ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สุดยอดครับ ผมจะนำไปใช้ในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะผมอ้วนไม่รู้จะเริ่มจากทำอะไรก่อนดี เพราะเวลาทำอย่างอื่น ซิตอัพ หรืออะไรก็ตามมักเหนื่อยง่ายเสมอเลยครับ ผมเลยวิ่งก่อนแล้วมาเจอคลิปนีัสุดยอดจริงๆ
ชอบมากค่ะ ปกติไปวิ่งกลับมาจะปวดขาปวดไหล่มากๆ หลังจากทำตามคลิปนี้เรื่องปวดไหล่ปวดขาหลังวิ่งแทบไม่มีเลยค่ะตอนนี้เลยทำตามก่อนออกไปวิ่งทุกครั้งเลยค่ะ 😁
❤
ตอนนี้ปวดขาและเท้ามากค่ะพรุ่งนี้จะทำ...เพิ่งพบ..ขอบคุณคะ
ชอบค่ะ กำลังเริ่มฝึกออกำลังกายตอนเช้าทุกเช้า เดินเร็ว และวิ่งเบาๆค่ะ หนึ่งชั่วโมงเต็มค่ะ
ดีค่ะ ช่วยได้เยอะเลย
ขอบคุณค่ะ คลิปดีๆ
ชอบมากค่ะ
สุดยอดครับโค้ช
ผมทำคลิปตามนี้ก่อนวิ่งทุกเช้า เหงื่อซึมๆ เครื่องร้อนๆ พร้อมวิ่ง ไม่เจ็บเลยครับ แต่วิ่งเสร็จต้องเหยียดยืด 10-15 นาที ไม่งั้นขาจะหนักจะล้าทั้งวัน
ทำตามแล้ว...วันนี้มันดีมากมากเลย..ขอบคุณคะ.
เดินเรื่อยไปก่อนวิ่ง น่าจะดี
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณครับ
ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งเซ็ทนี้ ใช้พลังงานประมาณกี่kael ครับ
ขอบคุณค่ะ
ถ้าอ้วนมาก ทำท่าจับข้อเท้าขาด้านหลังไม่คล่อง แค่พยายามให้ส้นเตะก้นได้ไหมคะ
คลิปนี้ดีมาก
คลิปนี้ใช้กับการเดินเร็วได้ไหมคะ
ขอบคุณมากครับ^^
ทำไปกระดูกลั่นมากกกก.5555 คลิปจังคะ เพิ่งเริ่มวิ่ง
ทำอยู่กับที่ก็ได้ใช่มั้ยคะ
ดีค่ะ แต่ท่าเยอะจัง สว.จำได้ไม่หมดค่ะ
👍👍👍👍
ดีดีดี
วอมก็เหนื่อยแล้วครับ พึงเริ่มวิ่งครับ
เครื่องร้อนไม่ร้อน ให้โฟกัสที่ท่าปาดเหงื่อค่ะ 555
เราแข่งวิ่งตอนเช้าวันที่12/7/61 200เมตรบอกเลยพอถึงเส้นชัยเปนลมโชคดีพี่เข้ารับทัน 55555
วอร์มก่อนวิ่งกี่นาทีคะ
มาลิกอบ รัตนาจารย์ แล้วแต่ที่เราสะดวกนะครับพี่^^ ให้เหงื่อซึมๆเส้นเริ่มคลาย เริ่มสบายเนื้อสบายตัวพร้อมจะวิ่ง... เรื่องเวลาคงอยู่ที่คน.. หากยืดมากวอร์มมาก.ลืมตัวทำจนเหนื่อยอีก. ทีนี้ออกวิ่งคงทำเวลาได้ไม่พอใจแน่ๆเลยครับ. 😅
วอร์มเท่าคลิปนี้ได้มั้ยคะ
เกม
สุดยอดครับ ผมจะนำไปใช้ในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะผมอ้วนไม่รู้จะเริ่มจากทำอะไรก่อนดี เพราะเวลาทำอย่างอื่น ซิตอัพ หรืออะไรก็ตามมักเหนื่อยง่ายเสมอเลยครับ ผมเลยวิ่งก่อนแล้วมาเจอคลิปนีัสุดยอดจริงๆ
ชอบมากค่ะ ปกติไปวิ่งกลับมาจะปวดขาปวดไหล่มากๆ หลังจากทำตามคลิปนี้เรื่องปวดไหล่ปวดขาหลังวิ่งแทบไม่มีเลยค่ะ
ตอนนี้เลยทำตามก่อนออกไปวิ่งทุกครั้งเลยค่ะ 😁
❤
ตอนนี้ปวดขาและเท้ามากค่ะพรุ่งนี้จะทำ...เพิ่งพบ..ขอบคุณคะ
ชอบค่ะ กำลังเริ่มฝึกออกำลังกายตอนเช้าทุกเช้า เดินเร็ว และวิ่งเบาๆค่ะ หนึ่งชั่วโมงเต็มค่ะ
ดีค่ะ ช่วยได้เยอะเลย
ขอบคุณค่ะ คลิปดีๆ
ชอบมากค่ะ
สุดยอดครับโค้ช
ผมทำคลิปตามนี้ก่อนวิ่งทุกเช้า เหงื่อซึมๆ เครื่องร้อนๆ พร้อมวิ่ง
ไม่เจ็บเลยครับ แต่วิ่งเสร็จต้องเหยียดยืด 10-15 นาที ไม่งั้นขาจะหนักจะล้าทั้งวัน
ทำตามแล้ว...วันนี้มันดีมากมากเลย..ขอบคุณคะ.
เดินเรื่อยไปก่อนวิ่ง น่าจะดี
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากเลยครับ
ขอบคุณครับ
ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งเซ็ทนี้ ใช้พลังงานประมาณกี่kael ครับ
ขอบคุณค่ะ
ถ้าอ้วนมาก ทำท่าจับข้อเท้าขาด้านหลังไม่คล่อง แค่พยายามให้ส้นเตะก้นได้ไหมคะ
คลิปนี้ดีมาก
คลิปนี้ใช้กับการเดินเร็วได้ไหมคะ
ขอบคุณมากครับ^^
ทำไปกระดูกลั่นมากกกก.5555 คลิปจังคะ เพิ่งเริ่มวิ่ง
ทำอยู่กับที่ก็ได้ใช่มั้ยคะ
ดีค่ะ แต่ท่าเยอะจัง สว.จำได้ไม่หมดค่ะ
👍👍👍👍
ดีดีดี
วอมก็เหนื่อยแล้วครับ พึงเริ่มวิ่งครับ
เครื่องร้อนไม่ร้อน ให้โฟกัสที่ท่าปาดเหงื่อค่ะ 555
เราแข่งวิ่งตอนเช้าวันที่12/7/61 200เมตรบอกเลยพอถึงเส้นชัยเปนลมโชคดีพี่เข้ารับทัน 55555
วอร์มก่อนวิ่งกี่นาทีคะ
ขอบคุณครับ
มาลิกอบ รัตนาจารย์ แล้วแต่ที่เราสะดวกนะครับพี่^^ ให้เหงื่อซึมๆเส้นเริ่มคลาย เริ่มสบายเนื้อสบายตัวพร้อมจะวิ่ง... เรื่องเวลาคงอยู่ที่คน.. หากยืดมากวอร์มมาก.ลืมตัวทำจนเหนื่อยอีก. ทีนี้ออกวิ่งคงทำเวลาได้ไม่พอใจแน่ๆเลยครับ. 😅
วอร์มเท่าคลิปนี้ได้มั้ยคะ
เกม