สูตรทานไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม จริงหรา? | เม้าท์กับหมอหมี EP.1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2019
- 📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก เข้าไปลิ้งค์นี้ครับ bit.ly/3sYUT8l
✅ รับความรู้เรื่องสุขภาพฟรีๆ โดยแอดไลน์ @Mhormee หรือ คลิ๊ก lin.ee/e3ytLZK
มีผู้ป่วยหลายคนเลยครับ ที่มาถามว่า การรับประทานไขต้ม 14 วัน สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมได้จริงหรอหมอ ซึ่งในปัจจุบันนั้นมีการลดน้ำหนักหลายวิธี ทั้งการทำintermittent fasting การทำคีโต การนับแคลลอรี่ บางคนลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้ บางคนลดไม่ได้สักที เลยต้องหาวิธีต่างๆมาช่วยในการลดน้ำหนัก
เมนูไข่ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มักจะนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีต่างๆมากมาย ทั้งการทอด การเจียว การผัด รวมถึงการนำมาต้มกับน้ำจนเรียกว่าไข่ต้ม
ไข่แต่ละชนิดนั้นมีความแตกต่างกันไป ไข่ต้มจะมีพลังงานที่ต่ำที่สุดถ้าเทียบกับไข่เจียวและไข่ดาว ซึ่งไข่ต้ม 1 ฟองจะมีพลังงานประมาณ 75 kcal แต่ต้องบอกไว้ก่อนว่า ไข่ต้มนั้น ไม่มีสารอาหารหรือสารอะไรเป็นพิเศษที่ทำให้น้ำหนักลด แต่เพราะพลังงานที่ได้รับเมื่อเรารับประทานไข่ต้มนั้นมีจำนวนน้อยในแต่ละมื้อ จึงทำให้เราน้ำหนักลดลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้
ดังนั้น จึงไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียว เราสามารถรับประทานอาหารประเภทอื่นที่มีพลังงานต่ำได้ เช่น ไก่ต้ม ปลานึ่ง สลัดผัก และอื่นๆ การทานอาหารที่หลากหลายจะทำให้ได้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน
หวังงว่าคลิปนี้ จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังสงสัยหรืออยากทำตามสูตร กินไข่ต้ม 14 วัน ลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน ที่กำลังจะลดน้ำหนักนะครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
✅ รับความรู้เรื่องสุขภาพฟรีๆ โดยแอดไลน์ @Mhormee หรือ คลิ๊ก lin.ee/e3ytLZK
✅ ร้านผลิตภัณฑ์สุขภาพออนไลน์ หมอหมีเฮลท์ช็อป (Mhormee Health Shop)
คลิ๊ก shope.ee/6zhvXB0gT5
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
Line : lin.ee/e3ytLZK หรือ @Mhormee
YT : / หมอหมีเม้าท์มอย
FB : / mhomheetalks
Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeQYgs7E/
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #Mhormee #MhormeeHealthShop #หมอหมีเฮลท์ช็อป #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพ
📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก เข้าไปลิ้งค์นี้ครับ bit.ly/3sYUT8l
✅ รับความรู้เรื่องสุขภาพฟรีๆ โดยแอดไลน์ @Mhormee หรือ คลิ๊ก lin.ee/e3ytLZK
✅ ร้านผลิตภัณฑ์สุขภาพออนไลน์ หมอหมีเฮลท์ช็อป (Mhormee Health Shop)
คลิ๊ก shope.ee/6zhvXB0gT5
ลองลดนนเำหนักครั้งแรก 1เดือน ลดน้ำหนักได้5โล แค่งด ของทอด ของมัน น้ำอัดลม ขนม 5อย่างนี้ไม่แตะเลย กินน้ำวันละ3ลิต ข้าวเย็นกินตอน6โมงเย็น กินก่อนข้าว อัดน้ำไปเลยค่ะ2แก้วรับรองกินข้าวได้น้อยลงแต่อื่ม5555
แทบลงแดงเลิกยากพอกับเสพติด
กินน้ำ1แก้ว ก่อนอาหารเป็นการช่วยในเรื่องอิ่มนานไม่หิวกลางดึกค่ะ ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้เหมือนกันค่ะ 😊😋
กินน้ำวันละ 2 ลิตรพอดีนะคป้องกันเป็นนิ่วด้วย 3 ลิตรมากไปนะคะจะเป็นสาเหตน้ำท่วมปวดใด้จ้า
ตอนนี้น้ำหนักเท่าไรค่ะ
คิดว่าอ๊วก55+
ผมกินปกติครบ ๓ มื้อ งดน้ำอัดลม งดของทอด ( นานๆกินที เพื่อความผาสุขในชีวิต ) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักจากลดลงจาก ๗๕ เหลือ ๖๗ ครับ
กินแต่ไข่ต้มอย่างเดียวไม่ทานข้าวเลยหร่า
เหมือนกันเลยค่ะ 3 มื้อ มื้อละ 2 ฟอง งดของทอด มัน หวาน ขนมถุง น้ำอัดลม คุมแคล น้ำหนักจาก 75 เหลือ 64 ค่ะ ใน 3 เดือนค่ะ
ผมหนัก60แต่ยากจะไป40ผมต้องกินอะไรบ้างและงดน้ำหวานใช้ไหมคับ
@@iceice7633 สูงเท่าไหรครับถ้าสูง160-170 น้ำหนัก60ถือว่าดีเลยครับ 40 ผมว่ามันน้อยไปนะ
@@user-im6ij7ue9z สูง166คับพี่
หมอหมี ซื้อแว่นที่ไหนคะ เท่ห์มากค่ะ พรุ่งนี้จะต้องไปหาไข่ต้มทานมั่งล่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณนะคะที่ส่งสิ่งดีๆมา แชร์
😁
สวัสดีค่ะ เพิ่งดูคลิป ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ
😁
ขอบคุณคะ สำหรับเทคนิคการลด นน อย่างถูกวิธี นน และค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ที่คุณหมอแนะนำ แต่ก้อยากควบคุมไม่ให้ นน ขึ้นไปมากกว่านี้คะ ก้จะนำไปใช้ในการควบคุม นน แบบยั่งยืน #คุณหมอหมีเป็นหมีที่น่ารักมากๆคะ เพิ่มสีสันในการให้ความรู้ดูเพลินๆไปเลยคะ
😁
หมอเอาใจใส่คนไข้จริงใจ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙂🙏🏻
😁
จริงๆแค่เลิกกินน้ำหวาน ของทอด ขนมต่างๆ อาจจะกินของติดมันนิดหน่อย กินข้าว3มื้อปกติพออิ่มก็ลดแล้วนะ // ง่ายๆคือไม่กินจุบจิบอ่ะ ยังไงก็ลดจ้า
👍👍👍
@@mhormee ผมติดน้ำท่อมทำไงดีครับหมออันนี้สาระมีข้อเเนะรำไกมครับ
@@rhdjdjfjfjfhf2224 ถามตำรวจเลยครับ
@@2brx4 ตำรวจเขาไม่จับแล้วคับไอ้โง้
ชอบหมอลุคนี้ น่าร้ากกกก
😁
คุณหมี ' ขั้วโลก ค่ะ ดูน่ารัก / สอาดตา . มากค่ะ !!
ขอบคุณครับ 😁
ขอบคุนที่ให้ความรุ้ครับ
😁
ได้ความรุ้ดีมากๆคับ ^^
สมหวัง ในทุกๆเรื่อง ขอบคุณครับ
เทปนี้ คุณหมอแต่งตัวน่ารักดีคะ
🤣
ทานหลังจากออกกำลังกายเสร็จ สองฟองได้ไหมครับ ประมาณห้าโมงเย็นอ่ะครับ
ขอบคุณค่ะ กำลังจะลองพอดีค่ะ
😁
ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻
😀
ดีค่ะ !!
รวิ พละพันธุ์ ขอบคุณครับ
เนื้อหาแน่นมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ 😁
หมอน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณครับ
คุณหมอแต่งแบบนี้น่ารักกกก
😀
กินกับข้าวจะลดไหมค่ะ
ขอบพระคุณครับ
😁
ติดตามครับคุณหมอ
ขอบคุณครับ 😁
ของเรากินปกติ3 มื้อ งดของทอดของมัน (มีกินบ้างแต่ปริมาณที่น้อย) งดนำ้อัดลม ถ้าหิวดื่มนมจืด0% อัดน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกาย วิ่งบนลู่(แฟนซื้อมาให้วิ่งที่บ้าน55) วิ่งเช้า-เย็น ใช้เวลา 1เดือน ครึ่ง ลดไป4โล คือมันดีมากเลย จาก74 เหลือ70 เป้าหมาย 55 สู้ๆค่ะ
👍
ถูกต้องครับตามหลักโภชนาการ
😁
คุณหมอน่ารักจัง
😀
ขอบคุณครับพี่หมอ
😁
หมอสุดอินดี้...
หมอหมีใส่หมวกน่ารักจังเลย❤❤❤❤❤❤❤❤
😀
ลดได้จริงหรอค่ะ
ติดตามเลยคะ
😁
ขอบคุณค่ะ
😁
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีนะคะ หลงเชื่อตั้งนานว่ากินไข่ต้มแล้วน้ำหนักจะลด
😁
หนูเคยกินแต่ไข่ต้มค่ะ น้ำหนักลดจริงๆค่ะเพราะออกกำลังกายด้วยแต่ รุ้สึกไม่ค่อยอิ่มเต็มที่รุ้สึกไม่ได้กิน5555555มัน ให้พลังงานน้อยมากๆค่ะ แรงก็น้อย แต่ตอนนี้กินปกติ แต่5โมงเย็นก็ไม่กินอีก
มันไห้โปรตีนสูงมีพลังงานน้อยครับ
กินฝัก50%ผักพวกกากใยสูงกินไข่2ฟองข้าวกล้องหรือข้าวไรเบอรี่ครับ20%
ไข่อย่างเดียวหรือข้าวด้วยครับ
กินไข่ เช้า เที่ยง เย็น กับน้ำเปล่า เท่านั้นอย่างอื่นห้ามกินเลยถูกไหมคะ?
ลดจริงจ้า เรากินไข่ต้ม เช้า กลางวันเลย(ส่วนตัวเราชอบกินไข่ต้มมาก)ประมาณ4-5โมงเย็น เราจะกระโดดเชือก นับรวมๆต้องกระโดดให้ได้วันละ1000ครั้ง ตกเย็นมาดื่มนมถั่วเหลืองแทนข้าว.16วันเราลด 3โลกว่า ทำวันแรกหิวมากต้องลุกมากินข้าวตอนตี3 พอทำไปทำมาเป็นกิจวัตรประจำวัน มันก็เริ่มชินค่ะะ✌️✌️✌️✌️😊สู้ๆน่ะทุกคน
ขี้เยอะๆครับ
@@user-mj1rd1uy4r 🙄
@@user-mj1rd1uy4r เห้อ5555
พอดีเลยคะ.. กำลังลดน้ำหนัก
ได้สาระมากคับ กดติดตามเลย
ขอบคุณครับ
หมอฉีกแนว น่ารักดีนะ
😁
โอโซน ตกใจในชื่อคุณหมอ...การแต่งตัวอีก..สงสัยต้องลองลด นนแล้วละ
😁
ถูกใจหมวกคุณหมอค่ะ
คุณหมอคะ การทานอาหารจำพวกเส้น ทำให้อ้วนง่ายใช่มั้ยคะ (ยำวุ้นเส้น,ขนมจีนค่ะ)
ใช่ครับ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือจะดีกว่าครับ
การลดแบบคีโตละค่ะ?
กินก่อนกินข้าวหรอค่ะแบะกินช่วงไหนบ้าง
ของผม104โล กินไข่ต้มวันระ2ฟอง
เช้ายันเย็นแค่2ฟอง กินแค่นี้คับ
ห้ามกินอย่างอื่น ขนมน้ำอดลมตัดทิ้งเลย 8 วันเหลือ94 คับ
ขอให้ติดตามเยอะนะค่ะ
ขอบคุณครับ
ตกลง ลดไหมคะ?
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังลดน้ำหนักอยู่เลย ♥️♥️🥰
😁
จริงหรือเปล่ากินไข่ครบ 14วันลดความอ้วนได้จริงไม่ใช่ข่าวหลอกลวงน่ะหรือว่าคนที่มีอาชีพเกษตรกรเลี้ยงไก่เป็ดหาญขายไม่ได้ไข่ไก่เน่าพี่ๆน้องได้เป็นหมอถึงมาเทียวออกคลิปปันนี้ให้คนหลงเชื่อ
ลดได้อยู่แล้ว เพราะแคลอรี่ต่ำ
แต่สารอาหารโดยรวมทั้งวัน
มันพอไหม
ลดได้แต่โทรมเหี่ยว
เอาป่ะครับ
แถมโยโย่
หมอคะกินโค้กไม่มีน้ำ
ตาลบ่อยๆอ้วนไหมคะ
ในตัวโค้กซีโร่ไม่ทำให้อ้วนครับ แต่มันจะไปเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้กินของอื่นๆเยอะขึ้น ดังนั้นแนะนำว่าไม่ควรดื่มบ่อย ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดครับ
จะลองดูครับ
👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ
😁
ทูน่าน้ำแร่/วันละ1กระป๋องจะมีผลเสียไหมค่ะ
ทูน่าน้ำแร่ ไขมันต่ำ เกลือต่ำ พลังงานต่ำเหมาะกับคนลดน้ำหนักครับ กินได้ไม่มีผลเสีย แต่มันไม่อร่อยครับ ทำให้เราไม่มีความสุขกับการกิน อาจจะทานได้ไม่นานก้อกลับมาทานแบบเดิมก้อจะทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่จำเป็นต้องทูน่าทุกวัน เปลี่ยนเป็นไข่ต้ม ไก่ต้ม สลัดแซลม่อน จะทำให้มีความสุขกับการทานและผอมอย่างยั่งยืนครับ
วันหนึ่งกิน4ฟองได้ไหมครับ เช้า2 กลางวันแล้วแต่เรา เย็น2 เย็นๆกำลังกายวิ่ง10โลทุกวัน น้ำหนักจะเหลือเท่าไรครับ
ควรทานอาหารให้หลากหลายครับ ไม่ควรทานไข่ต้มอย่างเดียวครับ
คุณหมอค่ะ หนูหนัก46อายุแค่13 สูง154นี้แต่ว่ามีพุง วันๆๆทำแต่งาน จะทำอย่างไรดีคะ
ออกกำลังกายครับ
แอลคานิทีน และ แอลฟีนิลอะละนีน ช่วยลดน้ำหนักไหม ครับ คุณหมอ
ไม่ค่อยช่วยครับ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะดีที่สุดครับ
@@mhormee ขอบคุณคับคุณหมอ
หมอครับ ไข่ต้มควรกินวันล่ะกี่ฟอง แบ้วกินตอนไหนดีครับ
1 ฟองครับ
หมอเเต่งตัวอินดี้ดีอ่ะ ชอบ5555
ขอบคุณครับ 🤣
@@mhormee 😂😂😂🤣🤣
หมอคะ หนูกินหนังในมันไก่จะอ้วยมั้ยคะ(ต้ม)
หนังไก่ไขมันสูงครับ กินแล้วอ้วนครับ
พลังงานของอาหารน้อยลง มันมีผลต่อสุขภาพไหมครับ
ไม่มีครับ
พี่ทานไข่ต้ม2 ฟอง+ข้าว1ทัพ 2 อาทิตย์ ลดได้ 4 กิโลกรัมค่ะ
แล้วคือ ผมกินข้าวหนึ่งมื้อตอนเที่ยง แบ้วไปวิ่งออกกำลังกาย น้ำหนักผมลงมา วันละ3โล นี่ผิดวิทีใช่ไหมคับ
ถ้าไม่เป็นลม และไม่ทรมาน ก็ทำได้ครับ
กินไข่ต้มตอนบ่ายกว่าได้มั้ยคะ
ได้ครับ
เคยกินแบบกินไข่ต้มอย่างเดียวทุกวันเพราะไม่มีตัง1 เดือน น้ำหนักหายไป3 กก. ค่ะ
😁
ลองแล้วค่ะ กินไข่ต้มไดเอท 14 วัน กินวันละ 4 ฟองค่ะ แบ่งแบบนี้ค่ะ มื้อเช้า 1 ฟอง กลางวัน 2 ฟอง และ มื้อเย็นก่อน ทุ่มนึง 1 ฟองค่ะ ลดได้ 8กิโลค่ะ ไม่โหยไม่หิว แต่ของเรามีเทคนิคค่ะ บีบมะนาวใส่กับเกลือพริกไทยนิดหน่อยค่ะ และเราเดินกลับบ้านไม่ใช้รถยนต์ค่ะ บ้านห่างจากที่ทำงาน 7 กิโลเมตร เดินไปกลับ ก้อ 14 กิโลเมตร ตรงนี้คงช่วยด้วยค่ะ :) ( เราสูง 168 ซม หนักก่อนลด 75 กิโลกรัม{หลังจากน้ำหนักขึ้นจากโควิด 17 กิโลกรัมก่อนโควิดหนัก57-58กิโลกรัม } ตอนนี้ลดมาเกือบปกติแล้วคาะ ภายใน 3 เดือน
หมอประจำ รพ. ไหนค่ะ น่ารักจัง อารมณ์ดี
เปาโลรังสิตครับ
จัดกาแฟดำทุกเช้าค่ะ กาแฟดำเพียวๆเลยค่ะ
😁
จริงค่ะ น้ากินกาแฟดำทุกเช้าไม่กี่เดือนน้ำหนักลดลงเร็วมาก ไม่กี่เดือนลดไปเกือบ10โล
หมอค่ะถ้าไม่ทานข้าวเย็นจะมีผลเสียอะไรไหมค่ะ อยากรู้ว่าข้าวเย็นสำคัญไหม#ตอบหน่อยน้า
ไม่มีผลเสียครับ อาจจะทำให้หิวตอนกลางคืนครับ
มีพี่เทรนเนอร์แนะนำค่ะไข่ต้มมื้อละ3ฟอง แต่ให้แกะไข่แดงออก เพราะ คอเลสเตอรอลสูง
แต่เสียดายไข่แดงมากเลยค่ะ 😅
😁
แนะนำไปร้านขายเบอเกอรี่หรือห้างใหญ่เลยค่ะ มีขายเฉพาะไข่ขาว เอามาใส่ในแกงจืด แกงเลียงได้ค่ะ ที่ท็อปมีไข่ขาวนึ่งด้วยนะคะ ถ้าต้องทิ้งไข่แดงก็เสียดายเหมือนกันค่ะ🥰
@@telewizpng5696 ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวลองไปดูค่ะ ❤️
ไขต้มวันละสามฟองได้ไหมคะ
เยอะไปครับ
ต้องออกกำลังกายไหมค่ะ
ต้องครับ
กินอยู่2เดือนไม่ลดเลยค่ะ หรือเรากินไม่ถูกวิธีนะ
ไข่ต้ม 4 ฟองต่อวัน ไม่ใส่ ซีอิ้วหรือน้ำปลา กาแฟ ดำไม่ใส่น้ำตาล 2 แก้ว เช้าบ่าย กินน้ำเปล่าเยอะๆ อันนี้สูตรผมน่ะครับ แต่ ซิทอัพ กับดันพื้นด้วย จะได้ไม่ย้วยมากเวลาน้ำหนักลง
เป็นยางมะตูมได้มั้ยยคะ
ได้ครับ
ผมควบคุมอาหารนะครับ..งดของมันของทอดครับ ตอนเย็นงด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย..จาก76 ตอนนี้62 แล้วครับ..8-9เดือน จะลองกินไข่ต้มอย่างเดียวดู ตอนนี้62 หลังปีใหม่มาดูกันครับจะลดอีกกี่โล..
ตอนนี้ลดกี่โลแล้วคะ
ลดลงรึยังค่ะ
@@user-bq3kk7wc1s เอาจริงๆลดนะครับแต่ต้องสู้กับใจตัวเองครับ..ผมกลับบ้านปีใหม่กินเยอะไปหน่อยขึ้นมา2 ละครับ..64 ละ สู้ต่อไปครับ อยากได้สัก60 ครับ
ตอนนี้ลดไหมค่ะ
ทำไงพี่ บอกวิธีหน่อย
หมอคะ การทานไข่ต้มวันละ 4ฟองทุกๆวัน ทำให้คลอเรสเตอรอลสูงรึเปล่าคะ ถ้าเรากินไข่แดงด้วยจะได้ไหมคะ
สูงครับ
ดังนั้นควรทานไข่แดง1ลูกต่อวันได้ใช่ไหมคะ ที่เหลือกิน 3ฟองทิ้งไข่แดง เหลือไข่ขาวแบบนี้ดีกว่า ถูกต้องนะคะ
อันนี้คืนส่วนตัวเลยคะ
อายุ14หนัก85สูง163
ตอนนี้ออกกำลังกายตั้งแต่23เมษาวันนี้26ลดไป4โลอึ้งมาก
คือกินแค่ไข่ต้มตอนเช้าใครที่ติดกินจริงๆค่อยๆลดนะคะส่วนตัวเราลดวันล่ะโลเลยกินแค่ข้าวเช้าเที่ยงอัดน้ำเย็ดอัดน้ำงดหวานงดขนมหวานดีมากได้จริงลองดูค่ะแนะนำ
ขี้เยอะๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นตัวของตัวเอง..จะมีความสุขทั้งผู้ให้และผู้รับขอบคุณค่ะ
😁
ผมเป็นผู้ป่วยเบาหวานใช้ไข่ต้มแทนข้าวครับ ใส่ข้าวนิดเดียวคับ เพราะก่อนกินข้าวระดับน้ำตาล41พอกินข้าวระดับน้ำตาลขึ้นไป375แล้ว มีระดับตาลไม่อยู่ในเกณฑ์ก็น้ำตาลต่ำครับ ขอคำแนะนำหน่อยคับ ขอบคุณคับ
th-cam.com/video/U_51F_EfysI/w-d-xo.html
ข้อมูลดีมากค่ะ แต่อย่างที่หมอบอกลดเร็วก็ไม่ดี ค่อยๆลดไปเรื่อยๆไม่รีบดีกว่า ลดมากระวังหน้าตอบด้วยนะคะ
😁
ถ้ากินไข่เช้า2ลูก บ่าย1ลูก เย็น2ลูก จะลดไหมคะ
ไม่ควรทานแบบนี้ครับ ได้สารอาหารไม่หลากหลาย ลองฟังรายละเอียดในคลิปครับ
เป็นคนติดทานผลไม้ค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนัก งดทานน้ำตาล ลดแป้งลง ผลไม้ชนิดไหนทานตอนลดน้ำหนักได้บ้างคะ
แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม กล้วย มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำครับ แต่ก็ควรจำกัดปริมาณครับ ทานมื้อนึงไม่ควรเกิน 1-2 ผลครับ
ช่วงนี้ลดความอ้วนอยู่ค่ะไม่ทานข้าวเย็นทานผลไม้แทนข้าวเย็นลดได้4กิโลใน1เดือน
เยี่ยมครับ
ขอสูตรลดได้มั้ยคะ
nueng nakpan th-cam.com/play/PLp6hK9wsQz6t61JMRMiqdaYHmqzy4ZKhA.html
ทานเป็นผลไม้อะไรคะ
หมอคะขนมปังโฮลวีทกับเนยถั่วของ jif ทานได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะ ตอนนี้พุงจะสามชั้นแล้วค่ะ พุงห้อยมากๆเลยค่ะ สะโพกก็ใหญ่และหนามากๆ เครียดไปหมดเลยค่ะ คุณหมอช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ขนมปังโฮลวีทมีวิตามินและใยอาหารสูง อิ่มนาน และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลช้า ทำให้อ้วนน้อย ส่วนเนยถั่วมีพลังงานสูง แนะนำว่าไม่ควรกินเกินวันละ2ช้อนโต๊ะ
แนะนำว่าให้ทานอาหารเป็นมื้อหลักๆ แต่ละมื้อให้ลดข้าวลงครึ่งนึง และรับประทานผักมากขึ้น เช่น แตงกวา ผักกาด มื้อเย็นทานให้น้อยลง งดของทอดและเนื้อติดมัน งดกินน้ำหวานหรือขนมระหว่างวัน ทานผลไม้ในปริมาณที่จำกัด ออกกำลังกายประมาณวันละ30นาทีต่อวัน ประมาณ5วันต่อสัปดาห์ ทดลองทำดูครับรับรองน้ำหนักลดลงแน่นอนครับ
@@mhormee ขอบคุณมากๆเลยนะคะคุณหมอ ขอบคุณจริงๆค่ะ เครียดมาตลอด เคยลดจนผอมลงมาได้10กว่าโลค่ะ แต่ลดแบบอดมาตลอดค่ะ วันนึงกินแค่ขนมปัง1-2แผ่นกับนกล่องนึงค่ะ และเน้นออกกำลังกายแบบหนักๆ จนผอมได้แต่ก็ผอมแบบหน้าโทรมมากๆค่ะ จนตอนนี้โยโย่แล้วค่ะ เพราะตลอดเดือนนึงที่ผ่านมาทานแบบปล่อยตัวเองมากๆค่ะ กินแทบจะตลอดเวลา ติดขนม ไอติม น้ำปั่นมากๆค่ะ กินทุกวัน ตอนนี้คือส่องกระจกแล้วรับสภาพตัวเองไม่ได้เลยค่ะ อยากผอมลงแบบไม่กลับมาอ้วนแล้วก็โยโย่อีกแล้วค่ะ จะพยายามเอาคำแนะนำคุณหมอไปปรับใช้นะคะ
ทำยากมากเลย 😭😭เหมือนเป็นโรคหยุดกินไม่ได้ พอกินข้าวเสร็จก็อยากกินของหวานเป็นประจำ ทำยังไงให้อดได้บ้าง
ค่อยๆปรับการทานอาหารครับ ค่อยเป็นค่อยไป
เอากล้วยไปบดใส่ไข่แค่นี้ก็จะไม่อ้วน
ลองพิจารณาอสุภะก่อนทานครับ
เหมือนกันเลย😭😭
อย่าด่าผมนะ ต้องไปลองอยู่ในป่า
หรือสิ่งแวดล้อมที่หาของกินยากรับลองลดแน่นอน🤣😂
ผมงดข้าวเย็น มา 3 เดือน. งดน้ำอัดลม งดข้าว. ออกกำลังกาย. กินไข่ ได้ 2 เดือน. แต่ข้าวเช้าจะกินเยอะหน่อย. แต่เที่ยงจะกินแค่ไข่ แต่ไม่ลง. เลย. ควรทำไง ช่วยได้ไหมครับ. เหนื่อย. แต่ ออกกำลังกายก็ออก. บ้างเวลาว่าง. ส่วนมากจะออก
ลดแป้ง ลดน้ำตาล และลดอาหารไขมันสูง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ครับ 😁
@@mhormee ขอบคุณครับ
นี่พี่หมอหมี หรือพี่แว่นใหญ่ room39 เนี่ย
หมอค่ะ หนูคลอดน้องแล้วแขนชาบ่อยๆอันตรายไหมค่ะ
อาจเป็นช่วงหลังคลอดครับ ถ้าผ่านไปสองสามเดือนยังชาอยู่ ให้มาปรึกษาแพทย์ครับ
ผมเคยใช้วิธีแบบนี้กินไข่มาหนึ่งเดือนกว่าๆ กินไข่วันล่ะ 2-4 ใบต่อวัน ควบคุมการกิน ทอด มัน หวาน ไม่แตะเลย แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย น้ำหนักลดได้ 11 กก (ผมออกกำลังกายหนักหักโหมมาก)
👍
@@mhormee หักโหมฝืนตัวเองมากไปก็ไม่ดี
เราพึ่งเริ่มควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักตั้งต้น84กิโล ตั้งแต่วันที่18มิ.ย ลดแป้ง งดน้ำตาล ของมันของทอด อาทิตย์แรกลงไป5ขีด รู้สึกสบายตัวขึ้น ยืนนานไม่ปวดเท้า
เยี่ยมเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ 😁
@@mhormee ขอบคุณคำแนะนำและกำลังใจค่ะหมีหมอ🤣🤣
ที่ช่องผม ทำไข่เจียวแคลอรี่ต่ำได้
ช่องดังแล้ว
สั่งได้ไหม 😄😄
เราสุขใจอยากให้ลดน้ำหนักครับหมอ
ผมชอบกินไข่เจียวไข่ดาวไข่ต้ม
ต้องกินยาหลังอาหารจะทำยังไงดี
เปนหมอทีน่ารักตอบทุกคำถาม
ขอบคุณครับ 😁
ถ้า14วันกินแต่ไข่ต้มผมว่าลดจริงครับ555
กลับมาทานไข่ต้มดีกว่า ไข่เจียวซ้ะแล้วค่ะเพร่ะให้พลังงานน้อย ปกติไม่ชอบไข่ต้มเลยค่ะ
ค่อยๆปรับอาหารครับ 😁
ท้องอืด ปวดใต้ราวนมด้านขวา ปวดหลังด้านขวาบน เปนอะไรคะ
เหมือนกล้ามเนื้ออักเสบครับ ลองทานยาพาราอาการจะดีขึ้นครับ
ออกกำลังกายวันละ10นาที
..ถือว่าน้อยไปไหมจร้า..
ควร30 นาทีครับ