Rutina Ejercicios Abdominales en Silla
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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Chema y Silvia nos enseñan una rutina de abdominales para trabajar esa flacidez que no nos gusta y fortalecerlos de una manera suave y efectiva.
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![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Hola Chema Silvia les cuento que siempre e Sido peresoza para los ejercicios .pero viendolos a ustedes uno se anima . Me parecen personas muy queridas desde Colombia
De repente me los encontré, me parecen excelentes sus ejercicios, estos y los de la caminata sin salir de casa. Gracias .Ya me suscribí.
Saluditos 🇲🇽
Hola a todos. Llevo varios años sufriendo de artrosis facetaria L5 -S1. Debo ejercitarme pero en los últimos meses esa enfermedad me ha tenido sin movimiento y con mucho dolor. Estando recuperada decidi buscar ejercicios suaves y encontre los de Chema, que realmente me encantaron y a quien le envío un fuerte abrazo desde Colombia. Gracias por su tiempo y esfuerzo. He realizado todos los que he encontrado de él, pero no sé que hice mal y volví a recaer ahora me encuentro nuevamente con dolor y sin poderme mover . He pensado que cuando me recupere solo haré las caminatas de Chema. Gracias a todos. Gracias nuevamente Chema.
llevaba mucho tiempo buscando ejercicios abdominales para personas que no se pueden tumbar en el suelo y no os podeis imaginar la alegria que me ha dado encontraros, GRACIAS GRACIAS de corazón, a ti Silvia, que estás guapísima y a Chema que parece encantador. GRACIAS DE NUEVO
Que alegria encontrar este canal!! Tengo 51 años y padezco de fibromialgia y artrosis de rodilla , por lo tanto tuve que dejar de hacer ejercicios con impacto, eso me dejo muy triste, ahora empecé con ustedes , gracias!!! Saludos desde Uruguay
Muchas gracias a En 🏠 Contigo.
Encantador el presentador y su acompañante.
Maravillada hago todos los días varias de sus rutinas.
Tengo 80 años y gracias a Dios en plena actividad ,manual ,intelectual y fîsica.
Con los ejercicios refuerzo todo lo anterior.
Les escribo y felicito desde el lejano Santiago de Chile .
Nuevamente muchas gracias.
He descubierto este canal hace dos días y ya estoy practicando los ejercicios!. Muchas gracias🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Cada vez que realizo estos ejercicios me siento muy bien. Gracias profesor por sus buenas enseñanzas
Gráciasa los dos!! Son tan faciles y tan buenos para mi q me cuestá tanto ir al gimnacio!! Tengo 72 años y perdi mucha masa musculár , Los encontre el año pasado y empece a practicar con uds y ahora retome, me encantan y no me cuestán nada Un gran abrazo. Soy de Argentina 👍✋❤
Éstos ejercicios son divinos el día de hoy empecé a hacer los mismos y me cayeron de maravilla, gracias y bendiciones
gracias por vuestros videos, sois una pareja supersimpatica, aparte de ayudar a mi condicion fisica, me haceis pasar un rato muy agradable
Me encanta la forma de explicar los ejercicios,transmiten tranquilidad, en una palabra, transmiten TRANQUILIDAD 🤗🤗
Muchas gracias y miles de bendiciones para el nuevo año que ya está en curso… gracias por los ejercicios y bailes, gracias por todo lo que comparten en ❤casa contigo desde Chile un fuerte abrazo… gracias por existir
Gaby
Estoy extasiado con vuestros y nuestros ejercicios siempre sigo su canal, vivo en la República de Costa Rica en América Central!
Hola soy nueva seguidora y estoy enamorada de sus ejercicios y más por qué yo tengo un problema en la columna y estos ejercicios de silla me ayudan y su explicación me relaja gracias por existir dlb 🙏 a los dos saludos desde 🙋🏻♀️ Tampico 🌞
cada dia estoy mas contenta con vuestros ejercicios,procuro hacerlos todos los dias.ademas vosotros sois muy agradables.
Hola Chemita y Silvia . Tengo 68 años y 2 años haciendo sus ejercicios que me hacen mucho bien. Veo sus videos de repostería, tips para casa, maquillaje, etc, etc. Los admiro y los felicito . Les mando grandes abrazos y bendiciones. Soy ESTHER.
Agradezco sus excelentes ejercicios. Estamos confinados todavía y comenzó el frío tremendo aquí en Buenos Aires, Argentina. Asi que lo sigo porque me encantan, casi 80 y amo hacer trabajo corporal. Gracias de verdad! Saludos, Beatriz
Los sigo me encantan.Gracias.
Gracias por esos vídeos de ejercicios en sillas. Los seguiré, es primera vez que los veo, y la impresión es de diez. Máxima calificación. Saludos desde ESA
Muchas gracias a En Casa Contigo.
Encantador el presentador y acompañante.
Maravillada hago todos los días varias de las rutinas.
Tengo 80 años y gracias a Dios , en plena actividad, manual, intelectual y física
Con los ejercicios refuerzo todo lo anterior.
Les escribo y felicito desde el lejano Santiago de Chile 🇨🇱 , mi país.
Nuevamente muchas gracias.
Es un agrado realizar sus rutina todas las mañanas y lo que irradian a través de la pantalla de mucha cercanía y compañía .se agradece .Saludos a los dos desde Chile .
AMIGUITO DE NUEVO CONTIGO AÑOS SIN CAMINAR QUERÍA APLANAR MI ABDOMEN Y TE ENCONTRÉ NO COMPLICAS NADA ME ENCANTÓ TUS EJERCICIOS BUENOS Y PRECIOSOS PARA MI ESTOY FELIZ Y MI PAPITO HERMOSO DE YOU TUBE SIEMPRE A MI LADO AYUDÁNDOME ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰💞💞💞💞💞
Gracias por.la rutina .Silvia y Chema .desde Argentina 🌹🌹
Que lindas y amorosas personas que son Silvia y Chema, se aprende rápido y es muy fácil hacer eje con ustdes, recién empiezo y ya los quiero, muchas gracias, Sylvia de Montevideo Uruguay ❤️😘
Con humor, buena onda y sin padecer en ningun momento, logran que una haga ejercicios muy buenos y muy bien explicados, gracias, Chema y Silvia por la buena vibra y el profesionalismo que tienen. Saludos desde Argentina, gran Bs. As. zona norte.
Buenos días ..es un placer mirar y escucharte como nos das la clave..te saludo desde Argentina abrazos de luz para esta pareja hermosa..
LES AGRADEZCO , POR MEJORAR MI ESTADO E SALUD. SON MI COMPAÑÍA DURANTE LA PANDEMIA
Silvia y Chema gracias amigos éxitos bendiciones Diosito 🙏 nos bendiga siempre cuidate CUIDENSE MUCHO ÉXITOS CARIÑOS gracias
Chema y Silvia muy agradecida con ustedes por estos ejercicios tan maravillosos !
Me encantaron los ejercicios de abdominales, éstos sí puedo hacerlos,excelente profesor!!
Hacen muy amena la explicación. Somos mayores de 70 y los estaremos practicando mi esposo y yo en adelante. Gracias, desde Colombia
Recién he encontrado esta página con ejercicios. Es lo mejor que he visto en ejercicios. Los pueden hacer todos y te ayudan mucho. Me sorprendí porque había visto solo cocina. Piensen en alternar estos ejercicios con la cocina por favor. No solo por la pandemia dino algunos mayores por otras razones tenemos que ejercitar y mantener peso y sin poder caminar. Nos has matado muchacho 👍👍🇦🇷 gracias desde Buenos Aires Argentina
Gracias por los ejercicicios de abdominales de Chema,hacerlos en la silla es de gran beneficio para mi ya que no puedo hacerlos en el piso con la colchoneta porque me hace daño a mi espalda. Gracias!!
Muy chévere , no pensé que sentada podría hacer ejercicios.mil gracias
FELICITACIONES CHEMA Y SILVIA...ME ENCANTA LA CALIDÉZ Y CARISMA PARA AYUDARNOS A EJERCITAR NUESTRO CUERPO!¡ AMO VUESTRA LENGUA 🇦🇷
Gracias x la rutina Silvia y Chema .desde Argentina !!!!
Me encanta los ejercicios, gracias por ayudarnos. Sobre todo la tercera edad. Desde Arica-Chile. Mis saludos
Gracias por los ejercicios les saluda cordialmente desde La Serena,Chile.
Yo era una persona muy activa, pero después que empecé a padecer de inflamaciones en las rodillas repentinamente todo cambio. No podía hacer ejercicios como los que hacía antes. Pero ahora con estos ejercicios sentados sin forzar mis rodillas me ha devuelto las ganas de ser la persona que era antes. Por un momento pensé que ya no era útil a mis 28 años. Muchas, pero muchas gracias 😉👍
Elitia Reynoso ...espero q al pasar de estos 2 años estes muchisimo mejor en salud y todo en general,te envio muy buenas energias para tu lindo ser...cariños
Vaya, hoy los conocí, y hoy me enamoré. Sois tan bellas personas que contagian todo, nunca había seguido ejercicios antes, estoy maravillado porque es la vibración de ustedes lo que impulsa. Chicos, hagan lo que hagan ustedes nos llevarán porque son lideres amorosos.
excelentes ejrrcicios
Gracias .silvia y Chema x la rutina hago todo los dias desde Argentina !!!!
No soy de hacer ejercicios pero estos Creo que Los hare.
Gracias 🤗 por su tiempo y dedication.
Hermosa rutina gracias .SILVIA .Y CHEMA .desde Argentina 🎊🎊
Gracias .Silvia 🎋y Chema por la rutina desde Argentina 🎊🎊
Que hermosa rutina me costo pero la ise .gracias Silvia y Chema .saludos desde Argentina 🙏🙏
Chema y Silvia reciban un abrazo y la bendición de Dios muy agradecida , los realizo todos los días .
Excelente idea. Muchas gracias. Se puede comenzar poco a poco como ustedes. Son excelentes felicitaciones. Si quieres, puedes lograrlo. Comienzo con ustedes. Sí se puede.
Tengo 86 años, hago gimnasia cada dia . Pero Chema me ha c0nquistado y con él sigo más a gusto. Gracias Chimo y Teresa.
Gracias sus ejercicios son bárbaro
Para mí cuerpo viejo y dolorido muchas gracias!!!saludos desde argentina
HOLA !!!! Gracias por todos los ejercicios de silla tengo 67años y los estoy haciendo juntos con ustedes son ustedes hermosos para enseñar los saludo desde SAN RAFAEL Mendoza ARGENTINA 😘❤️🥰👋👋
Hermosa rutina de abdominales tengo 73 años ago sin problemas .SILVIA Y CHEMA .desde Argentina !!
Gracias Chema , excelente rutina y no me mato con las abdominales! Gracias Guapo Saludos desde mi México 👍😚🙏🇲🇽⚘🤗
Gracias por esa rutina ..son fáciles de haceq canal más completo nos enseñan de todo ..🙏♥️🌸🌺
Gracias Silvia y Chema por la rutina .desde Argentina !!!!
Hola amigos! La gimnasia de hoy es la que practico junto con 2 videitos mas de uds. Está buenísima. Gracias, abrazo desde Montevideo, Uruguay.
Excelente me encanto ya tengo dos rutinas que las haré a diario !! Gracias 😊
Tengo 73 años y ago esta rutina 3 veces a la semana .gracias 🙏🙏Desde Argentina y rutina en sillas.gracias
Chema y Silvia ...,muchas gracias, muy cómodo, divertido y lo hacen ver fácil..... bendiciones...!!!!!
Desde colombia .estoy encantada con sus maravillosos ejercicios me fascinan gracias...
Felicitaciones buenos ejercicios de Barranquilla Colombia
Hay muchas Grasias por motivación y hojala sigan haciendo más variables así 🤗😘❤️🌹
Hola soy Alicia gracias por hacer los ejercicios centados por que tengo protecis de rodilla les doy las gracias son muy buenas personas besos
Hola Silvia y Chema estoy haciendo los ejercicios de manos, brazos, cuello y los abdominales y son muy interesantes voy a seguir haciendo todos los ejercicios que vosotros hagáis muchas gracias a los dos sois maravilloso por ayudarnos Besos 😘😘😘😘😀😀👏👏
me encanta la manera como hacen los ejercicios,ademas son personas super lindas ,de solo verlos anima a uno gracias x compartir,
Me encanta sus rutinas de ejercicios, estoy super activa, gracias por sus enseñanzas
Me encanto su rutina pues es muy adecuada para mi condición estoy feliz gracias
Gracias !!! Qué hermosos ejercicios 🤩🤩
No tengo palabras que expresen mi agradecimiento . Te quiero mucho 😙💞💞💞💞
Mil gracias por sus videos.
Reitero: estoy con esguince de tobillo, no me podía ejercitar y empezaba a deprimirme pero me has dado un regalazo!
Saludos desde México y bendiciones a todos!!!
oiganlo bien me cayeron muy bien la primer vez ke los mire.aunke dije ke no me suscribire en mas canales pero no lo cumpli.lo bueno ke no lo jure pues me caen super bien estas dos bellas personas por eso me suscribo.ojala ke siempre salgan juntos.♡Merci lop♡
Hola muy buenos dias,desde Mexico,saludos.me gustan mucho sus ejercicios y practico el de caminar 1.5 kms en 5 mins, los de brazos y ahora tambien los de abdominales.tengo 63 años.y es divertido hacer ejercicios.muchas gracias s los dos. hasta la vista.
Muchas Gracias. Por fin encontré una rutina, para mí que soy un poquito mayor, y con todos los problemas de columna. También hago las caminatas ya que tengo mi hija con discapacidad física y no puedo ir al gimnasio. GRACIAS 💝💝💝
Una suerte encontrarlos muchas gracias desde Iquique Chile
Gracias a ustedes a quienes sigo siempre estoy ejercitando muy bien mi cuerpo.
Wow 🤩 si yo logro bajar esta barriga siempre veré sus ejercicios muy buenos lo aré todos los días bendiciones
Soy Maggaly desde. La ciydad de Temuco.Muy buenos los ejercicios me han ayudado bastante desde qlos encontre lo hago casi todos los dias gracias Silvia y Chema
Chema y Silvia me encanta hacer éstas rutinas con Uds.Saludos desde Argentina
Me encanta sus ejercicios muchas gracias por compartir
Saludos!!! Qué bien, pues he estado sedentaria por mi cirugía de reemplazo de rodilla. Ya comencé a caminar media hora en la mañana y media hora en la tarde en mi marquesina doble. Pero al ver la variedad de tus videos me animé para hacer los de ejercicios sentada, muy convenientes para mi. Muchas Gracias!!!!
Buenísimos ejercicios!!!!! SENTADOS!!!! para personas con problemas de espalda , rodillas, caderas y que tenemos unos cuantos años..Gracias a todos los instructores de estos vídeos..
Gente hermosa! hace pocos días los conocí y estoy haciendo sus ejercicios y son maravillosos! En mi país Argentina, estamos en cuarentena, yo puedo hacer mi trabajo desde mi casa, por teletrabajo, pero para calmar la ansiedad sus videos son geniales y me vienen muy bien, pues soy gordita y los ejercicios sentada son justo, justo, para mi!!!! Mil gracias y bendiciones desde Argentina!!!!
Una maravilla los ejercicios me ayudan muchisimo he logrado calmar los calambres nocturnos. Gracias, los practico mucho en casa y se nota el avance en todos ellos hasta en el equilibriol Desde puerto madryn argenina un gran abrazo.
Buenos días de nuevo , me han escrito mis amigas y me han dicho que tambien os siguen y hacen los ejercicios en casa , sois formidables graccias a vosotros
Chema y Silvia segundo video que veo y me ha parecido muy interesante y ustedes unas personas maravillosas bendiciones desde santa cruz Bolivia.
Chicos recién los descubro... excelentes ejercicios y uds. súper dinámicos .... este es el segundo video que veo el primero fueron los ejercicios para el cuello ... desde hoy su fiel seguidora ... gracias
Excelente hasta ahora los veo y me encanta
Los ejercicios q nos enseñan si muy ligeros suaves y no te fatigan y como ayudan me encantan
Qué entretenido!!! Es que de todas maneras voy a mover mi humanidad con ustedes, sois muy simpáticos 🌻🌻💗💐🇨🇱
Me gusta los ejercicios!!!transmiten mucha calma!!saludos!
Q gusto haber hallado vuestra página web. Muchas gracias x sus valiosos datos. 💖💗
Sigo quedando encantada, con estos ejercicios.... La edad no es tope para realizarlos.... Saludos desde Chile.!!
Me encanta la energía que ustedes emanan y los ejercicios son lo máximo. Tengo 65 años y me encanta el ejercicio. Gracias por todo. Un abrazo cariñoso.
Estás Muy Bien Gracias
Son geniales gracias
Gracias por hacer ejercitar,a nosotras(ros) para mantener nuestro cuerpo ,no tan rígidos
Estoy practicando los y soy de 74 años y no hacía ejercicios ustedes me motivan felicidades
Buen dia Dios te bendiga,mil gracias por compartir esta rutina me encanto,bendiciones y saludos desde mi muy bendecida Guatemala.saludos👋👋👋👋
Chema y Silvia les agradezco los ejercicios que nos enseñan y los practico a diario junto a uds. ..saludos! !!
Ayer descubrí este canal y me fascinó. Es muy didáctica la forma como explican. Se siente muy familiar por lo que integran y motivan de una manera muy especial a la audiencia. Excelente canal y las rutinas de ejercicios bastante efectivas. Gracias. 👋👋👍👍
Muy buena la rutina, desde Argentina los hago...los he compartido con muchas Señoras.
Gracias! los amo! tengo dos semanas seguidas haciendo estos abdominales y he podido ver excelentes resultados!!!!! Un saludo y un abrazo desde Venezuela!
Hola hola bendiciones chemita y Silvia que ayuda tan fantabulosa abrazos desde Cali Colombia me a encantado todos sus tips gracias enormes
Felicidades por esta rutina yo tengo 75 años y la sigo haciendo en Madrid de la tercera edad. Pero esta tarde he descubierto En casa Contigo. Y la de las manos genial pues me duelen mucho las manos. También sentadas en silla, genial para los abdominales que nos sobran. 👍👍🇪🇦🇵🇸🇵🇸
Hola!! Sou d Argentina tengo 51 años con obesidad empeze mi rutina con ustedes, muchas gracias!!!!!
Me ayudan mucho las rutinas de ejercicios, excelente muchas gracias