Ejercicios de Manos para Flexibilidad y Artritis
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Los ejercicios manuales ayudan a mantener y mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento de las manos en todas las personas y especialmente en las personas que tienen artritis.
Estos ejercicios están basado en los ejercicios recomendados por la famosa Clínica Mayo de USA.
Los haremos con vosotros en tiempo real para que los podemos hacer juntos los días que vayais a usarlos. Recordar, hay que hacerlos lentamente y suavemente sin estresar ni dolor y hacerlos como parte de nuestra rutina de ejercicios o estiramientos. Cada día notarán una mejoría en agilidad y alivio.
Mano en posición neutral y relajada con los dedos y el pulgar estirados.
1. Doblar el pulgar sobre la palma de su mano, tocando la punta de su pulgar con la parte inferior de su dedo pequeño. Si no puedes tocar el pulgar, simplemente estira lo más que puedas. Volver el pulgar a la posición inicial. **Repetir este ejercicio 5 veces con cada mano.
Los siguientes ejercicios empiezan con la Mano y dedos rectos y juntos.
2. Doblar las articulaciones finales y medias de tus dedos. Mantener los nudillos rectos. Lentamente volver la posición inicial. **Si puedes, repite 5 veces en cada mano.
3. Curvar suavemente los dedos en forma de C. Volver a la posición inicial. **Repita 5 veces en cada mano.
4. Formar una O tocando su pulgar con cada dedo. Tocar el dedo índice con el pulgar, luego seguir al dedo medio, anillo y dedo pequeño. **Repetir 5 veces con cada mano.
5. Hacemos un saludo Spock de Star Trek . Colocar la mano sobre una superficie plana, como una mesa, con la palma de la mano hacia abajo. Alejar el pulgar de la mano. Comenzando con su dedo índice, muévalo hacia arriba y hacia su pulgar. Continúe moviendo sus dedos medio, anular y pequeño uno a la vez hacia arriba y hacia su pulgar. **Repetir 5 veces con cada mano.
¡Compártelo! Muchas Gracias
Descargate Nuestra App para ANDROID GRATIS!:
play.google.com...
Suscríbete a mi canal:
www.youtube.com...
Facebook!
/ encasacontigo
Twitter!
/ encasacontigo
Página Web!
www.EnCasaConti...
Mi Canal!
/ encasacontigo #EnCasaContigo
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
Ejercicios tan sencillos pero lo importantes que son,y ellos tan angelicales.
NO SE SI SEA NORMAL LA ARTRITIS A MIS 19 AÑOS PERO ME AH GUSTADO MUCHO ESTOS EJERCICIOS RELAJARON MIS MANOS Y SE PERDIO EL DOLOR, GRACIAS.
Son muy relajante. gracias a practicarlo
Bello profesional quisiere conocerle un abrazo desde Panamá tengo 75años
Gracias x su ayuda
Yo la tengo desde los 16
Felicidades por toda esa alegría que dan a nuestras manos y a nuestro cuerpo, todo esto lleva a un planeta mejor. Bendiciones a sus presentador igual a su equipo que hace posible que llegues tan linda información
Muy agradable la forma de enseñar los ejercicios, con calma, buen tono de voz, creando un ambiente propicio para ejercitarse. Felicitaciones! ❤ 🥰
Hola Silvia y chemIta mis amores k me dió Jehová estoy sumamente agradecida con esos ejersisioS grc, por dedicarnos tiempo k Diosito me los bendiga hasta pronto nota ,yo padesco de artrosis reumatoydi y estoy asiendo los ejersisios
Me a gustado mucho y más esa sonrisa y el buen sentido del humor.... Gracias muchas gracias
Muchísimas gracias campeones, por hacer el favor... De ayudarnos 💪 a los que tenemos esa condición. Gracias por su generosidad... De verdad lo necesitaba... GLORIA A DIOS... Muy oportuno... Bendiciones... Para los dos, los felicito 👈🎈🌞 se ve que lo hacen de corazón ❤️🤗🥂 FELICIDADES...!!!👍🌞⭐🌟✨💫
Los amo a los dos, Silvia y Chema, ustedes son un amor de personas, gracias por el tiempo que con cariño y respeto nos regalan, yo tengo 80 y estoy muy contenta de poder hacer los ejercicios con ustedes. Muchas bendiciones. Desde USA.
Gracias Silvia y Chemita por éstos ejercicios, son fáciles, y con el entusiasmo que los dan más ganas dan de hacerlos.Dios los bendiga.
Bellos los admiro por cuanto bien hacen con ejercicios sencillos
Gracias
Los Amo estoy encantada feliz con tus ejercicios Dios los Bendiga y me les de mucha sabiduría para que sigan con todos los que los seguimos
Queee emocionante... Es divertido... Nos sirve de terapia de relajación. Muy agradecida...🎈❤️👍
Muchas gracias q ejercicios tan bellos igual q mis profes.Dios los bendiga
Estos ejercicios que nos han enseñado Chema y Silvia son de gran uso para mis manos los hare todos los días al igual que el reafirmar la piel del cuello
Hola que gusto conocerles
Mi nombre es Silvia Paz Sandoval,soy de México D.F.
Me encantan todos sus videos,tengo 60 años y ya tengo en mi CEL guardados varios videos,para la circulación,para bajar el abdomen,etc.
También voy a tomar el vinagre de manzana,Que Nuestro Padre Celestial los bendiga.
Agrafezco infinitamente y felicito a los profesionales. Fisioterapeutas que nos brindan estos ejercicios que si los practicamos diariamente sus resultados son muy satisfactorios porque logramos agilidad en los movimientos de nuestras manos que son tan útiles en la amplitud de actividades que realizamos en la vida. Un saludo con mucho cariño
Gracias ya tengo varias veces haciendo estos ejercicios y je controlado el dolor de la artritis gracias, gracias
Gracias para ambos, muy generosos y amables al transmitir sus conocimientos que tanto nos ayudan.
Saludos cordiales desde Argentina
Mil gracias. Los ejercicios son excelentes y muy fáciles
Gracias gracias lo haré todos los días, felicitaciones ♥️
Muchísimas👍🏻 gracias Silva 😊por los ejercicios que bueno 👍🏻 creo me ayudarán .Excelente👌🏻 ejercicios de relajación👏🏻 para las manos ✋ 🌹🌹
Gracias por su entrenamiento he mejorado muchísimo.❤❤❤
Que dios los bendiga por ayudar A la humanidad
Muchísimas gracias siento un gran alivio con estos ejercicios .al levantarme me tomo mi tiempo y los resultados son maravillosos
Chema, cuanto admiro tu dedicación, simpatía y profesionalismo. Te felicito y te agradezco estos ejercicios porque sufro de artritis en las manos. Que Dios te bendiga ampliamente! Saludos desde Buenos Aires, Argentina💛!
Muchas gracias se pasaron, los practicarse todos los días.
Cuidese muchos. ❤️❤️🇨🇱
Gracias por cumplir con su Propósito de Vida ✨🕊️🙏🏻 hacer el Bien sin mirar a quién 💞 son sumamente Encantadores,su ternura me motiva a Ejercitar mi dolido cuerpo, aunque Soy muy activa pero el dolor de manos me aleja del BienEstar. Saludos desde los Altos de Yautepec, Morelos de México 🇲🇽 Lindo y Querido 💞
Chema y Silvia estos ejercicios me aliviaron mucho desde el primer también hago los de la cilla gracias Dios los bendiga
Hola, gracias por sus ejercicios soy adulta mayor y son perfecto bendiciones.desde Costa Rica ..C.A.
Me encanta las enseñanzas y con chemita si que me gusta es encantador la forma de explicar es unica los felicito .Gracias que Dios los bendiga y les siga ayudando en todos sus proyectos los quiero mucho.
Qué alegría me dieron con estos ejercicios!!! Tengo artritis reumatoidea principalmente en las manos y temo que sigan endureciéndose. Qué Dios los bendiga!!!
Paz y bien muchas gracias por sus ejercicios ayudan mucho bendiciones
Tengo artritis reumatoidea, comencé con los ejercicios, gracias porque lo explican de una forma clara, amena, sin perder tiempo y especialmente sin hablar tonterías, la artritis es una enfermedad muy seria y debe tratarse con respeto igual.que otras enfermedades autoinmunes, muchas gracias !!!
Gracias Dios por regalarnos personas maravillosas q nos regalan su sabiduria nos enseñan sin envidia.
Muchas Gracias!!!
Lo voy a hacer todos los días.
BESOS
Millones de Gracias CheMa. Bendiciones para todos desde Ensenada BC México 🇲🇽😁👍.
Graaaacias por ayudarnos...hermosos ejercicios
Dios los Bendiga por sus grandes y buenos consejos son de gran bendicion estoy pasando Artrites en las manos y con estos consejos van hacer de bendicion para mi Gracias Dios por estas personas que ayudan
Muchas gracias Sylvia y Chema. Estoy empezando con artritis en las manos y es muy incapacitante. Haré los ejercicios sin falta. Un abrazo.
Excelente ejercicio adulto mayor 86 años gracias por ayudar, bendiciones
Hola llevo 4 días haciendo los ejercicios y me he sentido muy bien gracias
super genial todos los consejos!!..Amo a Ese Hombre, Que Dulce Es!!!!...Te Abrazo desde Argentina!!
Muchas gracias por los ejercicios, hace 2 dias los encontré. Soy de Argentina, provincia de Buenos Aires..
Gracias, Un Placer encontrarme, con estos ejercicios, me pondré a Realizarlos 🙏🙏😘Gracias
Gracias por compartir... pues tengo artritis reumatoide, Síndrome de Sdrogen y fibromialgia. Abrazos y bendiciones para todos desde Chihuahua México 🌻
Tengo 51 tengo cosquilleo y siento tensas mis manos gracias por estos ejercicios trabajo mucho con mis bellas manos por eso me duelen gracias queridos de Argentina provincia cordoba amor paz trabajo a todos
Buenos dias muchas gracias Dios los bendiga todo los ejérsicios me sirben soy afortunada con ustede y bendecido gracias
Desde que se inició la pandemia estoy siguiéndolo. Estos tan feliz porque me siento regia.
Muchas gracias Silvia y Chemita por tan sencillos ejercicios para dar flexibilidad a nuestras manos!🥰👍
Los he realizado junto con la rutina de ustedes en el video y siento las manos más sueltas y con mejor movimiento!👍 Dios los bendiga por compartir sus conocimientos con tanta alegría y dedicación!🙏🏻🛐🤗🥰
Hace unos días justo antes de conocerlos queridos amigos, me diagnosticaron artritis . Toda una Diosidencia. Tengo casi dos semanas de estarlos haciendo y sin duda son fabulosos estos ejercicios y ustedes fenomenales... Abrazos
Esto si funciona y de maravilla.Adios artritis y entumecimiento.Muchas gracias.
Gracias miles, por los ejercicios son muy buenos, los estoy haciendo junto a uds. Bendiciones. 😁
Que bien hace poco tiempo empecé a hacer ejerció por Salud.
Y este de las manos me vino como anillo al dedo.
Bendiciones.
Me encantó este ejercicio, da ánimo, sobre todo porque quita la idea de que debemos hacer esfuerzo aunque duela. Muchas gracias a ustedes
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son de mucha utilidad gracias por tu explicaciones tan claras
Muchísimas gracias por tan buenos ejercicios , son ustedes adorables hermosos maravillosos y excelentes profes ,bendiciones siempre para ambos !
Me encantan Chema y Silvia son adorable 💚💚💚 se me hacen, como de mi familia veo mucho sus videos de ejercicios, son geniales💚💚los saludos desde Mexico 🇲🇽❤💖
Después del covid , me salió esto d dedo d gatillo ,en el dedo de en medio d la mano derecha,voy a empezar con los ejercicios,gracias hacen una linda dupla,y q hermosa está Silvia.
Saludos d Lima Perú 🌹
Yo lo empecé con ustedes y lo sigo viendo y lo hago siempre saludos desde Córdoba Argentina
Chemita un sooool, esa simpatía natural en sus ojos y sonrisa... Gracias!!! Genios!!!
Tremenda..Terapiia..Mil
Gracias. saludos cordiales.Desde.Isla..Del
😎☺️Encanto.MiBello.
Puuerto.Rico.Bendicioones
Gracias muchas por sus consejos bendiciones y sAlud
Muchas gracias, se hacen de mañanita especialmente y son ejercicios maravillosos.
Ahora sí voy a poder tocar mejor mi guitarra electrica y tocar canciones mi guitarrista favorito, Yngwie Malmsteen y todo gracias a una eficaz guía de técnicas de ejercicio de flexibilidad para las manos que ustedes han suministrado. Muchas gracias por compartir esta asombrosa ayuda. Saludos cordiales desde Buenos Aires, Argentina.
Buenos días ya tiene una nueva seguidora d sus valiosos ejercicios me ayudarán mucho tengo artritis dejenerativa x favor unos para los codos y hombros gracias Dios le bendiga saludos desde México 🙏😷🙋
Muchas bendiciones, gracias por compartir estos ejercicios.
Una técnica maravillosa, por aquello de la circulación y el amarse a uno mismo , gracias por su enseñanza
Hola Silvia y Chema. Hoy es mi tercer dia que comence con uds., Nunca habia hecho ejercicio en silla. Tengo mal mi columna y no puedo en el piso. Por favor algunos para la columna.
Estoy feliz de haberlos encontrato
Gracias
Nala
Hermosura 😚 de personas 💟😍 grasias grasias gracias y bendiciones 😇😇😇😇
😘😘😘❤
Gracias buenas personas x el ejersicio de artritis de las manos dedos tengo artritis artrosis fibromialgia los Ejersicios Hacen Muy Bien siendo Constante todo es Posible Mejorar o Alibiar Gracias Saludos 💖💖💖
Muchísimas gracias me encanto me dolían mucho mis manos y me an ayudado mucho dios les bendiga 🙏😘gracias
Buenísimo!! Me encontró, mas aun en estos tiempos de trabajo en casa más para mis padres también. Gracias..
Excelentes ejercicios, mil gracias
Que simpaticos, muy agradecida por compartir esta nota tan buena para las manos,, Bendiciones 😇,,
Silvia cuanto me alegro verte
muchas gracias por sus consejos. Dios lo siga llenando de muchas bendiciones. gracias
Gracias, Bendiciones desde Ecuador!
Gracias muy buenísimo el video voy empezare a practicar los ejercicios gracias
Gracias lo hice y si funciona, te calma el dolor. Bendiciones
Se agrádese x este ejercicio lo estoy realizando día día.
Saludos Silvia y Chimo.
Yo tengo artritis rematoidea y estos enjercicios me vienen muy bien siento alivio en mis manos mucghas gracias por estar con su programa enseñando MUY AGRADECIDA ROSA DE TEMPERLEY ARGENTINA
Gracias por todos sus consejos y ejercicios,saludos y bendiciones 😘
Excelentes ejercicios, gracias por ser tan amables y delicadosse agradece la gentileza
Gracias,por estos ejercicios los he descubierto hace muy poco y me estan sirviendo de mucho
Mis queridos queridos héroes, lo estaba necesitando. Gracias, gracias. Desde la Ciudad de México.
Me encantó me relajan mis dedos ya que sufro de artrosis gracias.Soy de Perú. Trujillo
Tengo 41 años y mi mano derecha empieza a dolerme, tengo familia con artritis. Yo empezaré a hacer ejercicio de manos desde hoy. Con toda actitud 🙂 Gracias por compartir.
saludos desde ecuador del alma son l9s mejores les quiero mucho sigan adelante bendicione
Fabulosos ejercicios queridos Chema y Silvia ❤️♥️🙏👍🌸🌺🍷
Me encantó éstos ejercicios gracias que Dios los bendiga
Santo Dios qué contenta estoy estoy haciendo muchas gracias Dios le bendiga Santo Dios qué alegría tengo
Muchas gracias por sus ejercicios realmente me aliviaron y te agradezco estos ejercicios por qué sufro de lupus
Qué bueno haber encontrado esté vídeo con el favor de Dios me aliviará el dolor de mis manos
Excelentes ejercicios sentí mucho alivio haciéndolos. Mil gracias 👏👏👏👏❤️❤️❤️
Silvia muchisimas gracias por tus videos y consejos, son todos super útiles y prácticos a la vez que fáciles de practicar y entender. Llevo tiempooo para escribirte estas lineas. Confío que sigas tan estupenda y guapa como siempre. 👠💄🙏
Muy buenas terapias yo sufri mucho de las manos y confio en Dios k con estas terapeas mejore gracias Dios los bendiga me gusto mucho son facil de hacerlo sigan compartiendo mas
Muchas gracias son muy buenos los ejercicios los voy a practicar, saludos desde argentina !!
Bendiciones y gracias por sus consejos voy a hacer los ejercicios los necesito
sois fantasticos ,con vosotros todo es ameno.GRACIAS...
Súper relajantes una terapia maravillosa para las manos,muchísimas gracias desde Bogota Comlombia
Derrochan mucha ternura. Gracias. Excelentes ejercicios