Wah saya banget nih gara2 lockdown gk bs ke gym dan tinggl ditempat yg baru saya jd hobby jln kaki/jln cepat. Sdh 3 thn jln kaki dan skrg BB stabil 44 kg di usia 54 thn. Semangaaat yg msh magerrr ayo mulai aja dari sekarang yg konsisten ya 👍 jadikan olahraga sebagai kebutuhan dan lakukan dgn senang hati. Hasilnya pasti ada kok krn "Usaha akan selalu mmbuahkan hasil percaya deh💪😘
Penjual es krim jadul di rumah ku ternyata udah usia 70thn.kaget bgt karna kukira usianya masih terlihat seperti 50an..beliau berjalan kakijualan dari siang sampai sore sejak beliau usia 15
@alanaloc5134 seperti itu..okelah !!! Skrg setiap orang di Indonesia yg melakukan aktifitas fisik apapun itu sll respon anggap saja olah raga, misalnya : cuci kendaraan bermotor, bersih² taman rumah dan lainnya yg sifatnya tdk rutin..
Sholat di masjid jarak jalan kaki sekitar 12 menitan,, kalo dihitung 1000 langkah,, 12 menit x 90 langkah permenit = 1080 langkah,, Pergi pulang 1 kali sholat, 12 menit x 2 = 2000 langkah,, Sehari 5 waktu sholat x 2000 langkah = 10.000 langkah,,, (rekomendasi susu anlene dlm langkah harian kaki) . Lumayan,, pdhal jarak dr rumah ke masjid cuma 12 menit aja,,
Saya akhirnya milih jalan kaki bada subuh selama sejam setiap hari, gara² mau nge gym takut sama 🌈 🙏 Alhamdulillah, jalan pagi bikin BB saya turun 1,5kg dalam bbrp hari
Q mulai target 5rb /langkah.. Ga bs kmn2 jln kakinya di rumah aj.. Bolak balik ,, dan di barengi defkal & puasa,,, turun hampir 4kg selama 10harian kurleb 🤭
@@kentrungjawa2866 kmrn bener tp skrg cuman puasa if aj,, mkn bebas ga itungin kalori,, capek itung kalori.. Cuman jalani jalan kaki tiap hr di rumah & puasa intermittent fasting mkn 1-2x sehari,, minum air putih banyak selama puasa.. Alhamdulillah 2bln turun 8kg tp menuju bb ideal 3kg lagi bener2 susah turunya dikit2
Guysss aku baru buat channel nih otw mau buat konten kaya Sisi Terang bantu support yuk 1 subscribe kalian sangat berharga guys.. Thanks ya tementemen🙏😍
Jalan sehari 20 ribu per hari, bagi orabg yg tidak gemuk bisa saja, tapi bagi orang yg genuk hrs dikurangu karena lututnya jelas tidak kuat utk menahan bebab. Ini sy alami sendiri akibatnya lututnya nyeri
harus bertahap Pak. Saya mulai lari dari berat badan 84 kg. Ketika awal-awal, target hanya 3 km, dengan 3000 langkah saja. Itu pun sendi dan otot kadang sakit. kalau sudah sakit begitu biasanya istirahan 1-2 hari baru mulai lari lagi. Sekarang alhamdulilah bisa lari selama 1 jam dapat 8 km, dengan berat badan 78 kg makin enteng. Masalah persendian dan nyeri otot juga sudah hilang, karna dalam prosesnya memang memperkuat sendi dan otot. Intinya mulai saja dulu, dengan target yang rendah. Asalkan konsisten, tubuh akan menyesuaikan diri dengan beban yang sudah terbiasa.
Pernah coba 10 ribu langkah sekali jalan. Makan waktu sekitar 2 jam-an. Satu jam pertama, kaki pegel. Tapi sejam terakhir, kaki malah terasa ringan banget(maa syaa Allah). Btw, saya TB 155, BB 74 kg. Dan sekarang autoimun rheumatoid. Alhamdulillah setiap hari kerja, jalan pagi, minimal 4000 langkah. Akhir pekan, diusahakan 10 rb langkah lagi. Alhamdulillah sekrg keluhan nyeri sendi malah semakin berkurang dengan banyak jalan pagi.. Maa syaa Allah.. Alhamdulillah...
Saya sadar manfaat jalan kaki. Saya berusaha buat dapetin 10rb langkah aja susah. Pdhl udh sering muter2 ga jelas di kantor 😂. Rata2 6rb 7rb. Tp segitu aja udh terasa kok manfaatnya (klo rutin) berat badan saya ga naik ga turun walaupun makan 3x sehari 😁. Klo lg libur pgn olahraga tp pasti slalu sibuk sm anak2 n bantu istri ngerjain kerjaan rmh 🙈🤭.
bener kak...saya 10rb langkah itu skitar 7km selama 2jam lebih. dan itu luar biasa jauh dan capek untuk jalan kaki. ini teorinya terlalu ga sesuai realitas
Setahuku 20 RB langkah per hari termasuk diforsir mas admin. Malah dampaknya berkurang di kesehatan. Yang bagus itu sehari antara 8 RB SMP 12 RB . Lebih dari 12 RB langkah sehari, tubuh bisa mengalami cidera dan malnutrisi. Atau yang bagus itu kayak program Anlene 10 RB langkah sehari. 🤗
aku pernah nonton video orang luar, seorang wanita yg sudah tua, dia rajin lari dari muda, dia ketika tua menyesal karena tidak latihan beban ketika muda, dan dia terkena osteo 😢
Kombinasi Gym/ angkat beban 30 menit - 1 jam + Cardio jalan kaki sejam, Itu dah cukup menurut gw apalagi buat nurinin BB dah paling mantap ... Daripada jalan kaki 20rb langkah bisa nyita waktu 3 jam lebih, apalagi buat orang yg kerja ngak ada waktu, ngak make sense menurut gw, kecuali klo loe dah punya prinsip/ tekad seperti itu its ok.
Saya juga tiap hari jalan jalan kaki sampe jam 7 malem min, Karena saya kerja di bagian suplay jadi otomatis harus jalan2 terus, ga kbagian buat ngbrol satu katapunn, jalan kaki terus, sampe saya Pulang kerja makan tdur bangun mandi kerja gtu lagi aja terus2an minn
Kalo sehari 20KM PP apakah ada sisi negative om,,masalahnya hari ini saya nyoba PP kerja jalan kaki sejauh 20KM pulang pergi dan kaki encok juga,wkwk,besok mau nyoba lagi
buset 20rb. coba ukur kecepatan jalan berapa, rata2 4-5km per jam. kalau harus tempuh 15km per hari berati kudu alokasiin waktu 3 jam per hari. ini nggak kerja apa gimana
Idenya bagus, namun sangat membuang waktu, saya lari 5 km 30 menit dapat 6000 langkah, kalau jalan 30 menit mungkin dapat 3000 langkah. Sehari 20 rb langkah, mau jalan berapa jam?
Wah saya banget nih gara2 lockdown gk bs ke gym dan tinggl ditempat yg baru saya jd hobby jln kaki/jln cepat. Sdh 3 thn jln kaki dan skrg BB stabil 44 kg di usia 54 thn. Semangaaat yg msh magerrr ayo mulai aja dari sekarang yg konsisten ya 👍 jadikan olahraga sebagai kebutuhan dan lakukan dgn senang hati. Hasilnya pasti ada kok krn "Usaha akan selalu mmbuahkan hasil percaya deh💪😘
Wah 54 aja msih enak ya kayanya
Penjual es krim jadul di rumah ku ternyata udah usia 70thn.kaget bgt karna kukira usianya masih terlihat seperti 50an..beliau berjalan kakijualan dari siang sampai sore sejak beliau usia 15
Jalan kaki adalah : olah raga murah meriah yg membuat badan tetap sehat dan bugar setiap beraktivitas setiap harinya..
Salam Olah Raga..!!!
Jalan itu aktifitas fisik bukan olahraga, olahraga itu kalo detak jantung 90 atau 100.
@alanaloc5134 seperti itu..okelah !!!
Skrg setiap orang di Indonesia yg melakukan aktifitas fisik apapun itu sll respon anggap saja olah raga, misalnya : cuci kendaraan bermotor, bersih² taman rumah dan lainnya yg sifatnya tdk rutin..
@@nyomanastawa8659 lu aja itu mah, saya gak mau mikir nya kayak lu.
Panjang umur hal-hal baik, aing kuli setiap pagi sampai sore jalan terus naik turun. Semoga selalu di beri kesehatan dan rezeki yang cukup.
Amin
Aamiin
Amin
Aamiin
aamiin, semoga rezekinya berkah melimpah dan bermanfaat
Sholat di masjid jarak jalan kaki sekitar 12 menitan,, kalo dihitung 1000 langkah,, 12 menit x 90 langkah permenit = 1080 langkah,,
Pergi pulang 1 kali sholat, 12 menit x 2 = 2000 langkah,,
Sehari 5 waktu sholat x 2000 langkah = 10.000 langkah,,, (rekomendasi susu anlene dlm langkah harian kaki)
.
Lumayan,, pdhal jarak dr rumah ke masjid cuma 12 menit aja,,
Sya kalo jalan lambat 1 menit dpt 70 langkah aja,,
Sya kalo jalan sedang 1 menit dpt 90 langkah aja,,
Dan kalo jalan cepet 1 menit dpt 110 langkah,,
@@hermawanhermawan950udah dapat pahala dapat sehat pula👍🏻
Gak heran lihat orang Korea makannya bisa semeja tapi badan tetap langsing, ternyata jalan kaki solusinya
lagi mulai lagi jalan kaki pagi start jam 05:30 smoga tetap konsisten
Nyimak ilmu yang bermanfaat 👍☕️
Cxjfj
Saya akhirnya milih jalan kaki bada subuh selama sejam setiap hari, gara² mau nge gym takut sama 🌈 🙏
Alhamdulillah, jalan pagi bikin BB saya turun 1,5kg dalam bbrp hari
selamat yaaa
saya kena asam lambung dan tinitus ..dlm 1 bulan BB saya langsung turun 10 kg...ternyata cara tercepat turunin BB adalah kl kita sakit...
Sekarang gimana Aslam sama tinnitus nya
Semoga yang baca ini sehat selalu dan dimudahkan rezekinya
Aamiin
Q mulai target 5rb /langkah.. Ga bs kmn2 jln kakinya di rumah aj.. Bolak balik ,, dan di barengi defkal & puasa,,, turun hampir 4kg selama 10harian kurleb 🤭
ini ngarang cerita apa cerita beneran nih kak
@@kentrungjawa2866 kmrn bener tp skrg cuman puasa if aj,, mkn bebas ga itungin kalori,, capek itung kalori.. Cuman jalani jalan kaki tiap hr di rumah & puasa intermittent fasting mkn 1-2x sehari,, minum air putih banyak selama puasa.. Alhamdulillah 2bln turun 8kg tp menuju bb ideal 3kg lagi bener2 susah turunya dikit2
Aku suka konten tentang tidur dan kesehatan. Tolong tuhan, biar sisi terang banyakin konten tsb
Berdoa di TH-cam.
TOL0L.
tdr bareng aja yuk
Efek nya luar biasa 20 ribu langkah mantap
" Jujur siapa yang Nonton Sisi Terang 💡 sambil tiduran 😂😂"
Saya boss😊😊😃
Sama:v
Waw bisa lacak gw
Sama
Tiduran sih ngga, tapi rebahan 😅
Guysss aku baru buat channel nih otw mau buat konten kaya Sisi Terang bantu support yuk 1 subscribe kalian sangat berharga guys.. Thanks ya tementemen🙏😍
Jalan sehari 20 ribu per hari, bagi orabg yg tidak gemuk bisa saja, tapi bagi orang yg genuk hrs dikurangu karena lututnya jelas tidak kuat utk menahan bebab. Ini sy alami sendiri akibatnya lututnya nyeri
harus bertahap Pak. Saya mulai lari dari berat badan 84 kg. Ketika awal-awal, target hanya 3 km, dengan 3000 langkah saja. Itu pun sendi dan otot kadang sakit. kalau sudah sakit begitu biasanya istirahan 1-2 hari baru mulai lari lagi. Sekarang alhamdulilah bisa lari selama 1 jam dapat 8 km, dengan berat badan 78 kg makin enteng. Masalah persendian dan nyeri otot juga sudah hilang, karna dalam prosesnya memang memperkuat sendi dan otot. Intinya mulai saja dulu, dengan target yang rendah. Asalkan konsisten, tubuh akan menyesuaikan diri dengan beban yang sudah terbiasa.
Banyakin konten gini yaa sisi terang soal kebugaran ginii ❤
😀Aku lebih suka olah raga sendirian
😉Karna aku gak suka tempat ramai
😄Apa lagi sambil dengerin musik tambah semangat
SAMAAA.. Olahraga sama temen malah ngobrol
Samaaa....olahraga sama temen mlh bercyandyaaaa 😅😅
Klo aku tiap hari jln 1jam dan dorong nenek Krn itu di tuntut sama krjaan saya,krj saya jaga opung .dapet gaji dapet sehat
Alhamdullilah bisa gercep
Sangat memotivasi untuk hidup yang lebih sehat dalam menjalani kehidupan😊
*Panjang Umur orang-orang baik* ♥️🌹
saya orang jahat 😈
@@aldous9888 cepat go ke 🔥 ya
Saya jln tiap hari 1 jam Krn krjaan saya dorong nenek tiap hari,Krn krj saya jaga opung,dpt gaji dan dpt sehat 🙏🙏
Pantesan orang tua jaman dulu fisiknya bagus2
Pejuang 10.000 langkah kumpul sini 🤭
Saya 🙌🏻
Gass
Saya
20 000 langkah terlalu tinggi untuk dicapai
Saya cuma 10 rb per hari Krn sibuk kerja
Pernah coba 10 ribu langkah sekali jalan. Makan waktu sekitar 2 jam-an. Satu jam pertama, kaki pegel. Tapi sejam terakhir, kaki malah terasa ringan banget(maa syaa Allah). Btw, saya TB 155, BB 74 kg. Dan sekarang autoimun rheumatoid. Alhamdulillah setiap hari kerja, jalan pagi, minimal 4000 langkah. Akhir pekan, diusahakan 10 rb langkah lagi. Alhamdulillah sekrg keluhan nyeri sendi malah semakin berkurang dengan banyak jalan pagi.. Maa syaa Allah.. Alhamdulillah...
Bright side be sisi terang 👍
4:29 gabut momen😂
Ngapain sih elu mondar-mandir sok sok an olahraga aja
Klo di kelas mas kadang ada yang ngomong gitu auto diem wkkwkekeke
Saya umur 28 tiap hari jalan keliling jualan sambil dorong grobak...
Tiap bangun tidur kaki sakit semua...
Saya sadar manfaat jalan kaki. Saya berusaha buat dapetin 10rb langkah aja susah. Pdhl udh sering muter2 ga jelas di kantor 😂. Rata2 6rb 7rb. Tp segitu aja udh terasa kok manfaatnya (klo rutin) berat badan saya ga naik ga turun walaupun makan 3x sehari 😁. Klo lg libur pgn olahraga tp pasti slalu sibuk sm anak2 n bantu istri ngerjain kerjaan rmh 🙈🤭.
bener kak...saya 10rb langkah itu skitar 7km selama 2jam lebih. dan itu luar biasa jauh dan capek untuk jalan kaki. ini teorinya terlalu ga sesuai realitas
@@alrasyidlettering1400mngkin anda sdkit lambat ya, sy 10 ribu langkah krg dr 90 menit
Beda fungsi ya ,, klo mau me. Perkuat tbuh sampe masa tua ya angkat bebaan , jalankaki lebih ke kardio
Setahuku 20 RB langkah per hari termasuk diforsir mas admin. Malah dampaknya berkurang di kesehatan. Yang bagus itu sehari antara 8 RB SMP 12 RB . Lebih dari 12 RB langkah sehari, tubuh bisa mengalami cidera dan malnutrisi. Atau yang bagus itu kayak program Anlene 10 RB langkah sehari. 🤗
Bisa jadi karena kalau saya lagi ngobor dalam satu malam itu sampai 6 jam jalan kaki, bukan seger malah pucet
Gw yg setiap hari jalan kaki selama 8 jam nyimak
20.000 langkah butuh waktu 3 jam an.
Gue kerja proyek klo lembur bisa 19.000 lngkah prhari klo normalnya 15.000 langkah 🤣...
Klo plg kayak melayang tp dah stahun berjalan jd terbiasa
aku pernah nonton video orang luar, seorang wanita yg sudah tua, dia rajin lari dari muda, dia ketika tua menyesal karena tidak latihan beban ketika muda, dan dia terkena osteo 😢
Olah raga yg bagus memang harus kombinasi angkat beban dan cardio.
Hehe baru 5rb langkah, semoga konsisten lama lama naik
Terima kasih konten yang bermanfaat
Notif langsung nonton
Yoi
waaah bisa tu di coba tanpa harus olah rago yg susah atau berat cukup dgn jln kakidgn rutin bisa fit baban
Kelemahannya cuman di waktu karena banyak menghabiskan waktu
Jalan kaki sehat di badan sehat di dompet
3 mingguan ini mulai rutin jalan kaki 10-13 ribu langkah...
Sama
Share efeknya gan
.
Yes gk terlambat 👍
Assalamualaikum
Jalan kaki luar biasa
Kadang go setelah olahraga rasanya kek mau pingsan,mata berat kepala pusing,badan pegelsemua
Selalu ada Ilmu disini 👍👍👍
Bismillahh mulai 20 ribu langkah
Lumayan jalan kaki sambil ngamen
sesuai si klo saya malah pilih gym atur makam dan istirahat
Kombinasi Gym/ angkat beban 30 menit - 1 jam + Cardio jalan kaki sejam, Itu dah cukup menurut gw apalagi buat nurinin BB dah paling mantap ... Daripada jalan kaki 20rb langkah bisa nyita waktu 3 jam lebih, apalagi buat orang yg kerja ngak ada waktu, ngak make sense menurut gw, kecuali klo loe dah punya prinsip/ tekad seperti itu its ok.
Lah aku malah 12rb jalan kaki. Kerjaku malam sih jadi nya santai😂. Masih semangat nih dari BB 88
@@MaulaOzawa nah bagus
@@londondonavan terimakasih🔥
Sya per hari cuma 8000, tp sma workout stgh jam saja
Klo gw sih jarang jalan, tp sekali nya jalan bisa sampe 5k-15k langkah
wah saya jalan 10rb langkah itu skitar 7km, dalam waktu 2 jam lebih. itu jg sdh cukup cepat.. 20rb itu 14km. bisa 4 jam. itu jauhhh bgt dan lama.
Sy 6,5 kilo hanya 80 menit
iya saya 10k langkah sekitar 2 jam
20rb langkah itu ±16km, kalo jalan cepat ±3.5jam
Selamat mencoba😊
Sisi terang memang bagus😆😍
Bismillah semoga bisa agar turun berat badan 😂
Top skor sehari 12rb langkah
Saya juga tiap hari jalan jalan kaki sampe jam 7 malem min, Karena saya kerja di bagian suplay jadi otomatis harus jalan2 terus, ga kbagian buat ngbrol satu katapunn, jalan kaki terus, sampe saya Pulang kerja makan tdur bangun mandi kerja gtu lagi aja terus2an minn
Menurut ku sehari 5KM cukup kok
Pagi 2.5KM
Sore 2.5KM
Yang penting Istirahat cukup
makan Sayur Buah
Dan Jangan Di Forsir
Forsir apa?
@@faturrahman3809 bisa di bilang di paksakan
Kalo sehari 20KM PP apakah ada sisi negative om,,masalahnya hari ini saya nyoba PP kerja jalan kaki sejauh 20KM pulang pergi dan kaki encok juga,wkwk,besok mau nyoba lagi
Tiqp hari pulang kerja jalan dri RS ke accommodation 14 ribu langkah lebih perasaan beda aja lebih happy
Jujur kl jl kaki memang betul
Boleh di coba 😀
buset 20rb. coba ukur kecepatan jalan berapa, rata2 4-5km per jam. kalau harus tempuh 15km per hari berati kudu alokasiin waktu 3 jam per hari. ini nggak kerja apa gimana
Gw rata2 2k langkah per hari😫
saya dari jam 7:30 jalan kaki sampai jam 4:30 sore setiap hari kecuali hari cuti/libur
Jalan kaki 30menit tiap hari sampai setahun nyemak ngab ^^
Jalan kewarung aja males 😂😂
Yang sama siapa hayoooo
Me
Yang belanja depan gang tapi pake motor, kita 1 server👍🤣
Owah
😁😁
🔥
Terimakasih telah lewat di beranda saya
4000 langkah 3km.?? Di smartwatch huawei saya 9k langkah 6.5km...saya sehari bisa 9k langkah, dalam 4x seminggu.
Idenya bagus, namun sangat membuang waktu, saya lari 5 km 30 menit dapat 6000 langkah, kalau jalan 30 menit mungkin dapat 3000 langkah. Sehari 20 rb langkah, mau jalan berapa jam?
Mngknya krg efisien video ini, hanya ideal aja. 10 rb langkah ckup aja kok
Hidup hanya untuk olah raga 😀😆😂🤣
gua nonton sambil makan mie isi 2 +nasi 🤗🤗🤗
20rb langkah kurang lebih 16 km. Berarti ya kira2 kaya jalan kaki dari pasar rebo ke pasar ciputat. Jelas berubah tu kondisi tubuh
20 rb klo pekerja aktif sulit sprtinya ya, klo 10 rb langkah msh bsa
20rb langkah tiap hari agk berat, secara umum sih 10rb langkah juga sudah cukup apalagi sebagian langkah dipakai lari.
20rb langkah ni 15km? busettt
20.000 langkah dibutuhkan waktu +- 8 jam..
Wadau...
Gak kak...cuma 3 jam aja
Saya 3700 langkah 30 menit
Kaga nnton y
😭😭😭 penyelamat di saat boring + TH-cam gak da yg bagus
Iyaa beneer bgt :”)
Rata2 saya jalan 6rb langkah setiap hari, karena orang lapangan di salah satu airport.
pendongeng handal
Gercepp
Ko
Ya Allah apakabar aku yang jalan kaki bulak balik dalem rumah doang 😂😂😂
efek sampingny hormon meningkat y, utk yg penganut lapak sebelah ane g rekomen
bayangin tuh yg msti joget2 tiap hari
mkny gt jg
Paling tinggi sehari 15 rb langkah itu jg krena libur kerja, krg realistis aja 20 rb krena kita bkn manusia jaman pertanian
Ini kebiasaan aku banget dr 3 tahun yg lalu 😂
Kalo 20k step biasa ambil pagi dan sore baru enak
20rb sama dengan 16km, pernah ngukur Blok M - bekasi galaxy 15 kilo, kayaknya bisa mati muda saya kalo sehari 16 kilometer
Ga jg q tiap pagi jln lebih dr 16kg,, naik turun gunung kadang 25rb tiap hari nya
Gak juga 😂 20 rb langkah sama dengan 14.8 kilo
Jalan kaki kan cardio ya, sedangkan Gym latihan otot. Itu kan beda Manfaatnya masing2.
Betul..
Dia malas nge gym kak bukan masalah tujuanya
Jalan kaki 3 jam vs gym cuma 1 jam 🙂
20rb sma dengan 3 jam jalan kaki,,kurang lebih
Paling kalo sekarang saya sehari ga kebih 1000 langka 🤣 di kamar teus paling ngelangka ke dapaur kalo ga ke kamar mandi
Relateable 🗿👍
👍
Uhuyy
Nonton sisi terang sambil makan mie
Kalo olahraga kasur itu kan keringetan keluar banyak, sama aja gak min?
Sama tp harus 6x sehari 1x main minimal 3 gaya
Kangen sama pengisi suara yang mbak²
Apk untuk penghitung langkah?
lah kita mah bangun kedapur ambil minum aja mager😂 cita" bodygoals
Jalan 20rb langkah setara jalan 4 jam ada istirahatnya
Bahass itu ddino sauruss
Saya kalau ngobor itu 5 jam sampai 6 jam, yg ada rengkod karena terlalu lama jalan...
Aku kerja di restoran kebanyakan jalan kok kaki sakit 🤣
20 RB langkah berapa meter tuh
Sktr 16rb meter
Tergantung panjang kaki sama panjang langkah 🤔
12km-15km.
20.000 / 3.... kalo sekaligus bisa cedera lutut... 😂
20rb langkah itu Kira2 berapa km