Get in Shape Without Getting Out of Your Chair - 24 minutes
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2021
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🔴 TONE ROUTINE IN THE CHAIR
I receive messages asking me for routines for two groups that are not usually very well attended in the area of physical exercise. On the one hand, older people, who cannot stand for long and need supports for their gym sessions, and on the other hand, people with obesity and / or overweight who have the same problem.
This routine is also indicated for people who are in a recovery and / or rehabilitation period, for pregnant women or anyone who does not have a lot of energy to train but wants to move and work their muscles
You will see that in just over 20 minutes you will do a very complete job, because you will work your entire body progressively, starting with gentle movements and increasing the intensity so that you can feel when you finish all the work done on your body.
Perhaps there are exercises that you cannot do today, it is normal, I do not want you to get frustrated, but if you repeat it frequently you will see how in a few repetitions it works out wonderfully and you can even go to higher level routines.
Let's go for it! 😉
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#CARDIO #SHILL #SIENTETEBIEN - กีฬา
María, ¿qué haría yo sin ti ahora que te conozco?
Hoy me he levantado cansada, estoy recuperándome de una trasplante de médula ósea y hay días en que tengo muy poca energía.
La rutina de hoy con silla ha sido genial. A mí me encantan tus rutinas de baile y de cardio, pero hoy necesitaba calma.
Eres una persona maravillosa, siempre pensando en todos...graciaaaaas! ❤️❤️❤️
Anna, buenos días. Cómo estás? Cómo va tu recuperación? Hoy recibirás mucho amor y muchos pensamientos positivos y de bendición desde Colombia. Vamos que #SíSePuede @Anna Chic Hernandez
Hola Maria!!!! Te sigo hace más de dos años. Amo tus rutinas breves. Porque mi vida no permite grandes espacios para entrenar. Pero las rutinas breves sostenidas a diario, hacen milagros!!!! Gracias por la buena onda y por pensar en todas las necesidades!!!! Abrazo desde Buenos Aires, Argentina!!!!!
Muchas gracias María. Mi hija y yo seguimos tus rutinas desde la pandemia y estamos encantadas. Te recomendamos a nuestros conocidos.
No haces mucho bien con tus rutinas.❤
Es mi primera vez contigo y aunque estoy cansada me encanta tu rutina la haré por 15 días para rebajar está panza 😊
Hola!!! Soy nueva en el canal, tengo obesidad, hace mucho que no hago ejercicio, pero tengo muchos ánimos y ganas de seguir el calendario de principiantes de febrero!! Acabo de hacer el de hoy y me siento mucho mejor conmigo misma
Bienvenida guapisma! Gracias por elegirme 🙏🏽😘😍
Hola por acá tb soy obesa y estoy haciendo ejercicio en sillas hace ya 15 días
Animo a todas y gracias por compartir. Yo engorde casi 20 kilos después de salir del covid. Y las secuelas además me dejaron sin fuerzas . Animo !!! Con estas rutinas no solo se trabaja el cuerpo!! Yo siento el interés por nosotras como personas ❤
Acabo de ingresar .Tengo obesidad hoy empezaré con la rutina
Saludos desde la Argentina
Hola María!!me fabrique un megácombo con 3 rutinas de silla,la verdad que se nota el trabajo Estoy con un problema de cadera y no puedo hacer impacto y a veces si estoy dolorida solo hago tren superior Me he sentido un poco mal pues yo era loca por los full body,las rutinas cardio de 50 minutos,pero bueno poco a poco iré mejorando,gracias por escucharme❤️🇺🇾
hola, es la primera vez que te veo. Tengo 55 años y tengo un desgaste muy importante en las rodillas, casi todo el tiempo me duelen y me canso mucho durante mi jornada laboral. He realizado los ejercicios de este video contigo y me he sentido muy bien. Siento que sí realicé esfuerzo y no me siento con dolor o sufrimiento. Gracias
Hermosa clase,gracias,bella
ERES MARAVILLOSA, te he encontrado en ejercicios sin impacto en silla. Tengo 69 años y llevo 2 años sin activarme por salud., y que bien me siento desde qye te sigo . ME ENCANTA ESTA RUTINA MIL GRACIAS
Muy buena idea destinada principalmente a aquellos grupos que muchas veces son dejados de lado al momento de ejercitarse. Felicitaciones por la iniciativa. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Excelente!!!
Saludos desde República Dominicana
Perfecto para después de las vacaciones!!!!! , 😅😅
Maria yo estaba en tu grupo más de un año pero estaba mal de mis huesos y dejé pero voy de nuevo Gracias por estos momentos.
Buen día!! Buenísima clase!! Muchas gracias!!! Besos
Muy buena la clase porq hay veces no me apetece hacer ejercicio, pero este esta super wuay gracias maria😘😘
Maravilloso que incluyas a todos en tus rutinas . Se agradece tu generosidad, trabajo y preocupación. ❣️
Excelente me encanta / Ejercicios que dan gusto hacerlos /gracias 😘
Pues magnífica rutina María. Hoy me provocaba algo más suave con menos impacto y sin embargo es intensa. Enérgica y eficiente. Muchas gracias, tienes una gran diversidad. Te sigo como más de 6: años, desde Caracas. Dios te bendiga 🙏
Te encontré y empeze ....sos muy divertida ...tus rutinas están buenas...gracias URUGUAY 😊
DE CASUALIDAD VI SU RUTINA Y ME GUSTO, GRACIAS Y SIGAMOS ADELANTE SALUDOS DESDE QUITO ECUADOR EN LA MITAD DEL MUNDO
Hola guapísima, gracias por pensar en ellos, este es excelente después de hacer la rutina acostumbrada, tambien se lo voy a mandar a mi madre. 🙏🏻🤗😘
Te conozco hace tiempo, desde el confinamiento diría… pero no ha sido hasta ahora que por recomendación de una compañera de trabajo me he animado con tus calendarios… Gracias por todo el trabajo que nos das!
Me encanta! Te he descubiero poniendo "gimnasia de silla". Tengo 60 años y estaba muy poco entrenada. He seguido la clase con placer y voy a hacer una clase cada día!
Gracias María, me encantó esta rutina, estoy en recuperación de mi operación del codo y me sentí muy bien con los ejercicios.
grasime
lmecanta sus. Ejersicio
Gracias por tus rutinas ya hice la rutina de ti calendario también pero me facina más tus rutinas de cardio me encanta 😘😘😘🇨🇴🇨🇴
Muy buena rutina de ejercicios en silla. La pude hacer completa. Me encantan tus videos María.
Desde hace dias la buscaba, a empezar hoy de nuevo, excelente todo saludos con mucho amor desde San josé, Costa Rica, Escazú.
Hola María! Después del covid me siento muy cansada, pero vos siempre tenés alternativas y eso hace que uno sea como sea Siempre se sienta acompañado. Hermosa rutina! Y se trabaja todo! En mi caso es por algún tiempo pero es buenísimo que esté pensado para tantas personas que lo necesitan y así seguir activos! Gracias! Te adoro! ❤️😁🇦🇷
😍🙏🏻
Belleza de entrenamiento que disfrute mucho te los recomiendo a toda la gente que no sabe que ella gracias Maria Dios te bendiga❤❤❤❤❤❤
Gracias Maria!! Me recomendaron tus clases en la peluqueria y me encantan!!!!! Soy argentina pero vivo en USA desde hace 12 años. Te sigo!!!!
Hola María, te descubrí hace un año y me encanta todos los ejercicios. Está rutina de la silla es genial para mí que padezco de artrosis en las rodillas
Hola María!!! Te encontré buscando rutinas sin impacto por mi rodilla. Tuve que dejar zumba por ello. Hago tus 2 rutinas en silla y me hacen super bien. Gracias a Dios por Tí. Todos los días ejército ya que también debo bajar de peso. Tengo 63 recién estrenados y la puedo realizar muy bien. Muchas Gracias y Bendiciones de todo corazón ❣️. Nora 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hola María, ya hace unos tres años que te sigo y como estoy algo flojita hoy, he buscado en tu canal lo de ejercicio en silla... ¡¡madre mía qué bien me ha sentado!!
Muchas gracias
Me encantaron los ejercicios, tu dulce voz y la energía positiva que irradias María. Saludos🥰🥰🥰
María te conocí en el confinamiento y te sigo bastante sobre todo en invierno . Me encantan estas rutinas para personas mayores .
Gracias Maria,
Ya era seguidora desde la panadería. El mes pasado me han intervenido de un pie y el gemelo
Tus rutinas en silla me están ayudando a recuperarme e ilusionarme cada día
Haces una labor fantástica ❤
Enhorabuena por tu nueva etapa 😊🎉
Hola! Estuve contigo en un principio de la pandemia y te seguí por un buen rato. Gracias por esa época!!! Me parece que apenas empezabas con tu canal y ahora veo que ya te han dado reconocimientos, me alegra mucho!!! Muy muy merecidos!!! Ahora he vuelto y me volví a inscribir, excelentes rutinas, muchas gracias!!!
Hola María mi nombre es Edith de Bogotá Colombia, la e seguido desde la pandemia gracias por sus rutinas, de suerte encontré está porque e tenido una caída tremenda y tuve que suspender todas las rutinas. Estaba muy triste pensé que no había nada cuando uno está tan delicado y por suerte hoy me puse a chequear todo lo que enseña María hice esta rutina con mucho cuidado se que me va a sentar bien gracias muchas gracias
Eres una maravilla, te encontre en pandemia, pero x una condición física deje de realizar ejercicio y ahora busque ejercicios sentada y te vuelvo a encontrar y estoy fascinada q tú me acompañes en esta recuperacion, eres lo máximo María hermosa!!!!!
Hola llevo tres días practicando contigo. Busqué en Facebook y me encanta,tengo 72 años.
María, aquí otra María más que feliz de haberte conocido. Hablando el otro día con una amiga de que quería comenzar a hacer ejercicio en casa una media hora al día, me dijo pues con María Martínez no? Y siendo sincera, no te conocía, pero en cuanto vi tus redes sociales, y tus calendarios organizados con tanta cabeza, sensibilidad y empatía, no he podido más que empezar con el de principiantes, y te aseguro que me das la vida. Estaba un pelín bloqueda a todos los niveles de mi vida, y esto ha sido empezar, y empezar todo a fluir.
Me estás ayudando tanto a ponerme en forma y coger tono, (al menos de momento), como a ejercitar la mente, a estar más feliz, a desbloquear distintos aspectos, a estar mejor con mi hijo, conmigo misma, a sacar enfados enquistados. Eres divina María!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS.
Bienvenida María!!!! 😍 jolin qué bonito lo que dices! Encantada de que me hayas escogido como entrenadora . Un abrazo 💛
Hola María queria explicarte tengo 43 años hace 2 empecé haciendo tus rutinas me encantaron sigo el calendario mensual i lo llevo genial ya que tengo problemas de corazón de nacimiento pero me van genial me hiciste amar el ejercicio perdí 12 quilos me ejército cada día pero me han puesto una válvula cardiaca hace hoy una semana i dije voy a ver si puedo hacer un poco i encontre estos ejercicios con silla i genial gracias por pensar en todas las personas i tener tantas opciones siempre estaré agradecida de encontrarte me cambiaste la vida un beso enorme con ganas de seguir calendario 😅 perdón por alargarme pero quería explicarte un beso enorme ,😘😘
Buenos días soy Juan ,es mi primera vez contigo María , estoy realizando la rutina en silla y es muy gratificante .
Para mi asido muy positivo, por mi incapacidad en piernas por problemas de unos intramedulares en ambas piernas.
No tengo problemas al andar pero si estoy mucho tiempo sin realizar ejercicios las rodillas se resienten .
Gracias a ti y gracias por dar con tu canal para mi esta muy bien , mil gracias Portu buen hacer .
Un afectuoso saludo de Juan C.H. ( Mil gracias )😊😊
Hola María, es mi primera vez contigo. Desde mi trabajo son ofertas de vida saludable, por eso llegué a ti. La verdad que me gustó mucho la clase.
María, eres la mejor.
Te conozco desde unos año, pero he dejado el ejercicio durante un año y ahora quiero volver pococ a poco y este ejercico con silla es una maravilla.
La primera vez que lo veo ,buscando por ahí y me a encantado seguiré haciéndolo todos los días . Espero que me valla saliendo mejor con el tiempo😊
Querida María, este mes, por diferentes motivos, no he podido hacer mi rutina de gimnasia. Hace 2 días me fracturé el quinto metatarsiano, por lo que voy a comenzar a hacer tus rutinas en silla ¡Muchas gracias por brindarnos diferentes alternativas para ejercitar😍🥰!
Hola!! Excelente! Me sentí como que estabas conmigo, en la misma habitación. Cada comentario tuyo estaba perfectamente atinado a lo que estaba sintiendo. No me imaginé que pudieras conectar tanto con tu público. Muchas gracias.
Termino este primer entrenamiento contigo. Es el tercero que realizo, he hecho variados. En la pared y ahora en la silla. Este me parece fantástico. Sencillo de seguir y muy apropiado para personas mayores. Gracias. Te encontré en TH-cam por casualidad
María 🌸 bella, llevo casi dos años haciendo deporte y llevando una vida mejor. Sin embargo, hace casi dos semanas tuve una cirugía y me prohibieron el deporte en si, pero encontré esta rutina super suavecito pero efectiva y hoy retome por fin junto a ti , como dices lo importante es moverse... Un abrazo enorme desde Chile ❤️
Quiero que sepas que te sigo todos los días con este video y estoy feliz. Mi hija me recomendó tu rutina pq fui operada hace poco de mi rodilla y está siendo espectacular. Muchas gracias. Soy de Bucaramanga Colombia.
Además eres carismática y linda.
Maria muchas gracias, yo entreno contigo todos los días, pero ahora estoy cuidando a mi padre que está enfermo y no tengo espacio para entrenar, y esto es genial gracias , me anima mi día el poder entrenar así sea suave. Dios te bendiga por tu labor 🙏🙏🙏
Hola María. No me recomendo nadie tu canal, estaba revisando para hacer algún ejercicio sencillo en casa y de poca duración para empezar, ese fue el gancho, me llamo la atención el de cardio de 20' lo hice y me encanto. Hoy hice este corto también y buenisimooo. Gracias se ven suaves pero son super efectivos se siente el trabajo. Gracias desde México!!
De nuevo con retraso para seguir el calendario, pero con ganas de remontar. Justo me quedé en este que me ha venido genial, suave y eficaz.
Mil GRACIAS María, siempre, por tu labor.
Hola María. He entrenado contigo hace años, pero a fines del año pasado sucedieron cosas que me alejaron de ti. Estoy retomando, por eso estoy haciendo estas clases. Esta vez me esforzaré menos que en el pasado, porque los años me han agregado algunas molestas físicas...Igual quiero que sepas que no hay motivadora más grande que tu. Espero que la vida te esté dando Buenos momentos
Muy buenos los ejercicios, felicitaciones, desde San Jose, Costa Rica, Escazu, Bello Horizonte, gracias.
Hola! Llegue al
Canal por recomendación de una amiga. Todo
Los días te envío mentalmente mi agradecimiento porque sos de mucha ayuda en este momento para mí y creo que para muchísimos.
Además tienes unos modos amorosos 🤍 gracias !!! Dios te bendiga
Gracias María. Eres excelente. Dios te bendiga por tan bonita labor. 🙏🙏🙏
Hola María, soy seguidora tuya estuve haciendo ejercicios contigo, pero hace un tiempo lo dejé estoy empezando de nuevo como principiante 😢😢, me decidí hacerlo porque estoy muy cansada por cualquier actividad física, me gusta caminar pero si veo que me cansó mucho últimamente, hace unos 5 años caminaba unos 4 o 5 km y nada también pesaba 13kg menos, estoy tratando de dejar el sedentarismo que por trabajo tengo gracias por tus clases, me alegró el día,🎉🎉🎉❤
hola hola maria, muchas gracias por dedicar este tiempo a la salud de todos los que te seguimos, inicie con tus ejercicios en pandemia, y me he quedado, casi toda la semana ejercito con tus videos, que dios te de muchas salud......
Hola Maria. Me llamo Maria José. Hago poco ejercicio por mis enfermedades pero hoy me he animado ha hacer tu rutina.. Seguiré en ello. Muchas gracias. Me gustó mucho
Mi nombre es Mara, soy de Argentina. Me encantan tus video!!!! Me re ayudan. Estoy yendo a un grupo para bajar de peso y mando tus videos para poder salir del sedentarismo y nos re gustan xq pensas en aquellas personas que no pueden moverse tanto. Muchas gracias
Hola Maria. Hoy encontre varias tablas de ejercicios en silla que no habia visto antes y por eso hace unos dias te lo habia pedido. Muchas gracias, Me has hecho feliz!
Yo te sigo desde Guatemala María me encanta Tus calendarios y ejercicios disfrutando todo
Teresa Castejon
Hola María estoy muy contenta por las rutinas qué haces están enfocadas hacia todas las personas yo te descubrí cuando la pandemia y te puedo decir que eres una persona estupenda humana simpática y ánimos a.Ahora hago está pues tengo una lesión en el nervio dela
Pierna izquierda y me va muy bien
..Muchas Gracias desde Sant Adrián (Barcelona)
Excelente clase María. Comencé éste mes con las rutinas del calendario. Me gustan muchísimo xq en cada rutina nos indicas el calentamiento, la clase y luego la relajación. Completísimo.
Muy apropiado para personas como yo (54 años) que hace mucho tiempo que no me ejercitaba 🎉👍💪❤️
Maria hemos agregado este bloke a nuestra rutina, te comento que se lo he contado al especialista en columna y a mi nutricionista y ambos lo recomiendan a sus pacientes aquí en BsAs Argentina
Saludos 🤗🇦🇷 🌻🌸🌹🙋🏻♀️😘
¡Hola! Esta rutina y otras de silla me vienen genial para los días que me levanto cansada y sin ganas de hacer nada. Te mueves y ejercitas el cuerpo. También mentalmente te sientes mejor al haber hecho una rutina. Las tengo todas localizadas en un documento, así el día que las necesito no pierdo tiempo buscando. Empecé en 2020 a seguir tus rutinas en Sientete Bien. Y ahora estoy empezando a hacer rutinas de Sientete Joven. aunque hay algunas como estas de
silla o las de menopausia que no las dejo.
Me encanta tu rutina. Me la paso mi hija. Estoy recuperándome de una operación importante de pulmón. Me hace muy bien. La hago a mi ritmo y sin cansarme. Todos los días 15 minutos. Gracias. Mónica
Muchísimas gracias por el vídeo!!! No me esperaba una rutina tan completa en silla, pero me ha ayudado mucho. Gracias de nuevo!!!
Hoy he vuelto hacer está rutina me gusta mucho.
Hola Maria: te saludo desde Ecuador. Tengo algunos meses siguiendote y apenas desde este mes de agosto he comenzado a hacer tus rutinas con el calendario de principiantes y estoy muy contenta, me encantan tus rutinas xq son muy variadas, dinamicas y divertidas. Un fuerte abrazo.
Ayer hice esta rutina, no pude escribirte enseguida, es excelente , estaba un poco cansada y me decide hacer está que igual trabaja todo el cuerpo, gracias María, un abracito 🤗❤
Hola Maria!¡❤ Comencé a seguirte en Pandemia cuando descubrí tus videos...muy agradecida!!!😊
es mi segundo mes con las Rutinas de Maria, para mi un logro, nunca he durado tanto haciendo ejercicio... la de hoy me ha encantado....
Hola: Un saludo gracias por esta rutina ,tengo 70 años me siento muy bien cuando hago una de tus rutinas felicitaciones 😊
Hola María, retomé mi rutina, lo tengo que hacer por mi salud. Te había dejado por otras razones; siempre he disfrutado mucho de tus rutinas. Volví a empezar y voy poco a poco. Gracias de todo corazón. Saludos desde Medellín, Colombia.🎶
Hola, hoy me he estrenado. Me vino la recomendacion de tu canal por 2 vias diferentes sin relacion alguna, mi vecina y mi prima, asi q pense q era hora de probarlo. Me paso muchas horas sentada frente al ordenador y me duelen mucho los hombros, asi que creo no podria haber empezado mejor dia. Me ha encantado!! Lo he visto , intenso en el nivel que es (empiezo de muy abajo), fácil de seguir y muy dinámico. Intentare seguir tu calendario cada dia. Muchisimas gracias!!
Hola, ya hace 6 clases que entreno contigo, busque ejercicio cardio y apareciste vos , me encantan todos los ejercicios. Hoy hice el de la silla porque estaba un poco cansada , pero no quiero dejar de moverme. SOS una genia. Gracias!!!!
Tengo 63 años. Hago tu gimnasia desde hace muy poco. Está buena. Gracias. Soy de Montevideo, Uruguay.
Me encantan tus clases son geniales, hace ya un tiempo que te sigo, gracias por lo que nos ofreces eres un ser de luz.😊
Amo todas tus rutinas, en especial esta porque en la mañana hago una rutina tuya de baile y en la noche cuando todos duermen hago esta rutina y es verdaderamente maravillosa, no hago ruido y muevo todas mis fibras❤
María, muchísimas gracias por estos entrenamientos! Yo te conocí por una amiga que te recomendó muchísimo, ella está haciendo el calendario de principiantes, y yo ahora también me sumé. Voy por el día 4 disfrutándolo un montón. Un fuerte abrazo!
Hola Guapísima!!!! Excelente rutina para ponernos en forma y sin levantarnos de la silla, genial!!!!
Me encanta esta rutina!!! se sienten los musculos..., la coordinacion..! GRACIAS MARIA!!!
Hace 3 años que te sigo, he tenido nunca pequeño accidente doméstico y me.he quebrado un dedo del pie... pero contigo siempre encuentro un entrenamiento para.mi... te amooooo
Excelente rutina. E SUDADO A MIL MILLONES . SALUDOS DESDE ECUADOR. GRACIAS POR ANIMARNOS MARIA MARTINEZ.
Buenos días! Me llamo Antonia y tengo 75 años, a pesar de lo cual ya he venido haciendo gimnasia desde hace un tiempo pues vivo en una Residencia y aquí poco ejercicio se puede hacer.
Ya te conocía y creo que lo haces muy bien pero tu ritmo no es el mio por lo que decidí no seguir con el entrenamiento. Pero buscando, he encontrado esta gimnasia en silla, que me va bien. Me gusta que indiques cuándo hay que respirar y sobre todo que des alternativas a un movimiento que yo no puedo (por el momento) hacer ya que tu eres joven y más flexible. Bueno esta es la primera vez que hago esta Rutina y con el tiempo se que podré mejorar. Gracias por acordarte de nosotros mayores!
Soy nueva en el canal, la clase de hoy me ha gustado, es la primera vez que sigo a alguien y escribo en comentario así que hoy me estreno en todo esto, tengo muchas ganas ojala me dure este nuevo comienzo espero seguir, me encanta la forma en que llevas la clase maria, tienes una nueva seguidora. muchas gracias.
María, como me estas ayudando con las rutinas de silla, ahora que estoy lesionada de tobillos, y me han dicho que no haga gim, pero tú siempre me salvas. Creo que tengo por lo menos para dos meses. Me apunté al whass de nutricción pero al final no pude comprarlo porque no estaba animada para hacerlo por esta lesión, otra vez será. Gracias por todo como siempre.
Maria querida!!! Te sigo hace casi ya un año y después de 3 meses aprox sin ganas de nada, inicie con el calendario de principiantes...me encantó esta rutina de la silla!!!! Muchas gracias
María eres mi luz, me encanta la rutina que me pusiste eres una crack y mi campeona me siento muy feliz mil gracias porque me hablarán de ti ❤❤❤
Hola por primera vez veo tu rutina. La encontré buscando ejercicio en silla.
Me encanto, solo al principio me sentí un poco perdida por que los ejercicios pasaban de uno a otro muy rápido. Después ya fueron más marcados los tiempos .
Pero me gusto mucho . Soy una persona de 65 años . Gracias
Gracias María excelente rutina de silla hoy no me sentía con ánimo de hacer ejercicio de pie y busque rutinas en silla y cual lampara maravillosa sales tu super genial sentí trabaje con calentamiento y relajación que más se puede pedir. Gracias y bendiciones.💪💪💪Soy Ana de Panamá 68 años.
Hola María, no soy nueva entrenando contigo llevo ya un año 6 meses siguiendo tus rutinas y calendarios mensuales, pero me gusta hacer las rutinas que lanzas cada semana no me gusta dejar de hacerlas, tanto las del canal Siéntete Joven y las de Siéntete bien, y esta no fue la excepcion...la hice completita aunque a mi me gusta bailar, saltar y todo pero también me encanto, gracias.
Gracias🎉🎉🎉🎉🎉,,,, debo reiniciar ejercicios y sentirme bien y seguirte como hacia 🎉🎉❤❤❤❤❤,,,,por favor más para nositros los mayores que queremos estar en forma
Hola carinyet estoy en proceso de recuperación de rotura de. Calcáneo .... Hace ya 4 años que te sigo. Y como siempre cualquier rutina tuya es excelente . Muchas gracias
Hola Maria.. Saludos desde 🇦🇲.. Soy nueva me cuesta mucho el ejercicio, la disciplina tengo una bebe de 6 meses casi no tengo tiempo.. pero me encanta verte y ver tu canal. Me motivas... muchas gracias...
Infinitas gracias!!!! Acabo de conocerte buscando ejercicios para la espalda baja que me duele. Tengo artrosis en mis rodilllas pero pude hacer los ejercicios parada al 80%. Paro sentada en mi trabajo y esta rutina como la de estiramiento en silla me encantan¡. Soy peruana que vive en NY. Tengo mi Papaque tiene 92 años. Y el hace ejercicios en un local de fisioterapia. Este grupo de adultos mayores está bien olvidado. Movimiento es vida si pudieras hacer ejercicios para este grupo sería estupendo. Mil gracias!
Hola María!!! Cuánto tiempo que no hacía tus rutinas.
Hace unos meses me puse enferma y tuvieron que operarme. Así que he estado sin hacer nada de ejercicio. Ahora ya estoy recuperada pero tengo que evitar esfuerzos. He decido reemprender tus ritinas y comenzar por las más suaves. Tengo que decirte que me ha sentado fenomenal. Cuando estuve hospitalizada per acordé mucho de ti porque de estar tanto en la cama me dolía la espalda, los hombros... y empecé una rutina diaria de estiramientos, tus estiramientos. MIL GRACIAS. un beso
Llegue aquí buscando ejercicios con silla, ya que he pasado por 4 cirugías en mis píes😬 Excelente su rutina, me sentí muy bien. Además, tiene muy bonita voz. Muchas gracias. 😊 !Reciba un afectuoso saludo de California!
😘😘😍😍🧡🧡
¡Excelente! Pensé que iba hacer demasiado suave y no fue así. Sentí cada ejercicio en todo los músculos, fue muy completo. Gracias, te admiro muchísimo.
Te conseguí por casualidad, desde hace tiempo estaba buscando ejercicios para la tercera edad y principiantes; dirigido por profesionales como vos. Estoy súper contenta y muy satisfecha con tú entrenamiento.
hola maria ,yo solia hacer en siente bien ,y ahora tengo un yeso en el brazo y busque hacer en silla y feliz que tu me acompañas tambien💪💯
Me fue super tengo en. Mi pierna izquierda protesis. Me senti super bien. Gracias Maria. Dios te siga bendiciendo❤
Hola , soy de argentina. Estaba buscando ejercicio con silla y me encantó tu clase. Tengo 54años pero toda mi juventud hice gimnasia y deporte pero hace unos años deje de practicar y subí de peso y lo que antes era una pavada hacer, hoy me cuesta bastante. Voy a seguir con tus clases. Gracias de todo corazón.
Excelente estiramiento muchas gracias María Jehová Dios te siga dando ese ánimo para compartir lo que sabes a otros 🙏💐
Muchísimas gracias por compartirnos este video, me parece excelente, ya desde hace unos cuatro años seguía su canal, pues realizaba los ejercicios normales o a pie libre, los cuales también me parecen excelentes. Lo que pasa es que tengo una enfermedad espondiloartrosis, que principalmente me afecta el pie izquierdo, no había tenido problemas, pero en fechas recientes, sí se me ha complicado y me resultaba muy difícil realizar los ejercicios normales. Por lo que dejé de hacer ejercicio, por espacio de unos tres meses, sin embargo recordé esta modalidad y apenas ayer inicié con los ejercicios en silla. Me gustó mucho vuestra rutina, gracias nuevamente, me hizo sentir fortalecido, trataré de seguirla. Saludos desde Saltillo, Coahuila, México. Dios la bendiga.