กินกาแฟตอนไหนร่างกายตื่นตัวที่สุด | Top to Toe EP.4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
- คุณกำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า ต้องประคองชีวิตในแต่ละวันไว้ด้วยกาแฟ ขาดกาแฟเหมือนขาดใจ ไร้เรี่ยวแรงในการทำงาน หนักเข้ากลายเป็นกินกาแฟแก้วเดียวต่อวันไม่พอซะแล้ว ต้องโด๊ปเพิ่มตอนบ่ายอีกสักแก้ว
คาเฟอีนในกาแฟทำงานกับร่างกายเราอย่างไร กินกาแฟแก้วแรกและแก้วสุดท้ายตอนไหนถึงจะดีที่สุด กาแฟเย็น-กาแฟร้อนให้ประสิทธิภาพต่างกันจริงไหม ดร.ข้าว จะพามาอธิบายด้วยวิทยาศาสตร์แบบเข้าใจง่ายให้ได้ฟังกัน
Top to Toe พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Time Index
00:00 Intro
00:58 การเดินทางของกาเฟอีนเมื่อเข้าสู่ร่างกาย
02:59 ทำไมเราถึงง่วง
04:03 การทำงานของอะดีโนซีนและกาเฟอีน
08:43 กาแฟแก้วแรกควรกินตอนกี่โมงร่างกายถึงจะตื่นตัว
12:18 กาแฟแก้วสุดท้ายควรกินตอนกี่โมงถึงจะไม่กระทบการนอน
12:47 อยากกินกาแฟตอนบ่ายทำอย่างไรดี
13:37 อาราบิกา โรบัสต้า กับระดับกาเฟอีน
14:32 กาแฟคั่วเข้ม คั่วกลาง คั่วอ่อน กับระดับกาเฟอีน
16:50 วิธีการชง การบดเมล็ดกาแฟ กับระดับกาเฟอีน
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#กาแฟ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Vowel]물고기는 물에서 살아야 해🐟🤣Fish have to live in the water #funny](http://i.ytimg.com/vi/3G9MH063Cx4/mqdefault.jpg)
ได้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับกาแฟเพิ่มมากขึ้นเลยคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีเผยแพร่คะ
ผมผู้ไม่เคยแื่มกาแฟ แต่ตื่นตี 5 ทุกวัน นอนตอน 4-5 ทุ่ม ตื่น-นอนแบบนี้มาเป็น 30 ปีแล้ว ตั้งแต่สมัยเรียนมัธยม จนมาถึงทุกวันนี้ ไม่เคยต้องดื่มกาแฟเพื่อกระตุ้นร่างกายเลย
อันนี้มันเป็นเรื่องของกิจวัตรของแต่ละบุคคลแล้วครับ ไม่มช่ทุกคนที่จะถูกปลูกฝังให้มีนาฬิกาในตัว ทำแบบนั้นซ้ำได้ทุกวันเพราะพฤติกรรม กิจกรรม การงาน ของแต่ละคนในทุกๆวัน ทำมาไม่เหมือนกัน พบเจอกิจกรรมในแต่ละวันไม่เหมือนกัน .. คุณอาจจะใช้ชีวิตเรียบง่าย ไม่เร่งรีบ หรือไม่ได้มีกิจกรรมหนักแน่นอะไร ที่ต้องเปลี่ยนกิจวัตร คุณเลยตื่นและหลับได้ ในเวลานี้ๆ ในทุกๆวัน ซึ่ง อีกหลายๆคน ไม่ได้มีชีวิตแบบนี้ไงครับ 🥰🥰
@@GGXLFFIIX นั้นก็แสดงว่าคนทำคลิปมั่วสิครับ
@@GGXLFFIIX ไม่น่าจะเกี่ยวกับทำซ้ำๆนะ เราก็ไม่ดื่มกาแฟน อยู่ออสเตรเลียนอนตอนไหนถึง8ชม.กํตื่น ทำงานบ้าน เดินรดน้ำต้นไม้จนกว่าจะหิวค่อยกินข้าว ตกเย็นดื่มเบียร์บ้าง กลับบ้านไทยไปนอนบ้านแม่ที่อีสานคนเขานอนเร็ว 2ทุ่มตื่น6โมงเช้า จนเกือบ2เดือนเลย ไม่ใช่ทำแบบนี้ทุกปีนะ บางทีก็ไปเที่ยวประเทศอื่น เจอผีหลอกบ้างตามโรงแรมอันนี้ไม่ได้นอนแต่ก็ไม่เคยดื่มกาแฟ ถ้าไม่ได้นอนต้องกินๆข้าวขนมไม่งั้นหน้าจะโทรม เคยไม่ได้นอนอยู่2อาทิตย์ปวดขาหลังฉีดวัคซีนโควิด กินยานอนหลับก็ไม่หลับ แก้โดยกินข้าว,ขนมไม่งั้นหน้าตาจะโทรม
สมัยก่อนก็ไม่ได้ขายทั่วไปนะ คนเขาก็ยังอยู่ได้ ทำตัวเองให้มีทุกข์เองล่ะมนุษย์ขี้เหม็น
เราดื่มหลังตื่นนอน30นาที แล้วรู้สึกดีค่ะ ลองแล้ว หลังตื่นนอน30/40นาที สดชื่น
Content ดีมาก เข้าใจง่ายมาก ขอบคุณคับบ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ
ผมขออนุญาตเรียนรู้ไปในหลายๆนะครับ
ขอให้เจ้าของคลิปมีความสุขมากๆครับ
นี้มันงานวิจัยชัดๆ ได้ประโยชน์มากครับ ที่สำคัญสามารถนำมาใช้ในชีวิตจริงได้ 😉ขอบคุณครับผมได้เวลากินกาแฟที่สมบูรณ์แบบแล้วครับ😄
เล่านิทาน ฟังง่ายดี ให้กำลังใจนะตะ😁🙏ขอบคุณความรู้คะ
ฟังเพลินเลยยย เนื้อหาเข้าใจง่าย สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วย 🫶🏻 มีประโยชน์มากสำหรับคนชอบดื่มกาแฟ ไว้ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับกาแฟอีกนะคะ 🫶🏻
❤️❤️❤️❤️❤️
โหยความรู้แน่นๆเลยครับ ❤
เนื้อหาชัดเจนดีมากครับแต่อยากให้ปรับปรุงเรื่องการกระชับสิ่งที่คนอยากรู้คือช่วงเวลากินกาแฟอย่าให้เกริ่นก่อนแล้วค่อยไปขยายอันนี้จะทำให้น่าสนใจขึ้นกว่าเดิมครับ
ขอบคุณมากครับ ...จะลองทำดู
ได้ความรู้เพิ่มเติมขอบคุณครับ
อธิบายจนฟังเข้าใจได้ง่ายดีมาก
ละเอียดดี ขอบคุณครับ
ขอบคุณสํากรับครวมรู้ดีๆคับ
ผมกินก่อนนอนบ่อย แต่จะชงบางๆเท่านั้น(กาแฟดำ)หลับสบายแบบไม่ฝันเลยครับ
ขอบคุณกับความรู้ที่ดีๆค่ะ
น่าจะมีภาพหรือคลิปประกอบมากกว่านี้ด้วยค่ะ ที่อาจดูน่าเบื่อเพราะเรานั่งดูแต่หน้าพิธีกรค่ะ ฉากหลังเดิมๆไปหน่อยเพราะคลิปมีระยะเวลาประมาณหนึ่ง
แต่เนื้อหาก็น่าฟังและน่าติดตามค่ะ
อันนี้เป็นช่อง Podcast เค้าเน้นฟังอย่างเดียว คล้ายๆกับการจัดรายการวิทยุ ดังนั้นมันไม่ควรจะมีภาพประกอบ หรือคลิปประกอบครับ
โอ้ยดี ครบถ้วน เข้าใจง่ายด้วย
สุดยอดมากๆเลยค่ะได้ความรู้มากๆเลย ชอบดื่มกาแฟค่ะ
ระวังใจสั่นนะครับ ผมเป็นอยู่
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมากครับ
อธิบายแลัว เข้าใจง่ายดีค่ะ
☕️
ผมใจสั่นเเละนอนไม่หลับครับ
อธิบายเก่ง น่าจะไปเป็นอาจารย์สอนวิทยาศาสตร์
ถ้าอยากให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลาแนะนำให้ กินน้ำท่อม ครับวันละหนึ่งแก้ว
ฟังแล้วเข้าใจง่ายนะ..
พูดมากจริงๆเสียเวลาฟัง
บอกมาเลยก็ได้เวลาไหนดี แล้วค่อยอธิบายก็ได้
โอ้ว ได้ความรู้ เยี่ยมครับ
อธิบายได้ละเอียดดีครับฟังจนจบครับ ได้ความรู้เยอะขึ้น(ไม่ใช่บอกกี่โมงแล้วจบครับง่ายไป) ผมชอบกาแฟดำตอนเช้า ตอนนี้อยากกินแต่ยังกินไม่ได้ โรคกระเพาะ
ลองหยุดกินมา3รอบละ ก็หายปวดท้อง แต่ยังไม่กล้ากินอีกปวดทีทรมานมากๆ อยากก็อยาก อาจหยุดยาวมั้งคับ เฮ้อ......
ขอบคุณคร้าคุณหมอ
ฟังเพลินมาก ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
คุณสุดหล่อพูดดีมาก
แปลกกินกาแฟทั่วไปแล้วใจสั่น แต่พอกินกาแฟดำแล้วไม่เป็นไรแถมสุขภาพดีขึ้น หายท้องผูก หายบ่วมน้ำ แต่เสียอย่างเดียวปัสสาวะบ่อยไปหน่อย
มีใครดื่มกาแฟเพื่อแก้หิวแบบเรามั้ย😂
ขอบคุณสำหรับความรู้อธิบายได้อย่างละเอียดและชัดเจนมากๆ ฟังเพลินด้วยค่ะ10/10เลยค่ะ
เข้าใจมาตลอดว่ากาแฟคั่วอ่อนมีคาแฟอีนเยอะกว่าในปริมาณที่เท่าๆกัน
เวลาคั่วเข็มคาเฟอีนจะออกมาจากเม็ดกาแฟ ทำให้เม็ดคั่วเข็มมีความมัน เวลาสกัดจึงได้คาเฟอีนที่น้อยกว่า
ส่วนคั่วอ่อนคาเฟอีนยังอยู่ในเม็ดกาแฟมากกว่าเวลาสกัดจึงได้คาเฟอีนที่มากกว่า
ผมเข้าใจมาแบบนี้มาตลอด
ผมก็เข้าใจมาแบบนี้เหมือนกันครับ
เราก็เข้าใจแบบนี้เหมือนกัน เพราะมีบาริสต้าที่เขาศึกษามา เขาบอก
@@katelim3082 ผมดูพี่ ก้อง กาแฟ ที่เข้าศึกษาเรื่องกาแฟแบบจริงจัง แกบอกไว้แบบนั้น
จริงๆมันไม่ซับซ้อนเลย ยิ่งเข้มก็ยิ่งมีคาเฟอีนเยอะ ไม่ต่างจากเหล้าอะ ใส่เหล้าน้อย จะเมาไหม? ก็ไม่ ใส่เหล้าเยอะๆ ก็เมาง่าย
กาแฟ ยังไม่คั่ว หรือคั่วมาแปปนึง มันยังดึงเอาคาเฟอีนออกมาไม่ได้มาก มันก็ยังเป็นแค่ผลไม้ธรรมดา พอมันถูกการคั่วในเวลานึงจนตัวมันมีสีเข้ม ตรงนั้นแหละ คาเฟอีนจะเยอะมากๆ ความขมนั้นแหละ บ่งบอกถึงคาเฟอีนที่มีในตัวเมล็ด ส่วนนึงแล้ว เข้มเกินไป เมล็ดก็จะไหม้
น้ำท่วมทุ่ง กาแฟต้องไปฟัง คุณลอย อาคาเดมี่ รู้จริงค่ะ
เป็นคนชอบดื่มกาแฟมากทำให้เข้าใจกาแฟมากขึ้นเลยค่ะ ต้องไปปรับวิธีดื่มใหม่ให้ถูกต้อง ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณ ดร ข้าวครับ❤
1/ชช /1แก้ว /2แก้ว/วันกาแฟดำล้วนค่ะ
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ .. ตื่นมาต้องกินกาแฟดำเลย 2 ช้อนชา ไม่เกิน 10 โมงเช้า ง่วงค่ะ ... จะลองปรับเวลาการกินกาแฟดูค่ะ 😊
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ^^ ช่วงนี้ติดดื่มตอนเช้าเพราะมันขับถ่าย สงสัยต้องเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำกับนมแทนดีกว่า *ถึงว่าดื่มกาแฟเช้าแค่ไหนก็ง่วง
ขอบคุณมากค่ะ
ใช่เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะความรู้
คิดถึงการ์ตูนนิทานชีวิตเลยคะ
กินกาแฟบ่ายโมงก็นอนหลับปุ๋ยเลยคะ
Thanks so much 👍🙏🇱🇦
กาแฟ1แก้วชง2ช้อนชา
ออกฤทธิ์ได้กี่ชั่วโมงค่ะ
ทานกาแฟตอนตื่นนอน 1 แก้วกับกล้วยน้ำว้า 2 ลูก เพราะช่วยให้ตื่นตัวในการทำงาน ดื่มครั้งเดียวค่ะ
กินกาแฟดำหลังตื่นนอนเหมือนกันค่ะ สดชื่นทั้งวันจริงๆ
เนื้อหาชัดเจนเข้าใจง่ายชอบคุณ
เช้า..แก้วใหญ่เลยค่ะ ใส่น้ำร้อนเยอะค่ะ..1ช้อนครึ่งค่ะ
Than you so much 🤩😊🤩.
ตื่นนอน กินเลยคะ กาแฟดำล้วน ๆ 2 ชช ไม่นม ไม่น้ำตาล
เก่งจัง
กินท้องว่างเลยหรือคะ
ขอบคุณค่ะ
เราลองทานน้ำเยอะๆหลังตื่นนอน แล้วค่อยทานกาแฟ เพราะเห็นเค้าบอกว่าร่างกายจะขับคาเฟอีนออกมาพร้อมๆกับปัสสาวะ เท่าที่สังเกตดูก็ค่อนข้างได้ผลนะคะ
ค่ะตื่นแต่ตี่4ดื่มน้ำตามด้วยกาแฟดำตามด้วยน้ำทุกวันค่ะทำมานานแล้วระบบขับถ่ายดีค่ะ
วิชาไบโอเคม มาเต็มๆค่ะ 🙂
อยากทราบว่า
จากระดับนำ้ทะเล
ยิ่งสูงจากระดับนำ้ทะเล
จะดีกว่าริเปล่าครับ
ดื่มกาเเฟทุกวัน ระวังเป็นโรคใจสั่นนะครับ เเละผมเป็นประจำด้วยครับ เสี่ยงมากๆๆ
ขอบคุณค่ะ
ดื่มกาแฟวันละ20แก้ว เป็นไรไหม
พี่กินก่าแฟดำค่ะ
หายง่วง
หายปวดหัว
กาแฟใส่ครีมเลิกนานแล้วค่ะ
ดื่มกาแฟดำ เหมือนกันครับ วันละ2แก้ว
กระจ่าง บรรลุเลยค่ะ
ขออนุญาตแชร์นะครับ
ขอบคุณครับ
หมอพิธีกรอวบพุงพลุ้ยน่ารักกำลังดี
ดื่มกาแฟดำค่ะ ดื่มวันละ 3-4 แก้ว ดีและมีประโยชน์ ช่วยระบบขับถ่ายด้วยค่ะ
คุณดื่มตอนไหนคะ หนูเป็นคนถ่ายยากค่ะ
@@malihata9781 ก่อนบ่ายค่ะ หลังอาหารเช้าค่ะ ไม่ดื่มหลังตื่นนอนนะคะ จะทำให้ท้องผูกค่ะ
เมตาบอลิซึมในการเผาพลาญกาแฟของแต่ละบุคคลไม่เท่ากันเนอะ แล้วแต่ว่าใครโชคดี ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
ได้ความรุ้เยอะเลย
เราดื่มตอนตี5 กาแฟดำดีดตั้งแต่เช้ายัน 2ทุ่ม ห้ามดื่มระหว่างวันไม่งั้นนอนไม่หลับ
แล้วอาการงัว เงียตอนเช้ามันมาจากอะไรครับถ้าสารง่วงช่วงนั้นน้อยที่สุดอะครับ
เยี่ยมครับ เรียบเรียงดี present เข้าใจง่าย ปรบมือครับ
ดื่มทุกวันแฟดำกับมะนาวคะ
หลังอาหารมื้อเช้า หนึ่งครั้งก้อพอครับ !!???😂
ไขมันสูง กินได้มั้ยค่ะ
ชอบกินกาแฟค่ะ
ขอบพระคุณครับ ได้ความรู้เชิงลึก เพื่อนำไปใช้ให้เหมาะกับการใช้ชีวิตเลยครับ^^
กินตอนนี้ ดีที่สุด
กาแฟดำแก้วเดียวหลังอาหารเช้าจบตลอดวัน
อยากตอนไหนก็นอนนั้น
ขอบคุณมากค่ะที่ นำข้อมูลดีๆมาให้รับฟังค่ะ
ตื่นดื่มน้ำสองแก้วเล่นโยคะเสร็จกินข้าวเสร็จดื่มกาแฟดำคะ
อธิบายดีมากเลยค่ะ
อธิบายได้ครบถ้วนละเอียดยิบเลยค่ะ🙏ค่ะ
อธิบายได้เป็นลำดับเข้าใจง่ายการเรียบเรียงเนื้อหาดีมากครับ ส่วนตัวทานกาแฟตอนเที่ยงกว่าทานข้าวบ่าย2 ชงโดยผสมกาแฟผง2ช้อนกับนมกล่องจืด200ml ไม่เติมน้ำเพิ่มแล้วใส่น้ำแข็ง รสละมุนดีครับ
,
เช่นดี่มตอนไหนก่อนหรีอหล้งอาหารควรดี่อมกี่แล้วต่วันพรีออี่นครับ
โอเครค่ะดื่มก่อนเที่ยงทุกวันแค่วันละแก้วหรือซองเดียวพอค่ะ
ตื่นมา 6 โมง เช้าก็กินแล้วค่ะ เป็นอาหารเช้าค่ะ
คนอายุ60ปีขึ้นไปเหมาะกับการดึ่มกาแฟดำไม่ครับขอบคุณ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣อย่างนี้ต้องดื่มตอนจีบสาว🤣🤣🤣🤣🤣🤣
แล้ว decaf ละคะ
ตามมาจากซืนแบทผิวเผินครับ
ตกลงจะให้กินเวลาใหนบัางครับเนึ่ย ผมว่าหมอพูดเยอะไปแล้วนะครับ
ผมชอบกาแฟ ชอบความขม ชอบกลิ่น และ หลงไหล มันมาก ๆ แต่ผมเป็นพวกแพ้กาแฟ ทำไงได้บ้างครับ
กินกาแฟแล้วกินน้ำตามด้วยครับ จะได้ผลมากขึ้น
เพราะเหตุใดดิฉันดื่มกาแฟทั้งเช้า.เย็นครั้งละแก้ว.รู้สืกง่วงมาก.ต้องนอนหลับ.ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่นำมาเล่าครับ พิธีกรย่อยข้อมูลให้เข้าใจได้ค่อนข้างง่าย จะดีกว่านี้มากถ้ามีกราฟฟิกประกอบน่ารักๆอะครับ เพราะเนื้อหาค่อนข้างต้องฟังตั้งใจถึงจะเก็บได้หมด แต่ก็เข้าใว่าอาจจะต้องแปลงคลิปเป็นเสียงสำหรับลง Podcast ด้วย // รอติดตามเรื่องต่อไปนะครับ
🚼♥️🚼🚼🚼🚼
สนิทภูมิดีขอบคุณครับที่ให้ความรู้เกวี่ยกับการดึ่มกาแฟผมดึ่มกาแฟตอนตีหหนึ่งทุกวันเพรอะชว่งเวลาร่างกายเราขาดนึ้ามันทำให้สดชื่นดีไม่แก่เร็ว
ดีงาม
กินตอน มีความต้องการ อยากกิน ดีที่สุด มันจะมีความสุข เมื่อได้กิน
แม้นอยากตอนได๋กะกินโลดว่าแต่กินแล้วมีความสุข
กินกาแฟดำชา 8:00 น เช้า ถึงตอน13:00 น ก็ต้องเติมอีกแก้ว เพราะมีอาการง่วงอิและมากๆ😅
ผมตื่นทันที ถ้าเจอแบบที่ชอบบบบ
ตี4ก็ดื่มล้วกาแฟดำใสมะนาว
ป้าคนหนึ่งต้องพึ่งกาแฟเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ