Jalan Kaki 20 Ribu Langkah Tiap Hari untuk Perbaiki Kondisi Tubuhmu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2021
- Berapa langkah yang harus kamu tempuh dalam sehari? 🕺🏻 Berapa banyak langkah yang cukup untuk menurunkan berat badan? Baru-baru ini, kebanyakan dari kita lebih sering menghabiskan banyak waktu di rumah, 🏠 padahal berjalan adalah salah satu cara paling mudah untuk membakar kalori. Berapa langkah sehari yang harus kita tempuh dan kapan lemak kita mulai terbakar? Mari kita lihat apa yang terjadi pada tubuh dengan 20.000 langkah sehari.
#sisiterang #tubuhmanusia #langkah
Animasi oleh Sisi Terang.
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
___________________
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
FB business. sisi.te...
sisi-terang.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
![TRIK AGAR KUAT BERLARI SEJAUH 169 KM TANPA NGOS-NGOSAN - Coach Berry [PART 1]](/img/n.gif)
Wah saya banget nih gara2 lockdown gk bs ke gym dan tinggl ditempat yg baru saya jd hobby jln kaki/jln cepat. Sdh 3 thn jln kaki dan skrg BB stabil 44 kg di usia 54 thn. Semangaaat yg msh magerrr ayo mulai aja dari sekarang yg konsisten ya 👍 jadikan olahraga sebagai kebutuhan dan lakukan dgn senang hati. Hasilnya pasti ada kok krn "Usaha akan selalu mmbuahkan hasil percaya deh💪😘
Penjual es krim jadul di rumah ku ternyata udah usia 70thn.kaget bgt karna kukira usianya masih terlihat seperti 50an..beliau berjalan kakijualan dari siang sampai sore sejak beliau usia 15
Jalan kaki adalah : olah raga murah meriah yg membuat badan tetap sehat dan bugar setiap beraktivitas setiap harinya..
Salam Olah Raga..!!!
Panjang umur hal-hal baik, aing kuli setiap pagi sampai sore jalan terus naik turun. Semoga selalu di beri kesehatan dan rezeki yang cukup.
Amin
Aamiin
Amin
Aamiin
aamiin, semoga rezekinya berkah melimpah dan bermanfaat
" Jujur siapa yang Nonton Sisi Terang 💡 sambil tiduran 😂😂"
Saya boss😊😊😃
Sama:v
Waw bisa lacak gw
Sama
Tiduran sih ngga, tapi rebahan 😅
Guysss aku baru buat channel nih otw mau buat konten kaya Sisi Terang bantu support yuk 1 subscribe kalian sangat berharga guys.. Thanks ya tementemen🙏😍
Semoga yang baca ini sehat selalu dan dimudahkan rezekinya
Gak heran lihat orang Korea makannya bisa semeja tapi badan tetap langsing, ternyata jalan kaki solusinya
Terima kasih konten yang bermanfaat
Sangat memotivasi untuk hidup yang lebih sehat dalam menjalani kehidupan😊
Nyimak ilmu yang bermanfaat 👍☕️
Cxjfj
Banyakin konten gini yaa sisi terang soal kebugaran ginii ❤
Saya jln tiap hari 1 jam Krn krjaan saya dorong nenek tiap hari,Krn krj saya jaga opung,dpt gaji dan dpt sehat 🙏🙏
Jalan kaki luar biasa
lagi mulai lagi jalan kaki pagi start jam 05:30 smoga tetap konsisten
Alhamdullilah bisa gercep
Selalu ada Ilmu disini 👍👍👍
Saya akhirnya milih jalan kaki bada subuh selama sejam setiap hari, gara² mau nge gym takut sama 🌈 🙏
Alhamdulillah, jalan pagi bikin BB saya turun 1,5kg dalam bbrp hari
selamat yaaa
saya kena asam lambung dan tinitus ..dlm 1 bulan BB saya langsung turun 10 kg...ternyata cara tercepat turunin BB adalah kl kita sakit...
Bright side be sisi terang 👍
Pejuang 10.000 langkah kumpul sini 🤭
Saya 🙌🏻
Gass
Saya
20 000 langkah terlalu tinggi untuk dicapai
Saya cuma 10 rb per hari Krn sibuk kerja
4:29 gabut momen😂
Ngapain sih elu mondar-mandir sok sok an olahraga aja
Klo di kelas mas kadang ada yang ngomong gitu auto diem wkkwkekeke
Aku suka konten tentang tidur dan kesehatan. Tolong tuhan, biar sisi terang banyakin konten tsb
Berdoa di TH-cam.
TOL0L.
tdr bareng aja yuk
*Panjang Umur orang-orang baik* ♥️🌹
saya orang jahat 😈
@@aldous9888 cepat go ke 🔥 ya
Boleh di coba 😀
Jalan sehari 20 ribu per hari, bagi orabg yg tidak gemuk bisa saja, tapi bagi orang yg genuk hrs dikurangu karena lututnya jelas tidak kuat utk menahan bebab. Ini sy alami sendiri akibatnya lututnya nyeri
harus bertahap Pak. Saya mulai lari dari berat badan 84 kg. Ketika awal-awal, target hanya 3 km, dengan 3000 langkah saja. Itu pun sendi dan otot kadang sakit. kalau sudah sakit begitu biasanya istirahan 1-2 hari baru mulai lari lagi. Sekarang alhamdulilah bisa lari selama 1 jam dapat 8 km, dengan berat badan 78 kg makin enteng. Masalah persendian dan nyeri otot juga sudah hilang, karna dalam prosesnya memang memperkuat sendi dan otot. Intinya mulai saja dulu, dengan target yang rendah. Asalkan konsisten, tubuh akan menyesuaikan diri dengan beban yang sudah terbiasa.
Saya sadar manfaat jalan kaki. Saya berusaha buat dapetin 10rb langkah aja susah. Pdhl udh sering muter2 ga jelas di kantor 😂. Rata2 6rb 7rb. Tp segitu aja udh terasa kok manfaatnya (klo rutin) berat badan saya ga naik ga turun walaupun makan 3x sehari 😁. Klo lg libur pgn olahraga tp pasti slalu sibuk sm anak2 n bantu istri ngerjain kerjaan rmh 🙈🤭.
bener kak...saya 10rb langkah itu skitar 7km selama 2jam lebih. dan itu luar biasa jauh dan capek untuk jalan kaki. ini teorinya terlalu ga sesuai realitas
@@alrasyidlettering1400mngkin anda sdkit lambat ya, sy 10 ribu langkah krg dr 90 menit
Yes gk terlambat 👍
😀Aku lebih suka olah raga sendirian
😉Karna aku gak suka tempat ramai
😄Apa lagi sambil dengerin musik tambah semangat
SAMAAA.. Olahraga sama temen malah ngobrol
Samaaa....olahraga sama temen mlh bercyandyaaaa 😅😅
Klo aku tiap hari jln 1jam dan dorong nenek Krn itu di tuntut sama krjaan saya,krj saya jaga opung .dapet gaji dapet sehat
Hehe baru 5rb langkah, semoga konsisten lama lama naik
Q mulai target 5rb /langkah.. Ga bs kmn2 jln kakinya di rumah aj.. Bolak balik ,, dan di barengi defkal & puasa,,, turun hampir 4kg selama 10harian kurleb 🤭
ini ngarang cerita apa cerita beneran nih kak
@@kentrungjawa2866 kmrn bener tp skrg cuman puasa if aj,, mkn bebas ga itungin kalori,, capek itung kalori.. Cuman jalani jalan kaki tiap hr di rumah & puasa intermittent fasting mkn 1-2x sehari,, minum air putih banyak selama puasa.. Alhamdulillah 2bln turun 8kg tp menuju bb ideal 3kg lagi bener2 susah turunya dikit2
Saya juga tiap hari jalan jalan kaki sampe jam 7 malem min, Karena saya kerja di bagian suplay jadi otomatis harus jalan2 terus, ga kbagian buat ngbrol satu katapunn, jalan kaki terus, sampe saya Pulang kerja makan tdur bangun mandi kerja gtu lagi aja terus2an minn
Bismillahh mulai 20 ribu langkah
Jalan kaki sehat di badan sehat di dompet
Assalamualaikum
Kadang go setelah olahraga rasanya kek mau pingsan,mata berat kepala pusing,badan pegelsemua
Lumayan jalan kaki sambil ngamen
Sisi terang memang bagus😆😍
Pantesan orang tua jaman dulu fisiknya bagus2
Jujur kl jl kaki memang betul
Jalan kaki 30menit tiap hari sampai setahun nyemak ngab ^^
😭😭😭 penyelamat di saat boring + TH-cam gak da yg bagus
Iyaa beneer bgt :”)
sesuai si klo saya malah pilih gym atur makam dan istirahat
Notif langsung nonton
Yoi
Top skor sehari 12rb langkah
Setahuku 20 RB langkah per hari termasuk diforsir mas admin. Malah dampaknya berkurang di kesehatan. Yang bagus itu sehari antara 8 RB SMP 12 RB . Lebih dari 12 RB langkah sehari, tubuh bisa mengalami cidera dan malnutrisi. Atau yang bagus itu kayak program Anlene 10 RB langkah sehari. 🤗
Bisa jadi karena kalau saya lagi ngobor dalam satu malam itu sampai 6 jam jalan kaki, bukan seger malah pucet
Gw yg setiap hari jalan kaki selama 8 jam nyimak
20.000 langkah butuh waktu 3 jam an.
Gue kerja proyek klo lembur bisa 19.000 lngkah prhari klo normalnya 15.000 langkah 🤣...
Klo plg kayak melayang tp dah stahun berjalan jd terbiasa
waaah bisa tu di coba tanpa harus olah rago yg susah atau berat cukup dgn jln kakidgn rutin bisa fit baban
Kelemahannya cuman di waktu karena banyak menghabiskan waktu
pendongeng handal
Uhuyy
20.000 langkah dibutuhkan waktu +- 8 jam..
Wadau...
Terimakasih telah lewat di beranda saya
aku pernah nonton video orang luar, seorang wanita yg sudah tua, dia rajin lari dari muda, dia ketika tua menyesal karena tidak latihan beban ketika muda, dan dia terkena osteo 😢
Olah raga yg bagus memang harus kombinasi angkat beban dan cardio.
Hidup hanya untuk olah raga 😀😆😂🤣
buset 20rb. coba ukur kecepatan jalan berapa, rata2 4-5km per jam. kalau harus tempuh 15km per hari berati kudu alokasiin waktu 3 jam per hari. ini nggak kerja apa gimana
20rb langkah ni 15km? busettt
Tiqp hari pulang kerja jalan dri RS ke accommodation 14 ribu langkah lebih perasaan beda aja lebih happy
saya dari jam 7:30 jalan kaki sampai jam 4:30 sore setiap hari kecuali hari cuti/libur
Yang belanja depan gang tapi pake motor, kita 1 server👍🤣
Owah
😁😁
🔥
Ini kebiasaan aku banget dr 3 tahun yg lalu 😂
4000 langkah 3km.?? Di smartwatch huawei saya 9k langkah 6.5km...saya sehari bisa 9k langkah, dalam 4x seminggu.
Sya per hari cuma 8000, tp sma workout stgh jam saja
Klo gw sih jarang jalan, tp sekali nya jalan bisa sampe 5k-15k langkah
Rata2 saya jalan 6rb langkah setiap hari, karena orang lapangan di salah satu airport.
Kalo olahraga kasur itu kan keringetan keluar banyak, sama aja gak min?
3 mingguan ini mulai rutin jalan kaki 10-13 ribu langkah...
Sama
Share efeknya gan
Nonton sisi terang sambil makan mie
lah kita mah bangun kedapur ambil minum aja mager😂 cita" bodygoals
Ya Allah apakabar aku yang jalan kaki bulak balik dalem rumah doang 😂😂😂
Menurut ku sehari 5KM cukup kok
Pagi 2.5KM
Sore 2.5KM
Yang penting Istirahat cukup
makan Sayur Buah
Dan Jangan Di Forsir
Forsir apa?
@@faturrahman3809 bisa di bilang di paksakan
Kalo sehari 20KM PP apakah ada sisi negative om,,masalahnya hari ini saya nyoba PP kerja jalan kaki sejauh 20KM pulang pergi dan kaki encok juga,wkwk,besok mau nyoba lagi
Kangen sama pengisi suara yang mbak²
Saya kalau ngobor itu 5 jam sampai 6 jam, yg ada rengkod karena terlalu lama jalan...
Mau tanya saya seorang housekeeping hotel saya selalu berjalan dari jam 8 sampai jam 6 sore apakah sehat
Gw rata2 2k langkah per hari😫
Bahass itu ddino sauruss
gua nonton sambil makan mie isi 2 +nasi 🤗🤗🤗
Paling tinggi sehari 15 rb langkah itu jg krena libur kerja, krg realistis aja 20 rb krena kita bkn manusia jaman pertanian
Gw pake sepeda soalnya jalan kaki mah padahal biasa aja cuma enakan sepeda biasanya rata rata 5.5km Kebantenan kalibaru
Like ke 41, komen ke 19
Jalan kaki 3 jam vs gym cuma 1 jam 🙂
11 menit
beda banget angkat beban sama jalan...
Gas
Aku kerja di restoran kebanyakan jalan kok kaki sakit 🤣
Skenario yang terlalu ideal wkwkwk
20rb langkah kurang lebih 16 km. Berarti ya kira2 kaya jalan kaki dari pasar rebo ke pasar ciputat. Jelas berubah tu kondisi tubuh
20 rb klo pekerja aktif sulit sprtinya ya, klo 10 rb langkah msh bsa
Apk untuk penghitung langkah?
20rb langkah itu Kira2 berapa km
20.000 / 3.... kalo sekaligus bisa cedera lutut... 😂
wah saya jalan 10rb langkah itu skitar 7km, dalam waktu 2 jam lebih. itu jg sdh cukup cepat.. 20rb itu 14km. bisa 4 jam. itu jauhhh bgt dan lama.
Sy 6,5 kilo hanya 80 menit
iya saya 10k langkah sekitar 2 jam
Kalau saya lari 2 km per hari
Paling kalo sekarang saya sehari ga kebih 1000 langka 🤣 di kamar teus paling ngelangka ke dapaur kalo ga ke kamar mandi
Relateable 🗿👍
Ke 3
efek sampingny hormon meningkat y, utk yg penganut lapak sebelah ane g rekomen
bayangin tuh yg msti joget2 tiap hari
mkny gt jg
klo 100 ribu langkah tiap hari gimana
20rb langkah berapa jam y?
Kalau enggak punya waktu kaya beny mending gym aja deh. 😂
Orang kursi roda: 👁️👄👁️
Jalan 20rb langkah setara jalan 4 jam ada istirahatnya
20rb sama dengan 16km, pernah ngukur Blok M - bekasi galaxy 15 kilo, kayaknya bisa mati muda saya kalo sehari 16 kilometer
Ga jg q tiap pagi jln lebih dr 16kg,, naik turun gunung kadang 25rb tiap hari nya
Jalan kewarung aja males 😂😂
Yang sama siapa hayoooo
Me
Kalau 20000 langkah rangat lah sulit untuk membagi waktu. Kecuali pengangguran.
3 jaam?
Idenya bagus, namun sangat membuang waktu, saya lari 5 km 30 menit dapat 6000 langkah, kalau jalan 30 menit mungkin dapat 3000 langkah. Sehari 20 rb langkah, mau jalan berapa jam?
Mngknya krg efisien video ini, hanya ideal aja. 10 rb langkah ckup aja kok