Rutina Ejercicios Abdominales en Silla
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ม.ค. 2025
- Chema y Silvia nos enseñan una rutina de abdominales para trabajar esa flacidez que no nos gusta y fortalecerlos de una manera suave y efectiva.
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Hola Chema Silvia les cuento que siempre e Sido peresoza para los ejercicios .pero viendolos a ustedes uno se anima . Me parecen personas muy queridas desde Colombia
De repente me los encontré, me parecen excelentes sus ejercicios, estos y los de la caminata sin salir de casa. Gracias .Ya me suscribí.
Saluditos 🇲🇽
llevaba mucho tiempo buscando ejercicios abdominales para personas que no se pueden tumbar en el suelo y no os podeis imaginar la alegria que me ha dado encontraros, GRACIAS GRACIAS de corazón, a ti Silvia, que estás guapísima y a Chema que parece encantador. GRACIAS DE NUEVO
Gráciasa los dos!! Son tan faciles y tan buenos para mi q me cuestá tanto ir al gimnacio!! Tengo 72 años y perdi mucha masa musculár , Los encontre el año pasado y empece a practicar con uds y ahora retome, me encantan y no me cuestán nada Un gran abrazo. Soy de Argentina 👍✋❤
Hola a todos. Llevo varios años sufriendo de artrosis facetaria L5 -S1. Debo ejercitarme pero en los últimos meses esa enfermedad me ha tenido sin movimiento y con mucho dolor. Estando recuperada decidi buscar ejercicios suaves y encontre los de Chema, que realmente me encantaron y a quien le envío un fuerte abrazo desde Colombia. Gracias por su tiempo y esfuerzo. He realizado todos los que he encontrado de él, pero no sé que hice mal y volví a recaer ahora me encuentro nuevamente con dolor y sin poderme mover . He pensado que cuando me recupere solo haré las caminatas de Chema. Gracias a todos. Gracias nuevamente Chema.
Recién he encontrado esta página con ejercicios. Es lo mejor que he visto en ejercicios. Los pueden hacer todos y te ayudan mucho. Me sorprendí porque había visto solo cocina. Piensen en alternar estos ejercicios con la cocina por favor. No solo por la pandemia dino algunos mayores por otras razones tenemos que ejercitar y mantener peso y sin poder caminar. Nos has matado muchacho 👍👍🇦🇷 gracias desde Buenos Aires Argentina
Estoy extasiado con vuestros y nuestros ejercicios siempre sigo su canal, vivo en la República de Costa Rica en América Central!
Cada vez que realizo estos ejercicios me siento muy bien. Gracias profesor por sus buenas enseñanzas
Hola soy nueva seguidora y estoy enamorada de sus ejercicios y más por qué yo tengo un problema en la columna y estos ejercicios de silla me ayudan y su explicación me relaja gracias por existir dlb 🙏 a los dos saludos desde 🙋🏻♀️ Tampico 🌞
Que alegria encontrar este canal!! Tengo 51 años y padezco de fibromialgia y artrosis de rodilla , por lo tanto tuve que dejar de hacer ejercicios con impacto, eso me dejo muy triste, ahora empecé con ustedes , gracias!!! Saludos desde Uruguay
gracias por vuestros videos, sois una pareja supersimpatica, aparte de ayudar a mi condicion fisica, me haceis pasar un rato muy agradable
Gracias, gracias, gracias, desde Argentina abrazo gigante.
Muchas gracias y miles de bendiciones para el nuevo año que ya está en curso… gracias por los ejercicios y bailes, gracias por todo lo que comparten en ❤casa contigo desde Chile un fuerte abrazo… gracias por existir
Gaby
Me encanta la forma de explicar los ejercicios,transmiten tranquilidad, en una palabra, transmiten TRANQUILIDAD 🤗🤗
Muchas gracias a En 🏠 Contigo.
Encantador el presentador y su acompañante.
Maravillada hago todos los días varias de sus rutinas.
Tengo 80 años y gracias a Dios en plena actividad ,manual ,intelectual y fîsica.
Con los ejercicios refuerzo todo lo anterior.
Les escribo y felicito desde el lejano Santiago de Chile .
Nuevamente muchas gracias.
Gracias por.la rutina .Silvia y Chema .desde Argentina 🌹🌹
Que lindas y amorosas personas que son Silvia y Chema, se aprende rápido y es muy fácil hacer eje con ustdes, recién empiezo y ya los quiero, muchas gracias, Sylvia de Montevideo Uruguay ❤️😘
cada dia estoy mas contenta con vuestros ejercicios,procuro hacerlos todos los dias.ademas vosotros sois muy agradables.
Gracias por esos vídeos de ejercicios en sillas. Los seguiré, es primera vez que los veo, y la impresión es de diez. Máxima calificación. Saludos desde ESA
Muchas gracias a En Casa Contigo.
Encantador el presentador y acompañante.
Maravillada hago todos los días varias de las rutinas.
Tengo 80 años y gracias a Dios , en plena actividad, manual, intelectual y física
Con los ejercicios refuerzo todo lo anterior.
Les escribo y felicito desde el lejano Santiago de Chile 🇨🇱 , mi país.
Nuevamente muchas gracias.
He descubierto este canal hace dos días y ya estoy practicando los ejercicios!. Muchas gracias🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Hola Chemita y Silvia . Tengo 68 años y 2 años haciendo sus ejercicios que me hacen mucho bien. Veo sus videos de repostería, tips para casa, maquillaje, etc, etc. Los admiro y los felicito . Les mando grandes abrazos y bendiciones. Soy ESTHER.
Buen dia Dios te bendiga,mil gracias por compartir esta rutina me encanto,bendiciones y saludos desde mi muy bendecida Guatemala.saludos👋👋👋👋
Me encantaron los ejercicios de abdominales, éstos sí puedo hacerlos,excelente profesor!!
Chema y Silvia muy agradecida con ustedes por estos ejercicios tan maravillosos !
Agradezco sus excelentes ejercicios. Estamos confinados todavía y comenzó el frío tremendo aquí en Buenos Aires, Argentina. Asi que lo sigo porque me encantan, casi 80 y amo hacer trabajo corporal. Gracias de verdad! Saludos, Beatriz
Los sigo me encantan.Gracias.
Muchas gracias Silvia y CHEMA un saludo desde Colombia Dios los bendiga
Me encanta los ejercicios, gracias por ayudarnos. Sobre todo la tercera edad. Desde Arica-Chile. Mis saludos
Gracias x la rutina Silvia y Chema .desde Argentina !!!!
Mil. Gracias. Ysa. De. Argentina BENDICONES
Gracias .silvia y Chema x la rutina hago todo los dias desde Argentina !!!!
Hola muy buenos dias,desde Mexico,saludos.me gustan mucho sus ejercicios y practico el de caminar 1.5 kms en 5 mins, los de brazos y ahora tambien los de abdominales.tengo 63 años.y es divertido hacer ejercicios.muchas gracias s los dos. hasta la vista.
Saludos desde Medellín Colombia.👏👏👏❤️❣️🌷💫
Soy Graciela de Argentina. Genio total Chema. Quisiera tener tu gracia!!!!🤩
Es un agrado realizar sus rutina todas las mañanas y lo que irradian a través de la pantalla de mucha cercanía y compañía .se agradece .Saludos a los dos desde Chile .
Muchas gracias
SILVIA Y CHEMA
SON SUAVES
LO MEJOR QUE ME ACEN SUBIR EL CALOR CORPORA
MIL GRACIAS
🤗🇨🇴👏👏👏👏👏
Hermosa rutina gracias .SILVIA .Y CHEMA .desde Argentina 🎊🎊
Gracias Silvia y Chema por la rutina .desde Argentina !!!!
Con humor, buena onda y sin padecer en ningun momento, logran que una haga ejercicios muy buenos y muy bien explicados, gracias, Chema y Silvia por la buena vibra y el profesionalismo que tienen. Saludos desde Argentina, gran Bs. As. zona norte.
Una maravilla los ejercicios me ayudan muchisimo he logrado calmar los calambres nocturnos. Gracias, los practico mucho en casa y se nota el avance en todos ellos hasta en el equilibriol Desde puerto madryn argenina un gran abrazo.
FELICITACIONES CHEMA Y SILVIA...ME ENCANTA LA CALIDÉZ Y CARISMA PARA AYUDARNOS A EJERCITAR NUESTRO CUERPO!¡ AMO VUESTRA LENGUA 🇦🇷
Hola . q bien m hace ...yo q tengo artritis. Reumatoidea...ago todos los dias los ejercicios..y m siento re bien...genios..gracias 👍👍💪
AMIGUITO DE NUEVO CONTIGO AÑOS SIN CAMINAR QUERÍA APLANAR MI ABDOMEN Y TE ENCONTRÉ NO COMPLICAS NADA ME ENCANTÓ TUS EJERCICIOS BUENOS Y PRECIOSOS PARA MI ESTOY FELIZ Y MI PAPITO HERMOSO DE YOU TUBE SIEMPRE A MI LADO AYUDÁNDOME ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰💞💞💞💞💞
Hola soy Alicia gracias por hacer los ejercicios centados por que tengo protecis de rodilla les doy las gracias son muy buenas personas besos
Muchas gracias me encantan tus ejercicios gracias 🙏🙏🙏 dios te bendiga y te cuide 🙏🙏🙏
Gracias .Silvia 🎋y Chema por la rutina desde Argentina 🎊🎊
Buenos días ..es un placer mirar y escucharte como nos das la clave..te saludo desde Argentina abrazos de luz para esta pareja hermosa..
Gracias Tesoro. Fáciles y sencillos. Saludos desde Buenos Aires Argentina.
Gracias por esa rutina ..son fáciles de haceq canal más completo nos enseñan de todo ..🙏♥️🌸🌺
Hola hola bendiciones chemita y Silvia que ayuda tan fantabulosa abrazos desde Cali Colombia me a encantado todos sus tips gracias enormes
Hola Chemita y Silvia, más que aplicadisima todos los dias viendo sus vídeos y ejercitandome. Un fuerte abrazo a los dos.
Gracias sus ejercicios son bárbaro
Para mí cuerpo viejo y dolorido muchas gracias!!!saludos desde argentina
Que buenos me pango a sudar
Muchas Gracias
Desde Colombia 🇨🇴
Me gusta los ejercicios!!!transmiten mucha calma!!saludos!
Me encanta sus rutinas de ejercicios, estoy super activa, gracias por sus enseñanzas
Chema y Silvia me encanta hacer éstas rutinas con Uds.Saludos desde Argentina
Muy chévere , no pensé que sentada podría hacer ejercicios.mil gracias
Silvia y Chema gracias amigos éxitos bendiciones Diosito 🙏 nos bendiga siempre cuidate CUIDENSE MUCHO ÉXITOS CARIÑOS gracias
Gracias Chema , excelente rutina y no me mato con las abdominales! Gracias Guapo Saludos desde mi México 👍😚🙏🇲🇽⚘🤗
muy lindas tus clases.. ésta la hago parada en lugar de silla saludos desde ARGENTINA
Gracias !!! Qué hermosos ejercicios 🤩🤩
No tengo palabras que expresen mi agradecimiento . Te quiero mucho 😙💞💞💞💞
Hola chicos, excelentes ejercicios, me han ayudado mucho, sobre todo en los dolores articulares, saludos desde Tijuana, Baja California.
Excelente idea. Muchas gracias. Se puede comenzar poco a poco como ustedes. Son excelentes felicitaciones. Si quieres, puedes lograrlo. Comienzo con ustedes. Sí se puede.
Gracias por los ejercicios me están ayudando mucho desde México
¡Excelentes los ejercicios, para realizar en sillas. ¡Un saludo desde Chile.
Gracias desde Italia.Ustedes son muy amables y dulces Provoca hacer los ejercicios
Saludos a los dos me encantan sus vídeos. Gracias
Muchas gracias a Chema y Silvia desde Colombia . Bendiciones
Ayer descubrí este canal y me fascinó. Es muy didáctica la forma como explican. Se siente muy familiar por lo que integran y motivan de una manera muy especial a la audiencia. Excelente canal y las rutinas de ejercicios bastante efectivas. Gracias. 👋👋👍👍
oiganlo bien me cayeron muy bien la primer vez ke los mire.aunke dije ke no me suscribire en mas canales pero no lo cumpli.lo bueno ke no lo jure pues me caen super bien estas dos bellas personas por eso me suscribo.ojala ke siempre salgan juntos.♡Merci lop♡
Casa contigo ,me encantan esos súper ejercicios de abdominales. En silla son bien fáciles de hacer .muchas gracias x tenernos en cuenta con sus ejercicios, . Y me imagino que son bien éticas ! ! Dios los bendiga siempre.🙏🏼👍😱R.D. Un abrazo a la distancia.
Gracias x sus tips Dios les bendiga cuídese mucho 🙏 abrazos desde Cali Colombia
Fenomenal gracias desde Santo Domingo.
Muy linda rutina gracias .Silvia y Chema 🙏Argentina !!!!
Felicitaciones buenos ejercicios de Barranquilla Colombia
Me encanto su rutina pues es muy adecuada para mi condición estoy feliz gracias
Feliz de hacer ejercicios con Uds ,desde que encontré sus videos no paro de hacer ejercicio. Todo los días , feliz. Con Uds ,son muy simpáticos ,saludos do desde 🇨🇱
Desde colombia .estoy encantada con sus maravillosos ejercicios me fascinan gracias...
Sigo quedando encantada, con estos ejercicios.... La edad no es tope para realizarlos.... Saludos desde Chile.!!
Sois mejor que cualquier gimnasio. Muchas gracias
Hola Chema y Silvia, acabo de encontrar sus ejercicios es exactamente lo que estaba buscando, tengo artrosis de rodillas y espuelones en los dos talones, y tengo 60 anos, necesito bajar de peso, gracias por estos ejercicios, saludos desde Miami. Dios les bendiga.!!
Chema y Silvia gracias sois fenomenales. Martha desde Illinois
Saludos!!! Qué bien, pues he estado sedentaria por mi cirugía de reemplazo de rodilla. Ya comencé a caminar media hora en la mañana y media hora en la tarde en mi marquesina doble. Pero al ver la variedad de tus videos me animé para hacer los de ejercicios sentada, muy convenientes para mi. Muchas Gracias!!!!
Gracias una vez mas ... calidad en la explicacion agradable dialogo y entre ustedes hermosa cordialidad
HOLA !!!! Gracias por todos los ejercicios de silla tengo 67años y los estoy haciendo juntos con ustedes son ustedes hermosos para enseñar los saludo desde SAN RAFAEL Mendoza ARGENTINA 😘❤️🥰👋👋
Chemita y Silvia , hago los ejercicios de las manos,tengo artritis, y están muy buenos. Gracias Dios los bendiga.
Chicos recién los descubro... excelentes ejercicios y uds. súper dinámicos .... este es el segundo video que veo el primero fueron los ejercicios para el cuello ... desde hoy su fiel seguidora ... gracias
Muy buen ejercicio muchas gracias,desde aqui de mi Venezuela querida tierra de Luz y de gracia.
No soy de hacer ejercicios pero estos Creo que Los hare.
Gracias 🤗 por su tiempo y dedication.
Súper buenos y súper fáciles fáciles, Gracias,casa contigo sensacional 😮😊Dios los bendiga.🙏🏼🎉👍🇩🇴La bandera de mi país. R.D.
Me he vuelto su fan, me gustan sus ejercicios y muy útiles.
Qué entretenido!!! Es que de todas maneras voy a mover mi humanidad con ustedes, sois muy simpáticos 🌻🌻💗💐🇨🇱
Me encantan tus rutinas gracias Sta Silvia y chemita bendiciones
LES AGRADEZCO , POR MEJORAR MI ESTADO E SALUD. SON MI COMPAÑÍA DURANTE LA PANDEMIA
Acabo de recibir vuestro canal ,q guay ya tenéis nueva admiradora ,a Silvia ya la seguía en su etapa de actriz ,me lleve una gran alegría saber q tenéis también cocina ,un fuerte abrazo para los dos ,sois geniales ,seguiré vuestros ejercicios ,😘😘😘😘😘😘
Tengo 73 años y ago esta rutina 3 veces a la semana .gracias 🙏🙏Desde Argentina y rutina en sillas.gracias
Vaya, hoy los conocí, y hoy me enamoré. Sois tan bellas personas que contagian todo, nunca había seguido ejercicios antes, estoy maravillado porque es la vibración de ustedes lo que impulsa. Chicos, hagan lo que hagan ustedes nos llevarán porque son lideres amorosos.
excelentes ejrrcicios
Hermosa rutina de abdominales tengo 73 años ago sin problemas .SILVIA Y CHEMA .desde Argentina !!
Primera vez q los veo y me encantaron l!
Gracias! los amo! tengo dos semanas seguidas haciendo estos abdominales y he podido ver excelentes resultados!!!!! Un saludo y un abrazo desde Venezuela!