EAAs กรดอะมิโนจำเป็น กินอย่างไรให้ครบและเพียงพอ | Top to Toe EP.93

หลายคนคงเคยได้ยินว่ากรดอะมิโน (Amino Acids) คือโปรตีนขนาดเล็กที่จำเป็นต่อร่างกาย และอาจรู้มาว่ากรดอะมิโนสามารถแบ่งเป็น กรดอะมิโนไม่จำเป็น (NEAAs) ที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ และกรดอะมิโนจำเป็น (EAAs) ที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร
แต่รู้หรือไม่ว่าในกรดอะมิโนจำเป็น (EAAs) ยังมีกรดอะมิโนอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ Leucine, Isoleucine และ Valine ที่รวมกลุ่มกันเรียกว่า BCAAs ซึ่งมีความจำเป็นอย่างมาก เพราะเป็นวัตถุดิบและแหล่งพลังงานสำคัญในการสร้างโปรตีนให้แก่ร่างกาย ซึ่งจำเป็นต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอ
นอกจากนี้ BCAAs ยังมีส่วนช่วยฟื้นฟู และซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้ร่างกายอีกด้วย และสำหรับผู้สูงอายุ กรดอะมิโน Leucine ยิ่งเป็นกำลังเสริมสำคัญที่จะช่วยยืดอายุการมีสุขภาพที่ดีได้
Top to Toe เอพิโสดนี้จะชวนมาเจาะลึกเรื่องกรดอะมิโน โดยเฉพาะกรดอะมิโนจำเป็นกลุ่ม BCAAs ว่ามีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร กลไกของกรดอะมิโนกับการทำงานของร่างกาย และแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่หารับประทานได้ในชีวิตประจำวัน เพราะชีวิตหมุนรอบกรดอะมิโน
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับกรดอะมิโนเพิ่มเติมได้ที่ www.ajinomoto.co.th/th
หรือ / ajinomotoaminohouse
Time Index
00:00 Intro
01:33 กรดอะมิโนไม่จำเป็น (NEAAs) และกรดอะมิโนจำเป็น (EAAs)
03:45 BCAAs คืออะไร จำเป็นต่อร่างกายอย่างไร
06:22 ขั้นตอนการสร้างโปรตีนในร่างกาย
09:46 แหล่งอาหารที่มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย
13:44 วิธีบริหารให้มีกรดอะมิโนตลอดในร่างกายทั้งวัน
17:54 กรดอะมิโนกับผู้สูงอายุ
19:06 ปริมาณกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#Ajinomoto #AminoAcids #LifeisFullofAminoAcids #ชีวิตหมุนรอบกรดอะมิโน #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

[@TheStandardPodcast]

01:33 กรดอะมิโนไม่จำเป็น (NEAAs) และกรดอะมิโนจำเป็น (EAAs)
03:45 BCAAs คืออะไร จำเป็นต่อร่างกายอย่างไร
06:22 ขั้นตอนการสร้างโปรตีนในร่างกาย
09:46 แหล่งอาหารที่มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย
13:44 วิธีบริหารให้มีกรดอะมิโนตลอดในร่างกายทั้งวัน
17:54 กรดอะมิโนกับผู้สูงอายุ
19:06 ปริมาณกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

[@yuiyui4626]

ได้ความรู้ครบถ้วนแบบเข้าใจง่ายมากๆ​ ขอบคุณ​นะคะ​ ติดตามฟังตลอดเลยนะค๊าาาาา

[@aujiwaboysr1051]

ขอบพระคุณมากๆสำหรับความรู้ดีๆครับ Dr.ข้าว😊เป็นเรื่องที่อยากรู้และชอบเลยครับ เพราะเดี๋ยวนี้หันมาฟิตและใส่ใจร่างกายตัวเองอย่างมาก😊🙏❤❤❤

[@user-dj7uc7sl9q]

ดีตรงที่บอก plant based ด้วยค่า อยากทราบว่า คนที่ทาน BCAA แล้วไม่ได้เล่น weight training จะมีผลต่อกล้ามเนื้อมั้ยค่า

[@nuntamuang-ngam9066]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ifof8882]

❤😂🎉🎉❤กินมาก หลากหลาย ยิ่งกลมๆอ้วนๆไม่ลดเลยค่ะ

[@nicham2069]

หล่อ, เสียงก้อหล่อ, มีสาระ🙏🤗🤗❤❤❤

[@ck3057]

กำลังกังวลเรื่องโปรตีนพอดีเลยค่ะ ชั่งน้ำหนักแล้วคำนวณออกมาว่า โปรตีนในร่างกายต่ำ พยายามทานโปรตีนแล้ว แต่ก็ไม่เพิ่มขึ้น

[@anonzerofour4223]

รักพี่ข้าวนะครับ 555 บอกเฉยๆ

[@coolbeerchotsiri]

คนค่าไตสูง วัยห้าสิบควรกินโปรตีนเสริม BCAA,WAY มั้ยครับ

[@pawineerotjanawanitchayako7433]

อยากทราบด้วยค่ะ

[@surasakardum]

อยากดูอาจารย์ ใดใดในโลก ไปไหนแล้วหาดูก็ไม่เห็น ชอบมาก

[@b.maiklad5647]

มีพฤติกรรมไม่ดีกับผู้หญิงหลายคน เลยโดนถอดรายการออกไปหมดเลย

[@surasakardum]

@@b.maiklad5647 ฮะ! จารย์มีงี้ด้วย

[@chutbodeesiripoon8041]

--ขอบคุณคลิปดีๆ คนไทยต้องการความรู้ด้านการกินที่ขาดหายไปในสังคม-- คนไทยพร่องโปรตีนเพราะศก.ไม่อำนวย

[@hahoodtpt7619]

ฟังดูแล้ว การกินมังสวิรัติ​เหมือนเป็นเรื่องของคนรวยเลย