ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1. กาแฟ ควรเป็นกาแฟดำ ไม่นม ไม่ครีม ไม่น้ำตาล2. ชาเขียวก็ด้วย ควรเป็นแบบใบชา ไม่ใช่ผงนม ใส่น้ำผึ้งสักหน่อย3. แอปเปิ้ล ถ้าไม่มีตังค์ซื้อ ก็แอปเปิ้ลเขียวเอาเนอะ4. ชาอู่หลง ควรเป็นแบบชงร้อน คล้ายชาเขียว5. ไข่ต้ม หรือ ไข่ดาวน้ำ6. ปลาย่างไฟเบา พริกไทเล็กน้อย กินง่าย7. โยเกิร์ต ใน 7-11 บางยี่ห้อกินดีด้วย8. น้ำมันมะกอก ( ตัวนี้ไม่เคยศึกษา ) แต่คู่กับสลัด กลิ่นหอมมาก9. น้ำมันมะพร้าว มีขายเยอะแยะ ใช้แค่พอเหมาะทั้งนี้ ทั้งนั้น แล้วแต่จะนำไปใช้นะ
👍💯
กาแฟดื่มก่อนหรือหลังอาหารจะดี
@@นนนมใฝง ส่วนตัว ไม่ค่อยดื่มกาแฟทั้งก่อนและหลังอาหารถ้าให้แนะนำ ดื่มก่อนอาหารสักครึ่งชั่วโมงส่วนมากจะดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย ร่างกายขับเหงื่อดีมาก
ชาเขียวกินตอนไหนได้บ้างค่ะ
@@vanilapuipuy6070 เช้า สาย บ่าย ได้เลยครับวันละ 1-2 ถ้วยพอนะครับ เดี๋ยวตาตึง 😆
1 กาแฟ2 ชาเขียว3 แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิก้า4 ชาอู่หลง5 ไข่ ทานตอนเช้า6 ปลาที่มีไขมันเยอะๆ ซาดีน ทูน่า7 กรีกโยเกริต non fat8 น้ำมันมะกอกสกัดเย็น9 น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น
.
เราเป็นคนที่ ทานผักเกือบทุกชนิด อาหารทุกมื้อต้องมีผัก แต่ไม่กินผลไม้ทุกชนิด กาแฟไม่กินกลุ่มจำพวกชานม น้ำหวานไม่กินเลย แต่พวกชาอู่หลงกินบ้างบางครั้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะคุมน้ำหนักตัวเองห้ามเกิน40กิโล ถ้ามันไหนกินรสจัดจะดื่มน้ำเยอะกว่าปกติ
ดู
1.กาแฟ 2.ชาเขียว 3.ACV 4.ชาอู่หลง 5.ไข่ 6.ปลาไขมันสูง 7.กรีกโยเกิร์ตฟูลแฟต 8.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น 9.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น คือหมดนี่ก็ประมาณ คีโตละค่ะ
เม้นท์นี้เลยที่ต้องการ ขอบคุณจ้า
ช้าเขียวอ้วน
คีโตไม่ไหวจิงๆงานเราใช้พลังงานเยอะ
@@phonestore3364 กินแบบชาเขียวแท้ๆ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่เอาแบบขวดที่ขายใน 7-11 ถ้าแบบที่ขายอ่ะ อ้วน
@@phonestore3364 แสดงว่าไม่เข้าใจสินะ
นี่กินไข่วันละ4-5ฟอง บางวัน6ฟองกินทุกวัน กินโปรตีนให้ถึงน.นตัว กินไขมันดี กินผักใบเขียวเยอะด้วย กินอาหารหลากหลาย ลดคาร์บแปรรูปลง ไปเพิ่มคาร์บจากธรรมชาติแทน ทำมาหลายเดือนแล้ว ทำแบบนี้มาตั้งแต่น.น 107โล ปัจจุบันเหลือ77แล้วจ้าาา. ไม่อด ไม่ไดเอท ไม่กินแมวดม ไม่กินยา ไม่ออกกำลังกาย(เพราะขี้เกียจ555) การลดน.นที่ดี เน้นที่อาหาร80% ออกกำลังกาย20%ก็พอ ... ปล. ถ้าจะกินไข่เยอะๆต้องมั่นใจว่าร่างกายแข็งแรงด้วยเน้อ คนที่เป็นโรคหัวใจห้ามมมกินเยอะเด็ดขาดด
กินแบบไหนคับ ต้ม หรือ ดิบๆแบบเค้ากินกัน
@@GLODACE หมายถึงอะไรคะ ไข่หรอ ถ้าไข่ก็ ไข่ต้มค่ะ วันไหนเบื่อต้ม ก็ทอด ตุ๋น ไข่น้ำ เมนูไข่ ทำได้หมด ไข่1ใบ ให้โปรตีน7กรัม ในไข่1ใบ มีทั้งโปรตีน วิตามินต่างๆ ไขมันดี เอาง่ายๆไข่นี่ได้ประโยชน์เยอะมาก
@@ploysaisiriyakorn5269 นึกว่าแบบต้ม ตุ๋นไม่ทอด ไม่เจียว ไม่แกง อะไรแบบนั้นคับสรุปคือได้ทุกเมนู วันละ1-2ใบ ใช่ป่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ👍
เป็นโรคหัวใจก็กินไข่ได้ครับ ไม่เกี่ยวกัน ทานวันละ 1-2 ฟองมีประโยชน์ต่อร่างกายครับ แต่ทานวันละ 4-6 ฟอง มากไปครับ ทำไมทานเยอะขนาดนั้นครับผมสงสัย ทำกับข้าวไม่เป็นเหรอครับ หรืออยากจะประหยัด
1. กาแฟ2. ชาเขียว3. แอปเปิลไซเดอร์4. ชาอู่หลง5. ไข่6. ปลาทะเล7. กรีกโยเกิร์ต8. น้ำมันมะกอกสะกัดเย็น9. น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นขอให้คนอ่านหุ่นดี มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ
เป็นไขมันในเลือดสูง ทานยาลดไขมันก่อนนอน1เม็ดทุกวัน นานมากแล้ว กลัวจะมีอันตราย แต่ไม่กล้าหยุดทานตามคำแนะนำของหมอที่ให้ดูแล--ควบคุอาหาร
1. กาแฟ 2. ชาเขียว 3. ชาอู่หลง 4. น้ำส้มแอ๊ปเปิ้ล 5. ไข่ 6. ปลา 7. กรีกโยเกิร์ต 8. น้ำมันมะกอก 9. น้ำมันมะพร้าว
ที่พอจะทานได้มี กาแฟ ชาเขียว ไข่ ปลาของชอบค่ะทานบ่อยมากๆค่ะ กรีกโยเกิร์ต นำมันมะกอก นำ้มันมะพร้าวค่ะ (นำ้ส้มแอ๊ปเปิ้ลไม่เอาเลยค่ะ ส่วนชาอู่หลงไม่รู้จักเลยค่ะไม่ทราบว่าที่ออสเตรเลียมีขายหรือเปล่าคะ)
กรีกโยเกิร์ตแพงมาก
ชมอ่อน
กาเเฟไรคะพอเเนะนำไดัไหมเเบบกาเเฟดำรึกาเเฟผสมอะไรเเบบนั้นค่ะมีไหมคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ..มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ❤
ผมก็เหมือนกันดื่มกาแฟแล้ว หัวไม่ทันใด้ถึงหมอนหลับแล้ว
เหมือนกันเลยค่ะ555555 อายุ 52ปีแล้วค่ะ
นำไปใช้ในชวิตประจำวันได้เลิศ โดยเฉพำะแม่บ้านช่วยจัดหาจัดทำให้ครอบครัวค้ะ..(ใส่ใจจ้าจับๆๆๆ)
กินวันละ 5-6ฟอง ไขมันดีเพิ่มขึ้นกินมาจะสองปีแล้ว
ผมกินของเสียลดได้ดีครับ ขับถ่ายบ่อยมาก
คุณหมอท๊อปหล่อมากเลยค่ะ ปากสวยมากแถมใจดีมาสอนความรู้ให้ทุกคนด้วยค่ะ
กินใส่โซดาและเกลือค่ะ กินง่ายขึ้น เรากินทุกเช้าค่ะ
ชอบดื่มกาแฟดำมากดื่มวันล่ะครั้ง
มาช่วยได้ทันเวลา(พุง)1.กาแฟ2.ชาเขียว3.แอปเปิ้ลไซเดอร์4.ชาอู่หลง5.ไข่ต้ม,ไข่ดาว,ไข่เจียว6.ปลามีไขมันเยอะๆ,ปลาทะเลลึก7.กรีกโยเกริ์ต8.น้ำมันะกอกสกัดเย็น9.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
4 ข้อแรกไม่เหมาะกับคนเป็นโรคกระเพราะอาหาร และทำให้หิวง่ายด้วย 5555
ขอบคุณนะคะ..ค่อยสรุปให้ตลอดเลย
@@jainaka82 ยินดีค่ะ ทบทวนไปด้วยกัน😍
ขอบคุณค่ะ ไม่มีเวลาฟังมีคนมาสรุปให้👍
@@ดีต่อใจมาก ยินดีค่ะ ทบทวนไปด้วยกัน
จริงหมอศึกษามาเยอะ
คุณหมอสุดยอดค่ะทั้งหล่อทั้งมีเมตตาขอให้คุณหมอมีแต่ความเจริญๆจ้า
ดีจริงๆเลยค่ะ
ถ้าฉันกินกาแฟฉันจะนอนไม่กลับถึง2วันค่ะ และจะขยันเป็นพิเศษทำงานไม่หยุดเลย
หมอท๊อปครับ ช่วยแนะนำวิธีกิน apply cider หน่อยคร้บ
รายการที่มีสาระ ประโยชน์ ผมจะบันทึกเก็บไว้ดู เมื่อมีเวลาขณะทำกิจกรรมอะไรไปแบบมือไม่ว่าง สิ่งที่เกลียดที่สุดคือโฆษณาห่วยแตกที่พวกนี้ถือโอกาสใช้เวลานานมาก กดทิ้งก็ไม่ได้เพราะมือไม่ว่าง มือเปื้อน บอกตรงโฆษณาพวกนี้ สินค้าพวกนี้ให้ฟรียังต้องคิดขอบคุณแอดมินนะครับกับสาระน่ารู้
วิธีทำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น คั้นกระทิจากมะพร้าวปกติใส่โหลแช่ตู้เย็นทิ้งไว้หนึ่งคืน น้ำกับครีมจะแยกตัวแบ่งชั้นกัน ให้เจาะรูเทน้ำทิ้งเหลือแต่ครีมขาวๆแข็งๆนำมาวางไว้เฉยๆในอุณหภูมิห้อง หรือหลังตู้เย็นจะดีมากเพราะจะอุ่นนิดๆ😂 วางทิ้งไว้เฉยๆแบบนั้นแหละซัก 4-5คืนเดี๋ยวน้ำมัน กับครีมก็จะแยกชั้นกันเองอีกที น้ำมันชั้นบน ครีมชั้นล่าง ใช้ทับพีตักเอาน้ำมันเก็บไว้ใช้ได้เลยครับ น้ำมันจะซึมออกจากครีมได้เรื่อยๆ จนกว่าจะหมดก็เป็นอาทิตย์ สกัดเย็นของแท้แน่นอน ไม่ต้องไปซื้อของแพง ที่สกัดเย็นจริงรึเปล่าก็ไม่รู้ อาจผ่านกระบวนการสกัดร้อนมาก็ได้ เพราะได้น้ำมันจำนวนมาก และรวดเร็ว แต่หลอกขายว่าสกัดเย็น ทำเองดีกว่าครับ อ่อ ..เห็นบางคนบอกว่าน้ำมันมะพร้าวใส่กาแฟดำช่วยลดไขมันได้ดีคูณ 2เลยนะ ลองดูนะครับ
คุณหมอแพ่มเก่งจริงๆครับ
ใช่แล้วกาแฟกินแล้วไม่หิวข้าวแต่กินแล้วนอนไม่หลับเลย สมมุติกินกาแฟ07:00 แก้วเดียวมาง่วงนอนหมดฤทธิ์คาเฟอีนก็02:00-03:00อีกวันเลย ชาเจียวชาร้อนก็เหมือนกัน สรุปร่างกายตอบสนองกับคาแฟอีนสุดๆ....พอไม่กินกาแฟหิวข้าวแค่พอกินกาแฟไม่หิวข้าวแต่ว่าถ้านอนไม่พอแล้วไม่กินกาแฟจะรู้สึกท้องหิวพอท้องอิ่มจะง่วงและหลับลึกยาวเลน มีดีมีเสียในชากาแฟ...
แต่ละคนไม่เหมือนกัน. นะคะ. แต่ทำไม. ดิฉันจึงหิวข้าวจนสั่นเลยนะคะ. ถ้าดื่มอากาแฟหรือเครื่องดื่ม มีคาเฟอิน. ซึ่งแปลกมาก. ลดอาการง่วงไม่เท่าไหร่นะคะ. แทบจะไม่มีผลเลยคะ
เหมือนกันครับนอนไม่หลับแถมท้องเสียอีก😂
เหมาะกับเรามากเราบริจาคเลือด29ครั้งทำงานหนักมากนอนไม่เป็นเวลาตื่นถ่ายไม่เป็นเวลาอ้วนมาก มีโรคคือกรดไหลย้อนและหินปูนในหูชั้นในหลุดกินแต่ผักผลไม้แต่อ้วนมากๆๆจาก60ขึ้นมา68ส่วนสูง165อยากผอมมาก
จริงๆค่ะ ดื่มกาแฟ ทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย เบิร์นได้ดี
👍👍👍👍👍ให้5ดาวครับคุณหมอ..
คริปนี้
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายเรื่องการเผาผลาญ ดูแล้วเพลินด้วยค่ะ ชอบมากๆ เลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
กำลังจะลดน้ำหนักพอดี555ได้เคล็ดลับแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ
ขออนุญาติ แชร์ นะครับ
ถ้าเรากินไม่ถึงพลังต่อวันละค่ะเพราะว่าอิ่มมากค่ะ และทำ if 8/16ด้วยค่ะ
แต่ชาเขียว อู่หลง กาแฟ ต้องไม่กินแบบใส่นมข้น 😂
เรื่องไข่ผมดูสารคดีวิจัยการกินไข่ที่อังกฤษ ของ oxford เค้าให้ผู้ทดลองกินไข่วันละ 10 -15 ฟองเลยน่ะครับ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก่อนวัดและหลังวัดคอเรสเตอรอลต่างกัน 50 เค้าก็เลยฟันธงว่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ใช่ที่ตัวไข่แต่เป็นวิธีการมากกว่าครับ คือไม่ใช้น้ำมัน ทอดผัดกระทะเทฟล่อน ต้ม ตุ๋น ไข่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอล แต่เป็นน่ำมันในกระบวนการแปลรูปมากกว่าครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ..กำลังจะลดน้ำหนักพอดี จะทานอาหารทั้ง 9 อย่าง เดียวมาอีพเดทนะคะว่าเป็นยังไง..แชร์ไปแล้วด้วยคะ 😊
ลดบ้างไหมค้ะอัฟเดทหน่อยค่ะ
ลดบ้างใหม๊ครับ
1ปีเเล้ว ลดบ้างไหมครับ
อย่ายอมเเพ้นะครับ สู้ๆ
คุณหมอคับผมอยากได้อาหารบ้านราคาจับต้องได้ที่คุณแนะนำมานะใช้แต่พอไปหาซื้อ1เลยราคแพงได้น้อย2ของหาอยาก. คุยควรแนะนำอาหารเหมาะสำหรับเศษกิจบ้านเมื่องคีบ
ขอวิธีทานแอปเปิ้ลไซเดอร์หน่อยคะ
เขามีแบบเม็ดขายนะคะเพราะแบบน้ำบางทีทนกลิ่นไม่ไหวไม่รู้ที่ไทยมีขายมั้ยนะคะแต่เราอยู่เมืองนอกมีขายตามร้านขายยาเลยแบบเม็ด
ชอบคลิบนี้เข้าใจง่ายดูจบคลิบเลย..และชอบคำว่าอาหารหลากหลายมั่กๆ..สุดยอดครับดอ็กเตอร์
ดีมากคะลดได้จริงๆนะคะ จะติดตามดูเรื่อยๆ คะ
กี่วันคุณถึงลดคะ?
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอแถมยังมีลิสต์รายการให้ดูอีก Good Idea มากๆค่ะขอบคุณค่ะสำหรับช่องดีๆความรู้หลากหลาย เยี่ยมค่ะ
คุณหมอคะช่วยบอกด้วยว่าอาหารแต่ละชนิด คนโรคไตระดับไหนทานได้ระดับไหนทานไม่ได้ด้วยสิคะ คนที่เป็นโรคไต ติดตาม ดูคุณหมอเยอะอยู่นะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 💕😷👍🇹🇭
1.คอหมูย่าง2.ข้าวขาหมู3.เป็ดพะโล4.หมูสามชั้นทอดน้ำปลา5.พิซซ่าขอบชีส6.มัสมั่น7.หมูกะทะบุฟเฟต์8.ชาบูบุฟเฟต์9.ทุเรียนทั้งหมดนี้ถ้าไม่อ้วนมาด่ากันได้ครับ
ขอด่าก่อนเลยได้มั้ย เพราะกินยังไงก็ไม่อ้วนเลย กินทุกอย่างที่คุณบอกแล้วไม่อ้วน
JKV MTBB BTS GOT7 แปลว่าโชคดีครับ แต่อยากเสียใจครับภายนอกไม่อ้วนแต่อาจจะอ้วนในเส้นเลือดแทนได้ครับ
เออ คุณเป็นคนตลกดีนะค่ะ 5555
อายุก็มีผลอายุน้อยกินทุกอย่างที่ว่ามานี้ไม่อ้วนเลย..พออายุเยอะไม่กินไรแค่เดินหายใจกินนิดเดียวมันยังอ้วนเลย
ที่กว่ามา ผมกินเป็นประจำ แต่ที่ไม่อ้วน เพราะ ออกกำลังกาย แบบ หนักหน่วง 😁
เข้าใจมากขึ้นค่ะ
แอปเปิลวีนีก้าทานยังไงคะ
นั่นซิ
ฟังง่ายไม่ยืดเยื้อ ดีคะ ขอบคุณมากคะ
อะไรก้อดีค่ะ ทุกอย่างถ้าเรากิน พอดี มันดีหมดค่ะ
เยี่ยมเลยค๊าบบบหมอ
ชาเขียวควรทานก่อนหรือหลังอาหารดีคะ หรือทานเวลาไหนดีคะ
ชาเขียวมีแบบไหนดีคะ
ทุกอย่างมีประโยชน์ทั้งกาแฟกับชาเขียว แต่มีโทษทันทีที่มีน้ำตาลผสม และก็น่าแปลกใจว่าผู้ผลิตชาเขียว ผู้ผลิตกาแฟ ก็ใส่น้ำตาลจนมันเสียคุณประโยชน์ แล้วก็มาชูโรงว่า..กินชาเขียว มีประโยชน์อย่างนั้นอย่างนี้
อีกอย่างชาเขียวควรดื่มแบบร้อนถึงจะมีประโยชน์ครับ ทานแบบเย็นจะมีโทษต่อร่างกาย
@@apisuksangsree8077 ใช่ค่ะ กาแฟก็ควรเป็นกาแฟดำ
Apisuk Sangsree ขอหลักฐานยืนยันหน่อยคะ มีโทษอย่างไร
Apisuk Sangsree ในกรณีที่ไม่ได้เพิ่มสิ่งเจือปนใดๆนอกจากชาผสมน้ำร้อน ใส่น้ำแข็ง
จาตุมหาราชิกา ถ้าคุณคลิกเค้ามาจะได้เจอสวรรค์ อันที่จริงผมเคยอ่านมาน่ะครับ และเหมือนจะเคยดูในรายการทีวีด้วย ว่าการดื่มชาเขียวแบบแช่เย็น จะเป็นพิษต่อร่างกาย แต่เมื่อกี้พอลองไปหาข้อมูลดูจริงๆ กลับยังไม่มีงานวิจัยอะไรยืนยันเลยครับ ผมอาจจะมั่วเองแหละ
คุณหมอธอ๊ป์ ทานอะไร ก็ได้ แล้วไม่แก่ล่ะมีไม๊ค่ะ ทานแล้ว ไม่แก่ยัวเป็นหนุ่มเป็นสาวตลอดเวลา ดูดีอิ่มน้ำมีนำ้มีนวลผิวสวยเนียนใส ตามจุดร่างกาย ภายนอกและซิ่งเร้น แนะแนว ดว้ยจร้า ชอบตรงที่เขาหมดเปลือก กับ ผู้แว่น พูดจากันเอง ดีแล้ว สนุกกับ การที่ไข้เวลากับ ทุกระดับ
ดื่มกาแฟไม่ได้คะ เป็นกรดไหลย้อนคะ เลาดื่มกาแฟมันปวดหลีง
กินกาแฟช้อนเดียว.ตาแข็งถึงตี 5 เลยไม่กิน ทั่งๆที่อยากมากๆ
กาแฟนี่ที่สุดค่ะ ดื่มเป็นกาแฟดำไม่น้ำตาลนะคะ เคยทำตอนช่วงก่อนสงกรานต์ค่ะ รีบลด เดือนเดียวลงมา6 kg. อย่างอื่นก็แค่เลือกกินไม่หวานไม่มัน มากไป นอกนั้นกินปกติ ช่วยได้มากค่ะ
กินตอนเวลาไหนบ้างคะ
เช้าหลังอาหาร สักครึ่งถึงหนึ่งชม.ส่วนมากจะไม่เกิน9:00โมงเช้าค่ะ แต่ถ้าวันไหนบ่ายง่วงอีก กลัวกินของหวานเยอะ ก็จะจัดหลังอาหารเที่ยง อีกแก้ว ไม่เกินบ่ายสองค่ะ ส่วนมากเน้นเช้าค่ะ
ตอนเช้า ชอบกาแฟไม่ครีมไม่น้ำตาลกับไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำค่ะ อิ่มนานจริง
ไม่เคยเบื่อที่จะฟังคุณหมอพูดเลยค่ะ ให้ความรู้ ฟังแล้วได้สาระและโยชน์ต่อสุขภาพมากๆ ขอบคุณคลิบดีๆ แบบนี้ อีกครั้งนะคะ👏
ขอบคุณหมอมากค่ะติดตามแล้วค่ะ
แอบเปิลไซเดอร์ควรทานเวลาไหน ทานอย่างไร จึงจะได้ผลดีคะ
ทานได้ 3เดือนต้องหยุดเพราะฟันกรามโยกคะ ทําตามทุกขันตอนได้ผลทุกอย่าง แต่เสียอย่างเดียวฟันกรามโยกคะ.
เห็นด้วยค่ะ
มีชาเขียวยี่ห้อไหนแนะนำบ้างคะ
หมอครับ ชาเขียวเราต้องกินแบบไหนครับ ระหว่างตากแห้งตามท้องตลาด หรือ ต้มสดๆจากต้นครับ
คุณหมอคะ ตอนนี้นุ๋หนัก 76สูง156 มีโรคประจำตัวค่ะืความดันสูง และเปนกลุ่มเสี่ยงเบาหวานด้วยค่ะ ขอ ตารางอาหาร ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
แนะนำเป็นแบบโภชนาการบำบัดครับ เป็นวิธีการควบุมการกินอาหารพร้อมทานวิตามินควบคู่ไปด้วยครับ แถมช่วยในการฟื้นฟูดูแลร่างกายด้วยนะครับ
ชอบที่คุณหมออ้างอิงงานวิจัยค่ะ ทำให้เห็นภาพได้ชัดเจนขึ้น ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆนะคะ พึ่งได้มาเห็นคลิปของคุณหมอ จะนำมาปฎิบัตินะคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ จะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ต้องทำให้ได้
หมอคะ ถ้าเรานำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นใส่ในกาแฟ มื้อเช้าได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะจะลองทำดู, ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ
0
ขอบคุณหมอมากนะค่ะป้าอายุมากนำหนัก.83.ก.ลมันลำบากมากการใช้ชีวิตจะทำตามที่คุณหมอแนะนำ.อธิบายดีมาก.ชอบ.ๆ
รักคุนหมอคะ ชอบช่องนี้มากคะ มีแต่ความรู้ และสาระดีๆทั้งนั้น ขอบคุนมากๆคะคุณหมอที่ช่วยชี้แนะ🙏🙏🙏
ตั้งแต่ฟังมาชอบหมอที่สุดละคะ รู้สึกเข้าใจง่ายละทำตามได้สบายมาก เพื่งฟัง การลดน้ำหนัก 5 อย่างมา
มารัยขมด้วยจ้า
พูดสนุก555ดี,สาระแน่ดีค่ะ,ขอบคุณมากค่ะ,ขอพระเจ้าอวยพระพรค่ะ
รบกวนถาม ทานคีโต ทานขนมปังยีสต์ธรรมชาติ ยีสต์ข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ ทานได้ไหม
แนะนำชาเขียวหน่อยค่ะ ควรทานแบบไหนดี
ที่บ้านปลูกชาค่ะ สนใจติดต่อได้นะคะ 0968984109
ป้าชอบฟัง ป้าจดไว้ด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอท๊อปมากค่ะที่นำสิ่งดีๆมีประโยชน์มาให้ค่ะ
ผมทานไข่เหมือนกันครับ
Doctor Top you’re great . What’s a wonderful doc . Well done 👍thank you.🙏
ดูคลิปแล้วได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะคุนหมอ.สำหรับความรุ้ดีๆ
เชื่อว่าก่อนจะแนะนำเรื่องต่างๆคุณหมอคงเช็คมาเรียบร้อย เชื่อถือได้อยู่แล้ว ขอบคุณมากนะค๊ะ คุณหมอน่ารักดูเพลิน ฟังเพลินๆด้วย
ทานแบบแคปซูลได้ไหมคะน้ำมันมะพร้าว
ข้อมูลดีมาก ให้ความรู้ดีมาก
ขอบคุณ
ขอบคุณ คุณหมอที่นำสาระดีๆมาฝากค่ะ👍👍
กาแฟทำให้ กระดูกพรุนใช่ไหม๊ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ใช้วางแผนการกินได้ ครบทุกมื้อเลย ดีมากๆค่ะพุงกำลังมา ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยลง 🍎🍺🐠🐣☕🐔😋👍Great!
ชาเขียวทานตอนไหนดีคะคุณหมอ
ฟังเข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ ชอบมาก ๆ ที่มีสรุปตอนท้ายอีกทีค่ะ รอติดตามคลิปอื่น ๆ นะคะ ^^
กาแฟ, แอปเปิลไซเดอเวเนก้า,ชาเขียว, ชาอู่หลง,ไข่, ปลาที่มีไขมันเยอะจากน้ำทะเล..(แซลมอน..ทูนา. ซาดีน) ,โยเกิร์ต,น้ำมันมะกอกสกัดเย็น.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น...ขอบคุณมากค่ะ. คุณหมอ.
ทุกวันนี้ทำ IF 16/8 เช้ากาแฟดำ เที่ยงกับเย็นกินอาหารปกติ ควบคู่กับออกกำลังกาย
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ#หมอท๊อป🥰
ตายแล้วครับ ผมหนัก 82 กินประมาณวันละ 400-800 กิโลแคลทำมา 4 อาทิตย์และออกกำลังกายแบบหนักหน่วง จะเป็นไรมากมั้ยครับ (อายุ15)
กินน้อยไปจะโยโย่นะคะ แนะนำให้กินให้ถึงขั้นต่ำต่อวัน และเน้นสารอาหารดีกว่า
อะไรที่หมอห้าม หนูชอบหมดเลย😂
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ คลิปนี้ดีมาก ๆ มีประโยชน์สำหรับคนจะลดพุงจริง ๆ ค่ะ
ขชงข
@@วงเดือนอิทธิประทีป-ฬ8ห ผผกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณมากค่ะ, ที่ให้สาระและความรู้เรื่องสุขภาพที่ดีที่สุด, ขอบคุณอย่างสุดๆๆๆค่ะ
มีประโยชน์สั้นๆได้ใจความดีค่ะ
Vinegar คุณหมอชอบออกเสียง วิเนกร้า เหมือนไวอากร้า 🤣🤣
ได้ความรู้ดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏❤คุณหมอ 😎ที่ทำคลิปดีๆ👍ได้ความรู้มากจริงๆค่ะ(Qatar)🐪
ถ้าผมถูกหวยรางวัลที่ 1 หรือ ที่ 2 ผมจะทุ่มเทกับการลดน้ำหนัก และซื้ออาหารตามในคลิปที่คุณหมอบอกเลยครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผมเกิน ทำแต่งาน หาแต่เงินส่งบ้าน ส่งหนี้ ครับ ถ้าผมไม่มีหนี้ หนี้หมด ผมสัญญาจะไปหาคุณหมอทักทายคุณหมอครับ หุ่นผมเหมือนธอร์ แต่ตอนนี้ คือ ธอร์ENDGAME หรือ ธอร์ถังเบียร์ ครับ
ทำไมต้องรอถูกรางวัลที่ 1,2 อะคะ? นานไปเนาะ 🙄 แต่ทุกอย่างอยู่ที่ใจนะคะ ถ้ามีใจจะลดน้ำหนักจริงๆ ลองเข้าเฟซบุ๊ค แล้วค้นหา “4-4-12 LCGF" นะคะ เป็นกลุ่มลดน้ำหนักแบบไม่ต้องใช้ยา แทบไม่ได้ต้องออกกำลังกายเลยด้วย แค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินค่ะ ไม่เห็นจะต้องกินอะไรแพงๆมากมาย กินอาหารตามที่เรามี งดแป้ง น้ำตาล ถ้าใจแข็งและไม่มีข้อแม้ให้กับตัวเอง ยังไงก็ลดน้ำหนักได้ หุ่นดีด้วย ไม่ต้องรอถูกรางวัล ถูกหวยถูกอะไรเล้ยยยยยย
@@loliconpink9102 ผมไม่ใช่คนรวย หรือเป็น คนมีตังค์แบบคุณนี่ ผมคนหาเช้ากินค่ำ มีครอบครัวต้องรับผิดชอบ ผมเม้นเพื่อมาคุยแล้วมาบอกกับคุณหมอ ชีวิตตัวเองดีแล้วเหรอเที่ยวมาสอนคนอื่น ถ้าชีวิตคุณดีเหมือนคุณหมอค่อยมาสอนคนอื่น ผมจะเล่นหวย ใครจะทำไมผมเหรอ? บ้านคุณเดือดร้อนเหรอ? สุขภาพผมชีวิตผม เรื่องของผม อยากมีบท อยากมีซีนเหรอไง?
Badboys Badboys เอาจริงๆนะคะ เราอะไม่ได้อยากจะ "เสือก" เรื่องของคุณเลยนะคะ มีคำไหนที่เรากล่าวหาหรือดูถูกคุณมั้ยคะ? เราแค่ตั้งคำถามค่ะ ว่าไม่ต้องรวยคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ เพราะมั่นใจว่าทุกวันคุณก็รับประทานอาหารอยู่แล้ว และแค่แนะนำให้ลองเข้าเฟซบุ๊คตามที่เราบอก เพราะมีกลุ่มคนที่เค้าลดน้ำหนักได้ โดยที่คนทั่วไปก็ไม่เห็นจำเป็นต้องรวย และเราก็ไม่ได้รวยค่ะ เราแค่มีน้ำใจที่"เพื่อนมนุษย์"สามารถแนะนำกันได้ เราผิดเหรอคะ? งั้นขอโทษนะคะที่เสือก "งั้นขอให้คุณถูกหวยรางวัลที่1,2 ตามที่คุณปรารถนานะคะ" จะได้ใช้ชีวิตได้สบายขึ้นหน่อย ไม่ต้องมาเหวี่ยงวีนชาวบ้านเค้าแบบนี้ปล.หวังว่าหมอคงจะมาตอบคอมเม้นนะคะ อย่างมากหมอคงแค่มากดไลค์ให้อะค่ะ เพราะหมองานยุ่ง หาเงินดูแลครอบครัวเหมือนคุณอะค่ะ😆 ส่วนเราก็ขอตัวไปทำมาหากินก่อนนะคะ เพราะไม่ได้รวยค่ะ แล้วก็ไม่ขี้หงุดหงิด ขี้โมโห แล้วมาพาลระบายอารมณ์ใส่คนอื่น
@@loliconpink9102 พูดเองนะว่า"เสือก"น่ะ ขอบคุณในความหวังดี แต่ไม่ต้องการ อย่างที่บอก ว่ามาเม้นคุยกับคุณหมอ ให้คำสัญญากับหมอ ถ้าคิดว่ามีดีก็เก็บไว้ไม่ได้ต้องการน่ะ ไม่ได้อยากรู้ อยากได้ความรู้จากคุณหมอมากกว่า และไม่ต้องการคำตอบจากคนนอก ผมฟังหมออย่างเดียว ถ้าอยากให้คนอื่นฟังก็เปิดช่องทำช่องเอง ถ้าคิดว่าตัวเองเก่งและเจ๋งกว่าคุณหมอ แค่นี้นะ ไม่ได้อยากคุยไร้สาระกับพวกชอบอวด แล้วมาขายของที่หลัง น่ารำคาญ
Badboys Badboys ขอให้เจริญๆเถอะค่ะ สมพรปากนะคะ ขอให้ใช้หนี้หมดเร็วๆ จะได้ไม่ขี้หงุดหงิด งุ่นง่านแบบนี้ บัยค่ะปล.ไม่ได้อยู่ในกลุ่มขายของค่ะ เพราะไม่นิยมแดกยาลดน้ำหนัก 😆😆😆
1. กาแฟ ควรเป็นกาแฟดำ ไม่นม ไม่ครีม ไม่น้ำตาล
2. ชาเขียวก็ด้วย ควรเป็นแบบใบชา ไม่ใช่ผงนม ใส่น้ำผึ้งสักหน่อย
3. แอปเปิ้ล ถ้าไม่มีตังค์ซื้อ ก็แอปเปิ้ลเขียวเอาเนอะ
4. ชาอู่หลง ควรเป็นแบบชงร้อน คล้ายชาเขียว
5. ไข่ต้ม หรือ ไข่ดาวน้ำ
6. ปลาย่างไฟเบา พริกไทเล็กน้อย กินง่าย
7. โยเกิร์ต ใน 7-11 บางยี่ห้อกินดีด้วย
8. น้ำมันมะกอก ( ตัวนี้ไม่เคยศึกษา ) แต่คู่กับสลัด กลิ่นหอมมาก
9. น้ำมันมะพร้าว มีขายเยอะแยะ ใช้แค่พอเหมาะ
ทั้งนี้ ทั้งนั้น แล้วแต่จะนำไปใช้นะ
👍💯
กาแฟดื่มก่อนหรือหลังอาหารจะดี
@@นนนมใฝง ส่วนตัว ไม่ค่อยดื่มกาแฟทั้งก่อนและหลังอาหาร
ถ้าให้แนะนำ ดื่มก่อนอาหารสักครึ่งชั่วโมง
ส่วนมากจะดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย ร่างกายขับเหงื่อดีมาก
ชาเขียวกินตอนไหนได้บ้างค่ะ
@@vanilapuipuy6070 เช้า สาย บ่าย ได้เลยครับ
วันละ 1-2 ถ้วยพอนะครับ เดี๋ยวตาตึง 😆
1 กาแฟ
2 ชาเขียว
3 แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิก้า
4 ชาอู่หลง
5 ไข่ ทานตอนเช้า
6 ปลาที่มีไขมันเยอะๆ ซาดีน ทูน่า
7 กรีกโยเกริต non fat
8 น้ำมันมะกอกสกัดเย็น
9 น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น
.
เราเป็นคนที่ ทานผักเกือบทุกชนิด อาหารทุกมื้อต้องมีผัก แต่ไม่กินผลไม้ทุกชนิด กาแฟไม่กินกลุ่มจำพวกชานม น้ำหวานไม่กินเลย แต่พวกชาอู่หลงกินบ้างบางครั้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะคุมน้ำหนักตัวเองห้ามเกิน40กิโล
ถ้ามันไหนกินรสจัดจะดื่มน้ำเยอะกว่าปกติ
ดู
1.กาแฟ 2.ชาเขียว 3.ACV 4.ชาอู่หลง 5.ไข่ 6.ปลาไขมันสูง 7.กรีกโยเกิร์ตฟูลแฟต 8.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น 9.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น คือหมดนี่ก็ประมาณ คีโตละค่ะ
เม้นท์นี้เลยที่ต้องการ ขอบคุณจ้า
ช้าเขียวอ้วน
คีโตไม่ไหวจิงๆงานเราใช้พลังงานเยอะ
@@phonestore3364 กินแบบชาเขียวแท้ๆ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่เอาแบบขวดที่ขายใน 7-11 ถ้าแบบที่ขายอ่ะ อ้วน
@@phonestore3364 แสดงว่าไม่เข้าใจสินะ
นี่กินไข่วันละ4-5ฟอง บางวัน6ฟองกินทุกวัน กินโปรตีนให้ถึงน.นตัว กินไขมันดี กินผักใบเขียวเยอะด้วย กินอาหารหลากหลาย ลดคาร์บแปรรูปลง ไปเพิ่มคาร์บจากธรรมชาติแทน ทำมาหลายเดือนแล้ว ทำแบบนี้มาตั้งแต่น.น 107โล ปัจจุบันเหลือ77แล้วจ้าาา. ไม่อด ไม่ไดเอท ไม่กินแมวดม ไม่กินยา ไม่ออกกำลังกาย(เพราะขี้เกียจ555) การลดน.นที่ดี เน้นที่อาหาร80% ออกกำลังกาย20%ก็พอ
... ปล. ถ้าจะกินไข่เยอะๆต้องมั่นใจว่าร่างกายแข็งแรงด้วยเน้อ คนที่เป็นโรคหัวใจห้ามมมกินเยอะเด็ดขาดด
กินแบบไหนคับ ต้ม หรือ ดิบๆแบบเค้ากินกัน
@@GLODACE หมายถึงอะไรคะ ไข่หรอ ถ้าไข่ก็ ไข่ต้มค่ะ วันไหนเบื่อต้ม ก็ทอด ตุ๋น ไข่น้ำ เมนูไข่ ทำได้หมด ไข่1ใบ ให้โปรตีน7กรัม ในไข่1ใบ มีทั้งโปรตีน วิตามินต่างๆ ไขมันดี เอาง่ายๆไข่นี่ได้ประโยชน์เยอะมาก
@@ploysaisiriyakorn5269 นึกว่าแบบต้ม ตุ๋น
ไม่ทอด ไม่เจียว ไม่แกง อะไรแบบนั้นคับ
สรุปคือได้ทุกเมนู วันละ1-2ใบ ใช่ป่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ👍
เป็นโรคหัวใจก็กินไข่ได้ครับ ไม่เกี่ยวกัน ทานวันละ 1-2 ฟองมีประโยชน์ต่อร่างกายครับ แต่ทานวันละ 4-6 ฟอง มากไปครับ ทำไมทานเยอะขนาดนั้นครับผมสงสัย ทำกับข้าวไม่เป็นเหรอครับ หรืออยากจะประหยัด
1. กาแฟ
2. ชาเขียว
3. แอปเปิลไซเดอร์
4. ชาอู่หลง
5. ไข่
6. ปลาทะเล
7. กรีกโยเกิร์ต
8. น้ำมันมะกอกสะกัดเย็น
9. น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น
ขอให้คนอ่านหุ่นดี มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เป็นไขมันในเลือดสูง ทานยาลดไขมันก่อนนอน1เม็ดทุกวัน นานมากแล้ว กลัวจะมีอันตราย แต่ไม่กล้าหยุดทานตามคำแนะนำของหมอที่ให้ดูแล--ควบคุอาหาร
1. กาแฟ 2. ชาเขียว 3. ชาอู่หลง 4. น้ำส้มแอ๊ปเปิ้ล 5. ไข่ 6. ปลา 7. กรีกโยเกิร์ต 8. น้ำมันมะกอก 9. น้ำมันมะพร้าว
ที่พอจะทานได้มี กาแฟ ชาเขียว ไข่ ปลาของชอบค่ะทานบ่อยมากๆค่ะ กรีกโยเกิร์ต นำมันมะกอก นำ้มันมะพร้าวค่ะ (นำ้ส้มแอ๊ปเปิ้ลไม่เอาเลยค่ะ ส่วนชาอู่หลงไม่รู้จักเลยค่ะไม่ทราบว่าที่ออสเตรเลียมีขายหรือเปล่าคะ)
กรีกโยเกิร์ตแพงมาก
ชมอ่อน
กาเเฟไรคะพอเเนะนำไดัไหมเเบบกาเเฟดำรึกาเเฟผสมอะไรเเบบนั้นค่ะมีไหมคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ..มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ❤
ผมก็เหมือนกันดื่มกาแฟแล้ว หัวไม่ทันใด้ถึงหมอนหลับแล้ว
เหมือนกันเลยค่ะ555555 อายุ 52ปีแล้วค่ะ
นำไปใช้ในชวิตประจำวันได้เลิศ โดยเฉพำะแม่บ้านช่วยจัดหาจัดทำให้ครอบครัวค้ะ..(ใส่ใจจ้าจับๆๆๆ)
กินวันละ 5-6ฟอง ไขมันดีเพิ่มขึ้นกินมาจะสองปีแล้ว
ผมกินของเสีย
ลดได้ดีครับ ขับถ่ายบ่อยมาก
คุณหมอท๊อปหล่อมากเลยค่ะ ปากสวยมากแถมใจดีมาสอนความรู้ให้ทุกคนด้วยค่ะ
กินใส่โซดาและเกลือค่ะ กินง่ายขึ้น เรากินทุกเช้าค่ะ
ชอบดื่มกาแฟดำมากดื่มวันล่ะครั้ง
มาช่วยได้ทันเวลา(พุง)
1.กาแฟ
2.ชาเขียว
3.แอปเปิ้ลไซเดอร์
4.ชาอู่หลง
5.ไข่ต้ม,ไข่ดาว,ไข่เจียว
6.ปลามีไขมันเยอะๆ,ปลาทะเลลึก
7.กรีกโยเกริ์ต
8.น้ำมันะกอกสกัดเย็น
9.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
4 ข้อแรกไม่เหมาะกับคนเป็นโรคกระเพราะอาหาร และทำให้หิวง่ายด้วย 5555
ขอบคุณนะคะ..ค่อยสรุปให้ตลอดเลย
@@jainaka82 ยินดีค่ะ ทบทวนไปด้วยกัน😍
ขอบคุณค่ะ ไม่มีเวลาฟังมีคนมาสรุปให้👍
@@ดีต่อใจมาก ยินดีค่ะ ทบทวนไปด้วยกัน
จริงหมอศึกษามาเยอะ
คุณหมอสุดยอดค่ะ
ทั้งหล่อทั้งมีเมตตา
ขอให้คุณหมอมีแต่ความเจริญๆจ้า
ดีจริงๆเลยค่ะ
ถ้าฉันกินกาแฟฉันจะนอนไม่กลับถึง2วันค่ะ และจะขยันเป็นพิเศษทำงานไม่หยุดเลย
หมอท๊อปครับ ช่วยแนะนำวิธีกิน apply cider หน่อยคร้บ
รายการที่มีสาระ ประโยชน์ ผมจะบันทึกเก็บไว้ดู เมื่อมีเวลาขณะทำกิจกรรมอะไรไปแบบมือไม่ว่าง สิ่งที่เกลียดที่สุดคือโฆษณาห่วยแตกที่พวกนี้ถือโอกาสใช้เวลานานมาก กดทิ้งก็ไม่ได้เพราะมือไม่ว่าง มือเปื้อน บอกตรงโฆษณาพวกนี้ สินค้าพวกนี้ให้ฟรียังต้องคิด
ขอบคุณแอดมินนะครับกับสาระน่ารู้
วิธีทำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
คั้นกระทิจากมะพร้าวปกติใส่โหลแช่ตู้เย็นทิ้งไว้หนึ่งคืน น้ำกับครีมจะแยกตัวแบ่งชั้นกัน ให้เจาะรูเทน้ำทิ้งเหลือแต่ครีมขาวๆแข็งๆ
นำมาวางไว้เฉยๆในอุณหภูมิห้อง หรือหลังตู้เย็นจะดีมากเพราะจะอุ่นนิดๆ😂 วางทิ้งไว้เฉยๆแบบนั้นแหละซัก 4-5คืนเดี๋ยวน้ำมัน กับครีมก็จะแยกชั้นกันเองอีกที น้ำมันชั้นบน ครีมชั้นล่าง ใช้ทับพีตักเอาน้ำมันเก็บไว้ใช้ได้เลยครับ น้ำมันจะซึมออกจากครีมได้เรื่อยๆ จนกว่าจะหมดก็เป็นอาทิตย์ สกัดเย็นของแท้แน่นอน ไม่ต้องไปซื้อของแพง ที่สกัดเย็นจริงรึเปล่าก็ไม่รู้ อาจผ่านกระบวนการสกัดร้อนมาก็ได้ เพราะได้น้ำมันจำนวนมาก และรวดเร็ว แต่หลอกขายว่าสกัดเย็น ทำเองดีกว่าครับ อ่อ ..เห็นบางคนบอกว่าน้ำมันมะพร้าวใส่กาแฟดำช่วยลดไขมันได้ดีคูณ 2เลยนะ ลองดูนะครับ
คุณหมอแพ่มเก่งจริงๆครับ
ใช่แล้วกาแฟกินแล้วไม่หิวข้าวแต่กินแล้วนอนไม่หลับเลย สมมุติกินกาแฟ07:00 แก้วเดียวมาง่วงนอนหมดฤทธิ์คาเฟอีนก็02:00-03:00อีกวันเลย ชาเจียวชาร้อนก็เหมือนกัน สรุปร่างกายตอบสนองกับคาแฟอีนสุดๆ....พอไม่กินกาแฟหิวข้าวแค่พอกินกาแฟไม่หิวข้าวแต่ว่าถ้านอนไม่พอแล้วไม่กินกาแฟจะรู้สึกท้องหิวพอท้องอิ่มจะง่วงและหลับลึกยาวเลน มีดีมีเสียในชากาแฟ...
แต่ละคนไม่เหมือนกัน. นะคะ. แต่ทำไม. ดิฉันจึงหิวข้าวจนสั่นเลยนะคะ. ถ้าดื่มอากาแฟหรือเครื่องดื่ม มีคาเฟอิน. ซึ่งแปลกมาก. ลดอาการง่วงไม่เท่าไหร่นะคะ. แทบจะไม่มีผลเลยคะ
เหมือนกันครับนอนไม่หลับแถมท้องเสียอีก😂
เหมาะกับเรามาก
เราบริจาคเลือด29ครั้งทำงานหนักมากนอนไม่เป็นเวลาตื่นถ่ายไม่เป็นเวลา
อ้วนมาก มีโรคคือกรดไหลย้อนและหินปูนในหูชั้นในหลุด
กินแต่ผักผลไม้แต่อ้วนมากๆๆจาก60ขึ้นมา68
ส่วนสูง165อยากผอมมาก
จริงๆค่ะ ดื่มกาแฟ ทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย เบิร์นได้ดี
👍👍👍👍👍ให้5ดาวครับคุณหมอ..
คริปนี้
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายเรื่องการเผาผลาญ ดูแล้วเพลินด้วยค่ะ ชอบมากๆ เลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
กำลังจะลดน้ำหนักพอดี555ได้เคล็ดลับแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ
ขออนุญาติ แชร์ นะครับ
ถ้าเรากินไม่ถึงพลังต่อวันละค่ะเพราะว่าอิ่มมากค่ะ และทำ if 8/16ด้วยค่ะ
แต่ชาเขียว อู่หลง กาแฟ ต้องไม่กินแบบใส่นมข้น 😂
เรื่องไข่ผมดูสารคดีวิจัยการกินไข่ที่อังกฤษ ของ oxford เค้าให้ผู้ทดลองกินไข่วันละ 10 -15 ฟองเลยน่ะครับ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก่อนวัดและหลังวัดคอเรสเตอรอลต่างกัน 50 เค้าก็เลยฟันธงว่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ใช่ที่ตัวไข่แต่เป็นวิธีการมากกว่าครับ คือไม่ใช้น้ำมัน ทอดผัดกระทะเทฟล่อน ต้ม ตุ๋น ไข่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอล แต่เป็นน่ำมันในกระบวนการแปลรูปมากกว่าครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ..กำลังจะลดน้ำหนักพอดี จะทานอาหารทั้ง 9 อย่าง เดียวมาอีพเดทนะคะว่าเป็นยังไง..แชร์ไปแล้วด้วยคะ 😊
ลดบ้างไหมค้ะอัฟเดทหน่อยค่ะ
ลดบ้างใหม๊ครับ
1ปีเเล้ว ลดบ้างไหมครับ
อย่ายอมเเพ้นะครับ สู้ๆ
คุณหมอคับผมอยากได้อาหารบ้านราคาจับต้องได้ที่คุณแนะนำมานะใช้แต่พอไปหาซื้อ1เลยราคแพงได้น้อย2ของหาอยาก. คุยควรแนะนำอาหารเหมาะสำหรับเศษกิจบ้านเมื่องคีบ
ขอวิธีทานแอปเปิ้ลไซเดอร์หน่อยคะ
เขามีแบบเม็ดขายนะคะเพราะแบบน้ำบางทีทนกลิ่นไม่ไหวไม่รู้ที่ไทยมีขายมั้ยนะคะแต่เราอยู่เมืองนอกมีขายตามร้านขายยาเลยแบบเม็ด
ชอบคลิบนี้เข้าใจง่ายดูจบคลิบเลย..และชอบคำว่าอาหารหลากหลายมั่กๆ..สุดยอดครับดอ็กเตอร์
ดีมากคะลดได้จริงๆนะคะ จะติดตามดูเรื่อยๆ คะ
กี่วันคุณถึงลดคะ?
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอแถมยังมีลิสต์รายการให้ดูอีก Good Idea มากๆค่ะขอบคุณค่ะสำหรับช่องดีๆความรู้หลากหลาย เยี่ยมค่ะ
คุณหมอคะช่วยบอกด้วยว่าอาหารแต่ละชนิด คนโรคไตระดับไหนทานได้ระดับไหนทานไม่ได้ด้วยสิคะ คนที่เป็นโรคไต ติดตาม ดูคุณหมอเยอะอยู่นะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 💕😷👍🇹🇭
1.คอหมูย่าง
2.ข้าวขาหมู
3.เป็ดพะโล
4.หมูสามชั้นทอดน้ำปลา
5.พิซซ่าขอบชีส
6.มัสมั่น
7.หมูกะทะบุฟเฟต์
8.ชาบูบุฟเฟต์
9.ทุเรียน
ทั้งหมดนี้ถ้าไม่อ้วนมาด่ากันได้ครับ
ขอด่าก่อนเลยได้มั้ย เพราะกินยังไงก็ไม่อ้วนเลย กินทุกอย่างที่คุณบอกแล้วไม่อ้วน
JKV MTBB BTS GOT7 แปลว่าโชคดีครับ แต่อยากเสียใจครับภายนอกไม่อ้วนแต่อาจจะอ้วนในเส้นเลือดแทนได้ครับ
เออ คุณเป็นคนตลกดีนะค่ะ 5555
อายุก็มีผลอายุน้อยกินทุกอย่างที่ว่ามานี้ไม่อ้วนเลย..พออายุเยอะไม่กินไรแค่เดินหายใจกินนิดเดียวมันยังอ้วนเลย
ที่กว่ามา ผมกินเป็นประจำ แต่ที่ไม่อ้วน เพราะ ออกกำลังกาย แบบ หนักหน่วง 😁
เข้าใจมากขึ้นค่ะ
แอปเปิลวีนีก้าทานยังไงคะ
นั่นซิ
ฟังง่ายไม่ยืดเยื้อ ดีคะ ขอบคุณมากคะ
อะไรก้อดีค่ะ ทุกอย่างถ้าเรากิน พอดี มันดีหมดค่ะ
เยี่ยมเลยค๊าบบบหมอ
ชาเขียวควรทานก่อนหรือหลังอาหารดีคะ หรือทานเวลาไหนดีคะ
ชาเขียวมีแบบไหนดีคะ
ทุกอย่างมีประโยชน์ทั้งกาแฟกับชาเขียว แต่มีโทษทันทีที่มีน้ำตาลผสม และก็น่าแปลกใจว่าผู้ผลิตชาเขียว ผู้ผลิตกาแฟ ก็ใส่น้ำตาลจนมันเสียคุณประโยชน์ แล้วก็มาชูโรงว่า..กินชาเขียว มีประโยชน์อย่างนั้นอย่างนี้
อีกอย่างชาเขียวควรดื่มแบบร้อนถึงจะมีประโยชน์ครับ ทานแบบเย็นจะมีโทษต่อร่างกาย
@@apisuksangsree8077 ใช่ค่ะ กาแฟก็ควรเป็นกาแฟดำ
Apisuk Sangsree ขอหลักฐานยืนยันหน่อยคะ มีโทษอย่างไร
Apisuk Sangsree ในกรณีที่ไม่ได้เพิ่มสิ่งเจือปนใดๆนอกจากชาผสมน้ำร้อน ใส่น้ำแข็ง
จาตุมหาราชิกา ถ้าคุณคลิกเค้ามาจะได้เจอสวรรค์ อันที่จริงผมเคยอ่านมาน่ะครับ และเหมือนจะเคยดูในรายการทีวีด้วย ว่าการดื่มชาเขียวแบบแช่เย็น จะเป็นพิษต่อร่างกาย แต่เมื่อกี้พอลองไปหาข้อมูลดูจริงๆ กลับยังไม่มีงานวิจัยอะไรยืนยันเลยครับ ผมอาจจะมั่วเองแหละ
คุณหมอธอ๊ป์ ทานอะไร ก็ได้ แล้วไม่แก่ล่ะมีไม๊ค่ะ ทานแล้ว ไม่แก่ยัวเป็นหนุ่มเป็นสาวตลอดเวลา ดูดีอิ่มน้ำมีนำ้มีนวลผิวสวยเนียนใส ตามจุดร่างกาย ภายนอกและซิ่งเร้น แนะแนว ดว้ยจร้า ชอบตรงที่เขาหมดเปลือก กับ ผู้แว่น พูดจากันเอง ดีแล้ว สนุกกับ การที่ไข้เวลากับ ทุกระดับ
ดื่มกาแฟไม่ได้คะ เป็นกรดไหลย้อนคะ เลาดื่มกาแฟมันปวดหลีง
กินกาแฟช้อนเดียว.ตาแข็งถึงตี 5 เลยไม่กิน ทั่งๆที่อยากมากๆ
กาแฟนี่ที่สุดค่ะ ดื่มเป็นกาแฟดำไม่น้ำตาลนะคะ เคยทำตอนช่วงก่อนสงกรานต์ค่ะ รีบลด เดือนเดียวลงมา6 kg. อย่างอื่นก็แค่เลือกกินไม่หวานไม่มัน มากไป นอกนั้นกินปกติ ช่วยได้มากค่ะ
กินตอนเวลาไหนบ้างคะ
เช้าหลังอาหาร สักครึ่งถึงหนึ่งชม.ส่วนมากจะไม่เกิน9:00โมงเช้าค่ะ แต่ถ้าวันไหนบ่ายง่วงอีก กลัวกินของหวานเยอะ ก็จะจัดหลังอาหารเที่ยง อีกแก้ว ไม่เกินบ่ายสองค่ะ
ส่วนมากเน้นเช้าค่ะ
ตอนเช้า ชอบกาแฟไม่ครีมไม่น้ำตาลกับไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำค่ะ อิ่มนานจริง
ไม่เคยเบื่อที่จะฟังคุณหมอพูดเลยค่ะ ให้ความรู้ ฟังแล้วได้สาระและโยชน์ต่อสุขภาพมากๆ ขอบคุณคลิบดีๆ แบบนี้ อีกครั้งนะคะ👏
ขอบคุณหมอมากค่ะติดตามแล้วค่ะ
แอบเปิลไซเดอร์ควรทานเวลาไหน ทานอย่างไร จึงจะได้ผลดีคะ
ทานได้ 3เดือนต้องหยุดเพราะฟันกรามโยกคะ ทําตามทุกขันตอนได้ผลทุกอย่าง แต่เสียอย่างเดียวฟันกรามโยกคะ.
เห็นด้วยค่ะ
มีชาเขียวยี่ห้อไหนแนะนำบ้างคะ
หมอครับ ชาเขียวเราต้องกินแบบไหนครับ ระหว่างตากแห้งตามท้องตลาด หรือ ต้มสดๆจากต้นครับ
คุณหมอคะ ตอนนี้นุ๋หนัก 76สูง156 มีโรคประจำตัวค่ะืความดันสูง และเปนกลุ่มเสี่ยงเบาหวานด้วยค่ะ ขอ ตารางอาหาร ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
แนะนำเป็นแบบโภชนาการบำบัดครับ เป็นวิธีการควบุมการกินอาหารพร้อมทานวิตามินควบคู่ไปด้วยครับ แถมช่วยในการฟื้นฟูดูแลร่างกายด้วยนะครับ
ชอบที่คุณหมออ้างอิงงานวิจัยค่ะ ทำให้เห็นภาพได้ชัดเจนขึ้น ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆนะคะ พึ่งได้มาเห็นคลิปของคุณหมอ จะนำมาปฎิบัตินะคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ จะลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ต้องทำให้ได้
หมอคะ ถ้าเรานำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นใส่ในกาแฟ มื้อเช้าได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะจะลองทำดู, ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ
0
ขอบคุณหมอมากนะค่ะป้าอายุมากนำหนัก.83.ก.ลมันลำบากมากการใช้ชีวิตจะทำตามที่คุณหมอแนะนำ.อธิบายดีมาก.ชอบ.ๆ
รักคุนหมอคะ ชอบช่องนี้มากคะ มีแต่ความรู้ และสาระดีๆทั้งนั้น ขอบคุนมากๆคะคุณหมอที่ช่วยชี้แนะ🙏🙏🙏
ตั้งแต่ฟังมาชอบหมอที่สุดละคะ รู้สึกเข้าใจง่ายละทำตามได้สบายมาก เพื่งฟัง การลดน้ำหนัก 5 อย่างมา
มารัยขมด้วยจ้า
พูดสนุก555ดี,สาระแน่ดีค่ะ,ขอบคุณมากค่ะ,ขอพระเจ้าอวยพระพรค่ะ
รบกวนถาม ทานคีโต ทานขนมปังยีสต์ธรรมชาติ ยีสต์ข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ ทานได้ไหม
แนะนำชาเขียวหน่อยค่ะ ควรทานแบบไหนดี
ที่บ้านปลูกชาค่ะ สนใจติดต่อได้นะคะ 0968984109
ป้าชอบฟัง ป้าจดไว้ด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอท๊อปมากค่ะที่นำสิ่งดีๆมีประโยชน์มาให้ค่ะ
ผมทานไข่เหมือนกันครับ
Doctor Top you’re great . What’s a wonderful doc . Well done 👍thank you.🙏
ดูคลิปแล้วได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะคุนหมอ.สำหรับความรุ้ดีๆ
เชื่อว่าก่อนจะแนะนำเรื่องต่างๆคุณหมอคงเช็คมาเรียบร้อย เชื่อถือได้อยู่แล้ว ขอบคุณมากนะค๊ะ คุณหมอน่ารักดูเพลิน ฟังเพลินๆด้วย
ทานแบบแคปซูลได้ไหมคะน้ำมันมะพร้าว
ข้อมูลดีมาก ให้ความรู้ดีมาก
ขอบคุณ
ขอบคุณ คุณหมอที่นำสาระดีๆมาฝากค่ะ👍👍
กาแฟทำให้ กระดูกพรุนใช่ไหม๊ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ใช้วางแผนการกินได้ ครบทุกมื้อเลย ดีมากๆค่ะพุงกำลังมา ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยลง 🍎🍺🐠🐣☕🐔😋👍Great!
ชาเขียวทานตอนไหนดีคะคุณหมอ
ฟังเข้าใจง่าย ไม่น่าเบื่อ ชอบมาก ๆ ที่มีสรุปตอนท้ายอีกทีค่ะ รอติดตามคลิปอื่น ๆ นะคะ ^^
กาแฟ, แอปเปิลไซเดอเวเนก้า,ชาเขียว, ชาอู่หลง,ไข่, ปลาที่มีไขมันเยอะจากน้ำทะเล..(แซลมอน..ทูนา. ซาดีน) ,โยเกิร์ต,น้ำมันมะกอกสกัดเย็น.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น...ขอบคุณมากค่ะ. คุณหมอ.
ทุกวันนี้ทำ IF 16/8 เช้ากาแฟดำ เที่ยงกับเย็นกินอาหารปกติ ควบคู่กับออกกำลังกาย
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
ตายแล้วครับ ผมหนัก 82 กินประมาณวันละ 400-800 กิโลแคลทำมา 4 อาทิตย์และออกกำลังกายแบบหนักหน่วง จะเป็นไรมากมั้ยครับ (อายุ15)
กินน้อยไปจะโยโย่นะคะ แนะนำให้กินให้ถึงขั้นต่ำต่อวัน และเน้นสารอาหารดีกว่า
อะไรที่หมอห้าม หนูชอบหมดเลย😂
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ คลิปนี้ดีมาก ๆ มีประโยชน์สำหรับคนจะลดพุงจริง ๆ ค่ะ
ขชงข
@@วงเดือนอิทธิประทีป-ฬ8ห ผผกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณมากค่ะ, ที่ให้สาระและความรู้เรื่องสุขภาพที่ดีที่สุด, ขอบคุณอย่างสุดๆๆๆค่ะ
มีประโยชน์สั้นๆได้ใจความดีค่ะ
Vinegar คุณหมอชอบออกเสียง วิเนกร้า เหมือนไวอากร้า 🤣🤣
ได้ความรู้ดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏❤
คุณหมอ 😎
ที่ทำคลิปดีๆ👍
ได้ความรู้มากจริงๆค่ะ
(Qatar)🐪
ถ้าผมถูกหวยรางวัลที่ 1 หรือ ที่ 2 ผมจะทุ่มเทกับการลดน้ำหนัก และซื้ออาหารตามในคลิปที่คุณหมอบอกเลยครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผมเกิน ทำแต่งาน หาแต่เงินส่งบ้าน ส่งหนี้ ครับ ถ้าผมไม่มีหนี้ หนี้หมด ผมสัญญาจะไปหาคุณหมอทักทายคุณหมอครับ หุ่นผมเหมือนธอร์ แต่ตอนนี้ คือ ธอร์ENDGAME หรือ ธอร์ถังเบียร์ ครับ
ทำไมต้องรอถูกรางวัลที่ 1,2 อะคะ? นานไปเนาะ 🙄 แต่ทุกอย่างอยู่ที่ใจนะคะ ถ้ามีใจจะลดน้ำหนักจริงๆ ลองเข้าเฟซบุ๊ค แล้วค้นหา “4-4-12 LCGF" นะคะ เป็นกลุ่มลดน้ำหนักแบบไม่ต้องใช้ยา แทบไม่ได้ต้องออกกำลังกายเลยด้วย แค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินค่ะ ไม่เห็นจะต้องกินอะไรแพงๆมากมาย กินอาหารตามที่เรามี งดแป้ง น้ำตาล ถ้าใจแข็งและไม่มีข้อแม้ให้กับตัวเอง ยังไงก็ลดน้ำหนักได้ หุ่นดีด้วย ไม่ต้องรอถูกรางวัล ถูกหวยถูกอะไรเล้ยยยยยย
@@loliconpink9102 ผมไม่ใช่คนรวย หรือเป็น คนมีตังค์แบบคุณนี่ ผมคนหาเช้ากินค่ำ มีครอบครัวต้องรับผิดชอบ ผมเม้นเพื่อมาคุยแล้วมาบอกกับคุณหมอ ชีวิตตัวเองดีแล้วเหรอเที่ยวมาสอนคนอื่น ถ้าชีวิตคุณดีเหมือนคุณหมอค่อยมาสอนคนอื่น ผมจะเล่นหวย ใครจะทำไมผมเหรอ? บ้านคุณเดือดร้อนเหรอ? สุขภาพผมชีวิตผม เรื่องของผม อยากมีบท อยากมีซีนเหรอไง?
Badboys Badboys เอาจริงๆนะคะ เราอะไม่ได้อยากจะ "เสือก" เรื่องของคุณเลยนะคะ มีคำไหนที่เรากล่าวหาหรือดูถูกคุณมั้ยคะ? เราแค่ตั้งคำถามค่ะ ว่าไม่ต้องรวยคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ เพราะมั่นใจว่าทุกวันคุณก็รับประทานอาหารอยู่แล้ว และแค่แนะนำให้ลองเข้าเฟซบุ๊คตามที่เราบอก เพราะมีกลุ่มคนที่เค้าลดน้ำหนักได้ โดยที่คนทั่วไปก็ไม่เห็นจำเป็นต้องรวย และเราก็ไม่ได้รวยค่ะ เราแค่มีน้ำใจที่"เพื่อนมนุษย์"สามารถแนะนำกันได้ เราผิดเหรอคะ? งั้นขอโทษนะคะที่เสือก "งั้นขอให้คุณถูกหวยรางวัลที่1,2 ตามที่คุณปรารถนานะคะ" จะได้ใช้ชีวิตได้สบายขึ้นหน่อย ไม่ต้องมาเหวี่ยงวีนชาวบ้านเค้าแบบนี้
ปล.หวังว่าหมอคงจะมาตอบคอมเม้นนะคะ อย่างมากหมอคงแค่มากดไลค์ให้อะค่ะ เพราะหมองานยุ่ง หาเงินดูแลครอบครัวเหมือนคุณอะค่ะ😆 ส่วนเราก็ขอตัวไปทำมาหากินก่อนนะคะ เพราะไม่ได้รวยค่ะ แล้วก็ไม่ขี้หงุดหงิด ขี้โมโห แล้วมาพาลระบายอารมณ์ใส่คนอื่น
@@loliconpink9102 พูดเองนะว่า"เสือก"น่ะ ขอบคุณในความหวังดี แต่ไม่ต้องการ อย่างที่บอก ว่ามาเม้นคุยกับคุณหมอ ให้คำสัญญากับหมอ ถ้าคิดว่ามีดีก็เก็บไว้ไม่ได้ต้องการน่ะ ไม่ได้อยากรู้ อยากได้ความรู้จากคุณหมอมากกว่า และไม่ต้องการคำตอบจากคนนอก ผมฟังหมออย่างเดียว ถ้าอยากให้คนอื่นฟังก็เปิดช่องทำช่องเอง ถ้าคิดว่าตัวเองเก่งและเจ๋งกว่าคุณหมอ แค่นี้นะ ไม่ได้อยากคุยไร้สาระกับพวกชอบอวด แล้วมาขายของที่หลัง น่ารำคาญ
Badboys Badboys ขอให้เจริญๆเถอะค่ะ สมพรปากนะคะ ขอให้ใช้หนี้หมดเร็วๆ จะได้ไม่ขี้หงุดหงิด งุ่นง่านแบบนี้ บัยค่ะ
ปล.ไม่ได้อยู่ในกลุ่มขายของค่ะ เพราะไม่นิยมแดกยาลดน้ำหนัก 😆😆😆