4:15 - Отжимания на брусьях "плюс" 5:53 - отжимания от перекладины + 6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток" 7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя + 8:35 - перекрестный жим стоя на коленях 9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 + 10:55 - наклонные отжимания с поворотом + 12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))
может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.
Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!
"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.
Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!
Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.
Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.
Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)
Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди
Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц. Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения. Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал. Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах. Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу ))))) А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
th-cam.com/video/BY13DFmEF-s/w-d-xo.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает
Привет, чемпионы! Нужно внимательно слушать его, очень круто разбираются анатомические особенности . Не обязательно напрямую повторять упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого количества разных тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно. Кто хочет стать большим и сильным? Вот некоторе время назад я создал канал на ютубе который посвящен тренировкам и мотивации, а так же правильному питанию! Заходите, вам понравится! Очень стараемся ) Желаю тебе удачи! Спасибо за внимание! )
Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!
Да шо там говорить, разве быть геем- плохо? Мы вот с мужиками после смены как накатим да как обольём друг друга подсолнечным нерафинированным, да как жахнемся, ооой, шо там говорить
Когда я включаю эти видео - я беру волю в кулак и говорю себе: бро, ты всеравно не будешь этого делать, выключаю видео и дальше втыкаю в тренды ютуба. Настоящий поступок я считаю
Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!
![ลองสุ่มไอโฟน 990 โกงมั้ย? [ โกงมั้ยครับ ep.101 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/bfsWe0j492k/mqdefault.jpg)
4:15 - Отжимания на брусьях "плюс"
5:53 - отжимания от перекладины +
6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток"
7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя +
8:35 - перекрестный жим стоя на коленях
9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 +
10:55 - наклонные отжимания с поворотом +
12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
Спасибо тебе
Золотой ты человек
Чувак, ты вообще работаешь? 😂
@@Иванчик-ы4ю да
Красава блат, базара нет
Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))
прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)
Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂
@@Василисапрекрасная-ж6щ Все хотят показаться умниками)
может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.
Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс
Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!
"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.
Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!
Это для тебя феноменальная форма?
Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.
@@СкибицкийВиталий в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...
@@СкибицкийВиталий это и правда прекрасная форма для натурала.
@@УютныйТеррариум а для гея?
Уважаю этого типа, крассава
Пользуется мозгами и это похвально 👍👍
олег иванович , а как накачать мозги ?
ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq
@@ДурачокСЮга Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы
короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))
🤣🤣🤪😅
🤣🤣🤣👍
😂 😂
👍👍👍👍🤣🤣🤣
А ведь действительно работает
Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.
Редко?😳Вы с какой планеты?
У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)
@@animefan9824 вы уникум
@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно
9
Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.
Пздц ужс какой
Психика не выдержит трёп этого балобола на экране
Хаха!
Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!
Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍
Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!
Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!
очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов
Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!
Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.
+++
спасибо тому кто перевёл досконально и внятно
Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊
мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)
Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.
Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю
В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)
Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек
очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!
отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале
отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪
Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?
Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер
Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать
Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА
Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪
класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))
Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.
У людей разные эстетические взгляды.
Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷
Низ так же развит, как грамматика))
ТоЛкОвЫй 91 +
Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди
Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.
Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪
Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍
смотрел про низ груди а понял как верх качать)
Тоже самое 😂😂
В следующую среду будет перевод
68
Врешь
Ждём...
Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц.
Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения.
Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал.
Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах.
Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.
Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!
Форма у дядьки огонь, конечно
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу )))))
А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
Я жене показал эти упражнения теперь у нее подкачан низ груди, не свисают. Пушечка🎉
GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
И здесь ты ))
@@TVCHABORZ о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?
👍 👍 👍 Когда Ты рисуешь это Искуство😊
Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !
Ок))
Кстати благодарю очень позновательно !
th-cam.com/video/BY13DFmEF-s/w-d-xo.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает
Просто "верх")
Как раз искал данную тему!
Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪
Очень уважаю как грамотного тренера
Класс, давайте теперь про верх груди
Ок))
спасибо за упражнения и за публикуемый материал.
Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.
МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼
Спасибо переводчику!
Отдельно спасибо за тайминги.
Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣
орнул!
Да это из за теста. И бургеров
Не
🤣🤣🤣🤣🤣
я на массе ахах и сиськи женские
Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы
Спасибо большое, )
Самый лучший тренер на Ютубе!!! Говорить правильные вещи
Отсюда и досюда, не отсюда и досюда, а ОТСЮДА И ДОСЮДА!
Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.
Очень кстати,проработаный низ груди подчеркивает саму грудь тем самым делая ее более обьемной!
Она не просто подчёркивает а делает реально грудь очень широкой,
Крутяк ,Джеф ты лучший !
Привет, чемпионы!
Нужно внимательно слушать его, очень круто разбираются анатомические особенности . Не обязательно напрямую повторять упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого количества разных тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.
Кто хочет стать большим и сильным?
Вот некоторе время назад я создал канал на ютубе который посвящен тренировкам и мотивации, а так же правильному питанию! Заходите, вам понравится! Очень стараемся ) Желаю тебе удачи!
Спасибо за внимание! )
Накачайся Или Сдохни про брусья все верно сказано
где взять брусья? у меня дома и во дворе нет брусьев
Oleg M 2 стола ставишь и отжимаешься между ними
Железнодорожник Dethmonster точно! 👍
@@Oleg789i брусья это не " технофазотронг"), а простая горстка трубок....купи домашние брусья! Есть разные! И будет тебе счастье..
Этот чел и Дикий Лось два норм пацана
накаченный принц Чарлз
😂👍
Блять, а я всё думал, на кого он похож!
В яблочко !😂
А я думаю он больше похож на актера Бэна Стиллера😄
Батрудинов.
Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!
Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!
Легенда
Отлично, проработаем по всем направлениям )
От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.
Пожалуйста 😇
Когда он проводил маркером по соску я возбудился, получается я не натурал, а химик?
не химик, а гомик )
у оленей с чувством юмора совсем плохо, им смешно только когда ягель в виде пиписьки растёт!
@@Reinerausohneende
Юмор с гомосячьим уклоном, явно латент. Мне вот даже в западло так шутить
Вадим Железняк я так тоже не шучу, но если человека это веселит, то пусть шутит, зачем обзывать. Вовсе это ничего не означает
Да шо там говорить, разве быть геем- плохо? Мы вот с мужиками после смены как накатим да как обольём друг друга подсолнечным нерафинированным, да как жахнемся, ооой, шо там говорить
Спасибо за озвучку👍
Спасибо за отличный перевод
Благодарю за Вашу работу
Спасибо, за лучшие советы
Спасибо. Качалка Гаромония. Алматы. Казахстан
Оставляю комментарий прямо сейчас!
Хочу увидеть больше упражнений которые можно делать дома ,а также упражнения на грудь и растяжку ног
Кольца дома повесь и не морочь голову.
Лучший тренер
Когда я включаю эти видео - я беру волю в кулак и говорю себе: бро, ты всеравно не будешь этого делать, выключаю видео и дальше втыкаю в тренды ютуба. Настоящий поступок я считаю
Надо подкачаться, надо надо подкачаться )
Классное видео!!! Четкий мужик!!!
Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!
Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта
Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))
Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀
прям столько нового аж теряешься, нечего придумать, расскажу старое по новому
Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение
Четко и полезно
О боже мой, спасибо большое! Я понял что делал не правильно
Оставил комментарий прямо сейчас 😂😂😂
Начало 3:40
бл спасибо
Короче встаем в позу упор лежа, ноги ставим на диван или стул, и отжимаемся на разных расстояниях между руками. Можно добавить хлопки. 😉
Отжимания на кольцах, которые можно преобразовать в разводку рук на кольцах, чтобы больше растянуть грудак!
Бомбовый тренер , )
Чётко!!
Thanks man!
За маркер лайк !
Так бабаньки, руки на стол!
Awesome video! Thank you sir.
при этих упражнениях неплохо работает и трицепс
Я новой подписчика.
Большинство парней похожи на этого парня , если встанут прямо и на того , если боком .
о да этот чувак крут как никто
😈💜Спасибо🦁