Офигенно!!! Я впервые жизни сделала тренировку дома после длительной депрессии!!! Я выйду из этого состояния!!! Обещаю себе!!! Танюша, спасибо огромное за твой труд!
вы справитесь❤️ у меня тоже депрессия уже 4 года (сейчас рекуррентное аффективное расстройство, т.е. повторяющиеся эпизоды депрессии). это очень тяжело и иногда кажется, что невозможно, но мы справимся!! безумно рада за вас❤️
Ну что ж, и я решила здесь оставить свой коммент))) Сегодня 10 день тренировки, -2,5 кг. Начальный вес 66,9кг., сегодня утром 64,4кг. Питаюсь интуитивно, практически исключила сладкое и мучное, ем больше белка и клетчатки. Цель 60-61кг. Будем стараться💪 Спасибо за клёвую тренировку!🫶 Уже -3,2кг - 12 дней после начала тренировки 😊 Дополняю свой коммент - сегодня ровно месяц с начала тренировок, пропустила только один день. - 5,5 кг. Сейчас 61,4кг. Цель 60кг. для начала, а там посмотрим, но тренироваться и потом продолжу хотя бы через день.Месяц назад читала комментарии и думала что у меня ничего не выйдет, а теперь горжусь собой.💪Питаюсь так же интуитивно, хлеб, конфеты не ем, мучное мало, больше белок и овощи. Спасибо ещё раз за треню.🤗 Сегодня 6 недель с начала тренировки - 6,1кг. На данный момент 60,8 кг., впервые за долгое время увидела на весах цифру 60). Объемы заметно ушли, замеряла бедра, ушло 6см, остальные замеры не делала, так как основная проблема всегда в широких бедрах, а верх маленький. Ну вообщем у меня всё получилось, ещё до 60кг скину и остановлюсь наверное))) И ещё совет стройнеющим - проверьте уровень ваших витаминов, особенно Д, ещё железо и гармоны щитовидной железы. Я думаю если бы это всё я не привела в норму не добилась бы результата... На сегодняшний день вес 59,2кг. Это девятая неделя, сейчас тренировки делаю через день, в питании немного даю себе съесть лишнего, но теперь моя цель не сбросить вес, а не дать ему снова вырасти. Вообщем всё возможно и не так сложно, главное начать!
Девушка нереально комфортная. Все упражнения хоть и давались сложновато но когда я слышала "давай, я в тебя верю" "у тебя получится" у меня как будто открывалось второе дыхание и с новыми силами я продолжала это делать. Спасибо вам огромное!❤🎉
Это просто топ тренировка🔥 жир плавится на глазах🤣 С этого дня буду делать ее на протяжении месяца. Начинаю 25.07.2024 Вес 72 кг Цель 64-65 кг Отпишусь через месяц Залайкайте чтобы не забыла!!🤍
Если есть возможность, напишите какой результат уже сейчас, чтобы понимать как работает это на людях, а не ждать ещё месяц😭 буду очень благодарна, если заметите!
На 30 кг похудела с вашей тренировкой, эта тренировка просто идеальная!!!!!! Она у меня легла за основу всех тренировок, именно на ней хорошо худеешь!!! Год назад 05.10.2022 я весила 92, не могла смотреть в зеркало на себя и вообще перестала фотографироваться, за год тренировок, массажей и диет, скинула 30 кг, и начала себя любить❤мой вес 61!!!!! После 90+++++ собой довольна безмерно❤
Спасибо огромное, самое главное, что я смогла вернуть любовь к себе!)) и снова начать себя ценить и хоть не много уважать, так как тяжёлая семейная жизнь любой матери, из роли принеси - подай, часто рушит самооценку и достоинство женщины.
Спасибо! я не заметила, как прошло время! вся мокрая, уставшая, но радостная)) мне очень не хватало такого позитивного и поддерживающего тренера, как ты!
Спустя год активных тренировок с каналом tgym хочу выразить огромную благодарность Татьяне! Я похудела с 62 кг до 47кг при росте 160см. Моя жизнь изменилась на до и после. Я стала другим человеком😊 Спасибо, Татьяна🙏😘
Валерия, здравствуйте! Почти каждый день тренировалась, не ела после 5 вечера, считала калории по приложению. Делала упражнения по этому видео и видео на этом канале 15 мин на пресс. Чередовала их.
@@kononova424 Сделайте узи сердца, проконсультируйтесь у кардиолога. Если нет серьезных заболеваний - эту тренировку вам можно делать, но не подстраивайтесь под темп ведущей, делайте в несколько раз медленней. К сожалению, одни шаги ничего не решают... нужно разнообразить (
Очень классная тренировка, время летит незаметно, нереально понравилось. А главное фразы "я в тебя верю" открывают второе дыхание. Под конец уставшая, но очень радостная, спасибо
Я вначале подумала "да что уж там, легко вроде, а потом последние упражнения еле как доделывала, после этого бегом мыться пошла. Спасибо большое за жаркую тренировку!!🎀
Да , с сегодняшнего дня каждый день , стабильно утром и вечером. Вообще , я прошла все марафоны у Тани. Скинула почти 30 кг мой рост 162 , сейчас вес 60,9. Цель 57кг. .. занимаюсь уже 2ой год утром и вечером по 1,5 часа. + с весом + интервальное голодание 4/20. Таня , великолепный тренер. Именно с её тренировками, я иду до конца и уверенно. ! Главное не лениться.
В первом раунде подумала: "Как странно, как-то подозрительно легко мне 🤨" А под конец последнего с меня ручьями сходил пот. Буду продолжать делать дальше для поддержания тонуса, thanks 🥰
Это супер супер СУПЕР крутой формат тренировок! Отдельное спасибо за фразочки типа "пресс напряги", "дыши", "руки не опускать" - ты экстрасенс реально. Я постоянно этим грешу♥
Спасибо большое, за такую тренировку -400 грамм, делаю уже на протяжении недели, и похудела на 4 кг, довольна, с ограничением еды, и большой активностью, самое то
Начало 27.10.24 Замеры : 90-75-93 Вес 63,5 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день :✅ 4 день :✅ 5 день:начала делать тренировку убей жир каждый день ✅ 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день✅ 9 день:✅ 10 день: ✅ 11 день:✅ 12 день:✅ 13 день :✅ 14 день :отдых 15 день : ✅ Прекращаю заниматься потому что визуально по фото стала больше , как будто подкачала мышци под лишним весом Залайкайте что бы не забыла 😅🙋♀️
Как ни странно, от этой тренировки через какое-то время появляется энергия, а не уходит. Видимо действительно прорабатываются мышцы, которые в обычной жизни не нагружаются. Спасибо!
286 тоже не 500.мне пришлось останавливаться,чтоб пульс сдерживать.максимальное количество калори тратится орт 120 до 130 ударов.у меня на это тренировки пульс достиг 156-бессмысленно
Таня,почему такое тяжелое дыхание?Столько тренируетесь,дыхалки нет.Первую часть делала с вами и проговаривала всё,что говорили вы.Что то не правильно ...
@@irynary7381 ,а вы думаете говорит и тренироваться ЛЕГКО?:) Я как человек кто сбросил уже почти 60 кг могу сказать что многие упражнения что я делаю.Вообще одышки НОЛЬ.Но если я делаю и разговариваю,рассказываю(а сбросив сам,что то решил пойти учиться на тренера что сейчас и делаю.так сказать раз уж изменил жизнь к 40ка годам,то и профессию поменять.И вот проводя тренировки как то сложновато сохранять дыхание когда делаешь и ГОВОРИШЬ:) И да.Бывает и говоришь и никаких проблем.А бывает....Много факторов.Не выспался,устал.Погода.Давление. Всё что угодно.Она всё таки не девочка,да и у меня дочка старшая(11 лет и тренируется по данной блогерше)и у той хотя одышка бывает при упражнениях.А она легче чем Татьяна,моложе(11 лет:)
Я не могу не написать СПАСИБО за эту тренировку. Я начала ее делать в ковид в 2020м, и делаю ее до сих пор, в те периоды жизни, когда нет возможности ходить в зал или тренироваться на улице. После нее всегда голова становится на место+это отличная дисциплина🤍
я начинаю сегодня, буду ориентироваться по весу 1день: ✓ 68 кг, мне ужасно жарко, все мышцы ломит, собираюсь так продолжать все лето, пока что буду отчитываться по дням, а потом может раз в неделю 2 день:✓ 3 день:✓ 4 день: ✓, упс я забыла про этот коментарий, мой вес 67кг, но плюс к этой тренеровке я занималась еще двумя, на ноги и на пресс, ем я два раза в день, решила с сегодняшнего дня не есть сахар, посмотрим что получится. 5 день:✓ 6день:✓ 7день:❌❌❌ я гуляла весь день, домой пришла и вырубилась 8день:✓ 9день:✓ 10день:✓ 11день:✓ 12день:✓ 13день:✓ 14день:✓ 15день:❌🙅♀️⛔🙅♀️❌ мне лень 16день:✓ 17день:✓ вес 62.9 , ураааа, я в шоке, кушаю меньше, и упражнения делаются легко, паралельно делаю еще три тренировки на пресс и две на ноги 18день:✓ 19день:✓ 20день:✓ конец, мой вес на данный момент 62 стабильно, возможно я кушаю меньше нормального, но я чувствую себя комфортно с таким приемом пищи, вообщем желаю и вам удачи, у меня получилось и у вас получится, я верю в вас🥰 я впринципе довольна своей фигурой и заранее чтобы не спрашивали, мой рост 178
Я нахожусь в процессе похудения уже девятый месяц, за это время удалось похудеть на 20 килограмм. Начальный вес был 106. Занималась по этому видео 5 месяцев стабильно хотя бы 2-4 раза в неделю, затем из-за болезней и лени вышла на перерыв в 4 месяца. К счастью, за это время не набрала вес. Сейчас снова тренируюсь, но в этот раз ежедневно. Интересно будет узнать, насколько быстрыми будут результаты сейчас Также очень приятно видеть свой прогресс в плане выносливости. В самом начале я не могла осилить и одного упражнения, сокращала везде до 20-30 секунд, перерывы между подходами были по 2-3 минуты, задыхалась в самом начале. Сейчас же легко справляюсь в том же темпе, что и Таня, а некоторые упражнения выполняю даже более интенсивно и быстро, чем она, чтобы сжечь побольше калорий)) Те, кто худеет, я верю в вас, у вас все получится
6 месяцев назад я сделала здесь первый комментарий. Теперь могу сказать, за полгода я похудела ровно на -25 кг! Татьяна, спасибо большое!!!❤❤ Вынула полностью весь шкаф, поменяла на три размера, меня не узнать!!!🎉
Когда начала делать было страшно из-за длины тренировки , но эти 30 минут пролетели как 10 . Сначала было трудновато , но потом стало так хорошо , что к концу тренировки хотелось не её окончания , а её продолжения . Ну и конечно с меня капало будто я была в душе . Спасибо вам огромное !!
Начало 06.05.21 Вес-50 Рост-160 Талия-69 1 день -✅ 2 День - ✅ 3 День -✅ 4 День -✅ 5 День -✅(вечером ещё сделаю ) 6 День - ✅ 7 день -✅ 8 день-✅ 9 день -✅ 10 день -✅ 11 день -✅ 12 день -✅ 13 день -✅( утром и вечером сделала ) 14 день -✅ 15 день - Крч девочеки смотрите : вес 43 кг Рост -160 Талия 58 Крч советую девочки помогает (10 дней сделаете и достаточно даже и через неделю можно опять продолжать , помогает ) советую❤️🥰 Лайкните что бы я не потеряла ❤️
после конца тренировок чувствовала такое облегчение!!! мое тело сказало спасибо мне, а я скажу спасибо вам!! еще долго буду пользоваться вашими тренировками! ❤
Очень крутая тренировка, я мокрая, как лягушка)очень хотелось сдаться на 5-ом подходе, но благодаря тренеру и его поддержки не сдалась и с улыбкой на лице закончила)))☺️
Лично для меня это лучшее 30минутное занятие! Занимаюсь уже неделю и просто наслаждаюсь процессом и результатом! Надеюсь к лету покажу результат вау! Спасибо огромное ❤
Наконец-то я нашла комплекс тренировок , который отлично мне подходит. Танюша, благодаря тебе я начинаю любит свое тело и мне нравится отражение на зеркале. За 14 дней я сбросила 3 кг😎
Вау! Вот честно, я впервые нашла тренировку которую я хотела. Ненавижу вот это ложиться, садиться. Я от спорта далека, но очень хочу начать и ваша тренировка идеальна для утра. Просто нереально заряжаете этой веселой и бодрый энергетикой😍 я этим утром начну
Девченки радуются цифре 60, а я для начала очень порадуюсь цифре 90. Ну, что ж, это мой путь. Огромнейшее спасибо! Практически все успевала делать и это радует. Удачи всем, девченк и!
Я с вами! Я пока делаю простую тренировку без приседаний прыжков и выпадов тоже на канале Тани. Приседать колени болят. Тоже очень большой вес. Мечтаю для начала весить хотя бы 65 к нг..... Мы сможем!
Ровно год назад начала делать эту тренировку. Было очень трудно поэтому всячески избегала и думала сделаю «завтра» и так ходила неделями. Кушала все подряд, но делала эту тренировку все чаще и чаще. Стало гораздо легче. Сейчас все ещё делаю тренировку и сбросила благодаря ТОЛЬКО этой тренировке -25 кг. Я вам уверяю это самый лучший вариант из всех тренировок!
Блин, как круто, когда в начале тренировки на втором упражнении думала: «все этот тренер не для меня, очень тяжело, а ещё пол часа» и она кричит: «девочки, мы можем» и да, я и правда могу ❤️❤️❤️
никогда так не потела во время тренировки, пот капал прям в глаза, я думала сдохну, но поставила себе цель закончить и закончила спасибо огромное за ваши тренировки
начинаю 04.06.21 1 день ✅ было очень тяжело 2 день ✅ чуть легче 3 день ✅ было тяжелее, мышцы гг 4 день ✅ все ещё тяжело 5 день ✅ чуть-чуть легче 6 день ✅ легче чем вчера 7 день ✅ ещё легче, начинает нрав 8 день ✅ я стала выносливее, круто 9 день ✅ устаю, но не сильно 10 день✅ мне нравится) 11 день✅ делала вечером, утром лег 12 день✅ почти не вспотела 13 день✅ все отлично 14 день✅ урааааа итог: -5 кг -5 см в талии -3 см в бёдрах -1 см в ляжках -2 см в груди
Очень классная тренировка!! Вы молодец!!! Меня убивает рутина, я боялась, что остальные 5 раундов будут с теми же упражнениями)) но вы отлично составили эти 30 минут!! Браво!! С вами постараюсь проводить каждый день!!
Нереальная мотивация, чувствуется отдача от Тани, в других тренировках просто показаны упражнения, а тут, я как будто прямо с ней занималась, спасибо за тренировку
Всем привет! Делала эту тренировку месяц, параллельно отказавшись от мучного и сладкого, по времени через день, итого: -8 кг! У вас все получится, осознайте, что ни одна конфетка не стоит вашей идеальной фигуры!
Сначала посмотрела и подумала, что там от таких лёгких упражнений может быть? Ничего серьёзного)) Уже после 3го круга капало в три ручья))) Супер тренировка👍 Огромное спасибо
Начинаю тренировку 26.07.24. Вес 61 кг, рост 156 см. Цель 50 кг. Буду писать каждый день. Залакайте, чтобы не забыла и не забросила. Челлендж до 26.08.24 27.07.24 - вес утром 59,7 28.07.24 -59,7 29-30.07.24 - пропустила из-за отсутствия интернета 31.07.24- 59,5 03.08.24 - 59,5 04.08.24-59,3
Очень классная тренировка, особенно для начинающих, потому что не сильно жёсткая. Я человек не спортивный, но хорошо справилась. Теперь регулярно занимаюсь. Мышцы приятно болят. Спасибо :)
Спасибо, я занималась только по англоязычным, так как они позитивные, красивые и не пошлые. И фон не удручающий. А теперь занимаюсь с вами тоже. И тренировка класс, только начинаю сдыхать, как вы бодрите и меняете нагрузку на другие мышцы. И тренер классная, привлекательная, веселая и не пафосная. Пятюна, Танюша!) и фон классный! и спасибо что дышите с нами, слышно, что такое дыхание - это норма.
Напишу сюда результаты 1 день вес 64 при росте 170 , цель 54 кг . Не смогла сделать упражнение до конца так как сильно стошнило и закружилось голова . Полайкайте что бы не забыла
Если честно, меня хватило только на 20 минут тренировки, но с меня текло как из ведра, спасибо большое за чудесную тренировку, буду по ней часто заниматься 💕
@@dfffaf2297 похудела заметно, при этом набрав мышечную массу, но я не взвешивалась специально. Талия стала тоньше, т.к. считаю калории, но не каждый день, чтобы не было тревожности по этому поводу. Позволяю себе есть сладкое в меру. Не делаю специально упражнения на пресс, т.к. во многих упражнениях пресс и так напряжен (та же планка) и не делаю упражнения где задействованы косые мышцы живота. Спасибо за добрые слова!😌
Доброе утро, хочу оставить отзыв❤ Занимаюсь ровно неделю, без передышек , почему-то на 3, не на 2 болели ноги, сейчас уже все прошло. По началу тренировка кажется тяжелой, особенно последние раунды, но со временем привыкаешь и хочется еще больше заниматься. Вес был 80кг, да-да с таким весом занималась, рост 164, сейчас вес 74, питалась на 1к калорий и не ела после 6 , раньше вес держался на 77 максимум, но вот наконец отвес, буду продолжать дальше, спасибо большое ❤
Тренировки бомба!! не заметила как и 32 минуты прошли 😂💗👍🏽 Как будто длилось 10 минут! Я восторге! Искала для себя что то подобное на такое чтоб тренер был именно таким! 😍🔥 мотивация просто прет! Прилив энергии! Короче бомба честно говоря!❤ Буду делать каждый день эти тренировки!
Хочу поделиться своим результатом за полтора месяца, благодаря этой тренировке и ПП, похудела с 60 кг до 53 кг при росте 166см. Поначалу было сложно первые дни крипатура была,а дальше со временем оно всё легче и легче. Уже 50 кг
это правда эффективная тренировка, не сильно сложная но и не легкая, делала ее каждый день месяц, естественно с перерывами, сбросила 5 кг очень благодарна автору этого видео
Боже неужели я нашла адекватные сеты, которые реально можно все сделать и не умереть! Спасибо! Из за колен, было бы круто сделать упражнения, чтобы избегать на них нагрузку.
Спасибо большое,это мой 1 день и я осилила всю тренировку,было не легко,но я не сдавалась,потому что хотела увидеть результат,в 6 раунде у меня заболело в боку,но я продолжала дальше,вы лучшая!
Тренеровка кайф. Девушка супер мотивирует. Когда уже хочется сдохнуть, она кричит: мы можем, можем. еще чутьчуть! И так полчаса ))
понимаю
Да реально 😍
++ особенно в конце была жесть ))😂😂 но Танюша вообще топ 😁
какой кайф? 500 калорий - это вообще ни о чём. Может 500 000 калорий (500 килокалорий)?
@@Serg283 чего вы к «названию» тренировки придираетесь?)
Танюха: Можем!
Я: не вижу что делать дальше из-за слез.
Из-за пота и слез😂
Ахаххахахвх
АХАХАХАХ
У меня тоже слезы, почему? 🤔
999 лайков
Я: пора исправить)
Офигенно!!! Я впервые жизни сделала тренировку дома после длительной депрессии!!! Я выйду из этого состояния!!! Обещаю себе!!! Танюша, спасибо огромное за твой труд!
Удачи вам❤
Я верю в вас, вы все сможете!
Успехов вам)
Вы молодцы
вы справитесь❤️ у меня тоже депрессия уже 4 года (сейчас рекуррентное аффективное расстройство, т.е. повторяющиеся эпизоды депрессии). это очень тяжело и иногда кажется, что невозможно, но мы справимся!!
безумно рада за вас❤️
умница!
Я в начале:😂 😊❤
Я в конце:⚰️🏃🏻♀️🛀🚿
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ люблю тебя
🤣🤣🤣Точно
жиза ахпхп
Дааа.. я в конце чуть не умерла..
Пхаха, зато эффективно. Я на ЗП и таких упражнениях по 4-5 раз в неделю похудела довольно прилично
Ну что ж, и я решила здесь оставить свой коммент))) Сегодня 10 день тренировки, -2,5 кг. Начальный вес 66,9кг., сегодня утром 64,4кг. Питаюсь интуитивно, практически исключила сладкое и мучное, ем больше белка и клетчатки. Цель 60-61кг. Будем стараться💪 Спасибо за клёвую тренировку!🫶
Уже -3,2кг - 12 дней после начала тренировки 😊
Дополняю свой коммент - сегодня ровно месяц с начала тренировок, пропустила только один день. - 5,5 кг. Сейчас 61,4кг. Цель 60кг. для начала, а там посмотрим, но тренироваться и потом продолжу хотя бы через день.Месяц назад читала комментарии и думала что у меня ничего не выйдет, а теперь горжусь собой.💪Питаюсь так же интуитивно, хлеб, конфеты не ем, мучное мало, больше белок и овощи. Спасибо ещё раз за треню.🤗
Сегодня 6 недель с начала тренировки - 6,1кг. На данный момент 60,8 кг., впервые за долгое время увидела на весах цифру 60). Объемы заметно ушли, замеряла бедра, ушло 6см, остальные замеры не делала, так как основная проблема всегда в широких бедрах, а верх маленький. Ну вообщем у меня всё получилось, ещё до 60кг скину и остановлюсь наверное))) И ещё совет стройнеющим - проверьте уровень ваших витаминов, особенно Д, ещё железо и гармоны щитовидной железы. Я думаю если бы это всё я не привела в норму не добилась бы результата...
На сегодняшний день вес 59,2кг. Это девятая неделя, сейчас тренировки делаю через день, в питании немного даю себе съесть лишнего, но теперь моя цель не сбросить вес, а не дать ему снова вырасти. Вообщем всё возможно и не так сложно, главное начать!
вы делали только эту тренировку?
Вы умничка!!
Вы только эту тренировку делаете?
@@irinabelorusova2231 да, только ее делаю))
@@sashok6030 спасибо большое 🤗
Девушка нереально комфортная. Все упражнения хоть и давались сложновато но когда я слышала "давай, я в тебя верю" "у тебя получится" у меня как будто открывалось второе дыхание и с новыми силами я продолжала это делать. Спасибо вам огромное!❤🎉
полностью с вами согласна
Да как будто именно мне это говорила , и именно в тот момент когда я теряла темп 🤣она как будто через экран чувствовала мое состояние
Спасибо большое , я конечно думаю что на утро будет все ломать но это того стоит !🎉❤
+
U menya toje tak
Я прыгающая полудохлая ору : НЕ МОГУУУУУ
Таня через секунду: МОЖЕМ МОЖЕЕЕЕЕМ !!
Да, мы можем, девочки, раз Таня так сказала 😂
Девочки мы можем все😅
Только вчера читала ваш коментарий,сегодня сама хотела уже сдаться ,но Таня взбодрила 😂👌
😆😆😆
+++
Это просто топ тренировка🔥 жир плавится на глазах🤣
С этого дня буду делать ее на протяжении месяца. Начинаю 25.07.2024
Вес 72 кг
Цель 64-65 кг
Отпишусь через месяц
Залайкайте чтобы не забыла!!🤍
не забывайте!!
Если есть возможность, напишите какой результат уже сейчас, чтобы понимать как работает это на людях, а не ждать ещё месяц😭 буду очень благодарна, если заметите!
Вы там ещё живы?
Напишите результаты пожалуйста
Та какие результаты? Она не занимается наверное
На 30 кг похудела с вашей тренировкой, эта тренировка просто идеальная!!!!!! Она у меня легла за основу всех тренировок, именно на ней хорошо худеешь!!!
Год назад 05.10.2022 я весила 92, не могла смотреть в зеркало на себя и вообще перестала фотографироваться, за год тренировок, массажей и диет, скинула 30 кг, и начала себя любить❤мой вес 61!!!!! После 90+++++ собой довольна безмерно❤
Вы крута😍😍 очень трудились и вот такой классный результат
Вааау, вы большая молодец! ❤
Спасибо огромное, самое главное, что я смогла вернуть любовь к себе!)) и снова начать себя ценить и хоть не много уважать, так как тяжёлая семейная жизнь любой матери, из роли принеси - подай, часто рушит самооценку и достоинство женщины.
Очень круто! Поделитесь, пожалуйста, подробнее что Вы делали) интересно узнать,а главное где взять мотивацию??
Как на этом бредовом видосе можно похудеть на 30кг
В последней тренировке последнего раунда я почувствовала не пресс а почку😂
Я тоже 🤣
Тоже
я буквально зашла в коменты, что бы написать тоже самое 🤣
Тоже самое
А я сердце🙂
Начало 17.03.2021
Вес-65
Талия-77
Рост-159
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅
7 день-✅
8 день-✅
9 день- не успела
9 день-✅
10 день-✅
11 день-✅
12 день-✅
13 день-✅
14 день-✅
Итог:
ВЕС: до-65, после-61,7
ТАЛИЯ: до-77 после-72
Залайкайте чтобы я не потеряла ❤️
Удачи
@@ЯнаКозаева спасибо большое ❤️
Ну как?
Сколько будешь делать?
Пни
на протяжении месяца делаю утром и вечером,-10кг, результат просто шикарный, ушли бока, ушки, а ляжки и подавно, всем советую, прекрасная тренировка!
Вааау, супер результат и сила воли!! А с питанием что?
2 раза в день, это мощьно
Не пиз.. Ди
вы как то меняли свое питание, исключали что то?
2 раза в день каждый день в течении месяца тренировались? Круто! Поздравляю! 🎉❤
Спасибо! я не заметила, как прошло время! вся мокрая, уставшая, но радостная)) мне очень не хватало такого позитивного и поддерживающего тренера, как ты!
Согласна с тобой😊
согласна)
У меня капало с шеи, надеюсь это плавился второй подбородок😂
ХАХАХАХХАХХАХА
Ахахахахах
Шикарное чувство юмора 🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
Даааа
😂😂❤️🔥❤️🔥
Реально для начинающих) прям начинаешь верить в себя и чувствовать себя более свежо после тренировки. Я верю в тебя, человек читающий этот комент)
Спасибо Бро сейчас хотела сдаться но увидела твой коммент
Спасибо
Спасибо💓💓💓💓😊
Вспотел, воняешь, ели живой
Почуствовал себя свежо после тренировки)
Пасиба абрикос)
Спустя год активных тренировок с каналом tgym хочу выразить огромную благодарность Татьяне! Я похудела с 62 кг до 47кг при росте 160см. Моя жизнь изменилась на до и после. Я стала другим человеком😊 Спасибо, Татьяна🙏😘
Здравствуйте,Подскажите, какие видео делали ? И как регулярно?
Валерия, здравствуйте! Почти каждый день тренировалась, не ела после 5 вечера, считала калории по приложению. Делала упражнения по этому видео и видео на этом канале 15 мин на пресс. Чередовала их.
Мое сердце: либо останавливаешься ты, либо я!
Моя остановочка хвхв
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
В голос просто 😂
у меня оно без шуток заболело, пришлось прекратить. видимо пока буду на 10 тыс шагах
@@kononova424 Сделайте узи сердца, проконсультируйтесь у кардиолога. Если нет серьезных заболеваний - эту тренировку вам можно делать, но не подстраивайтесь под темп ведущей, делайте в несколько раз медленней. К сожалению, одни шаги ничего не решают... нужно разнообразить (
Каждый раз когда Таня спрашивала: Вы чувствуете? Чувствуете?, я чувствовала что хочу упасть лицом на пол.
😂😂😂😂++++
😂😂😂😂👍
Прям с языка сняли )))
Вот, вот🤣🤣🤣
Это прям в точку👌😂
🤣🤣🤣
Перерыв - это самая быстрая минута в моей жизни
Согл😂
А планка самая медленная
ОООДААА
Это начало так
проматывала перерыв чтобы побыстрее закончить🙏🏻
Дякую за те, що ділитеся своїм досвідом і знаннями
Это лучшая тренировка, которую я проходила за последнее время!!! Мне понравилось больше всего то, что не было упражнений из положения лёжа.
Согл, вообще не люблю такие упражнения
Даа!! Особенно, когда тебе нужно перетаскивать телефон с собой на пол. Жутко бесит
Тоже не люблю упражнение лежа .
Когда нет фитнес коврика это особая боль
++++
Очень классная тренировка, время летит незаметно, нереально понравилось. А главное фразы "я в тебя верю" открывают второе дыхание. Под конец уставшая, но очень радостная, спасибо
Согласна
Невероятно))) я сделала это))) без перерыва) пропотела здорово, спасибо 🌹
Такая тренировка для Вас, Ольга - как "пыль для моряка")). Вы можете все, без преувеличения)). Ваши подписчики подтвердят.
ТДа
Я тоже это сделала,с самого первого упражнения жёстко начала потеть
ой, Ольга, здравствуйте!)))
Я вначале подумала "да что уж там, легко вроде, а потом последние упражнения еле как доделывала, после этого бегом мыться пошла. Спасибо большое за жаркую тренировку!!🎀
Вы как-будто видите, когда я начинаю филонить и нагоняете: бежим, бежим, БЕЖИ-И-И-ИМ! :D
То же самое клянусь😅 чуть начать халтурить и она сразу давай 😂
100%
Ага, у меня так же 🤪
@@Mihao_0 ахха , тоже самое
ну она , наверное , понимает , когда становится тяжелее
Просто лучшая тренировка. Устроила себе марафон на две недели. Прошла неделя вес с 59 до 56.80, кушала всё, но маленькими порциями ,супер!
А какой у вас вес и рост сейчас
Сколько раз в неделю вы выполняли эту тренировку?
вы занимались утром на голодный или вечером?
@@ВикаАльберти не советую на голодный делать,я один раз попробовала сознание потеряла
@@ВикаАльбертинужно вечером,после еды
- Вы слишите, как напрягается прес?
Я слышу, как трясется жир на месте талии 😝
😅😂
😂
Такая же ситуация
Аналогично 😂😂😂😂
Это от прыжков мышци отделились от костей и "скачут " отдельно!
Вы тоже делаете эту треню в августе чтобы к сентябру немножко кг скинуть ?😅
Ага=) удачи тебе похудеть
жиза
аххахах
к школе)))
Да , с сегодняшнего дня каждый день , стабильно утром и вечером. Вообще , я прошла все марафоны у Тани. Скинула почти 30 кг мой рост 162 , сейчас вес 60,9. Цель 57кг. .. занимаюсь уже 2ой год утром и вечером по 1,5 часа. + с весом + интервальное голодание 4/20. Таня , великолепный тренер. Именно с её тренировками, я иду до конца и уверенно. ! Главное не лениться.
Да, но не к сентябрю, а к новому году 😂
@@Lisa_Larisa53как вы еще живы ? Это ужасно большая нагрузка
В первом раунде подумала: "Как странно, как-то подозрительно легко мне 🤨"
А под конец последнего с меня ручьями сходил пот. Буду продолжать делать дальше для поддержания тонуса, thanks 🥰
ҲАРАКАТ ҚИЛСАМ НАТИЖА БОР. 👍👍👍👍
Вы похудели?
@@СкорпионАлиев-к7ч Сдохли, походу
@@ДианаФещенко-р3р все таки я убедился что шутки женщин, это не шутки, а просто попытка
@@ЯрославАпрель А Вы пробовали эту тренировку? Выжить сложно. А Вам не 12-15 случайно? Идиотский троллинг, детский, что ли)
Это супер супер СУПЕР крутой формат тренировок! Отдельное спасибо за фразочки типа "пресс напряги", "дыши", "руки не опускать" - ты экстрасенс реально. Я постоянно этим грешу♥
Спасибо, мне понравилось
Да это супер, главное так вовремя 😀😀
Начиталась комментариев и думала умру. Но оказалась легкая тренировка. Всем советую.
Согласна, тренировка лёгкая, делать можно хоть каждый день
Тоже самое, я с низкой физ подготовкой довольно легко ее слелала
Да, довольно лёгкая тренировка
реально
И вправду очень легкая при том что я делала ее с утяжелителями
Спасибо большое, за такую тренировку -400 грамм, делаю уже на протяжении недели, и похудела на 4 кг, довольна, с ограничением еды, и большой активностью, самое то
я во время ударов руками и ногами представляла своих бывших - сразу легко было пхаххаха
А я всей вредной еде
@@евгенияволкова-х7й тоже как вариант)
Блин они у меня жалость вызывают😂🤦♀️
А я мужа представляю
@@nataliy346 😂😂😂А я одноклассников
После окончания тринеровок чувствуешь себя победителем,"да я сделала это!" Огромное спасибо вам, за комплекс тринеровок❤😊
Таня: Кде улыбка?
Я: 😬
Vot ulipka😂😂😂😂😃😀
😭😂😂😂
Жиза
@@berkaksuha ага
+++
Начало 27.10.24
Замеры : 90-75-93
Вес 63,5
1 день ✅
2 день ✅
3 день :✅
4 день :✅
5 день:начала делать тренировку убей жир каждый день ✅
6 день:✅
7 день:✅
8 день✅
9 день:✅
10 день: ✅
11 день:✅
12 день:✅
13 день :✅
14 день :отдых
15 день : ✅
Прекращаю заниматься потому что визуально по фото стала больше , как будто подкачала мышци под лишним весом
Залайкайте что бы не забыла 😅🙋♀️
Похудели?
Забыла видимо)
@@ecodeco_uuu_ нет , не похудела 🥲Только тело стало подтянутое , не такое дряблое 🤷♀️
Огромное спасибо вам, особенно за слова :"мы вместе сможем; давайте вместе". Ооочень сильно мотивирует)
Как ни странно, от этой тренировки через какое-то время появляется энергия, а не уходит. Видимо действительно прорабатываются мышцы, которые в обычной жизни не нагружаются. Спасибо!
А мне под конец тренировки плакать захотелось 🤣
@@spokoystvie6 спокойствие 😁🙌🏻
это из-за выделения эндорфина при физ нагрузке, гормон счастья)
@@АннаТарасюк-д8б 🤣🤣🤣🤣👍
А мышцы не перекачаются если делать каждый день? Хочется, чтобы только жир уходил
Таня, сделайте, ПОЖАЛУЙСТА, тренировку для людей с больными коленями!!! Думаю, это многим будет полезно и точно никому не повредит!👍❤️
286 тоже не 500.мне пришлось останавливаться,чтоб пульс сдерживать.максимальное количество калори тратится орт 120 до 130 ударов.у меня на это тренировки пульс достиг 156-бессмысленно
Таня,почему такое тяжелое дыхание?Столько тренируетесь,дыхалки нет.Первую часть делала с вами и проговаривала всё,что говорили вы.Что то не правильно ...
*прикольно будет*
Супер!)))
@@irynary7381 ,а вы думаете говорит и тренироваться ЛЕГКО?:)
Я как человек кто сбросил уже почти 60 кг могу сказать что многие упражнения что я делаю.Вообще одышки НОЛЬ.Но если я делаю и разговариваю,рассказываю(а сбросив сам,что то решил пойти учиться на тренера что сейчас и делаю.так сказать раз уж изменил жизнь к 40ка годам,то и профессию поменять.И вот проводя тренировки как то сложновато сохранять дыхание когда делаешь и ГОВОРИШЬ:)
И да.Бывает и говоришь и никаких проблем.А бывает....Много факторов.Не выспался,устал.Погода.Давление. Всё что угодно.Она всё таки не девочка,да и у меня дочка старшая(11 лет и тренируется по данной блогерше)и у той хотя одышка бывает при упражнениях.А она легче чем Татьяна,моложе(11 лет:)
Я не могу не написать СПАСИБО за эту тренировку. Я начала ее делать в ковид в 2020м, и делаю ее до сих пор, в те периоды жизни, когда нет возможности ходить в зал или тренироваться на улице. После нее всегда голова становится на место+это отличная дисциплина🤍
Потрясающая девушка, долго искала такие тренировке, где тренер говорит с тобой и мотивирует и видео, что он устаёт так же как и ты, это круто ☀️
я начинаю сегодня, буду ориентироваться по весу
1день: ✓ 68 кг, мне ужасно жарко, все мышцы ломит, собираюсь так продолжать все лето, пока что буду отчитываться по дням, а потом может раз в неделю
2 день:✓
3 день:✓
4 день: ✓, упс я забыла про этот коментарий, мой вес 67кг, но плюс к этой тренеровке я занималась еще двумя, на ноги и на пресс, ем я два раза в день, решила с сегодняшнего дня не есть сахар, посмотрим что получится.
5 день:✓
6день:✓
7день:❌❌❌ я гуляла весь день, домой пришла и вырубилась
8день:✓
9день:✓
10день:✓
11день:✓
12день:✓
13день:✓
14день:✓
15день:❌🙅♀️⛔🙅♀️❌ мне лень
16день:✓
17день:✓ вес 62.9 , ураааа, я в шоке, кушаю меньше, и упражнения делаются легко, паралельно делаю еще три тренировки на пресс и две на ноги
18день:✓
19день:✓
20день:✓ конец, мой вес на данный момент 62 стабильно, возможно я кушаю меньше нормального, но я чувствую себя комфортно с таким приемом пищи, вообщем желаю и вам удачи, у меня получилось и у вас получится, я верю в вас🥰
я впринципе довольна своей фигурой
и заранее чтобы не спрашивали, мой рост 178
Ну как вы там?не забывайте писать)
ну что твм??
Похудали ?
Как всегда забросили, зачем тогда вообще начинать если не уверены в своих силах🤦🏻♀️
@@ItsMe-qn5th э пошла ты, че хочу то пишу, я про коментарий забыла а не про тренировки
мне 52, делаю эту тренировку через день....могу сказать одним словом Супер!!!!...фигура отлично! чувствую себя отлично!... спасибо Таня!!!!
Мне 14 после двух раундов падаю в конвульсиях 😳
@Just like love А тебе помогли эти упражнения?
@Just like love стоп, в 12, 80 килограмм? Это как, я думала я со своими 47 толстая 😐
@Just like love а вы каждый день тренировались именно этой тренировкой,больше никакой?и благодаря ей похудели?
@@Кира-ж4р2к а ты знаешь что вес не зависит от возраста лол?
может ты в своих 47 кг и толстая) смотря какой рост
З Новим роком, Танічка!
Миру, здоровʼя, любові, гармонії і розвитку!🎄
Вся мокрая после тренировки, потрясающе, очень приятные ощущения после такого труда. Спасибо, Таняяяя!!! :)
После завтркка зделала?
после этой трени чувствую невероятное счастье и эмоциональное облегчение (от резких интенсивных ударов ахахаххах) спасибо вам!!!!
Я нахожусь в процессе похудения уже девятый месяц, за это время удалось похудеть на 20 килограмм. Начальный вес был 106. Занималась по этому видео 5 месяцев стабильно хотя бы 2-4 раза в неделю, затем из-за болезней и лени вышла на перерыв в 4 месяца. К счастью, за это время не набрала вес. Сейчас снова тренируюсь, но в этот раз ежедневно. Интересно будет узнать, насколько быстрыми будут результаты сейчас
Также очень приятно видеть свой прогресс в плане выносливости. В самом начале я не могла осилить и одного упражнения, сокращала везде до 20-30 секунд, перерывы между подходами были по 2-3 минуты, задыхалась в самом начале. Сейчас же легко справляюсь в том же темпе, что и Таня, а некоторые упражнения выполняю даже более интенсивно и быстро, чем она, чтобы сжечь побольше калорий))
Те, кто худеет, я верю в вас, у вас все получится
Спасибо. Я 95 сейчас , прыгать не могу( просто трясусь хотябы
Да, вес сброшенный спортом не возвращается быстро как от диет и ограничений.
А какое питание было?
6 месяцев назад я сделала здесь первый комментарий. Теперь могу сказать, за полгода я похудела ровно на -25 кг!
Татьяна, спасибо большое!!!❤❤ Вынула полностью весь шкаф, поменяла на три размера, меня не узнать!!!🎉
Скажите пожалуйста, а как вы питались?
@@ГОТОВИМВКУСНО-ш9юв любом случае нужно стараться правильно питаться:)
Супер
Капало с лба будто из душа вышла 😂
Тренировка отличная, впервые чувствую себя бодрой а не уставшей после такого, спасибо!
Когда начала делать было страшно из-за длины тренировки , но эти 30 минут пролетели как 10 . Сначала было трудновато , но потом стало так хорошо , что к концу тренировки хотелось не её окончания , а её продолжения . Ну и конечно с меня капало будто я была в душе . Спасибо вам огромное !!
Вы каждый день делаете?
@@Nikalol30 правильно будет если делать 3 раза в неделю, каждый день не надо, а другие дни сделайте легкие кардио
Если для вас 30мин тренировки много то у меня для вас плохие новости
@@qonyratka каждый день делай если похудеть хочешь
@@willbefine7759 может тебе рот закрыть? Скорее всего она обычная девочка без физ подготовленности, а ты такую херню пишешь
Начало 06.05.21
Вес-50
Рост-160
Талия-69
1 день -✅
2 День - ✅
3 День -✅
4 День -✅
5 День -✅(вечером ещё сделаю )
6 День - ✅
7 день -✅
8 день-✅
9 день -✅
10 день -✅
11 день -✅
12 день -✅
13 день -✅( утром и вечером сделала )
14 день -✅
15 день -
Крч девочеки смотрите : вес 43 кг
Рост -160
Талия 58
Крч советую девочки помогает (10 дней сделаете и достаточно даже и через неделю можно опять продолжать , помогает ) советую❤️🥰
Лайкните что бы я не потеряла ❤️
Удачки🙃
солнце ,ты забыла отписаться
@@kdkssksksjskslwowo4875 спасибо что напомнила 😅❤️
У тебя есть пока какое-то результаты ?
напоминаю🥰
после конца тренировок чувствовала такое облегчение!!! мое тело сказало спасибо мне, а я скажу спасибо вам!! еще долго буду пользоваться вашими тренировками! ❤
Всем спасибо, я сдохла...
Поздравляю, желаю хорошей жизни в раю/аду🤣
Классно же ! Теперь и худеть не надо !
Помогло хоть?
пххаха жиза
зашла сделать это кардио между марафоном, подумала что тут легко будет и увидела этот коммент 😂
Начало:31 мая 2021
Талия:70 см
Вес:49
Рост:166
Ляшки:46
1 день-✅
2 день-✅(было сложнее)
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅(делала утром и вечером,48.55 кг😳 ем все только меньше)
6 день-✅(талия:68-69,ляшки:46 ,вес:48.35 ем что захочу только меньше)
7 день-✅
8 день-❎
9 день-❎
10 день-✅
11 день-❎
12 день-✅(делала 2 раза,47 кг)
13 день-❎
14 день-❎
15 день-(46.80)❎
16 день-✅
17 день-❎
18 день-❎
19 день-❎
20 день-❎
21 день-❎
22 день-❎
23 день-❎
Залайкайте что бы я не потеряла❤
Через 2 недели напишу итог
Аа...7 месяцев прошло.Ладно начинаю снова
Вес-50.8 с чём то.Талия-63.Рост-174
31.01.22
1 день-✔
2 день-✔уже легче
3 день-✔вес-49.8
4 день-✔
ты сможешь!!!
@@fuckingman5000 спасибо🥺
Давай! Удачи тебе💜)
@@Майнкрафт-кунняяяя спасибо
и как?
Я чуть не потеряла сознание на последнем упражнении, но тренер Вы просто от Бога. 10 из 10🔥🔥🔥 Очень помогает ваша мотивация, правда👏🏼
Тренируюсь уже 2 мес, естественно с выходными днями, без диет, просто уменьшила порции, вес был 58кг, сейчас 52
Только по этой тренировке ?
Супер! Очень мотивирует!
Круууутааааа!!!
Напишите какие тренировки делали? Или только эту?
ой зря..
я тоже так тренировалась, через под года вернулось в 3 раза больше чем скинула
Офигенная тренировка , но больше мне понравилась ваша мотивация, поддержка и настрой ! Спасибо вам !
Давай какой-то новый марафон , очень жду ❤❤❤
Дааа, отличная просьба 👍🏻👏🏻
Даааа! Люди, лайкните этот коммент, давайте его в топ, чтобы Таня наверняка увидела 😄
в марте бесплатный будет
Весной всегда один марафон) хотите больше в платный марафон
@@annakalashnikova7134 а платный где у Тани? Как найти?
Очень крутая тренировка, я мокрая, как лягушка)очень хотелось сдаться на 5-ом подходе, но благодаря тренеру и его поддержки не сдалась и с улыбкой на лице закончила)))☺️
мокрая)
@@NotoreGames гений
Я тоже вся спатела
Вы не дописали: царевна!👍
не смогла только сделать две последние тренировки из 5 раунда🥺
Лучшая тркнировка, я так еще не страдала, спасибо
✍🏻дорогой✍🏻дневник✍🏻сегодня✍🏻я✍🏻узнала✍🏻что✍🏻такое✍🏻судорога✍🏻
😅😂
серьезно? это же легкая тренировка
Ахахахпхахпхахпхпххахпхахпхахахахпхахп
@@sn1ckersaimbots475 смотря какая физ. подготовка,думаю для всех по-разному
Воду больше пить нужно
Не понимаю, как я могла Вас пропускать и листать видео с тренировками дальше......
Теперь всегда буду с Вами трениртваться!)
Лично для меня это лучшее 30минутное занятие!
Занимаюсь уже неделю и просто наслаждаюсь процессом и результатом! Надеюсь к лету покажу результат вау!
Спасибо огромное ❤
Пинаю. Что поменялось? И как быстро?
@@only.me.nastusya спустя 3 недели тренировок (3-4 раза в неделю) ушел (почти) целлюлит ;) на ногах
Вы продолжаете?
@@nestanbolotbekova204 да! Уже 1,5 месяца
@@-SIJAY-как результаты? Как часто делаете?
Боже, Танюш, такі ефективні тренування,але з такою легкою подачею)обожнюю
Наконец-то я нашла комплекс тренировок , который отлично мне подходит. Танюша, благодаря тебе я начинаю любит свое тело и мне нравится отражение на зеркале. За 14 дней я сбросила 3 кг😎
а какое питание было?
А какое было питание??
@@rstgh-l9y ешьте медленные углеводы,(гречка,бурый рис) белки, овощи, откажитесь от сахара, мучного, макароны можно твердых сортов
Вау! Вот честно, я впервые нашла тренировку которую я хотела. Ненавижу вот это ложиться, садиться. Я от спорта далека, но очень хочу начать и ваша тренировка идеальна для утра. Просто нереально заряжаете этой веселой и бодрый энергетикой😍 я этим утром начну
О дааааа
Ну что,сбросили?
Лучшая тренировка за мою жизнь 😂 думала, что умру! Последний раз была на такой тренировке - никогда
🤣🤣🤣🤣
Девченки радуются цифре 60, а я для начала очень порадуюсь цифре 90. Ну, что ж, это мой путь. Огромнейшее спасибо! Практически все успевала делать и это радует. Удачи всем, девченк и!
удачи в тренировках, главное не забрасывать!
Вы справитесь!!
Я с вами! Я пока делаю простую тренировку без приседаний прыжков и выпадов тоже на канале Тани. Приседать колени болят. Тоже очень большой вес. Мечтаю для начала весить хотя бы 65 к нг..... Мы сможем!
Как результаты?
Ровно год назад начала делать эту тренировку. Было очень трудно поэтому всячески избегала и думала сделаю «завтра» и так ходила неделями. Кушала все подряд, но делала эту тренировку все чаще и чаще. Стало гораздо легче. Сейчас все ещё делаю тренировку и сбросила благодаря ТОЛЬКО этой тренировке -25 кг. Я вам уверяю это самый лучший вариант из всех тренировок!
Вы каждый день тренировались скажите пожалуйста?
@@ДиссанаМаршенкулова Три раза в неделю хватит
@@AlenaCher на протяжении какого времени?
@@repenik3666 если будешь делать три раза в неделю через месяц увидишь первые результаты все зависит от возраста питания и вашего организма
А питание?
Раунд 4 был самый убийственный)
спасибо за тренировку, после перерыва - самое то, чтобы влиться в рабочую атмосферу)
У меня последний я чуть сума не сошла 😂
@@ЮлияЗахарова-ц1з я сошла, но закончила тренировку 😂
Блин, как круто, когда в начале тренировки на втором упражнении думала: «все этот тренер не для меня, очень тяжело, а ещё пол часа» и она кричит: «девочки, мы можем» и да, я и правда могу ❤️❤️❤️
Уже 4 года занимуюсь этими упражнениями 😍 когда наьираю лишний вес эти упражнения - панацея 🎉 Благодарю, Таня ❤
никогда так не потела во время тренировки, пот капал прям в глаза, я думала сдохну, но поставила себе цель закончить и закончила
спасибо огромное за ваши тренировки
начинаю 04.06.21
1 день ✅ было очень тяжело
2 день ✅ чуть легче
3 день ✅ было тяжелее, мышцы гг
4 день ✅ все ещё тяжело
5 день ✅ чуть-чуть легче
6 день ✅ легче чем вчера
7 день ✅ ещё легче, начинает нрав
8 день ✅ я стала выносливее, круто
9 день ✅ устаю, но не сильно
10 день✅ мне нравится)
11 день✅ делала вечером, утром лег
12 день✅ почти не вспотела
13 день✅ все отлично
14 день✅ урааааа
итог: -5 кг
-5 см в талии
-3 см в бёдрах
-1 см в ляжках
-2 см в груди
Умницаааа !!!!
Ого ,ты большая молодец!
А кушали при этом все что хотели , или придерживались какой то диеты ? Если диеты , то какой ?
@@sad_pineapple2993 скорее всего дефецит калорий
Привет, а как с питанием у тебя было? Результат огонь, молодец 🔥
Очень классная тренировка!! Вы молодец!!! Меня убивает рутина, я боялась, что остальные 5 раундов будут с теми же упражнениями)) но вы отлично составили эти 30 минут!! Браво!! С вами постараюсь проводить каждый день!!
Нереальная мотивация, чувствуется отдача от Тани, в других тренировках просто показаны упражнения, а тут, я как будто прямо с ней занималась, спасибо за тренировку
Хотелось бы подобные тренировки для тех у кого с коленями беда
😍💍Я хочу часто целовать тебя, не останавливаясь все время, и заниматься с тобой любовью днем и ночью🤩👌
ТРЕНИРОВКА ПРОСТО ОГОНЬ. 🔥🔥🔥 Делали с мамой, всё тело вспотело, это было очень жостко..
Благодарим за вашу тренировку 💛
Люблю после трени почитать комменты, здесь не только лучший тренер, Таня, здесь и лучшие подписчики, море позитива❤️
Всем привет! Делала эту тренировку месяц, параллельно отказавшись от мучного и сладкого, по времени через день, итого: -8 кг! У вас все получится, осознайте, что ни одна конфетка не стоит вашей идеальной фигуры!
Крутой результат 🔥🔥🔥
@@АлинаАлина-щ2д Очень приятно!💗
Я могу есть конфеты и не толстеть )
Завидуйте молча
@@Бобёр_рисователь вау какая ты крутая😱😱 зачем это писать
сколько раз в день делала эту тренировку?
я никогда не думала, что так смогу🥰 не давался спорт обычно, а тут получила настоящее удовольствие от тренировки, спасибо Вам!
Сначала думала "да легко же" а потом сушила ковёр от пота
Жиза 😂
Треш 😂
Сначала посмотрела и подумала, что там от таких лёгких упражнений может быть? Ничего серьёзного)) Уже после 3го круга капало в три ручья))) Супер тренировка👍 Огромное спасибо
Ого, три круга, как вы их так много повторяете
С меня текло после первого раунда 🤪
Начинаю тренировку 26.07.24. Вес 61 кг, рост 156 см. Цель 50 кг. Буду писать каждый день. Залакайте, чтобы не забыла и не забросила. Челлендж до 26.08.24
27.07.24 - вес утром 59,7
28.07.24 -59,7
29-30.07.24 - пропустила из-за отсутствия интернета
31.07.24- 59,5
03.08.24 - 59,5
04.08.24-59,3
Удачи❤
Я с вами
Давай крошка😂
Удачи! Ждем результатов дальше! Не забывайте только писать))
Вы еще занимаетесь?😊
Очень классная тренировка, особенно для начинающих, потому что не сильно жёсткая. Я человек не спортивный, но хорошо справилась. Теперь регулярно занимаюсь. Мышцы приятно болят.
Спасибо :)
Спасибо, я занималась только по англоязычным, так как они позитивные, красивые и не пошлые. И фон не удручающий. А теперь занимаюсь с вами тоже. И тренировка класс, только начинаю сдыхать, как вы бодрите и меняете нагрузку на другие мышцы. И тренер классная, привлекательная, веселая и не пафосная. Пятюна, Танюша!) и фон классный! и спасибо что дышите с нами, слышно, что такое дыхание - это норма.
Таня: «можем, можем, можем»
Я в этот момент: **умираю**
Напишу сюда результаты
1 день вес 64 при росте 170 , цель 54 кг . Не смогла сделать упражнение до конца так как сильно стошнило и закружилось голова .
Полайкайте что бы не забыла
Если честно, меня хватило только на 20 минут тренировки, но с меня текло как из ведра, спасибо большое за чудесную тренировку, буду по ней часто заниматься 💕
меня тоже только на 20 минут😄 кстати, есть результат?
@@ve767 занимаюсь по тренировкам Тани с 15 января 3-4 раза в неделю - есть
@@crystal__castles ого, вы молодец! можно подробнее о результате?
@@dfffaf2297 похудела заметно, при этом набрав мышечную массу, но я не взвешивалась специально. Талия стала тоньше, т.к. считаю калории, но не каждый день, чтобы не было тревожности по этому поводу. Позволяю себе есть сладкое в меру. Не делаю специально упражнения на пресс, т.к. во многих упражнениях пресс и так напряжен (та же планка) и не делаю упражнения где задействованы косые мышцы живота. Спасибо за добрые слова!😌
@@ve767 есть, очень заметно
Мне 60 , прошла эту тренировку без остановки вполне комфортно. Большое спасибо!
вы супер-молодец!!!
Мне 18, я чуть не умерла😂😂
@@lina.diskar Мне 12, тоже самое, но справилась, хочу убрать живот, вешу 43, но всему мешает живот..
@@sssskaainmi это подростковый животик,он только с возрастом уйдёт
@@sssskaainmi +++ тоже 12)
Блин, как же быстро проходят эти 30 минут, когда тренер мотивирует и подбадривает во время тренировки 👌
Доброе утро, хочу оставить отзыв❤
Занимаюсь ровно неделю, без передышек , почему-то на 3, не на 2 болели ноги, сейчас уже все прошло. По началу тренировка кажется тяжелой, особенно последние раунды, но со временем привыкаешь и хочется еще больше заниматься.
Вес был 80кг, да-да с таким весом занималась, рост 164, сейчас вес 74, питалась на 1к калорий и не ела после 6 , раньше вес держался на 77 максимум, но вот наконец отвес, буду продолжать дальше, спасибо большое ❤
Как долго вы занимались ? Каждый день ?
Тренировки бомба!! не заметила как и 32 минуты прошли 😂💗👍🏽
Как будто длилось 10 минут! Я восторге! Искала для себя что то подобное на такое чтоб тренер был именно таким! 😍🔥 мотивация просто прет! Прилив энергии!
Короче бомба честно говоря!❤
Буду делать каждый день эти тренировки!
Тоже
Ну что,не забыли ещё про эту тренировку? Результат есть/был?
Результаты есть?
Такой кайф после тренировки, когда понимаешь, что сделала это 💪🏻💪🏻 Тане большое спасибо, тренировка - огонь 🔥
Хочу поделиться своим результатом за полтора месяца, благодаря этой тренировке и ПП, похудела с 60 кг до 53 кг при росте 166см. Поначалу было сложно первые дни крипатура была,а дальше со временем оно всё легче и легче.
Уже 50 кг
Поздравляю! Это большой труд, вы молодец, что идёте к цели. Продолжайте в том же духе, всё получится!
Вы большая молодец ! Занимались каждый день ?
@@Milena1703. да, каждый день где-то на протяжении месяца а потом раза 3-4 на неделю.
Поздравляю🎉а вы занимались прямо 7 дней в неделю на протяжении месяца или один день брали перерыв?❤️
@@Milena1703. Поначалу старалась делать каждый день, но со временем через день, а потом было 3 раза на неделю.
это правда эффективная тренировка, не сильно сложная но и не легкая, делала ее каждый день месяц, естественно с перерывами, сбросила 5 кг очень благодарна автору этого видео
Спасибо за ваши труды. Я с вами сначала карантина потеряла уже -25 кг.
ого... молодец))
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Спасибо за поддержку.
Красиво врешь. На такой результат нужно потратить несколько лет.
@@ЛисаАлиса-э4с смотря как набрал, и сколько, как худел и т.д.
Боже неужели я нашла адекватные сеты, которые реально можно все сделать и не умереть! Спасибо! Из за колен, было бы круто сделать упражнения, чтобы избегать на них нагрузку.
Спасибо большое,это мой 1 день и я осилила всю тренировку,было не легко,но я не сдавалась,потому что хотела увидеть результат,в 6 раунде у меня заболело в боку,но я продолжала дальше,вы лучшая!
Вот ы конце бок бочти отказал
Да, да, да, про бок прям тоже самое
Дышите глубже, на каждом такте выдыхайте и не будет бок болеть 💓
Вдох носом, выдох ртом и все будет ок
Для того чтобы бок не болел, нужно дышать животом
Я одна худею в 2025 году ?
Вы не одна😁
Вы не одна 😂
Не одна😊
Я с вами 😅
И я