【足腰痛くてもOK】寝ながら下半身爆痩せ！足上げ運動・足パカ不要の簡単トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- トレーニング開始【 0:35 ~ 】
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。銀座で「骨格矯正ピラティススタジオpilates alim」2店舗経営・現役講師として活動中。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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Night Lounge (feat. YUKI TANAKA) / Stardom Sound
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#下半身痩せ
#脚パカ
#ブス美
これを続けたら、脚のかたちが真っ直ぐ綺麗になってきました。
無理のない動きなので、できる限り毎日続けてます。
気持ちよく伸ばせて腰が、足が楽になりました😊
毎日やっていたらなぜか便秘が治りました😂
アドバイスがわかりやすくて良いテンポ感でした。続けてみたいと思います。
背中ほぐしも背中のカチコチがなくなってきました！
次は脚ですね🎉脚も毎日だるいのでいつも助かります☺️いつも先生ありがとうございます♪
声がいいですよね！先生
これまたやらなくては💪
これ無理なく出来ました❤
あれ、もう終わり❓
続けられそうな感じする…😊
腰痛持ちですが、痛みなく出来ました😂
ありがとうございます🙏
頑張って続けます👍✨✨
いつもありがとうございます。
無理なく心地よくできます！
ふくらはぎを細くするストレッチ
動画はアップされていますか？
どれを見ると良いでしょうか
いつも動画ありがとうございます
筋肉量が少ないため下半身に筋肉をつけたいのですが、ウォーキングや屈み込む系の運動をすると、前腿やふくらはぎなど効かせたくない（太くしたくない）部分ばかり筋肉痛になってしまうので、筋力がない人が下半身を太くせずに鍛えられる運動を探してます
こちらの動画も脂肪を落とし筋肉をつけられるでしょうか
早速やってみます！
泌尿器を鍛えて尿漏れを防ぎますね！膀胱、尿道を鍛えますよ！男性の尿道は16センチ、女性の尿道は3センチです！
先生の運動のやり方は大変勉強に成ります。
ありがとうございます。
最後の4の字する時に乗せる脚、両方とも股関節が硬いからなのか腕がピーンと伸びたままで胸ほうに全く近づかせることが出来ません😢
⿸記録⿹
2024/06/13
股関節をほぐすのかコツ！泌尿器を鍛える！尿をしっかり出す！
腰痛持ちなのでとてもいい感じでできそうです(*•̀ᴗ•́*)👍
先生こんばんは🌛
食後のゆったりした時間に、少し時間ができたのでチャレンジしてみました( •̀ •́ )୨⚑︎゛
今日は沢山歩いたので、ストレッチ終了後は足がスッキリと軽くなりました。時々やってみようと思います(*^^*)
お疲れちゃん！泌尿器鍛えられたかな？下半身の痩せ方のコツはわかったかな？