6 najlepszych ćwiczeń na biceps! *to musisz wiedzieć!*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2020
- Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com - กีฬา
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
Kiedyś trzeba było taka wiedze szukac w ksiazkach a teraz mamy wszystko zamkniete w 5 minut. Dzieki
Nie wszystko
Ok tak
Takim treningiem wiele nie osiągniesz, proponuję profesjonalne kanały.
@@marekjanczewski co Ty gadasz sam osobiście jestem przykładem, ze można bez trenerów, bez rozpisanej diety jeżeli się chce i jego trening jest profesjonalny pokazany w skrócie;)
@@michamajkel4698 Powodzenia zatem, pzdr
Za tydzień we wtorek wstawiać najlepsze ćwiczenia na trica? :) zostawcie łapkę pod filmem, jeśli chcecie!
Wiadomo że tak 😇
Pytanie retoryczne Tomaszu 😁
Oczywiście. Taki triceps jak ty to ja bym chciał. Może kiedyś...
No leko panie. Tricko moje ulubione 👍
Tak!!! Jak najbardziej !
Krótko, konkretnie i na temat! Wielkie dzięki za filmik bo bardzo pomocny.
Od niedawna jestem Twoim widzem i bardzo mi się podoba to w jaki sposób przekazujesz nam wiedzę co wyróżnia Cię na tle innych ludzi w tej branży na YT. Oby tak dalej :D
Tomek. Twoje filmy to kopalnia wiedzy. Dzięki za Twoją pracę
3:16 najelpsze ! 😂
Szybko, konkretnie i na temat bez zbędnego pierdzielenia pokazanie ćwiczeń 😊
I to są filmy, szybko, na temat, idealnie wytłumaczone, pokazane. Nic tylko słuchać! 👍
dzięki!
Super film Tomek💪
Co jak co, ale ze wszystkich trenerów i znawców na youtube dot. treningu na siłowni to właśnie ciebie lubię najbardziej. Wszystko co mówisz wchodzi do głowy jak nóż w masło. Mówisz jasno, spójnie i na temat.
kolejny swietny material, pozdrawiam
Krotko i na temat 💪💪znow wzbogacilem swoja wiedze ,,,Dziekuje
Kurde Tomek podziwiam Cię naprawdę, znasz się na wszystkim co jest związane z anatomia człowieka, ze sprzetem na siłowni i odpowiednimi ćwiczeniami angażujące wszystkie partie mięśni. Film świetny jak wszystkie wcześniejsze ;)
Dzieki Tomek !!! dobra robota !!
Tomku ale progres w montażu filmików! Super filmik pozdrawiam 😎
To muszę wiedzieć 😎 szacun 💪👊
Dzięki za rady, wdrożę i sprawdzę :)
Widać że wiesz co mówisz
Kozacko💪👌👍
3:14 mistrz!:D
Mega... krótko zwięzłe i na temat...
Bardzo fajne zwłaszcza te ćwiczenia na wyciągu. Bardzo bardzo dobry materiał. 👍
No i pięknie dzisiaj z tym lecę!
Dobre! Tego potrzebowałem.
Poznałem nowe ćwiczenie, dzięki. Ćwiczę w domu, wiec pozostaje ławka, hantle i gryf. Pozdro💪
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Ekstra...dziękuję.
Dzięki fajne filmy i dobrze się ogląda bez cięć
Dzięki za wskazówki przydadzą się
Bardzo dobry film i pomysł, bez cięć itp jak bym tam stał i Ciebie na żywo oglądał. Pozdrawiam :)
Tomek może więcej jakiś ćwiczeń pod bardziej domowa siłownie 😁 Ekstra materiał jak zawsze 🙏💪
Fajny film Tomku przyda się z pewnością. Pozdrawiam.
Dzięki wielkie, mega dobrze pokazane i wytłumaczone. Też chodzę do FF na Serbskiej ;)
Pozdro
Może triceps teraz? Bardzo byłbym wdzięczny za taki filmik w twoim perfekcyjnym wykonaniu Tomku.
Film jak zawsze super 👍💪
To ja poproszę taki filmik z OHP oraz z przysiadu ze sztangą ;)
Bo te filmiki to jest kawał świetnej roboty
a dziękuję!:) będą!
Ile bierzesz na gryf
W koncu sie dowiedzialem, jak poprawnie cwiczyc pakiet imprezowy. Dziekuje mistrzu! Super material 🥰
dobre haha, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Super Film😂 3:17 takie dansy widzę dosłownie na każdej silowni.
Czekam na trica💪
hahaha bez kitu :D
U mnie tak samo
hahaha :D tric będzie!
Ten dens to złoto. 🤣🤣 poplakalem sie
Co nie zmienia faktu że te tańce...też działają. Technika to nie wszystko. Dopiero gdy wszedłem na duże ciężary z olaniem super techniki (zamiast robić bica sztangą 20 kg super technicznie , robię tańce sztanga 40 kg ) moje bicepsy zaczęły rosnąć:p
jak zawsze świetny materiał..... jutro testujemy ;-)))
Bardzo ciekawy film a szczegolnie cwiczenie bedax opartym o sciane. Dzieki Tomek.
kurka rurka,właśnie wróciłem z siłki a dzisiaj był zestaw dyskotekowy.szkoda że nie pomyślałem o pochyleniu na bramie.
świetny materiał
Jak dla mnie najlepszy kanał odnośnie treningu na siłown🙃i życzę dużo subskrypcji i polecam suba każdemu kto jeszcze tego nie zrobił! 😃
Super film. Ja bym jeszcze dodał na koniec uginanie młotkowe, super ruch atakujący kompleksowo biceps m. ramienny i ramieniowo-promieniowy. Super popma na koniec treningu😜
Takiego filmiku potrzebowałem :)
cieszę się!
kurcze spoko trener. polski yt jednak umie mnie zaskoczyc pozytywnie
Podobało mi się, szczegolnie ostatni tip z gumą 👍💪
Super filmik, ćwiczę kupę lat a i tak zawsze coś zaskoczy
Spoko filmik💪
Super materiał pozdrawiam piona 💪
Akurat jutro mam trening, przyda się, dzięki!
daj ogień!!:D
Warto też wprowadzić trochę ekscentryki do treningu na biceps ;). Spoko odcinek!
Bardzo mądre :) Pozdrawiam
Świetny poradnik.
Dzięki!
Tomku, świetny materiał „ilustrowany” :-).
Mimo iż sam stosuję 4 z tych ćwiczeń regularnie to wiem, że przyda się pozostałym. A jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń na rozrost ramion to następna sesja z ćwiczeniami na triceps będzie idealna, bo mogę się tylko domyślać, że za Twoje 41cm w bardzo dużej mierze odgrywa właśnie ten mięsień.
PS.
Dzięki odpowiedź na ostatnim livie.
Ale jeszcze pytałem o Twój stosunek do rotacji w diecie masowej, dasz radę odpowiedzieć na kolejnym livie?? Będę czekał i słuchał :-)
Ja robie od jakiegoś czasu biceps z sztangą łamaną plus guma zaczepiona o nogi. Jedno z najlepszych ćwiczeń, które robię i polecam na spróbowanie
Ten film potrzebowałem
Pozdro
Jesteś super
Ćwiczenie nr.1 moje ulubione od dawna a właściwie nikogo na mojej siłowni nie widziałem żeby też je robił
świetny program, czekam na trica ;)
dzięki!
Super.😃
Komentarz co do wyciągu w styczniu i lutym jak najbardziej na czasie 😂😂😂😂💪🙈
U mnie tak nie jest. Wcale nie ma znacząco więcej osób niż było. Może mi się tak tylko wydaje bo w takich godzinach jak chodzę nie ma zbyt wiele osób. Cześć pewnie już dawno zrezygnowała
Sezonowcy.
Super! Pieknie wyjasnione i zaprezentowane. Moge zapytac jakie ciezary przewaznie stosujesz w wersji ze sztangielkami? Dzieki!
O fajnie fajnie czas na drobne zmiany w ćwiczeniu bicepsów.
Kozak film
Superowo
TYLKO DUŻE ŁAPYYYYY
Czesc Tomku, trenuje na planie fbw i mam w nim jedna izolacje na biceps, aktualnie robię to co w 3:16 tylko bez huśtawki 😂😂 a zastanawiam się nad skosem gdzie łokieć jest z tyłu, twoim zdaniem jeśli miałbym wybierać co byłoby najlepsze?
Dobry jesteś 👌
Rozwijasz się w dobrym kierunku,jak dla mnie Ty i Moszny jesteście czołówką w danej tematyce na polskim YT. Pozdro :D
dzięki :D
Czas kupić gumy do domowej siłowni 😁
Bardzo fajny filmik. A czy lepiej jest według Ciebie ćwiczyć na biceps ze sztangą prostą czy E/Z?? Pozdrawiam.
ponad tysiac lapek w gore, i tylko 4 w dol... to na prawde swiadczy o dobrej robocie :D Dobry odcinek swoją drogą
dzięki :D
Łapka w górę :) Jaka to koszulka, marka?
Ej btw to super montaz ;)
Siemanko! Mam pytanie: jaki opór gumy dla początkującego? Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam!
Cześć Tomek. Podczas ćwiczeń na wyciągu ramię siły zmienia się tak samo jak podczas ćwiczeń z hantlami. Co za tym idzie: na wyciągu napięcie (moment siły) też jest zmienne. Zmienia się jedynie kierunek działania siły na dźwignię: w hantlach kierunek jest pionowy ze zwrotem w dół (zgodny z grawitacją). Na wyciągu kierunek jest zgodny z przebiegiem liny.
Cześć Panie Tomku.
Zaczynam pracę nad swoimi bicepsami, są to głównie hantle w domu.
Chciałem Cię zapytać czy mogę ćwiczyć codziennie, czy też konieczne są jednodniowe przerwy.
super;-)
Oooooo ale fajne lol a się zastanawiałem jak to trenować
Świetny filmik, prosty i skuteczny przekaz! Odnośnie ćwiczenia 1, nie ważne jak ustawię łokcie, nie jestem w stanie tego zrobić, bo tak mi się wbijają w nogi. Jest na to jakis sposób czy po prostu odpuścić tę wersję i korzystać z innych?
Może by spróbować coś pod nie podłożyć?
Witam. Czy jest Pan za pełnym zakresem ruchu w ćwiczeniach izolowanych? Pozdrawiam
Jutro testy, będzie piekło 💪 😁
powodzenia! :D
W bicepsie lepiej skupiać się na małym ciężarze a dużym napięciu (np. jak w brakach) czy lepiej duże obciążenie a krótsze napięcie (np. jak triceps)?
Ja od następnego tygodnia wracam po 2,5 letniej przerwie, zalany tłuszczem niestety. Zakupiłem już program genetycy i nic tylko czekać na efekty, pozdrawiam
hmm dobre patenty w sumie, lajk zasłużony
Gdzie ta siłownia jeśli można?
Pozdrawiam.Bardzo lubie twoje programy.
Dam suba bro
gdzie się podział live ? chciałem nadrobić chyba był ?
Warto biceps traktować jak każda inna partie i robić progresywne przeładowanie mi przynajmniej pomogło i chin upy też spoko opcja na duże łapska
parafrazując - ten filmik mi się spodobał więc koniecznie zostawiam łapkę w górę!:)
Zrób odcinek o tricepsie jak go zbudowałeś bo ta partie masz mega rozwinięta
Witam wszystkich o takiego gościa mi chodziło robię wszystko jak pokazuje i to działa pozdro 💪👍lubię jego filmiki
Tomek - czy efekt "spacji" i wszystkich rysowan wziety od Jeff Nipard?
Nie mowie ze to zle, wrecz przeciwnie - fajnie to zobaczyc na polskim YT :)
Jeśli chodzi o mnie to nie muszę oglądać Twojego filmu Tomek żeby wiedzieć, że mi sie spodoba bo i tak wiem że tak będzie ;-)
Kozak
Akurat dzisiaj biceps w planie 🤩
daj ogień!:D
Wszystko super szefie ale ja bym poprosił takie ćwiczenia na bicka z hantlami ale w domu.
Może jakiś link albo coś.
Z góry dziękuję
Mam pytanie jak połączyć duże bicki a ciężka praca fizyczna. Jakies suplementy do tego?
A czy zamiast ściany można oprzeć łokieć o oparcie lawki w pionie ?
Miałbym pytanie do Pana. Jestem budowlańcem i 10godzin macham rękoma 😉czy też potrzebuje rozgrzewki przed treningiem?
Może coś na przedramiona?