CHEST WORKOUT AT HOME (Dumbbell Workout)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- Hi all, today's video is a chest workout with dumbbells. 4 great exercises that will allow you to pump up your pecs and make them visually bigger!
I have 15 kg dumbbells in my video, this is enough for me, you should choose the weight of dumbbells based on your capabilities at the moment! If you are a beginner - then choose dumbbells of light weight, if you are already an advanced athlete, then dumbbells should be 30% of your own weight or more.
Try to perform exercises with the right technique. You should also take your time when doing the exercises. In the form of a sample number of approaches and indulgences, you can adapt this number to yourself! Try to do the exercise for at least 40 seconds! Rest time between exercises should be not more than 4-5 minutes.
It is enough to do this workout 1-2 times a week, it is good to combine pecs with triceps workout!
Do not forget about a balanced diet, quality sleep 7-9 hours and recovery after workout!
Add the video to your favorites and train regularly. Also don't forget to subscribe to my channel, it's not hard for you and it's a pleasure for me :)
● me on Instagram - / los_strong90
● TicToc / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/...
● Advertising/Collaboration 112likeboss@mail.ru
See also my videos:
▶️Do It Every Day To Be In Great Shape !!!
• Делай Это Каждый День ...
▶️ GET YOUR ABS IN 10 MINUTES. SUPER PRESS AT HOME
• УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 ...
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Read more:
/ @wildmoose
1) 3×15-20 (Rest 2 min) 0:15
2) 3×12-15 (rest 2 min) 1:05
3) 2×10-12 (rest 2 min) 2:12
4)2×15 (Rest 2 min) 3:17
Thanks for the workout
?
@@akbarqosimov-2573 первая цифра это колличество подходов (2,3,4 подхода)
А числа "15-20" это колличество повторений
@@Mblmpa- а (Rest 2 min) это что?
@@Rasul-05229 отдых между подходами 2 минуты
@@Mblmpa-точно между подходами, а не упражнениями?
Качаюсь по твоим домашним тренировкам уже 1,5 года, и результаты бещенные, спасибо Жека❤️✊🏻
+
И какие?
А зачем? Жрешь еще небось, расходуешь ресурс впустую и даже с вредом для Земли. Жалкий ты понтяра.
@ЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯ 🅥 , убери свой позор отсюда уже
покажи свои результаты
I'm almost 66 and have learned from your videos.. You inspire us all to keep exercising & learn. Thanks for sharing your knowledge.
Arăți foarte bine dar iei și steroizi
@@aureliumarianene4935 Eu nu cred ca el ia sterorizi pentru ca se antreneaza de mic de la 14 ani
@@aureliumarianene4935 Succesul sau a constatat din munca sistematica pentru a deveni printre cei mai buni din lume si de a atinge recorduri in Guiness
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
П
Лось, давай больше тренировок с гантелями дома 🔥🔥🔥🔥
Видос пушка 👍
Салам Евгений!
Всегда очень рад вам!
Упражнение СУПЕР!
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
I have 45+ years weight training and this dude is one of the best built I've ever seen. I hope he's all natural. ;-)
Ученые уже доказали, что без лайка и подписки на Лося мышцы не растут.
Заметил результат уже на утро следующего дня, хотя с дивана не вставал)
И без химии
судя по характерным шишечкам на животе , вероятнее ГР
Верно
Это - так, только почему то просмотров в 10 раз больше, чем самих лайков 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔тяжело многим качкам по клавиатуре ОДИН РАЗ ударить получается.......лодыри.....
Женя, ждём ещё видео с гантелями в домашних условиях на другие группы мышц👍
Bless you Sir for all the lives that you have inspired to make better, including my own!
I love following your tutorials.
😊
Gość jest na najlepszej drodze do zrobienia z siebie POTWORA!
Евгений, как всегда мотивируете, я очень рад вашим видеороликам
Хочешь стать таким же гипертрофированным?
Устал смотреть.Для начала пойдет.
😂
Сколько подходов посмотрел?
Мужик ты красава, видно что отдал годы тяжелых тренировок
Красава! Благодарю, за содействие пособие!!!
Долгих лет тебе и твоему Роду!!!
Содержательное , мать его пособие! Еб...@@ий т 9
Жека ты молодчага. Классный атлет и видно что хороший человек. Пусть Всевышний Господь будет доволен тобою за то что распространяешь здоровый образ жизни и воздаст тебе триллионнократно за твои труды. Будь здоров.
Какой молодец, обожаю Вашу работу, все так ясно и понятно, очень точно выполняете каждое упражнение.Благодарю за видиоролик, всех Вам благ.
Прекрасный ролик, без воды, каждая минута по делу, это самое главное, дело в место слов, чудесный результат, благодарю
За котейку - отдельный 😎👍.
Правя тази тренировка редовно откакто Си я споделил в Канала и смея да твърдя , че е много ефективна 👌🔝💯
Препоръчвам я на всички и успех в тренировките 🤟😎
Благодаря Ти много , Жека 💪🔥❤️
Рельеф и масса потрясающие. Но автор забыл указать, что для получения такого результата не достаточно просто упражнений, нужно подключить ещё туринабол, аксандролон и т.д.
احبك استمر حبيبي متابعك من العراق🇮🇶🤍🤍
Желаю 2 миллионов!💪💪💪
Благодарю за упражнения лёжа, сломаны 2 плюсневые косточки, комплекс в самый раз!!!!!
Крутые тренировки)) особенно с гантелями нравятся , после них прогрессирую в отжиманиях и подтягиваниях))
Кошак тоже хотел грудак подкачать, но чё то передумал.😆😆
Женя просто супер, спасибо. Тренировка ништяк.
Очередное спасибо 👍💪
شكرا جزيلا لك كوتش على كل ما تقدمه أقدر مجهودك.....و أشكرك على تصحيح الأخطاء في تمارين......🙏
Спасибо за видосик! Всегда люблю выполнять ваши тренировки!👊
Пока делал третье, спина прилипала к табуретке от пота и смешно пердела при подьеме, изза смеха выронил гантель на пол
Даже не смотря что видео по 2 года,Лось меня спасает во всех группах мышц,благодаря ему я уже накачал каменные кубики,руки а теперь качаю грудь,лучший просто
Мощно!!хочу теперь спину и ноги с гантелями в следующим ролике👍👍👍
Жека, красавчик как всегда
Боец✊😎
Жека реально машина, эталон спорта я считаю , правда в инсте не отвечает по поводу курса а так ладно 😂можно на канале у него все найти , реально красава , киборг.
Салам алейкум. Спасибо за труд. Я только новичок, но надеюсь что смогу собрать свое тело после десятилетий курения, алкоголя и фастфуда.
Хорошо уже бегу качать
Женя круто как всегда!!! Побольше бы видосов с гантелями дома👍не всегда время на зал есть.
Никаких оправданий есть возможность делай!
P.s Думаю боль в мышцах которую ты чувствуешь после трени это одно из лучших состояний кайфа.
Здравствуйте Евгений видео как всегда на высшем качестве да и вообще вы мотивируете людей заниматься спортом и меня тоже желаю удачи в дальнейшем.
I m big fan man,
u have trained every bit of tht body,
every ducking muscles r trained to do anything.
Thx for this contents, I being training from your video they r too much help full.
Валик подкладываю вдоль позвоночника, когда делаю на разводку рук в стороны, и поперек позвоночника, когда опускаю руки за голову. Эффект больше.
Можете объяснить проще ,просто не русский,и до конца не понял как куда ложить валик
Thanks so much 😊
Огромное спасибо. Для семейных - очень нужно! Из дома то - никуда!
Привет, сними пожалуйста еще тренировку на плечи с гантелями дома. Спасибо💪🏼
Spasiba, hvala, thank you!!
Thank you for the video Wild Moose! Keep it up! You look AMAZING!!!
гантели у тебя бро прям топ :) оч удобные для тренировок формой.
Евгений красавчик!!!!
благодарю тебя за то что выпустил такую программу у меня после него сильно запампилась грудь как и после качалки
Супер мягкий коврик дает +100 к силе😏
Нафиг тебе сила? Грузчиком работаешь?
You are just perfect my brother 💪😎
Эй, брат, ты лучший, можешь снять видео про упражнения на гибкость?
Спасибо за тренировку
второй день занимаюсь по его видео , чувствуется боль в мышцах
💛 all your arm💪workout video's mate👍.
Whew... a fantastic sequence workout.. Your body and strength are incredible and beautiful. Will do these exercises for sure!!
Совсем недавно познакомился с твоим контентом. Очень круто! Спасибо 💪
انت قمة في القوة والياقة وفديهاتك جدا رائع ومفيدة شكراً لك من سوريا 🇸🇾
Очень Круто
Как всегда всё доступно и понятно!
Дзякуй!
High definition ripped body.
Keep it up.
Самодисциплина🦾 Работа на результат 💯
Сильнее, умнее, набожнее и богаче в каждом дне 🚀🎯💨
fantastic 🔥💪💪🏽🔥🏅🏆🌿👍🏽👍
Mistrz, super!!!
Very nice video I will try it tonight much blessings
Всем привет ,выложил 3 части тренировки ног ,подойдёт как для начального так и для продвинутого уровня , подпишитесь пожалуйста , поставьте лайк , ведь вам не трудно , а мне приятно!!!
Жека ты крутой💪
0:01 что за монстр
Жим с разводкой лучше всё-таки на скамейке делать. А так грудные работают не в полную амплитуду. Растягиваются не полностью.
За неимением лучшего - сойдет
@@WildMoose Согласен. Всё по возможностям.
Спасибо большое за тренировки ❤ я хоть и девушка но очень люблю ваши тренировки, супер. Качаемся дальше😅
Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.
Тренировку я папробую зафтра спасиба тебе ❤🙂я из 🇧🇬 болгарий
Ну что год прошел как Там?
💯💯💯💯💯💪
Как же приятно на Вас смотреть..... 🔥
Красавчик мужик! От души
Vídeos top demais e ainda com legendas na minha língua!!!!
боже какой ты накаченный!!! респект
Бесполезная, а даже вредная для всех гипертрофия. Еще и выглядит неестественно, отталкивающе.
просто прелесть! 😍
Топ😄🔥🔥
Евгений, приветствую!
Появление солнца на 2.35 на животе, это отличный знак!💪🙏✌
That's a man who looks in peak physical fitness ......well done from England....🏴👍
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Thanks 💪
Master 💯
Посмотрел ролик у Сарычева с тобой про армрестлинг, планируеш ли ты двигаться в теме армрестлинга?
Музыкальное сопровождение огонь!
Поставили ли вы на работе арм стол? Будут ли ролики на эту тему, зарубы в мчс по арму?
Estaba haciendo hiit contigo y de repente impactaste🔥♋
So wonderful thanks , great exercises and you are so great💖🐈😍
Брат, пожалуйста, загрузи видео о своей диете, твои видео вдохновляют, спасибо, любовь из ИНДИИ.
Great exercise especially the one with the chair i didn’t knew about it thank you sir 💪🤜
Спасибо за упражнения, они для меня полезны, я это ценю
Можете снять ролик, как прочувствовать грудные в отжиманиях?
Как почувствовать ноги при приседаниях 🤣🤣🤣🤣
@@ДенисАнцупов-ф4щ смешно
Братан,я тебе щас видос скину
th-cam.com/video/oASZMvP-Tgw/w-d-xo.html
Бля,не то видео,посмотри его канал
Ну, Лосяра..ты кач..респект тебе!!!
Вы очень крутой
Желаю успехов и быть всегда такой машиной 💪💪💪💪💪
Sir i am your biggest fan love❤ from 🇮🇳india
Good Night Zheka, sleep well my Wild one
крутой видео, 👍 2й и 3й мои любимые ♥
Жёсткий упражнение для груди результат бомбезный❤😎💪