Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- -42% по коду "TGYM"
tidd.ly/3it1JKP
Топ (M) tidd.ly/35GkBkU
Велосипедки (S) tidd.ly/34wS4Pe
мои параметры:
90-65-93 рост 173см
Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа!
При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле - Фитнес дома!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?... ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofed...
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Я в начале:😂 😊❤
Я в конце:⚰️🏃🏻♀️🛀🚿
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ люблю тебя
🤣🤣🤣Точно
жиза ахпхп
Тренеровка кайф. Девушка супер мотивирует. Когда уже хочется сдохнуть, она кричит: мы можем, можем. еще чутьчуть! И так полчаса ))
понимаю
Да реально 😍
++ особенно в конце была жесть ))😂😂 но Танюша вообще топ 😁
какой кайф? 500 калорий - это вообще ни о чём. Может 500 000 калорий (500 килокалорий)?
@@Serg283 чего вы к «названию» тренировки придираетесь?)
Я прыгающая полудохлая ору : НЕ МОГУУУУУ
Таня через секунду: МОЖЕМ МОЖЕЕЕЕЕМ !!
Да, мы можем, девочки, раз Таня так сказала 😂
Девочки мы можем все😅
Только вчера читала ваш коментарий,сегодня сама хотела уже сдаться ,но Таня взбодрила 😂👌
😆😆😆
+++
Перерыв - это самая быстрая минута в моей жизни
Согл😂
А планка самая медленная
ОООДААА
Это начало так
проматывала перерыв чтобы побыстрее закончить🙏🏻
У меня капало с шеи, надеюсь это плавился второй подбородок😂
ХАХАХАХХАХХАХА
Ахахахахах
Шикарное чувство юмора 🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Даааа
😂😂❤️🔥❤️🔥
- Вы слишите, как напрягается прес?
Я слышу, как трясется жир на месте талии 😝
😅😂
😂
Такая же ситуация
Аналогично 😂😂😂😂
Это от прыжков мышци отделились от костей и "скачут " отдельно!
Танюха: Можем!
Я: не вижу что делать дальше из-за слез.
Из-за пота и слез😂
Ахаххахахвх
АХАХАХАХ
У меня тоже слезы, почему? 🤔
999 лайков
Я: пора исправить)
Ну что ж, и я решила здесь оставить свой коммент))) Сегодня 10 день тренировки, -2,5 кг. Начальный вес 66,9кг., сегодня утром 64,4кг. Питаюсь интуитивно, практически исключила сладкое и мучное, ем больше белка и клетчатки. Цель 60-61кг. Будем стараться💪 Спасибо за клёвую тренировку!🫶
Уже -3,2кг - 12 дней после начала тренировки 😊
Дополняю свой коммент - сегодня ровно месяц с начала тренировок, пропустила только один день. - 5,5 кг. Сейчас 61,4кг. Цель 60кг. для начала, а там посмотрим, но тренироваться и потом продолжу хотя бы через день.Месяц назад читала комментарии и думала что у меня ничего не выйдет, а теперь горжусь собой.💪Питаюсь так же интуитивно, хлеб, конфеты не ем, мучное мало, больше белок и овощи. Спасибо ещё раз за треню.🤗
Сегодня 6 недель с начала тренировки - 6,1кг. На данный момент 60,8 кг., впервые за долгое время увидела на весах цифру 60). Объемы заметно ушли, замеряла бедра, ушло 6см, остальные замеры не делала, так как основная проблема всегда в широких бедрах, а верх маленький. Ну вообщем у меня всё получилось, ещё до 60кг скину и остановлюсь наверное))) И ещё совет стройнеющим - проверьте уровень ваших витаминов, особенно Д, ещё железо и гармоны щитовидной железы. Я думаю если бы это всё я не привела в норму не добилась бы результата...
На сегодняшний день вес 59,2кг. Это девятая неделя, сейчас тренировки делаю через день, в питании немного даю себе съесть лишнего, но теперь моя цель не сбросить вес, а не дать ему снова вырасти. Вообщем всё возможно и не так сложно, главное начать!
вы делали только эту тренировку?
Вы умничка!!
Вы только эту тренировку делаете?
@@irinabelorusova2231 да, только ее делаю))
@@sashok6030 спасибо большое 🤗
Девушка нереально комфортная. Все упражнения хоть и давались сложновато но когда я слышала "давай, я в тебя верю" "у тебя получится" у меня как будто открывалось второе дыхание и с новыми силами я продолжала это делать. Спасибо вам огромное!❤🎉
полностью с вами согласна
Да как будто именно мне это говорила , и именно в тот момент когда я теряла темп 🤣она как будто через экран чувствовала мое состояние
Спасибо большое , я конечно думаю что на утро будет все ломать но это того стоит !🎉❤
+
U menya toje tak
В последней тренировке последнего раунда я почувствовала не пресс а почку😂
Я тоже 🤣
Тоже
я буквально зашла в коменты, что бы написать тоже самое 🤣
Тоже самое
А я сердце🙂
✍🏻дорогой✍🏻дневник✍🏻сегодня✍🏻я✍🏻узнала✍🏻что✍🏻такое✍🏻судорога✍🏻
😅😂
серьезно? это же легкая тренировка
Ахахахпхахпхахпхпххахпхахпхахахахпхахп
@@sn1ckersaimbots475 смотря какая физ. подготовка,думаю для всех по-разному
Воду больше пить нужно
Сначала думала "да легко же" а потом сушила ковёр от пота
Жиза 😂
Треш 😂
я во время ударов руками и ногами представляла своих бывших - сразу легко было пхаххаха
А я всей вредной еде
@@евгенияволкова-х7й тоже как вариант)
Блин они у меня жалость вызывают😂🤦♀️
А я мужа представляю
@@nataliy346 😂😂😂А я одноклассников
Каждый раз когда Таня спрашивала: Вы чувствуете? Чувствуете?, я чувствовала что хочу упасть лицом на пол.
😂😂😂😂++++
😂😂😂😂👍
Прям с языка сняли )))
Вот, вот🤣🤣🤣
Это прям в точку👌😂
🤣🤣🤣
Таня: Кде улыбка?
Я: 😬
Vot ulipka😂😂😂😂😃😀
😭😂😂😂
Жиза
@@berkaksuha ага
+++
Вы тоже делаете эту треню в августе чтобы к сентябру немножко кг скинуть ?😅
Ага=) удачи тебе похудеть
жиза
аххахах
к школе)))
Да , с сегодняшнего дня каждый день , стабильно утром и вечером. Вообще , я прошла все марафоны у Тани. Скинула почти 30 кг мой рост 162 , сейчас вес 60,9. Цель 57кг. .. занимаюсь уже 2ой год утром и вечером по 1,5 часа. + с весом + интервальное голодание 4/20. Таня , великолепный тренер. Именно с её тренировками, я иду до конца и уверенно. ! Главное не лениться.
Да, но не к сентябрю, а к новому году 😂
@@Lisa_Larisa53как вы еще живы ? Это ужасно большая нагрузка
Мое сердце: либо останавливаешься ты, либо я!
Моя остановочка хвхв
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
В голос просто 😂
у меня оно без шуток заболело, пришлось прекратить. видимо пока буду на 10 тыс шагах
@@kononova424 Сделайте узи сердца, проконсультируйтесь у кардиолога. Если нет серьезных заболеваний - эту тренировку вам можно делать, но не подстраивайтесь под темп ведущей, делайте в несколько раз медленней. К сожалению, одни шаги ничего не решают... нужно разнообразить (
Вы как-будто видите, когда я начинаю филонить и нагоняете: бежим, бежим, БЕЖИ-И-И-ИМ! :D
То же самое клянусь😅 чуть начать халтурить и она сразу давай 😂
100%
Ага, у меня так же 🤪
@@Mihao_0 ахха , тоже самое
ну она , наверное , понимает , когда становится тяжелее
После окончания тринеровок чувствуешь себя победителем,"да я сделала это!" Огромное спасибо вам, за комплекс тринеровок❤😊
Спустя год активных тренировок с каналом tgym хочу выразить огромную благодарность Татьяне! Я похудела с 62 кг до 47кг при росте 160см. Моя жизнь изменилась на до и после. Я стала другим человеком😊 Спасибо, Татьяна🙏😘
Всем спасибо, я сдохла...
Поздравляю, желаю хорошей жизни в раю/аду🤣
Классно же ! Теперь и худеть не надо !
Помогло хоть?
пххаха жиза
зашла сделать это кардио между марафоном, подумала что тут легко будет и увидела этот коммент 😂
Это супер супер СУПЕР крутой формат тренировок! Отдельное спасибо за фразочки типа "пресс напряги", "дыши", "руки не опускать" - ты экстрасенс реально. Я постоянно этим грешу♥
Спасибо, мне понравилось
Да это супер, главное так вовремя 😀😀
Капало с лба будто из душа вышла 😂
Тренировка отличная, впервые чувствую себя бодрой а не уставшей после такого, спасибо!
Офигенно!!! Я впервые жизни сделала тренировку дома после длительной депрессии!!! Я выйду из этого состояния!!! Обещаю себе!!! Танюша, спасибо огромное за твой труд!
Удачи вам❤
Я верю в вас, вы все сможете!
Успехов вам)
Вы молодцы
вы справитесь❤️ у меня тоже депрессия уже 4 года (сейчас рекуррентное аффективное расстройство, т.е. повторяющиеся эпизоды депрессии). это очень тяжело и иногда кажется, что невозможно, но мы справимся!!
безумно рада за вас❤️
умница!
Огромное спасибо вам, особенно за слова :"мы вместе сможем; давайте вместе". Ооочень сильно мотивирует)
В первом раунде подумала: "Как странно, как-то подозрительно легко мне 🤨"
А под конец последнего с меня ручьями сходил пот. Буду продолжать делать дальше для поддержания тонуса, thanks 🥰
ҲАРАКАТ ҚИЛСАМ НАТИЖА БОР. 👍👍👍👍
Вы похудели?
@@СкорпионАлиев-к7ч Сдохли, походу
@@ДианаФещенко-р3р все таки я убедился что шутки женщин, это не шутки, а просто попытка
@@ЯрославАпрель А Вы пробовали эту тренировку? Выжить сложно. А Вам не 12-15 случайно? Идиотский троллинг, детский, что ли)
Как ни странно, от этой тренировки через какое-то время появляется энергия, а не уходит. Видимо действительно прорабатываются мышцы, которые в обычной жизни не нагружаются. Спасибо!
А мне под конец тренировки плакать захотелось 🤣
@@spokoystvie6 спокойствие 😁🙌🏻
это из-за выделения эндорфина при физ нагрузке, гормон счастья)
@@АннаТарасюк-д8б 🤣🤣🤣🤣👍
А мышцы не перекачаются если делать каждый день? Хочется, чтобы только жир уходил
Я не могу не написать СПАСИБО за эту тренировку. Я начала ее делать в ковид в 2020м, и делаю ее до сих пор, в те периоды жизни, когда нет возможности ходить в зал или тренироваться на улице. После нее всегда голова становится на место+это отличная дисциплина🤍
Потрясающая девушка, долго искала такие тренировке, где тренер говорит с тобой и мотивирует и видео, что он устаёт так же как и ты, это круто ☀️
Вся мокрая после тренировки, потрясающе, очень приятные ощущения после такого труда. Спасибо, Таняяяя!!! :)
После завтркка зделала?
после этой трени чувствую невероятное счастье и эмоциональное облегчение (от резких интенсивных ударов ахахаххах) спасибо вам!!!!
Лучшая тркнировка, я так еще не страдала, спасибо
Я чуть не потеряла сознание на последнем упражнении, но тренер Вы просто от Бога. 10 из 10🔥🔥🔥 Очень помогает ваша мотивация, правда👏🏼
мне 52, делаю эту тренировку через день....могу сказать одним словом Супер!!!!...фигура отлично! чувствую себя отлично!... спасибо Таня!!!!
Мне 14 после двух раундов падаю в конвульсиях 😳
@Just like love А тебе помогли эти упражнения?
@Just like love стоп, в 12, 80 килограмм? Это как, я думала я со своими 47 толстая 😐
@Just like love а вы каждый день тренировались именно этой тренировкой,больше никакой?и благодаря ей похудели?
@@Кира-ж4р2к а ты знаешь что вес не зависит от возраста лол?
может ты в своих 47 кг и толстая) смотря какой рост
Блин, как круто, когда в начале тренировки на втором упражнении думала: «все этот тренер не для меня, очень тяжело, а ещё пол часа» и она кричит: «девочки, мы можем» и да, я и правда могу ❤️❤️❤️
я буду делать эту тренировку месяц и могу сказать результаты. (только лайкайте чтоб я не потеряла). нынешний вес 59,7. желаемый 45-48
Таня : "можем, можем!"
Я : *ползу к бутылке с водой*"м..моожем, м...мо..жем!..!!...!.."))))))😂
Я смеялась до слёз, представляя как ползёте и еле говорите можем 😂😂
Ахахах
хахахахаххахахахахаххахахахахахха оруу😹😹
Скажи же классно
Не можем
Не понимаю, как я могла Вас пропускать и листать видео с тренировками дальше......
Теперь всегда буду с Вами трениртваться!)
Вау! Вот честно, я впервые нашла тренировку которую я хотела. Ненавижу вот это ложиться, садиться. Я от спорта далека, но очень хочу начать и ваша тренировка идеальна для утра. Просто нереально заряжаете этой веселой и бодрый энергетикой😍 я этим утром начну
О дааааа
Ну что,сбросили?
А хорошо вы это придумали! во время отдыха рекламу сделать и пропустить нельзя😂
Да и не хочется пропускать как-то😂😂😂
Люблю после трени почитать комменты, здесь не только лучший тренер, Таня, здесь и лучшие подписчики, море позитива❤️
Начало 17.03.2021
Вес-65
Талия-77
Рост-159
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅
7 день-✅
8 день-✅
9 день- не успела
9 день-✅
10 день-✅
11 день-✅
12 день-✅
13 день-✅
14 день-✅
Итог:
ВЕС: до-65, после-61,7
ТАЛИЯ: до-77 после-72
Залайкайте чтобы я не потеряла ❤️
Удачи
@@ЯнаКозаева спасибо большое ❤️
Ну как?
Сколько будешь делать?
Пни
Раунд 4 был самый убийственный)
спасибо за тренировку, после перерыва - самое то, чтобы влиться в рабочую атмосферу)
У меня последний я чуть сума не сошла 😂
@@ЮлияЗахарова-ц1з я сошла, но закончила тренировку 😂
это правда эффективная тренировка, не сильно сложная но и не легкая, делала ее каждый день месяц, естественно с перерывами, сбросила 5 кг очень благодарна автору этого видео
Спасибо! я не заметила, как прошло время! вся мокрая, уставшая, но радостная)) мне очень не хватало такого позитивного и поддерживающего тренера, как ты!
Согласна с тобой😊
согласна)
Спасибо. Да-да, без прыжков очень хотелось бы, конечно, потому что внизу соседи будут жаловаться...
Да мне тоже хотелось бы узнать по тренировке без прыжков потому что соседи будут тут-то нервничать буду жаловаться поэтому Дайте упражнение такие жиросжигающие но чтобы не беспокоить соседей заранее Спасибо за ответ
И мне.Но я живу в частном доме.Без прыжков поэтому что у меня ребенок,а я занимаюсь когда он спит.Когда я прыгаю он просыпается.
Я наоборот им на зло делаю😂😂😂😂
@@МаржонаЗарипова-с3ю вы же не ночью прыгаете?
А мне без прыжков, так как протрузии в шее🙏
я никогда не думала, что так смогу🥰 не давался спорт обычно, а тут получила настоящее удовольствие от тренировки, спасибо Вам!
талия - 70см
бёдра - 98 см
руки - 28 см
ляжки - 56 см
1)22.09 - ✅
2)23.09 - ✅
3)24.09- перерыв
4)25.09 - ✅
5)26.09 - ✅
6)27.09 - перерыв
7)28.09 - ✅
8)29.09 - ✅
9)30.09 - перерыв
10)01.10 - ✅
11)02.10 - ✅
12)03.10 - перерыв
13)04.10 -
14)05.10 -
Сделали?
@@jonaslewis9353 нет, ещё 2 дня
Тренировки бомба!! не заметила как и 32 минуты прошли 😂💗👍🏽
Как будто длилось 10 минут! Я восторге! Искала для себя что то подобное на такое чтоб тренер был именно таким! 😍🔥 мотивация просто прет! Прилив энергии!
Короче бомба честно говоря!❤
Буду делать каждый день эти тренировки!
Тоже
Ну что,не забыли ещё про эту тренировку? Результат есть/был?
Результаты есть?
Ееее Я ЕЁ СДЕЛАЛА С ПЕРВОГО РАЗА, СПАСИБО!!!!
Вот это мысы мощь🥳🙈 я еле-еле осилила)) 3 раунд дался сложнее всего 🥴
Привет, тоже осилила, а думала что даже и 3 упражнения не сделаю..
@@angelusik_ ++
Я, которой эта тренеровка показалась лёгкой 😲
@@КатяМалиновская-щ9э ну классно, сейчас уже прошло 2 недели и для меня эта треня уже тоже лёгкая, так как я её почти каждый день делала
Наконец-то я нашла комплекс тренировок , который отлично мне подходит. Танюша, благодаря тебе я начинаю любит свое тело и мне нравится отражение на зеркале. За 14 дней я сбросила 3 кг😎
а какое питание было?
А какое было питание??
@@rstgh-l9y ешьте медленные углеводы,(гречка,бурый рис) белки, овощи, откажитесь от сахара, мучного, макароны можно твердых сортов
Это просто топ тренировка🔥 жир плавится на глазах🤣
С этого дня буду делать ее на протяжении месяца. Начинаю 25.07.2024
Вес 72 кг
Цель 64-65 кг
Отпишусь через месяц
Залайкайте чтобы не забыла!!🤍
не забывайте!!
Если есть возможность, напишите какой результат уже сейчас, чтобы понимать как работает это на людях, а не ждать ещё месяц😭 буду очень благодарна, если заметите!
Вы там ещё живы?
Напишите результаты пожалуйста
Та какие результаты? Она не занимается наверное
Очень классная тренировка!! Вы молодец!!! Меня убивает рутина, я боялась, что остальные 5 раундов будут с теми же упражнениями)) но вы отлично составили эти 30 минут!! Браво!! С вами постараюсь проводить каждый день!!
Таня: «можем, можем, можем»
Я в этот момент: **умираю**
Я нахожусь в процессе похудения уже девятый месяц, за это время удалось похудеть на 20 килограмм. Начальный вес был 106. Занималась по этому видео 5 месяцев стабильно хотя бы 2-4 раза в неделю, затем из-за болезней и лени вышла на перерыв в 4 месяца. К счастью, за это время не набрала вес. Сейчас снова тренируюсь, но в этот раз ежедневно. Интересно будет узнать, насколько быстрыми будут результаты сейчас
Также очень приятно видеть свой прогресс в плане выносливости. В самом начале я не могла осилить и одного упражнения, сокращала везде до 20-30 секунд, перерывы между подходами были по 2-3 минуты, задыхалась в самом начале. Сейчас же легко справляюсь в том же темпе, что и Таня, а некоторые упражнения выполняю даже более интенсивно и быстро, чем она, чтобы сжечь побольше калорий))
Те, кто худеет, я верю в вас, у вас все получится
Спасибо. Я 95 сейчас , прыгать не могу( просто трясусь хотябы
Да, вес сброшенный спортом не возвращается быстро как от диет и ограничений.
А какое питание было?
Всем привет! Буду делать эту треню 16 дней, утром(иногда днем) и вечером, в общем 2 подхода
Начало - 13.07, конец - 29.07
Вес - 63,7
Талия - 76
1 день - ✅2 подхода
2 день - ✅2 подхода
3 день - ✅одна танцевальная треня + 1 подход этой
Залайкайте пожалуйста
Давайте вместе) я тоже сегодня начала, но 2 раза в день ... можно поробовать
@@АзбукаЕдыдавайте, я тоже два раза в день! Хахаха
Боже неужели я нашла адекватные сеты, которые реально можно все сделать и не умереть! Спасибо! Из за колен, было бы круто сделать упражнения, чтобы избегать на них нагрузку.
Трудно! Но , я думаю, что справлюсь ! Давно не занималась спортом💪 Горжусь , что выдержала… теперь только вперёд, да ещё с такой мотивацией , которую нам дают, думаю, все смогу 👏
Прыгала последние прыжки как макаронина😂😂😂
Во-во и я тоже😭
Начиталась комментариев и думала умру. Но оказалась легкая тренировка. Всем советую.
Согласна, тренировка лёгкая, делать можно хоть каждый день
Тоже самое, я с низкой физ подготовкой довольно легко ее слелала
Да, довольно лёгкая тренировка
реально
И вправду очень легкая при том что я делала ее с утяжелителями
никто:
моя сутулая спина со слабыми мышцами: ПАМАГИТЕЕЕЕЕ
Мои очень слабые и больные колени: мм,кайф😪
Моя невролгия в бёдрах,боках,и лопатках:
И ещё торетто
никто:
мне было больно но я не здоюсь я иду до своей цели
Шерсть линяет и за ухом чешется! Почешит-е-е-е !!!
Мои мышцы после упражнение Хлои Тинг: 👋
Спасибо, я занималась только по англоязычным, так как они позитивные, красивые и не пошлые. И фон не удручающий. А теперь занимаюсь с вами тоже. И тренировка класс, только начинаю сдыхать, как вы бодрите и меняете нагрузку на другие мышцы. И тренер классная, привлекательная, веселая и не пафосная. Пятюна, Танюша!) и фон классный! и спасибо что дышите с нами, слышно, что такое дыхание - это норма.
На 4тый раунд уже забываешь как дышать вне тренировки)) дышится только в такт упражнению)
А на 5том уже движешься в состоянии аффекта😁 спасибо мышечной памяти❤
Самый честный отзыв. Присоединяюсь
тренировка очень хорошая,буду делать кажды день и через месяц скажу результат
удачи
Мне 60 , прошла эту тренировку без остановки вполне комфортно. Большое спасибо!
вы супер-молодец!!!
Мне 18, я чуть не умерла😂😂
@@lina.diskar Мне 12, тоже самое, но справилась, хочу убрать живот, вешу 43, но всему мешает живот..
@@sssskaainmi это подростковый животик,он только с возрастом уйдёт
@@sssskaainmi +++ тоже 12)
Боже какая вы невероятная!!!!🎉❤ спасибо за энергию, поддержку,30 минут прошли будто всего 12-15 минут ❤удачи во всем, однозначно лайк и подписка 💙
Это было очень сложно 😅. Не знаю как я выдержала, но огромное спасибо вам ❤️❤️❤️❤️
Тренируюсь уже 2 мес, естественно с выходными днями, без диет, просто уменьшила порции, вес был 58кг, сейчас 52
Только по этой тренировке ?
Супер! Очень мотивирует!
Круууутааааа!!!
Напишите какие тренировки делали? Или только эту?
ой зря..
я тоже так тренировалась, через под года вернулось в 3 раза больше чем скинула
те, кто пишет "залайкайте, я буду тренироваться..." вы забываете написать результаты или перестаёте делать после одного раза?🙂
2 вариант😂
Да потому что сделали раз и сдулись😁
А я не перестала,месяц уже тренируюсь)
@@designkruzhok я тоже , начала неделю назад правда.
@@designkruzhok и как результат ?
Такая офигенная, я вся потная😅 спасибо тебе за твою энергию 😍💕❤️💋
Давай какой-то новый марафон , очень жду ❤❤❤
Дааа, отличная просьба 👍🏻👏🏻
Даааа! Люди, лайкните этот коммент, давайте его в топ, чтобы Таня наверняка увидела 😄
в марте бесплатный будет
Весной всегда один марафон) хотите больше в платный марафон
@@annakalashnikova7134 а платный где у Тани? Как найти?
Большое спасибо за тренировку. Оно очень мощная тренировка. Советую 👍💪 Девочки мы сможем ✊
Реально для начинающих) прям начинаешь верить в себя и чувствовать себя более свежо после тренировки. Я верю в тебя, человек читающий этот комент)
Спасибо Бро сейчас хотела сдаться но увидела твой коммент
Спасибо
Спасибо💓💓💓💓😊
Вспотел, воняешь, ели живой
Почуствовал себя свежо после тренировки)
Пасиба абрикос)
Боюсь, что завтра я не смогу поднять руки😂 Спасибо огромное за тренировку!!
Вот, как после этого видео не полюбить кардио))
Обычно , я умру)
Писюлка супер,мммм
@@rovsanrovsanov1541 эм
@@veronika5979 да эмм,привет!
😍💍Я хочу часто целовать тебя, не останавливаясь все время, и заниматься с тобой любовью днем и ночью😉👌
Спасибо, ненароком помыла голову и всё в радиусе 10 метров во время тренировки
Девушка на 6м раунде: можем - можем
Мои ляшечки, который умоляют перестать: не можем🗿за пол часа с меня вылилось всё что только можно🤣аж в ушах пульсирует )класс)👌🏻
Спасибо,классная тренировка))
Я,как мама троих детей, понимаю как важно быть в форме не только для красоты ,но и для хорошего самочувствия))
Это лучшая тренировка, которую я проходила за последнее время!!! Мне понравилось больше всего то, что не было упражнений из положения лёжа.
Согл, вообще не люблю такие упражнения
Даа!! Особенно, когда тебе нужно перетаскивать телефон с собой на пол. Жутко бесит
Тоже не люблю упражнение лежа .
Когда нет фитнес коврика это особая боль
++++
Спасибо большое Татьяна, было улётно, бомбическая тренировка, сегодня мой первый день с вами😊❤❤❤
Обожаю вас) Не первый раз занимаюсь по вашим видео. Лишний вес небольшой, да и мне 17 лет, но всё равно ваши тренировки заставляют хорошо пропотеть. Спасибо!
фууу я сдохла🤣🤣🤣было круто
Очень классная тренировка, время летит незаметно, нереально понравилось. А главное фразы "я в тебя верю" открывают второе дыхание. Под конец уставшая, но очень радостная, спасибо
Согласна
Где ваша улыбка? - вот мой звериный оскал!
у автор писка видна
@@NotoreGames никогда их не видел/а?
@@daisy1225 ребенок который сюда зайдет подправить фигуру не видел.
@@NotoreGames и какого возраста должен быть ребенок? увидит, узнает, умнее станет. и будет тренироваться.
@@NotoreGames детям не желательно делать такие тренировки
Всем доброго здравия! В первую очередь хочу от всей души поблагодарить Таню за замечательную тренировку.
Мне 14. В начале этого года весила 75 кг, естественно проблемы с самооценкой, отёки , вялость. Взяла себя в руки примерно в начале мая. Сейчас конец августа; вешу 64 кг, продолжаю худеть. Итоговая цель 60 кг (рост 166 см).
Всем худеющим - новичкам могу посоветовать прочитать мангу "Диета" она есть на мангалибе там все очень интересно и ясно пояснено. Не пожалеете прочитав. (Продолжу комментарий позже, зовут)
Танечка, вы супер. Вы как будто со мной в комнате были во время тренировки. Учитывая, что я человек не спортивный, занималась с удовольствием, хотя было трудно иногда. Спасибо огромное за поддержку во время тренировки, когда уже хотелось остановиться😊
Я: чуть не подыхаю на Танин тренях
Таня: ну ни че го страш но го, тяу тяу тяу тяу....Тяу тяу тяу тяу (Кто понял, тот понял)))
Хах)
я поняла 😂
А чем прикол?))
@@valentina_svirina пирог видно.
@@ДмитрийГречкин-ч2ц а "тяу" - это что такое?))
Вау!!! Вот это тренировка.... Я после неё не пошла в душ , а полетела как торпеда!😆😆😆 Было жарко. Спасибо тебе за не скучное кардио.
ХАХАХАХАХХАХ
Здравствуйте! Спасибо Вам большое! У меня сломалась моя старая беговая дорожка. Я очень расстроилась, не знала, как себе обеспечить нагрузку и нашла ваше видео. Спасибо, тренировка отличная, делаю с удовольствием уже второй раз❤!
Начало: 21.06.21
Вес: 61
Рост: 160
Талия: 78
1 день ✅
2 День ✅
3 День ✅
4 День ✅
5 День ✅
6 День
7 день
8 день
9 день
10 день
о, у нас одинаковые параметры
Ну как?
ДАВААЙЙЙЙ ТЫ СМОЖЕЕШЬ!!🤟
А дальше
@@siz8046 дальше нет, это конец
я начинаю сегодня, буду ориентироваться по весу
1день: ✓ 68 кг, мне ужасно жарко, все мышцы ломит, собираюсь так продолжать все лето, пока что буду отчитываться по дням, а потом может раз в неделю
2 день:✓
3 день:✓
4 день: ✓, упс я забыла про этот коментарий, мой вес 67кг, но плюс к этой тренеровке я занималась еще двумя, на ноги и на пресс, ем я два раза в день, решила с сегодняшнего дня не есть сахар, посмотрим что получится.
5 день:✓
6день:✓
7день:❌❌❌ я гуляла весь день, домой пришла и вырубилась
8день:✓
9день:✓
10день:✓
11день:✓
12день:✓
13день:✓
14день:✓
15день:❌🙅♀️⛔🙅♀️❌ мне лень
16день:✓
17день:✓ вес 62.9 , ураааа, я в шоке, кушаю меньше, и упражнения делаются легко, паралельно делаю еще три тренировки на пресс и две на ноги
18день:✓
19день:✓
20день:✓ конец, мой вес на данный момент 62 стабильно, возможно я кушаю меньше нормального, но я чувствую себя комфортно с таким приемом пищи, вообщем желаю и вам удачи, у меня получилось и у вас получится, я верю в вас🥰
я впринципе довольна своей фигурой
и заранее чтобы не спрашивали, мой рост 178
Ну как вы там?не забывайте писать)
ну что твм??
Похудали ?
Как всегда забросили, зачем тогда вообще начинать если не уверены в своих силах🤦🏻♀️
@@ItsMe-qn5th э пошла ты, че хочу то пишу, я про коментарий забыла а не про тренировки
Мои руки первые 4 раунда: 🥰😌😇
Мои руки последние 2 раунда: 😳🤬🤯😥
+
+++
я иногда ими размахивала в стороны, иначе сводило
Я думала то тільки я така слабачка, руки звело
Благодарю за тренировку, Танюша! У меня капало со всех мест! Надеюсь это мой жир плавился!❤😊
Я в восторге от нее и от ее тренировки занимаюсь уже 1.5 месяца ещё плюс ПП - 13кг ушло,,😉😍🥰
За 1.5 месяца 13 кг ?
А как питаешься ?
@@МаринаОрос-о9ъ такое возможно, у меня на пп ушло 8кг за неделю, хочу тренировку добавить чтобы эффект был больше
@@etosaidy вы без диетолога так смогли сбросить?
А вы именно одной этой тренировкой занимались и похудели?
то чувство когда сделала тренировку и понимаешь что завтра уже не сможешь повторить это
🤣🤣🤣
Делаю 4 день всё круто 👍🏻
после каждой тренировки так думаю... но на следующий день все же делаю и сразу сдыхаю
Делала кроме этой тренировки ещё упражнения в первый день, во второй повторила всё как миленькая, только на 5 раунде где руки за головой и ноги назад отставлять тупо уставилась в стену и не могла двигаться 👌👌
@@ПолинаУсольцева-ю5з а если это делать каждый день можно похудеть у меня лишний вес 30 кг
Я начала делать эту тренировку в августе, еле доживала до половины. А сегодня я выполнила эту тренировку 4 раза за вечер. Спасибо за мое Здоровье ❤️
Круто, молодец!!!
4 раза за вечер 0.0
4 раза перебор. обдумайте это, поговорите с кем-то пожалуйста
Зравствуйте. Вы делали это кардио каждый день?
@dream team Я только вчера начала это кардио. Но нет информации о том, как часто можно. 💁♀️
на протяжении месяца делаю утром и вечером,-10кг, результат просто шикарный, ушли бока, ушки, а ляжки и подавно, всем советую, прекрасная тренировка!
Вааау, супер результат и сила воли!! А с питанием что?
2 раза в день, это мощьно
Не пиз.. Ди
вы как то меняли свое питание, исключали что то?
2 раза в день каждый день в течении месяца тренировались? Круто! Поздравляю! 🎉❤
Просто лучшая тренировка. Устроила себе марафон на две недели. Прошла неделя вес с 59 до 56.80, кушала всё, но маленькими порциями ,супер!
А какой у вас вес и рост сейчас
Сколько раз в неделю вы выполняли эту тренировку?
вы занимались утром на голодный или вечером?
@@ВикаАльберти не советую на голодный делать,я один раз попробовала сознание потеряла
@@ВикаАльбертинужно вечером,после еды
На 30 кг похудела с вашей тренировкой, эта тренировка просто идеальная!!!!!! Она у меня легла за основу всех тренировок, именно на ней хорошо худеешь!!!
Год назад 05.10.2022 я весила 92, не могла смотреть в зеркало на себя и вообще перестала фотографироваться, за год тренировок, массажей и диет, скинула 30 кг, и начала себя любить❤мой вес 61!!!!! После 90+++++ собой довольна безмерно❤
Вы крута😍😍 очень трудились и вот такой классный результат
Вааау, вы большая молодец! ❤
Спасибо огромное, самое главное, что я смогла вернуть любовь к себе!)) и снова начать себя ценить и хоть не много уважать, так как тяжёлая семейная жизнь любой матери, из роли принеси - подай, часто рушит самооценку и достоинство женщины.
Очень круто! Поделитесь, пожалуйста, подробнее что Вы делали) интересно узнать,а главное где взять мотивацию??
Как на этом бредовом видосе можно похудеть на 30кг
Начинаем: 04.08
вес 58.2 рост 164
1 день ✅ + упражнения для бедер
2 день ✅
3 день ✅ (немного другие упражнения делала)
4 день ❎ (была на танцах целый день, так что времени не было, но делала упражнения некоторые)
5 день ✅
6 день ✅
7 день ❎ не делала
вес спустя неделю: 56,6 ( учитывая что диеты я не соблюдала )
Хорошая тренировка. Одна из лучших,которые я пробовала. Тело все горит. Приятное чувство по всему телу. Мышцы работают и это здорово! Сто постов сошло 👍