ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2021
- เริ่มต้นกระโดดเชือก
• เริ่มต้นกระโดดเชือก......
กระโดดเชือกติดเท้า แก้ยังไง?
• กระโดดเชือก ติดเท้าแก้...
กระโดดเชือกแบบนัดมวย Boxer Step
• สอนกระโดดเชือกแบบนักมว...
มือใหม่ เลือกเชือกกระโดดแบบไหนดี?
• มือใหม่!! เลือกเชือกกร...
เพจเฟสบุ๊ค
/ kaikamto-107364460783018
สั่งซื้อเชือก : เพจเฟสบุ๊ค
/ kaikamto.trainer
สั่งซื้อเชือก : Shopee
shopee.co.th/kaikamto30/69650...
#ยืดก่อนกระโดดเชือก #วอร์มอัพ #กระโดดเชือก #ครูไก่ #kaikamto #วอร์มก่อนกระโดดเชือก - กีฬา
![Healthy Friday [by Mahidol] มหัศจรรย์ยางยืด (2/2) บริหารร่างกายด้วยเส้นยาง](http://i.ytimg.com/vi/b_6Z4JbfBQ0/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีครับ😊
ขอบคุณค้าบ ครูเก่งมาก
ขอบคุณครับ☺️
เท่มากค่ะ😎
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ยินดีครับ😊
ยืดตามคลิปนี้ทุกครั้งเลยค่ะ ทั้งก่อนและหลังกระโดดเชือก เปิดดูทุกวันจ้า
ยอดเยี่ยมเลยครับ👍
ขอแบบหลังกระโดดเสร็จด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
รอติดตามชมเร็วๆนี้ครับ✌️
ครูไก่ใช้กล้อง cannon รุ่นอะไรครับ
EOS M50 ครับ
ผมเจ็บตรงหน้าแข้งมากเรื้อรังไปละ ตอนนั้นโดดเชือกยืดแปบๆ เจ็บเลยทีนี้
ยืดบ่อยๆ ใช้การนวดบริเวณข้างหน้าแข้งครับ
สุดยอดครับแค่วอร์มอัฟยังไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆก็ได้เหงื่อแล้วครับ
ขอบคุณครับ✌️☺️
นำมาเป็นท่าCooldownได้ใช่ไหมค่ะ แต่ทำเป็น2เซท
Cooldown ตามคลิปนี้ได้เลยครับ
th-cam.com/video/srrcirNdL1E/w-d-xo.html
ครูครับกระโดดเชือกต้องหายใจแบบไหนครับ
หายใจปกติเลยครับ แต่พอเริ่มเหนื่อยจมูกหายใจไม่ทัน ให้สลับหายใจเข้าออกทางปากได้ครับ
ดูทุกครั้งตอนโดนเชือกเลยครับขอบคุณมากครับ😊
ขอบคุณครับ
ภรรยาผมกระโดดเชือกจะมีอาการเจ็บที่ใต้ฝ่าเท้า และที่น่องนี้ควรแก้ไขอย่างไรครับ
ลองยืดตามในคลิปนี้นะครับ
th-cam.com/video/ihTaiYZ7Fow/w-d-xo.html
ปวดน่องมากค่ะ เส้นข้างหัวเข่าด้วยควรพักมั้ยคะ
พักสัก 1-2 วันครับ ระหว่างพักก็ยืดผ่อนคลายด้วยนะครับ
กำลังหาพอดี ขอบคุณครับ
ยืดตามได้เลยครับ😊✌️
@@Kaikamto เคยทำคลิปคูลดาวน์ไปหรือยังครับ พอดีผมยังดูคลิปไม่จบยังอยู่ที่ทำงาน
คลิปคูลดาวน์จะปล่อยเร็วๆนี้ครับ รอชมได้เลยครับ
อย่าลืมกดกระดิ่ง🔔 ไว้นะครับ😊
@@Kaikamto โอเคครับ รอติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้เรียบร้อยครับ ขอบคุณครับ
พี่ครับ คือผมกระโดดเชือกวันละ 35 นาทีใช่มะ แต่ระหว่างนั้นผมมีการพักด้วยประมาณ5นาทีนี่แหละ อยากรู้ว่าover allเราควรนับว่าเราโดดได้30นาทีหรือนับรวมกับเวลาที่พักด้วยครับ
.
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะครับ
นับด้วยครับ ในช่วงที่เราพักร่างกายก็มีการขยับอยู่ และยังเผาผลาญอยู่ครับ
ครูครับ เราสามารถกระโดดเชือกอย่างเดียว โดยที่ไม่วิ่งได้มั้ยครับ จะเกิดผลเสียอะไรมั้ยครับ
ได้ครับ ส่วนตัวผมก็ไม่วิ่งครับ ไม่มีผลเสียอะไรเลยครับ
ของผม กระโดดเชือกแล้วเจ็บอกซ้าย ข้างใน เป็นอะไรไหมคับ
ข้อมูลเชิงลึกตัวนี้ไม่ทราบจริงๆครับ อาจจะต้องลองลดจำนวนครั้ง/เวลา ของการกระโดดลงมา ถ้าไม่เจ็บก็ยึดแบบนั้นไปก่อนครับ สู้ๆครับ✌️
พี่กระโดดเชือกอย่างเดียวเลยหรือครับ
เล่นเวทพัฒนากล้ามเนื้อ ใช้การกระโดดเชือกเป็น Cardio ครับ(เพราะไม่ชอบวิ่ง😅)
@@Kaikamto มาทำตามพี่เพราะไม่ชอบวิ่งเหมือนกันครับ 555555
เข้าใจเลยครับ😅
ต้องทำทุกท่าไหมครับ
ทุกวันได้ครับ
ครูไก่คะ ช่วงนี้กักตัวไม่ได้ไปไหนไม่ได้ทำอะไรเลย กระโดดเชือกทุกวันจะเป็นอันตรายมั้ยคะ
กระโดดได้ครับ แต่อยากให้มีวันพัก สัปดาห์ละ 1-2 วันด้วยครับ✌️
ถ้าเกิดว่าขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อลดได้ไหมคะ เครียดมากเลยค่ะ ไม่อยากขาใหญ่ ช่วยแนะนำทีค่ะ
ขาที่ใหญ่ อาจจะไม่ใช่กล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่อาจจะเป็นไขมันด้วยก็ได้ครับ
@@Kaikamto เท่าที่ผมลองจับสัมผัสดูแล้วผมว่าของผมมันกล้ามเนื้อล้วนๆเลยแต่อาจจะมีไขมันหน่อยแต่ส่วนสะโพกไม่ต้องสืบครับไขมัน60%เลยที่เดียว🤣🤣🤣
ถ้าเล่นบ่อยๆ ไขมันส่วนสะโพกจะลดลงครับ
ใช้แอพอะไรจับเวลาหรอคะ
ใช้แอพนี้ครับ
apps.apple.com/app/id664563975
@@Kaikamto ขอบคุณมากๆค่ะ
กระโดดแค่10-15นาทีหรือ500ครั้งต่อวัน จำเป็นต้องทำตามในคริปมั้ยครับ
จำเป็นครับ
ครูไก่ครับ เท่าที่ผมเคยเรียนมาการวอร์มก่อนออกกำลังกายควรทำในท่าที่ห้ามค้างไว้ควรขยับต่อเนื่อง เป็นประเภทDynamic warm up ซึ่งต่างจากหลังออกกำลังกายที่จะต้องยืดเเล้วค้างไว้15-30วิ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ☺️
ดูทุกครั้งตอนโดนเชือกเลยครับขอบคุณมากครับ😊
ขอบคุณครับ