ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยครับ ผมจะสร้างกล้ามเนื้อในช่วงปิดเทอมจากหุ่นก้างปลา อยากมีกล้ามเนื้อเเบบคนอื่นบ้าง
มารีวิวจ้าา เป็นผู้หญิงแต่อยากลองเพราะส่วนตัวคือตัวเองผอมมากๆ จนปัญญาทำให้ตัวเองมีหุ่นดี ก็เริ่มออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ตอนทำวันแรกไม่มีเรี่ยวเเรง พอทำได้3วันมาเช้คหุ่นว่าพอทำไม่คิดอะไร แต่พอดูตัวเองดีๆรู้สึกมีกล้ามขึ้น จนตอนนี้เริ่มทำได้คล่องตัว เพื่อนก็ทักว่าทำไมช่วงนี้ดูมีกล้ามเนื้อขึ้น😅
เดียวลองบ้างงับ
ช่วงโควิดติดอยู่ที่บ้าน ไม่มีอะไรทำ กำลังจะกลับมาออกกำลังกาย คลิปนี้ตอบโจทย์มากๆ เดี๋ยวผมจะไล่ตามทุกคลิปเลย ทำออกมาเรื่อยๆ นะครับ ขอบคุณมากครับ
เป็นผู้หญิงค่ะ ทำตามไม่กี่วัน กล้ามขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้ทำตามทุกวันแล้ว คลิปสนุกดีค่ะ
ทุกวันไม่ขึ้น
คลิปนี้ ผู้หญิง สบายตาเนอะ😆
จริงเหรอเนี่ย😆😆
@@Fayya2224 จริงค่ะแต่ไม่ถึงกับเห็นชัด เพราะต้องบวกกับการกิยโปรตีนให้เพียงพอด้วยค่ะ มันก็เลยช่วย
@@zerooclock6775 ว้าว😮
ชอบคลิปแบบนี้ครับ ทำเรื่อยๆหลายๆท่าเลยครับ
จัดไปครับ
พักหลังไม่ได้ข้ายิม พอมาเล่นตามพี่ ในเเต่ละส่วนผมว่ามันก็เข้าดีเหมือนกันนะครับ อาจจะไม่หนักเท่ายกเวท เเต่ก็รักษาทรงหุ่นไว้ได้ดีเลย ถ้าเราเเบ่งวัน คาดิโอไปด้วย
ขอบคุณครับผม ทำแล้วได้ผมทำเพื่อปกป้องตัวครับ❤
รอคลิปหลังแขนกับขาอยู่ครับ ดีมากเลย
ชอบมากครับ ออกวันเว้นวันรวมกับ คารดิโอ เห็นผลดีมากครับ แต่ต้องมีวินัยนะครับ
ติดตามตลอดครับ ได้ความรู้และแรงบันดาลใจ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณครับ..เป็นแรงบันดาลใจสำหรับผม..แม้ผมจะเข้าเลขห้าแล้วครับ
ขอบคุณมากนะครับที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง
ผมเป็นคนแขนเล็กและผอมมาก ผมพยายามฝึกตัวเองไม่ให้ขก. และดูพี่ทุกวันแล้วทำทุกวันเพื่อตัวผมเอง
ท่าที่สองคือโหดแท้ครับ คนที่ทำท่านี้ได้ต้องผ่านสังเวียนฟิตเนสมาแล้วสักพัก มือใหม่แค่เอาเขารองยังซีดเลยครับ555
สอนดีมากครับ❤️
ผมดูพี่เเละทำตามพี่จนผมจำได้ละว่าพี่พูดอ่ะไรในคลิปบ้าง เหนื่อยเหมือนกันครับทำตามมา1เดือนกว่าเเล้วเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ ขอบคุณมากครับ
ดีมากครับ โดนแขนสุดๆ เหมาะกับช่วงโควิดมาก
ลองทำตามเเล้วครับ ทำเสร็จรู้สึกว่าหลังเเขนตึงๆๆ เดียวจะเล่นไปเรื่อยๆนะครับ สำหรับมือไหม่คือเล่นง่ายมากครับ
ผมมีกำลังใจในการออกกำลังกายเลยคับ
รักพี่สุดๆเลยครับ💪😊
ช่วงนี้อยู่บ้าน เปิดคลิปนี้เล่นตาม ตายตั้งแต่เริ่มท่าที่สาม แอบพอสคลิปเป็นช่วงๆเลยครับ ^ ^”
กล้ามสวยมากเลยครับ🔥
ขอบคุณครับ'จารย์
แน่นมาก ล่ำมาก ชอบใจ...😘😘😘😘
เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่ชายยย
perfect,,, this is raw workout,, keep that sweat comin,,, focus the camera on those arms
ขอบคุณมากเลยคับ
เห็นผลจริงๆครับมีประโยชน์มากครับ
ไอเก้ามิงอ่อเพื่อนน
ท่าที่1ผมชินแล้วแต่ท่าที่2ยังเลยส่วนท่าที่เหลือชินหมดแล้วเดี๋ยวผมจะฝึกไปเรื่อยๆนะคับจารย์
ผมพึ่ง8ขวบลองแล้วดีมากครับ
ผมมีคำถามๆ พอดีสงสัยมานานเเล้วว่า การออกกำลังกายเเบบ ละยะเวลาสั้น คือ 10 นาที กับ ออกเป็น set เเต่ใช้เวลานานกว่า มันเเตกต่างกันยังไงหรอครับ? (Bodyweight)
ได้ความรู้ครับ
โอเคเลยครับ
ชอบพี่มากครับ พี่เป็นแรงบันดาลใจผมเลยผมจะพยายามจนมีหุ่นดีๆแบบพี่ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปเป็นกำลังใจให้นะครับ♥
ชอบพี่มากไม่ได้แม่นาคห่วงครับ
@@รวมคลิปตลกทั่วโลก-ษ8ญ ต้องขำมั้ยคับ😂😂😂
555 หยอก ๆ ครับ
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
บ่นไร
ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ
สอนเล่นขาที่บ้านบ้างนะครับ
รอติดตามได้เลยค้าบบบบ
@@SQUATCOUPLEคลิปไหนพี่มายังกล้ามขา
เยี่ยมครับ
เล่นยากมากเลยครับ
ฝึกแขนแต่อกตึงมากครับ ^ ^”
ต้องทำทุกวันไหมครับ หรือทำเฉพาะวันเล่นแขนครับ
ขอบคุณครับ❤
ท่าแรก ผมรู้จักในชื่อ หมัดเหล็ก ตอนเป็นทหารโดนประจำ ไม่มีที่รองเบาะนุ่มๆ นุ่มสุดคือพื้นลูกรัง หนักสุด พื้นคอนกรีดตอนเที่ยงๆ โดนจนนิ้วพอง นิ้วถลอกหมด โคตรทรมาน และท่าแพลงค์ นี้โคตรเกลียดเลย ท่าเดียว โดนไป 10 นาที เกือบตาย 2 นาทีว่านานแล้ว วันนั้นนับได้ 10 นาที แขนนี้อ่อนแรงมาก เข็ดมาก
สุดยอดคับพี่เน
ขอบคุณครับสอนละเอียดมาก ติดตามทุกคลิปครับ
ควรทำ อาทิตย์ละ..กี่วันครับพี่..ขอบคุนครับ!😊
ขอความรู้หน่อยครับ😢❤️
ทำทุกวันได้เลยครับถ้าปวดกล้ามเนื้อก็พักให้หายก่อนค่อยทำใหม่ครับ
@@user-dw3vw1xi2v ขอบคุณคับ👍
มาแล้วครับ
หุ่นดีมาก
สุดยอดครับ
เหมือนง่าย แต่ ยากทุกคลิปที่ทำตาม555
55555 เป็นเหมือนกันเลยครับ
ค่อยๆฝึกตามเท่าที่ไหวครับ สู้ๆ
👍
ผมแค่เด็ก13ได้หุ่นตันๆเพราะพี่เลย☺
ทำแบบนี้แรงของแขนจะขึ้นมากมั้ยครับ ผมรู้สึกอยากจะแรงเยอะ จะเอาไปแข่งงัดข้อกับเพื่อน555
ถ้าเราไม่มีเวลาทำช่วงกางวันเเต่กางคืนเวลา20:30ทำไม่มั้ยอย่างเช่นออกกำลังกายทุกส่วนวันละ1 2ชั่วโมงได้มั้ย
FC ครับพี่เนย์
เราต้องกินอะไรเพื่อช่วยเสริมสร้างมั้ยคับ
พี่ตั้งเวลา ใช้แอพ หรือ ยังไงครับ
พี่ครับขอวิธิรีดพุงหมาน้อยหน่อยครับ และ สีข้างเริ่มมีห่วงยาง เครียดมากตอนนี้
ขอชื่อเพลงหน่อยครับ ขอบคุณครับ
Let you go
พี่เนคับ ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับ Bicepไม่เท่ากันได้ป่ะคับ
ลองย้อนดูในช่องของผมได้เลยค้าบบบ
@@SQUATCOUPLE ขอบค้าบ
จารย์ผมขอถามหน่อย สำหรับคนเริ่มต้นที่จะสร้างกล้ามตั้งแต่วันที่1-30จะเห็นกล้ามชัดรึป่าวคับ😕😕😕
ขึ้นอยู่กับวินัยของการคุมอาหารครับ เล่นให้หนักกว่ากิน
มีวิธีให้เเขนเล็กไหมค่ะ
ฝึกทุกวัน วันละ1-2ชั่วโมง ครบ1เดือน มันจะพอเห็นเป็นทรงๆขึ้นมายังครับ
เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นแน่นอนครับ แต่ไม่แนะนำให้ฝึกทุกวันนะครับ ควรมีวันให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง อย่างน้อย1-2วันต่อสัปดาห์ครับ
@@SQUATCOUPLE อ๋อโอเคครับ
ปี2566 ลองทําดูแล้วครับแรกๆอาจจะฟิตหน่อยๆพอหลังๆเริ่มไม่ up แล้วครับมัน down ลงเรื่อยๆตามกําลัง🤣🤣🤣
เยี่ยม
ต้องดูพี่ทุกวันเพื่อเเรงบันดาลใจเพราะว่าผมมีติดนิสัยขก.+ไม่มีเวลาทำ
จริงครับ
@@nice_qme6544 ไม่มีเวลาคือทำงานมาเหนื่อยไรงี้คับ
เหมือนผมเลยถ้าหยุดเกิน5วัน นี่ขกเลย 2เดือนค่อยกลับมาเริ่มใหม่
เหมือนกันครับ
ส่วนผมดูอย่างเดียวไม่ทำเพราะติดนิสัยขี้เกียจ
i miss this workout,,,
5ท่าเอาอยู่ ขอบคุณครับพี่
แบบนี้ได้กล้ามท้องด้วยไหมครับ
ท่าที่ทำกับเก้าอี้นิ ได้กล้ามอกมั้ยครับ
สุดยอดเลยครับ ผมไม่ได้ไปเล่นฟิตเนสนาน พอกลับมาดูคลิปพี่ เล่นเอาผมตึงไปหมดเลยครับ 55555
วันนึงทำกี่ครั้งครับ
ผมเพิ่งหัดครับ ท่าที่2ทำไม่ใหวจริงๆครับ ขนาดใช้เข่าด้วย😅
พี่เนทำกี่ปีคัตบแล้วเริ่มตั้งแต่เมื่อไหร่ แล้วเคยประสบกับอาการ แขนยกแขนไม่ขึ้นไหมคับ
แขนยกไม่ขึ้นคือว่าคล้ายๆมันล้าอะคับ เหมือนกับเดี้ยงไป 1-2 วันอะคับ
ผมทำตามพี่ครับเเต่ผมเจ็บเเขนมากเลย ต้องทำไฃหรอครับ ผมออกกำลังกายเมื่อวานไม่เจ้บมาเจ็บวันนี้เเทน ปวดเหมือนตอนฉีดยา เลยครับ
น่าจะออกผิดท่ารึป่าวครับ ก่อนออกได้วอมไหม เล่นหนักไปรึป่าวครับ สังเกตตัวเองดีๆ
ดีครับ
Plank upทำไม่ขึ้นเลย55
ถ้าทำแบบนี้จะอยุดสูงไม่คับ
ผมได้ความรู้หลายอย่างจากพี่เลยครับ สู้ๆนะครับพี่เนผมเป็นกำลังใจให้ครับ
ผมออกตามคลิป ผมทำเพิ่มเติมได้ไหมครับ เพื่อให้ครบ30นาที
เหนื่อยๆเลยพี่น้อง
ยากกว่าที่คิดอีกครับ
ออกกี่เดือนถึงจะมีกล้ามครับ
เดี๋ยวจะฝึกจะสอน ร.ด
ถ้าผมทำทุกวันจะดีไหมครับ🤔
ดูพี่แล้วผมเหนื่อยแทน
ดูเหมือนจะง่าย แต่พอทำ ยกเเขนเเทบไม่ขึ้นเลยค่ะ งือออยอมแพ้ได้ม้าย
ยังทำอยู่รึเปล่าคะผ่านมา2เดือนแล้ว ถ้าคุณเป็นผญ.ทำคลิปนี้แล้วไม่ไหว เราคิดว่าเป็นเรื่องปกติค่ะคลิปนี้มันสำหรับผู้ชายค่ะแต่ถ้าคุณชอบความท้าทายจะทำก็ได้ค่ะ
@@ardannegak2398 ทำ ท่าละ5วิ ล้มเลิกเลยค่ะ 🤪
ผมยังเด็กอยู่ ผมอยากหุ่นเหมือนพ่อ เอาหุ่นดีมากเหมือนพี่เลย หรือไม่ก็ใหญ่กว่าพี่ เพราะตัวใหญ่มาก น่าจะสูงถ้าพี่ พ่อหนูสูง 182 ผมก็เลยมาทำทุกวัน แต่เหมือนมานิดนึง😢😢😢😮😢😢😊😊😊😎😎😍😍😍
ครั้งต่อไปขอกล้ามหน้าท้องนะค้าบ^^
พึ่งเริ่มวันนี้วันแรกจะทำเช้า30นาที เย็น30นาทีก่อน เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
ดูไปทำไปแบบไม่หยุดทำได้แค่ถึงนาทีที่8เอง เกร็งไปหมด
พี่เนการเล่นกล้ามเกี่ยวกับการอดอาหารไหมครับ หรือเราออกกำลังกายเสร็จก็กินไปเลย ไม่ต้องอดออกกำลังกายไปด้วยกินไปด้วย มันจะอ้วนไหมครับหรือไม่เกี่ยวเพราะเราต้องการเพิ่มกล้ามไม่ใช่ลดน้ำหนักพี่เนให้คำแนะนำหน่อยครับผมมือไหม
ออกกำลังกายเสร็จแล้วกินได้เลยครับผม
@@SQUATCOUPLE กินในปริมาณที่พอเหมาะหรอครับ
ทำวันละครั้งหรือครับ
บอดี้เวทกับยกเวท สร้างกล้ามเนื้อได้แตกต่างกันยังไงบ้างครับ ใครมีความรู้บ้าง
ผมก็ไม่รู้ครับ
พี่คนรับ ผมทำแล้วมันเจ็บแขน พอหายแล้วแรงที่มีก็หายไปด้วย ผมไม่รู้มันเป็นอะไร
เห็นผลประมาณกี่วันครับพี่
ควรทําตอนตอนไหน
ขอถามหน่อยคัป ผมเริ่มออกกำลังกายท่าต่างๆ แต่เวลาออก จะมีเสียงกระดูก ตามหลัง ตามขา จะเจ็บนิดๆ เหมือนข้อต่อกระดูกไม่ดี เกิดจากอะไรคัป ผมควรออกต่อไปมัย 🥺🥺🥺
ถ้ารู้สึกเจ็บควรพักครับผม หายเจ็บแล้วกลับมาออกใหม่ควรวอร์มข้อต่อก่อนออกและไม่ออกหนักจนเกินไปครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
เด็กทำได้ไหมครับ
คลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยครับ ผมจะสร้างกล้ามเนื้อในช่วงปิดเทอมจากหุ่นก้างปลา อยากมีกล้ามเนื้อเเบบคนอื่นบ้าง
มารีวิวจ้าา เป็นผู้หญิงแต่อยากลองเพราะส่วนตัวคือตัวเองผอมมากๆ จนปัญญาทำให้ตัวเองมีหุ่นดี ก็เริ่มออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขน ตอนทำวันแรกไม่มีเรี่ยวเเรง พอทำได้3วันมาเช้คหุ่นว่าพอทำไม่คิดอะไร แต่พอดูตัวเองดีๆรู้สึกมีกล้ามขึ้น จนตอนนี้เริ่มทำได้คล่องตัว เพื่อนก็ทักว่าทำไมช่วงนี้ดูมีกล้ามเนื้อขึ้น😅
เดียวลองบ้างงับ
ช่วงโควิดติดอยู่ที่บ้าน ไม่มีอะไรทำ กำลังจะกลับมาออกกำลังกาย คลิปนี้ตอบโจทย์มากๆ เดี๋ยวผมจะไล่ตามทุกคลิปเลย ทำออกมาเรื่อยๆ นะครับ ขอบคุณมากครับ
เป็นผู้หญิงค่ะ ทำตามไม่กี่วัน กล้ามขึ้นจริงค่ะ ตอนนี้ทำตามทุกวันแล้ว คลิปสนุกดีค่ะ
ทุกวันไม่ขึ้น
คลิปนี้ ผู้หญิง สบายตาเนอะ😆
จริงเหรอเนี่ย😆😆
@@Fayya2224 จริงค่ะแต่ไม่ถึงกับเห็นชัด เพราะต้องบวกกับการกิยโปรตีนให้เพียงพอด้วยค่ะ มันก็เลยช่วย
@@zerooclock6775 ว้าว😮
ชอบคลิปแบบนี้ครับ ทำเรื่อยๆหลายๆท่าเลยครับ
จัดไปครับ
พักหลังไม่ได้ข้ายิม พอมาเล่นตามพี่ ในเเต่ละส่วนผมว่ามันก็เข้าดีเหมือนกันนะครับ อาจจะไม่หนักเท่ายกเวท เเต่ก็รักษาทรงหุ่นไว้ได้ดีเลย ถ้าเราเเบ่งวัน คาดิโอไปด้วย
ขอบคุณครับผม ทำแล้วได้ผมทำเพื่อปกป้องตัวครับ❤
รอคลิปหลังแขนกับขาอยู่ครับ ดีมากเลย
ชอบมากครับ ออกวันเว้นวันรวมกับ คารดิโอ เห็นผลดีมากครับ แต่ต้องมีวินัยนะครับ
ติดตามตลอดครับ ได้ความรู้และแรงบันดาลใจ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณครับ..เป็นแรงบันดาลใจสำหรับผม..แม้ผมจะเข้าเลขห้าแล้วครับ
ขอบคุณมากนะครับที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง
ผมเป็นคนแขนเล็กและผอมมาก ผมพยายามฝึกตัวเองไม่ให้ขก. และดูพี่ทุกวันแล้วทำทุกวันเพื่อตัวผมเอง
ท่าที่สองคือโหดแท้ครับ คนที่ทำท่านี้ได้ต้องผ่านสังเวียนฟิตเนสมาแล้วสักพัก มือใหม่แค่เอาเขารองยังซีดเลยครับ555
สอนดีมากครับ❤️
ผมดูพี่เเละทำตามพี่จนผมจำได้ละว่าพี่พูดอ่ะไรในคลิปบ้าง เหนื่อยเหมือนกันครับทำตามมา1เดือนกว่าเเล้วเริ่มมีกล้ามเนื้อเเล้วครับ ขอบคุณมากครับ
ดีมากครับ โดนแขนสุดๆ เหมาะกับช่วงโควิดมาก
ลองทำตามเเล้วครับ ทำเสร็จรู้สึกว่าหลังเเขนตึงๆๆ เดียวจะเล่นไปเรื่อยๆนะครับ สำหรับมือไหม่คือเล่นง่ายมากครับ
ผมมีกำลังใจในการออกกำลังกายเลยคับ
รักพี่สุดๆเลยครับ💪😊
ช่วงนี้อยู่บ้าน เปิดคลิปนี้เล่นตาม ตายตั้งแต่เริ่มท่าที่สาม แอบพอสคลิปเป็นช่วงๆเลยครับ ^ ^”
กล้ามสวยมากเลยครับ🔥
ขอบคุณครับ'จารย์
แน่นมาก ล่ำมาก ชอบใจ...😘😘😘😘
เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่ชายยย
perfect,,, this is raw workout,, keep that sweat comin,,, focus the camera on those arms
ขอบคุณมากเลยคับ
เห็นผลจริงๆครับมีประโยชน์มากครับ
ไอเก้ามิงอ่อเพื่อนน
ท่าที่1ผมชินแล้วแต่ท่าที่2ยังเลยส่วนท่าที่เหลือชินหมดแล้วเดี๋ยวผมจะฝึกไปเรื่อยๆนะคับจารย์
ผมพึ่ง8ขวบลองแล้วดีมากครับ
ผมมีคำถามๆ
พอดีสงสัยมานานเเล้วว่า การออกกำลังกายเเบบ ละยะเวลาสั้น คือ 10 นาที กับ ออกเป็น set เเต่ใช้เวลานานกว่า มันเเตกต่างกันยังไงหรอครับ? (Bodyweight)
ได้ความรู้ครับ
โอเคเลยครับ
ชอบพี่มากครับ พี่เป็นแรงบันดาลใจผมเลยผมจะพยายามจนมีหุ่นดีๆแบบพี่ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปเป็นกำลังใจให้นะครับ♥
ชอบพี่มากไม่ได้แม่นาคห่วงครับ
@@รวมคลิปตลกทั่วโลก-ษ8ญ ต้องขำมั้ยคับ😂😂😂
555 หยอก ๆ ครับ
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
บ่นไร
ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ
สอนเล่นขาที่บ้านบ้างนะครับ
รอติดตามได้เลยค้าบบบบ
@@SQUATCOUPLEคลิปไหนพี่มายังกล้ามขา
เยี่ยมครับ
เล่นยากมากเลยครับ
ฝึกแขนแต่อกตึงมากครับ ^ ^”
ต้องทำทุกวันไหมครับ หรือทำเฉพาะวันเล่นแขนครับ
ขอบคุณครับ❤
ท่าแรก ผมรู้จักในชื่อ หมัดเหล็ก ตอนเป็นทหารโดนประจำ ไม่มีที่รองเบาะนุ่มๆ นุ่มสุดคือพื้นลูกรัง หนักสุด พื้นคอนกรีดตอนเที่ยงๆ โดนจนนิ้วพอง นิ้วถลอกหมด โคตรทรมาน
และท่าแพลงค์ นี้โคตรเกลียดเลย ท่าเดียว โดนไป 10 นาที เกือบตาย 2 นาทีว่านานแล้ว วันนั้นนับได้ 10 นาที แขนนี้อ่อนแรงมาก เข็ดมาก
สุดยอดคับพี่เน
ขอบคุณครับสอนละเอียดมาก ติดตามทุกคลิปครับ
ควรทำ อาทิตย์ละ..กี่วันครับพี่..ขอบคุนครับ!😊
ขอความรู้หน่อยครับ😢❤️
ทำทุกวันได้เลยครับถ้าปวดกล้ามเนื้อก็พักให้หายก่อนค่อยทำใหม่ครับ
@@user-dw3vw1xi2v ขอบคุณคับ👍
มาแล้วครับ
หุ่นดีมาก
สุดยอดครับ
เหมือนง่าย แต่ ยากทุกคลิปที่ทำตาม555
55555 เป็นเหมือนกันเลยครับ
ค่อยๆฝึกตามเท่าที่ไหวครับ สู้ๆ
👍
ผมแค่เด็ก13ได้หุ่นตันๆเพราะพี่เลย☺
ทำแบบนี้แรงของแขนจะขึ้นมากมั้ยครับ ผมรู้สึกอยากจะแรงเยอะ จะเอาไปแข่งงัดข้อกับเพื่อน555
ถ้าเราไม่มีเวลาทำช่วงกางวันเเต่กางคืนเวลา20:30ทำไม่มั้ยอย่างเช่นออกกำลังกายทุกส่วนวันละ1 2ชั่วโมงได้มั้ย
FC ครับพี่เนย์
เราต้องกินอะไรเพื่อช่วยเสริมสร้างมั้ยคับ
พี่ตั้งเวลา ใช้แอพ หรือ ยังไงครับ
พี่ครับขอวิธิรีดพุงหมาน้อยหน่อยครับ และ สีข้างเริ่มมีห่วงยาง เครียดมากตอนนี้
ขอชื่อเพลงหน่อยครับ ขอบคุณครับ
Let you go
พี่เนคับ ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับ Bicepไม่เท่ากันได้ป่ะคับ
ลองย้อนดูในช่องของผมได้เลยค้าบบบ
@@SQUATCOUPLE ขอบค้าบ
จารย์ผมขอถามหน่อย สำหรับคนเริ่มต้นที่จะสร้างกล้ามตั้งแต่วันที่1-30จะเห็นกล้ามชัดรึป่าวคับ😕😕😕
ขึ้นอยู่กับวินัยของการคุมอาหารครับ เล่นให้หนักกว่ากิน
มีวิธีให้เเขนเล็กไหมค่ะ
ฝึกทุกวัน วันละ1-2ชั่วโมง ครบ1เดือน มันจะพอเห็นเป็นทรงๆขึ้นมายังครับ
เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นแน่นอนครับ แต่ไม่แนะนำให้ฝึกทุกวันนะครับ ควรมีวันให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง อย่างน้อย1-2วันต่อสัปดาห์ครับ
@@SQUATCOUPLE อ๋อโอเคครับ
ปี2566 ลองทําดูแล้วครับแรกๆอาจจะฟิตหน่อยๆพอหลังๆเริ่มไม่ up แล้วครับมัน down ลงเรื่อยๆตามกําลัง🤣🤣🤣
เยี่ยม
ต้องดูพี่ทุกวันเพื่อเเรงบันดาลใจเพราะว่าผมมีติดนิสัยขก.+ไม่มีเวลาทำ
จริงครับ
@@nice_qme6544 ไม่มีเวลาคือทำงานมาเหนื่อยไรงี้คับ
เหมือนผมเลยถ้าหยุดเกิน5วัน นี่ขกเลย 2เดือนค่อยกลับมาเริ่มใหม่
เหมือนกันครับ
ส่วนผมดูอย่างเดียวไม่ทำเพราะติดนิสัยขี้เกียจ
i miss this workout,,,
5ท่าเอาอยู่ ขอบคุณครับพี่
แบบนี้ได้กล้ามท้องด้วยไหมครับ
ท่าที่ทำกับเก้าอี้นิ ได้กล้ามอกมั้ยครับ
สุดยอดเลยครับ ผมไม่ได้ไปเล่นฟิตเนสนาน พอกลับมาดูคลิปพี่ เล่นเอาผมตึงไปหมดเลยครับ 55555
วันนึงทำกี่ครั้งครับ
ผมเพิ่งหัดครับ ท่าที่2ทำไม่ใหวจริงๆครับ ขนาดใช้เข่าด้วย😅
พี่เนทำกี่ปีคัตบแล้วเริ่มตั้งแต่เมื่อไหร่ แล้วเคยประสบกับอาการ แขนยกแขนไม่ขึ้นไหมคับ
แขนยกไม่ขึ้นคือว่าคล้ายๆมันล้าอะคับ เหมือนกับเดี้ยงไป 1-2 วันอะคับ
ผมทำตามพี่ครับเเต่ผมเจ็บเเขนมากเลย ต้องทำไฃหรอครับ ผมออกกำลังกายเมื่อวานไม่เจ้บมาเจ็บวันนี้เเทน ปวดเหมือนตอนฉีดยา เลยครับ
น่าจะออกผิดท่ารึป่าวครับ ก่อนออกได้วอมไหม เล่นหนักไปรึป่าวครับ สังเกตตัวเองดีๆ
ดีครับ
Plank upทำไม่ขึ้นเลย55
ถ้าทำแบบนี้จะอยุดสูงไม่คับ
ผมได้ความรู้หลายอย่างจากพี่เลยครับ สู้ๆนะครับพี่เนผมเป็นกำลังใจให้ครับ
ผมออกตามคลิป ผมทำเพิ่มเติมได้ไหมครับ เพื่อให้ครบ30นาที
เหนื่อยๆเลยพี่น้อง
ยากกว่าที่คิดอีกครับ
ออกกี่เดือนถึงจะมีกล้ามครับ
เดี๋ยวจะฝึกจะสอน ร.ด
ถ้าผมทำทุกวันจะดีไหมครับ🤔
ดูพี่แล้วผมเหนื่อยแทน
ดูเหมือนจะง่าย แต่พอทำ ยกเเขนเเทบไม่ขึ้นเลยค่ะ งือออยอมแพ้ได้ม้าย
ยังทำอยู่รึเปล่าคะผ่านมา2เดือนแล้ว ถ้าคุณเป็นผญ.ทำคลิปนี้แล้วไม่ไหว เราคิดว่าเป็นเรื่องปกติค่ะคลิปนี้มันสำหรับผู้ชายค่ะแต่ถ้าคุณชอบความท้าทายจะทำก็ได้ค่ะ
@@ardannegak2398 ทำ ท่าละ5วิ ล้มเลิกเลยค่ะ 🤪
ผมยังเด็กอยู่ ผมอยากหุ่นเหมือนพ่อ เอาหุ่นดีมากเหมือนพี่เลย หรือไม่ก็ใหญ่กว่าพี่ เพราะตัวใหญ่มาก น่าจะสูงถ้าพี่ พ่อหนูสูง 182 ผมก็เลยมาทำทุกวัน แต่เหมือนมานิดนึง😢😢😢😮😢😢😊😊😊😎😎😍😍😍
ครั้งต่อไปขอกล้ามหน้าท้องนะค้าบ^^
พึ่งเริ่มวันนี้วันแรกจะทำเช้า30นาที เย็น30นาทีก่อน เป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
ดูไปทำไปแบบไม่หยุดทำได้แค่ถึงนาทีที่8เอง เกร็งไปหมด
พี่เนการเล่นกล้ามเกี่ยวกับการอดอาหารไหมครับ หรือเราออกกำลังกายเสร็จก็กินไปเลย ไม่ต้องอด
ออกกำลังกายไปด้วยกินไปด้วย มันจะอ้วนไหมครับ
หรือไม่เกี่ยวเพราะเราต้องการเพิ่มกล้ามไม่ใช่ลดน้ำหนักพี่เนให้คำแนะนำหน่อยครับผมมือไหม
ออกกำลังกายเสร็จแล้วกินได้เลยครับผม
@@SQUATCOUPLE กินในปริมาณที่พอเหมาะหรอครับ
ทำวันละครั้งหรือครับ
บอดี้เวทกับยกเวท สร้างกล้ามเนื้อได้แตกต่างกันยังไงบ้างครับ ใครมีความรู้บ้าง
ผมก็ไม่รู้ครับ
พี่คนรับ ผมทำแล้วมันเจ็บแขน พอหายแล้วแรงที่มีก็หายไปด้วย ผมไม่รู้มันเป็นอะไร
เห็นผลประมาณกี่วันครับพี่
ควรทําตอนตอนไหน
ขอถามหน่อยคัป ผมเริ่มออกกำลังกายท่าต่างๆ แต่เวลาออก จะมีเสียงกระดูก ตามหลัง ตามขา จะเจ็บนิดๆ เหมือนข้อต่อกระดูกไม่ดี เกิดจากอะไรคัป ผมควรออกต่อไปมัย 🥺🥺🥺
ถ้ารู้สึกเจ็บควรพักครับผม หายเจ็บแล้วกลับมาออกใหม่ควรวอร์มข้อต่อก่อนออกและไม่ออกหนักจนเกินไปครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
เด็กทำได้ไหมครับ