ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ป้าดูมานานแล้วเริ่มแรกน้ำหนัก 85ป้าทำตามมาเรื่อยๆตอนนี้เหลือ 57ขอบคุณลูก 2 คนที่ทำให้ป้ากลับมาดูดีอีกครั้งป้าติดตามตลอดทำคลิปใหม่ๆออกมาเยอะๆนะลูก
❤❤❤เก่งมากเลยค่าาา คลิปใหม่มารัว ๆ เลยย🎉🎉🎉
โหห เก่งมากค่ะ
🎉🎉❤❤🔥💪🏻💪🏻
ชอบที่มีคำอธิบายกับสิ่งที่ต้องระวังทำให้เห็นภาพทำตามถูกต้องมากขึ้น เช่นใช้ศอกยกนะ ยกมาถึงสะดือนะรู้สึกโดนกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ แล้วก็ชอบที่มีเวอร์ชั่นง่ายกับยากให้เลือกทำตาม บางท่าออกไหวก็ทำตามคุณเน ท่าไหนไม่ไหวก็ทำตามคุณโม ดีมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนแขนไม่มีแรงเลยแพลงค้างก็แทบไม่ไหวแล้ว เดี๋ยวนี้แตะสลับได้แล้วค่ะ จะรอคลิปใหม่ๆนะคะ ชอบหุ่นคุณโมมากๆ จะทำให้ได้ ฮึบๆ
ทำไมถึงเพิ่งค้นพบช่องนี้กันนะ ฮรือ ~ชอบที่มีอธิบาย position ของแต่ละท่า ทำให้ระวังและจัดท่าให้ถูกมากขึ้น ให้ความรู้สึกเหมือนมีเทรนเนอร์มาอยู่ข้างๆเลยค่ะ 55555555เป็นช่องที่คุณภาพและตรงใจมนุษย์ที่ชอบออกกำลังกายที่บ้านแบบเรามากๆ และเป็นมนุษย์ที่ประสบภัยกับความเจ็บปวดที่วาง positionในการเล่นผิด ขอบคุณนะคะ ~รอติดตามคลิปต่อไปเลย ~
เพิ่งดูครั้งแรกค่ะขนาดคอมเม้นต์ก็นอนหอบอยู่ค่ะแต่ก็ดีใจดีใจที่ได้ เปิดบริสุทธิ์ ดัมเบล สองกิโลกรัมซะที 😂😂😂 ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากทุกคลิปค่ะ ทำตามทุกวันตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ เช้าละ 1 ชั่วโมง เอา 3 คลิปมาทำได้ 1 ชั่วโมงพอดีค่ะ จาก 85 ก.ก 50 แล้วค่ะ วันที่ 1 มกราคมครบ 1 ปีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณทั้งมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ ฝีกตามทุกเช้าเลยค่ะทันบ้าง ไม่ทันบ้างแต่ผลที่ได้คือ รูปร่างเริ่มกระชับ มั่นใจในการแต่งตัว รักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณที่ทำรายการดีๆอย่างนี้นะคะ ขอให้ทำต่อไปมีประโยชน์มากมายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ เพิ่มคำบรรยายทำให้ปรับท่าได้ดีขึ้น ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ
ชอบมากๆเลยค่ะ อยากให้มาสอนเรื่องดวาทเทนนิ่งลดแขนใหญ่อีกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ รอติดตามอยู่คร่า
เริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปช่องนี้เลยค่ะ จาก 77 ตอนนี้นน 64 แล้ว ดีใจมากค่ะออกเองที่บ้านไม่ได้ไปยิมเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ💖
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ มีทั้งง่ายและยาก สนุกมาก ❤ออกกำลังกายตามไม่เบื่อเลย คุณMO สวยน่ารักน่ามอง ❤มากค่ะ
ติดตามประจำอยู่ค่ะ ชื่นชอบทั้งคู่ และการนำเสนอภาพรวม กระชับ เข้าใจง่ายสำหรับคนสูงวัย50+ เล่นตามได้ไม่หนักไม่เร็วเกินไป ขอบคุณค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะมากๆ ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆนะคะ ❤❤❤
ชอบคลิปเวลาประมานนี้ค่ะ เหมาะมากกับคนที่เวลามีจำกัด
ขอบคุณมากๆนะคะ มีคุณภาพทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะติดตามมานานแล้วค่ะ แล้วหยุดไปตอนนี้มาเริ่มใหม่ค่ะ
คลิปดีมากๆเลยค่า อธิบายท่าได้ละเอียด จะได้ทำไม่ผิด
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤กำลังทำตาม มันดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก เสียงเพราะ อัพคลิปเรื่อยๆนะคะ 🙏
ครั้งท่่4 ที่ ทำคลิปนี้ค่ะ ดีขึ้น ไม่หยุด ทำตามครบจนจบ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆๆคะ
ขอบคุณค่ะ ฝึกทำตาม อยากสร้างกล้ามเนื้อค่ะ😊❤
ขอบคุณ โค้ชทั้ง2 ท่านมากครับ ( ลองทำตามแล้วเป็นประโยชน์ และได้ผลลัพท์ที่ดีขึ้นเลยครับ )💪🙏🙏💪
มือใหม่หัดมาออกเวท ชอบที่มีอธิบายมากๆเลยค่ะ รู้สึกออกไปและรู้ว่าควรโฟกัสตรงไหน ขอบคุณค้า
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ตามค่ะ 💪💪💪
เพิ่งเจอคลิป วันนี้จะลองทำตามดูค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์ค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก อธิบายได้ละเอียดดี ทำให้อยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลยคะ ขอคลิป ขา แบบ Apartment friendly พร้อมคำอธิบายด้วยได้มั๊ยคะ ผนังมันช่างบางซะเหลือเกิน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
จัดให้ค่าา
ชอบคลิปนี้ค่ะ
ฉันรักการออกกําลังกายของคุณ แต่เพียงเป็นข้อเสนอแนะโปรดเพิ่มการออกกําลังกายเพิ่มเติมสําหรับก้นสะโพกต้นขาด้านในและด้านนอก 🙏🏻 (Anyway, sorry if my Thai is not good enough cause I used google translate)
ขอคลิปมาทุกวันเลยได้มั้ยค่ะเอาแบบทุกส่วน หนูชอบมากออกตามทุกวันเลยค่ะ
เยี่ยมมากกำลังฝึกทำจร้าาา
ทำตาม 2 รอบเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ อยากได้คำแนะนำในการวางแผนออกกำลังกายแบบ body wight ราย week เพราะไม่รู้ว่าทำครบหรือเปล่า
ผมทำตามทุกคริบ ดีมากครับตอนนี้เบาหวานเป็นปกติ..ดีมากๆๆครับ
🤟🏻 ชอบค่ะ กระชับ ทำตามได้ครบ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลย ยิ่งคลิปที่มีคุณโมคุณเนพูดอธิบาย+ให้กำลังใจ ชอบมากเลยค่ะ
ติดตามมานานมากๆ ชอบในการอธิบายต้องหายใจยังจังหวะไหน ระเอียดยิบ ไม่กั๊ก
ท่าเหมือนที่เทรนเน่อในฟิตเนสสอนเลย ขอบคุนมากคับบ ชอบบบมาก
ดีใจที่เจอคลิปนี้ จะลองทำตามดูนะคะ
ขอบคุณค่า อันนี้โดนนนชอบมาก😊😊
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิบดีๆ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณนะคะ อธืบายชัดดีมากเลย วันนี้ลองทำตามวันแรกค่ะ ฮึบๆ
ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีมีประโยนช์ เบาๆแต่ เหนื่อยเหงื่อท่วมเลย
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ เหมือนเบา แต่หนักมาก ค่ะ
เพิ่งเจอช่องนี้ครับ เพิ่งออกวันแรก จะพยายามทุกวันครับ เดิมทีออกอีกช่องนึงแต่ยังไม่ค่อยเห็นผล
วันนี้ก็ออกครับ
เป็นอีก1 ครั้งที่ทำตา คลิปนี้ ค่ะ รู้สึกดีมากๆ เหงื่อมหาศาล แต่ดี
คนแก่ๆหันมาเล่นเวทเถอะ สร้างกล้ามเนื้อ ทำก่อนทำๆไม่ไหว แก่มากเกินทำไม่ได้มันทั้งเจ็บทั้วดอม หรือพอแก่นึกกลัวตายขึ้นมาไปเดินง๊อกๆแง๊ๆ มันสายไปแล้ว คนแก่ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ กล้ามเนื้อก็พัฒนาเหมือนคนหนุ่มๆ รับรองสุขภาพท่านจะดีแน่ การสร้างกล้ามเนื้อ ที่ดูมาก็คงมีแต่เวทนี้แหละ ส่วนตัวเล่นทุกวัน 71แล้วรู้สึกตัวเองเป็นหนุ่มใหญ่กล้ามเนื้อแน่นๆ ในขณะที่ดูเพื่อนๆล้มตายจากไปทีละคนสอง นี้ก็จากไปรวม30กว่าคนแล้วพึ่งทำบุญอุทิศส่วนกุศดไปให้ เล่นก่อนที่เราจะเล่นไม่ไหว
ขยันลงคลิปมาเลยครับ อยากให้มีแบบ barbell บ้าง แนว body pump 20 30นาที
ชอบมากค่ะ ดีมากๆค่ะ
เหมือนจะเบาแต่เหงื่อไหลเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
มันจี๊ดมันปี๊ด ดีค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ วันนี้ ออกกำลังกาย 2 คลิปติดกัน (30+16 นาที) สบายตัวเลยค่ะ
อยากให้แต่ละคลิปพาทำวอร์มอัพ & คูลดาวน์ ด้วยจังเลยคร่า
สวัสดีค่ะขอบคุณมากมากค้า❤❤❤❤❤❤
ตอนนี้แขนกระชับและปีกที่แผ่นหลังเริ่มเป็นกล้ามแล้ว รู้สึกดีขึ้นมากเลย
🦅 แข็งแรงแล้วววว🫰🏻
Good สุดไปเลย
ขอแบบ กระชับ ช่วงล่าง ละเอียดแบบ นี้ด้วยค่ะ ❤❤
ขอบคุณจากใจคะ
ชอบมากค่ะ อยากได้ถ้าปั้นท้องแบบเน้นๆเลยค่ะ ❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤
ชอบมากดีมากๆๆๆ❤❤ วันนึงต้องกี่รอบค่ะ
เป็นคลิปที่สนุกกว่าที่คิด ทำตามง่ายในระดับผู้เริ่มต้น ไม่เหนือยเกินไป เริ่มแรกเหมือนไม่เหนื่อย แต่จบแล้วเหนื่อยมากเฉย😂😂😂
🤣🤣🤣
ดีทุกตอน❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ
เยิฟฟ
FC กล้ามน้อยๆหนูเป็นรูปแล้วค่ะ ช่องนี้แนะนำมาก
ขอวิธีสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วน Upper traps หน่อยค่ะ
ชอบทุกคริปคะ
อยากให้มีรวมคลิป เวท30วัน ค่ะ ชอบทำตามคลิปพี่ๆมากคะ
พึ่งมาเริ่มติดตาม ทำให้มีแรงบันดาลใจให้กลับมาฟิตหุ่นอีกครั้งเลยครับ🫰🏻🫰🏻
ไปต่อครับบบ❤🎉
อยากได้ท่าลดแขนใหญ่ไหล่หนาแบเน้นๆปประมาณว่าถ้าทำตามแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่แน่นอนค่ะ...รอนะคะ
ขอคลิปแนะนำซื้อชุดดัมเบลหน่อยครับ จะเริ่มต้นยังไงดี
พึ่งทำตามเมื่อกี้เลยครับ✌️
❤
เหงื่อมหาศาลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่ไม่หนักเกินไป 65 ทำได้ แต่ เว้นระยะ บ้าง
ขอบคุณครับ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยค่ะเป็นคลิแที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทำคลิปที่เป็นประโยชน์ต่อสาธารณะ ทุกคนจะได้มีสุขภาพที่ดีค่ะ❤❤❤❤
เพิ่มเริมหัดลองเล่นตามครั้งแรกแทบร้องขอชีวิตครับ😅😅😅
ขอบคุณครับผม
Thank you
กางเกงของยี่ห้ออะไรคะ? ใครรู้ช่วยบอกบุญด้วยนะคะ
ชอบมากๆเลยคะ
สั้นสั้น แต่ได้เรื่องเลยครับ คลิปนี้
ทำคลิปพูดแบบนี้บาอยๆนะค่าชอบมากค่ะเหมือนเราได้ปรับฟอร์มให้ถูกด้วย🙏🏻😭
ทำตามทุกวันครับ วันแรกร้าวมาก
ขอบคุณค่ะ🙃
ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำข้างละ1.5ลิตร จับลำบากมาก สนุกมากค่ะ
ชอบค่ะ
คลิปใหม่อยากให้มีอธิบายแบบคลิปเก่าจะดีมากเลยค่าเพราะพี่ดูจากท่าบางครั้งทำไม่ค่อยถูกถ้ามีอธิบายด้วยทำให้สามารถตัดท่าได้ถูกต้องแถมไม่เหงาด้วยเหมือนไม่ได้เล่นอยู่คนเดียว^^
ชอบค่ะดีมากเหนื่อยแต่อยากให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสำหรับวัย สว
🎉thank you
วันนี้ขอเพิ่มน้ำหนัก ลุยลุย
ได้เหงื่อดีเลยคะ
ควรทำสัปดาห์ละกี่ครั้งดีครับ
ต้องหายใจเข้า-ออก ยังไงคะ ตอนออกแรง กับตอนต้านแรง
ขอบคุณมากครับ
ผมเล่นตามคลิปนี้มา 1 อาทิตย์ บวกกับคาดิโอ น้ำหนักลดจริง แต่อยากให้แนะนำหน่อยครับ ว่าควรวางโปรแกรมเล่นอะไรอย่างไงต่อบ้างครับ หรือพอจะติดต่อเพื่อให้ออกแบบโปรแกรมได้มั้ยครับ
เห็นด้วยค่ะ
เยี่ยมๆได้เหงื่อเลย😂
กำลังตามนะครับ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ผมจะอุ้มน้องเเมว แทน ดั๊มเบล ได้ไหมครับ มี2ตัวพอดี เลยครับ
eu gosto muito dos exercícios eu faço todos os dias e eu sinto muito bem não gosto de academia prefiro em casa e eu estou muito bem
ปล่อยน้อนให้อยู่สบายไปปป😂😂😂
ใด้เหงื่อทุกเช้า
ทำวันละกี่ครั้งกี่เชตถึงจะดีคะ
ป้าดูมานานแล้วเริ่มแรกน้ำหนัก 85ป้าทำตามมาเรื่อยๆตอนนี้เหลือ 57ขอบคุณลูก 2 คนที่ทำให้ป้ากลับมาดูดีอีกครั้งป้าติดตามตลอดทำคลิปใหม่ๆออกมาเยอะๆนะลูก
❤❤❤เก่งมากเลยค่าาา คลิปใหม่มารัว ๆ เลยย🎉🎉🎉
โหห เก่งมากค่ะ
🎉🎉❤❤🔥💪🏻💪🏻
ชอบที่มีคำอธิบายกับสิ่งที่ต้องระวังทำให้เห็นภาพทำตามถูกต้องมากขึ้น เช่นใช้ศอกยกนะ ยกมาถึงสะดือนะรู้สึกโดนกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ แล้วก็ชอบที่มีเวอร์ชั่นง่ายกับยากให้เลือกทำตาม บางท่าออกไหวก็ทำตามคุณเน ท่าไหนไม่ไหวก็ทำตามคุณโม ดีมากๆเลยค่ะ แต่ก่อนแขนไม่มีแรงเลยแพลงค้างก็แทบไม่ไหวแล้ว เดี๋ยวนี้แตะสลับได้แล้วค่ะ จะรอคลิปใหม่ๆนะคะ ชอบหุ่นคุณโมมากๆ จะทำให้ได้ ฮึบๆ
ทำไมถึงเพิ่งค้นพบช่องนี้กันนะ ฮรือ ~
ชอบที่มีอธิบาย position ของแต่ละท่า ทำให้ระวังและจัดท่าให้ถูกมากขึ้น ให้ความรู้สึกเหมือนมีเทรนเนอร์มาอยู่ข้างๆเลยค่ะ 55555555
เป็นช่องที่คุณภาพและตรงใจมนุษย์ที่ชอบออกกำลังกายที่บ้านแบบเรามากๆ และเป็นมนุษย์ที่ประสบภัยกับความเจ็บปวดที่วาง positionในการเล่นผิด ขอบคุณนะคะ ~
รอติดตามคลิปต่อไปเลย ~
เพิ่งดูครั้งแรกค่ะขนาดคอมเม้นต์ก็นอนหอบอยู่ค่ะแต่ก็ดีใจดีใจที่ได้ เปิดบริสุทธิ์ ดัมเบล สองกิโลกรัมซะที 😂😂😂 ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากทุกคลิปค่ะ ทำตามทุกวันตอนเช้าก่อนไปทำงานค่ะ เช้าละ 1 ชั่วโมง เอา 3 คลิปมาทำได้ 1 ชั่วโมงพอดีค่ะ จาก 85 ก.ก 50 แล้วค่ะ วันที่ 1 มกราคมครบ 1 ปีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณทั้งมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ ฝีกตามทุกเช้าเลยค่ะทันบ้าง ไม่ทันบ้างแต่ผลที่ได้คือ รูปร่างเริ่มกระชับ มั่นใจในการแต่งตัว รักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณที่ทำรายการดีๆอย่างนี้นะคะ ขอให้ทำต่อไปมีประโยชน์มากมายค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ เพิ่มคำบรรยายทำให้ปรับท่าได้ดีขึ้น ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ
ชอบมากๆเลยค่ะ อยากให้มาสอนเรื่องดวาทเทนนิ่งลดแขนใหญ่อีกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ รอติดตามอยู่คร่า
เริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปช่องนี้เลยค่ะ จาก 77 ตอนนี้นน 64 แล้ว ดีใจมากค่ะออกเองที่บ้านไม่ได้ไปยิมเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ💖
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ มีทั้งง่ายและยาก สนุกมาก ❤ออกกำลังกายตามไม่เบื่อเลย คุณMO สวยน่ารักน่ามอง ❤มากค่ะ
ติดตามประจำอยู่ค่ะ ชื่นชอบทั้งคู่ และการนำเสนอภาพรวม กระชับ เข้าใจง่ายสำหรับคนสูงวัย50+ เล่นตามได้ไม่หนักไม่เร็วเกินไป ขอบคุณค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะมากๆ ขอบคุณทั้งสองท่านมากๆนะคะ ❤❤❤
ชอบคลิปเวลาประมานนี้ค่ะ เหมาะมากกับคนที่เวลามีจำกัด
ขอบคุณมากๆนะคะ มีคุณภาพทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะติดตามมานานแล้วค่ะ แล้วหยุดไปตอนนี้มาเริ่มใหม่ค่ะ
คลิปดีมากๆเลยค่า อธิบายท่าได้ละเอียด จะได้ทำไม่ผิด
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤
กำลังทำตาม มันดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมาก เสียงเพราะ อัพคลิปเรื่อยๆนะคะ 🙏
ครั้งท่่4 ที่ ทำคลิปนี้ค่ะ ดีขึ้น ไม่หยุด ทำตามครบจนจบ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆๆคะ
ขอบคุณค่ะ ฝึกทำตาม อยากสร้างกล้ามเนื้อค่ะ😊❤
ขอบคุณ โค้ชทั้ง2 ท่านมากครับ ( ลองทำตามแล้วเป็นประโยชน์ และได้ผลลัพท์ที่ดีขึ้นเลยครับ )
💪🙏🙏💪
มือใหม่หัดมาออกเวท ชอบที่มีอธิบายมากๆเลยค่ะ รู้สึกออกไปและรู้ว่าควรโฟกัสตรงไหน ขอบคุณค้า
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ตามค่ะ 💪💪💪
เพิ่งเจอคลิป วันนี้จะลองทำตามดูค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์ค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก อธิบายได้ละเอียดดี ทำให้อยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกเยอะเลยคะ ขอคลิป ขา แบบ Apartment friendly พร้อมคำอธิบายด้วยได้มั๊ยคะ ผนังมันช่างบางซะเหลือเกิน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
จัดให้ค่าา
ชอบคลิปนี้ค่ะ
ฉันรักการออกกําลังกายของคุณ แต่เพียงเป็นข้อเสนอแนะโปรดเพิ่มการออกกําลังกายเพิ่มเติมสําหรับก้นสะโพกต้นขาด้านในและด้านนอก 🙏🏻 (Anyway, sorry if my Thai is not good enough cause I used google translate)
ขอคลิปมาทุกวันเลยได้มั้ยค่ะเอาแบบทุกส่วน หนูชอบมากออกตามทุกวันเลยค่ะ
เยี่ยมมากกำลังฝึกทำจร้าาา
ทำตาม 2 รอบเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ อยากได้คำแนะนำในการวางแผนออกกำลังกายแบบ body wight ราย week เพราะไม่รู้ว่าทำครบหรือเปล่า
ผมทำตามทุกคริบ ดีมากครับตอนนี้เบาหวานเป็นปกติ..ดีมากๆๆครับ
🤟🏻 ชอบค่ะ กระชับ ทำตามได้ครบ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลย ยิ่งคลิปที่มีคุณโมคุณเนพูดอธิบาย+ให้กำลังใจ ชอบมากเลยค่ะ
ติดตามมานานมากๆ ชอบในการอธิบายต้องหายใจยังจังหวะไหน ระเอียดยิบ ไม่กั๊ก
ท่าเหมือนที่เทรนเน่อในฟิตเนสสอนเลย ขอบคุนมากคับบ ชอบบบมาก
ดีใจที่เจอคลิปนี้ จะลองทำตามดูนะคะ
ขอบคุณค่า อันนี้โดนนนชอบมาก😊😊
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิบดีๆ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณนะคะ อธืบายชัดดีมากเลย วันนี้ลองทำตามวันแรกค่ะ ฮึบๆ
ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีมีประโยนช์ เบาๆแต่ เหนื่อยเหงื่อท่วมเลย
ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ เหมือนเบา แต่หนักมาก ค่ะ
เพิ่งเจอช่องนี้ครับ เพิ่งออกวันแรก จะพยายามทุกวันครับ เดิมทีออกอีกช่องนึงแต่ยังไม่ค่อยเห็นผล
วันนี้ก็ออกครับ
เป็นอีก1 ครั้งที่ทำตา คลิปนี้ ค่ะ รู้สึกดีมากๆ เหงื่อมหาศาล แต่ดี
คนแก่ๆหันมาเล่นเวทเถอะ สร้างกล้ามเนื้อ ทำก่อนทำๆไม่ไหว แก่มากเกินทำไม่ได้มันทั้งเจ็บทั้วดอม หรือพอแก่นึกกลัวตายขึ้นมาไปเดินง๊อกๆแง๊ๆ มันสายไปแล้ว คนแก่ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ กล้ามเนื้อก็พัฒนาเหมือนคนหนุ่มๆ รับรองสุขภาพท่านจะดีแน่ การสร้างกล้ามเนื้อ ที่ดูมาก็คงมีแต่เวทนี้แหละ ส่วนตัวเล่นทุกวัน 71แล้วรู้สึกตัวเองเป็นหนุ่มใหญ่กล้ามเนื้อแน่นๆ ในขณะที่ดูเพื่อนๆล้มตายจากไปทีละคนสอง นี้ก็จากไปรวม30กว่าคนแล้วพึ่งทำบุญอุทิศส่วนกุศดไปให้ เล่นก่อนที่เราจะเล่นไม่ไหว
ขยันลงคลิปมาเลยครับ อยากให้มีแบบ barbell บ้าง แนว body pump 20 30นาที
ชอบมากค่ะ ดีมากๆค่ะ
เหมือนจะเบาแต่เหงื่อไหลเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
มันจี๊ดมันปี๊ด ดีค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ วันนี้ ออกกำลังกาย 2 คลิปติดกัน (30+16 นาที) สบายตัวเลยค่ะ
อยากให้แต่ละคลิปพาทำวอร์มอัพ & คูลดาวน์ ด้วยจังเลยคร่า
สวัสดีค่ะขอบคุณมากมากค้า❤❤❤❤❤❤
ตอนนี้แขนกระชับและปีกที่แผ่นหลังเริ่มเป็นกล้ามแล้ว รู้สึกดีขึ้นมากเลย
🦅 แข็งแรงแล้วววว🫰🏻
Good สุดไปเลย
ขอแบบ กระชับ ช่วงล่าง ละเอียดแบบ นี้ด้วยค่ะ ❤❤
ขอบคุณจากใจคะ
ชอบมากค่ะ อยากได้ถ้าปั้นท้องแบบเน้นๆเลยค่ะ ❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤
ชอบมากดีมากๆๆๆ❤❤ วันนึงต้องกี่รอบค่ะ
เป็นคลิปที่สนุกกว่าที่คิด ทำตามง่ายในระดับผู้เริ่มต้น ไม่เหนือยเกินไป เริ่มแรกเหมือนไม่เหนื่อย แต่จบแล้วเหนื่อยมากเฉย😂😂😂
🤣🤣🤣
ดีทุกตอน❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ
เยิฟฟ
FC กล้ามน้อยๆหนูเป็นรูปแล้วค่ะ ช่องนี้แนะนำมาก
ขอวิธีสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วน Upper traps หน่อยค่ะ
ชอบทุกคริปคะ
อยากให้มีรวมคลิป เวท30วัน ค่ะ ชอบทำตามคลิปพี่ๆมากคะ
พึ่งมาเริ่มติดตาม ทำให้มีแรงบันดาลใจให้กลับมาฟิตหุ่นอีกครั้งเลยครับ🫰🏻🫰🏻
ไปต่อครับบบ❤🎉
อยากได้ท่าลดแขนใหญ่ไหล่หนาแบเน้นๆปประมาณว่าถ้าทำตามแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่แน่นอนค่ะ...รอนะคะ
ขอคลิปแนะนำซื้อชุดดัมเบลหน่อยครับ จะเริ่มต้นยังไงดี
พึ่งทำตามเมื่อกี้เลยครับ✌️
❤
เหงื่อมหาศาลค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่ไม่หนักเกินไป 65 ทำได้ แต่ เว้นระยะ บ้าง
ขอบคุณครับ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยค่ะเป็นคลิแที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทำคลิปที่เป็นประโยชน์ต่อสาธารณะ ทุกคนจะได้มีสุขภาพที่ดีค่ะ❤❤❤❤
เพิ่มเริมหัดลองเล่นตามครั้งแรกแทบร้องขอชีวิตครับ😅😅😅
ขอบคุณครับผม
Thank you
กางเกงของยี่ห้ออะไรคะ? ใครรู้ช่วยบอกบุญด้วยนะคะ
ชอบมากๆเลยคะ
สั้นสั้น แต่ได้เรื่องเลยครับ คลิปนี้
ทำคลิปพูดแบบนี้บาอยๆนะค่าชอบมากค่ะเหมือนเราได้ปรับฟอร์มให้ถูกด้วย🙏🏻😭
ทำตามทุกวันครับ วันแรกร้าวมาก
ขอบคุณค่ะ🙃
ไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำข้างละ1.5ลิตร จับลำบากมาก สนุกมากค่ะ
ชอบค่ะ
คลิปใหม่อยากให้มีอธิบายแบบคลิปเก่าจะดีมากเลยค่าเพราะพี่ดูจากท่าบางครั้งทำไม่ค่อยถูกถ้ามีอธิบายด้วยทำให้สามารถตัดท่าได้ถูกต้องแถมไม่เหงาด้วยเหมือนไม่ได้เล่นอยู่คนเดียว^^
ชอบค่ะดีมากเหนื่อยแต่อยากให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสำหรับวัย สว
🎉thank you
วันนี้ขอเพิ่มน้ำหนัก ลุยลุย
ได้เหงื่อดีเลยคะ
ควรทำสัปดาห์ละกี่ครั้งดีครับ
ต้องหายใจเข้า-ออก ยังไงคะ ตอนออกแรง กับตอนต้านแรง
ขอบคุณมากครับ
ผมเล่นตามคลิปนี้มา 1 อาทิตย์ บวกกับคาดิโอ น้ำหนักลดจริง แต่อยากให้แนะนำหน่อยครับ ว่าควรวางโปรแกรมเล่นอะไรอย่างไงต่อบ้างครับ หรือพอจะติดต่อเพื่อให้ออกแบบโปรแกรมได้มั้ยครับ
เห็นด้วยค่ะ
เยี่ยมๆได้เหงื่อเลย😂
กำลังตามนะครับ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ผมจะอุ้มน้องเเมว แทน ดั๊มเบล
ได้ไหมครับ มี2ตัวพอดี เลยครับ
eu gosto muito dos exercícios eu faço todos os dias e eu sinto muito bem não gosto de academia prefiro em casa e eu estou muito bem
ปล่อยน้อนให้อยู่สบายไปปป😂😂😂
ใด้เหงื่อทุกเช้า
ทำวันละกี่ครั้งกี่เชตถึงจะดีคะ