Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк. Тренировки с резиной дома и на улице: - Как накачать грудь с резиной дома: th-cam.com/video/j3vZaDUD1f8/w-d-xo.html - Как накачать ноги с резиной дома: th-cam.com/video/VpsXolUWHxY/w-d-xo.html - Как накачать руки с резиной дома: th-cam.com/video/_Ny75T8AHhw/w-d-xo.html - Как накачать плечи с резиной дома: th-cam.com/video/aUCPuQX3_O8/w-d-xo.html - Как накачать спину с резиной дома: th-cam.com/video/37N4aNPmWac/w-d-xo.html - Тренировка спины на улице: th-cam.com/video/M2g6dD_tlIE/w-d-xo.html - Тренировка груди на улице: th-cam.com/video/86DGTyp8EwE/w-d-xo.html - Сплит тренировка День 1: th-cam.com/video/CQJtN6ekq-w/w-d-xo.html - Сплит тренировка День 2: th-cam.com/video/yg5hwXGII0o/w-d-xo.html Тренировки с гантелями дома: - Как накачать грудь с гантелями дома: th-cam.com/video/qC-fhpnp78Q/w-d-xo.html - Как накачать спину с гантелями дома: th-cam.com/video/I6B0kzp8i0A/w-d-xo.html - Как накачать ноги с гантелями дома: th-cam.com/video/YXCQYbGzOvI/w-d-xo.html - Как накачать плечи с гантелями дома: th-cam.com/video/TSDuMB1sa6o/w-d-xo.html - Как накачать руки с гантелями дома: th-cam.com/video/QmKcuRLNup0/w-d-xo.html
А че не стоит то, если нравится то можно)Да и ничего плохого в этом нет, картошка углевод, а на сале сколько там того жира, норму по жирам в любом случае надо покрывать 1к1 грамм на килограмм
Вы очень хороший и приятный человек.Я вот начал недавно только заниматься и начал искать много информации в видео и т.д,и многие говорили что обязательно понадобится скамья с регулировкой угла наклона,так же говорили что лучше всего работать со штангой.Посмотрев ваше видео я понял что можно дома,без скамьи и с гантелями в принципе привести себя в более или менее нормальную форму,если я не прав поправьте .
Да спасибо за тренировки,проделал в понедельник на руки,во вторник на плечи,завтра собираюсь на грудные мышцы провести тренировку,соответственно спина в четверг и ноги в пятницу и да в субботу пресс,веса беру небольшие ,но главное втянуться в работу.
Я делаю по другому: В понедельник грудь, бицепс; Среда спина трицепс; Пятница плечи Далее можно либо в воскресенье или понедельник, по состоянию отдыха организма ноги.
Здравствуйте, просто хотел сказать слова благодарности. Вы единственный кто разжёвывает и объясняет, что как и почему. С вашими видеокурсами понятно стало как правильно качать ту или иную мышцу. Всех вам благ и творческих успехов!
Олег, добрый день! Второй месяц делаю ваши программы с гантелями, и от жима 2 кг уже добрался до 9 кг, то ли еще будет! Спасибо большое за эти видео, а то я разожрался до ИМТ 50, а теперь поверил в себя и в то, что смогу победить ожирение. Хорошего дня, а я пошел приведения доделывать)
Для новичка лучше делать на полу, некоторые умудряются травмировать плечи сильно низко опуская руки. К тому же на полу можно работать с большими весами.
При работе с гантелями на полу нельзя локти вниз опустить. Тем самым не прорабатывается середина груди, поскольку в нижней точке нагрузка на середину груди, а в верхней точке на наружнюю часть
Пожалуйста!🤝Я не рекомендую тренировать в один день 2 большие мышечные группы (спина + грудь). Тренируйте каждую большую мышечную группу в отдельный день и добавляйте к ней мышцу ассистент, например, со спиной можно потренировать заднюю дельту и бицепс, а с грудью среднюю дельту и трицепс. Так будет более эффективно. Кстати, в скором времени сниму комбинированные тренировки, и объясню, что с чем совмещать и почему так💪
Я тебе Отвечу Эмин Казымов ! Лучше Это делать в другое Время (грудь трицепс и пресс в Один день а Все Остальное в другой день ) Нужно Все это делать по Уму разуму чтобы не Нагружать Свой Организм и Плечи и дельты и Бицепсы все Нужно разграничивать по Этапно ! Надеюсь ты Понял !
На табуретках тяжелые гантели никак не взять, чревато падением вместе с гантелями с этих самых табуреток. Да и слишком жесткие они для спины. Проще вместе с гантелями заказать скамейку с регулируемой спинкой какие стоят в залах, бюджетные варианты стоят 6-7 тыс. Тогда уже можно полноценно заниматься.
Раньше думал что спорт а особенно бодибилдинг это простая фигня а щас понял что это реально сложная тема и что-бы её хорошо знать надо действительно уделить этому время а потом уже правильно заниматься (а ещё прикол в том что для всех она разная)
3 квадратные табуретки ставлю в ряд, вполне себе скамья получается)) просто веса не хватает такой конструкции для устойчивости. И с вполне тяжелыми (для меня) весами получается работать. Еще ногами цепляюсь под батарею, когда ложусь, и потом обратно поднимаюсь также
Как правильно ставить свои тренировки: первый день - спина, бицепс, второй- грудь, трицепс, третий- плечи, ноги... Надо ли давать отдыхать некоторым группам мышц или полностью всему телу?
Скажу так.Старые советские атлеты, были не идиоты. Они говорили конкретно: за год эктоморфы не накачаться. Потому путь будет долгий, минимум 5 лет. Первый год только бег, отжимания, подтягивания и пресс. Никаких гантелей.
😄Хорошо, но чуть позже, сначала всё с гантелями доделаю) в планах есть записать прям сплиты тренировочные, как построить тренировочную программу для разного уровня подготовленности! Там будет 3-х дневная программа, 4-х дневная и 5-ти дневная программа тренировок со всем необходимым для полноценного домашнего треннинга!💪
*Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня отстает боковая часть груди по середине со стороны ребер, т.к. выглядит все это хреново!. Как эту часть правильно прокачать или под каким углом делать нагрузку ? Могу выслать фото на вайбер или телеграм для более точного представления. (буду благодарен за обратную связь и разбор этой ситуации)*
Не Все Гладильные доски Могут Выдержать определенной Нагрузки и Могут Сломаться при нагрузке со Штангой ! И Гладильные Доски делаются из ДСП ! Где вариант что не Сломается ?
Олег, есть ли разница, делая не 4 подхода по 15, а 5 походов, и в некоторых упражнениях увеличить до 20 повторений? Где-то читал что есть разница в подходах и повторениях, влияет на рост мышц или выносливость, можете разьяснить. Спасибо зарание за ответ.
Здравствуйте! Я смогу также накачать грудь но с одной гантелью она у меня аж на 26 кг. разборная поочередно на одну и на другую или нужно две? И как часто нужно качать грудь в неделю? Спасибо за ваши видео 💪🏻
❗️Не делайте так с гантелями на верхние грудные мышцы ложась шеей и головой на край дивана! Это нанрузка на шейный отдел. Может привести к травме шейного отдела позвоночника!
Всё верно! Добавлю ещё и не вставайте так с горизонтальной скамьи, гантели к телу и с ними вставать, лучше сбросить или по максимуму к коленям подкатить и уже потом поднять корпус
Упираться надо лопатками естественно а не шеей, шея должна быть без нагрузки. Но у меня от напряжения она болела на следующий день. Все-таки это упражнение больше для скамьи.
Скажи вот по честняку, можно по твоим комплексам реально подкачаться ( я имею ввиду увеличить в объемах) или они чисто для поддержания тонуса в нынешних условиях… буду благодарен за честный ответ … всем Мира
@@GOTEAMSTRONG значит да, у меня они наааааамного меньше) в общем я уже пробую и почему то верю что ты говоришь … спасибо … если будут вопросы , напишу , ответишь если будет несложно 🤝
Здравствуйте, начал заниматься по вашим видео, такой вопрос, я год грубо говоря пролежал на диване, если я начал с 4 кг и в дальнейшем повышу до 7кг у меня пооучиться набрать мышечную массу?
Здравствуй.скажи пожалуйста,ты одно упражнение 4 подхода подряд делаешь?я делаю 4 разных упражнения с передышкой 1-1,5 минуты,потом отдыхаю минуты 3 и повторяю всё сначала.так делаю 3-4 раза.я правильно делаю или надо 1 упражнение делать 3-4 раза подряд а потом переходить к другому?
А лучше будет, если отжиматься между двумя стульями? Я читал, что так амплитуда движения больше, грудь растягивается больше. То есть ноги положить на диван к примеру, а руки на два стула перед собой и так отжиматься
Поддержать автора и развитие канала 4276 1000 1216 5467 Сбербанк.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: th-cam.com/video/j3vZaDUD1f8/w-d-xo.html
- Как накачать ноги с резиной дома: th-cam.com/video/VpsXolUWHxY/w-d-xo.html
- Как накачать руки с резиной дома: th-cam.com/video/_Ny75T8AHhw/w-d-xo.html
- Как накачать плечи с резиной дома: th-cam.com/video/aUCPuQX3_O8/w-d-xo.html
- Как накачать спину с резиной дома: th-cam.com/video/37N4aNPmWac/w-d-xo.html
- Тренировка спины на улице: th-cam.com/video/M2g6dD_tlIE/w-d-xo.html
- Тренировка груди на улице: th-cam.com/video/86DGTyp8EwE/w-d-xo.html
- Сплит тренировка День 1: th-cam.com/video/CQJtN6ekq-w/w-d-xo.html
- Сплит тренировка День 2: th-cam.com/video/yg5hwXGII0o/w-d-xo.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: th-cam.com/video/qC-fhpnp78Q/w-d-xo.html
- Как накачать спину с гантелями дома: th-cam.com/video/I6B0kzp8i0A/w-d-xo.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: th-cam.com/video/YXCQYbGzOvI/w-d-xo.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: th-cam.com/video/TSDuMB1sa6o/w-d-xo.html
- Как накачать руки с гантелями дома: th-cam.com/video/QmKcuRLNup0/w-d-xo.html
Искал идеальное тринировочное видео про грудных, и именно здесь и нашол. Крассавчик брат, от души тебе, только в перёд✊🏻💪🏻❤️
🤝💪
2:00 отжимания
4:11 жим гантелей на скамье
7:05 жим под наклоном
9:13 разводка
13:18 приведение руки
Спасибо
Большое человеческое спасибо. Описали КАК делать правильно, КАК НЕ НАДО делать, и ДЛЯ ЧЕГО делать. И тренировка и философия. Респект и уважение
Рад помочь!🤝💪
Моё уважение Вам, все нормальном языке. И без понтов
Благодарю!🤝💪
Подача на высоте. Просто и понятно, и главное обоснование есть. Супер. Спасибо!
Рад помочь!🤝
No hablo Ruso pero.... desde México ... muchos saludos a ti y a Russia.
Gracias🤝💪
Вопрос, стоит ли кушать картошку обжаренную с домашним салом, просто это так вкусно да и всё таки сытно
А че не стоит то, если нравится то можно)Да и ничего плохого в этом нет, картошка углевод, а на сале сколько там того жира, норму по жирам в любом случае надо покрывать 1к1 грамм на килограмм
Тот кто хочет заняться спортом тот всегда найдёт место и способ былоб желание молодчик и респект тебе !
Полностью согласен!🤝💪
И передернуть тоже
Вы очень хороший и приятный человек.Я вот начал недавно только заниматься и начал искать много информации в видео и т.д,и многие говорили что обязательно понадобится скамья с регулировкой угла наклона,так же говорили что лучше всего работать со штангой.Посмотрев ваше видео я понял что можно дома,без скамьи и с гантелями в принципе привести себя в более или менее нормальную форму,если я не прав поправьте .
Можно конечно! Супер накаченным вряд ли стать получится, но вот в спортивную форму прийти вполне реально!
Отличная подача, без пафоса и всего лишнего... Однозначно лайк и подписка!!!
Спасибо!🤝
Наконец то нашёл качественный контент!Всё досканально обьясняете спасибо!
Рад помочь!🤝💪
То что надо!!!!! Огромное спасибо. Всё очень грамотно и доступно!!!!! От души!!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Рад помочь!🤝
А что там грамотного
с груди в верхнем положении нагрузка уходит! Вобщем показал что нехрена не знает!
Да спасибо за тренировки,проделал в понедельник на руки,во вторник на плечи,завтра собираюсь на грудные мышцы провести тренировку,соответственно спина в четверг и ноги в пятницу и да в субботу пресс,веса беру небольшие ,но главное втянуться в работу.
💪🤝
Я делаю по другому: В понедельник грудь, бицепс;
Среда спина трицепс;
Пятница плечи
Далее можно либо в воскресенье или понедельник, по состоянию отдыха организма ноги.
@@АндрейКудрявцев-у2д как успехи?
@@gerpol1005Спину и трицепс лучше в пятницу делать. А плечи и ноги можно на среду перенести. Это будет оптимальный вариант на первый год тренировок
Грудь бицепс несочетаемые мышцы, делайте спину бицуху, грудь трицепс. @@АндрейКудрявцев-у2д
Здравствуйте, просто хотел сказать слова благодарности. Вы единственный кто разжёвывает и объясняет, что как и почему. С вашими видеокурсами понятно стало как правильно качать ту или иную мышцу. Всех вам благ и творческих успехов!
Рад помочь!💪🤝
лучшее видео по теме из тех, что находил на ютубе! спасибо)
💪🤝
Все интересно, доступно, автору респект💪💪💪
Рад помочь!🤝
Molodets. Spasibo. Eto Prosto I polezno osobenno kogda Smotrish na takoe silnoe telo😮
💪🤝
Олег спасибо .
Все понятно и доступно👍
Пожалуйста, рад помочь!💪
Олег, добрый день!
Второй месяц делаю ваши программы с гантелями, и от жима 2 кг уже добрался до 9 кг, то ли еще будет!
Спасибо большое за эти видео, а то я разожрался до ИМТ 50, а теперь поверил в себя и в то, что смогу победить ожирение.
Хорошего дня, а я пошел приведения доделывать)
Приветствую! Отлично, вы молодец! Только вперёд!!!💪🤝
Спасибо Вам большое за ваши труды!
🤝💪
Супер! Всё конкретно, подробно и понятно! Олег, БлагоДарю!
🤝💪
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Как же можно делать жимы на весу?... 🥴(у дивана)... Такая техника "безопасности" ведёт к протрузиям поясницы...
Занимаюсь по Вашим видео 3 месяц.результат ощутим.спасибо
Рад помочь!💪🤝
Крутые упражнения, тренер. Начал делать и по методике перестали себя жалеть и пошло... Рабочие веса 6,9.5
🤝💪
Попробую данный комплекс, однозначно.
💪🤝
Спасибо за отличное объявления тренировки с вами круто
🤝💪
Красава, все по полочкам 👍👍👍👍 не многие так делают, уважение, 👍💪💪💪💪💪
Рад помочь!🤝
Круто, спасибо!!! Хорошие упражнения!!!
🤝💪
С Новым Годом Олег Всего Самого Наилучшего Тебе В Новом Году !Алексей !❤❤😂❤
Взаимно!🤝
Очень доходчиво и понятно! Однозначно лайк!
💪🤝
Круто объясняеш, спасибо большое !!! 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍
Рад помочь!💪🤝
Занятия с вами просто супер
Рад помочь!🤝💪
Молодец ,коротко и понятно !
🤝💪
Классный канал!
Всё просто , доступно!!!!
Круто, спасибо за тренировку, сейчас мне как раз грудные подкачать надо)
Пожалуйста! Пользуйтесь!💪
Делаю по вашим видео! Про жим под углом, для особо тугих: подложите под спину гладильную доску например. Я использую горку ребенка
Спасибо тебе Олег за Хорошую тренировку С уважением Алексей Хакассия Абакан !
Рад помочь!💪🤝
Обожаю это видео
💪🤝
Класс,просто и без воды,браво!!!
Рад помочь!🤝
Спасибо вам дядя Олег!!!!
Всегда пожалуйста!🤝
Тамаз, это ты?!
Для новичка лучше делать на полу, некоторые умудряются травмировать плечи сильно низко опуская руки. К тому же на полу можно работать с большими весами.
Новичку вообще противопоказано работать с большими весами! Сначала отрабатываешь технику, потом уже веса!
При работе с гантелями на полу нельзя локти вниз опустить. Тем самым не прорабатывается середина груди, поскольку в нижней точке нагрузка на середину груди, а в верхней точке на наружнюю часть
Хорошие упражнения спасибо. Мне одно интересно А можно ли периодично делать упражнения грудь спина плечи в один день например?
Пожалуйста!🤝Я не рекомендую тренировать в один день 2 большие мышечные группы (спина + грудь). Тренируйте каждую большую мышечную группу в отдельный день и добавляйте к ней мышцу ассистент, например, со спиной можно потренировать заднюю дельту и бицепс, а с грудью среднюю дельту и трицепс. Так будет более эффективно. Кстати, в скором времени сниму комбинированные тренировки, и объясню, что с чем совмещать и почему так💪
Я тебе Отвечу Эмин Казымов ! Лучше Это делать в другое Время (грудь трицепс и пресс в Один день а Все Остальное в другой день ) Нужно Все это делать по Уму разуму чтобы не Нагружать Свой Организм и Плечи и дельты и Бицепсы все Нужно разграничивать по Этапно ! Надеюсь ты Понял !
Очень благодарен за ролик.Надеюсь он мне поможет
Помог?
Очень круто, спасибо за такие подробные видео 💪💪💪
Спасибо за подробную информацию!
🤝💪
Олег, добрый. Есть ли толковое упражнение с гантелями дома, на низ груди?
На табуретках тяжелые гантели никак не взять, чревато падением вместе с гантелями с этих самых табуреток. Да и слишком жесткие они для спины. Проще вместе с гантелями заказать скамейку с регулируемой спинкой какие стоят в залах, бюджетные варианты стоят 6-7 тыс. Тогда уже можно полноценно заниматься.
Согласен!
Ну я взял, хз че вы там не можете
Я не знаю что вы там не можете, лично я взял и чет не упал как вы это описываете в комментарии
@@Sandman-m6l с каким весом делал?
Месяца 2 наверное позанимался на табуретках - психанул, заказал на вб скамью за 5к. Чего и вам советую
Спасибо!Супер!
💪🤝
Раньше думал что спорт а особенно бодибилдинг это простая фигня а щас понял что это реально сложная тема и что-бы её хорошо знать надо действительно уделить этому время а потом уже правильно заниматься (а ещё прикол в том что для всех она разная)
Истина!☝️
3 квадратные табуретки ставлю в ряд, вполне себе скамья получается)) просто веса не хватает такой конструкции для устойчивости. И с вполне тяжелыми (для меня) весами получается работать. Еще ногами цепляюсь под батарею, когда ложусь, и потом обратно поднимаюсь также
Как вариант, главное батарею не оторвать!😄
Круто .Спасибо!
💪🤝
Лютый тип💪💪💪
💪🤝
Спасибо!!!
💪🤝
Подскажите сколько раз в неделю выполнять эти занятия¿
Как правильно ставить свои тренировки: первый день - спина, бицепс, второй- грудь, трицепс, третий- плечи, ноги... Надо ли давать отдыхать некоторым группам мышц или полностью всему телу?
Делайте 3 тренировки в неделю по тому принципу, как вы написали, между тренировками 1 день отдыха.
Вам тоже привет!!!
🤝💪
👌👌👍👍💪💪👋👋👋👋класс, подписка!!!!
💪🤝
Только начинаю заниматься. Подскажите пожалуйста, вроде всё делаю как на видео, но груди вообще не чувствую. Что не так может быть?
Скажу так.Старые советские атлеты, были не идиоты. Они говорили конкретно: за год эктоморфы не накачаться. Потому путь будет долгий, минимум 5 лет. Первый год только бег, отжимания, подтягивания и пресс.
Никаких гантелей.
Спасибо
🤝
молодчик Олег!
спасибо!💪
Дорогой Олег, спасибо вам, но можно же сделать видио гантели +резина))))
😄Хорошо, но чуть позже, сначала всё с гантелями доделаю) в планах есть записать прям сплиты тренировочные, как построить тренировочную программу для разного уровня подготовленности! Там будет 3-х дневная программа, 4-х дневная и 5-ти дневная программа тренировок со всем необходимым для полноценного домашнего треннинга!💪
Вопрос про последнее упражнение, это нормально что у меня напрягается только трицепс а грудь как будто не участвует вообще в упражнении?
Не нормально
Приветствую🤝 Подскажи пожалуйста, можно последнее упражнение делать одной гантелей( сильно большие)?
Привет) да можно конечно, если так лучше чувствуете!👌
Но упражнение действительно непростое!😁
Спасибо💪
Всегда пожалуйста!🤝
Здравствуйте, можно ли эти тренировки для женщин?
Конечно!
*Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня отстает боковая часть груди по середине со стороны ребер, т.к. выглядит все это хреново!. Как эту часть правильно прокачать или под каким углом делать нагрузку ? Могу выслать фото на вайбер или телеграм для более точного представления. (буду благодарен за обратную связь и разбор этой ситуации)*
Никак! Просто тренируйте грудные мышцы и старайтесь нарастить общую массу грудной!
Спасибо 🎉
супер
👍
последнее упражнение делал только что! бомба!
Рад помочь!🤝
Очень классное видео! Спасибо автору за работу!
Рад помочь!🤝
Олег используй гладильную доску заместо скамьи, тема норм,
🤝💪
Не Все Гладильные доски Могут Выдержать определенной Нагрузки и Могут Сломаться при нагрузке со Штангой ! И Гладильные Доски делаются из ДСП ! Где вариант что не Сломается ?
👍🏻👍🏻👍🏻
спасибо брат
Рад помочь!🤝
@@GOTEAMSTRONG просьба, если можно напиши пожалуйста что за группа у тебя на фоне играет. за ранее спасибо.
@user-ei7nw8um8l я уже не помню, давно это было)
Можно же и на полу делать горизонт
Олег, есть ли разница, делая не 4 подхода по 15, а 5 походов, и в некоторых упражнениях увеличить до 20 повторений? Где-то читал что есть разница в подходах и повторениях, влияет на рост мышц или выносливость, можете разьяснить. Спасибо зарание за ответ.
Нужно подбирать индивидуально.
Здравствуйте! Я смогу также накачать грудь но с одной гантелью она у меня аж на 26 кг. разборная поочередно на одну и на другую или нужно две? И как часто нужно качать грудь в неделю? Спасибо за ваши видео 💪🏻
Здравствуйте! Лучше две. Один раз в неделю достаточно.
А сколько подходов и повторений делать а отдимания?
3-5 подходов по 10-20 повторений
@GOTEAMSTRONG спасибо
Олег спасибо тебе, хорошие упражнения.
Рад помочь!🤝💪
Между упражнениями сколько минут надо взять перерыв. Например между отжимания и жим гантелей.спасибо
2 хватит
Поддержка + Развития! Здаровья! Успехов!
❗️Не делайте так с гантелями на верхние грудные мышцы ложась шеей и головой на край дивана! Это нанрузка на шейный отдел. Может привести к травме шейного отдела позвоночника!
Всё верно! Добавлю ещё и не вставайте так с горизонтальной скамьи, гантели к телу и с ними вставать, лучше сбросить или по максимуму к коленям подкатить и уже потом поднять корпус
Упираться надо лопатками естественно а не шеей, шея должна быть без нагрузки. Но у меня от напряжения она болела на следующий день. Все-таки это упражнение больше для скамьи.
Бро а есть еще подолные ролики или будут ли ?
Будут в будущем
@@GOTEAMSTRONGЖдём
В день груди совместить с бицепсом или трицепсом?
С трицепсом
Подскажите сколько упражнений нужно делать на грудь?
От 3 до 5
Отличная тренировка на грудные бро 👍 хотелось бы увидеть комбинированные тренировки по дням пролистал не нашёл у тебя
Есть на канале, смотри внимательнее)
@@GOTEAMSTRONG Благодарю за ответ🤝 я имел ввиду дом тренировки комбинированные с гантелями
Нет, такие не снимал
@@GOTEAMSTRONG может снимешь думаю многим будет полезно такое увидеть бро
Возможно, но точно не сейчас, пока нет на это времени)
Скажи вот по честняку, можно по твоим комплексам реально подкачаться ( я имею ввиду увеличить в объемах) или они чисто для поддержания тонуса в нынешних условиях… буду благодарен за честный ответ … всем Мира
Можно. Всё упирается в размеры до какого можно подкачаться! Пляжную форму с очерченными мышцами можно сделать, но больше этого вряд ли стоит ожидать.
@@GOTEAMSTRONG ну например добавить 1,5-2 см в руках , плечах и 2-3 в ногах , реально ?
@@GOTEAMSTRONG мне 52, параметры 171/69.
Я ж не знаю какие у вас плечи) В моём случае нет, новичку да)
@@GOTEAMSTRONG значит да, у меня они наааааамного меньше) в общем я уже пробую и почему то верю что ты говоришь … спасибо … если будут вопросы , напишу , ответишь если будет несложно 🤝
Спасибо
Рад помочь!🤝💪
Здравствуйте, начал заниматься по вашим видео, такой вопрос, я год грубо говоря пролежал на диване, если я начал с 4 кг и в дальнейшем повышу до 7кг у меня пооучиться набрать мышечную массу?
Здравствуйте! Прогрессия нагрузки = рост мышц.
Пришли к вам в гости и сделали хорошую физкультуру!!! Спасибо!!!
🤝
Здравствуйте-
подскажите пожалуйста когда 3 кг. вые?, а когда 5 кг.вые?.
Очень Вам БлаГодарю! 🤩
По силам смотрите
А если сил хватает только на два упражнения а потом идет отказ стоит уменьшать веса чтоб выполнить все упражнения?
Стоит стать сильнее.
Здравствуй.скажи пожалуйста,ты одно упражнение 4 подхода подряд делаешь?я делаю 4 разных упражнения с передышкой 1-1,5 минуты,потом отдыхаю минуты 3 и повторяю всё сначала.так делаю 3-4 раза.я правильно делаю или надо 1 упражнение делать 3-4 раза подряд а потом переходить к другому?
Приветствую! Сначала одно упражнение все подходы, затем переходите к следующему.
А лучше будет, если отжиматься между двумя стульями? Я читал, что так амплитуда движения больше, грудь растягивается больше. То есть ноги положить на диван к примеру, а руки на два стула перед собой и так отжиматься
Есть вероятность травмировать плечи.
Салют тренер … я так понимаю и грудь и спину делать не чаще 1 раза дней в 6-7? Заранее спасибо за ответ
Верно!
@@GOTEAMSTRONG благодарочка за совет )))
💪🤝
Если бы ни музыка,досмотрел бы до конца
Что за песня звучит?
Толковый видео
🤝
Давайте качаться
Где такие майки качковские брать?)
Али экспресс)