ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
00:40 โพรไบโอติกและพรีไบโอติกคืออะไร06:24 วิธีเลือกกินโพรไบโอติกให้ตรงจุดประสงค์18:00 ข้อควรระวังในการกินโพรไบโอติก21:03 วิธีการเลือกกินพรีไบโอติก
😊😂❤
ถ้ามาในรูปแบบอาหารเสริม ควรกินเวลาใดดีที่สุด ช,ก,ย,ก่อนนอนก่อน,หลังอาหาร
ช่วยแนะนำร้านขายและยี่ห้อที่มีHN019ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพที่ดีมาก
เนื้อหาความรู้แน่นมาก อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ตามคอนเซปใช้วิทยาศาสตร์มาตอบคำถามเรื่องสุขภาพ ขอบคุณที่ทำ content ดีดีแบบนี้ออกมานะคะ
ชอบเนื้อหาในคลิปมากๆเลยค่ะ ส่วนตัวมองว่าคลิปนี้ทำให้ทราบที่ไปที่มาและสามารถตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์พรี/โพรไบโอติกให้เหมาะกับตัวเองได้ การที่นำ facts มาอธิบายโดยไม่ได้มีการชี้นำหรือมีโฆษณาแอบแฝงทำให้เรารู้สึกสบายใจในการรับชมมากขึ้น บวกกับน้ำเสียงและการอธิบายของดร.ข้าวทำให้ฟังเพลินเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ผลิตสื่อที่ดีออกมาเรื่อยๆนะคะ
การฟัง podcast แบบนี้ ถือเป็นการเลือกกลุ่มผู้ฟังชนิดหนึ่ง ใครชอบก็ฟังต่อ ไม่ชอบก็ผ่านค่ะ เป็นกำลังใจให้ผู้ผลิตค่ะ ❤
อ้าวเลือกผู้ฟังชนิดไหน ฉลาดเกินมนุษย์หรอถึงจะเข้าใจว่ายี่ห้อไหนดี ไม่ดี
@@praneehitasiri7132 ตามคอมเมนต์ด้านบนเลยค่ะ แล้วแต่ผู้ฟัง ?
จิง ต้องฟังเยอะๆ
กินพรีไบโอติกอย่างเดียวได้มั่ยคะ
ผมชอบ
ขอบคุณข้อมูลมากค่ะ ส่วนตัวเป็นคนที่ร่างกายไม่ย่อยแลคโตส กินยาปฏิชีวนะมาตลอด มีปัญหาระบบขับถ่าย ได้ทานโพรไบโอติคมา1ปีเต็ม สามารถเริ่มกลับไปกินนมได้ ขับถ่ายดีขึ้น อย่างที่ดร.ข้าวบอกค่ะ เราทานชนิดที่มีแลคโตบาซิลลัส ของนิวทริไลท์
เพิ่งมีโอกาสได้เข้ามาฟังครั้ง3 ขอชื่นชมสำหรับข้อมูลที่ฟังแล้วเข้าใจง่าย พูดเพราะน้ำเสียงดีมาก น่าฟัง ไม่น่าเบื่อเลยครับฟังเพลิน
คุณพูดอธิบายได้ดีมากค่ะฟังเพลินมากค่าติดตามฟังตลอดนะคะชอบช่วงของคุณดร.ข้าวมากค่ะ
ชอบฟัง ดร.ข้าว พูดค่ะ อธิบายเรื่องยากๆ ให้เข้าใจได้ง่าย อยากสอบถามว่าถ้าเราจะกินพรีไบโอติกจากการทำน้ำผักปั่น ซ้ำๆ เดิม ติดต่อกันทุกวัน จะเป็นผลดีหรือมีผลเสียอย่างไร กับสุขภาพบ้างคะ
เข้าใจง่ายมากค่ะ ส่วนตัวไม่รู้จักศัพท์เทคนิคใดๆ ฟังจบก็ยังจำไม่ได้ แต่ว่าพอฟังจบแล้วเข้าใจคอนเซปต์ รู้ว่าต้องเลือกยังไง มีในอาหารประเภทไหน นำไปปรับใช้ได้ เดี๋ยวนี้มีคนรีวิวผลิตภัณฑ์พวกนี้เยอะอยู่แล้ว แรกๆ คงต้องลองกินไปจนกว่าจะเจอตัวที่ถูกกับเราจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ไม่มีความรู้มาก่อน บน pre probiotic ฟังแล้วเข้าใจทุกอย่าง เหมือนเป็น 101 เอาไปใช้งานต่อได้ในการเลือกซื้อ product
กินคีเฟอร์เลยมีโพรไบโอติกจากธรรมชาติเยอะสุด ของgutculture ก็อร่อยดีและควรปรับไดเดทให้กินเพิ่มผักผลไม้มากขึ้นในแต่ละมื้อ จะได้ไฟเบอร์ธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์
ยิ่งฟังไปเรื่อยๆ คนบรรยายยิ่งหล่อเพิ่มขึ้นทุกทีเลย
เราหาโยเกิร์ตที่เหมาะกับเรา กินแล้วได้ผล ทำกิมจิกับกะหล่ำปลีดองทานเอง กินข้าวกล้อง งดของหวาน ผลไม้หวาน การขับถ่ายดีขึ้นเลยค่ะ
ทำกิมจิ ทานเองค่ะ เคยมีปัญหาเรื่องขับถ่ายท้องผูก และโรคกระเพาะเรื้อรัง ทานทุกวันทานมา4เดือนได้ผลค่ะ ตอนนี้หมดปัญหาเรื่องโรคกระเพาะและขับถ่าย คือถ้าทำทานเองเราคุมเรื่องโซเดียม น้ำตาล และไม่มีสารกันบูดค่ะหมั่นใจเรื่องความสะอาดและสารเคมียาฆ่าแมลงด้วยค่ะ
ดีค่ะทำทานเองเหมือนกันค่ะกิมจิ
ดื่มน้ำสำรองทุกเช้ามีกากไยเยอะมาก ช่วยระบบขับถ่ายดีมากๆเช่นกันคะ กิมจิก้อดีคะทานเช่นกัน
รายละเอียดแน่นดี ไม่ได้ซับซ้อนอะไร ขอบคุณ ดร. ข้าว กับ ทีมงานครับ
ตอนแรกเราทานตามเทรนเกาหลีค่ะ ไม่ค่อยเห็นผลเพราะให้แค่ 3,000 cfu จนเปลี่ยนยี่ห้อเรื่อยๆ ถึงเห็นผล ตอนนี้ทาน Neutrova มา 5 เดือนแล้ว ไม่คิดจริงๆว่าจะมีประโยชน์มากขนาดนี้ เคยฟัง pod cast ว่าเทคโนโยลีสมัยนี้ เริ่มเจาะเล็กลงไปเรื่อยๆ จากผู้หญิงเราตอนนี้ดูแลกันถึงระดับ stemcell และลำไส้ก็คือจุดเริ่มต้นของร่างกาย ลำไส้ดี สุขภาพดี
อยากให้ผู้ดำเนินรายการลดการใช้ภาษาอังกฤษลงมากกว่านี้ หลายๆคำมีคำภาษาไทยก็ควรใช้ เช่น balance คือ สมดุล healthy แข็งแรงหรือดึต่อสุขภาพ claim คือ อ้าง เพื่อให้คนดูเข้าใจง่ายขึ้น อยากให้จำไว้ว่า รายการนี้ทำให้คนไทยดูและคนไทยก็ไม่ได้รู้ภาษาอังกฤษทุกคน
จริงๆพูดไหลลื่น แบบไม่ฝืนดีแล้วค่ะ แต่อาจจะเป็นเพิ่มซับไตเติ้ลให้สำหรับผู้ที่ไม่ทราบคำศัพท์
เราว่าพิธีกรพูด smooth แล้วนะคะ ส่วนคำที่คุณยกตัวอย่าง ก็เป็นศัพท์ที่ง่ายมีใช้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ส่วนคำไหนยากหรือไม่รู้ก็สามารถหาเรียนรู้ได้นะคะ 😊
@@sugarjira7994 .เหตุผลหน่อยว่าทำไมเราต้องเรียนเพิ่มเติม ในเมื่อการนำเสนอให้ผู้ชมเข้าใจมันคือหน้าที่พื้นฐานของผู้ดำเนินรายการหรือพิธีกรไม่ใช่เหรอ จะมายัดเยียดหรือผลักภาระให้คนดูทำทำไม. ถ้าการที่จะให้คนดูเริยนรู้เพิ่มเติมคือคนดูต้องไปเรียนรู้ในสิ่งที่ตนสนใจหลังจากดูแล้วต่างหาก. และอีกอย่างอย่าเอามาตรฐานการใช้ชีวิตของคุณมาตัดสินคนอื่นว่าเป็นคำง่ายๆใช้ในชีวิตประจำวัน มันอาจเป็นประจำวันของคุณแต่คนอื่นไม่ใช่คนไทยไม่ได้รู้ภาษาอังกฤษทุกคน ควรคำนึงถึงผู้ชมท่านอื่นด้วย
ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ผลิต ทำต่อไปค่ะ มีประโยชน์อย่างมาก
พูดเข้าใจ ง่าย ทุกคลิปเลยคะ ขอบคุณที่ ให้ความรู้นะคะ❤❤
ช่วงกลางๆศัพท์เทคนิครัวเลยค่ะ เลยไม่ค่อยengage ถ้ามีการยกตัวอย่างอาหารมาให้คั่นๆระหว่างstrain genus species family น่าจะเข้าใจง่ายขึ้นค่ะ
เช่น เวลาไปเลือกอาหารเอง ไม่มีเจ้าไหนแจ้งว่า กิมจิของเขามีโพรไบโอติคstrainไหนค่ะ 😅
😊
ความรู้เน้นๆเลยค่ะ…ฟังแล้ว “อ๋อออออ” เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ดร.ข้าว
เอาประสบการ์ณมาแชร์ครับ ผมกิน ผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก+พรีไบโอติก มาประมาณ1 ปี กินประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละซอง การขับถ่ายดีมาก แต่มีอาการไม่พึงประสงค์ร่วมด้วยคือ อาการจุกคล้ายโรคกระเพาะอาหาร แล้วมีอาการ เหมือนน้ำย่อยหลั่งมากขึ้น ไปพบหมอเอายามากิน ก็ดีขึ้น แต่พอหยุดยาก็กลับมาเป็นอีก เลยลองทบทวนดูว่าเมื่อก่อนไม่ได้กินโพรไบโอติก ไม่เคยเป็น เลยลองหยุดกินดู ปรากฏว่า อาการโรคกระเพาะ ก็หายไป ซึ่งผมสงสัยว่าจะกินโพรไบโอติกมากเกินไป
อาจจะต้องกินน้อยลงมั้ยคะ พอดีกำลังจะหากินอยู่ค่ะ
ยีา้อไหน แนะนำหน่อยค่ะ
ผมก้อเป็นครับ อึดอัดมากๆท้องอืดท้ังวันพอหยุดกินอาการหายปลิดทิ้ง ผมกินยี่ห้อดังเกาหลี 1.8 50+ แต่ก่อนกินของ probac7 ไม่เป็นแต่มันแพงเลยอยากลองของยี่ห้ออื่นบ้าง
ได้ประโยชน์มากๆอะ อธิบายได้ครอบคลุมสุดๆ ฟังแล้วเราก็จดแบบย่อๆว่าควรจะกินอะไรควบคู่กับอะไร ขอบคุณทีมงานและดร.ข้าวมากค่ะ ❤
ได้ประโยชน์จากการฟังช่องนี้ เอาไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ อย่างมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มอบให้ ทุกคลิปมีประโยชน์ ทุกวันนี้ก็นำมาปรับใช้ และบอกต่อครอบครัว❤
ขอบคุณมากครับ❤เป็นประโยชน์มากครับ
อธิบายให้เข้าใจยากมากค่ะ ฝากรบกวนใช้คำหรือวิธีอธิบายง่ายๆ เข้าใจแบบบ้านๆ..... สรุป คือ ต้องเลือกยังไงคะ
ฟังแล้ว เข้าใจ อธิบายได้ดีมากๆค่ะ😊
ดีมากๆๆ ค่ะหัวข้อนี้ เพราะกำลังมองหาส่วนนี้มาเสริม แต่อยากให้เขียนสคริปต์ให้ย่อยง่ายๆ และเรียงลำดับการพูดเหมือน speech กว่านี้นิดนึงค่า อันนี้จะได้ฟีลเหมือนอ่านวิจัยไปเลยย
ชอบมากค่ะ ฟัง ดร.แล้วได้รับคำตอบในสิ่งที่อยากรู้แทบทุกเรื่อง.. ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับ podcast ดีดีแบบนี้นะคะ ให้ความรู้ได้ดีมาก
You're a great podcast host! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะ
รายการสรุปเนื้อหามาครบถ้วน วิชาการแน่นมากๆ แบ่งเนื้อหาเป็นช่วงชัดเจนดีค่ะ แต่ขอเสนอให้เพิ่มช่วงแนะนำการกินอาหารเพิ่มขึ้นอีกนิดค่ะ เพื่อการนำไปใช้ได้ง่าย
อธิบายได้ชัดเจนเข้าใจได้ตามลำดับ ขอบใจค่ะ
ส่วนตัวทานของวูม่าบาลานซ์ดีมากค่ะ ทานพรีไบโอติกส์ของแบรนด์วิษามินค่ะ กินดีค่ะ
โอ้โห... ว้าวมากๆค่ะ ได้ความรู้ใหม่เยอะเลย ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายสิ่งที่เข้าใจยากให้เห็นภาพมากเลยค่ะ
งืออ ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ปกติทาน lacto-in10 มาอยู่แล้ว เลยเอาคุณสมบัติเอามาไล่เชคลิสเรียงตามที่เล่ามาคือมีครบหมด ยิ่งรู้สึกอุ่นใจเลยค่ะว่าคิดไม่ผิดที่เลือกทาน โพรไบโอติกดีกับสุขภาพของเราจริงๆค่ะ ถือว่าเป็น 1 หมวดในอาหารเสริมที่ทุกคนไม่ควรขาดเลย ถ้าเราอยากสุขภาพดี
ทานตัวไหนอยู่คะ
เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ กำลังศึกษาเรื่องนี้อยู่พอดีขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
เนื้อหาดีมากค่ะ สรุปรวมไว้ในคลิปเดียว ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
คลิปดี มีประโยชน์มากค่ะ เข้าใจได้ง่ายขึ้นเยอะเลย
ในบริบทของภาค ทฤษฏี ป้าเขื่อแน่ว่า ทุกคนเข้าใจในระดับนึงแต่เมื่อมาภาคที่เราต้องปฎิบัติ มันไม่ง่าย ที่จะสร้าง ความสมดุล หรือจะสร้าง ด้อม ให้ สภาพแวดล้อม ให้ พวกเขาสมดุล อยู่ดีกินดี กินอิ่มนอนหลับ อิอิป้าขนมเอง วัย 67 ฟังและหาข้อมูลเรื่องนี้มาระดับนึง เพราะมีปัญหา IBS(ลำไส้แปรปรวน) ประกอบกับป้า ต้องทำอาหารให้พวกทาสในเรือนเบี้ย ทุกๆวัน ถึงแม้เราจะรู้ว่า กิมจิเอย.ข้าวหมากเอย.กะปิเอย.ผักดองต่างๆ.ฯลฯ แต่ในส่วนผสมของอาหารดังกล่าว ก็มีเกลือ มีน้ำตาล ในสูตร และ กระบวนการผลิต อาหารบางชนิด ก็ดูจะไม่เหมาะ กับพวกที่มีโรคประจำตัว NCD ยกตัวอย่าง คนเกาหลี มี กิมจิ ที่โด่งดังไปทั่วโลก(ป้าก็กินบ่อย อยู่ Stockholm หากิมจิของเกาหลี ง่ายกว่าหา มะตูมแห้ง.กระเจี๊ยบแห้งอีกนะ 😂) แต่เวลาเขากินแค่ เป็นเครื่องเคียง แก้ ความมัน ความเลียน จากอาหารอื่นเช่น หมูสามชั้นย่างไขมันหยดติ๊งๆๆ 😀 ในชีวิตวีถีชีวิตประจำวันในวัฒนธรรม การกิน ในแต่ละประเทศ แต่ละแหล่ง ก็ต่างกันไป ในส่วนตัวของป้าขนมนะ มันพูดยาก ไม่ง่ายเลย จริงๆนะแต่อย่างไร 🙏 สำหรับข้อมูลดีดีนะคะ 🙏
คุณป้า ช่วยแชร์การกินเพื่อช่วยเรื่องระบบลำไส้แปรปรวน อยากรู้ พอดี คุณพ่อ มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย กำลังหาตัวโปรไบโอติกมาช่วย แต่ไม่รู้จะเลือกทานแบบไหนดี
ฟังเพลินมากค่ะ ชอบมากกก ละเอียดเห็นภาพ ได้ความรู้ เข้าใจง่ายค่ะ ❤
คลิปดีฟังแล้วเข้าใจง่าย มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ดร วิทย์ เก่งมากๆนะะ แต่อยากให้รายการสุขภาพพูดโดยคุณหมอจริงๆค่ะ เข้าใจปัญหา คอนเทนต์ที่จะนำเสนอจะแม่นกว่า และนำไปใช้ได้ดีกว่าค่ะ ❤ ขอบคุณที่ตั้งใจมากๆเลยค่ะ
ชอบมากๆคะ ได้ประโยชน์และไม่เคยเบื่อและเป็นการทบทวนที่ดีมาก
ละเอียดชัดเจนมากขอบคุณมากๆค่ะ
ได้ความรู้มากเลยค่ะ ชอบมาก ฟังเพลินมาก 20 กว่านาที ขอบคุณนะคะ 🙏🏻
โหหหหห เข้าใจง่ายมาก ชอบมากก ขอบคุณนะคะ🙏🏻💖😍
คลิป 25 นาที แต่ฟังจบแล้วเอาไปใช้งานไม่ได้ทันที ต้องไปหาความรู้เพิ่มอีก จริงๆอยากให้ขึนภาพมาเลยว่า อ่านฉลากตรงไหน ยกตัวอย่างให้เห็นภาพเลย และยกตัวอย่างมาเลยอยากแก่ปัญหาส่วนนี้ๆ ให้กิน stain ตัวนี้ๆ อันนี้เราต้องไปค้นคว้าเองไม่รุเจะถุกต้องไหม ต่ยังไงก็ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะพูดฟังเข้าใจง่ายคะ
🎉ดีเยี่ยม อธิบายได้ดีมากๆค่ะ😊
สงสัยว่า โปรไบโอติกแบบแห้งเม็ดๆ มันตายไหมครับ?
ควรเน้นผักผลไม้มากๆๆ และกินอาหารหมักดองเช่นผักกาดดองเอง ข้าวหมาก
ชอบนะสุดยอดเลย. ขออนุญาติเผยแพร่ความรู้ค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เอาไปใช้ตัดสินใจเลือกซื้อ ต่อได้ 😊
ให้ความรู้เสริมความเข้าใจเกี่ยวกับ อาหารกลุ่มนี้ ขึ้นมาอีกเยอะเลยค่ะ
ควรกินเวลาใหนดีค่ะ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหาร หลังอาหาร หรือท้องว่าง
ให้ความรู้ที่ละเอียดดีมาก เข้าใจง่ายครับ
คุณหมออธิบายระเอียดดีมากค่ะ,ที่เกาหลีมีมาสิบกว่าปีแล้วค่ะและที่นี่เขาจะมีแบบแยกว่าของเด็กเล็ก,คนท้อง,คนวัยธรรมดาค่ะ,แต่แนะนำอย่าดื่มกับน้ำอุ่นนะค่ะ,กินหลังอาหารซักครึ่งช.ม.หรือกินก่อนนอนก็ดีค่ะ.และที่นี่เดี๋ยวนี้ถ้าป่วยไปโรงบาลๆบ้างแห่งหมอก็จ่ายมาให้กินกับยานะค่ะโดยเฉพาะหมอเด็กค่ะ
ได้ความรู้มากมายมากครับ ขอขอบคุณครับ
ขอบคุณที่พยายามนำความรู้ด้านจุลชีววิทยามาเผยแพร่ให้ผู้คนได้รู้จักสาขาวิชานี้นะครับ ในฐานะนักจุลชีววิทยาแบบผมรู้สึกขอบคุณจริง ประเทศเรายังต้องผลักดันสาขาวิชานี้อีกเยอะเลย ❤
ฟังหลายรอบ ไม่จบสักที หลับก่อน😅 ฟังเสียงแล้วเคลิ้ม ^^
แล้วจากอาหาร ที่ดร.แนะนำ คือ probiotic ชนิดไหนค่ะ
เคยกินอาหารเสริมพรีไบโอติก แก้ท้องผูกล้างลำไส้ ขับถ่ายง่ายสบายท้องเลย
กินยี้ห้อไหน
🚩Recap :โพรไบโอติก คือ จุลินทรีย์ตัวดีที่อยู่ในลำไส้จุลินทรีย์ที่อยู่รวมกัน เรียกว่า " ไมโครไบโอม "ประโยชน์ คือ ส่งเสริมระบบทางเดินอาหารเเละระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายวิธีปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดี1.เติมตัวดีเข้าไป กินโพรไบโอติกตัวดีเข้าไปเลย2.สร้างสิ่งแวดล้อมให้จุลินทรีย์เติบโต กินพรีไบโอติก (อาหารของโพรไบโอติก)ต้องมีทั้งโพรไบโอติก + พรีไบโอติกอยากเพิ่มโพรไบโอติก ทำยังไงบ้าง?- อาหารหลักที่เรากิน เช่น อาหารมักดอง โยเกิร์ต คอมมูชะ แตงกวาดอง ผักดอง- อาหารเสริม ที่มีสายพันธุ์ต่างๆ เราเติมไปได้เลย แบบเยลลี่ เเบบเม็ด แบบผง(ไม่ใช่ว่าอาหารที่บอกจะมีสายพันธุ์ที่เราต้องการ หรือ ปริมาณจะเพียงพอ มันขึ้นอยู่กับกระบวนการการผลิตด้วย)(ถ้าอาหารเสริมขึ้นอยู่กับ การขนส่ง เทคโนโลยีในการกักเก็บ)วิธีเลือกกินโพรไบโอติก?1.เลือกดูให้ถึง Strain กินให้หลากหลายสายพันธุ์ ส่วนใหญ่มี 2 สกุล ที่เราคุ้นเคย- เเลคโตบาซิลลัส / อยู่ในลำไส้เล็ก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย การนอน - บิฟิโดเเบคทีเรียม / อยู่ในลำไส้ใหญ่ ช่วยในเรื่องของอารมณ์ เเละภูมิคุ้มกันสายพันธุ์เเละสปีชีส์ ส่งผลต่อประโยชน์ของโพรไบโอติก2.มีงานวิจัยรองรับ3.อ่านฉลากให้ดี- ต้องระบุ Strain - ต้องระบุปริมาณจุลินทรีย์ที่ยังมีชีวิตอยู่ หน่วย คือ CFU / ปริมาณมีผลต่อประโยชน์ในร่างกายมีจำนวนเยอะ ไม่ใช่ว่าดีเสมอไป มีเยอะ ต้องมีสายพันธุ์ที่เหมาะสมด้วย : เยอะ+ใช่ = เยี่ยม*** มีงานวิจัยรองรับสำคัญมาก + ผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ + ทดลองกิน + ประเมินร่างกายตัวเองข้อควรระวัง- ถ้าภูมิตกอยู่ ตอนป่วยอยู่ กินเยอะอาจส่งผลเสียได้ - เป็นอาหารเสริมไม่ใช่ยา ไม่รักษาโรคได้ เเต่ป้องกันก่อนเกิดอาหารของโพรไบโอติก คือ พรัไบโอติกร่างกายย่อยไม่ได้ เเต่โพรไบโอติก ย่อยได้ - ไม่ใช่กลุ่มอาหารทุกตัวที่เป็นไฟเบอร์หรือ พรีไบโอติก- ไฟเบอร์ มี 2 ชนิด ละลายน้ำ / ไม่ละลายน้ำ ควรกินไฟเบอร์ 2 กลุ่ม✅ควรกินไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวันซินไบโอติก คือ โพรไบโอติก เเละพรีไบโอติกที่อยู่ด้วยกัน
คนนี้ต้องเรียนเก่งมากๆแน่ๆสรุปมาได้ดีเลยค่ะ
สุดยอด🎉🎉
คอมเม้นต์นี้ MVP ค่ะ ❤
ชาวบ้านธรรมดาๆ ต้องการทราบอีกว่า จะหาซื้อสินค้าได้ที่ไหน ที่ผลิตจำหน่าย และรับรองคุณภาพ อาหารพวกหมักดอง สมัยก่อน ทานประจำทุกวัน สมัยนี้หาทานยาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ ตอนนี้เราทำโยเกิร์ตกินเอง กินร่วมกับถั่วอัลมอนด์ค่ะ
อยากทราบว่าทานพรีไบโอติก + โพรไบโอติกตอนไหนดีที่สุดคะ (ก่อนนอน/หลังตื่นนอน หรือร่วมกับมื้ออาหารคะ)
คนธรรมดาฟังแล้วย่อยยากมากค่ะ ถ้า จัดกลุ่มเนื้อหามาได้ง่ายกว่านี้จะขอบคุณมากค่ะ ยังไงก็ขอให้กำลังใจคนทำงานนะคะ
ย่อยยาก/เยอะเกินไป
การทำเสียงดังขึ้นลงๆ เน้นเป็นเสียงเป็นจังหวะ เป็นช่วงๆ รู้สึกมันขาดเป็นห้วงๆ รึเพราะตัดต่อ??? มันทำให้อึดอัดพิกล ฟังแล้วไม่ ok แถมเนื้อหาค่อนข้างย่อยยากจริงๆ ต้องตั้งใจยังกะฟังจารแย์แลคเชอร์
จริงๆมันไม่ยากเลยนะ มันเข้าใจได้ ถือว่าเขาสอนภาษา คำศัพท์ และสอนวิทยาศาสตร์ไปในตังด้วย
อีกอย่าง ดร.ข้าว เป็นนักสื่อสารวิทยาศาสตร์ ยังไงก็พยายามย่อยข้อมูลให้ง่ายอยู่แล้วค่ะ
ฟังแล้วเหนื่อย เพราะเสียงดังๆขึ้นลง
มีคำตอบที่สงสัยพอดีเลยขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณความรู้นี้มากๆนะคะ ทำอีกนะ 😊
ได้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอความรู้เรื่องข้าวโอ๊ตด้วยนะคะ ควรเลือกแบบไหน
ความรู้ทางวิชาการแน่นสุดๆๆ ชอบๆๆ
อธิบายชัดเจนได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณคุณคะคุณหมอ
หามาหลายยี่ห้อมากๆค่ะไม่เจอสายคำตรงคำสุดท้ายเลยคะ ตรงJB-1คะ อยากให้ดร.แนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ🙏
เวลาทานควร 2 เดือนแล้วพัก 1 เดือนไหมครับ และต้องเปลี่ยนยี่ห้อสลับไปตลอดไหมครับ , ขอบคุณล่วงหน้าครับ 🙏
ชอบค่ะตามดูเรื่อยๆเลยค่ะ❤
สวัสดีค่ะ แนะนำ ผลิตภัณฑ์ได้ไหมคะ ยี่ห้อใหนดีค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
เนื้อหาสาระเพียบดีมากเลยครับ
ฟังมาถึงตรงนี้แล้ว ไหนๆก็ไหนๆ มีใครจะขายของมั้ยคะ โฆษณาเข้าได้เลยค่ะ
อยากให้อธิบายเรื่องจุลินทรีย์ดีที่อยู่ในน้ำหมักคอมบูชาว่าหมักจากชา ชนิดผลไม้ต่างๆ ใบหม่อน กาแฟ ฯลฯมีจุลนทรีย์อะไรอยู่บ้างค่ะ😊
งบน้อยค่ะคงทดลองไม่ได้หลายๆยี่ห้อ ช่วยแนะนำยี่ห้อโพร&พรีที่ช่วยเรื่องท้องอืดง่าย ย่อยยากหน่อยค่ะ
ขออนุญาตเจ้าของคลิปนะคะ ลองกินของ My ซีเกรน เจ้าของ อาจารย์ณัฐ เป็นนักโภชนาการบำบัด ถามข้อมูล ความรู้ จากท่าน เพิ่มเติมได้ ราคา ไม่แรง ตอนนี้ มีโปร 990 ได้ 3 กล่อง มีส่วนผสมตามที่ คลิป พูด ค่ะ มีจุลินทรีย์ต่อ 1 ซอง 14 ล้านตัว 5 สายพันธุ์ค่ะ ขออภัยนะคะ พี่ไม่ได้มีส่วนได้ อะไร กลับมา My ซีเกรน นะคะ เพียงแต่ อาจารย์ท่านใจดี เลยบอกต่อค่ะ
แน่นปึ้กจริงๆ เคยสั่งอมาโด้มา แต่ไม่รู้ตัวstrain
Topic นี้ ให้ความรู้มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะเป็นความรู้ที่เราทุกคนร้องรู้เพื่อปรับใบ้กับเราเอง 😊 ถ้าเราทานชินไบโอติกแล้วเราทานพรีไบโอติกจากพีดต่างๆได้เยอะมั้ยค่ะ มันจะเกินมั้ยค่ะ
หมอเก่งและหล่อมากคะ😊
แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้อไหนที่มี hn019
ทำอย่างไรให้ หายอาการแพ้แลคโตส กินนมและท้องเสียครับ เพราะผมออกกำลังกายและอยากซื้อเวย์ที่มีแลคโตสซึ่งมีราคาถูกกว่าแบบฟรีแลคโตสครับ
เนื้อหาดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
การฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
นมเปรี้ยว กับโยเกิร์ต เป็นเชื้อตัวเดียวกัน แลคโตบาซิลัส ใข่ไหมครับ หรือมีต่างกัน เพราะปกติกินแต่โยเกิร์ต
จัดสิ่งแวดล้อม ให้โฟรไบโอติค หมายความว่าอย่างไรค่ะ?
ขอบคุณค่ะ
ผมอยากทราบว่า การที่เรากินยาฆ่าเชื้อ มีผลทำให้เชื้อทั้งดี และไม่ดี ในลำไส้ตายหรือไม่ครับ
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
น้ำตาลเป็นปัญหากับการทำงานของโพร-พลีไบโอติคมั๊ยคะ
ขอบคุณครับ
![จุลินทรีย์ในลำไส้ มีผลต่อการทำงานของสมองได้ยังไง? : [EP40] #เรื่องเล่าจากร่างกาย](/img/n.gif)
00:40 โพรไบโอติกและพรีไบโอติกคืออะไร
06:24 วิธีเลือกกินโพรไบโอติกให้ตรงจุดประสงค์
18:00 ข้อควรระวังในการกินโพรไบโอติก
21:03 วิธีการเลือกกินพรีไบโอติก
😊😂❤
ถ้ามาในรูปแบบอาหารเสริม ควรกินเวลาใดดีที่สุด ช,ก,ย,ก่อนนอน
ก่อน,หลังอาหาร
ช่วยแนะนำร้านขายและยี่ห้อที่มีHN019ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพที่ดีมาก
เนื้อหาความรู้แน่นมาก อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ตามคอนเซปใช้วิทยาศาสตร์มาตอบคำถามเรื่องสุขภาพ ขอบคุณที่ทำ content ดีดีแบบนี้ออกมานะคะ
ชอบเนื้อหาในคลิปมากๆเลยค่ะ ส่วนตัวมองว่าคลิปนี้ทำให้ทราบที่ไปที่มาและสามารถตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์พรี/โพรไบโอติกให้เหมาะกับตัวเองได้ การที่นำ facts มาอธิบายโดยไม่ได้มีการชี้นำหรือมีโฆษณาแอบแฝงทำให้เรารู้สึกสบายใจในการรับชมมากขึ้น บวกกับน้ำเสียงและการอธิบายของดร.ข้าวทำให้ฟังเพลินเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ผลิตสื่อที่ดีออกมาเรื่อยๆนะคะ
การฟัง podcast แบบนี้ ถือเป็นการเลือกกลุ่มผู้ฟังชนิดหนึ่ง ใครชอบก็ฟังต่อ ไม่ชอบก็ผ่านค่ะ เป็นกำลังใจให้ผู้ผลิตค่ะ ❤
อ้าวเลือกผู้ฟังชนิดไหน ฉลาดเกินมนุษย์หรอถึงจะเข้าใจว่ายี่ห้อไหนดี ไม่ดี
@@praneehitasiri7132 ตามคอมเมนต์ด้านบนเลยค่ะ แล้วแต่ผู้ฟัง ?
จิง ต้องฟังเยอะๆ
กินพรีไบโอติกอย่างเดียวได้มั่ยคะ
ผมชอบ
ขอบคุณข้อมูลมากค่ะ ส่วนตัวเป็นคนที่ร่างกายไม่ย่อยแลคโตส กินยาปฏิชีวนะมาตลอด มีปัญหาระบบขับถ่าย ได้ทานโพรไบโอติคมา1ปีเต็ม สามารถเริ่มกลับไปกินนมได้ ขับถ่ายดีขึ้น อย่างที่ดร.ข้าวบอกค่ะ เราทานชนิดที่มีแลคโตบาซิลลัส ของนิวทริไลท์
เพิ่งมีโอกาสได้เข้ามาฟังครั้ง3 ขอชื่นชมสำหรับข้อมูลที่ฟังแล้วเข้าใจง่าย พูดเพราะน้ำเสียงดีมาก น่าฟัง ไม่น่าเบื่อเลยครับฟังเพลิน
คุณพูดอธิบายได้ดีมากค่ะ
ฟังเพลินมากค่า
ติดตามฟังตลอดนะคะ
ชอบช่วงของคุณดร.ข้าวมากค่ะ
ชอบฟัง ดร.ข้าว พูดค่ะ อธิบายเรื่องยากๆ ให้เข้าใจได้ง่าย อยากสอบถามว่าถ้าเราจะกินพรีไบโอติกจากการทำน้ำผักปั่น ซ้ำๆ เดิม ติดต่อกันทุกวัน จะเป็นผลดีหรือมีผลเสียอย่างไร กับสุขภาพบ้างคะ
เข้าใจง่ายมากค่ะ ส่วนตัวไม่รู้จักศัพท์เทคนิคใดๆ ฟังจบก็ยังจำไม่ได้ แต่ว่าพอฟังจบแล้วเข้าใจคอนเซปต์ รู้ว่าต้องเลือกยังไง มีในอาหารประเภทไหน นำไปปรับใช้ได้ เดี๋ยวนี้มีคนรีวิวผลิตภัณฑ์พวกนี้เยอะอยู่แล้ว แรกๆ คงต้องลองกินไปจนกว่าจะเจอตัวที่ถูกกับเราจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ไม่มีความรู้มาก่อน บน pre probiotic ฟังแล้วเข้าใจทุกอย่าง เหมือนเป็น 101 เอาไปใช้งานต่อได้ในการเลือกซื้อ product
กินคีเฟอร์เลยมีโพรไบโอติกจากธรรมชาติเยอะสุด ของgutculture ก็อร่อยดี
และควรปรับไดเดทให้กินเพิ่มผักผลไม้มากขึ้นในแต่ละมื้อ จะได้ไฟเบอร์ธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์
ยิ่งฟังไปเรื่อยๆ คนบรรยายยิ่งหล่อเพิ่มขึ้นทุกทีเลย
เราหาโยเกิร์ตที่เหมาะกับเรา กินแล้วได้ผล ทำกิมจิกับกะหล่ำปลีดองทานเอง กินข้าวกล้อง งดของหวาน ผลไม้หวาน การขับถ่ายดีขึ้นเลยค่ะ
ทำกิมจิ ทานเองค่ะ เคยมีปัญหาเรื่องขับถ่ายท้องผูก และโรคกระเพาะเรื้อรัง ทานทุกวันทานมา4เดือนได้ผลค่ะ ตอนนี้หมดปัญหาเรื่องโรคกระเพาะและขับถ่าย คือถ้าทำทานเองเราคุมเรื่องโซเดียม น้ำตาล และไม่มีสารกันบูดค่ะหมั่นใจเรื่องความสะอาดและสารเคมียาฆ่าแมลงด้วยค่ะ
ดีค่ะทำทานเองเหมือนกันค่ะกิมจิ
ดื่มน้ำสำรองทุกเช้ามีกากไยเยอะมาก ช่วยระบบขับถ่ายดีมากๆเช่นกันคะ กิมจิก้อดีคะทานเช่นกัน
รายละเอียดแน่นดี
ไม่ได้ซับซ้อนอะไร
ขอบคุณ ดร. ข้าว กับ ทีมงานครับ
ตอนแรกเราทานตามเทรนเกาหลีค่ะ ไม่ค่อยเห็นผลเพราะให้แค่ 3,000 cfu จนเปลี่ยนยี่ห้อเรื่อยๆ ถึงเห็นผล ตอนนี้ทาน Neutrova มา 5 เดือนแล้ว ไม่คิดจริงๆว่าจะมีประโยชน์มากขนาดนี้ เคยฟัง pod cast ว่าเทคโนโยลีสมัยนี้ เริ่มเจาะเล็กลงไปเรื่อยๆ จากผู้หญิงเราตอนนี้ดูแลกันถึงระดับ stemcell และลำไส้ก็คือจุดเริ่มต้นของร่างกาย ลำไส้ดี สุขภาพดี
อยากให้ผู้ดำเนินรายการลดการใช้ภาษาอังกฤษลงมากกว่านี้ หลายๆคำมีคำภาษาไทยก็ควรใช้ เช่น balance คือ สมดุล healthy แข็งแรงหรือดึต่อสุขภาพ claim คือ อ้าง เพื่อให้คนดูเข้าใจง่ายขึ้น อยากให้จำไว้ว่า รายการนี้ทำให้คนไทยดูและคนไทยก็ไม่ได้รู้ภาษาอังกฤษทุกคน
จริงๆพูดไหลลื่น แบบไม่ฝืนดีแล้วค่ะ แต่อาจจะเป็นเพิ่มซับไตเติ้ลให้สำหรับผู้ที่ไม่ทราบคำศัพท์
เราว่าพิธีกรพูด smooth แล้วนะคะ ส่วนคำที่คุณยกตัวอย่าง ก็เป็นศัพท์ที่ง่ายมีใช้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ส่วนคำไหนยากหรือไม่รู้ก็สามารถหาเรียนรู้ได้นะคะ 😊
@@sugarjira7994 .
เหตุผลหน่อยว่าทำไมเราต้องเรียนเพิ่มเติม ในเมื่อการนำเสนอให้ผู้ชมเข้าใจมันคือหน้าที่พื้นฐานของผู้ดำเนินรายการหรือพิธีกรไม่ใช่เหรอ จะมายัดเยียดหรือผลักภาระให้คนดูทำทำไม.
ถ้าการที่จะให้คนดูเริยนรู้เพิ่มเติมคือคนดูต้องไปเรียนรู้ในสิ่งที่ตนสนใจหลังจากดูแล้วต่างหาก.
และอีกอย่างอย่าเอามาตรฐานการใช้ชีวิตของคุณมาตัดสินคนอื่นว่าเป็นคำง่ายๆใช้ในชีวิตประจำวัน มันอาจเป็นประจำวันของคุณแต่คนอื่นไม่ใช่
คนไทยไม่ได้รู้ภาษาอังกฤษทุกคน ควรคำนึงถึงผู้ชมท่านอื่นด้วย
ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ผลิต ทำต่อไปค่ะ มีประโยชน์อย่างมาก
พูดเข้าใจ ง่าย ทุกคลิปเลยคะ ขอบคุณที่ ให้ความรู้นะคะ❤❤
ช่วงกลางๆศัพท์เทคนิครัวเลยค่ะ เลยไม่ค่อยengage ถ้ามีการยกตัวอย่างอาหารมาให้คั่นๆระหว่างstrain genus species family น่าจะเข้าใจง่ายขึ้นค่ะ
เช่น เวลาไปเลือกอาหารเอง ไม่มีเจ้าไหนแจ้งว่า กิมจิของเขามีโพรไบโอติคstrainไหนค่ะ 😅
😊
ความรู้เน้นๆเลยค่ะ…ฟังแล้ว “อ๋อออออ” เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ดร.ข้าว
เอาประสบการ์ณมาแชร์ครับ ผมกิน ผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก+พรีไบโอติก มาประมาณ1 ปี กินประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละซอง การขับถ่ายดีมาก แต่มีอาการไม่พึงประสงค์ร่วมด้วยคือ อาการจุกคล้ายโรคกระเพาะอาหาร แล้วมีอาการ เหมือนน้ำย่อยหลั่งมากขึ้น ไปพบหมอเอายามากิน ก็ดีขึ้น แต่พอหยุดยาก็กลับมาเป็นอีก เลยลองทบทวนดูว่าเมื่อก่อนไม่ได้กินโพรไบโอติก ไม่เคยเป็น เลยลองหยุดกินดู ปรากฏว่า อาการโรคกระเพาะ ก็หายไป ซึ่งผมสงสัยว่าจะกินโพรไบโอติกมากเกินไป
อาจจะต้องกินน้อยลงมั้ยคะ พอดีกำลังจะหากินอยู่ค่ะ
ยีา้อไหน แนะนำหน่อยค่ะ
ผมก้อเป็นครับ อึดอัดมากๆท้องอืดท้ังวันพอหยุดกินอาการหายปลิดทิ้ง ผมกินยี่ห้อดังเกาหลี 1.8 50+ แต่ก่อนกินของ probac7 ไม่เป็นแต่มันแพงเลยอยากลองของยี่ห้ออื่นบ้าง
ได้ประโยชน์มากๆอะ อธิบายได้ครอบคลุมสุดๆ ฟังแล้วเราก็จดแบบย่อๆว่าควรจะกินอะไรควบคู่กับอะไร ขอบคุณทีมงานและดร.ข้าวมากค่ะ ❤
ได้ประโยชน์จากการฟังช่องนี้ เอาไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ อย่างมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มอบให้ ทุกคลิปมีประโยชน์ ทุกวันนี้ก็นำมาปรับใช้ และบอกต่อครอบครัว❤
ขอบคุณมากครับ❤เป็นประโยชน์มากครับ
อธิบายให้เข้าใจยากมากค่ะ ฝากรบกวนใช้คำหรือวิธีอธิบายง่ายๆ เข้าใจแบบบ้านๆ..... สรุป คือ ต้องเลือกยังไงคะ
ฟังแล้ว เข้าใจ อธิบายได้ดีมากๆค่ะ😊
ดีมากๆๆ ค่ะหัวข้อนี้ เพราะกำลังมองหาส่วนนี้มาเสริม แต่อยากให้เขียนสคริปต์ให้ย่อยง่ายๆ และเรียงลำดับการพูดเหมือน speech กว่านี้นิดนึงค่า อันนี้จะได้ฟีลเหมือนอ่านวิจัยไปเลยย
ชอบมากค่ะ ฟัง ดร.แล้วได้รับคำตอบในสิ่งที่อยากรู้แทบทุกเรื่อง.. ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับ podcast ดีดีแบบนี้นะคะ ให้ความรู้ได้ดีมาก
You're a great podcast host! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบพระคุณสำหรับความรู้ค่ะ
รายการสรุปเนื้อหามาครบถ้วน วิชาการแน่นมากๆ แบ่งเนื้อหาเป็นช่วงชัดเจนดีค่ะ แต่ขอเสนอให้เพิ่มช่วงแนะนำการกินอาหารเพิ่มขึ้นอีกนิดค่ะ เพื่อการนำไปใช้ได้ง่าย
อธิบายได้ชัดเจนเข้าใจได้ตามลำดับ ขอบใจค่ะ
ส่วนตัวทานของวูม่าบาลานซ์ดีมากค่ะ ทานพรีไบโอติกส์ของแบรนด์วิษามินค่ะ กินดีค่ะ
โอ้โห... ว้าวมากๆค่ะ ได้ความรู้ใหม่เยอะเลย ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายสิ่งที่เข้าใจยากให้เห็นภาพมากเลยค่ะ
งืออ ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ปกติทาน lacto-in10 มาอยู่แล้ว เลยเอาคุณสมบัติเอามาไล่เชคลิสเรียงตามที่เล่ามาคือมีครบหมด ยิ่งรู้สึกอุ่นใจเลยค่ะว่าคิดไม่ผิดที่เลือกทาน โพรไบโอติกดีกับสุขภาพของเราจริงๆค่ะ ถือว่าเป็น 1 หมวดในอาหารเสริมที่ทุกคนไม่ควรขาดเลย ถ้าเราอยากสุขภาพดี
ทานตัวไหนอยู่คะ
เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ กำลังศึกษาเรื่องนี้อยู่พอดีขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
เนื้อหาดีมากค่ะ สรุปรวมไว้ในคลิปเดียว ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
คลิปดี มีประโยชน์มากค่ะ เข้าใจได้ง่ายขึ้นเยอะเลย
ในบริบทของภาค ทฤษฏี ป้าเขื่อแน่ว่า ทุกคนเข้าใจในระดับนึง
แต่เมื่อมาภาคที่เราต้องปฎิบัติ มันไม่ง่าย ที่จะสร้าง ความสมดุล หรือจะสร้าง ด้อม ให้ สภาพแวดล้อม ให้ พวกเขาสมดุล อยู่ดีกินดี กินอิ่มนอนหลับ อิอิ
ป้าขนมเอง วัย 67 ฟังและหาข้อมูลเรื่องนี้มาระดับนึง เพราะมีปัญหา IBS(ลำไส้แปรปรวน) ประกอบกับป้า ต้องทำอาหารให้พวกทาสในเรือนเบี้ย ทุกๆวัน
ถึงแม้เราจะรู้ว่า กิมจิเอย.ข้าวหมากเอย.กะปิเอย.ผักดองต่างๆ.ฯลฯ แต่ในส่วนผสมของอาหารดังกล่าว ก็มีเกลือ มีน้ำตาล ในสูตร และ กระบวนการผลิต อาหารบางชนิด ก็ดูจะไม่เหมาะ กับพวกที่มีโรคประจำตัว NCD
ยกตัวอย่าง คนเกาหลี มี กิมจิ ที่โด่งดังไปทั่วโลก(ป้าก็กินบ่อย อยู่ Stockholm หากิมจิของเกาหลี ง่ายกว่าหา มะตูมแห้ง.กระเจี๊ยบแห้งอีกนะ 😂) แต่เวลาเขากินแค่ เป็นเครื่องเคียง แก้ ความมัน ความเลียน จากอาหารอื่นเช่น หมูสามชั้นย่างไขมันหยดติ๊งๆๆ 😀 ในชีวิตวีถีชีวิตประจำวันในวัฒนธรรม การกิน ในแต่ละประเทศ แต่ละแหล่ง ก็ต่างกันไป ในส่วนตัวของป้าขนมนะ มันพูดยาก ไม่ง่ายเลย จริงๆนะ
แต่อย่างไร 🙏 สำหรับข้อมูลดีดีนะคะ 🙏
คุณป้า ช่วยแชร์การกินเพื่อช่วยเรื่องระบบลำไส้แปรปรวน อยากรู้ พอดี คุณพ่อ มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย กำลังหาตัวโปรไบโอติกมาช่วย แต่ไม่รู้จะเลือกทานแบบไหนดี
ฟังเพลินมากค่ะ ชอบมากกก ละเอียดเห็นภาพ ได้ความรู้ เข้าใจง่ายค่ะ ❤
คลิปดีฟังแล้วเข้าใจง่าย มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ดร วิทย์ เก่งมากๆนะะ แต่อยากให้รายการสุขภาพพูดโดยคุณหมอจริงๆค่ะ เข้าใจปัญหา คอนเทนต์ที่จะนำเสนอจะแม่นกว่า และนำไปใช้ได้ดีกว่าค่ะ ❤ ขอบคุณที่ตั้งใจมากๆเลยค่ะ
ชอบมากๆคะ ได้ประโยชน์และไม่เคยเบื่อและเป็นการทบทวนที่ดีมาก
ละเอียดชัดเจนมากขอบคุณมากๆค่ะ
ได้ความรู้มากเลยค่ะ ชอบมาก ฟังเพลินมาก 20 กว่านาที ขอบคุณนะคะ 🙏🏻
โหหหหห เข้าใจง่ายมาก ชอบมากก ขอบคุณนะคะ🙏🏻💖😍
คลิป 25 นาที แต่ฟังจบแล้วเอาไปใช้งานไม่ได้ทันที ต้องไปหาความรู้เพิ่มอีก จริงๆอยากให้ขึนภาพมาเลยว่า อ่านฉลากตรงไหน ยกตัวอย่างให้เห็นภาพเลย และยกตัวอย่างมาเลยอยากแก่ปัญหาส่วนนี้ๆ ให้กิน stain ตัวนี้ๆ อันนี้เราต้องไปค้นคว้าเองไม่รุเจะถุกต้องไหม ต่ยังไงก็ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคะพูดฟังเข้าใจง่ายคะ
🎉ดีเยี่ยม อธิบายได้ดีมากๆค่ะ😊
สงสัยว่า โปรไบโอติกแบบแห้งเม็ดๆ มันตายไหมครับ?
ควรเน้นผักผลไม้มากๆๆ และกินอาหารหมักดองเช่นผักกาดดองเอง ข้าวหมาก
ชอบนะสุดยอดเลย. ขออนุญาติเผยแพร่ความรู้ค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เอาไปใช้ตัดสินใจเลือกซื้อ ต่อได้ 😊
ให้ความรู้เสริมความเข้าใจเกี่ยวกับ อาหารกลุ่มนี้ ขึ้นมาอีกเยอะเลยค่ะ
ควรกินเวลาใหนดีค่ะ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหาร หลังอาหาร หรือท้องว่าง
ให้ความรู้ที่ละเอียดดีมาก เข้าใจง่ายครับ
คุณหมออธิบายระเอียดดีมากค่ะ,ที่เกาหลีมีมาสิบกว่าปีแล้วค่ะและที่นี่เขาจะมีแบบแยกว่าของเด็กเล็ก,คนท้อง,คนวัยธรรมดาค่ะ,แต่แนะนำอย่าดื่มกับน้ำอุ่นนะค่ะ,กินหลังอาหารซักครึ่งช.ม.หรือกินก่อนนอนก็ดีค่ะ.และที่นี่เดี๋ยวนี้ถ้าป่วยไปโรงบาลๆบ้างแห่งหมอก็จ่ายมาให้กินกับยานะค่ะโดยเฉพาะหมอเด็กค่ะ
ได้ความรู้มากมายมากครับ ขอขอบคุณครับ
ขอบคุณที่พยายามนำความรู้ด้านจุลชีววิทยามาเผยแพร่ให้ผู้คนได้รู้จักสาขาวิชานี้นะครับ ในฐานะนักจุลชีววิทยาแบบผมรู้สึกขอบคุณจริง ประเทศเรายังต้องผลักดันสาขาวิชานี้อีกเยอะเลย ❤
ฟังหลายรอบ ไม่จบสักที หลับก่อน😅 ฟังเสียงแล้วเคลิ้ม ^^
แล้วจากอาหาร ที่ดร.แนะนำ คือ probiotic ชนิดไหนค่ะ
เคยกินอาหารเสริมพรีไบโอติก แก้ท้องผูกล้างลำไส้ ขับถ่ายง่ายสบายท้องเลย
กินยี้ห้อไหน
🚩Recap :
โพรไบโอติก คือ จุลินทรีย์ตัวดีที่อยู่ในลำไส้
จุลินทรีย์ที่อยู่รวมกัน เรียกว่า " ไมโครไบโอม "
ประโยชน์ คือ
ส่งเสริมระบบทางเดินอาหารเเละระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
วิธีปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดี
1.เติมตัวดีเข้าไป กินโพรไบโอติกตัวดีเข้าไปเลย
2.สร้างสิ่งแวดล้อมให้จุลินทรีย์เติบโต กินพรีไบโอติก (อาหารของโพรไบโอติก)
ต้องมีทั้งโพรไบโอติก + พรีไบโอติก
อยากเพิ่มโพรไบโอติก ทำยังไงบ้าง?
- อาหารหลักที่เรากิน เช่น อาหารมักดอง โยเกิร์ต คอมมูชะ แตงกวาดอง ผักดอง
- อาหารเสริม ที่มีสายพันธุ์ต่างๆ เราเติมไปได้เลย แบบเยลลี่ เเบบเม็ด แบบผง
(ไม่ใช่ว่าอาหารที่บอกจะมีสายพันธุ์ที่เราต้องการ หรือ ปริมาณจะเพียงพอ มันขึ้นอยู่กับกระบวนการการผลิตด้วย)
(ถ้าอาหารเสริมขึ้นอยู่กับ การขนส่ง เทคโนโลยีในการกักเก็บ)
วิธีเลือกกินโพรไบโอติก?
1.เลือกดูให้ถึง Strain
กินให้หลากหลายสายพันธุ์ ส่วนใหญ่มี 2 สกุล ที่เราคุ้นเคย
- เเลคโตบาซิลลัส / อยู่ในลำไส้เล็ก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย การนอน
- บิฟิโดเเบคทีเรียม / อยู่ในลำไส้ใหญ่ ช่วยในเรื่องของอารมณ์ เเละภูมิคุ้มกัน
สายพันธุ์เเละสปีชีส์ ส่งผลต่อประโยชน์ของโพรไบโอติก
2.มีงานวิจัยรองรับ
3.อ่านฉลากให้ดี
- ต้องระบุ Strain
- ต้องระบุปริมาณจุลินทรีย์ที่ยังมีชีวิตอยู่ หน่วย คือ CFU / ปริมาณมีผลต่อประโยชน์ในร่างกาย
มีจำนวนเยอะ ไม่ใช่ว่าดีเสมอไป มีเยอะ ต้องมีสายพันธุ์ที่เหมาะสมด้วย : เยอะ+ใช่ = เยี่ยม
*** มีงานวิจัยรองรับสำคัญมาก + ผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ + ทดลองกิน + ประเมินร่างกายตัวเอง
ข้อควรระวัง
- ถ้าภูมิตกอยู่ ตอนป่วยอยู่ กินเยอะอาจส่งผลเสียได้
- เป็นอาหารเสริมไม่ใช่ยา ไม่รักษาโรคได้ เเต่ป้องกันก่อนเกิด
อาหารของโพรไบโอติก คือ พรัไบโอติก
ร่างกายย่อยไม่ได้ เเต่โพรไบโอติก ย่อยได้
- ไม่ใช่กลุ่มอาหารทุกตัวที่เป็นไฟเบอร์หรือ พรีไบโอติก
- ไฟเบอร์ มี 2 ชนิด ละลายน้ำ / ไม่ละลายน้ำ ควรกินไฟเบอร์ 2 กลุ่ม
✅ควรกินไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวัน
ซินไบโอติก คือ โพรไบโอติก เเละพรีไบโอติกที่อยู่ด้วยกัน
คนนี้ต้องเรียนเก่งมากๆแน่ๆสรุปมาได้ดีเลยค่ะ
สุดยอด🎉🎉
คอมเม้นต์นี้ MVP ค่ะ ❤
ชาวบ้านธรรมดาๆ ต้องการทราบอีกว่า จะหาซื้อสินค้าได้ที่ไหน ที่ผลิตจำหน่าย และรับรองคุณภาพ อาหารพวกหมักดอง สมัยก่อน ทานประจำทุกวัน สมัยนี้หาทานยาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ ตอนนี้เราทำโยเกิร์ตกินเอง กินร่วมกับถั่วอัลมอนด์ค่ะ
อยากทราบว่าทานพรีไบโอติก + โพรไบโอติกตอนไหนดีที่สุดคะ (ก่อนนอน/หลังตื่นนอน หรือร่วมกับมื้ออาหารคะ)
คนธรรมดาฟังแล้วย่อยยากมากค่ะ ถ้า จัดกลุ่มเนื้อหามาได้ง่ายกว่านี้จะขอบคุณมากค่ะ ยังไงก็ขอให้กำลังใจคนทำงานนะคะ
ย่อยยาก/เยอะเกินไป
การทำเสียงดังขึ้นลงๆ เน้นเป็นเสียงเป็นจังหวะ เป็นช่วงๆ รู้สึกมันขาดเป็นห้วงๆ รึเพราะตัดต่อ??? มันทำให้อึดอัดพิกล ฟังแล้วไม่ ok แถมเนื้อหาค่อนข้างย่อยยากจริงๆ ต้องตั้งใจยังกะฟังจารแย์แลคเชอร์
จริงๆมันไม่ยากเลยนะ มันเข้าใจได้ ถือว่าเขาสอนภาษา คำศัพท์ และสอนวิทยาศาสตร์ไปในตังด้วย
อีกอย่าง ดร.ข้าว เป็นนักสื่อสารวิทยาศาสตร์ ยังไงก็พยายามย่อยข้อมูลให้ง่ายอยู่แล้วค่ะ
ฟังแล้วเหนื่อย เพราะเสียงดังๆขึ้นลง
มีคำตอบที่สงสัยพอดีเลยขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณความรู้นี้มากๆนะคะ ทำอีกนะ 😊
ได้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอความรู้เรื่องข้าวโอ๊ตด้วยนะคะ ควรเลือกแบบไหน
ความรู้ทางวิชาการแน่นสุดๆๆ ชอบๆๆ
อธิบายชัดเจนได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณคุณคะคุณหมอ
หามาหลายยี่ห้อมากๆค่ะไม่เจอสายคำตรงคำสุดท้ายเลยคะ ตรงJB-1คะ อยากให้ดร.แนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ🙏
เวลาทานควร 2 เดือนแล้วพัก 1 เดือนไหมครับ และต้องเปลี่ยนยี่ห้อสลับไปตลอดไหมครับ , ขอบคุณล่วงหน้าครับ 🙏
ชอบค่ะตามดูเรื่อยๆเลยค่ะ❤
สวัสดีค่ะ แนะนำ ผลิตภัณฑ์ได้ไหมคะ ยี่ห้อใหนดีค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
เนื้อหาสาระเพียบดีมากเลยครับ
ฟังมาถึงตรงนี้แล้ว ไหนๆก็ไหนๆ มีใครจะขายของมั้ยคะ โฆษณาเข้าได้เลยค่ะ
อยากให้อธิบายเรื่องจุลินทรีย์ดีที่อยู่ในน้ำหมักคอมบูชาว่าหมักจากชา ชนิดผลไม้ต่างๆ ใบหม่อน กาแฟ ฯลฯมีจุลนทรีย์อะไรอยู่บ้างค่ะ😊
งบน้อยค่ะคงทดลองไม่ได้หลายๆยี่ห้อ ช่วยแนะนำยี่ห้อโพร&พรีที่ช่วยเรื่องท้องอืดง่าย ย่อยยากหน่อยค่ะ
ขออนุญาตเจ้าของคลิปนะคะ ลองกินของ My ซีเกรน เจ้าของ อาจารย์ณัฐ เป็นนักโภชนาการบำบัด ถามข้อมูล ความรู้ จากท่าน เพิ่มเติมได้ ราคา ไม่แรง ตอนนี้ มีโปร 990 ได้ 3 กล่อง มีส่วนผสมตามที่ คลิป พูด ค่ะ มีจุลินทรีย์ต่อ 1 ซอง 14 ล้านตัว 5 สายพันธุ์ค่ะ ขออภัยนะคะ พี่ไม่ได้มีส่วนได้ อะไร กลับมา My ซีเกรน นะคะ เพียงแต่ อาจารย์ท่านใจดี เลยบอกต่อค่ะ
แน่นปึ้กจริงๆ เคยสั่งอมาโด้มา แต่ไม่รู้ตัวstrain
Topic นี้ ให้ความรู้มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะเป็นความรู้ที่เราทุกคนร้องรู้เพื่อปรับใบ้กับเราเอง 😊 ถ้าเราทานชินไบโอติกแล้วเราทานพรีไบโอติกจากพีดต่างๆได้เยอะมั้ยค่ะ มันจะเกินมั้ยค่ะ
หมอเก่งและหล่อมากคะ😊
แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้อไหนที่มี hn019
ทำอย่างไรให้ หายอาการแพ้แลคโตส กินนมและท้องเสียครับ เพราะผมออกกำลังกายและอยากซื้อเวย์ที่มีแลคโตสซึ่งมีราคาถูกกว่าแบบฟรีแลคโตสครับ
เนื้อหาดีมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
การฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
นมเปรี้ยว กับโยเกิร์ต เป็นเชื้อตัวเดียวกัน แลคโตบาซิลัส ใข่ไหมครับ หรือมีต่างกัน เพราะปกติกินแต่โยเกิร์ต
จัดสิ่งแวดล้อม ให้โฟรไบโอติค หมายความว่าอย่างไรค่ะ?
ขอบคุณค่ะ
ผมอยากทราบว่า การที่เรากินยาฆ่าเชื้อ มีผลทำให้เชื้อทั้งดี และไม่ดี ในลำไส้ตายหรือไม่ครับ
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
น้ำตาลเป็นปัญหากับการทำงานของโพร-พลีไบโอติคมั๊ยคะ
ขอบคุณครับ