@@gagagae1-x3l Естественно. Я бы даже сказал что года мало, хороший результат будет заметен спустя два года. Но человек написал что теперь будет тренироваться методиками из видео, а второй, спустя 6 дней, интересуется результатами.
2 упражнение - Вопрос, делать на одну руку 1 подход или 1 подход это сначала одной рукой сводить условное колесо к груди, условно 10 раз, а потом менять на вторую?
Брат, ты настоящий тренер! Умно, понятно, без клише, чувствуется, что просеиваешь знания через собственный опыт и что хочешь помочь тем, кто ищет, а не лайков и подписок пришел пособирать. Продолжай в том же духе! Спасибо тебе!
Я хоть совсем не качок и вообще дрыщь, но вот в силу познаний знаком был с анатомией. И очень. ОЧЕНЬ редко вижу людей, которые знают как именно РАБОТАЮТ мышцы. В основном люди знают где и какие, ну и какую часть тела двигают. Всегда удивлялся тому, что вроде бы человек в теме не год, но при этом не может понимать многих вещей. А тут ты)))) Нагрузка по волокнам, у кого то короткие у кого то длинные мышцы. Не один ролик твой пересмотрел. Очень грамотно а главное универсально. Показываешь не просто набор упражнений, а именно понимание того как работает именно моё тело. и тело других. База отличная для понимания. Знал бы тебя раньше в молодости, совсем по другому относился бы к работе над собой. Просто я давал себе нагрузки в кайф и на здоровье и не парился. Ибо много чего пробовал по молодости, но эффекты были никакие. Уже спустя годы обратил внимание на работу уже своего тела. Естественно куча всего в силу нехватки времени не было желания понимать, а тут просто ты мне все пробелы перекрываешь. Спасибо.
Всё тело оздаравливаю этим каналом! Любые упражнения мне увлекательны. 3 месяца назад попробовал месяц походить в качалку, однако открыл для себя намного больше минусов, чем плюсов. В итоге теперь занимаюсь дома и на улице каждый день, разнообразия вагон.
Мужчина, благо дарю Вам за ваши рекомендации, они великолепны . Главное что Вы акцентируете , что надо думать головой и чувствовать мышцы , а не механически выполнять упражнения . БРАВО. ЗДРАВИЯ ЖЕЛАЮ Вам и успехов в развитие физическом и духовном 🤝
Каждый раз когда ищу какое то упражнение, прогоняю кучу видео и по итогу прихожу к вашим видео. И каждый раз выбираю ваше видео, просто по тому что вы каждый микромомент объясняете с точки зрения биомеханики, а это как по мне самый правильный подход к подбору новых упражнений
2 упражнение - Вопрос, делать на одну руку 1 подход или 1 подход это сначала одной рукой сводить условное колесо к груди, условно 10 раз, а потом менять на вторую?
По тебе видно, что ты не просто так все это говоришь, а на своём опыте своих же тренировок, я прислушался, и я буду стараться теперь прогрессировать в своих тренировках, спасибо огромное 👍👍
Важно ещё не забывать про суставы в целом, но и в частности в конечностях, которые не любят под нагрузкой углы меньше 90 градусов. Так как многократно увеличивается давление в суставе в так называемой "мёртвой зоне". Не зря существуют правила о том, что при жиме лёжа угол в локтевом суставе должен быть не меньше 90 градусов, при приседании тоже самое но в коленном суставе и т.д. Луше разбираться в голове, нежели разбирать тело.
Столько я видосов пересмотрел на просторах ютуба... Кто ищет, тот всегда найдёт. Спасибо, я наконец-то чувствую своими грудными мышцами, что делаю правильные упражнения
Толково сказал "Чтобы строить тело,нужно думать головой"👍🏽👍🏽👍🏽Чем больше смотрю твой канал,тем больше нравится твоя подача.Без всякой пустой херни,грамотная речь.Со своим телом нужно научится дружить.
Попробовал иииии.......блин это лучшее,отписался от всех и начинаю тренировки по Биомашине,огромная благодарность Тебе парень,прям поклон до земли!!!!!!!!!
Спасибо за твой контент, очень много полезного узнал из твоих видео. Сделай пожалуйста видео тренировку для безопасного укрепления мышц (как говорят врачи-построение мышечного корсета для позвоночника)спины и шеи, я думаю это будет очень полезно всем, а особенно людям у которых есть проблемы с позвоночником ( остеохондроз, лестничный листез, искревления и т.д. и т.п). На эту тему не нашёл адекватных и безопасных тренировок. Продолжай в том же духе очень интересно смотреть.
Игорь, спасибо! По этой теме я до сих пор не пришел к конкретному ответу даже для себя...Нахожусь в активной стадии изучения и поиска информации. Когда у меня будет достаточное количество подтвержденных данных и практика, я обязательно сделаю материал для вас!
@@bmchn интересный момент... В первом упражнении ты сказал, что опускаться ниже не вариант. А в третьем на стуле это имитация первого отжимания, но до низу. Где включаются плечи . Что за парадокс?
Большой тебе спасибо, уже как всю жизнь не знал как правильно отжиматься. Отжимания я мог хоть 100 делать но не правильно. Благодаря тебе я узнал правильную постановку рук. И ни кто не хотел говорить как правильно
Это просто офегеть! Самое главное правильно Думать головой что ты хочешь делать! Это Самое главное а не подходы и диапазон повторений - головой думаешь и результат есть а так просто как обезьянка вертеться в зале это просто насиловать себя хернёй! Спасибо тебе огромное! Спасибо!
Это просто что - то! из всего этого мусора на ютубе наконец то один нашелся доходчиво все обьяснил, сколько уже пересмотрел ютуберов на эту тему и теперь благодаря этому видео стал что то понимать в этой теме.
Очень крут,все четко разложил по полочкам.Мне 50,и если следовать рекомендациям,тренировки без травм и очень быстрый прогресс в росте мышц плюс здоровье. Респект и большое спасибо.
Случайно наткнулся на твой канал. Тот редкий случай, когда ютуб дал реально полезную рекомендацию) Спасибо тебе за твои знания! Тренировки вышли на новый уровень.
Я так иногда подтягивания делаю: несколько подходов в течение дня, пока силы не кончатся. Мышцы потом болят сильнее, чем если все упражнения в одну тренировку впихнуть.
В третьем упражнение (отжимание на стульях) нужно чуть ниже чем в первом (просто отжимания), ведь ты сказал, что так нагрузка уходит на плечи и трицепс?
Nail Bikbulatov Внимательно смотрел, молодец. Смотри, как я уже сказал, очень важно себя чувствовать. Это в первую очередь. Если ты чувствуешь сиськи при опускании чуть ниже - делай. Попробуй разные варианты. Зачастую у новичков нагрузка сильно распределяется при низком опускании. В 3 упражнении постановка рук у меня была чуть шире, за счёт этого можно играть с опусканием. + я при такой амплитуде отлично чувствую грудные и в азарте нечаянно упустил этот момент и не напомнил. вывод: на одной тренировке попробуй в одной амплитуде, на следующей попробуй в другой. Остановись там, где лучше чувствуешь! Успехов
@@bmchn что делать если вообще нихрена не чувствуешь;) например качал икры 3 дня назад и все было хорошо( никаких ощущений ) сегодня встал и болят ппц. И так с разными группами мышц переодически, не понимаю как достичь этого жжения на тренировке вообще
@@bmchn а я то сижу и думаю,Почему грудные кое как накачал только благодаря жиму лёжа,а отжимания шо делал шо не делал,иногда давали ощущения груди ,но не то,хотя так же смотрел видосы,варианты отжиманий и т.д. И узким,и широким,и со стульями опускал грудь ниже кистей,а тут вот оно что хD Завтра начинаю с чистого листа)))) Спасибо за умные и адекватные разъяснения)
Интересная тренировка, создана для роста мышц, во врем других тренировок(где в приоритете были отжимания) я отчотливо чувствовал трицыпс и переднюю дельту, и только верхний отлил груди, только что попробовал тренировку, после каждого этапа чувствовал ту часть грудной мышцы над которой работал
Делаю 10 по 10 бриллиантовые отжимания со скруглением спины раз в неделю. Между подходами жду пока сердце успокоиться, это у меня время отдыха такое. Только слегка касаюсь грудью рук в нижней точке. Грудь забивается наглухо.)
Я только на стульях попробовал и уже ахренительно все прочувствовал! Мои маленькие титьки налились кровью) Будем продолжать! Вообще можно обходиться просто полом и весом собственного тела, но в зале все конечно гораздо комфортнее, за тебя уже обо всем подумали.
Здравствуй, объясни пожалуйста, почему в первом упражнении ты говорил не надо опускаться ниже чем 10см от пола, а со стульями ты делаешь всё ровно наоборот при этом кисти вперёд. По сути, с тремя стульями ты создал те же условия что и на полу и отжимаешься до плоскости сидушек что равноценно уровню пола. К тому же сначала ты говорил что широкая постановка рук не эффективна, а потом отжимался так на стульях) Пожалуйста, не нужно считать меня хейтером. Я считаю что делать разноплановые тренировки наоборот эффективно и ты бы мог просто не ставить это под сомнение в самом начале. Я не тренировался по воину Спарты но от Игоря всегда можно было слышать что вдумчивые сконцентрированные медленные повторения в разы эффективнее быстрых многоповторок. Так что я не понял твоей притензии) надеюсь ты не обделишь ответом.
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.215 | พาเวล นเรศ - พูห์ กฤติน | 17 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/IUzrjuf60P4/mqdefault.jpg)
МУЖИК ТЫ ГДЕ БЫЛ РАНЬШЕ И ЧЕМ Я ЗАНИМАЛСЯ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ!Спасибо за такой контент,мне очень заходит,начинаю тренить с тобой!ПОГНАЛИ!
Есть результат?
@@shahidshahidov4174 Он за 6 дней уже должен стать Скалой
@@hydroponica на такие тренировки уходит где-то год
@@gagagae1-x3l Естественно. Я бы даже сказал что года мало, хороший результат будет заметен спустя два года. Но человек написал что теперь будет тренироваться методиками из видео, а второй, спустя 6 дней, интересуется результатами.
@@hydroponica 😂
Вот этот парень профессионал, не только показывает как правильно но и объясняет почему, красавчик.
Согласен, но другие мнения и вообще возражения слушать не желает потому что у него своя методика головного мозга
4:40 отжимания
6:43 сведения
8:52 гибрид
Благодарю!!!
Ради таких людей и захожу в комменты. Спасибо, Рома
3 отжимания на брусьях
2 упражнение - Вопрос, делать на одну руку 1 подход или 1 подход это сначала одной рукой сводить условное колесо к груди, условно 10 раз, а потом менять на вторую?
Спасибо
Сразу видно - есть мозги. Поддерживаю
Добрый русский парень, со взглядом волка🤟🏼 удачи тебе по жизни мужик!!!
Русский?
Да, слова "мужик" и "пацан" плохие слова, посмотрите - "Осознанка" с Юрой
@@mishka5334 унизительным??
@@jurgensjg да
Брат, ты настоящий тренер! Умно, понятно, без клише, чувствуется, что просеиваешь знания через собственный опыт и что хочешь помочь тем, кто ищет, а не лайков и подписок пришел пособирать. Продолжай в том же духе! Спасибо тебе!
Я хоть совсем не качок и вообще дрыщь, но вот в силу познаний знаком был с анатомией. И очень. ОЧЕНЬ редко вижу людей, которые знают как именно РАБОТАЮТ мышцы. В основном люди знают где и какие, ну и какую часть тела двигают. Всегда удивлялся тому, что вроде бы человек в теме не год, но при этом не может понимать многих вещей. А тут ты)))) Нагрузка по волокнам, у кого то короткие у кого то длинные мышцы. Не один ролик твой пересмотрел. Очень грамотно а главное универсально. Показываешь не просто набор упражнений, а именно понимание того как работает именно моё тело. и тело других. База отличная для понимания. Знал бы тебя раньше в молодости, совсем по другому относился бы к работе над собой. Просто я давал себе нагрузки в кайф и на здоровье и не парился. Ибо много чего пробовал по молодости, но эффекты были никакие. Уже спустя годы обратил внимание на работу уже своего тела. Естественно куча всего в силу нехватки времени не было желания понимать, а тут просто ты мне все пробелы перекрываешь. Спасибо.
Всё тело оздаравливаю этим каналом! Любые упражнения мне увлекательны. 3 месяца назад попробовал месяц походить в качалку, однако открыл для себя намного больше минусов, чем плюсов. В итоге теперь занимаюсь дома и на улице каждый день, разнообразия вагон.
Как же грамотно он все рассказывает. Парень не только сильный, но и умный.
Подходите к тренировкам как к любимой женщине - пока не будет понимания и единства . Теперь моя любимая цитата )))
Мужик ты огнище 🔥 благодарю!!! ютубу отдельное спасибо, что подкинул твой канал.
Как же ты хорош, очень грамотно говоришь, просто лучший на просторах ютуба
Я понял это тоже не сразу, а посмотрев твой ролик в этом только убедился в своей правоте ...правильные ,разумные вещи говоришь..🤝 лайк .и.подпись )
Культуру и знание в массы, особенно молодому поколению полезно, респект зёма!!! 👍
Друзья, обязательно пишите темы, которые ВАМ интересны.На них буду снимать видео в первую очередь! 🔥💪
Питание, плечи, бицепс
Икры, косые
Предплечье
Боль в плечах, хруст чвякание.
а что с видео об упражнении о жиме со скользящей поверхности ?
Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!
Хочешь грудь дома-заведи девушку))
Ахахах
Ха ха ха
Согласен
Будь хардкордным пацаном - накачай её сам
@@АлександрГончаров-о1й ещё хардкорнее - силикон \(≧▽≦)/
Мужчина, благо дарю Вам за ваши рекомендации, они великолепны .
Главное что Вы акцентируете , что надо думать головой и чувствовать мышцы , а не механически выполнять упражнения .
БРАВО.
ЗДРАВИЯ ЖЕЛАЮ Вам и успехов в развитие физическом и духовном 🤝
11:28 - подходите к тренировке как к любимой женщине! )
и оператор сразу между ног камеру перевёл)
@@fromodessawithlove7542 случайно наверное
Любимой женщине тоже не помешает подходить к такой тренировке))))
Я перед тренировками морально готовлюсь хахахха просто гениальная фраза
Каждый раз когда ищу какое то упражнение, прогоняю кучу видео и по итогу прихожу к вашим видео. И каждый раз выбираю ваше видео, просто по тому что вы каждый микромомент объясняете с точки зрения биомеханики, а это как по мне самый правильный подход к подбору новых упражнений
2 упражнение - Вопрос, делать на одну руку 1 подход или 1 подход это сначала одной рукой сводить условное колесо к груди, условно 10 раз, а потом менять на вторую?
Ты самый лучший учитель! Видно что ты прошел через много ошибок и делишься ими во благо!
Всем Добра и Здоровья 💪 Красавучик 👍 от души спасибо за информацию 🤝
По тебе видно, что ты не просто так все это говоришь, а на своём опыте своих же тренировок, я прислушался, и я буду стараться теперь прогрессировать в своих тренировках, спасибо огромное 👍👍
Ну как результаты
Благодарю, ты лучший тренер!!!!
Благодарю Вас, Вы единственный ,кто говорит реальные вещи,а я убивала своё здоровье каждодневными тренировками
Благодарю за видео! Приятно смотреть и слушать человека который осознанно подходит к делу!
Важно ещё не забывать про суставы в целом, но и в частности в конечностях, которые не любят под нагрузкой углы меньше 90 градусов. Так как многократно увеличивается давление в суставе в так называемой "мёртвой зоне". Не зря существуют правила о том, что при жиме лёжа угол в локтевом суставе должен быть не меньше 90 градусов, при приседании тоже самое но в коленном суставе и т.д. Луше разбираться в голове, нежели разбирать тело.
Спасибо дай бог здоровья
видно что ты еще много читаешь,я мотивирован тобою
Столько я видосов пересмотрел на просторах ютуба... Кто ищет, тот всегда найдёт. Спасибо, я наконец-то чувствую своими грудными мышцами, что делаю правильные упражнения
Ты вдохновляешь, начинаю на днях заниматься, делаю фотки, надеюсь результат не заставит себя ждать, ты лучший кого я видел в ютубе
Как результат?
Рома ,БЛАГОДАРЮ Вас!!! Удачи и процветания в вашей работе ,здоровья,всех благ !все СУПЕР умничка ,красавчик респект!!!
Бомба канал крут!!!!!Спасибо огромное!!!! Всем Профита!!!!
Супер!Молодец!
Случайно посмотрел одно видео, типерь все перечматриваю,приятный толковый парень , молодец спасибо продолжай в том же духе
Толково сказал "Чтобы строить тело,нужно думать головой"👍🏽👍🏽👍🏽Чем больше смотрю твой канал,тем больше нравится твоя подача.Без всякой пустой херни,грамотная речь.Со своим телом нужно научится дружить.
Попробовал иииии.......блин это лучшее,отписался от всех и начинаю тренировки по Биомашине,огромная благодарность Тебе парень,прям поклон до земли!!!!!!!!!
Поверь, ты обречён на успех. Молодец. Жизнь очень скоротечна. Ты все правильно делаешь.
Благодарю! Спасибо тебе огромное! Очень правильно и отлично! Все благ тебе
Спасибо, тебе, братааан!
Спасибо огромное. Кратко, в тему и без понтов. Молодец.
Ты красава!
Редкий случай-когда человек понимает то что говорит.
Буду рад новым видосам!
Блин просто ИДЕАЛЬНО!!! Музыка, подача, философия и техническая часть, преподношение !! Кайф! Просто единственный на кого подписан по спорту
Ты забыл дикого Лося
Упражнение с носком топовое. Огромное спасибо за идею. Как я понимаю это аналог упражнения "бабочка" на тренажере. Супер.
Нихрена это не аналог
Спасибо тебе бро, видео офигенное! Все понятно и без воды.
Спасибо за твой контент, очень много полезного узнал из твоих видео. Сделай пожалуйста видео тренировку для безопасного укрепления мышц (как говорят врачи-построение мышечного корсета для позвоночника)спины и шеи, я думаю это будет очень полезно всем, а особенно людям у которых есть проблемы с позвоночником ( остеохондроз, лестничный листез, искревления и т.д. и т.п). На эту тему не нашёл адекватных и безопасных тренировок. Продолжай в том же духе очень интересно смотреть.
Игорь, спасибо! По этой теме я до сих пор не пришел к конкретному ответу даже для себя...Нахожусь в активной стадии изучения и поиска информации. Когда у меня будет достаточное количество подтвержденных данных и практика, я обязательно сделаю материал для вас!
@@bmchn интересный момент...
В первом упражнении ты сказал, что опускаться ниже не вариант.
А в третьем на стуле это имитация первого отжимания, но до низу. Где включаются плечи .
Что за парадокс?
@@СеляВи-ю2щ Другой угл наклона + руки расставлены шире. Тут главное чувствовать грудь.
Большой тебе спасибо, уже как всю жизнь не знал как правильно отжиматься. Отжимания я мог хоть 100 делать но не правильно. Благодаря тебе я узнал правильную постановку рук. И ни кто не хотел говорить как правильно
Это просто офегеть! Самое главное правильно Думать головой что ты хочешь делать! Это Самое главное а не подходы и диапазон повторений - головой думаешь и результат есть а так просто как обезьянка вертеться в зале это просто насиловать себя хернёй! Спасибо тебе огромное! Спасибо!
Как же ты мне помог! Спасибо, дружище)
Ты лучший!!! Спасибо тебе огромное, благодаря тебе начал наконец-то чувствовать грудные. Побольше бы таких как ты)
Это просто что - то! из всего этого мусора на ютубе наконец то один нашелся доходчиво все обьяснил, сколько уже пересмотрел ютуберов на эту тему и теперь благодаря этому видео стал что то понимать в этой теме.
Контент просто пушка🔥🔥🔥 Хотелось пожать у вас руку 🤝Спасибо что вы есть. Уже 2 день сморю ваш контент
это ты мне свои планы тренировок в тг предлагал
Благо дарю. Жму руку. С уважением.
Еще не посмотрел ролик, уже лайк!) Роман плохого не расскажет, все видео с душой и грамотным подходом к делу, жаль раньше не слышал о его канале!
Очень доступно. Благодарю.
Напиши книгу про все это. Про свои тренировки. Просто отлично. Спасибо.
Очень крут,все четко разложил по полочкам.Мне 50,и если следовать рекомендациям,тренировки без травм и очень быстрый прогресс в росте мышц плюс здоровье.
Респект и большое спасибо.
Очень крутое видео! Сколько смотрел разных блогеров ни че не помогало, а начал так тренироваться сразу прогресс
Спасибо автору
Спасибо бро, за старание для нас, на твоем канале лет 5 уже 🤝💪
Хотел сказать тоже про амплитуду отжиманий в 1 и 3 упражнении, но меня уже двое опередили 😁 Будем пробовать! Продолжай в том же духе 💪🏽
Случайно наткнулся на твой канал. Тот редкий случай, когда ютуб дал реально полезную рекомендацию) Спасибо тебе за твои знания! Тренировки вышли на новый уровень.
Как же я рад, что попал на этот канал
Благодарю!!! В добрый "БИОМАШИНА"!!!
Видно, что проведена огромная исследовательская работа. Отдельная благодарность за системный, даже- научный подход к тренировкам!
Благодарю за видео. Нравится такой вдумчивый, детальный подход. Буду пробовать 😌 рад, что наткнулся на твой канал
Ооо спасибо буду теперь внимателен!)
Спасибо за видео. Приятно смотреть. Правильные мысли, грамотная речь.
Я так иногда подтягивания делаю: несколько подходов в течение дня, пока силы не кончатся. Мышцы потом болят сильнее, чем если все упражнения в одну тренировку впихнуть.
Благодарю за рекомендации
Понравился совет, где он показывал, какие мышцы куда двигают определенную кость. Из этого знания можно самому найти свое удобное упражнение
Очень крутой и полезный канал! Спасибо за вашу работу!
Единственный ютубер который не Просит лайка 🤭
Но при этом единственный, которому их хочется ставить.
Просит))
Там под видео номер карты,можешь отблагодарить гуру
А что здесь такого?
Спасибо за ценные ВИДИО!!!!!!!!
В третьем упражнение (отжимание на стульях) нужно чуть ниже чем в первом (просто отжимания), ведь ты сказал, что так нагрузка уходит на плечи и трицепс?
Nail Bikbulatov Внимательно смотрел, молодец. Смотри, как я уже сказал, очень важно себя чувствовать. Это в первую очередь. Если ты чувствуешь сиськи при опускании чуть ниже - делай. Попробуй разные варианты. Зачастую у новичков нагрузка сильно распределяется при низком опускании. В 3 упражнении постановка рук у меня была чуть шире, за счёт этого можно играть с опусканием. + я при такой амплитуде отлично чувствую грудные и в азарте нечаянно упустил этот момент и не напомнил. вывод: на одной тренировке попробуй в одной амплитуде, на следующей попробуй в другой. Остановись там, где лучше чувствуешь! Успехов
@@bmchn что делать если вообще нихрена не чувствуешь;) например качал икры 3 дня назад и все было хорошо( никаких ощущений ) сегодня встал и болят ппц. И так с разными группами мышц переодически, не понимаю как достичь этого жжения на тренировке вообще
@@АлександрВолков-н6х время и попытки. Про всегда старайся концентрироваться, пусть и не получается. Я пришел к ощущениями только через годы
@@bmchn а я то сижу и думаю,Почему грудные кое как накачал только благодаря жиму лёжа,а отжимания шо делал шо не делал,иногда давали ощущения груди ,но не то,хотя так же смотрел видосы,варианты отжиманий и т.д. И узким,и широким,и со стульями опускал грудь ниже кистей,а тут вот оно что хD Завтра начинаю с чистого листа)))) Спасибо за умные и адекватные разъяснения)
@@АлександрВолков-н6х После тренировки икр надо их растягивать, и болеть не будет
Умный чел. Спасибо.
Спасибо тебе огромное!
Реально прочувствовал грудные, на следующий день боль как от 4-5 подходов штанги, хотя сделал по 2 подхода каждое упражнение.👍
БРАТ!!!!! Ты просто МОЛОТОК!!!!!! Спасибо за всё!!!!
Просьба сделать видос для девушек 👏
Но он же не знает как правильно качать ЖЕНСКУЮ грудь, так что ваш комментарии бессмысленный
Надо лук и капусту есть, че мама в детстве не рассказывала что ли?)))
Отличный канал, мне прям нравится что объясняется что и для чего и без воды. Спасибо братик,здоровья и удачи с каналом! Молодец!
Интересная тренировка, создана для роста мышц, во врем других тренировок(где в приоритете были отжимания) я отчотливо чувствовал трицыпс и переднюю дельту, и только верхний отлил груди, только что попробовал тренировку, после каждого этапа чувствовал ту часть грудной мышцы над которой работал
спасибо за такое видео и открытие секретов роста на первый взгляд просто бомба
Для англичанина у парня хороший русский. Respect man!
Всм? Он россиян
@@vlad_Nasy просто он постоянно использует английские слова в видео. Типа "build yourself" и прочих )) Я так в лёгкую подколол.
@@VitaliiConcrete Скофилд типо
Благодарю!!! Ты лучший!!!
Очень полезно я только начил тренировки, и буду делать как ты показал.👍👍
Есть результат спустя год?)
Спасибо Роман за отличный ролик. Всё очень доходчиво и понятно. 🤝🤝🤝👋👋👋👍👍👍
Делаю 10 по 10 бриллиантовые отжимания со скруглением спины раз в неделю.
Между подходами жду пока сердце успокоиться, это у меня время отдыха такое.
Только слегка касаюсь грудью рук в нижней точке.
Грудь забивается наглухо.)
Отличный формат! Благо дарю!
Привет) Сделай видео про программу тренировок на все тело.
Фулбади +
на дому
Брат спасибо ты реально вдохновляешь
Бро,спасибо большое!Подскажи,какой литературой пользовался по анатомии?Видно что полное понимание)
Хороший новый подход, спасибо, Роман!
Сними видео на тему питание, пожалуйста 👍
Спасибо всё чётко и по делу
🤝Спасибо . Жду от тебя больше рекомендаций . Результат уже есть) 🤝
Ты действительно говоришь вещи, я тоже к этому пришёл через множество лет, благодарю, подписался!👍🔥
А вы похожи на Владимира Маяковского!
Я только на стульях попробовал и уже ахренительно все прочувствовал! Мои маленькие титьки налились кровью) Будем продолжать! Вообще можно обходиться просто полом и весом собственного тела, но в зале все конечно гораздо комфортнее, за тебя уже обо всем подумали.
Здравствуй, объясни пожалуйста, почему в первом упражнении ты говорил не надо опускаться ниже чем 10см от пола, а со стульями ты делаешь всё ровно наоборот при этом кисти вперёд. По сути, с тремя стульями ты создал те же условия что и на полу и отжимаешься до плоскости сидушек что равноценно уровню пола. К тому же сначала ты говорил что широкая постановка рук не эффективна, а потом отжимался так на стульях) Пожалуйста, не нужно считать меня хейтером. Я считаю что делать разноплановые тренировки наоборот эффективно и ты бы мог просто не ставить это под сомнение в самом начале. Я не тренировался по воину Спарты но от Игоря всегда можно было слышать что вдумчивые сконцентрированные медленные повторения в разы эффективнее быстрых многоповторок. Так что я не понял твоей притензии) надеюсь ты не обделишь ответом.
обделил
+1 к вопросу
Он ответил в другом комментарии, с таким же вопросом.
@@Victor-td5yd почитал, вопрос там был не такой объемный а ответ странный
Со стульями амплитуда другая, там ты ниже опускаешься, чем от пола, плечи забирают чутка, но и грудь сильнее грузит. Так что все норм он рассказал
Благодарю тебя брат за такую информацию!!!!
Биомашин очень круто)))
Nail Bikbulatov 💪
Просто огонь!!!!!! Очень качественные контент ! Спасибо большое )