5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA TRICEPS! *nie omijaj ich!*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com - กีฬา
Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.
Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo
Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?
szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪
Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉
Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda
Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!
Szybko, zwięźle i na temat. Super
Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film
Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały
Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍
Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.
Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!
Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.
No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam
Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D
Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏
Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D
Podobało się! Zajebiste! 👌👊
Dziękuję, krótko i zwięźle 👌
Świetne materiały tworzysz :)
Dziękuję za film, tego mi było trzeba
Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽
Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!
MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !
Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.
Mega materiał, dzięki wielkie !
Pozdrawiam :)
Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro
Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪
Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜
Wow, prosto, a jak merytorycznie!
Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)
Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają
Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪
Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)
Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄
Szybko, prosto i na temat :D
Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D
Mi bo triceps ...
Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))
Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D ,
Pozdrawiam
dzięki za rady, bardzo pomocne ;)
Może taki sam odcinek o nogach ?
Proponuję:
1. Paused Cyclist Squat
2. Romanian Deadlift
3. Hax Squat Machine
4. Hip Trust
5. Bulgarian Squat
6. Cossack Squat
7. Reverse Ham Curl
8. Ham Curl
9. Wspięcia na łydki siedząc
10. Wspięcia na łydki stojąc
Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)
Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋♂️
Genialnie 👌
Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D
Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam
Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D
Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)
Sztos material
Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪
Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi
Super materiał
Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim
Tomek=najlepsza merytoryka na YT
filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D
Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!
Ale tric dojebany👌
Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja
Jak podkowa!
Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!
fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)
pewnie sterydy brał
@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa
Super kanał!
Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊
Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)
Mega... krótko zwięzłe i na temat...
Świetny film
Super ćwiczenia pełna profesja 😎
Konkretnie i na temat
jak zawsze klasa
Bardzo przydatny filmik super daje suba
Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.
Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁
Ekstra materiały robisz
👍 Zasłużona łapa w górę😋
fajnie pokazane i wytłumaczone
Super dziękuję!
Super,super,super!
Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam
po prostu super!!!!!!!!!
Świetny film dzięki
Najlepszy kanał sub leci
Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?
Top material
Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)
Pięknie, dzięki, pzdr
dzieki, lux video
Jak zwykle sztos! A co z JM Press?
MEGA ! 👍
Jutro sprawdzę 💪
Sztos ten Twój tric
Jutro wypróbuję 💪
challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.
Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?
Dobre tipsy. Pozdro.
Mega!
innym objasnienie tego zajęłoby godzine :D
Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom?
BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!
Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.
O cholera ile ja robię błędów
Dziena za filmik
Robiłem tricka dzisiaj rano i już mnie bolą na wieczór. Robiłem głowę długą, już wiem jak robić resztę za 2 dni :)
Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki
Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków
Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał
No to w środę sprawdzę sobie :) pozdrawiam :)
Super merytoryka
Dziękuję
W końcu konkretne, dobre ćwiczenia! Dziękuję!
2:32 będzie błędem szczególnie przy takim Archer back 😅👍