ลดน้ำหนัก 14 วัน 4 กิโล กับสูตรกินไข่ลดความอ้วน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@wehappychannel4834]

ล
ลล

[@KaiKai-tb6ww]

กินไข่วันละ 2-3 ฟองทุกวีน หลัก ๆ คือทานสลีดไข่ต้ม..จัดทุกอย่างที่ดีไปจุก ๆ ำข่ต้ม ถั่ว ผักสลัด ต้นอ่อนทานตะวีน แครอท ผลไม้เล็กน้อยเช่นฝรั่ง ชมพู่ งาดำคั่วบด น้ำสลัดงาญี่ปุ่น..มื้อเที่ยง มื้อเย็นก็กินไข่ +กับข้าวอื่น ๆ..ตรวจสุขภาพประจำปี..ค่าทุกอย่างปกติ..ทานแบบนี้มา 1 ปี..สบายมากค่ะ..❤

[@chuleeratchatanon3473]

ช่วงลดน.นทานไข่มื้อเย็น2-3ฟอง เจาะเลือดตรวจประจำปีจาก190 ลดเหลือ 118 ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเลย ลุยต่อครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Kaew-ri2hw]

แบบนี้ต้องลองทำตามแล้วล่ะค่ะ👍👍👍

[@กิตติพงษ์ฉายยาวรรณ์]

ผมดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตาม(สูตร if)จาก นน.97.6 จากวันแรกที่ดูถึงตอนนี้รวม70วัน น.น เหลือ69 ดูมั่นใจมากครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ผู้ส่งสาร-ป7ณ]

ีฟังหมอหนึ่งมาตั้งแต่ เดือน ก.ค. เพิ่งลงมือลด 16 ส.ค. 93.5 กก ลดมาจนถึง 26 ต.ค. (วันนี้)​ 83.5 กก (นิ่งอยู่ที่ 83 นิดๆ มาตั้งแต่ต้นเดือนแล้วค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 3 วัน จะพยายามต่อไปนะคะ)​ ขอบพระคุณสำหรับความรู้และเทคนิคดีค่ะคุณหมอ

[@fcjennycondochannel7293]

แนะนำทำไอเอฟค่ะif16/8 คือตื่นเช้ามาดื่มน้ำถึงเที่ยงวัน ให้ครบ 1.5 ลิตร จิบกาแฟดำ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่คอฟฟี่เมต พอถึงเที่ยงตรงปุ๊บทานไข่ 3-4 ฟอง ไข่ลวกไข่ต้มไข่ตุ๋นได้ ผักก็เป็นผักใบเขียวผักคะน้ามะเขือเทศ ฟักทอง บร็อคโคลี่ ผลไม้ก็เป็นแอปเปิ้ลเขียวอะโวคาโด แนะนำทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ ฤกษ์เครื่องดื่มน้ำหวานทุกชนิด แนะนำครั้งแรกเลิกข้าวขาวทุกชนิดไม่ทาน เส้นทุกชนิดไม่ทานค่ะ ทานผักใบเขียวแทนข้าวแต่ทานโปรตีนให้อิ่ม จะเป็นไข่เนื้อปลาเนื้อหมู กุ้ง ปลาหมึกได้ทั้งนั้นปลาแซลมอน เนื้อไก่บางครั้ง ปิดโรงงานไม่ทานอาหารเย็น 18:00 น ค่ะ ระหว่างไม่ทานอาหารจิบน้ำเปล่าดื่มน้ำเปล่าค่ะ อาหารช่วงเย็นก็จะเป็นไข่หรือถั่วอัลมอนด์ โยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตขายโยเกิร์ตรสเปรี้ยว ดิฉันเริ่มลดน้ำหนัก 1 มีนาคม 2566 เดือนแรกรถไป 3.5 กิโลกรัม มีนาเมษายนพฤษภาคมมิถุนายนกรกฎาคม มาถึงตรงนี้ก็ 7 เดือนกว่า จากน้ำหนัก 54.5 กิโลกรัม ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 40.5 กิโลค่ะ ลดน้ำหนักไป 14 กิโลกรัม แต่ตัวดิฉันเองทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ การออกกำลังกายตอนนี้ก็คือเวทเทรนนิ่งค่ะ 3-4 วันต่อ 1 อาทิตย์ค่ะ 2 วัน การออกกำลังกาย คือฮิตคาร์ดิโอ ช่วงที่ดิฉันอ้วนดิฉันชอบดื่ม ชาเขียวไข่มุกกาแฟใส่คอฟฟี่เมต ผลไม้หวานๆที่ฉันชอบมากช่วงที่ดิฉันอ้วน เลิกทานอาหารจุกจิก เลิกทานขนมขบเคี้ยว ทานอาหารเป็นมื้อๆ แต่ตัวดิฉันเองทาน 2 มื้อต่อวัน บางครั้งก็ 2 มื้อถึง 3 มื้อ แต่เลิกทานอาหารเย็น 18:00 น ค่ะ หลักๆคือทานโปรตีนให้อิ่มค่ะ คือทานให้อิ่มท้องเลยค่ะ ไข่ไข่ไก่จะดีมากๆค่ะ ผลไม้ก็จะเป็นแอปเปิ้ลเขียว อะโวคาโด ทานร่วมกับอาหารเป็นมื้อมื้อเลยค่ะ ข้อแนะนำทางที่ดีไม่ต้องทานอาหารว่าง ถ้าอยากจะทานผลไม้ก็ทานร่วมกับโปรตีนไปเลยค่ะ ถ้าคุณกินจุกกินจิก ไม่เลิกของหวานหรือน้ำหวานทุกชนิดทานข้าวด้วย น้ำหนักจะไม่ลดเลยค่ะ

[@fcjennycondochannel7293]

ดิฉันเริ่มฟังคุณม 1 วันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2566 และดิฉันเริ่มตัดสินใจทำไอเอฟifทานไข่ต้มวันแรก วันที่ 1 มีนาคม 2566 วันแรกทานไข่ 2 ฟองถึง 3 ฟอง และทานผลไม้แอปเปิ้ลเขียวอะโวคาโดไปด้วย ผักก็จะเป็นผักคะน้าบ บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ เย็นทานไข่อีก 1 ฟองกับถั่วอัลมอนด์ กับกรีกโยเกิร์ตค่ะ หรือทานฝรั่งเขียว ไม่ทานอาหารจุกจิกค่ะ เลิกกินขนมหวานเลิกกินขนมขบเคี้ยว ตัดของหวานทุกชนิดไม่กินค่ะไม่กินน้ำตาลค่ะ กาแฟก็จะเป็นกาแฟดำค่ะ ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่าถึงเที่ยงให้ครบ 1.5ลิตร ค่ะ ถ้าคุณตัดน้ำตาลทุกชนิดได้น้ำหวาน และไม่ทานข้าวขาวทุกชนิดเส้นทุกชนิด ถ้าตัดข้าวไม่ได้ทานข้าวกล้องนิดนึงค่ะ คู่กับโปรตีนค่ะแนะนำ หลักสำคัญทางโปรตีนให้อิ่มท้องเลยค่ะ และคุณจะไม่หิวอาหารหวานๆค่ะ ทานผลไม้เขียวมีอะโวคาโดและแอปเปิ้ลเขียวฝรั่งคู่กับโปรตีนเป็นมื้อๆค่ะ ปิดโรงงานเย็นไม่นำอาหารเข้าปากเข้าท้อง 18:00 น ค่ะ หลังจากนั้นดื่มน้ำเปล่าค่ะ หม้อนึ่งเป็นไอดอลค่ะ ตัวดิฉันเองต้องฟังหมอหนึ่งทุกวันเพื่อ มีคติสอนใจค่ะ ฟังหมอหนึ่งเหมือนฟังเพลงเลยค่ะ ไม่งั้นแหละเดี๋ยวหลุดค่ะ หลุดหมายถึงหลุดไปทานอาหารหวานค่ะ ตัวดิฉันเองต้องฟังหมอหนึ่งทุกวันทุกวันค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

[@ผู้ส่งสาร-ป7ณ]

​@@fcjennycondochannel7293 ทำ IF 16/8 บางวันก็ 18/6 ค่ะ แล้วก็ทำตามที่คุณหมอแนะนำ แบบไม่สุดโต่งค่ะ จะค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขอบคุณนะคะ จะพยายามไปเรื่อยๆค่ะ

[@suphapornakhapanya3587]

@@fcjennycondochannel7293 ตามค่ะ

[@WinZa-b6l]

ขอบคุณค่ะหมอตอนแรกน้ำหนัก 75โล ฟังหมอลดได้ 25 โล ไม่ปวดเข่าแล้วค่ะสวยขึ้นด้วยค่ะ

[@sittinonthongmom5143]

สวัสดีครับ คุณหมอ1 น้ำหนักผมจาก 95 เหลือ 85 กิโล ภายใน 2 เดือนครับ ตอนนี้ผมมีความสุขมากที่ตัวเองมีความมุ่งมานะพยายาม (ถึงแม้จะทำเป็นกิจวัตรก็ตาม555) และผมก็ภูมิใจในตัวเองมากๆเลยครับ ผมติดตามทุกคลิปเลยครับ รู้สึกว่ายิ่งฟังยิ่งรู้ว่าตัวเองไม่ใช่คนเดียวที่พบปัญหาความอ้วนนี้ และยังได้กำลังใจในการลดน้ำหนักจากประสบการณ์ผู้อื่นด้วย ขอบคุณนะครับคุณหมอ❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@dtacwachira8128]

สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง ทำตามคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนักลงไป4กิโลแล้วค่ะ จาก54กิโลจากน้ำตาล114ตอนนี้เหลือ100ค่ะตอนนี้น้ำหนักเหลือเพียง49ครึ่งค่ะ เพราะทำไอเอฟ16/8ค่ะ ที่ดูคลิปคุณหมอทางยูทูฟค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@chaisisomphone4118]

กินแบบไหน แนะนำด้วย😍😍😍

[@chixchix4545s]

สัดส่วนเริ่มลดแล้วครับ กำลังใจเต็มเปี่ยมเลยครับผม แค่เริ่มจากการปรับ เครื่องดื่ม เองนะครับนี่ เริ่มกลับมาใส่กางเกงตัวเก่าได้แลัว

[@daoanongstocksmayer8352]

ขอบคุณ​ค่ะหมอหนึ่ง​ชอบฟังมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@nambirham]

ปกติกินวันละ2-3 ฟองค่ะ ไข่ต้ม ไข่เวฟ ไข่คน ถ้าวันไหนไม่มีเวลาจริงๆกิน1ฟอง แล้วกินอัลมอนด์, เนยถั่ว หรือ อาหารประเภทไขมันดีเสริมไปค่ะ กินให้หลากหลาย โปรตีน แป้ง ไขมันดี กินหมดค่ะ ในปริมานที่เหมาะสม 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เยี่ยมเลยครับ

[@anchalasiripanee7196]

ชอบดู/ฟัง คุณหมอหนึ่ง...มีพลังและทำให้เราเข้าใจการกิน+ดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง...มีความสุขใจกาย...ขอบคูณมากๆค่ะ🙏❤💐

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@lew2527]

+1

[@thanatporn5447]

สวัสดีค่ะ คุณหมอหนึ่ง ได้ทำตามคุณหมอในคลิป ทำ if ตอนนี้ นน.จาก 68 กก.ลดเหลือ 60.3 กก.แล้วค่ะความดันก็ลดลงด้วยค่ะ ขอบคุณ
คุณหมอมากๆค่ะ

[@hmmhmm4476]

ใช้เวลานานไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ

[@thanatporn5447]

@@hmmhmm4476 ค่ะก็ใช้เวลาอยู่ 6 เดือน กว่าๆนะคะถึงจะ
ลดลงได้

[@thanatporn5447]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ คุณหมอหนึ่ง

[@alternativetrip]

ได้คสามรู้จากหมอ หนึ่งเดือนกว่าลดมาสี่กิโลละครับ เมื่อก่อนออกกำลังให้ตายยังไงก็ลดยากได้แต่เรื่องความแข็งแรง แต่ตอนนี้ผอมลงจาก 81 ตอนนี้สวิงอยู่ 76 77 ครับขอบคุณหมอมากๆครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@alternativetrip]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากหมอครับ@@หมอหนึ่งHealthyHero

[@tpj.13]

สวัสดีครับ ช่องคุณหมอดีมาก ๆ เป็นช่องแรกที่ผมกดติดตามเลยครับ ตอนนี้กำลังทำ if ตามที่คุณหมอแนะนำ อดทน สู้ ๆ ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้เค้านะครับ มาอัพเดทกันบ้างนะครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@soutsadatiauihbdjv]

สว่สดีค่ะหมอหนึ่ง ต่อนนี้น้ำหนัก67:07 เพิ่งเรี่มลดจริงจังวันที่25ตุลา66 จะพยายามทำตามที่หมอหนึ่งบอกไป ปฏิบัติตาม ขอบคุณความรู้ที่หมอหนึ่งให้มาคะ จะลองมาทำตามค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@soutsadatiauihbdjv]

✌️✌️😍😍😍😍

[@paraj3903]

ได้ประโยชน์มากจากหมอหนึ่ง ตอนนึ้พยายามทำตามอยู่ จะต้องลดให้ได

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@SamsungJ-rv9pi]

น้ำหนักนิ่งมานานที่ 95 เข้ายิม 1 เดือนลงที่ 90 แล้วดีใจสุดครับคุณหมอ ด้วยการย้อนไปดูคลิปเก่าๆแล้วทำตามปรับตามครับ
ตั้งใจกดให้เหลือ 80

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ ลุยต่อครับ

[@ppnxtriip]

ตอนเเรก 75.8 พอฟังหมอเเล้วปรับทำตอนนี้เหลือ 70 เเล้วครับเป้าหมายคือ 65 ครับบบบบ ✌🏻

[@ธนกรเหมือนมาตร-ท1ข]

บอกวิธีหน่อยครับ

[@MoonSun-n5s]

เพิ่งเข้ามาฟัง ให้ความรู้ดีมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@khwunsupharada3961]

ติดตามฟังคุณหมอมาหนึ่งอาทิตเต็มเพิ่งกดติดตามวันนี้ตอนนี้อยู่ต่างประเทศค่ะกำลังมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักเพราะอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ทำงานน้ำหนักเลยพุ่งเลยตอนนี้ลดแบบกิน cd อยู่ท้องผูกรู้สึกไม่มีความสุขเลยคิดอยากเปลี่ยนมาทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำแต่ก่กลัวน้ำหนักพุ่งอีกแต่ก่จะลองรบกวนถามคุณหมอเราทานปกติแต่ทานสองมื้องดทุกอย่างที่หมอบอกพอจะไหวมั้ยค่ะกลับไทยปีใหม่จะไปเป็นนักเรียนหมอหนึ่งค่ะตอนนี้หนัก 55 กก.สูง 165 เป้าหมาย 48 กก.ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะค่ะ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลดได้ครับ เริ่มกลับมาทานแป้งบ้างดีกว่าครับ ดีกับสุขภาพมากกว่าครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@นันทวันศรีพิพัฒนกุล]

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งค่ะ ได้ความรู้จากคลิปของคุณหมอ รู้สึกมีกำลังใจมากเพราะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายมากมาย การกินตามวิธีที่คุณหมอแนะนำก็ไม่ยากจนเกินไป

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@husna8599]

กินแมงลักกับนมเปรี้ยว0%ลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

[@namelast8143]

กำลังเริ่มทำคะ..หวังว่าจะได้ผลคะ..

[@KAIMOOK8333]

หมดกำลังใจ เข้ามาฟังคุณหมอตลอดเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ท้อ ๆ เมื่อไหร่ เข้ามาพบกันในช่องได้ตลอดเลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@KAIMOOK8333]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคะ คุณหมอ

[@ทรายทราย-ณ9ฐ]

❤ติดตามมาตลอดค่ะ.เข้าใจง่ายและทำตามง่ายด้วยค่ะ.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@supivit20]

ขอบคุณข้อมูลและความรู้มากๆครับ ผมจะแชร์ไปให้ครอบครัวได้ฟังด้วยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ

[@supivit20]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ตั้งแต่เริ่มดูคลิปหมอก็น่าจะเดือนกว่าๆเกือบ2เดือนเเล้วครับ ตอนนั้นหนัก90 ปัจจุบัน84 ครับ

[@ธัญกรชินบุตร-ฦ6ฟ]

ขออนุญาตถามนะครับ พวกถั่วนี้มีประโยชน์มั้ยครับ จะได้ปรับมากิน

[@วีระพลกัตติยะ]

ก่อน ผมหนัก 70 กิโลกรัม ได้ฟังหมอหนึ่ง ตอนนี้ 68 กิโลกรัม สูง 160

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@sasinatchinnawutthanadol245]

คุณหมอคะ คือหนูไม่กินผักเลยค่ะทุกชนิดที่มีบนโลกนี้เลยค่ะ ชิ้นเล็กๆยังเขี่ยเลยค่ะ พยายามแล้วแต่ก็กินไม่ได้ ทำยังไงดีคะ ส่วนตัวเป็นคนกินอะไรไม่ค่อยเป็น อย่างแกงกับข้าวอื่นก็ไม่กินค่ะ กินแต่พวกไข่หมูไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ ทำยังไงดีคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

พวกไข่ เนื้อสัตว์ทานได้ครับ แต่ถ้าไม่ทานผัก ควรทานพวก ฟักทอง มันหวาน อะไรแบนี้นะครับ จะได้ยังได้ใยอาหารครับ หรือไม่ก็ผลไม้ที่ชอบก็ได้ครับ ที่ไม่หวานครับ

[@toy-tinginthachack7666]

ดูคลิปหมอ ทุกคลิปเลยดูมา2ปี จากน้ำหนัก54 เอว34 ลดลงมา49 เอว27 ผ่านมาปี กว่าไม่ยอมลงอีกเลยค่ะ อยากได้47ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าน้ำหนักเหลือไม่เยอะแล้ว แนะนำว่า ให้เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนเพิ่มนะครับ ไว้จะเริ่มทำคลิปการออกกำลังกายมาให้ดูนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@acc228khanitthapromin7]

กินไข่ต้ม+ถั่วต้ม(เขียว เหลือง ขาว ดำ แดง ลูกเดือย) แทนข้าวได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับ พวกธัญพืชทานได้ครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปพวกธัญพืชให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@thanyathorbjornsen2980]

ต้องลองแล้ว พรุ่งนี้ต้องจัด

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ ๆ นะครับ

[@Khun_Aun]

ขอบคุณมากค่ะ❤

[@มลิวัลย์เลขาปัญญาพร]

น้ำหนัก60ก.กกินวันละ2ฟองกินตอนเย็นค่ะ

[@iamhappy-q9g]

คุณหมอคะ ลดน้ำหนักแบบ IF มาหลายเดือน พอไปตรวจเลือดสุขภาพ น้ำตาลตอนเช้ากลับสูง 105 เป็นเพราะอะไรคะ ทำยังไงดีคะ

[@lew2527]

+1

[@pimprapachaivarin2932]

คุณหมอคะ ป้าจาก 63 ทำตามคุณหมอแนะนำเหลือ 59.5 แต่ตอนนี้อยู่ที่ 59.5 มาเป็นสองอาทิตย์แล้วไม่ลงอีกค่ะ ทำอย่สงไรต่อคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/ZDk1MhvawQA/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@jinda8885]

🙏คุณหมอ🙏👍👍💪💪❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ❤️❤️

[@สมจิตบุญเพชร-ฮ8ช]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพี่ชอบฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยเข้าใจง่ายเอาไปทำดูได้ผลด้วยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@Singto3677]

ทอดไข่กับเนยจะแตกต่างกันมั๊ยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับแต่วันไหนที่ทานของทอด ให้ลดปริมาณแป้งลงเยอะๆครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@ศิโรรัตน์ปันแก้ว-ข8ฆ]

หมอหนึ่งเล่นเฟสไหมคะ

[@พัณณิดาฉิมเพ็ง-ฬ5ข]

สอบถามเพื่อนๆค่ะ เราจะบังคับตัวเองให้หยุดกินยังไง ไม่ได้หิวนะคะ เเต่เห็นเเล้วอยากกิน ลูกกินข้าวเหลือก็กินเอง สั่งข้าวให้ลูก30บาท ลูกไม่กิน เราเสียดาย เราก็กินเอง จะทำยังไงดี มันตันไปหมดเเล้ว🥲🥲

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อยากแรก สิ่งที่ทำได้ดีแล้วมาก ๆ เลยคือ รู้เท่าทันว่าตอนนี้เกิดความอยากครับ ซึ่งข้อนี้ถือว่าเก่งมาก ๆ ครับ ข้อต่อมา ต้องเข้าใจก่อนว่า ชีวิตคนเรามีได้อย่างเสียอย่างครับ ได้ลบความรู้สึกเสียดาย แต่เสียสุขภาพแทน หรือไม่ก็อาจจะต้องต้องมีเสียดายบ้าง แต่สุขภาพไม่เสียครับ พอเราเข้าใจสัจธรรมข้อนี้ เราจะวางใจได้ครับ เพราะเราจะรู้ว่าเราต้องเลือกข้อใดข้อนึงเท่านั้นครับ พอเราเข้าใจ เราจะวางใจและสบายใจครับ เอาใจช่วยนะครับ เพื่อสุขภาพครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Herzig4545]

ตัดใจค่ะแม่ เรามีลูก4คน ไม่เคยทานของเหลือจากลูกค่ะ แม่เราบอกว่าห้ามกิน ลูกจะไม่ฟังแม่ แล้วแม่จะคอยตามลูก(ตามใจ) เคล็ดลับของผู้เฒ่าเพื่อให้ลูกเชื่อฟังและแม่ไม่อ้วน😆

[@พัณณิดาฉิมเพ็ง-ฬ5ข]

@@Herzig4545 ต้องทำตามเเล้วค่ะ 🥰🥰

[@supattasairuamyat5283]

เป็นไขมันในเลือดกินได้เท่าไรคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไข่มีประโยชน์ครับทานได้เลยครับ
แต่โปรตีนร่างกายควรได้รับจากสารอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ เพราะอาหารแต่ละอย่าง มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@MrPatthara]

มีช่วงนึงของชีวิตชอบกินข้าวเหนียว ไข่เจียว น้ำพริกหนุ่มมาก กินทุกวันเป็นเดือน ผลไม่ต้องถามครับ 55 คอมโบนรกเลยข้าวเหนียวครึ่งโล

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ข้าวเหนียวนี่แป้ง 2 เท่าของข้าวสวยเลยครับ ถ้ากินเยอะ ต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะมาก ๆ ครับ ถึงจะใช้พลังงานได้หมด ตอนนี้ลดน้ำหนักแล้วใช่ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@MrPatthara]

ครับผม ในกลุ่มลดน้ำหนักของหมอหนึ่ง ผมใช้ชื่อเฟสคนละชื่อกับในนี้หนะครับ ตอนนี้ลดไป 30โลละครับ@@หมอหนึ่งHealthyHero

[@chadapornokas9551]

เป็นวิธีที่ไม่ยากจับต้องได้ ขอบคุณคะ

[@เอมอรสีใส-ว7ค]

ตอนแรกเราก็ไม่เชื่อหมอน่ะ เราเคยตรวจโรคประจำปี เราไขมันในเลือดสูง กับคอเลสเตอรอลสูง 250+ 4ปีติดกัน หมอถามว่าที่บ้านมีคนเป็นแบบนี้ไหม ? คือญาติทางพ่อเป็นอัมพาต 3คน รวมพ่อเราด้วย เขาบอกเป็นกรรมพันธุ์ เราก็มีสิทธิ์ที่จะเป็น ตอนแรกก็ไม่เชื่อน่ะเราไม่ได้อ้วนมากแค่อวบๆ จะเป็นเหรอ พอฟังคลิปนี้เริ่มเชื่อแล้ว สงสัยต้องไปปรึกษาหมอหายาทานแล้ว

[@J.D.N2532]

หมอคะ น้ำหนักนู หนัก83.2 นูไม่ทานข้าว 2คาบ กินคาบเดียว กินขนมปังบ้าง เล้กน้อย กินแต่ข้าวเช้า แต่ทำไหมน้ำหนักนู ไม่ขยับเลยคะ คงที่ ตลอดเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@iamhappy-q9g]

คุณหมอคะ ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักนิ่ง ตันไปต่อไม่ได้ แก้ยังไงดีคะ

[@iamhappy-q9g]

คุณหมอหนึ่งคะ ถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก เริ่มจากอะไรก่อนดีคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มปรับ สารอาหาร ตามคลิปดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@sunisaaltinger1496]

สนใจค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หากสนใจเข้าเรียนกับหมอหนึ่ง ดูที่ลิ้งก์นี้นะครับ 👉 www.healthyherothailand.com/course-online/

[@thetake_gt]

จาก 108 เหลือ 99 แล้วครับโผมมมมมมม เมื่อวานกินหมูหวานด้วยนะ แต่ก็ลด
เพราะใช้น้ำตาล 0 แคล 55555555555555555555555

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

55555 ดีใจด้วยนะครับ เหลือเลข 2 หลักแล้ว ที่เหลือก็ลุยต่อครับ 95 89 85 79 75 ตั้งเป้าหมายทีละนิดครับ

[@ธิติมา-ซ8ฒ]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@thanyathorbjornsen2980]

หมอค่ะ ตอนนี้หนัก50กิโลสูง155 ต้องบดอีกกี่โลถึงจะสมดุล

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

จริง ๆ น้ำหนักเหลือไม่เยอะแล้วนะครับ ให้โฟกัสที่รูปร่างที่ต้องการดีกว่าครับ บางคนน้ำหนัก 47 แต่สัดส่วนดูดีกว่า 45 ก็มีครับ เพราะกล้ามเนื้อชัดเจนกว่าครับ

[@ณัฐธิชาลาบุรี]

กินแล้วทำไมไม่ลดคะ

[@พรรณอรคําพู]

หมอหนึ่งคะทำตามมา10วันแล้วน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะต้องทำไงดีคะ ❤❤❤

[@wirotgg8765]

ที่สำคัญพี่ต้องลดพวกที่เป็นน้ำตาลและพวกแป้งนะครับ ผมทำตามหมอ 20 วัน จาก 89 ลดเหลือ 81 ผมจะเน้นกินพวก ผัก เนื่อ ไข่ เป็นหลัก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มจากคลิปนี้ก่อนก็ได้นะครับ ลองดูครับว่าพลาดตรงไหนไปบ้างนะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@พรรณีพลฤทธิ์]

ส่วนสูข150
น้ำหนักจะอยุ่ทีเท่าไหร่ค่ะถึงจะดีกับน้ำหนักต้วค่ะ

[@คู่รักต่างวัย-ล1ช]

48/49ค่ะ

[@noi.liemkhaml6820]

🙇‍♀️🙏💓

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ครับ

[@jirapornchuayrod2222]

ตอนนี้ นน. 66 ต้องการลดให้เหลือ 60 ทำไงดี

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มจากคลิปนี้ก็ได้นะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@สุพัตราเทพ]

❤สามสัปดาห์ลดไป6กิโล

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@dtacwachira8128]

ใช้เวลาไม่ถึงเดือนค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่ยากเลยใช่ไหมครับ 😊😊

[@kaly87895]

#สูง 160 หนัก 66 พยายาม ลด 6 ก.ก มา 1 ปี.. ไม่เคยลง
ก่อนหน้า หนัก 70-71 -> ลงมา 66 นิ่ง มา 1 ปี ยังเท่าเดิม เฮ้อ เหนื่อยจริง ไปต่อไม่ได้

[@นนท์ธิดา]

ฟังก่อนนอนหรือตอนทำงานมีแรงใจมีความสุขมากเลยค่ะ😊❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ผมได้เป็นกำลังใจในแต่ละวันนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@nachchasattamitr7360]

❤

[@sunisaaltinger1496]

ติดต่อมานานเเล้วค่ะเเต่ก็ดูบ้างค่ะเเต่ไม่ได้ทำตามค่ะ❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เริ่มทำตามเลยครับ ทำได้แน่นอนครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@สุมาลีพรมภักดี-ท8ฒ]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่งขอคำแนะนำด้วยค่ะอ้วน80กิโลค่ะหนักใจมากๆเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ประภารัตน์วงษ์นาค]

แล้วกินเต้าหู้ผักกับผักมีประโยชน์มั้ยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มีประโยชน์ครับ ทานได้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ceeceemobile6234]

กินโปรตีนคือกินอะไรบ้างคะติดตามแล้วนะคะกำลังลดนำ้หนักยุคะทำตามหมอหนึ่งบอกคะ่

[@tryagain7267]

พวกอกไก่ ถั่ว นมวัว เนื้อสัตว์

[@patpimonyayo6141]

เป็นหลอดเลือดอุดตันโดยไม่มีคลอเลตโตรอลคะเพิ่งรักษาตอนอายุ35

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@ศิโรรัตน์ปันแก้ว-ข8ฆ]

หนูอายุ13ชั่งน้ำหนักวันแรก39โลพอผ่านไป10กว่าวันเพิ่มขึ้นเป็น44โลค่ะ