PERFEKCYJNY TRENING BICEPSA - ANATOMIA I ĆWICZENIA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2021
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren... - กีฬา
Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening Tricepsa
Nie tylko Ty:)
Popieram kolegę z powyższego komentarza 😉😁
+1
Tak!
O to to!
Kiedy właśnie na silowni skończyłeś trening bicepsów, ale zdajesz sobie sprawę, że nie był on jednak perfekcyjny
Kolega na drugim planie (7:00 min) nic nie robi sobie z cennych wskazówek Szymona i leci ' po swojemu' 🤣🤣🤣
To co on robi to wgl nie biceps za krotkie spiecie w fazie szczytowej jedynie co to przedramie czuje XD
@@Denis_Kulturysta_Gawlik No niby tak ale łapę ma 😁
@@sewerynsitarski3124 dokładnie, napierdziela chaotycznie ale przyjebany jest tak jak każdy z nas by chciał :D
to zwykły OCET ;) ma swoje teorie
😂😂👍
Zawsze miło jest posłuchać Kacpra na tych filmikach 🙂
Ten kolo w tle na samym końcu odcinka chyba was nie słuchał 😂
Właśnie bardzo dobrze słuchał, cofnij się do filmu z Szymonem i Kacprem sprzed 5 miesięcy właśnie o treningu bicepsa, robią na nim dokładnie to samo ćwiczenie ;)
@@kacperwypcha1372 ale nie bujają się jak chamy w remizie tylko wykonują ćwiczenie poprawnie i w pełnym zakresie xD
@@kacperwypcha1372 ogarnij się.
W ćwiczeniu w oparciu o o ławkę (izolowane) wspaniale widać jak dobrej jakości jest biceps Kacpra, zawodnika sportów sylwetkowych - jest to biceps niemal perfekcyjny.
Trening zaliczony!
pixel OOO 😎
Pixel OOOO
Xayoo cie wypuścił?
Super film. Oglądam Was od paru miesięcy i wykorzystuje je na siłowni.
przyznam, ze te cwiczenia dzialaja i efekt jest prawie natychmiastowy. Kiedy wlaczylem do treningu bicepsy siedzac w oparciu tylko na ciut wiekszym skosie i trzymaniem mlotkowym to bicky zaczely rosnac jak szalone. 💪😎
Najlepszy kanał jeśli chodzi o siłownie. Bez zbędnej gadki, wszystko zwięźle i na temat. Każdy odcinek to zastrzyk przydatnych informacji w dodatku za darmo. Dzięki Panowie , że jesteście , pozdro i czekam na więcej 💪
Dzięki takim porada naprawdę można rosnąć dzięki wielkie. Oby więcej takich filmów 👏👏
😂😂😂 w 7:00 gość robi perfekcyjnie, tyle dźwiga co się buja, nie ma mowy o dopieciu bicka
Ulubione Duo :) jak zwykle super merytoryczny przekaz
Perfekcyjny trening na każdą partię poproszę! : )
Kolejny film mojego ulubionego youtubera! :D
Jesteście najlepsi pozdro i dzięki za kolejny fajny materiał 👊🏽💪💪
Swietna wiedza merytoryczna! Pozdrawiam!
"Perfekcyjny trening ..." to najlepsza seria!
Dzieki za film!
Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening Mięśni Kegla😇🤭
A tam bujaniec za wami 6:48 😂
ten to na randkę idzie i przyszedł tylko łapy na szybko spompować dla efektu ;D
Buju, buju, bujaj się... 😂
Nie widzę nic złego w takim "bujaniu". Sam robię podobnie w końcowej fazie ćwiczeń, kiedy mięsień już jest przetrenowany . Najłatwiej jest krytykować zza ekranu .
Taa, zachował maksymalne czucie mięśniowe 😁
@@szymonsypianski8304 spójrz na supinacje która u tego człowieka przy takim bujaniu nie występuje. Prace za niego robi tzw "momentum" przy zarzucaniu. Moim skromnym zdaniem-za duży ciężar i za duże ego.
Jak zwykle przydatny materiał. Z twoich NAUK stworzyłam swoj FBW. Dziekuje😉mam prośbę czy jest możliwość zebys pomogl w robieniu pompki? Podciągania?
perfekcyjnie !
Teraz proponuje perfekcyjny trening tricepsa💪
Profesjonalny materiał jak zawsze 👍👍👍👃👃
Super trening💪😎
Chetnie bym zobaczył perfekcyjny trening każdej partii!!!
bardzo dobra robota
Szymon, zrób perfekcyjny trening nóg!
Perfekcyjny trening nóg mile widziany
Widać postęp Panowie.
Naprawdę dobra robota.
🤣🤣🤣🤣 kolezka ma grubo wyje...e i rzeczywiście leci jak kozak 🤣🤣🤣
„Perfekcyjny trening” na każdą partie jakbym mógł prosić 😁 genialne są te propozycje 👌 oprócz samych ćwiczeń, świetnie jak zawsze rozłożona anatomia i dodatkowe tricki 💪🏼👍
Panie Szymonie, świetna seria. Moja propozycja jest taka by rozszerzyć serię "Perfekcyjny trening" o pozostałe elementy ciała; ba przydałoby się coś takiego co przedstawi nam alternatywę wobec tych ćwiczeń, wiadomo bowiem że mięśnie z czasem przyzwyczająją się do okreslonych ćwiczeń wiec jeśli zastosuję ten trening z filmu to chciałbym też znać alternatywny "perfekcyjny trening na biceps" tak by nie popaść w stagnację a zarazem przećwiczyć wszystkie najwazniejsze mięśnie ramienia. O to byłoby coś. Pozdrawiam.
Polecam zrobić serie perfekcyjne ćwiczenia na każdą partię super by było pozdrawiam
Pefekcyjny trening czworgłowych uda, super by mi sie przydał
Fajny filmik daje plus
Bardzo chętnie zobaczyłbym podzielony na dwa odcinki perfekcyjny trening push-pull.
Ewentualnie 3 odcinki push - pull- legs.
Pozdrawiam:)
6:50 w tle idealny trening bicepsu 😅
Czy będzie więcej takich odcinków z serii perfekcyjnych treningów?
Dzięki 😊😉
Bardzo fajny materiał. Myślę Szymon że z racji tego że jesteś fizjoterapeltą mam pomysł na kolejny film. 😜 " Bezpieczne ćwiczenia na duże plecy dla osób z dyskopiatia" 💪👍👊😀
No Kacper masa siedzi jest🔥🔥🔥💪🏻💪🏻
Witam witam. A może trening lub opis całej serii treningów w której wytłumaczycie wyrównanie różnych partii ciała przy widocznej różnicy między stronami ciała np. Bardziej wyrzeźbiony lewy bark od prawego . Pozdrawiam
Szymonie - czy przy treningu bicepsów należy w pełni prostować łokieć (pełny zakres ruchu) czy zachowywać lekkie ugięcie w łokciu (nie prostować stawu) celem ograniczenia ryzyka uszkodzenia ścięgien bicepsa?
Kacperek wypchany jak autobus do Lichenia 🙈
Robię dokładnie te same ćwiczenia w tej samej kolejności i nawet nie wiedziałem , że jestem tak perfekcyjny 💪
Byku i polecasz?
Był już ten zestaw u Ciebie. Od dwóch tygodni jadę z tym
Perfekcyjny trening nóg next ;)
Dzisiaj na treningu myslalem żeby poszukać jakiegoś treningu na biceps idealnie się wpasowaliscie :D
Super
dobrze wyglada ten co cwiczy
Witam, a co z "siódemkowaniem", jakie macie opinie o tym ćwiczeniu? Czy stosując je jako ostatnie na dobicie bicepsa, jest dobrą opcją
Lepsze efekty na wyciągu gdzie napięcie jest większe
Kolejne grupy mięśni Panie Szymonie poproszę 🧐👍
Kacperek jaki nabity ;D plandeka aż pęka na tych bickach.
Mistrz drugiego planu😬
fajne ,dzieki :)
Opowiedz cos o bieganiu :)
Fajna sprawa ta prezentacja multimedialna mięśnia 😁
Witam, ja z tego powodu że mam małego synka to trenuje w większości w domu. Mam 40kg żelaza sztangę i dwa hantle. I prosił bym o trening na trica, I o opinię czy warto robić pompki tricepsowe tzw. Szwedki. A mieszam treningi siłowe z kalenistycznymi
Chętnie bym zobaczył perfekcyjny trening na siłowni w wariantach 1x w tygodniu i 2x w tygodniu, dla osoby trenującej Muay Thai 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam
Czy jest jakaś różnica między prowadzeniem ramienia przy ciele a tak jak na filmie w czasie wykonywania "młotków"?
Jaki ptogres ciężaru w procentach, jeżeli przechodzę na wyższy poziom obciążeń w kolejnym cyklu treningowym (split).?
Witam Serdecznie
Powiedz mi proszę Szymon co to jest za apka na której pokazujesz pracę mięśnia na układzie kostnym?
Podpinam się do kolegi z kom niżej miło było by zobaczyć perfekcyjny trening tricepsów
O kurwa dobrze, że wy jesteście 🐷
Szymon, czy jest sens pierwsze ćwiczenie robić "nachwytem"? ( Kacper robił "podchwytem")
pytanie do Kacpra - co zrobić żeby zdobyć takie żyłki na bicku? do tej pory osiagnąłem takie jedynie na skroni od myślenia w robocie
Szymon a co sądzisz o ćwiczeniu podobnym do młotków, tylko ramie prowadzimy przed naszym tułowiem? Mi wchodzi petarda, a rzadko widzę żeby ktoś robił takie uginanie.
Kacper to może jakiś krewny Ireneusza Krosnego :D
Pozdro fajny odcinek :)
A może coś na temat treningu mięśni karku? Podobnie jak w przypadku bicepsa i zapomnianego przez większość mięśnia ramiennego, tak i tutaj rozwinięte mięśnie szyi nadają sylwetce atletycznego wyglądu, a dodatkowo jest to partia, którą mamy najczęściej odsłoniętą
5:18 czy efekt będzie ten sam, jeśli będę to ćwiczenie robił na wyciągu dolnym?
ja bym chciał się zapytać ile powtórzeń i po ile serii robić te ćwiczenia?
6:38 chłop z tyłu jeszcze filmu nie oglądał
A mógł oglądać na żywo...
w ogóle co on tam wyprawia... wstyd patrzeć
wazne ze siedzi lapa 💉💊
przecież tam ani pełnego ruchu ani supinacji
dlamnie takie machanie niema sensu, lepiej w całym zakresie wykonywać
Sztanga prosta lepsza czy łamana może być? Jakieś różnice?
tego kolesia z 7 minuty to faktycznie musicie zaprosic do odcinka jak ćwiczeń na bicka nie wykonywać. tam sie odnajdzie świetnie
Potężna konkurencja dla seby kota. Nie no, to już poziom wyżej ;)
Ile razy jedno i to samo będziecie pokazywali? W ostatnim roku parę treningów o bicepsie.
Witam wszystkich pytanko mam czy te wszystkie ćwiczenia wykonywać na jednym treningu ??
💪
Panowie ile razy trenować biceps w tygodniu , gdzieś czytałem żeby nie przekroczyć 20 serii? Układanie jakieś plany treningowe diety ?
Co to za genialne aplikacja do analizy anatomii i ruchów mięśni ??
A ile serii na każdym ćwiczeniu? Czy poprostu po jednej serii 10-12 powtórzeń?
Jaka to aplikacja której używasz do pokazania pracy mięśni?
Czemu nie było zatem żadnego ćwiczenia w pronacji nadgarstka jak uginanie sztangą nachwytem lub uginanie zottmana?
A co sądzicie o robieniu bica na bramie w pełnym zakresie?
Super teraz triceptozaur 😉
Kacper dlaczego takie formy robisz na każdym filmiku 😁, szacuneczek 👊
Kacper coraz większy jesteś. Łapa Kozak
Tylko 3 ćwiczenia wystarcza? A można wiedzieć ile razy taki zestaw robic w tygodniu?
Nuda. Petarda jak zawsze💪
Najlepsze 2/3 ćwiczenia bicepsa do treningu FBW?
Po jednym ćwiczeniu na dany dzień ;)
A mówiłem dziś kumplowi na siłowni, że fajnie by było obejrzeć nowy filmik od Szymona i Kacpra. No i życzenie spełnione. 👍
4:50 jest sens robienia najpierw jedna ręka później druga? W tym czasie jedna odpoczywa
Kiedy będzie perfekcyjny trening Barków?
Trochę mam niedosyt, plecy to plecy.
Ale seria najlepsza
Czyli takie trzy ćwiczenia na biceps , po 4 serie będą optmalne na tydzień ?
Co to za aplikacja co posiada Szymon na tablecie??
Mnie zawsze uczono żeby nie zarzucać przy pierwszym ćwiczeniu a kolega sie buja, czy to jest prawidlowo wykonane ćwiczenie??
co to za aplikacja?
Szymon co myślisz o ćwiczeniu ,, 21 '' na biceps ?
Mogliście dać wczoraj ten odcinek 😂 przyda się następny trening 😎
Panie Szymonie można prosic o ćwiczenia na tylny aktion barku? Często w treningu barku jest to bardzo zaniedbana cześć barku i ja osobiście znam może max 2 cw na ta partie.
Próbowałeś odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly :)
Jest od ch*a tych ćwiczeń na ten akton
Chłopcy zróbcie filmik o tricepsie .W moim wieku triceps jest trudny do ogarnięcia .
U kobietek często zwisa .