20 นาที วอร์มอัพแบบ MOBILITY ก่อนออกกำลังกาย ทำไปพร้อมกัน!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มี.ค. 2022
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - กีฬา
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับคลิปนี้ พี่ตูม
ดีมากเลย กำลังอยากได้อยู่พอดี ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยครับ ไม่เจ็บข้อไม่มีเสียงก็อบแก็บเวลาวิดพื้นอีกเลย
เสียดายคุณตูมน่าจะใส่เสื้อที่เข้ารูปกว่านี้สักนิด จะได้เห็นท่าทางของร่างกายได้ดีขึ้น แต่นี้ก็สุดยอดแล้ว ขอบคุณมากเลยครับผม ❤
เพิ่งไปกายภาพเสร็จมาเลยครับ ตอนนี้หันมาให้ความสนใจเรื่องการ Stretching มากขึ้น คลิปนี้มาพอดีเลย เป็นประโยชน์มากๆ 👍
👍👍👍ขอบคุณมากครับ
ขอบคุนค่ะ
คนแรก กำลังหาฟังเรื่องนี้พอดี
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ทำแล้วรู้สึกทรมานมากครับ😅😅
ดูมาหลายคลิป อธิบายได้ดีมากครับ เข้าใจง่าย ทำได้จริง โฟกัสได้ถูก สุดยอดครับ ขอบคุณมากครับ
ทำท่าละกี่ครั้งหรอครับ
2:09
ถามหน่อยครับ ถ้าอยากฝึก weight training ควบคู่กับ calisthenics ควรจัดตารางยังไงดีครับ
มีคลิปสอนจัดตารางไว้แล้วนะครับไปดูได้เลยครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ
2:00
สมมุติว่าเราเวทเทรนนิ่งแล้ว เราควรคาดิโอต่อไหมครับ เราควรคาดิโอวันไหนดีครับ
แล้วแต่เราครับ ได้หมด
ใครรอคลิปนี้แบบผมบ้าง
สายสตรีทเวิคเอ้าหรือคาลิสถ้าสร้างกล้ามควรกินมากกว่าtdeeไหมครับ
ควรครับถ้าอยากใหญ่ขึ้น
เหมือนเล่นโยคะเลยครับ
ทำทุกวันได้ไหมครับ
ได้คคับ
ถ้าวันนี้เล่นแค่อก สามารถวอร์มแค่ส่วนเดียวพอได้มั้ยครับ
พี่ครับอยากตื่นเช้ามามีแรงออกกำลังกายต้องนอนกี่โมงครับผมพอมาออกกำลังกายตอนเช้าแรงแถบไม่มีเลยถ้าตอนเย็นจะมีแรงกว่านี้แถมออกกำลังกายได้จำนวนน้อยกว่าเดิมด้วย
แรงตกเป็นธรรมดาครับ
ผมก็เป็นผมออกกำลังกายช่วงเย็นมาตลอดพอมาฝึกตอนเช้าแรงเราตกลง
แต่ไม่ต้องกลัวครับทำไปซักอาทิตย์แรงเราก็เริ่มจะมาแล้วครับ
@@user-li7lu2vg2y ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ท่าล่ะกี่วิหรอครับ
ตามในคลิปปเลยครับ
@@TooMStyle ขอบคุณพี่มากครับที่ทำคลิปนี้มา ผมทำมาสามสัปดาห์แล้วแหละ มันช่วยได้หลายอย่างเลย แก้ปวดหลัง แถมออกกำกายได้ดีมากขึ้นด้วยมันช่วยได้มากจริงๆครับ.
พี่สอนยืดทุกส่วน หลังออกกำลังกายเสร็จหน่อยครับ🙏🏽🙏🏽
สอนแล้วครับย้อนดูคลิปได้เลยครับ
@@TooMStyle ครับผมม
ทำmobilityเสร็จต่อด้วยการยืดเเบบค้างต่อเลยได้ไหมครับ ตอนวอร์มอัพ
ได้บ้างท่าครับ แต่แนะนำอย่ายืดค้างเยอะครับกลัวจะบาดเจ็บครับ ไว้ยืดหลังออกกำลังกายจะดีกว่าครับ
@@TooMStyle ครับผม🔥
ฝึกโปรแกรมนี้แล้วต้องไปวอมกล้ามเนื้อเพิ่มอีกหรือเปล่าครับ ยกเวท
เสร็จก็เริ่มไต่น้ำหนักได้เลยครับ
Ring Muscle.up
กับBar Muscle.up ควรฝึกอันไหนหรอครับ
ฝึกที่เราอยากได้ครับ อยู่ที่ความต้องการของเราครับ