Make a BICEPS at Home. Home Workout with Dumbbells
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Hi all! Today is a biceps workout at home using dumbbells. It is an honor for any man to have big and strong arms! Biceps is one of the muscles that affect arm volume. You choose the weight for training on the basis of your capabilities and physical indicators at the moment. It's good when you have an option to buy collapsible dumbbells in which you can adjust the weight, thereby adding weight and loading the muscles more.
In the video there are examples of approaches and rest between them, in my opinion the most rational. Try to do each workout for up to 1 minute so as not to get too acidic in your muscles and rest also for 1 minute. What is important here is not the number of reps, but the quality - lift and slowly lower the weight. Do not forget about breathing: when you load we breathe out, when we relax we breathe in (it means when you lift the weight we breathe in, when you lower the weight we breathe out).
Biceps workout is enough to do 2 times a week, I recommend to do in conjunction with the training of the back in one day!
Add the video to favorite and do not forget to subscribe to my channel, because you do not feel uncomplicated - I like it! :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Dzen zen.yandex.ru/...
● Donate to the Channel www.donational...
● Advertising/Collaboration 112likeboss@mail.ru
▶️Make a Your BIGGER at Home
• Накачай ГРУДЬ в Домашн...
▶️ Lower Abs in 5 Minutes / Eliminate Lower Belly Fat
• Накачай НИЖНИЙ ПРЕСС З...
Music: Epidemic Sounds, NCS Music
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Read more:
/ @wildmoose
Иногда я ставлю ролик на паузу чтоб он отдыхал
Хахахах😂
0:16 - первое
1:00 - второе
2:00 - третье
2:47 - четвёртое
3:33 - пятое
Спасибо хороший человек
Спасибо
This is Starmen....
Я просто запил в ютубе как делать упражнение правильно,а то я думал что не так выполняю на бицепс.А мне выдоло это видео,я посмотрел полностью даже внёс эти упражнения в свою тренировку.Даже правильно всё объяснил как выполнять упражнения,я подписался даже,хорош мужик.
Моя мама когда увидила тебя, сказала: вот его бы нам на огород.
Тот самый сорник до конца земли ему как раз
Отлично, как всегда. Жень выкладывай пожалуйста тренировки с гантелями потому что наверняка они почти у всех есть, поэтому твои тренировки будут очень полезны!
ага кнш у всех есть...
я бы с удовольствием приобрел, но к сожалению нет такой возможности
مصطفي محمود
@@goldwarrior7131 +
Шш
Ш
@@goldwarrior7131 сумку/портфель чем то тяжёлым и все
1-- подъём гантелей на бицепс стоя.
2-- сгибание зоттмана.
3-- подъём гантели левой(или правой)рукой к груди стоя.
4-- подъём гантелей на правый(левый)бицепс в наклоне.
5-- подъём гантелей на бицепс сидя.
Кому надо,пользуйтесь.Кстати-это одни из самых лучших упражнений для бицепса.
Какой одтых ? Или это супер сет цикл прошёл отдохнул и так три круга ?
@@Makenzi32 60 сек отдых
еще молот и супинация лучшие упражнения на бицепс
@@LaceBSМолот это не на бицепс упражнение, он качает сразу несколько груп
Спасибо за тот контент, который ты для нас делаешь!! 😎💪🏻
I love this workout brother. I have a Playlist for workout and they're only yours 😀💪🏼💪🏼
тренеруюсь по твоим тренеровкам мало того что нравится процес так еще и прогрес в мишцах
спасибо бро ты лучший
Прогресс есть?
Спасибо за треньку! Познавательно! После таких видосов становиться понятно как важно выполнять правильно упражнения , пускай они и самые простые !
Да нафиг гантели, медалями по весу уже можно ✊
1) 0:16
2) 1:00
3) 1:59
4) 2:48
5) 3:33
Дикий ЛОСЬ Женя как всегда, на высоте!!! 💪👍🤝
These workouts have been super useful ,makes me be honest about the weight I’m lifting with the high reps,totally kicked my ass in the beginning but I’m getting stronger and have noticed some gains in a short time,super stoked !
Ogni volta che guardo i tuoi video dai tanta motivazione ,sei un grande 💪💯💯
Пушка упражнение, сам красавчик мотивируешь просто зверски! Попробую так же! Спасибо! 💪🏽💪🏽💪🏽🔥
This is literally peak human form
Жека здарова🤜🤛 с Кате прикольно 😂 как всегда всё суппер👍 догнать тебя не получается, притормози братан😃
Только ты можешь спасти мир от пожара!
GREAT!!! my friend.... I reapeat 3 times and my biceps its burning... thanks so much
Давай теперь на остальные группы мышц с Гантелями! Красавчик:)
انصحكم بمتابعته ..بدون مجاملة والله تغير جسمي ١٨٠ درجه..وماتوقعت اني احصل على النتيجة بالسرعه هذي ..
الف شكر لك❤
Жень я последовал твоему совету! Накачал бицепс! Теперь бицепс даже больше чем у тебя! 👍👍👍💪
порожняка гонишь алешка
еще одни из лучших упражнений на бицепс это молот и супинация
Упражнения и музыкальное сопровождение топ🔥 Ну и автор моща💪
То, что надо на каникулах 👍💪
The way you drift your elbow forward during the curl to bring the delt into play is interesting, I'll try that out.
I realize that all the comments on here are in Russian. I hope you don't mind if I say that you're such a talented man I'm from USA New York City I love your videos
Лучшая тренировка дома на ютубе!
Красивые гантельки)
Спасибо за такую тренировку! Можно пожалуйста больше тренировок с гантелями?
Excelente ejercicios para los bíceps gracias profesor felicitsciones
Ну наконец то, дождались! А то прямо не догадывались как бицепс качать.... теперь все секреты раскрыты!
The greatest trainer in internet 👏👏👍🏽👍🏽
Спасибо за упражнения! А сможете сделать подобный ролик, но на тренировку трицепса с гантелями в домашних условиях.
Thanks for your workout videos Wild Moose! You look Amazing and I want to look like you haha! 💝
Молодец, Жень вкладывай по больше тренировки 💪 пускай молодёжь работает над своим тело ✊🏻
С большой благодарностью! Шикарный контент, все по делу💪
Спасибо за видео Жека! Очень радуешь контентом! Делай пж трени с гантелями, так как они у многих есть и их можно легко сделать самостоятельно.
I think I have finally found a channel to really start the muscle at home, physically you are dry and I would like to have this result, I am the same type of morphology as you and inspiring, thank you for your work. Now I have to be regular and have confidence in myself to succeed.
I am French, but I have always been told that the old Russian methods are the best !!!
Lool don't be fooled, this mf takes stuff off camera
Конечно Лучшие!
Отличная тренировка бицепсов... продолжайте создавать отличный контент для всех нас, чтобы наслаждаться.... Не могу дождаться, чтобы выбрать другое из ваших видео для подписки. Хороших выходных! Вильям
Great biceps workout...keep creating great content for all of us to enjoy....can't wait to pick another of your videos to follow. Have a great weekend! William
Самое любимое моё упражнение ))
Рад учиться у вас , тренер✋😐
Tus vídeos nos resultan de gran ayuda para entrenar en casa. Cuentas con muchos seguidores en Argentina. Eres el mejor, un placer verte. 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
es el mejor, porque además nos enseña a detalle como tenemos que realizar cada ejercicio correctamente.
Pd: Soy de Argentina también
@@albanoalegre1681 totalmente. Yo sigo sus vídeos y realizo (o trato) de hacer lo mejor posible en casa durante el confinamiento de los pasados dos últimos años. De qué lugar de nuestro país eres? 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Жека, железный человек 😁
Огонь видео, твои тренировки вдохновляют, Жень только вперёд 💪
Был бы железный, если бы был против войны в Украине. А так слабак, боится Лукашенка...
@@Сергуш хрюкни)
@@СергушФакт☝️
@@СергушКакой же ты клоун, иди сам воюй)
Прикиньте ,если бы он химию принимал ,какой он был )))
А че, можно и попробовать, будет тогда уже 100% ясно , что сейчас без химии. Если в открытую, то не будет, я думаю, убыли интереса, может и прибавится
@@SKy1WaRRioR я без химии делал его упражнения и у меня благодаря этим упражнениям хорошо выросли мышцы
@@iceteenbeats3453 есть
@@iceteenbeats3453 Daniel Khegay (человек в капюшоне на аватарке)
@@iceteenbeats3453 заценил?😄😆
Great vid. Your channel has and is one of the best. God, Country, Corps. God bless Mother Russia and my prayers are to you all. Semper Fidelis
Sos el mejor zhen gracias ti estoy esculpiendo un gran físico eres un grande😎😎 y el único que da rutinas infernales y buenas
Thank you man, God bless you and whole russia with you.
Супер формат.
Меньше слов, больше дела
Очень крутая тренировка тренируюсь по ней уже долгое время!)
Как успехи есть результат
спасибо большое за тренировки, истинный пример для всех парней, вот от кого надо примеры брать.
Хорошая тренировка , и показал упражнения четко беру на постоянную
Perfekt Your Figur and muscle bravo Top Training is top
Насчёт упражнения с согнутыми локтями и гантелей к груди(2 минута),аккуратней парни)В том плане что лучше это делать не забитыми руками. У меня две разные гантели, одна заканчивается блинами и получается как бы тупая сторона,а вторая хром на котором блины закручиваются и торчит резьба. Воткнул недавно не подрассчитав силу себе ее по челюсти,терпимо,но неприятно)))
Я тоже себе чуть по зубам не заехал ручкой от гантели, с резьбой которая. Вовремя остановился. А упражнение у нас называется ОТКУСИ МИКРОФОН.
Keep these inspirational videos coming sir.
Хорош, мужик, помог
Завтра - день рук. Зажжём! Заззжём!
Ahhh habana love that kitten and how you push un like a delicatessen exercise. That show me you're a very gentle person and a respectful human being.
Those and much more reasons are why I love U so much.
Спасибо дружище за крутое видео.Так держать.
Скажи а долго ты качался?
Решил заниматься пока зделал по 20 15 рас по 2 3 подхода все упражнения я думал больше руки не смогу поднять спасибо занятие топ ❤
То чувство когда его бицепс напрягался больше когда он поднимал кошку, чем когда он поднимал гантелю
Наконец-то нормальные видео уроки , без лишних и кучу не нужных слов , просто взял гантели и работай .
Спасибо за видос, Жень! Прям мотивируешь, ща пойду ипашить со своими гантелями) Подписался😉)
*3×15 подходов на бицепс с котиком!* 🐈💪😎.
жду такую-же тренеровку на руки
Вопросов нет, шикарная форма. Да, принимает фарму, держит диету. Идеальная форма. Работает парень.
❤ all your 💪 workout video's mate 👍.
Бравоо!!! Чем дальше в лес, тем больше дров!!!!
Спасибо Женя) как украинец благодарю тебя за контент для всех народов) дай бог люди поймут) тренируюсь и борюсь как ты)
Крым наш
@@РоорЛолл Крым Украинский, а твоя мать мертвая
Глянул через часик повторю.
You are my own coach
Thanks brother for your advies.
Gracias, fácil, rápido y doloroso
Дикий Лось как всегда топ
Спасибо тебе за упражнения очень помогают
Женя, видос как всегда топ, для меня гантели это как снаряд для упражнений на руки или доп вес к упражнения на ноги.Можешь ли ты знаешь если знаешь показать упражнения на пресс и помощью гантель, было бы интересно посмотреть и попробовать.
Amazing..... I really appreciate ur workout
Хорошее упражнение с кошкой :)
Top Motivation und super Content,thx 🙏
1. 0:15 4×30-40 секунд
2. 0:58 3×10-12 повторений
3. 1:58 3×15-20 повторений
4. 2:45 2×15 повторений
5. 3:32 2×15-20 повторений
Super biceps 💪
Лучшая тренировка как по мне, делал 2 дня назад, бицепс все равно горит!!!🦾🦾🦾
Ну как прогресс есть?
Excelente entrenamiento!!saludos 👍✌️
Ну, будем посмотреть, 😎.
А то и повторить...
Это явно продвинутый уровень, так как от таких упражнений бицепс быстро забьется.😀😀😀💪🤘👍
Так и должно быть. Если ты будешь заниматься без каких либо ощущений(забитости, тяжести, жжения), то это тупо зарядка
Надо всегда до отказа☝️
Путлера кончили в конце. Ржач)
th-cam.com/video/C5OLTDUU2Cw/w-d-xo.html
Спасибо не знал какое упражнение сделать иза того что рука слома после операции потерял форму и не как не мог следить упражнение на бицепс но 3 для меня подходит 🦾👍
Большое спасибо! Ты лучший бро!
Салам Евгений!
Я назаву сына в честь вас!!!
😀🤙🙏
W domu można wszystkim trenować nawet kotem.🤣👍💪
Eres mi inspiración, motivación 🙏
Saludos desde Perú 😁
Good work...thank you bro
Классный способ при опускании гантелей.
Poderosos ejercicios espectacular tu definición muscular🏋♂️💪🔥
Полностью поддерживаю, тренировки с гантелями на разные группы мышц
Красаваааа
Как всегда супер! Эффект сразу же! 👍👍👍
У меня теперь руки не разгибаются)
Ахаххаха
Крутой кот)). Я помню пресс за 30 дней у вас смотрел и там он приходил)). И да, упражнения 🔥
Начало тренеровки: Розминка
1.Работа на битцепс стандартным подемом 10-12 раз ×4 повторения отдых (30-45
. сек)меж.подходами
2.Молотки 10-12 раз ×4 подхода отдых (30-45) сек между подходами
3.Подем на битцепс нагнув корпусгоризонтально 10-15× 4 (30-45 сек отдых)
4.Скручивание руки в предплечье сидя на скамье 10-15 раз ×4
Завершение тренеровки сета
рОзминка 😂😂😂😂