายตอน 14:00 น ผมรอกินตอน 19:00 น ได้ไหมครับหรือต้องทานเลย
คือ มีอีกช่องเขาบอกว่า การกินเวย์หลัฃออกกำลังกายมันสังเคราะห์โปรตีนได้ดี แต่หลังจากออกกำลังกาย1วัน(มั้ง หรืออะไรสักอย่าง) มันจะยิ่งสังเคราะห์โปรตีนได้ดีกว่านั้น
เวย์โปรตีน มีตราฮาลาลไหมครับ
พี่ครับ ถ้ากินเวย์หลังออกกำลังกายแทนมื้ออาหารเย็นได้ไหมครับ
3.ถ้าออกกำลังดึกๆหล่ะครับ ออกเสดต้องกินก่อนนอนไหม
พี่ครับกินเวหลังออกกำลัง และกินข้าวหลังจากกินเว30นาทีถูกต้องไหมครับ
ประมาณนั้นได้ครับ หรือ กินข้าวหลังจากกินเวย์ 30-60 นาทีครับผม
วอร์ม ทำไมผมถึงเจ็บข้อมือหลังออกกำลังกาย
ส่วนตัวเล่นกล้ามทุกส่วนใน1วันแล้วไปวิ่งนิดหน่อย ออกกำลัง5วันพัก2ผททำผิดใช้ไหมครับ
ถ้าปวดหลังออกกำลังกาย ควรพักให้หายปวดก่อน แล้วค่อยออกกำลังกายต่อ หรือว่าควรซ้ำเลยครับ
ที่ไหนหรอคัยฟิตเนส
สอบถามครับ ถ้าคนอ้วนอย่างผม เล่นเวท + คาดิโอ จ.-ศ. จาก น้ำหนัก.89 กก. ตอนนี้ 82 กำลังอยากหา เวย์โปรตีนทาน ตัวที่อยู่ในคลิปนี้เหมาะมั้ยครับ เห็นว่ามีเป็นรสมันม่วง กับมะพร้าว ดูเหมือนจะมีน้ำตาลเยอะมั้ยครับ ถ้าคนอ้วนอย่างผมอยากทานตัวนี้จะเหมาะมั้ยครับ
เหมาะครับ เพราะผมทานอยู่ แนะนำครับ ผมหนักเท่าๆกับคุณเลยครับ เวย์โปรตีนมี 3 ประเภทครับ ตัวนี้เหมาะครับ+ราคาไม่แรงด้วยครับ
🙏
ได้ความรู้ดีๆเยอะเลยครับ
ไข่ได้มั้ยครับ
พี่ช่วยเเนะนำเเรงบันดาลใจให้ฟังหน่อยได้มั้ยครับ เเล้วก็มีวิธีไหนทำให้เราฮึดสู้ในการออกกกำลังกายหน่อยครับ ผมทำได้ระยะนึงเหลวตลอด
😏😏😏
@@HiHi-yl4gr เพื่อ?
ไม่ต้องดูใครครับดูตัวเอง ถ้ามีความคิดจะเปลี่ยน เเต่ไม่ทำก็อยู่เหมือนเดิมครับ
อกหักครับ ทุ่มสุดตัว55
0.45 หนึ่ง ยืดกล้ามเนื้อ2.26 กินเวย์โปรตีน4.21 กินอาหารหลังออกกำลังกาย
อยากได้ตารางออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามครับ ขอลิงค์หน่อย
สนใจสั่งซื้อครับ
ออกกำลังกายเสร็จ ยืดกล้ามเนื้อ ผ่านไปกี่นาที กินเวย์ กินอาหาร โปรตีน ที่สำคัญกินกาแฟเย็น ทั่วไปหวานน้อยได้ไหมครับ ถ้าร่างกายต้องการ คาร์โบไฮเดรต ครับ
กล่องหนึ่งมีกี่ซองครับ
ผมเล่นเวทเสจแล้วกินเวย์ อิ่มจนกว่าจะกินมื้อเย็นไปอีก2-3ชม . แบบนี้ดีมั้ยครับ
หลังออกกำลังกาย กินเวโปรตีนกี่กรัมครับ
อยากมีกล้ามใหญ่ครับพี่ หน้าท้องกับหน้าอก ควรเอาพร้อมกันรึทีละอันดี ขอความรู้หน่อยครับพี่
แบ่งวันเล่นทีละส่วนก็ได้ครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ผมให้การนอนที่ 1 เลย นอนดี ทำให้ดีทุกอย่างเลย
ผมเห็นด้วยกับคุณครับ นอนสำคัญจริงๆ คือจะรู้ได้จากหลังตื่นเลยว่านอนพอหรือไม่ นอนดีครบที่ชัยไปเกินครึ่งแน่นอนครับ
ใครพอรีวิวเวย์ตัวนี้ที่พี่เขาแนะนำมาได้บ้างครับ เห็นผลอย่างไรบ้าง ส่วนตัว อยากเพิ้มนํ้าหนัก เพิ่มกล้าม
หลังออกกำลังกายเสร็จรวมคาร์ดิโอไหมครับ
พี่ครับผมไม่กินได้ไหมครับพวกเวย์ คือพอใจหุ่นแล้วแค่อยากได้กล้ามเนื้อ
ผมรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายดีไหมครับแล้วหลังออกไม่ได้รันประทานอีกเลย แบบนี้ดีไหมครับ
ไม่ดีครับผมแนะนำ
แล้วถ้าเราออกไปกินไปมีผลไรไหมครับ
ไม่ควรครับ เพราะ เรากินอาหารเพื่อให้พลังงานและเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อครับ
จุกครับ
ถ้าคาดิโอเช่นจักรยาน สามารถ ทำได้ครับ ถ้าปั่นยาวๆ กินเช่น ดาคช็อคโกแลค กล้วย 1ลูก สามารถกินได้ครับ
@@fitdesignprime เเล้วกินwhey protein ระหว่างออกกำลังกายดีมั้ยครับ
ก็จะกลายเป็นว่าออกไปอ้วกไปครับ🤣🤣
ผม18+ปีกินเวย์ได้ไหมครับ
ผมงบน้อย ผมกินMarwell,Martell,Vx mega mass(แบ่งขาย),Ms,
ไม่อยากเพิ่มกล้าม อยากให้กระชับ งงมั้ยครับ ต้องการเอาไขมันออก ลดพุง มีซิกแพค ทำตามคลิปที่พี่สอนอยู่นะครับ
ถ้าไม่ได้ผอม ไม่ได้อ้วน แต่อยากมีกล้าม ต้องกินเวย์มั้ยครับ
ถ้ากินก็จะดีครับ แต่จริงๆต้องดูโปรตีนที่เรากินต่อวันด้วยครับว่าถึงไหม ถ้าไม่ถึง ควรกินครับ
👍👍👍
เวย์ราคาเท่าไหร่ครับ
บางครั้งก็ลืมยืดกล้ามหลังเล่นครับ 555
ถ้าทำ if แล้ว ไม่กินมื้อเช้าละครับ ต้องทำยังไง ผมกินมื้อเที่ยงเลย แต่เช้าผมก็ออกกำลังกาย
ได้ไหมครับ
เวร์โปรตีนพี่ซื้อจากไหนครับ
shopee.co.th/product/469032573/10013002823?smtt=0.69738451-1656371283.9 ได้เลยครับ
พี่ฮัทครับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายตามแอพลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายอะครับ ซึ่งท่าจะเป็นประมาณบอดี้เวทอะครับ ช่วยรีวิวหน่อยครับว่า แอพนี้ดีมั้ย ขอบคุณมากนะครับ
ไม่บอกชื่อแอพละครับ555
ขอสอบถามหน่อย ตอนเข้ากะดึกเดินเร็วประมาณ40นาที ก่อนไปทำงานดีไหมคับ หลังออกกำลัง ข้าวไรเบอรี่ ผัดอกไก่ ไข้ต้ม นมโปรตีน คับ
ผมสงสัยเรื่องหนึ่งอะครับ ต้องกินข้าวก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายก่อนกินขา้วอะครับ
ออกกำลังกายก่อนครับไม่งั้นพุ่งแน่55
วันจันทร์ - อก/หลังเเขน/ไหล่/ท้องวันถัดมา - หลัง/หน้าเเขน/ขาโปรเเกรมเเบบนี้ใช้ได้มั้ยครับ วอนผู้รู้คอมเม้นหน่อยครับ🙏🏼🙏🏼
ผมว่าแยกดีกว่าไหมครับ วันจันทร์เล่นไหล่ วันถัดมาเล่นหลังผมว่าเล่นหลังมันก็ใช้ไหล่ช่วยเหมือนกัน(สำหรับผมเองนะ)จันทร์ อก/หลังแขนอังคาร หลัง/หน้าแขนพัก1วันจะได้พักไหล่วันพฤหัส ไหล่/ขา
เล่นได้ครับ ไม่มีตายตัว อาทิตย์นึงเล่นส่วนละ 2 ครั้ง/สัปดาห์ พัฒนาได้ไวกว่าเล่นส่วนละ 1 ครั้ง/สัปดาห์ ครับ
เล่นอาทิตละ5-6วัน เล่นส่วนละ2ครั้งต่สัปดาร์พัฒนาไวมากครับกินอาหารคลีนให้ถึงนอนให้พอรับรองโตแน่ๆนนเพิ่มครับ
ปัจจุบัน หนัก 105 กิโล ครับ ออกกำลังกายมาแล้ว7 วัน ครับ 1. ปั่นจักรยาน อยู่กับที่ 45 นาที 2. เวตเทรนนิ่ง น่าจะ 4-5 ท่า 3เซต แล้วจบที่ วิ่งบนเครื่องวงรี อีก30 นาที รวมๆก็ 2 ชั่วโมงครับ ที่เปลี่ยนไปคือ กล้ามเนื้อแน่นขึ้น แต่ น้ำหนักไม่ลดลง มีสาเหตุมาจากอะไรครับ
น่าจะอาหารนะครับ
มันเปลี่ยนกันไงครับจากหนักไขมันเป็นหนักกล้ามเนื้อ
ขอบคุณมากครับผม จะพยายามต่อไปครับ
พึ่ง 7 วันเองครับผม ใจเย็นๆ ไปเรื่อยๆครับ อยู่ที่การกินด้วยต้องคุมอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งเกินก็ได้ละครับเพราะเดี๋ยวจะล้มเลิกเอา และอย่าอดอาหารนะครับ ค่อยๆไปครับใช้เวลาหลักเดือน สู้ๆครับ จากใจคนเคยลดน้ำหนัก
@@Nioruno ขอบคุณมากครับ จะพยายาม แต่ก่อนผมลดมารอบนึง ลด แป้งช่วงเช้า เที่ยง งดแป้งเย็น กินแต่ขอต้ม เหมือนจะลงไวมาก แต่มันเพลียๆ
Gi ตํ่าควรกินตอนไหนครับ
น่าจะเป็นช่วงกลางวันนะครับ เพื่อให้ได้อิ่มนาน ไม่กินของจุกจิกระหว่างวัน
มีงานวิจัยใหม่ๆที่น่าเชื่อถือยืนยันว่า เรา "ไม่จำเป็น" ต้องกินเวย์ "ทันทีหรือภายใน 1 ชั่วโมง" หลังออกกำลังกาย
ขอทราบอ้างอิงงานวิจัยหน่อยได้ไหมครับ อยากเข้าไปอ่าน
ขอด้วยครับ
@@prannnn1 ช่องsixpack project ครับ
กินก่อนออกกำลังกายสัก1,2ชั่วโมงได้ไหมค่ะ
ได้ไหม ได้ครับ หรือทำตามคำแนะนำให้คลิปได้เลยครับ
ออกกำลังกายไปด้วย ดื่มเวร์แก้กระหายน้ำไปด้วยได้มั้ยครับ
ขอตอบแทนนะครับ ได้ครับ จิบๆไปไม่งั้นจุกเวย์
จุดประสงค์คือแก้กระหาย งั้นก็กินแต่น้ำเปล่าก็ได้นะครับ เวย์ไม่ได้มีส่วนช่วยแก้กระหายครับ
หนัก70 ควรกินเวย์เท่าไหร่ออกกำลังกายกี่นาทีคะ
ผมละอายุ14-15นำ้หมัก63โหล
น้ำหนัก85กิโล ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันครับ
170กรัม
โค้ชคะ ขอถามว่า ถ้าเวทเทรนนื่งแล้วควรพักกี่วันถึงจะเล่นอีกที เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่จริงๆดูหลายคลิปของโค้ชจนอยากไปเทรนด้วย แต่ไกลจัง ไม่สะดวกไปเลยค่ะ
สักสองวันครับ
@@anuchajunpeng9473 ขอบคุณค่ะ🙏😘
ถ้าไม่ดอม (delay onset muscle sereness) ไม่ล้า ก็เล่นต่อได้เลย แต่ถ้าดอมล้าก็พักจนกว่ามันจะหายครับ
@@thanapolwaiyasak7781 ขอบคุณค่ะ🙏
@@anuchajunpeng9473ก่อนจะพัก2วันนี้ควรเล่นทุกส่วนไหมครับ
อ้าว ... กลายเป็นขายของ !
ก็เค้าแนะนำของดีๆไงเวย์โปรตีนจำเป็นต่คนเล่นกล้าม
2:58
ขายของคับ🔥
ไม่มีตังซื้อครับพี่
ถ้าผมออกกำลังกาย เสร็จผมสามารถกินอาหารเช่น ข้าวเย็นอะไรเเบบนี้ได้มั้ยครับ
ถ้าเข้ายิมช่วงเย็นๆค่ำๆ เราต้องทานข้าวมื้อดึกหลังเวทด้วยไหมครับ กลัวจะไขมันจะขึ้นแทนกล้าม 555
อยู่ที่แคลเข้าและออกครับ เวทเสร็จ กินมื้อดึกได้ครับ เพราะผมก็กินมื้อดึก ถ้าอยากลดไขมันก็เวทให้มากกว่ารับครับ (แต่ไม่ใช่ไม่กินเลย อันนั้นคือทำร้ายตัวเอง)
ถ้าผมเห็นเพื่อนใส่เสื้อเว้าเยอะขนาดนี้แบบพี่ ผมคงแซวมันแน่ๆ ว่าขนาดนี้มึงก็ถอดเสื้อเดินเลยเถอะ 555 ถ้าให้ซื้อใส่เองมันก็ดูเขินไปหน่อย ขยับนิดนึงหัวนมแม่งโผล่ละ
โอยยยยราคา55+
พี่ครับ เวลาที่ใช้พลังงานเยอะเราต้องการน้ำตาลหรือแป้งเข้าร่างกายประมาณไหนครับ
ไม่มีอาบน้ำ เค งั้นไม่อาบแระ 55555555
ไม่กินหรอกครับไม่มีตังงงออกกำลังกายทุกวันร่างกายก้อแขงแรงดียุแล้ววว
ครับผม
ไม่มีเงิน..ซื้อทำงัยแต่อยากมีกล้ามเนื้อ
เล่นไม่ถึง เล่นไม่หนักอย่ากินเวย์ดีกว่า อ้วนเอาได้นะ😂
ข้อ2นี้ไม่น่าจะใช่ น่าจะขายของมากกว่า😅
มีผลวิจัยอยู่นะครับ :)
ใช่อยู่ครับแต่ แต่หลังออกกำลังกายร่างกายจะดูดซึมเร็วขึ้น พี่บอกไม่หมดหลังจากนั้นไปอีกร่างกายจะดูดซึมได้ดีขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะค่อยลดลงเรื่อยๆ ไปจนถึง36 ชั่วโมง จนกว่าจะออกกำลังกายใหมาอีกครั้ง ถ้าอออกกำลังกายเสร็จทานเวย์ แต่มื้ออาหารในครั้งต่อไปก็สำคัญต้องทานดีด้วย พี่ถูกยังไงขออภัยด้วยครับ
เวย์ดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนเนื้อสัตว์ งงอะไร ไปว่าเขาขายของ เขาสอนสิ่งดีๆก็รับฟังมั่ง
งงมาก...บางคนบอกทานข้าวขาว..ให้เปี่ยนเป็นข้าวกล้อง...พอมาคลิปนี้...ให้กินข้าวขาว...
หลังออกกำลังกายร่างกายต้องดูดซึมคาร์บที่เร็วครับที่บางคนบอก อาจจะเป็นรถหว่างวันนะครับ
อาบน้ำ55
ไปเอามาจากไหนครับ เล่นเสร็จกินเวย์โปรตีน 555+ ไทยล้าหลังเหมือนเดิม ถ้าไปถามฝรั่งนะครับเขาจะบอกให้กินคาร์บ ข้าว พาสต้า ขนมปัง มันฝรั่ง ส่วนโปรตีนอะเอาไปกินเวลาอื่น ยิ่งเวย์โปรตีนฝรั่งเขาเลิกฮิตกันไปเป็น10ปีละครับท่าน มันเปลืองตัง ไร้สาระ กินไปให้มันล้นเหมือนทำให้ฉี่มันมีราคาแค่นั้น คนไทยเสียเปรียบตรงอ่านอังกฤษไม่ออกก็เลยโดนหลอกขายอาหารเสริมไปวันๆ แดกไก่เป็นเล้ากล้ามก็เท่าเดิม ไม่มีประโยชน์ รู้กันแต่โปรตีนสร้างกล้าม แต่กับไม่รู้กันว่า คาร์บ กับ ไขมัน ก็สร้างกล้ามได้และสร้างได้ดีกว่าด้วย ต่าฝประเทศเขาสอนใช้อินซูลินกันละคนไทยยังมานั่งสอนให้กินโปรตีนคูณตามน้ำหนักตัวอยู่เลย เห็นละตลก 555+ ถึงว่าทำไมไม่พัฒนากันสักที เด็กฝรั่งอายุไม่ถึง 20 กล้ามเขาก็มากกว่าคุณฮัทละครับคิดเอาแค่นี้พอง่ายๆ
ใช้ความเชื่อ หรือ ที่เสพมา มากกว่า ดูผลวิจัยรึป่าว ?แล้วอีกอย่าง มันมีมากกว่า อาหารนะครับ พวกกล้ามใหญ่ๆปล.ผมเลือกที่จะมีหุ่นแบบนี้ครับ ไม่ได้อยากจะกล้ามใหญ่ครับ ผมไม่ใช่นักกล้าม
ใหญ่เท่าเขารึป่าวไปว่าเขาอะ
โชว์ไรกุงง เรื้อนอ่อ ง่าวจัด
เเต่เขียนก็รู้ละครับว่า สู่เข้าไม่ได้ อิอิ😔💅🏻
5555 BS
กินโปรตีนก่อนยกเวทได้มั้ยครับ
ควรกินคร้บ
![[PODCAST] Food Choice | EP.36 - อาหารเพิ่มพลัง ก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกาย](/img/n.gif)
เป็นประโยชน์มากคับ คิดว่าศึกษาดีแล้วยังพลาดอย่างบางจุดจนได้ เช่นคาร์บสำคัญไม่เเพ้โปรตีนเลย
โค้ชฮัท..แนะนำเข้าใจดีมีคุณค่า ครับ
ขอบคุณครับ🙏🏻
ชอบที่มีการเขียนสรุปใต้คลิป บางทีไม่สะดวกฟัง แต่ก็มีให้อ่านโดยสรุป สั้นและเข้าใจง่าย
What about eating yogurt or milk immediately after working out? Is it okie to eat?
อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณโค้ชฺฮัท..แนะนำได้ดีมีคุณค่าครับ
ยินดีค๊าบ
ยินดีด้วยที่สปอนเข้าครับ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้แบบไม่กั๊ก เลยค่ะ
แนะนำให้เจ้าของช่องศึกษางานวิจัยใหม่ๆเพิ่มขึ้นให้เยอะๆนะ เพราะเนื้อหาหลายคลิปยังเป็นความเชื่อแบบเก่าๆอยู่เลย
อย่างน้อยเขาก็กล้ามใหญ่กว่าคุณอะ
ใช่ครับ
ผมเล่นเวทเทรนนิ่งมาตั้งแต่ปี 2538 ปัจจุบันก็ยังเทรน ไม่เคยคิดทำเพื่อการประกวดฯ เพราะการประกวดคือการขุนตัวเองด้วยการกินเวย์, ฉีด, ฯลฯ กว่าจะพร้อมหมดเงินหลายหมื่นและต้องมีวินัยและความพยายามด้วย แต่รางวัลไม่กี่พัน
เราสามารถหาอาหารเพื่อสุขภาพและดีกว่าเวย์ฯ ได้ครับ และต้องอาหารหลัก (สำคัญครับ)
ส่วนการเทรนแล้วไม่รู้สึกตึงหรือมีอาการใดๆ เหมือนว่าไม่โดน
ง่ายนิดเดียวครับถ้าไม่อยากให้มีอาการตึง,เจ็บ ดื่มแอลกอฮอล์ให้มึน 5555 ำม่แนะนำครับ เสียเวลาเทรนเปล่า
@@trekkingchiangmaiขายของครับ555+
ผมเห็นด้วยนะส่วนใหญ่อธิบายเชิงความเชื่อตัวเองมาการ fact. อีกครับ
ขอบคุณครับ
พึ่งรู้เลยครับ
สอบถามครับ
ผมต้องการลดไขมัน ผมออกกำลังช่วงเย็นหลังเลิกงานแต่กว่าจะออกเสร็จก็ 20:30 กว่าจะกลับบ้าน ถ้าเป็นแบบนี้มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย ผมควรทานอาหารแบบไหนครับ เพราะกว่าผมจะได้กินก็ 21:00 แล้ว
อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่อยากให้พุงป่อง ควรกินตัวไหนดีครับ รบกวนแนะนำดัวยครับ
ก็ออกกำลังกายไงครับ
เสริมโปรตีนไปครับ
Clean bulk
ผมกินข้าวเสร็จแล้วยกดัมเบลตามเป็น
อะไรไหมครับ
ทานกล้วย นมเหลือง ขนมปัง ไข่ต้มแทนได้ไหมครับหลัง ยกเสร็จตอน3โมง4-5โมงครับ
ถ้าเป็น Soy Isolate Protein ละครับ กินเหมือนกับโปรตีนเวย์ไหมครับ
พี่ครับกินไก่ทอดปกติไก้ไหมครับ
พี่ครับถ้าผมอยู่ในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถกินนมกับข้าวโอ๊ตได้ไหมเเล้วควรก่อนก่อนออกกำลังกายหรือ
หลังออกกำลังกาย
ขอวิธีลดน้ำหนัก แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ตอนนี้ผมกำลังปรับร่างกายครับ ขอบคุณครับ🙏❤️
ปรึกษาหน่อยครับ พี่ฮัท ผมเป็นมนุษย์เงินเดือนทำงานไปด้วยเล่นเวทไปด้วย หลังจากที่เข้ายิมมาได้สักระยะ รู้สึกว่าเป็นคนหงุดหงิดง่ายครับ อารมณ์ขึ้นๆลงๆ อยากถามว่าเกี่ยวกันไหม
พี่ครับแล้ว creatineควรกินดีมั้ยครับ
ข้าวเหนียวได้ไหมครับ
ได้ครับ555
ท่าfull planchทำยังไงคับ
ครับ
พี่ครับ ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนสามารถดื่ม นมแทนได้ไหมครับ
ถ้าพี่ตอบจะขอบคุณมากเลยครับ
ได้ครับ แต่อาจจะได้ไขมันมากกว่าครับ แคลอรี่ก็อาจจะมากกว่า
ผมสอบถามหน่อยครับ ผมขายของตื่นเที่ยง กิน3-4มื้อเลิกงาน4ทุ่มไปเวทยกหนัก5เที่ยงคืน ตีหนึ่ง และหลังเวทก้อกินเวย์และนม1กล่องและนอนเลย ไม่ได้กินอาหารเพราะกินทั้งวันแล้ว และตื่นมาก้อกินเวย์ แบบนี้ได้ผลไหมคัยและควรกินข้าวหลังเวทมั้นคับ
รอคำตอบ คล้ายๆกัน เล่นเวทเลิก 4ทุ่มนอน5ทุ่มครึ่ง กินอาหารคงไม่สะดวก
ปักๆๆๆ
ตามด้วยครับ ผมทำงานกะ เลิกดึก ไม่ใช่เวลาออฟฟิศเหมือนกัน
นอนครบไหมครับ
ระวังกรดไหลย้อนนะครับ
กินไข่ต้มได้ไหมคับ
ป๊าดดดด ขายของ แทนที่จะเอาแฟค จริงใจ และเดี๋ยวค่อยขายของทีหลัง
สอบถามครับ ถ้าเราเล่นเวทเทรนนิ่งเสร็จ แล้วกินเวย์ตามเลย แล้วหลังจากนั้น เราจะคาร์ดิโอเพิ่มอย่างเช่นเดินเร็ว-วิ่ง อย่างงี้จะมีผลอะไรไหมครับ
แล้วถ้าผมกำลังลด fastผมออกกำลังกายอย่างหนักผมฟาสติ้งตอน 19:00 น ถึง 20:00 น23/1แต่ผมมาออกกำลังกายตอน 14:00 น ผมรอกินตอน 19:00 น ได้ไหมครับหรือต้องทานเลย
คือ มีอีกช่องเขาบอกว่า การกินเวย์หลัฃออกกำลังกายมันสังเคราะห์โปรตีนได้ดี แต่หลังจากออกกำลังกาย1วัน(มั้ง หรืออะไรสักอย่าง) มันจะยิ่งสังเคราะห์โปรตีนได้ดีกว่านั้น
เวย์โปรตีน มีตราฮาลาลไหมครับ
พี่ครับ ถ้ากินเวย์หลังออกกำลังกายแทนมื้ออาหารเย็นได้ไหมครับ
3.ถ้าออกกำลังดึกๆหล่ะครับ ออกเสดต้องกินก่อนนอนไหม
พี่ครับกินเวหลังออกกำลัง และกินข้าวหลังจากกินเว30นาทีถูกต้องไหมครับ
ประมาณนั้นได้ครับ หรือ กินข้าวหลังจากกินเวย์ 30-60 นาทีครับผม
วอร์ม ทำไมผมถึงเจ็บข้อมือหลังออกกำลังกาย
ส่วนตัวเล่นกล้ามทุกส่วนใน1วันแล้วไปวิ่งนิดหน่อย ออกกำลัง5วันพัก2ผททำผิดใช้ไหมครับ
ถ้าปวดหลังออกกำลังกาย ควรพักให้หายปวดก่อน แล้วค่อยออกกำลังกายต่อ หรือว่าควรซ้ำเลยครับ
ที่ไหนหรอคัยฟิตเนส
สอบถามครับ ถ้าคนอ้วนอย่างผม เล่นเวท + คาดิโอ จ.-ศ. จาก น้ำหนัก.89 กก. ตอนนี้ 82 กำลังอยากหา เวย์โปรตีนทาน ตัวที่อยู่ในคลิปนี้เหมาะมั้ยครับ เห็นว่ามีเป็นรสมันม่วง กับมะพร้าว ดูเหมือนจะมีน้ำตาลเยอะมั้ยครับ ถ้าคนอ้วนอย่างผมอยากทานตัวนี้จะเหมาะมั้ยครับ
เหมาะครับ เพราะผมทานอยู่ แนะนำครับ ผมหนักเท่าๆกับคุณเลยครับ เวย์โปรตีนมี 3 ประเภทครับ ตัวนี้เหมาะครับ+ราคาไม่แรงด้วยครับ
🙏
ได้ความรู้ดีๆเยอะเลยครับ
ไข่ได้มั้ยครับ
พี่ช่วยเเนะนำเเรงบันดาลใจให้ฟังหน่อยได้มั้ยครับ เเล้วก็มีวิธีไหนทำให้เราฮึดสู้ในการออกกกำลังกายหน่อยครับ ผมทำได้ระยะนึงเหลวตลอด
😏😏😏
@@HiHi-yl4gr เพื่อ?
ไม่ต้องดูใครครับดูตัวเอง ถ้ามีความคิดจะเปลี่ยน เเต่ไม่ทำก็อยู่เหมือนเดิมครับ
อกหักครับ ทุ่มสุดตัว55
0.45 หนึ่ง ยืดกล้ามเนื้อ
2.26 กินเวย์โปรตีน
4.21 กินอาหารหลังออกกำลังกาย
อยากได้ตารางออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามครับ ขอลิงค์หน่อย
สนใจสั่งซื้อครับ
ออกกำลังกายเสร็จ ยืดกล้ามเนื้อ ผ่านไปกี่นาที กินเวย์ กินอาหาร โปรตีน ที่สำคัญกินกาแฟเย็น ทั่วไปหวานน้อยได้ไหมครับ ถ้าร่างกายต้องการ คาร์โบไฮเดรต ครับ
กล่องหนึ่งมีกี่ซองครับ
ผมเล่นเวทเสจแล้วกินเวย์ อิ่มจนกว่าจะกินมื้อเย็นไปอีก2-3ชม . แบบนี้ดีมั้ยครับ
หลังออกกำลังกาย กินเวโปรตีนกี่กรัมครับ
อยากมีกล้ามใหญ่ครับพี่ หน้าท้องกับหน้าอก ควรเอาพร้อมกันรึทีละอันดี ขอความรู้หน่อยครับพี่
แบ่งวันเล่นทีละส่วนก็ได้ครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ผมให้การนอนที่ 1 เลย นอนดี ทำให้ดีทุกอย่างเลย
ผมเห็นด้วยกับคุณครับ นอนสำคัญจริงๆ คือจะรู้ได้จากหลังตื่นเลยว่านอนพอหรือไม่ นอนดีครบที่ชัยไปเกินครึ่งแน่นอนครับ
ใครพอรีวิวเวย์ตัวนี้ที่พี่เขาแนะนำมาได้บ้างครับ เห็นผลอย่างไรบ้าง ส่วนตัว อยากเพิ้มนํ้าหนัก เพิ่มกล้าม
หลังออกกำลังกายเสร็จรวมคาร์ดิโอไหมครับ
พี่ครับผมไม่กินได้ไหมครับพวกเวย์ คือพอใจหุ่นแล้วแค่อยากได้กล้ามเนื้อ
ผมรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายดีไหมครับแล้วหลังออกไม่ได้รันประทานอีกเลย แบบนี้ดีไหมครับ
ไม่ดีครับผมแนะนำ
แล้วถ้าเราออกไปกินไปมีผลไรไหมครับ
ไม่ควรครับ เพราะ เรากินอาหารเพื่อให้พลังงานและเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อครับ
จุกครับ
ถ้าคาดิโอเช่นจักรยาน สามารถ ทำได้ครับ ถ้าปั่นยาวๆ กินเช่น ดาคช็อคโกแลค กล้วย 1ลูก สามารถกินได้ครับ
@@fitdesignprime เเล้วกินwhey protein ระหว่างออกกำลังกายดีมั้ยครับ
ก็จะกลายเป็นว่าออกไปอ้วกไปครับ🤣🤣
ผม18+ปีกินเวย์ได้ไหมครับ
ผมงบน้อย ผมกินMarwell,Martell,Vx mega mass(แบ่งขาย),Ms,
ไม่อยากเพิ่มกล้าม อยากให้กระชับ งงมั้ยครับ ต้องการเอาไขมันออก ลดพุง มีซิกแพค ทำตามคลิปที่พี่สอนอยู่นะครับ
ถ้าไม่ได้ผอม ไม่ได้อ้วน แต่อยากมีกล้าม ต้องกินเวย์มั้ยครับ
ถ้ากินก็จะดีครับ แต่จริงๆต้องดูโปรตีนที่เรากินต่อวันด้วยครับว่าถึงไหม ถ้าไม่ถึง ควรกินครับ
👍👍👍
เวย์ราคาเท่าไหร่ครับ
บางครั้งก็ลืมยืดกล้ามหลังเล่นครับ 555
ถ้าทำ if แล้ว ไม่กินมื้อเช้าละครับ ต้องทำยังไง ผมกินมื้อเที่ยงเลย แต่เช้าผมก็ออกกำลังกาย
ได้ไหมครับ
เวร์โปรตีนพี่ซื้อจากไหนครับ
shopee.co.th/product/469032573/10013002823?smtt=0.69738451-1656371283.9 ได้เลยครับ
พี่ฮัทครับ ตอนนี้ผมออกกำลังกายตามแอพลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายอะครับ ซึ่งท่าจะเป็นประมาณบอดี้เวทอะครับ ช่วยรีวิวหน่อยครับว่า แอพนี้ดีมั้ย ขอบคุณมากนะครับ
ไม่บอกชื่อแอพละครับ555
ขอสอบถามหน่อย ตอนเข้ากะดึกเดินเร็วประมาณ40นาที ก่อนไปทำงานดีไหมคับ หลังออกกำลัง ข้าวไรเบอรี่ ผัดอกไก่ ไข้ต้ม นมโปรตีน คับ
ผมสงสัยเรื่องหนึ่งอะครับ ต้องกินข้าวก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายก่อนกินขา้วอะครับ
ออกกำลังกายก่อนครับไม่งั้นพุ่งแน่55
วันจันทร์ - อก/หลังเเขน/ไหล่/ท้อง
วันถัดมา - หลัง/หน้าเเขน/ขา
โปรเเกรมเเบบนี้ใช้ได้มั้ยครับ วอนผู้รู้คอมเม้นหน่อยครับ🙏🏼🙏🏼
ผมว่าแยกดีกว่าไหมครับ วันจันทร์เล่นไหล่ วันถัดมาเล่นหลังผมว่าเล่นหลังมันก็ใช้ไหล่ช่วยเหมือนกัน(สำหรับผมเองนะ)
จันทร์ อก/หลังแขน
อังคาร หลัง/หน้าแขน
พัก1วันจะได้พักไหล่
วันพฤหัส ไหล่/ขา
เล่นได้ครับ ไม่มีตายตัว อาทิตย์นึงเล่นส่วนละ 2 ครั้ง/สัปดาห์ พัฒนาได้ไวกว่าเล่นส่วนละ 1 ครั้ง/สัปดาห์ ครับ
เล่นอาทิตละ5-6วัน เล่นส่วนละ2ครั้งต่สัปดาร์พัฒนาไวมากครับกินอาหารคลีนให้ถึงนอนให้พอรับรองโตแน่ๆนนเพิ่มครับ
ปัจจุบัน หนัก 105 กิโล ครับ ออกกำลังกายมาแล้ว7 วัน ครับ 1. ปั่นจักรยาน อยู่กับที่ 45 นาที 2. เวตเทรนนิ่ง น่าจะ 4-5 ท่า 3เซต แล้วจบที่ วิ่งบนเครื่องวงรี อีก30 นาที รวมๆก็ 2 ชั่วโมงครับ ที่เปลี่ยนไปคือ กล้ามเนื้อแน่นขึ้น แต่ น้ำหนักไม่ลดลง มีสาเหตุมาจากอะไรครับ
น่าจะอาหารนะครับ
มันเปลี่ยนกันไงครับจากหนักไขมันเป็นหนักกล้ามเนื้อ
ขอบคุณมากครับผม จะพยายามต่อไปครับ
พึ่ง 7 วันเองครับผม ใจเย็นๆ ไปเรื่อยๆครับ อยู่ที่การกินด้วยต้องคุมอาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งเกินก็ได้ละครับเพราะเดี๋ยวจะล้มเลิกเอา และอย่าอดอาหารนะครับ ค่อยๆไปครับใช้เวลาหลักเดือน สู้ๆครับ จากใจคนเคยลดน้ำหนัก
@@Nioruno ขอบคุณมากครับ จะพยายาม แต่ก่อนผมลดมารอบนึง ลด แป้งช่วงเช้า เที่ยง งดแป้งเย็น กินแต่ขอต้ม เหมือนจะลงไวมาก แต่มันเพลียๆ
Gi ตํ่าควรกินตอนไหนครับ
น่าจะเป็นช่วงกลางวันนะครับ เพื่อให้ได้อิ่มนาน ไม่กินของจุกจิกระหว่างวัน
มีงานวิจัยใหม่ๆที่น่าเชื่อถือยืนยันว่า เรา "ไม่จำเป็น" ต้องกินเวย์ "ทันทีหรือภายใน 1 ชั่วโมง" หลังออกกำลังกาย
ขอทราบอ้างอิงงานวิจัยหน่อยได้ไหมครับ อยากเข้าไปอ่าน
ขอด้วยครับ
@@prannnn1 ช่องsixpack project ครับ
กินก่อนออกกำลังกายสัก1,2ชั่วโมงได้ไหมค่ะ
ได้ไหม ได้ครับ หรือทำตามคำแนะนำให้คลิปได้เลยครับ
ออกกำลังกายไปด้วย ดื่มเวร์แก้กระหายน้ำไปด้วยได้มั้ยครับ
ขอตอบแทนนะครับ ได้ครับ จิบๆไปไม่งั้นจุกเวย์
จุดประสงค์คือแก้กระหาย งั้นก็กินแต่น้ำเปล่าก็ได้นะครับ เวย์ไม่ได้มีส่วนช่วยแก้กระหายครับ
หนัก70 ควรกินเวย์เท่าไหร่ออกกำลังกายกี่นาทีคะ
ผมละอายุ14-15นำ้หมัก63โหล
น้ำหนัก85กิโล ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันครับ
170กรัม
โค้ชคะ ขอถามว่า ถ้าเวทเทรนนื่งแล้ว
ควรพักกี่วันถึงจะเล่นอีกที เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่
จริงๆดูหลายคลิปของโค้ชจนอยากไปเทรนด้วย แต่ไกลจัง ไม่สะดวกไปเลยค่ะ
สักสองวันครับ
@@anuchajunpeng9473 ขอบคุณค่ะ🙏😘
ถ้าไม่ดอม (delay onset muscle sereness) ไม่ล้า ก็เล่นต่อได้เลย แต่ถ้าดอมล้าก็พักจนกว่ามันจะหายครับ
@@thanapolwaiyasak7781 ขอบคุณค่ะ🙏
@@anuchajunpeng9473ก่อนจะพัก2วันนี้ควรเล่นทุกส่วนไหมครับ
อ้าว ... กลายเป็นขายของ !
ก็เค้าแนะนำของดีๆไงเวย์โปรตีนจำเป็นต่คนเล่นกล้าม
2:58
ขายของคับ🔥
ไม่มีตังซื้อครับพี่
ถ้าผมออกกำลังกาย เสร็จผมสามารถกินอาหารเช่น ข้าวเย็นอะไรเเบบนี้ได้มั้ยครับ
ถ้าเข้ายิมช่วงเย็นๆค่ำๆ เราต้องทานข้าวมื้อดึกหลังเวทด้วยไหมครับ กลัวจะไขมันจะขึ้นแทนกล้าม 555
อยู่ที่แคลเข้าและออกครับ เวทเสร็จ กินมื้อดึกได้ครับ เพราะผมก็กินมื้อดึก
ถ้าอยากลดไขมันก็เวทให้มากกว่ารับครับ (แต่ไม่ใช่ไม่กินเลย อันนั้นคือทำร้ายตัวเอง)
ถ้าผมเห็นเพื่อนใส่เสื้อเว้าเยอะขนาดนี้แบบพี่ ผมคงแซวมันแน่ๆ ว่าขนาดนี้มึงก็ถอดเสื้อเดินเลยเถอะ 555 ถ้าให้ซื้อใส่เองมันก็ดูเขินไปหน่อย ขยับนิดนึงหัวนมแม่งโผล่ละ
โอยยยยราคา55+
พี่ครับ เวลาที่ใช้พลังงานเยอะ
เราต้องการน้ำตาลหรือแป้งเข้าร่างกายประมาณไหนครับ
ไม่มีอาบน้ำ เค งั้นไม่อาบแระ 55555555
ไม่กินหรอกครับ
ไม่มีตังงง
ออกกำลังกายทุกวัน
ร่างกายก้อแขงแรงดียุแล้ววว
ครับผม
ไม่มีเงิน..ซื้อทำงัยแต่อยากมีกล้ามเนื้อ
เล่นไม่ถึง เล่นไม่หนักอย่ากินเวย์ดีกว่า อ้วนเอาได้นะ😂
ข้อ2นี้ไม่น่าจะใช่ น่าจะขายของมากกว่า😅
มีผลวิจัยอยู่นะครับ :)
ใช่อยู่ครับแต่ แต่หลังออกกำลังกายร่างกายจะดูดซึมเร็วขึ้น พี่บอกไม่หมดหลังจากนั้นไปอีกร่างกายจะดูดซึมได้ดีขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะค่อยลดลงเรื่อยๆ ไปจนถึง36 ชั่วโมง จนกว่าจะออกกำลังกายใหมาอีกครั้ง ถ้าอออกกำลังกายเสร็จทานเวย์ แต่มื้ออาหารในครั้งต่อไปก็สำคัญต้องทานดีด้วย พี่ถูกยังไงขออภัยด้วยครับ
เวย์ดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนเนื้อสัตว์ งงอะไร ไปว่าเขาขายของ เขาสอนสิ่งดีๆก็รับฟังมั่ง
งงมาก...บางคนบอกทานข้าวขาว..ให้เปี่ยนเป็นข้าวกล้อง...พอมาคลิปนี้...ให้กินข้าวขาว...
หลังออกกำลังกายร่างกายต้องดูดซึมคาร์บที่เร็วครับ
ที่บางคนบอก อาจจะเป็นรถหว่างวันนะครับ
อาบน้ำ55
ไปเอามาจากไหนครับ เล่นเสร็จกินเวย์โปรตีน 555+ ไทยล้าหลังเหมือนเดิม ถ้าไปถามฝรั่งนะครับเขาจะบอกให้กินคาร์บ ข้าว พาสต้า ขนมปัง มันฝรั่ง ส่วนโปรตีนอะเอาไปกินเวลาอื่น ยิ่งเวย์โปรตีนฝรั่งเขาเลิกฮิตกันไปเป็น10ปีละครับท่าน มันเปลืองตัง ไร้สาระ กินไปให้มันล้นเหมือนทำให้ฉี่มันมีราคาแค่นั้น คนไทยเสียเปรียบตรงอ่านอังกฤษไม่ออกก็เลยโดนหลอกขายอาหารเสริมไปวันๆ แดกไก่เป็นเล้ากล้ามก็เท่าเดิม ไม่มีประโยชน์ รู้กันแต่โปรตีนสร้างกล้าม แต่กับไม่รู้กันว่า คาร์บ กับ ไขมัน ก็สร้างกล้ามได้และสร้างได้ดีกว่าด้วย ต่าฝประเทศเขาสอนใช้อินซูลินกันละคนไทยยังมานั่งสอนให้กินโปรตีนคูณตามน้ำหนักตัวอยู่เลย เห็นละตลก 555+ ถึงว่าทำไมไม่พัฒนากันสักที เด็กฝรั่งอายุไม่ถึง 20 กล้ามเขาก็มากกว่าคุณฮัทละครับคิดเอาแค่นี้พอง่ายๆ
ใช้ความเชื่อ หรือ ที่เสพมา มากกว่า ดูผลวิจัยรึป่าว ?
แล้วอีกอย่าง มันมีมากกว่า อาหารนะครับ พวกกล้ามใหญ่ๆ
ปล.ผมเลือกที่จะมีหุ่นแบบนี้ครับ ไม่ได้อยากจะกล้ามใหญ่ครับ ผมไม่ใช่นักกล้าม
ใหญ่เท่าเขารึป่าวไปว่าเขาอะ
โชว์ไรกุงง เรื้อนอ่อ ง่าวจัด
เเต่เขียนก็รู้ละครับว่า สู่เข้าไม่ได้ อิอิ😔💅🏻
5555 BS
กินโปรตีนก่อนยกเวทได้มั้ยครับ
ควรกินคร้บ