กินวิตามินบีอย่างไรให้สมองแจ่มใส ไม่เสี่ยงซึมเศร้า | Top to Toe EP.39

วิตามินบี คือสารอาหารสำคัญที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ร่างกายและจิตใจแจ่มใส และลดอาการซึมเศร้า แต่วิตามินบีเองก็มีหลายชนิด ควรกินอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด
Top to Toe เอพิโสดนี้ ตอบข้อสงสัยต่อการกินวิตามินบีว่ากินอย่างไรจึงจะเพียงพอ วิตามินบีรวมที่เป็นอาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ รวมถึงการตรวจวิตามินที่กำลังเป็นที่แพร่หลาย ตรวจอย่างไรให้เกิดประโยชน์และคุ้มค่าที่สุด
Top to Toe พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Time Index
00:00 Introduce
00:47 อาหารเสริมวิตามินบีรวมจำเป็นหรือไม่
04:15 วิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายขับส่วนเกินออกทุกวัน
11:59 ตรวจระดับวิตามินอย่างไรให้คุ้มค่า
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#วิตามินบี #TOPTOTOE #TheStandardPodcast

[@TheStandardPodcast]

00:47 อาหารเสริมวิตามินบีรวมจำเป็นหรือไม่
04:15 วิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายขับส่วนเกินออกทุกวัน
11:59 ตรวจระดับวิตามินอย่างไรให้คุ้มค่า

[@chonnichakimliang1086]

จะไปตรวจวิตามินที่คลีนิคไหนดีค่ะในกรุงเทพ.
ทาน วีแกน ค่ะ

[@yurikoukkai4056]

ทานก่อน, พร้อม, หลังอาหาร หรือ ตอนท้องว่างคะ?

[@BeerNat-wt6lh]

L
Pllp
Pp
Ll

[@xeezeyoungpk.6238]

คิดว่าจะได้ข้อมูลเชิงลึก​ แต่ป่าว​ พื้นฐานมาก​ เหมือนจะมีอะไร​ แต่พอฟังไปอ้าว​ ชั้นมาฟังเพื่อ55555
เช่น​ เกริ่นมา​ ว่าแนะนำการกินวิตามินบี​ แต่บอกว่า​ แนะนำให้กินตาม​โดส หรือตามที่เค้าแนะนำ​ เอิ่มมมม​
บอกอีกว่าควรกินเสริมเฉยๆ​ ไม่ควรกินเกิน​ กินอาหารให้ครบ5หมู่​จะมีประโยชน์​กว่า​ เอิ่มม​ มัน​ simple fact มากๆอะ​ ข้อมูลพวกนี้​ คิดว่ารายการจะให้ข้อ​มูลเพิ่มเติมอะไรมากกว่านี้​ ทางทีมงานอาจจะต้องศึกษาหรือเจาะลึก​ หรือพูดในมุมที่คิดว่าผู้บริโภค​น่าจะยังไม่รู้จัดีกว่า ​ เพราะทุกวันนี้ทุกคนมีความเข้าใจ​ และความรู้กันมากขึ้น​ ถ้ายังไม่อัพเดทข้อมูลใหม่ๆ​ อาจจะเอ้าท์ไปเลยนะคะ​

[@pong_adtapong4917]

ผมกิน B รวมอยู่ครับ ผมออกกำลังกายเล่นเวท มันช่วยการฟื้นฟูเส้นประสาท เล่นเวทยกหนักใช้ประสาทเยอะ

[@senachukiaw5298]

ชอบฟังดร. ข้าวเล่าครับ ❤🤍

[@mathematictrader4848]

ออกกำลังกายดีที่สุดครับ

[@user-bp8yn7xp5l]

ขอบคุณมากจ้า...🥰😍🥰

[@nantanabj9829]

ฟังง่าย มีความรู้มากขึ้นค่ะ

[@supaporn3937]

ขอบพระคุณรายการนี้ และด็อกเตอร์ค่ะ 🙏🙏ได้แง่คิดความรู้วิตามินบีเพิ่มจากที่เคยรู้ จะติดตามฟังรายการ ไปเรื่อยๆค่ะ

[@wissanupooin5581]

ฟังแล้ว เข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้องนะครับ

[@veevandaa.3041]

ขอบคุณค่ะ❤

[@yobe5062]

วิตามินบี กินทีไรหิวตลอดเวลา

[@sayan3619]

ได้ประโยชน์มากเลยครับขอบคุณครับ

[@singlemam2964]

สวัสดีค่ะ
เป็นฝ้าที่ใบหน้าทั้งสองข้างที่โหนกแก้มอายุ55ปีออกกำลังสุขภาพแข็งแรงดีความทุกข์คือฝ้าควรกินวิตามินอะไรดีค่ะ
ขอขอบคุณมากค่ะ

[@user-nv7gw3wo3f]

เรากินบีรวม แล้วไม่ค่อยหิวข้าว เหมือนคุมหิว และ กลางวันไม่เพลีย ไม่เหนื่อย

[@somchitlange5235]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤

[@sungz18]

แจ่มเลย กิน ทีไร ฉี่เหลือง ตลอด😊

[@user-zp1bw3kw2j]

สุดยอดครับ

[@MasterFiat]

คนชอบเข้าใจว่าวิตามินแบบไม่ละลายน้ำกินมาก ๆ แล้วไม่อันตรายเพราะฉี่ออกหมด จริง ๆ มันไม่ถูกต้อง เพราะการทาน วิตามินบี (รวมถึงวิตามินอื่น ๆ ที่จัดอยู่ในกลุ่มที่ละลายในน้ำ) เสริม ในปริมาณที่มากเกินไป หรือกินวิตามินบีเสริมที่ดูดซึมเร็วเกินไปซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายต้องขับออก เมื่อทานติดต่อกันในปริมาณนาน ร่างกายจะจดจำและมักจะขับวิตามินออก ส่งผลให้เมื่อหยุดทานจะเกิดอาการขาดวิตามินบีได้ง่าย คำแนะนำคือควรทานวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมหรือถ้าเลือกทานวิตามินเสริม ให้เลือกแบบดูดซึมช้าและมีปริมาณที่เหมาะสมแทน (ดูดซึมเร็วมักจะให้กิน 2-3 เม็ดต่อวัน ดูดซึมช้ากินเม็ดเดียวค่อย ๆ ดูซึมที่กระเพาะ + ลำไส้เล็ก) โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่โรคประจำตัวควรปรึกษาเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

[@user-tn7ml8gd5u]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ❤❤❤

[@Aem_88]

ขอบคุณครับ

[@et551]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@nathnichamanavanich2937]

ขอบคุณมากค่ะ

[@somjaifioridiorchideablu291]

ชอบคำแนะนำ​ค่ะ​ อยากใช้​อาหารเพื่อรักษา​สุขภาพ​มากกว่า​ยาค่ะ

[@TITLE11005]

กิน vitamin b ฉี่เข้มปี๊ดเลย

[@user-sr8tf3xk4k]

ดิฉันมีอาการปวดเมื่อยและชา ตามปลายนิ้วมือ ตามใต้ฝ่าเท้าและน่อง จนนอนหลับยากเพราะอาการดังกล่าว วิตตามินบี ช่วยได้ไหม ทานมาหลายเดือนแล้ว อาการดีขึ้นแต่ไม่หายขาด ค่ะ ได้ประโยชน์จากการอธิบายของคุณมาก ขอบใจจริงค่ะ

[@wongduentharachat5106]

อยากให้ทำตอน แอสต้าแซนธินคร่า

[@user-gu4lm2fz2i]

ขอบคุณค่ะ

[@sumana855]

เคยฟังจาก หมอanti aging แนะนำ B50 ต่อวันค่ะ

[@towijanbenjamat2835]

B12ช่วยได้นะคะ

[@zhuhan4353]

Dr.ข้าว…หล่อเร้าใจมาก

[@nijjareesuwanlers9895]

อยากให้เพิ่มเสียงค่ะ เปิดสูตร Volume เลย ฟังไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ😊😊

[@adisaianupansawang6052]

ขอบคุณมากครับ

[@golf_varis8352]

Alinamin ดีมากๆ กินแบล็กมอร์และหลายๆแบรนด์หิวแบบโหยมาก และฉี่เหลือง ผลลัพธ์ไม่เท่า alinamin ด้วย

[@raksaswallow2563]

สวัสดีคะคุณหมอ

[@928cafe8]

ได้ความรู้ดีชอบๆ

[@pongsura790]

เพิ่งลองกิน เพราะรู้สึกว่าร่างกายขาด เลยมาหาข้อมูลนิดนึง

[@wallapadee9064]

พูดเรื่อง adrenal fatigue หน่อยได้ไหมคะ

[@mln129]

@ 10:44 Micro คือ 10 กำลัง -6 (0.000001) นะครับไม่ใช่ 10 กำลัง 6

[@chawanannilthisen1702]

กินผักกี่กรัมถึงพอครับ

[@lovelife1375]

อยากให้ทำเรื่อง Omega 3
และ Fish oil ด้วยค่ะ

[@user-gm4ee3bv5c]

เห็นด้วยคะ

[@sunjiplay]

บำรุงปลายประสาทหายไป
ไหน สำคัญมากๆเลยนะครับ

[@user-bo4ue5mh2o]

จริง ข้อมูลเขาพูดไม่เชิงลึก พูดทั่วไป บีรวมจริงก็จำเป็นค่ะ สามารถช่วยได้มาก แต่เขาพูดแล้วแปลกๆ ฟังแล้ว งง ๆ

[@tarlabgab]

เรื่องนี้ต้องสู้กับลัทธิแล้วผลประโยชน์จริงๆ ครับ
B complex ตามรพ.เม็ดละบาท น้ำดื่มเสริมวิตามินขวดละ 20 30 บาท

[@kurodachi9061]

จริง ๆ พวกน้ำวิตามินนี่ก็เคยมีคนตรวจแลเวปริมาณเหลือน้อยมาก ๆ ซึ่งก็ไม่แปลกใจครับ วิตามินหลายตัวมันอ่อนไหวต่อแสง แล้วขวดใสขนาดนั้น โดนแสงวิตามินก็ไปหมดละ

[@taro5342]

ผมเลือกกินแบบเม็ด ราคาถูก ครับ

[@tanomsrisuriya9574]

วิตามินบีรวมกินได้ไหม

[@Leung_ta_long]

กำลังหาข้อมูลพอดี

[@artitmungkronnoy3833]

ถ้าเครียดสะสมบางตำราบอกว่า ขาดวิตามินบี ข้อมูลนี้ถือว่าถูกต้องไหมครับ

[@pinocchiolala159]

พี่ข้าววว ตอนหน้าทำเรื่องธาตุเหล็กได้ไหมครับ

[@YR-vb4uf]

B12 ไม่มี upper intake limit และ toxic นะ ถ้าสูงเป็นตัวบ่งชี้ เรื่องปัญหาเบาหวาน ตับ ไต ที่มีมาจากสาเหตุอื่นๆ ไม่ใช่เป็นตัวปัญหาเอง
Folic b6 เป็นต้น ที่อาจต้องระวังทานมากไป

[@user-rh6kc4tp6k]

ถ้าบี12 กินเพียวๆอย่างเดียวอาจจะผลเรื่องเบาหวานหรือครับ กรณีที่กินเกิน

[@YR-vb4uf]

ไม่ส่งผลเสียครับ แต่บางคน อาจควรทาน หรือฉีด b12 คนละรูปแบบกัน ขึ้นอยู่กับอายุ และโรคประจำตัวอื่นๆ
ทานเยอะไม่ได้เป็นเบาหวานครับ แต่คนที่มีโรคประจำตัวบางอย่างอาจทำให้ในเลือด เหมือนมี b12 มาก แต่ไม่ใช่เพราะทานมากเกินครับ มีb12ในเลือดมาก เพราะมีโรคอื่นๆ ใช้เป็นตัวบ่งชี้โรคเพื่อให้แพทย์เฉพาะทางตรวจร่างกายอื่นๆเพิ่มเติมครับ ไม่ใช่ให้ลดหรือหยุดทานอาหารที่มีb12

[@user-rh6kc4tp6k]

@@YR-vb4uf ขอบคุณครับผม ผมมีภาวะก่อนเป็นเบาหวานครับ
เลยสงสัยนิดหน่อยครับ ซื้อบี12มาทานแต่ไม่ทานทุกวันครับ

[@chariterasmussen4715]

ถ้าขาดได้นาน แล้วนานเท่าไหร่ค่ะ นาน 2 เดือน 3 เดือน หรือ 2 อาทิตย์ ?

[@wikophg6215]

ส่วนคนที่เป็นเส้นเลือดฝอยแตก ผ่านมาได้5เดือน จำเป็นต้องกินวิตตามินบีรวมไหมคะ

[@ipipuresafe6169]

Speaker so cute 😅

[@user-oy9ri5eq4r]

ชอบแบบไหนก็ใช้แบบนั้นครับ ร่างกายแต่ละคนภูมิต้านทานไม่เหมือนกันครับ

[@user-bw4fw4yp1p]

ทานวิตามินบี 6 ถึง12 มากเกินไปจะทำให้ ผิว เป็นด่างๆขาวๆจะเกี่ยวกันหรึอคะตอนนี้ผิวหนังเป็นด่างๆขาวๆค่ะทานติดต่อกันมา2ปีค่ะ ขอความกรุณตอบด้วยค่ะขอขอบพระคุณล้วงหน้าค่ะสาธุ❤❤❤❤❤🎉

[@kemjipp427]

เคยไปตรวจเลือดวิตามินบีเกิน😁 งง แต่กิน3หลักเยอะทีหมอบอกมาค่ะ แต่สองไม่โปร่งค่ะ สวนตัวเปนเครียดสะสมไม่รู้ตัวค่ะ

[@tipvipapawintanawat2519]

แล้วต้องกินกลางวันหรือก่อนนอน

[@user-gv4ut7wd8q]

กินเป็นเม็ด ง่ายกว่ากินจากอาหารค่ะ😅😅😅😅 บางทีเบื่ออาหาร

[@user-dz5od5nu7z]

ผมอยาก​เป็น​ ด็อกเตอร์​เหมือน​พี่จังครับสอนผมที่ครับ

[@amornerat6031]

ขอบคุณค่ะกับความรู้ที่ดีเยี่ยมเลยค่ะ

[@BoonyaratSetangkool-yd1tp]

กินวิตามินบีรวม กระปุกสีแดง แล้วเวียนหัวบ้านหมุนจะอ้วก มีใครเป็นบ้างมั้ยครับ

[@akapolutansut8674]

อยากให้หมอทำเรื่องวิตามิน สำหรับเพิ่มพลังในการออกกำลังกายหน่อยครับ

[@user-hw8uy8ek3w]

ผงโปรตีนisolate งาดำ น้ำผึ้ง ใส่ขวดเชคๆๆๆ จบครับ

[@akapolutansut8674]

​@@user-hw8uy8ek3wขอบคุณครับ

[@user-lk7vm9vm7x]

เกินไว้ดีกว่าขาดครับ สำหรับสำหรับวิตามินกลุ่มบี กว่าจะเกินจนเป็นพิษจะอยู่ในระดับสูงมากๆเรากินโดสในระดับที่ขายในท้องตลาดไม่ถึงระดับอันตรายง่ายๆครับ

[@Kancharad]

คนปกติ กิน B100 ไปเลย Bครบทุกตัว ในปริมาณที่เท่ากัน วันละ 1 เม็ด เพราะถึงอย่างไรก็ขับออกทางปัสสาวะอยู่ดี

[@DrMod-wq3xl]

ทานอยู่ ของ 🇺🇸

[@GyMfukU]

เวลาเมาแฟ่ดดดดดดมาถึงกินบีรอคค่าแล้วฟื้นนี่เอง

[@kingblood8681]

แล้ววิตามินอะไรที่กินได้เรื่อยๆเลนอะ

[@chaichaichaichai2046]

พุดภาษาเทคนิคบีในนำ้มันคืออะไรครับ

[@OlarnKJ]

กินแล้วเป็นนิ่วได้มั้ย

[@user-op8gs6vw7u]

คุณหมอครับคำว่ากินมากๆหรือเยอะๆเนียมันเยอะเท่าไหล่ถึงว่าเยอะครับ

[@BB-tu2xv]

ถ้าเทียบผล คาเฟอิน ของกาแฟ กับวิทตามินB ผลต่างกันเยอะไหมครับ

[@wevoteu]

รอผู้รู้มาคอนเฟริมนะครับ คสต คาเฟอีนน่าจะเป็นแค่สารสื่อประสาท ช่วยยับยังระบบที่ทำให้ง่วงไม่กินก็ได้ วิตามินบี เป็น สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพราะถ้าได้รับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อระบบประสาท ปลายประสาทจะมีปัญหา ร่างกายอ่อนเพลียจากระบบประสาททำงานได้ไม่เต็มที่ เครียด อ่อนเพลีย ตามที่เข้าใจคือคาเฟอีนขาดได้เพราะไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายเอาไปใช้(ที่ขาดไม่ได้เพราะร่างกายเคยรับสารนี้แล้วและคุ้นชินจนเลิกได้ยากครับ) วิตามีนบีขาดไม่ได้เพราะสำคัญต่อระบบประสาทครับ (ส่วนตัวทำงานหนักและเครียดสะสมจนวันนึงมีเพื่อนแนะนำและบังคับให้กิน ลองกินภายในวันนั้นจากวิ่งไม่ได้เป็นคนเหนื่อย ร่างกายอ่อนเพลียมากกกกก แต่กลับสามารถวิ่งไปหยิบของและเดินหลังตรงได้ หลังจากนั้นอาทิตนึงฮาการปลายมือปลายเท้าไม่มีการชาอีกเลย ถ้าไม่ได้กินวันนั้นวันนี้คงน่าจะสุขิตไปแล้ว 555

[@user-rz1jk3uz6v]

หมอที่รู้จักตัวเองที่ดีที่สุดคือตัวผมเองไม่ใช้คุณ

[@amornerat6031]

B12

[@angelingbeam]

นอกเรื่องนิดนึง ไมค์ทิพย์ก็มา Rode NT USB มันต้องเสียบสายไม่ใช่เหรอครับ 😂

[@user-nt9bz8zm5s]

กำลังรักษาปลายประสาทอักเสบอยู่ครับ กินวิตามินบีมาเป็นปีแล้วครับ ชาปลายเท้า

[@taro5342]

ผม มีอาการชาที่ปลายมือ ทั้ง2ข้าง 1. กินวิตามินรวมเกลือแร่ต่างๆใน1เม็ด กินทุกวัน ประมาณ1ปี อาการดีขึ้น ตอนนี้ไม่มีอาการชา 2. การเปลื่ยนฟฤติกรรมการกิน 3. ออกกำลังกาย ครับ

[@kornkanokthaicharoensuk1565]

อายุ56ร่างกายอ่อนเพลียเหนื่ยง่ายอยากทราบว่ากินตัวไหนถึงจะดีคะช่วยตอยด้วยคะ

[@arissamc8330]

บีรวม กับ บี complex ต่างกันอย่างไร

[@helentroy7968]

เหมือนกัน

[@manility]

กินน้ำเยอะ มีผลทำให้วิตามิน B เจือจางมั้ยครับ

[@golf_varis8352]

ดูดซึมปกติ แถมดีกว่าด้วยซ้ำ

[@antm6214]

คือเท่าที่ฟังมาไม่เห็นมีตรงไหนบอกว่าเสี่ยงเป็นซึมเศร้าเลยนะคะ อันนี้พาดหัวแบบให้คนกลัวเปล่าๆนะทีมงาน🥹

[@roachjanawit]

ผมก็กินเนื้อกินไข่กินผักทุกวัน แต่ก็ต้องกินวิตามินบีเสริม เคยไม่กินแล้ว จะเจ็บหรือชาปลายนิ้วประจำ

[@alladda8746]

+1

[@bhjg2518]

ไมบังหน้า..

[@GLoRiazs]

ตับอักเสบคับ หมอให้บีรวมมากิน กินไป 1 เดือนค่าตับลดลด หมอให้หยุดยา

[@user-zj6tc8hl4h]

ทำไมกินวิตตามินบีรวมแล้วปวดตัวชามือคะ

[@user-nw2gt8pl2l]

ถ้าเป็นเบาหวานแล้วเป็นมือเท้าชากินวิตามินบียี่ห้อNATBกินได้ไหมคะ

[@BoonyaratSetangkool-yd1tp]

ผมกินเเล้วเวียนหัวมาก

[@manaporn_1972]

กินวิตามินบีก่อนนอน หลับดีมากเลย

[@CHAIKLANGsssss]

เตือนคนที่เข้ามาอ่านนะว่าอย่าทำตามเม้นท์นี้ เพราะปกติวิตามินบีต้องกินตอนเช้าหรือเที่ยง เพราะวิตามินบีทำให้ระบบประสาทตื่นตัว เฟรช สดชื่น กะตือรือล้น บางคนกินก่อนนอนจะนอนไม่หลับด้วยซ้ำ

[@MasterFiat]

กินตอนเช้าจะได้ประโยชน์สูงสุดครับ วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะโปรตีนกับไขมันได้ดีขึ้น คนที่กินอาหารเช้าแต่ยังมีปัญหาเพลีย ง่วงช่วงเที่ยง การทานวิตามินบีรวมตอนเช้าพร้อมหรือหลังอาหารทันที จะช่วยให้ตอนเที่ยงมีเรี่ยวแรงทำงานมากขึ้น (ในเงื่อนไขที่ว่าอาหารเช้าต้องมีสารอาหารครบและเพียงพอด้วย)

[@AespaSment-zj9sc]

มโนค่ะ

[@SaSa-fl1bc]

จริงคะเรากินวิตามินบีก่อนนอนมา3วันแล้วนอนมั่ยหลับเลยคะเดี๋ยวต้องเปลี่ยนมากินตอนเช้าคะ

[@user-rz1jk3uz6v]

ผมกินแล้วชีวิตผมดีขึ้นอ่ะชีวิตผมมีความสุขอ่ะคูณมีสิทธิอะไรมาห้ามผม

[@t24203]

ไม่มีใครเขามาห้ามคุณหรอก อยากกินก็กินไปเลยครับ เขาแค่มาให้ความรู้

[@ggoo7298]

ปรึกษาจิตแพทย์
ด้วยนะ ขี้เหวี่ยง
หงุดหงิดง่าย ชอบหาเรื่อง พาลพะโลโฉเก
อาการแบบนี้ อาจจะวัยทอง หรือสภาพจิต มีปัญหา😅😂

[@phanphan7138]

ลองไปดูปริมาณไวตามินบีคอมเพล็กซ์ที่รพ.จ่ายมาให้ซิครับปริมาณน้อยมาก

[@EarlyLALY]

กินวิตามินบีComplex+คู่กับกาแฟสดจะเป็นอะไรไหมครับ ช่วงนี้ทำงานหนัก งานเครียด ใช้ความคิดเยอะมาก ตั้งแต่ 9 โมงถึงสามทุ่ม 😢

[@user-ki4jo9rm2v]

ดีดครับ​ สดชื่นมากๆ​ ไม่เหนื่อยง่าย​ กำลังเหลือล้นครับ​ ^ ^ เวลาทำงานเราทั้งคู่ใกล้ๆกันครับ​ ผมกินเป็นประจำครับ
แต่อยากให้ระวัง​ 2​ เรื่องครับ
1.อย่าลืมกินข้าวนะครับเพราะกาแฟอาจจะทำให้ไม่อยากกินข้าวได้ครับ
2.อันนี้เจอกับตัวเองครับ​ เวลาได้นั่งพักช่วงใกล้ๆเลิกงานแทบร่วงครับ​ เพลียจัดเลยครับ​ ^ ^

[@golf_varis8352]

มันดีมากๆ ช่วงทำงานหนัก ถ้าปล้อยให้ล้ามีผลลบเยอะกว่ามาก ทั้งฮอโมนและความเครียด
แต่ใดๅคิอต้องหาเวลาพักผ่อนอยุดี

[@namoreads]

กินไข่วันนึงหลายฟอง จะเป็นอะไรไหมคะ

[@JJvLOvE]

ไข่เป็นโปรตีน กินหลายฟองได้นะ แต่ต้องดูกรรมวิธีการปรุงด้วย ถ้าทอด เจียว ก็ไม่ควรทานเยอะ

[@namoreads]

@@JJvLOvE ขอบคุณค่า เพราะมีคนแนะนำให้กินไข่สี่ฟอง สำหรับเคสโลหิตจาง เลยเป็นกังวลค่า กลัวคอเลสเตอรอลสูง

[@user-vb6px3em6q]

กินเยอะๆผัวจะเลิกเพราะเปลืองไข่จ้ะป้า😂😂😂

[@aujiwaboysr1051]

ขอบพระคุณสำหรับควารู้ดีๆแบบนี้ตลอดเลยนะครับ😊🙏❤❤👍

[@user-gc2sx9kn6x]

❤️👍

[@amornerat6031]

กินบี12ดีใหม

[@tibja1]

ร่างกาย ขาดได้ แต่เกินไม่ได้

[@user-xq1ly8qp1v]

ชอบประโยคนี้

[@pinocchiolala159]

อะไรๆก็ขาดไม่ได้ทั้งนั้นครับ เกินก็ไม่ดีเหมือนกัน

[@piwlxi9169]

ขาดได้ เกินได้ แต่มีโทษ = ไม่ควรครับ

[@MissYanachon]

เกินก็ระบายออกทางปัสสาวะค่ะ ยกเว้นเกินขนาดมากๆ อันนี้อันตราย แต่ใครจะกินเยอะขนาดนั้น??? 555+ สรุปคือ ทาน Vitamin B ในรูปแบบอาหารเสริม ดีกว่าไม่ทานแล้วปล่อยชีวิตไปตามยถากรรมค่ะ

[@tibja1]

@@MissYanachon มันไม่ใช่ กินตัวเดียวสิครับ ผมรู้จักรคนที่เสพติดวิตามิน รู้สึกว่าตัวเองขาดสารอาหาร​ตลอด ตอนนี้อายุยังน้อย เลยยังๆไม่มีอาการอะไร ก็แล้วแต่เวรกรรม​

[@bbsbbc1846]

พูดซะนาน เนื้อหา 30 วิ

[@sirotprakob4654]

1

[@TheChiefalo]

ทำไมวิตามิน B ถึงไม่เรียงเลขไปเรื่อยๆ เหรอครับ

[@Isan-Alkaib]

เป็นไปตามโึครงสร้างทางเคมีครับ

[@toaton1232]

ุ

[@paphatsonkarinchai8353]

😊😊😊😊😊😊😊😊😅😮😂❤

[@miu_skrrtskrrt1666]

นี่เคยเป็นขาดวิตามินบี งงมากกินก็กินเหมือนคนอื่นขาดได้ไง

[@et551]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@user-cc2pn5ov6c]

ขอบคุณค่ะ