10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- 10.000 шагов в Домашних условиях. Аэробика для Похудения
Для поддержаниях здоровья суставов и опорно двигательного аппарата, контроля массы тела и здоровья в целом, ежедневно необходимо соблюдать достаточную бытовую двигательную активность.
10000 шагов это общепризнанная норма активности.
Но что делать, если нет возможности выполнять ее по разным причинам?
Выход - выполнять специальную тренировку от Tgym «10 тысяч шагов в домашних условиях»
Данная тренировка может являться полноценной заменой бытовой двигательной активности на постоянной основе.
Помните любое похудение это отрицательная калорийность и она не может соблюдаться без достаточной активности (расхода энергии).
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Хожу попеременно по Вашим двум тренировкам «10000 шагов дома». Мне все нравится. Темп и количество подходов каждый выбирает для себя сам. За последние 9 месяцев потеряла 32 см в животе и 25 кг, не смотря на згт щитовидки и три протокола ЭКО с беспощадной гормональной поддержкой. В основном, конечно, хожу и бегаю на улице, но в неудачную погоду очень выручают эти тренировки! Найти отговорки и жаловаться на жизнь гораздо проще, чем начать действовать!а путь осилит идущий! Еще раз спасибо! 👏🏻🫶🏻
Восхищаюсь вами
Да те кто занимаются спортом на постоянной основе это так зарядка но для меня человека который слабо выносили само то для начала спасибо вам за ваш труд
Вау ❤и это вы просто шаги нахвживали??!
Это просто невероятно, вроде тебе легко делать этот комплекс упражнений, особо не прикладывая усилий, но в конце тренировки ты вся мокрая. Это просто супер. Спасибо огромное за это видео. Буду заниматься каждый день, чтобы к лету привести фигуру в порядок.
Жаль, что нельзя каждый раз ставить лайк за тренировку. Спасибо, благодаря вам начала регулярно тренироваться дома. Надеюсь, что это войдёт в привычку)
согласна
И я тоже, замечательно подходит особенно когда в декрете и на улице дождь или снег
Вот именно, у меня большой вес и нагрузку сильную не могу делать, а это прям зашло, спасибо
Я в первый раз делаю с вами тренировку, так классно, легко и с вами время прошло очень быстро и с хорошим настроением, спасибо 👍👍👍👍❤️
Суперская тренировка, ни разу не останавливалась, пропотела очень сильно. Часы насчитали 3600 шагов, но это очень классно, 30 минут и чувствуешь себя прекрасно, спасибо Вам большое!
Нашла тренировку случайно. На улице адский дождь, решила хоть дома походить. Отлично согрелась! Мне нельзя почти ничего из физических нагрузок, вот можно только шагать. Девушка очень милая и мотивирующая :)
Согласна, мне тоже
И по сжиганию каллорий такие шаги более эффективней, чем просто по улице ходить.Я сама такая (с запретом на все физ нагрузки), хожу по улице, но сравнивала просто хотьбу и такую😊.Удачи Вам)))
Я тоже с запретом на физ нагрузки. Но эти супер. Для начала вообще 🔥
Блин, тренировка просто супер, не заметила, как быстро пролетели 30 минут, заниматься с Таней одно удовольствие😍, мне очень нравится, что ты не просто делаешь упражнения под музыку, но ещё и разговариваешь и поддерживаешь нас❤️
Таня, спасибо вам за тренировку! Для людей с большим весом - это идеальное начало😊
Ну наверное для кого то это огонь, но я все же выбираю ваши тренировки" убей жир". И спасибо, Танечка, что у вас есть тренировки для всех!💛💙
Ура нас 2 миллиона!!!
Помню то время ,когда радовалась 10 000 подписчикам .
Как развился мой любимый канал ,сколько интересных тренировок было снято. Я так рада, что ,когда-то ютуб предложил мне видео Tgym в рекомендациях .
Сейчас мне26 лет ,помню ходила ещё в школу, когда тренировалась вместе с тобой. Даже члены моей семьи знают Таню❤
Огромный привет тебе Таня и спасибо за мотивацию .
С любовью из Тбилиси.
Спасибо большое, Татьяна! Сегодня не смогла собраться в спортзал и тут вы со своей тренировкой, получила огромное удовольствие 👍
Спасибо вам огромное! Это моя любимая тренировка. Работаю из дома и в обеденное время уделаю себе полчаса на нее, а потом с новыми силами продолжаю работать! Каждый раз после нее чувствую себя великолепно. Она не утомительная, наоборот, прибавляет сил. Чистое удовольствие. Весной почти каждый день занималась, и, похоже, пришло время продолжить))
*У вас обалденное тело, подтянуто и не перекачено, очень красиво! Мотивируйте чаще своими видео ❤️🥰*
Кто один раз попробовал тренировки с TGYM, тот уже не сможет жить без них! Проверила на себе!!! Спасибо Таня за мотивацию❤
Керемет
я похудела с помощью звуковой терапии есть группа в одноклассниках звуковая терапия .напишите мне я вас добавлю .
Согласна, я и подругу с собой подсадила , видео с хитами 2010 топ для меня)))
Спасибо огромное, начала долгий путь снижения веса. Начало 80кг, буду отписываться каждую неделю. Залайкайте плиз, чтоб не потерять😅
с вами всё в порядке? 3 недели прошло
Каждый день после ходьбы дома +хожу на улице от 5 до 10 км .Вес как был 64 / 68 . Мне 71 год .
@@ГалинаБирюкова-г1о надо потреблять меньше калорий, если вес стоит на месте. Попробуйте интервальное голодание
4 месяца….!
Есть результат?
Назову эту тренировку "Для месячных", нагрузка вроде есть, но не убивающая, то ,что нужно!
Блин, жиза, я как раз по этой причине делала эту тренировку)
100 %
Для жары тоже подойдет, когда хочется подвигаться, но особо не разгонишься)) Для КД тоже хорошо, даже можно сказать отлично! Потом растяжечка успокаивающая и красотааааа)))
Везёт вам..я во время КД трупом лежу((
👍👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Делаю этот комплекс уже несколько месяцев, очень нравится ;) Если не успела за день никуда сходить - отличная возможность дать телу физическую активность
@@ІннаВоробйова-я5ф с чего вы взяли, что я пытаюсь похудеть?) Я делаю просто потому что получаю удовольствие от тренек и активности. А чтобы похудеть надо подключать силовые тренировки + диету
Спасибо огромное за прекрасно сделанное видео! Всё чётко, очень продумано распределена нагрузка! Занимаюсь с Вами уже 3 месяца, мне 63 года, чувствую себя хорошо!
Танюша таже костюмчик подходящего цвета одела,ярко желтого как 🍋🍋Танюш поздравляю тебя🎉ты большая умничка)))
Ааааа!👍🏻
Вона как, и вправду! )))
Я влюбилась в эту тренировку, простая, но очень эффективная! Ничего не болит, а пот ручьём!) и живот, на удивление, подтягивается! Спасибо)
"Ничего не болит!" - писала я, которая второй день ходит с адской болью в икроножных мышцах..) Но к трене вернусь однозначно уже завтра)
@@mrsmargo7028😃💪 держитесь!
Благодарю. Вроде легкая тренировочка, но позитива столько,... До сих пор на губах улыбка. Буду делать каждый день
Сделала два круга подряд 🤗 спасибо Танюша за хорошее настроение на весь день 💖
Таня, я думаю все твои миллионы просмотров - это я!!))) занимаюсь каждый день по этому видео и иногда по два раза в день)) супер тренировка - по факту 4000 шагов, добиваю до 10 тысяч прогулкой или повторяю два раза. Шикарно - вес в купе с питанием снизился с 100 кг до 91 за 4 недели!
Первые 10 кг уходят даже без тренировки если просто правильно питаться на себе испытала
@@АннаШарова-б4н у всех по-разному
Танюша спасибо вам огромное за мотивацию и поддержкус. Я с вами уже 6 кг сбросила❤ и тренируюсь дальше ❤🤗🥹🫶🥰
Прикольно, но я бы назвал ролик 3000 шагов, так было бы честнее))
@@freyasever6094 здесь нет 10000 шагов, не врите.
У меня тоже 3500 всего, хотя ходила очень быстро почти бегала . Это хорошая кардионагрузка ,но не 10000 шагов
Скажу честно... Я с вами не шагала😏... И мне даже немножко стыдно.
НО, я очень рада, что встретилась с вами нынешним утром!!!)))...
Вместе с вами я легко встала с постели, вместе с вами я прожила начало нового дня. И так или иначе я сделала какие-то движения, которые раньше мне делать не хотелось.
Сохраняю!!!
Буду включать вас каждое утро. С вами веселее, интереснее и легче начинать новый день.
С П А С И Б О!!!
@@ЛюбовьНе-ф4ф С пасибо, мне очень приятно...а я бы с Вами не только бы пошагал....!
@@mad_rook Ооо!!! Это вообще вдохновляет!!! Пожалуй, я займусь всё-таки физкультурой!!!
Танюша, спасибо тебе большое за твой канал! С твоими видео я вышла из депрессии и избавилась от растяжек 💞
Если шаг заменить на лёгкий бег, и некоторые упражнения делать в более подвижном темпе, то с лёгкостью выходит ровно 4 км и 5000 тысяч шагов👌😀 Спасибо, дорогая Танюша ❤️❤️❤️
Татьяна, благодарю Вас за доступный,классный, позитивный комплекс!!!Заряд бодрости обеспечен на весь день!!!
Как я рада- что не скучно💕 спасибо за тренировки 💪🏻 🥰
Спасибо,зажигательная тренировка ,кардионагрузка отличная.Очень нравится ваша подача,ощущение,что занимаешься с реальным тренером)За 1 подход почти 3500 шагов
Разожралась после родов. Ваши тренировки классные. Я пока не могу по питанию взять себя в руки, но занимаюсь каждый раз с удовольствием. Буду стараться делать это регулярно.
Только закончила тренировку) Спасибо Таня) Восхищаюсь тобой и твоим каналом. Какие же вы молодцы. Теперь идём на 3 миллион ❤️❤️❤️
Супер тренировка, для тех, кто только начал худеть - эта треня идеальный вариант! Мышцы должны постепенно нагрузку получать, а не убиваться в первый же день) спасибо, Танечка!❤
Таня, спасибо! Я сейчас болею ковидом, дело идет к выздоровлению и надо восстанавливаться, но пока тяжело делать всё. С твоими тренировками намного проще втягиваться.
Какой кайф что я вас нашла❤️❤️❤️❤️ это просто великолепно , я раз-два в день делаю тренировочку плюс правильное питание и прям кайфую
Подписка!!!
На сегодня два раунда по 15 подходов = пока что тяжело…
Вы большая умничка!!!
Пока шагала, пооткрывала все окна, забросила стирку, подготовила продукты для завтрака, продумала планы на день :)
Это прекрасная треня для утра, спасибо огромное!
😄👍
Классная девочка! Само очарование и красота!❤❤❤ Шарм-позитивчик! P.S. Когда голова приподнята и улыбается ну Сандра Баллок!
Супер!!!!!!!!!!
Прыжки введены легко, без напряжения. Удивилась, но да, вспотела и получила заряд позитива Спасибо.
Спасибо
Поздравляю! Танюша, Ваш канал - лучший!!!!!!
ДОБРЫЙ день, оболденая тренировка ,по больше таких надо, еще калорий сжечь по больше. Вы большая молодец
Не лучший, она все делает впустую, трата времени, ее спортсменка украины и чемпионка мира раскритиковала
@@lemon4iktv777 где?
Всех с праздником!
th-cam.com/video/PrYPkh8sHBs/w-d-xo.html
Умничка Танечка,я вся в поту после тренировки,мне очень понравилось!Я нажала в итоге на кнопочку и подписалась!
Спасибо большое!❤🎉
Аааааааааа, это лучшая тренировка!!!! Так задолбало кардио, приседы, пресс 😂 Кажется засмотрю её до дыр. Спасибо, спасибо, спасибо 🙏
Приседы это просто боль .Когда начала заниматься ,не правильно их делала .Колени сказали "Пока ."
@@ИринаКочетова-д1м Moya spina ustala ot trenirovok na press, eto to chto nado!! :)
th-cam.com/video/PrYPkh8sHBs/w-d-xo.html
@@ИринаКочетова-д1м в
А для меня ета тренировка нечто
Танюш поздравляю тебя с 2🍋ты большая молодец🤗ты достойна большего😘
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТРЕНИРОВКУ . ВЫ СУПЕР ПОЗИТИВНАЯ И С ВАМИ ОЧЕНЬ ЛЕГКО
Очень крутая тренировка! Не люблю делать сложные тренировки, после них мышцы болят, да и просто лень. А эту я каждый день вечером делаю и всё прекрасно
Таня, спасибо! Вроде бы, легко-легко, а под конец вся мокрая и ноги дрожат :)))
Было бы супер в конце тренировок показывать минимальную растяжку пару минут
Хороше тренування❤ Звичайно 10 000 кроків я не накрокувала, але 3 000 кроків мій годинник зафіксував. Дякую. 🔥🔥🔥
Выполнила со сломанной рукой в гипсе)) даже в такой ситуации хочется двигаться и эта треня для меня сейчас то, что нужно! 🔥
Танюша, я с Вами каждое утро))) Просто благодарю Вас за Вашу работу ♥
Благодарю тренировка просто супер ,особенно после долгих пауз от спорта!Вы просто огонь!
Это какой-то наркотик. Стала делать в декабре,а уже сентябрь. Думала на даче не буду делать, а внутренний голос говорит- надо. Ухожу в баню и скачу, даже когда гости. Все улягутся,а я в баню. Спасибо Вам большое. Стала чувствовать себя хорошо
Пиикольно😂.
30 минут пролетели, усталость не ощущается, только в конце тренировки замечаешь, что стоишь мокрая. Это супер😍
Я пока делала это, думала что умру 😅 какие то упражнения изменяла, но не останавливалась.
Вот прошло уже 3 часа, а ноги болят, значит все правильно делала. После этого еще сходила на улицу проветриться, вся мокрая была. Надеюсь это поможет мне похудеть и в целом привести фигуру впорядок. А вообще я очень давно искала подобный формат тренировок, приятно что и вы вместе с нами делаете тренировки и в процессе очень хорошо подбадриваете, это очень мотивирует меня не сдаваться
Поздравляю, вы крутая. тренировка очень понравилась, хорошо пропотела и поработала. Все тело горит)))
Ь б
@@АнастасияВрублевская-э3м ф
Спасибо, Танюша!Это шанс хорошего здоровья!Остановиться невозможно, про шагала до конца с первого занятия, хотя мне 67 лет.
@@АнастасияВрублевская-э3м вас
У меня ничего не горит. Вероятно, что я только имитирую прыжки. Проблема с коленями. Кстати будьте осторожны. Я встала из за стола и вдруг резкая боль под коленом. Разрыв мениска, а до этого бегала, прыгала каждый день по 5 км.
Пасиба, под конец и в правду чувствуется лёгкость ❤
Классно после тренировки место беговой дорожки отлично годится!
Благодарю вас за видео, сейчас я дома делаю тренировки в зал не хожу, беговой дорожки нет дома вы спали меня
Шикарная тренировка ! Спасибо Татьяна 🙏🏻❤️
Бдагодарю!Я после инсульта , конечно не совсем успевала, но поняла, что могу еще кое чоо!!А это для меня многое обозначило
Здоровья вам🤗
Поправляйтесь, у Вас всё получится! ☺️🤍
Здравствуйте, у меня был инсульт мозжечка, я тоже начала делать эту аэробику, мы пробьемся. Здоровья Вам, на долгие годы!
Здоровья вам 🤗
Будьте здоровы ❤
Танечка, спасибо вам! Очень понравилась тренировка, прекрасная кардио-щадящяя нагрузка на каждый день. Обожаю тренировки с вами, позитивно, разнообразные движения, всегда хорошая музыка! Вы очень позитивны и красивы. Смотреть приятно! Всё супер! Я с вами!
Один раз с TGYM, навсегда TGYM ❤️❤️❤️
Затягивает капец))))
Спасибо огромное, отличная тренировка, не хотелось останавливаться)))
Отличная тренировка. У меня получилось 4 т шагов. Благодарю Татьяну. Море удовольствия.
Я как человек который хожу в среднем 15.000 шагов в день,могу сказать. Что даже с учётом того,что за пол часа всего 4000 шага. Энергии тратится сто процентов больше ,если бы вы просто ходили 10.000 шагов,в спокойном темпе. Отличная тренировка💪🏻
Поддерживаю) мой трекер выдал около 5000, но все равно жарко стало
У меня 3600 выдало))))
мои часы выдали чуть более 4тыс шагов, конечно ожидала 10тыс ))))) но тренировка очень понравилась
И меня привлекло название ролика, хотела дойти свою дневную норму. Попотела хорошо, но и не смотря на это есть силы пройтись по кварталу. Хорошая тренеровка👍
10000 шагов прохожу за 1 час 15 мин, скорость около 6-6,5 км/ч
Даже не представляю скорость ходьбы, чтобы 10.000 за полчаса.... Разве что перейти на 🏃.
Татюша дякую твоя зарядка поставила мене на ноги дай Бог тобі хдоровья мені 74 роки я займаюся уже два.роки
Спасибо вам большое❤❤❤Я из Казахстана ✊🏽Тренируюсь с вашим видео😘😘😘Я благодаря вас выбросила 10 кг👋Любим вас😍😍😍😘😘😘❤❤❤
Назира, здравствуйте! Я из Усть-Каменогорска 🤝💙 У Вас классный результат👍С какого веса начинали? Скажите пожалуйста вкратце что делали из тренировок, как с питанием? Я впервые встретила этот канал, пойду изучать ))
Очень крутая тренировка! Просто огонь, одни эмоции,🥳🥳 спасибо Вам большое за ваш труд и вашу работу, тренировка суперская!!!💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте Танюша! Вот сегодня начала эту ходьбу! 🥰🥰 Правда всего 5минут. Мне 65лет. Конечно тяжеловато но ничего буду старатся. Спасибо огромное. Теперь буду каждый день заниматся скоро холода 60*живём в Якутии. Ходьба будет теперь дома.
Очень понравилась 475 каллорий показал мой фитнес браслет
Очень удобно делать
Спасибо Танюша!
Я с вами 3 дня
В первый день,ужасс как устала
Ноги болели
А 3-й день уже легче
Тренировка в те самые дни, когда все болит и не можешь себя заставить что-либо делать 😊
Таня, как же я вам благодарна. За позитив, энергию. И то, что после тренировки я потная и мокрая, а на следующий день сил прибывает вдвое!
Прекрасная тренировка, спасибо, а вот музыка могла бы быть поинтереснее, ведь это тоже очень важный элемент тренировки. Танечка, прислушайтесь, пожалуйста, к моему замечанию, я ваш подписчик и большой поклонник ❤
А мне оочень понравилось)
Танечка, спасибо за этот комплекс. Я в почтенном возрасте, но с удовольствием его выполняю. Удачи Вам!
Танюшка, ну просто находка, а не тренировка!! Спасибо!
Танюша здравствуйте, мне 49лет, я с вами с февраля 21г. Благодаря вашим тренировкам я сбросила 35килограммов, огромное человеческое спасибо. Сейчас я вешу 90кг вес застопорился, нужно ещё 10, я надеюсь на вашу помощь
Я
@@МаксимСмирнов-ш1у головка
@@0waferma0 умная слишком смотрю, либо головки давно не было?
Оооу , тут уже не мои проблемы , если ты себе под словом «головка» всякое напридумывал …
Вы молодец! Мотивируете!))
Таня, спасибо огромное! Тренировка супер и отлично подходит беременным, так как им полезно ходить!!! С удовольствием позанималась!
Огрооооомное спасибо вам будьте всегда здоровы ивсегда помогайте так нам то что нужно
Я просто в приятнейшем ШОКЕ!! Сегодня наткнулась на Ваш канал, и решила начать подготавливать себя к лету. P.s После родов, тело стало совершенно меня не радовать… Но тут, я встретила ВАС! И сейчас, пока с меня сходят три ручья пота, выражаю Вам огромную благодарность! Вы-невероятная!! Огромное спасибо!❤❤❤
Спасибо, Таня! Ты дала мне возможность почувствовать себя той женщиной из 80х, которая занимается фитнесом перед телевизором, в трениках и лосинах! Ахаха))))
отличная тренировка, я такие включаю между тренировками марафона сжечь жир быстро . Комментирии Тани - это отдельный вид искусства! 🤩
Спасибо за тренировку💖Поздравляю с 2 миллионами!!!!!!!!💎❤🌙
Ура! Поздравляем и спасибо огромное!
Найщиріші вітання 🥰❤️! Дякую за ваш труд, за натхнення і мотивацію! Процвітання вашій команді!!!
Дякую велике за таке круте, легеньке але дієве тренування!
Я с вами с тех пор, когда вы с Димой еще жили в Москве)) Вместе с вами "жила" в Америке, в Украине, в Черногории)) Вы такие молодцы! Дальнейших успехов, счастья, здоровья и достижения новых головокружительных вершин!!!
А где они теперь, в Австралии?
@@всемпривет-ы8ю в Дубаи
@@всемпривет-ы8ю В Дубае))
А я еще ,как жили в Украине, на родине.Помню, как первый раз решили покинуть родной город.
Всмысле в Москве 🙄
Почему в названии 10000 шагов ? Вы сказали мы прошли 3км , но 3 км это не 10000 шагов , это где-то 4400 шагов .
Если повторить 2 раз, выйдет примерно 10 тыс
За видео фитнес-браслет насчитал 3200. И 2.7 км
Нужно как минимум 3 раза повторить🙊
Заменяйте шаг на бег,и будет норм) два раза сделать,вот тебе и 10000шагов. А название,для привлечения внимания :)
Дякую за чудовий настрій та чудове тренування . Дуже сподобапося
Красотка, поздравляю с 2🍋🍋🍋 ты на 100000% этого заслуживаешь, ну а я пошла делать новую тренировку 😎
Спасибо Татьяна большое!!! Потрясающая тренировка!! Мне, новичку, аэробная тренировка прям в десятку!!! Тело разгорячилось очень хорошо!! И энергии прибавилось! Супер!!!Спасибо!!
Много раз ходила в залы и очень не нравились тренера как личности. А здесь редкое исключительное сочетание приятного человека и профессионала
Ура!!! 🎉🎊Поздравляю с 2 🍋🍋🍋🍋! Спасибо за крутые тренировки💞
Тренировочка пушка, огонь!!!🔥🔥🔥 Таня, а сделайте пожалуйста примерно такую же тренировку с шагами, но с усложнениями типа упражнений на пресс и бока (мельница, скручивания, махи и т.д.). Чтоб тренировка была такой же простой, но немножечко посложнее🤭 Чтобы такие толстячки как я, могли еще и бока заодно подтянуть)))
Чтобы избавиться от боков - дефицит калорий нужен, а от скручиваний талия станет только шире.
@@crystal__castles не видела у девушек с прессом широких талий, хотя возможно они накаченными ягодицами акцент с этого убирают
@@Tickowka пресс имеет несколько мышц, речь шла именно о косых мышцах.
Спасибо Вам огромное. Прошагала на совесть. Вы просто супер. Отопление не включили ворчала я) Но теперь мне жарко)))). Низкий поклон за Ваш опыт и то, что Вы делитесь им с нами.
Танюшечка, поздравляю!!! Спасибо тебе за годы проведенные с нами, за то время, что ты тратишь на нас. Спасибо, что с каждой тренировкой делаешь нас красивее и увереннее в себе. 🥰😍😘
Привет! Делаю тренировку на скорости 1,5 ; один круг или два - очень классно, кожа подтянулась, тонус есть, хорошо чувствую себя весь день, советую (если не хватает интенсивности) 🌞
Спасибо огромное!
Согласна со всеми комментариями.тренировка супер просто .доступно и главно.действенно!делаю мнсяц и не хочу пропустить ни дня !
Для худышек может и слабенько, но для людей с лишним весом и больными суставами в самый раз! Спасибо🙏💕
Отличная тренировка, делаю её в дни отдыха от силовых тренировок, компенсируя тем самым прогулки уличные. Да, нет 10000 шагов, но нагрузка соответствует , так что в любом случае калории сжигаются. Спасибо, Танечка! Успехов тебе и процветания 💐
Дякую за гарний настрій та дуже гарну аеробіку, ніколи не думала що буде так легко. Мені 46 і вага моя 78кг. Хочу схуднути ,
вже з Вами Танюша два тижні, дуже мені сподобалося ❤❤
Начну вместе с вами худеть ..надо сбросить 20кг !!! Через месяц отпишусь . Если что напомните отпишусь как там процесс ))
Вес 80.3 рост 160-163 где то ...
Хочу 58 примерно 🙁🙁🙁🙁
Хочу делать по 2-3 раза в день 💜
Всем здравствуйте. Прошло 2 недели . И у меня - 3.6 кг . Очень рада ) 🤗 сейчас вес 76.7 ( был 80.3)
Всем здравствуйте. Прошел месяц..вес 75.1
За месяц -5.2
Всем здравствуйте. Прошло ещё + 2 недели вес 73🔥🔥🔥🔥🔥
Но вес встал . Болят ноги .
@@Lka.E измените что-то в питании и вес пойдёт , либо сделайте пару дней отдых , организм сейчас в шоке и поэтому у него эффект Плато ( застопорился)
Всем здравствуйте кто следит за результатом . Вес 69.1 ❤️❤️❤️❤️❤️ уже - 11 кг.
Думаю это отличный результат за 2 месяца .
Осталось 9 кг 😎😎😎😎
Перешла на овощи , бульоны , курицу . чувствую себя супер !
Хочу сказать огромное спасибо Танюша, , с удовольствием выполняю эти упражнения.Уже 5 день,для меня это рекорд. Очень хочу похудеть, интересно сколько каллорий можно сжечь этими упражнениями?
С удовольствием шагаю с вами второй день. Спасибо, комфортная подача
Спасибо, Танечка! Всю жизнь борюсь с лишним весом! Это лучшая для меня тренировка!