Rutina Completa Ejercicios de Silla Basicos 20 Minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2015
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Chema nos enseña la rutina completa en un solo video de las 4 rutinas de ejercicios basicos de silla que hicimos anteriormente para practicarlos con mas facilidad, el tiempo para hacer estos 18 ejercicios lo podras hacer en unos 15 a 20 minutos y os ayudara a tonificar el cuerpo.
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Gracias simpáticos jóvenes! Tengo 85 años y estos ejercicios son los únicos que puedo hacer. Busqué mucho y por suerte los encontré a ustedes. Cariños desde Argentina.
Buenas tardes desde Uruguay, como soy bastante aragana para la gimnasia, todos los días pongo las diferentes rutinas de uds. y los voy haciendo, es la forma de hacer ejercicio y acompañada. Cariños a los dos.
Buenas noches.hoy me los encontré y estoy encantada.gracias mil🗽
Gracias Chema y Silvia estaba corta de tiempo y estos ejercicios son divinos.
Por eso es que adoro TH-cam. Me complacen con todo lo que quiero. Resetas de cosina, Bellezas ejercicios, medicinas naturales etc. Gracias amigos por tan eficientes ejercicios....
Mil gracias. Me encantan estos ejercicios y todas las rutinas que nos comparten. Me ayudan a mantenerme activa sin lesiones. Bendiciones para ambos por esta labor que nos regalan. 😊💕
Gracias muchas gracias por compartir estos ejercicios en casa Dios les bendiga grandemente
Me alegro de haberlos visto, mi mamá casi no puede respirar por su condición de pulmón, así que sentadita creo que esto será excelente! Gracias
Gracias por la rutina,es lo que estaba esperando, tuve un accidente y ya no puedo hacer el ejercicio de aeróbicos porque me implantaron una prótesis de rodilla y no debo brincar.
Por eso agradezco que publicarán ésta rutina ¡es ideal para mi!! Saluditos desde México.
Excelentes ejercicios los que ustedes practican y nos enseñan. No son aburridos, ni mucho menos cansa.
Además el tiempo que utilizan no es largo y en consecuencia se pueden terminar sin lugar a cansancio. Los felicito a ambos por transmitirnos sus buenas energías y lindas enseñanzas. Mil y mil gracias por querernos tanto.
Un saludo especial para ambos.
Yo ya lo sigo de otros vídeos que hago y me gusta mucho porque aparte de ser fáciles lo esplica muy bien y no sé enrrolla . Gracias por compartirlos y un cordial saludo . 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🌹🌹🌹👍👍
Muchas gracias por hacer púbico lo que sabeis que favorece a la salud y también a la estética.
Gracias por su trabajo k están haciendo muy bien y por pensar en nosotras las personas mayores dios los bendiga mucho ❤
Mil gracias Silvia y Chemita! Lis hago con esfuerzo. Tengo fibromialgia. Me ayudan. Gracias. Tengo 73 años. Soy Cris de Argentina. Lis quiero!
¡Cómo me alegro de haber encontrado este maravilloso canal! Ambos son un amor de personas 💞💕 Me ha encantado esta rutina...bueno en realidad me encantan todas las rutinas y ejercicios que suben 🤗 Mil gracias Chema y Silvia!!!
Me encantó la rutina les voy a seguir gracias
Me divierto mucho mirándolos y haciendo los ejercicios.geniales los dos .los veo desde Argentina 🇦🇷😍
Hola todos los días hago la gimnasia desde que comenzó la pandemia tengo 74 años y me hace muy bien la recomiendo a mis amigas muchas gracias los sigo siempre 🤗❤
Son fantásticos,!!! gracias, poseen una buena vibra, que traspasa, la pantalla de mi cell.
Buenisimo muchas bendiciones estos ejercicio son ideales para no quedarse quieto en la silla viendo tele
Me encanta tengo una enfermedad que me pasó el día en el sofa ,ayer empezé con los ejercicios la sensillez con que lo hacéis.me ánimo ,pienso hacerlo cada día que pueda .la simpatía de Chema da ánimo y Silvia guapisima
Que bien me ha venido ésto. Estupendo para fortalecer mis piernas que sufren de Neuropatía Diabética. Los adoro. Es es el programa más completo que haya visto jamás.😍 ¡¡¡Son estupendos!!! Sabes que me gusta más, no hay farandulero. Todo positivo, buena energía... Aaayyyyy que me encantan🌹💋💛 Ya entiendo porqué se les ve tan regios y bellos.
Gracias .Silvia y Chema ..desde Argentina 🙏🎋
Gracias .Silvia y Chema .desde Argentina .🌷🌷
Gracias Silvia y Chema dsde Argentina 🎋🎋
Chemita, gracias, gracias. Hago los ejercicios de tus vídeos. Y me han ayudado muchísimo
Amanezco sin dolor de manos (articulaciones) y del vientre.
Gracias x compartir.
Tengo 69 años y te escribo de México.
👑🎉🌿🎊🙌👑💓👍🎉
Me encanto la rutina desde Argentina !!!!
Gracias por estos ejercicios ,muy buenos para este tiempo q estamos en casa
Muchísimas gracias por estos ejercicios, he buscado más opciones y ninguno como este, saludos desde México 🇲🇽 ya estoy suscrita a su canal desde abril y no dejo de hacerlo casi a diario 👍
Muchas gracias...los encontre sin querer....que suerte...los hice a todos....Mut simpaticos y la explicacion muy buena 😊😁😚
Muchas gracias x esos excelente ejercicios, y con ese súper profesor, mejor de ahí no pueden ser aleluya… me agrada lo que él se preocupa xq se realicen bien. Felicidades y bendiciones. R.D. 🙏🏼🙏🏼👋🏻💐🎉
Muchas gracias Chema Y Silvia, una gimnasia estupenda!!!
Cada día me gusta más hacer tus rutinas Mariana.
gracias me encantan estos ejercicios , me siento muy bien y tambien los de abdominales !
Me encantan los dos son buena dupla y los ejercicios los vengo haciendo cinco días y ya me contagie no los puedo dejar. Ahora con esta situación me ayuda a relajarme bastante.
El profesor y la alumna buenos ejercicios Chema Marín y Silvia Tortosa saludos desde Argentina Córdoba
Gracias por la rutina los qmo🙏desde BUENOS AIRES 🌷
Muy bendecido día o tarde para ustedes mis amigos Chema y Silvia Dios los siga bendiciendo 🙏 con tan excelente actitud muchas gracias xsus consejos me traqueo todo mi cuerpo está muy chévere los felicito abrazos desde Cali Colombia
Iluminado!!!! Que placer verlo!!!
Me gusta , tengo osteoarthritis en mis rodillas y hacer ejercicios sentados es fenomenal,mi agradecimiento y mi suscripción están con ustedes, muchas gracias 😊
Gracias. Silvia y chemita muy buenos ejercicios Dios los bendiga me han servido de mucho
Gracias por las clases;excelente,Saludos desde ARGENTINA🇦🇷
Antes que nada , agradecerles son un dúo muy bueno,,, ustedes dan confianza en hacerlo, y muy agradables soy de Argentina ,en invierno voy a Caritas y hacemos en silla líos ejercicios,, y me a resultado , creemos que ésto es sencillo y que no da efecto alguno ,pero no es así ,y estos que hago con ustedes es un deleite , felicitación ,un saludo , bendiciones
Mucas grasias a ustedes me encantan que 😦 Dios los proteja y bendiga buenas noches 🌙😴😘💤
Muchas gracias y bendiciones para mos dos por pensar en ayudar a los demas que Dios los bendiga abundanteme te un abrazo
Gracias x la rutina les acompaño todos los dia ..desde BUENOS AIRES 🙏
Mil bendiciones los estoy asciendo gracias por ayudar a nosotros las personas mayores
hola!!! gracias por estas maravillosas clases....en lo personal..son de mucha ayuda y me permite poner en movimiento todo el cuerpo...ademas son muy amenos y amorosos....gracias...gracias...gracias!!!!
Me la pasé genial... muchas sonrisas y no estuve pendiente del reloj
Haloaaaaa😃
Chema, cariño, te echo de menos alegría mía. Silvia que buena estudiante eres❤️. Esto a mí me viene estupendo. Y lo voy a compartir para los pacientes de neuropatía, que como yo, tienen limitaciones de movimiento y andar. Esto nos viene maravilloso. Es que ustedes son unas estrellitas🤩 Besos y abrazos y mucho, muchísimo cariño. Y mil gracias por esto y por todo lo que nos comparten. Bendiciones mía amores hermosos. 🌷Silvia, 😉👏🏼👏🏼👏🏼ánimo que lo llevas bien. Chema no te pierdas corazón bello😘
Muy buenos...me convienen perfecto...suaves para antes de dormir...en la mañana es otra cosa...gracias, me encanta vuestra compañía.....😃💪
Apenas ,esta es la segunda vez que los veo ,me encanta ,para los que tenemos lesiones ,no hay excusa ,los felicito
Muchas gracias Silvia y Chema me había puesto perezosa con esto del verano les quiero mucho Dios les bendiga saludos desde Suecia he compartido con mis amigas
Hola Chema!
Recien veo este video.....es maravilloso.....lo voy a practicar siempre.....
Muchas gracias... desde Argentina!
Millones de gracias me encantó desde hoy empiezo 🙏🙏🙏❤desde Argentina bs
Me encantaron todos los ejercicios, gracías.
Gracias Chema, me encantó tu video, te mando saludos desde Caracas Venezuela, eres muy didáctico, y amigable , en tu forma de enseñar. Te Felicito, sigue así, te descubrí por casualidad, pero me encanta tu forma de enseñar. Gracias.
Me encanta la rutina muy completa y facil de hacer !!
Excelente video, lo que necesitaba ........ Muy buena energia la de Chema... Me encanta la gente que sonrie
Qué maravilla. Hasta que encuentro ejercicios sin tener que tirarme al suelo, se me hace difícil. Estàn fabulosos. Muchas gracias y saludos desde Panamá.
Primer vez que intento esto por mi celular, sustituyendo mi gym que cerró por cuarentena. Saludos desde GRAND RAPIDS MICHIGAN USA
Gracias x la rutina Chema y Silvia ..desde Argentina 🙏🙏🌷
Cada día me quedo fascinada .Silvia y Chema son espectaculares.un abrazo desde Lima,Perú. Bendiciones
muy buena clase
Excelente. Agarro ideas para mis propias clases. Me gusta
la respiracion, la comoinacion de piernas y brazos.
Qué bien me fue la gimnasia cuando mi marido estuvo ospitalizado!
Me gusta es el primer vídeo que no son forzados gracias
Muy buenos ejercicios, me gusto mucho el hecho de trabajarlos en pareja, felicitaciones
MUCHAS GRACIAS, ESTOS EJERCICIOS ESTAN BUENISISMOS, GRACIAS, TENGO PARALISIS CEREBRAL Y ME VAN A SERVIR MUCHO PARA LA COORDINACIÓN, Y PARA PODER CAMINAR OTRA VEZ, DIOS LOS BENDIGA.
Sois preciosos, me encantais
. Chema no pierdas nunca esta sonrisa tan bonita que contagia. Gracias
Hace un mes encontré estos ejercicios y me encantan,muchas gracias. Soy argentina saludos.
en esta cuarentena no saben como practico con ustedes...gracias desde Goya Provincia de Corrientes República Argentina
Buenas tardes Chema
Hoy he repasado el vídeo hace tiempo lo iba viendo pasar por el portátil.
Ahora he dedicado un momento y me parece genial.
Hace ya unos 3 añitos vengo haciendo yoga en silla para no tener impacto en rodillas, ya que una la tengo delicada.
Esta rutina voy a empezar con ella
Gracias
Muchas gracias por vuestro aporte!!!! Tengo una amiga con patologia en cintura y no puede hacer mucho....estos ejercicios me resultan muy útiles para ella...en verdad...Bendiciones!!!! Me han ayudado mucho!
Hola desde San Miguel de Tucuman ,Argentina buenisimos los jercicios ,mgcias bendiciones
Holaaaaaaa Gracias ❤😊tengo 60 años muy fácil los ejercicios Bendicionesssssss
Muchas gracias , porque Uds son muy importantes para mí, son grandes motivadores , y me contagian de su entusiasmo, Felicitacions
Me gusto es la primera ves k los hsgo6 gracias quisiera ver más x fabor😊
excelente ejercicios , gracias por esta actividad para tercera edad , me han ayudado mucho para los tendones
Que pareja tan más bella me encantó este video ,el chico se parece a Raphael cuando era joven que adorables son los dos,mil gracias por este video que me vino fenomenal, diario haré estos ejercicios,les mando un abasho caribeño 🍀🤗🏖️
Genial...!!! Por favor suban mas rutinas sencillas para las personas que estamos en casa contigo...y no tenemos ocasión de hacer ejercicios guiados, ademas lo hacen tan claro que es fácil seguir la rutina. Muchas gracias.
Chema muchas gracias, tienes muy bonita energía
Wow!
Excelente rutina, ustedes siempre me sorprenden con ejercicios novedosos y fáciles!!
Gracias!!
Muchas gracias .hermosa rutina .desde BUENOS AIRES .ARGENTINA 🙏🌷
Me gusta mucho grasias
Me encantó! Los hice todos! Y ahora voy a buscar más vídeos para poder hacerlos! Gracias ya que me cuesta mucho hacer ejercicio pero a este ritmo y tan bien explicado es más lindo!
Silvia siempre me han gustado todos tus videos. Mil grs! Bendiciones para ti.
ME ENCANTO , GRACIAS X COMPARTIR,
CHEMA ERES GENIAL.SALUDOS DESDE MEXICO
Dios los bendiga 😘 qué bendición de Dios estoy recuperándome de un accidente del tendón de Aquiles y esto me estaba haciendo falta , hoy después de 15 días sin poder caminar ya inicie con ustedes 😘😘😘
Waaaa..!!!😮 Existen ejercicios cuando uno está sentado?
Que maravilla fue al ver este vídeo 😃 me encanta 😍 muchísimo!!!
Gracias chemita y Silvia buenas rutinas ago varias de ustedes motivas mucho chemita saludos dé colima
Buenísimo que falta me hace .tanto encierro.bendiciones gracias.
Gracias x sus enseñanzas me gusta xq son fáciles son simpáticos
Me parece genial, muy buenos tips para hacer ejercicios prácticos cómodo y los puedo hacer en cualquier sitio gracias
Gracias por la rutina .me encanto...Silvia .y Chema 🌻Argentina !!!!
Me encantaron estos ejercicios, gracias,los practicaré con frecuencia,
holaaa excelente video desearía que continuen haciendo este contenido... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un beso chau 👍🏽👍🏽👍🏽
Muchas gracias por enseñarnos como hacer ejercicios fáciles y prácticos para sobrellevar estos días de confinamiento, un abrazo desde Barcelona
Ay muchas gracias! Ahora voy a poder hacer ejercicios. Miles de cosas buenas para uds
Mi madre de 86 años los encuentra muy simpáticos. Saludos desde Chile🙋🏽♀️♥️
Excelente!! Justo lo que necesitaba por mi problema de columna!! Gracias💕
Hola estaba buscando como tener una guía para hacer ejercicio en esta cuarentena y me encantó con ustedes que maravilla muchas gracias
Gracias .Silvia y Chema x la rutina me encanto ..Argentina 🙏🌷