PUASA 22 JAM! Apa yang Terjadi Kalau Hanya Makan 1x Sehari Selama 1 Bulan?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ส.ค. 2023
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
#sb30health #puasa #diet
Dengan 2 Narasumber :
- Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
- Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
/ dr.sungadi
/ sb30health
/ itshanspra
Linkedin
/ doktersung
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
*Dok Share Tipsnya buat yg susah nurunin Berat Badan dong. dah olahraga ttep susah.Disaranin temen biar cepet dibantu suplemen. Emg bner ngaruh dan efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
th-cam.com/video/QQTChTtxw4M/w-d-xo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
saya sudah lebih dari setahun melakukan one meal a day (omed)...rata2 dilakkukan selama 6 hari dalam seminggu..dengan tinggi badan 164 cm dan berat 90 kg saya obesitas. tahun 2021 terkena diabetes yg parah (hasil Hba1c diatas 9%) fungsi ginggal tinggal 76%, dan rasio albumin kreatinin 330 ug/mg jauh dari batas normal yg harusnya tidaK boleh lebih dari 30 ug/mg.
mengidap hipertensi rata2 tekan darah sys/dias 170/105 mmHg
setelah melakukan omed lebih dari 1 tahun berat badan turun 26 kg (sekarng 64kg) dan hasi; Hba1c 6,4%, rasio albumin kreatinin 130 ug/mg (perbaikan lebih ari 2X lipat)..bahka tekanan darah menjadi normal rata2 sys/dias 108/68 mmHg.
intinya Omad (makan 1 kali sehari) harus di imbangi dengan gizi yang baik..kurangi asupan karbohidrat dan teratur olah raga..insya Allah fase auto fagi dapat berjalan dengan lebih baik. bahkan sekarang saya sudah tidak lagi memakan obat hipertensi maupun diabetes....semga informasi menjadi motivasi bagi kita semua
usianya berapa kak
Terima kasih kak. Bener² memotivasi saya, karena saya ada hipertensi dan pengen lepas obat. Semoga bs normal kembali.. aamiin
Usia brp kak?
@@meifita pasti bisa kak, dl wkt usia 40thn tensi saya 140/80 sempat minum obat sebentar tp krn saya ga mau ketergantungan, saya puasa senin kamis,selain senin kamis puasa IF 16/8 kadang lebih, plus olahraga, loss BB 10kg, tensi Alhamdulillah 110/80, skrg ga pernah minum obat2an. skrg sih krn badan terlalu kurus jd skrg sehari puasa 20jam sehari tdk puasa tp tetap makanan dijaga, Alhamdulillah msh stabil, cm BB blm naik lg. Semangat ya kak, smg bisa kembali sehat tanpa obat💪
Kalo sudah merasakan berhasil diet itu nyandu.
Kecanduan diet.
Jika tiba2 satu atau 2 hari saja kita makan ngawwur itu secara otomatis otak akan mengarahkan kita untuk kembali ke mode diet. Otomatis.
Tahun 2021 sy kena radang empedu , 1 tahun bolak balik berobat ga sembuh2...pas puasa ramadhan sy mkn pas sahur aja , berbuka cukup mkn bbrp biji kurma dan teh hambar anget , alhamdulillah sembuh dok , sejak saat itu sampai skrg sy menerapkan IF
Wah kalu puasa senin Kamis lupa sahur pun ternyata masih baguss yaaa... Tim sering maless bangun sahurr angkat tangan 😂😂😂
Saya juga kalo bangun terlambat dan nggak ada lauk kalo pagi hari lebih baik puasa😁
Saya dulu klo puasa Senin Kamis saurnya pas Maghrib hari Minggu udah ga mkn buka Maghrib hari Senin....jadi 24 jam
Saya klo puasa sunah, keseringan mnum air putih aja, kecuali klo ramadhan baru sahur hehe
emang puasa senin kemis ada sahurnya? saya kira puasa, senin Kamis itu nggak pakai sahur, saya belum pernah dengar puasa senin Kamis ada sahurnya
@@budibudi-dy3dl menurut aturan ya ada....cuma pada males bangun dewekan
Dulu pas sekolah SD-SMA keseringan puasa krn emang ga ada uang buat beli makan, ortu jarang ngasih sarapan juga. Jadi makan sehari sekali. Tapi itu juga bukan yang kaya 4 sehat 5 sempurna, hanya ala kadarnya, Alhamdulillah meski gitu tapi ga pernah sakit2an, konsentrasi bagus dan selalu juara di sekolah.
Pas udah dewasa punya duit sendiri, makan 2x sehari 😅 udah bertahun2 BB stagnant baru bbrp bulan terakhir naik 5kg karena makin kesini jadi seneng nyemil. Dari nonton vid ini jadi nyadar kayanya aku harus ubah lagi pola hidup kaya pas sekolah dulu.
Anda berhasil krn berkat kesabaran n kepedihan hidup, love you.
Dokter orang yg melek bengi (tidur malam)/begadang malah kuat puasanya sampe 24x 3 jam
Lebih tepatnya pola hidup yg dulu tapi dengan nutrisi yang lebih baik
Benerrr..saya lebih nyaman perut kosong drpd perut penuh..rasanya sesak, jarang sakit, bb stabil di angka 45kg, punya anak remaja kata org2 badan kyk anak SMA,,😂
@@Almazena_craft brapa tinggi badan
Jadi jelas puasa yang disyariatkan Agama Islam,,, sangat bermanfaat bagi kesehatan. Puasa Senin-Kamis,,, ayamul bidh tgl 13, 14,, 15,, dan puasa Romadhon 30 hari.
Alhamdulilah hirobil allamin Dokter saya mengikuti saran Dokter HAn betul sekali
Puasa ramadhan bkn nya kurus justru bnyk yg malah tambah endut karena sbnry jd 2X makan/sehari yakni Sahur dan Buka. Apalagi Pd saat jam buka malah bnyk yg makan nya over..lihat di mall2 penuh dan bahkan susah cari tempat duduk. Jd Fasting Ramdhan kl dijalani dg cara makan yg benar mkn bs nurunin BB tp faktanya malah sebaiknya. Makan kolak, Es buah, Gorengan dg sambel kacang lalu habis sholat Magrib serbu makan nasi dg macam2 lauk..gmn mo kurus😂😂
Itu bukan niat puasa yang sesuai di sunahkan Nabi Muhammad SAW yaitu harus menahan semua hawa nafsu tetapi cuma menunda saja..hasil nya dapat haus lapar 12 jam saja ..seharus nya berburu pahala dengan banyak berdzikir saat berpuasa @@user-xo4hw2fs3v
@@user-xo4hw2fs3v
Pola puasanya gak bener
puasa yang di syariatkan itu bagus dan itu yang paling ringan supaya tidak memberatkan umat.
puasa diatas untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal
Tujuan berpuasa adalah untuk bertakwa ❤
Ternyata sejak remaja sudah biasa puasa. Mulai makan dari jam 12 siang padahal blm kenal IF dan sekarang menerapkan one meal a day
Tambahi lagi sampai 3three times.
Senin kamis puasa dan sahurnya minum sj. Nyaman bgt badan skrg ❤
Setuju
Ikutin saja umat muslim
1 bulan puasa.. Badan sehat.. Dapat pahala
Alhamdulillah
saya baru dua hari jalani diet ga makan nasi. gak makan tepung dan gula. tiap pagi senam dirumah .tiap senin kamis niatkan untuk puasa. awalnya sehari kmren gak makan nasi . badan memanh serasa aneh aja. lemes kaki. tp dua hari kemudian sya coba ulangi lagi dengan gak makan nasi. alhamdulillah badan mulai menyesuaikan diri. pagi klo pngen sarapan paling sama telur rebus dua butir atau satu aja. siang nyq paling makan pisang. dan lebih banyakin minum air mineral aja sih. saya kapok punya bb 80kg. kena asam urat . dan saya brjanji pada diri sendiri untuk menerapkan pola hidup sehat mulai skrg.
Sebagai anak kosan yang mageran siang-siang kluar nyari makan saya sangat bahagia mendapatkan info ini. Salah satu manfaatnya adalah hemat pengeluaran wkwk😂
Makasih dok atas ilmunya semoga Dokter dan tim SB30H sehat selalu😇
Komjen Dharma Pongrekun makannya juga 1 kali sehari. Beliau cocok jadi Presiden Indonesia pengganti Jokowi.
@@1023Tamweleh jangan... jangan di hubungkan . health & politik kaco.. fokus health only.kalo politik ruwet saling menjatuhkan. Health saling menolong saling kasi info
Hidup anak kos 😂😂
@@1023Tam jam berapa dia makan ?
@@rinojanuari Lunch aja gan. Saya juga pernah gitu. Tidak ada yang namanya breakfast, malam hari biarkan organ tubuh istirahat jangan dinner. Minum air mineral tetap ya.
Buat yg jam tidurnya acak acakan dan lebih sering begadang, IF ini berasa bgt manfaatnya. Minimal jaga berat badan, gak mudah masuk angin.
Dokter hans dan dokter sung adalah contoh dokter yg sangat pro kesehatan yg sesungguhnya bukan hanya menyembuhkan org dgn medikasi tp lebih ke preventive, terus semangatttttttt utk merubah pola hidup kita agar semakin sehat dokter🎉🎉
Alhamfulillah dok, saya udah jalani puasa 22 jam semnjak desember 2023 kmren, hasilnya sudah 20 kg hilang dari tubuh saya, di bulan puasa in terasa enteng bnged ktna cumn 14 jam lrbih dry Fastingnya😊, degan info in makin mantap jalaninya stlah bulan puasa ini
Waw... Kakak makanya sehari sekali, pas kapan waktunya? Terus makan masakan sendiri apa beli warteg atau Padang kak ? Tanya ya kak...
Saya jadi pengen mulai jadinya...
mau nyoba juga.. berarti sebulan turun 5 kg ya, pake olahraga juga ga? sy target turun 20 kg
Puji Tuhan bisa puasa 16 jam ...berat badan stabil, gak sakit maag lagi, sy kena rematik sdh gak sakit lagi,masih bisa berolah raga setiap hari ... Soli Deo Glory
Terima kasih dok atas ilmunya Gbu
hilang total rematiknya setelah puasa? cuma minum air putih saja selama 16 jam? udah dijalani berapalama?
saya dulu kalau bangun tidur persendian tangan sering ngilu, ga tau itu rematik atau bukan. hilang karena berhenti minum minuman instant sacetan macam copucinno dkk. saya minum minuman instant tsb setiap hari, kadang sehari 2x, selama bertahun-tahun. Fixed, dalam kasus saya memang ini penyebabnya.
bahasa puasa itu sudah paling keren
Saya baru 2 tahun menjalani IF... Di mulai dari 12 :12... 14 : 10.. dan skrg sudah di fase omed... Cuma terkadang kalau lagi siklus mens puasanya di longgarkan ke 22: 2 atau 20 : 4.
Yang saya makan selama jendela makan : telur rebus ( putih doang ) 8, sayur2an rebus, tempe atau tahu kukus. Untuk "kepuasan" psikologi sy tetap nyemil tapi secukupnya... Basreng, es krim, atau roti. Tapi dalam porsi yang sedikit.
Krn sy tau sy tdk konsumsi nasi lagi .. jadi sy memperbolehkan diri untuk nyemil .. dan efeknya ??? Gak gampang sakit ( sejauh ini batuk pilek pun blm pernah kena ) , sekalinya berasa radang tenggorokan ( semalam aja langsung sembuh ) , tenaga kyk gam habis2, gak gampang capek dan badan berasa lbh ringan .
Intinya, pas jendela makan... Masukkan protein, lemak dan serat terlebih dahulu .. baru masukkan karbo atau gula ( jika pengen ) dalam takaran yg sedikit.
So.. puasanya tetap sehat fisik dan mental 😂
jd tiap hari IF itu ga akan bikin badan kurang nutrisi ya asal asupannya tepat
Hi, ini kalau untuk wanita dilakukan tanpa jeda selama 2 thn OMAD? Every single day selama 2 thn non stop? Ngga bahaya ta? Hehe nanya aja, trus resepnya bisa konsisten apa? Kan pasti ketemu teman kadang di apak makan dll
@@cincinlien2694 2 tahun IF mbak... Dari 12 : 12 dlu sebulan... Trus naik.. naik... Sampe omad nya baru 6 bulan. Selama asupan nutrisi nya tepat.. seharusnya sih baik2 aja... Cm lbh baik konsulkan dulu ke dokter ya mbak.
Ya kalo niat nya besar sih harusnya konsisten sekalipun ketemu tmn2 ya.. tapi kalo pas lagi pengen ya cheating skali2 gpp asal " tau diri " .🤣
BB turun berapa
Kak mau tanya klo puasa 14 : 10 itu kan 10 jam itu waktu kita boleh makan dan 14 jam waktu kita puasa... nah pada saat kita di masa puasa 14 jm itu apakah boleh minum air putih?,,,, atau hanya boleh minum air putih di masa 10jm itu?
Jujur ya aku itu makan sehari 1 kali bukannya pelit untuk diri sendiri tapi memang saya sudah terbiasa dari kecil makan 1 kali sehari. Saat aku cek kolesterol,gula semua stabil normal.
Umur...?
Terimakasih atas ilmunya dr.
lagi nyari pembahasan one meal a day.. trima kasih banyk dok sangat2 bermanfaat
sehat selalu dok
Saya dah biasa berhenti makan sebelum atau setelah magrib dan besoknya baru sarapan makanan ringan jam 9an. Menurut pengalaman saya jika makan semakin malam maka besoknya semakin pagi rasa laparnya terasa. Kalo makan nasi emang 1x tp suka ngemil juga. Alhamdulillah berat badan, tekanan darah stabil
Betul kak saya tiap makan malam pasti besok paginya selalu cepat lapar, tapi kalau gak makan malem biasanya siang baru merasakan lapar
Terima Kasih Dok Infonya sangat bermanfaat
Terimakasih atas edukasinya dok❤
Mar 2016, berat sy 79-80kg... apr-Jun 2016... mulai rubah pola dengan intermiten fasting, turun k 73-74kg. Setelah mentok berat badan turun hanya dengan diet, Jul-Aug 2016 sy mulai olahraga (angkat beban, kardio)...
tanpa terasa pola ini sudah berlangsung tepat 7thn, skrg usia 44thn. Berat kosong saya 67kg. Buka jam08-09:00 dengan havermut, buah (alpokat, kiwi, buah naga, berry, pisang) dan biji2an, siang antara jam11-14:00 makan siang berat/ komplit sayur incl karbs dan fat 1x.
Jam16-17:00 (max) makan terakhir (light snack)...
seminggu 2-3x latihan 1-1,5jam (antara jam18-19:00) combine training : sepeda/ angkat beban dan kardio lari 5k-7k tgantung mood (rata2 sebulan tempuh jarak lari 60km, sepeda 10km saja). Suplemen vitamin D (siang) dan omega 3 (malam, sehari 2kapsul).
Kadang pagi pas perut kosong cuka apel 1sdm campur air 200ml sangat efektif utk kurangi nafsu makan selama 3hari ke depan.
halo kak gmn dgn konsumsi vit A, B, C apakah konsum jg? cuka apel saat perut kosong apakah aman untuk maag atau tdk ada kaitannya? terima kasih
@@julianapitupulu3014 cuka apel bragg aman selama dicampur air minum dan tidak diminum langsung. Vit A-B-C diambil hanya dari combine buah2an saat buka/ sarapan
Omega 3 lebih bagus konsumsi di malam atau pagi ?
Thanks Dr Hans ..semakin memberi motivasi utk selalu hidup sehat...saya sdh IF 14 jam hampir 5 thn ( no sugar & no fried ) olah raga, istirahat cukup & bersyukur..
Puji Tuhan...hidup semakin indah😅
Kalo kepengen sekali2 juga gpp makan gorengan... misal 1 minggu sekali atau kalo gak sebulan sekali...😁
@@mulkanmulkan5620 jangan kasi mindset kayak gini kak, KLU kita kebiasaan kasi cheat day begini malah jadi habbit. CONTOH KITA bakal terapin ini ke semua LIFESTYLE , bukan cuma soal makan yg diatur, NTR juga bakal bilang PERLU LAH sekali seminggu/sebulan sekali BEGADANG, trus nular lagi yg biasanya kt naik ANGKUTAN UMUM ke sekolah/kuliah/kantor kmnpun itu ntr muncul mindset bolehkan sekali sseminggu naik grab car . ARTINYA APA DISIPLIN itu WAJIB jangan membiasakan diri DENGAN CHEAT DAY dengan alasan APAPUN. CONTOH NYATA DI GW, gw juga punya mindset kek gitu ( senin-sabtu makannya clean no gula no gorengan rebusan smw, minggu nya gw fastfood kfc/mcd) tiap hari jg asal ke kantor bwa bekal, trus tiap gw punya mindset cheat day, makan siang pesan aplikasi/ke resto langsiung, dan pola itu jadi KEBIASAAN BURUK yg bikin gw malah ga bawa bekal lagi dan makan diluar tiap hari wkwk, COST HIDUP AUTO NAIK deh, so ya gw JADI SETUJU SAMA OMED ini, gw makan CUMA SORE/MALAM, makan sama keluarga lebih seru
mmm pisang goreng enak sekali rasanya. 😁😁.
Alhamdulillah dok terima kasih dengan sering menonton. Dari setahun Lalu BB 90lebih
Sekarang jadi BB 70an . Dengan sistem defisit kalori
Saya sudah sebulan ikut intermitten fasting 16 s/d 24 jam. Sebulan turun 3 kg. Dan sakit telapak kaki saya sudah sembuh alhamdulillah. Dan gula darah jadi tidak tinggi lagi. 😊
Itu namanya detox tapi kurang makanan percuma ototnya akan habis maupun hilang.
@@calesticall128kebanyakan makan malah numpuk lemaknya bro ,,,makan sekali yang penting kenyang tahan lama??
@@calesticall128 intinya karbo yg kita konsumsi hrs seimbang dgn aktivitas/ pembakaran kalori
Ada cheating day gk ya biar bb turun terus? Misal d hari minggu bebas makan
@@calesticall128 otot dibangun dari protein dan latihan beban kak bukan Karbo, meski cuma makan sekali tp klw mengandung protein tinggi dan serat itu sangat bagus dan cukup.
Saya sudah if 2bulan lingkar pinggang saya dulu 105 sekarang 87 dr sangat bermanfa'at if itu🙏👍👌💪♥️
Weleh²..105-87=18cm ?😊
sudah stigma, breakfast is very important. Infact, kalau makan sehari jelas sarapan terlewati n its fine...
2 bulan makan kadang sekali kadang 2x hidup gak report cari makan
Malah gak pernah ngerasa lapar sekarang
Kadang lebih milih tdur siang dari pada makan siang😂
Sekarang mau di jadikan lifestyle
Bisa jadi pencernaan nya yg bermasalah itu😂
Terimakasih atas ilmunya Dok..
terima kasih banyak atas ilmunya dokter.. semoga sukses selalu dan tetap semangat memberikan kami edukasi
Saya suka bgt dokter ini, memberibtahu manfaat puasa, dia pun melakukan nya❤❤❤
Keren bgt alhamdulilah bs nemu ini. Makasih dok ya
Terimakasih motivasi tentang kesehatan nya dokter
Makasih dok ilmunya, sangat membantu saya yg ingin memperbaiki kualitas hidup..
Jaman SMA smp kuliah aku juga makan sehari sekali, bener hanya makan siang, dikit pula, baik2 aja, malahan langsing tanpa usaha😅
sangat bermanfaat dan langsung share dan save semoga bs istiqomah
Channel yg sangat bermanfaat. Well done, sir ❤
Iya dok bahas autophagy. Makasih penjelasannya dok. Smoga kita semua semakin sehat.
Terimakasih penjelasannya Dokter.. Sangat bermanfaat.Dan saya semakin bersemangat untuk mempertahankan pola IF yang telah saya jalankan Dok❤❤
Mantap dok,...penjelasannya sangat ilmiah sekali...trm ksh..👍👍👍
Sangat informatif dan bermanfaat, terimakasih
Dok.. bahas ttg prolonged fasting dong.. utk autophagy dan benefit lainnya saya lihat di konten dr berg dan beberapa creator background medis lainnya masih ada pros consnya.
Dalam hal ini saya cuma mampu berpuasa selama 12 jam.. dan saya konsisten selama 1 bulan dari saya pertama kali Liat video ini kemudian besoknya saya udah mulai progres. Tujuan saya tidak lain hanya untuk menurunkan BB. Dan benar adanya... BB saya yang sebelumnya 85 turun menjadi 76 dalam sebulan dan mungkin ada tambahan olahraga seperti Jongging tapi intensitas rendah 😊😊... Di awal emang agak sulit menahan ngk makan selama 12 jam.. tapi di hari ke 5 dan seterusnya udah mulai B aja.😊😊😊
Boleh minum nga selama IF?
@@akukamu7345 boleh asal air putih saja
@@akukamu7345 boleh, yang penting air putih saja
Ia boleh minum ngga
@@akukamu7345 Air putih malah diwajibkan saat diet..
Krn bisa bantu buang lemak jahat lewat urine
Thx dr. Hans videonya. Gbu❤
Bukan hanya postingan video ini yg menarik / bermanfaat, tapi juga komen yg ada!
Sebaiknya setiap komen yg melampirkan komen BB pribadi nya (kesaksian) ; agar memberikan info tinggi badannya juga. ... 🎉🎉🎉
Trimakasie dokter gondrong
#salam gondrong
awalnya mikir kalau puasa nanti bakal perih perut. tapi abis dijalani pelan² ternyata ga seberat itu 😀
singkat jelas padat..mantap dok
Terima kasih Dr Hans atas penjelasannya 🎉
Bahas autophgy dong Dok biar lengkap ilmu IF nya. Thx b4
alhamdulillah dok, sejak saya mulai memulai diet saya dan puasa senin kamis, dalam waktu seminggu saya turun 5 kg, tentunya saya juga berolahraga cardio seperti lari dan otot seperti ngegym, sekarang berat badan saya yang awalnya 86 kg, turun jadi 81 kg, semoga di challenge 30 saya pas tahun baru bisa dapet di angka 75 kg dengan massa otot yang padet, amiin
udah 75kg blm kak?
@@natasya6445 udah dong, malah sekarang saya di 74 kg
Saya umur 52 tahun, saya mengatur pola makan sesuai petunjuk dokter, tidak menggunakan suplemen, Alhamdulillah berat badan saya dalam kurun waktu 2 bulan dari 58 kg turun menjadi 53 kg, tubuh juga lebih sehat, terima kasih dokter
Bagus sekali dokter. Terima kasih.
Dok, terima kasih atas penjelasannya.
Yang belum dibicarakan di atas,
puasa kombinasi dengan olahraga berkeringat beberapa kali per minggu.
Hasilnya kadar lemak tubuh di tarik, dan membangun otot.
Salam sehat
Terima kasih dokter, sangat bermanfaat. Smoga kita semua slalu sehat dengan menjaga pola makan, pola hidup yang sehat.
Terima kasih atas penjelasan durasi berpuasa, saya coba utk semakin lama
Auto subcrb dok.. Makasi ilmunya
Udah 3 bln intermitten fasting 14-16 jam.. enak banget rasanya badan..gak laper-laper banget.. kolesterol dari 247 jadi normal.. BB juga turun banyak.. oiya.. dibarengi olah raga juga ya..😊
Cara y gmn puasa y dr jm brp buka jm brp
@@mamanofficial4816 caranya makan terakhir jam 18.00 trus puasa makan (tetep minum tapi tanpa gula, misalnya minum air putih, teh tawar, kopi tanpa gula) sampai jam 12.00 (besoknya) menu makan siang, ada protein, karbohidrat dan serat.. klo saya banyakin serat (sayur) bisa bisa setengah piring sayurnya aja.. nasi sekedarnya.. trus makan berikutnya jam 17.30.. begitu setiap hari.. oiya.. tiap pagi atau sore saya jalan kaki sekitar 30 menit.. dari awalnya berat 90kg, 3 bulan kemudian Alhamdulillah turun jadi 84kg.. ini masih lanjut terus..
Jadi intinya sehari cuman makan 2x ya tp protein, sayur, sedikit karbo
Klo minum manis bebas
Time frame min 12 jam yaa?
@@pritt23293 gak minum manis sama sekali dan puasanya min 12 jam
Oke pola ky gini denger2 sehat & bisa merangsang regenerasi sell ya, klo sy g ada mslh BB, cm klo lebih sehat knpa ngga, & bisa regenerasi sell tertarik bgt... klo lebih sehat mending pagi buat olga drpd ribet sama mknan..
Sejak puasa juga kulit saya jadi jarang jerawatan, kalopun muncul jerawat sembuhnya cepet bangettt... Semangat puasa ❤
Oke deh makasih banyak ya buat infonya puasa yang baik
TERIMA KASIH Dok...atas edukesinya 😘😘😘😘
Kalau saya sih saat ini memang tidak ada uang buat jajan, jadi hanya makan pokok saja😅 semoga disaat ada banyak uang pun tetap makan2nan sehat dan terjaga hehe
Saya waktu kecil gitu, tujuannya bakti pada ortu dengan cara ga banyak nyusahin (jajan) eh udah tua selalu ngiler liat jajanan.
Kalo nanti sdh banyak uang, ttp jaga pola makan, gaya hidup, yg dibanyakin sedekah aja, in syaa Allah hidup semakin mudah.. Rejeki semakin lancar
Kalo saya sih mulai dari jam 7 malam sampai jam 12 siang itu stop makan (kecuali minum air putih).
Setelah jam 12 siang baru masuk makan.
Dengan syarat "Harus di kontrol kalori nya".
Gak boleh kelebihan dengan takaran minimal kalori per hari
Alhamdulillah setelah 2 bulan BB dari 95 sekarang jadi 84.
Tapi di imbangi dengan Latihan Beban seminggu 4 sampai 5 kali
Subhanalloh.....,,Tks Pak Dokter atas pemaparanya manfaat puasa dari sisi kesehatan,
sangat bermanfaat dok, thank u so much
Puasa Yang paling ideal memang sudah pasti ikut puasanya Islam. Puasa satu bulan dalam satu tahun (Puasa Ramadhan) dan puasa 8 kali dalam sebulan. (Puasa Senin & Khamis) puasa seperti ini di jamin akan menghilangkan toksin2 dalam tubuh. Jadi penyakit2 yg di sebab kan toksin2 tu InsyaaAllah lenyap. Selamat mencoba 👍🏻
Puasa bukan cuma islam. Islam datang belakangan dari agama agama sebelumnya.
Sehingga liver menjadi kekurangan insuline maka dianjurkan hanya seminggu mungkin itu toksin yang nempel bakteri di jalan. Seridaknya tidak ada racun dalam tubuh yang alami dan super islami. Buat yang tidak islami biasanya cepat juga masuk bakteri sehinggga membusuk di area pangkreas kalo setahun sih keterlaluan.
@@calesticall128 sebulan dalam satu tahun. Yaitu puasa Ramadan. Ada yg 8 kali dalam 1 bulan. Namanya puasa hari senin dan puasa hari khamis. Ada juga puasa Daud. Yaitu sehari puasa sehari tidak, selang seling. Semoga paham ya, Bang.
Iya asal buka puasanya ga kalap
😂
Untuk pola tidur masih jelek sih gwa, puasa makan sekali sehari juga bisa tapi ini di bilang pelit sama teman2 kantor karena gak pernah jajan apapun dan selalu nolak ajakan makan 😂
Terima kasih.
Maaf dok...saya dari SD sampe skrng umur udah 59 tahun mndekati 60 tahun..belum pernah yg namanya majan pagi atau sarapan..di tambah lagi sampe sekrang..saya makan cukup se x...tapi Alhamdulillah..fisik..dsn tubuh saya stabil..karena saya mngikuti anjuran makan orang dulu..yg semuanya mkanan alami..dan Alhamdulillah..saya belum pernh yg namaya sakit..puji syukur kpda Allah SWT...yg mmberikn kesehatan jasmani dan rohani..aamiin yr ' salamiin...
Saya juga sudah setahun gak pernah masuk angin, palingan kadang sakit kepala jika dlm sehari belum minum kopi tanpa gula
Selama 3 tahun terakhir sudah terbiasa dgn OMAD 2-4x dalam seminggu. Hampir tiap bulan rutin water fasting minimal 2-3 hari. Pernah sampai 6 hari tapi perut bunyi keroncongan nonstop meski nggak merasakan lapar :D
Dari pengalaman pribadi, OMAD paling gampang dilakukan pas bulan puasa. Makan pas buka sedangkan waktu sahur cuma minum air saja.
6 hari itu sdh ekstrim sih, hati hati dampak buruknya
6 hari sepertinya otot pun ikut dibakar.
@@parabola665 bisa dicegah asal badan sering bergerak aktif atau dipakai olahraga ringan dan punya lemak tubuh yg cukup sebagai sumber energi utama kalau cadangan glukosanya dah habis
Biar nggak lemes gimana pakai vitamin apa
@@martinahh9639 normal kalau tubuh terasa lemas kalau belum terbiasa dgn puasa. Penyebab lemas itu pada umumnya tubuh belum terbiasa memakai lemak sebagai sumber energi ketika gula di tubuh di level terendah dan kecepatan sintesis produksi gula(misal dari protein) tidak bisa memenuhi kebutuhan. Biasanya adaptasinya paling cepat 3 hari. Kalau vitamin saya lebih suka dari sumber yg alami atau dari makanan misal buah, sayuran hijau, atau makanan yg difermentasi. Jangan lupa asupan garam karena bisa bikin pusing kepala kalau habis berkeringat banyak misal setelah berolahraga.
Saya sangat tertarik dg authopagy, Dok
Jd, tolong bahas ttg autophgy, saya tunggu ya Dok, utk next episode, terimakasih
Thank you Dokter Hans👍👍👍
Langsung love dech dgn penjelasannya,,,
Sangat bermanfaat ini videonya
This moon ternyata aku udh nerapin puasa 18 jam. Terakhir makan jam 7 malam dan baru makan lagi pas jam 12 atau 1 siang. Awalnya terpaksa krna ditempat kerja jam makan nya diwaktu segitu, lama2 jadi habits dan engga sulit juga. Morning routines aku minum air minimal 1 liter sambil olahraha min 30 menit. Alhamdulilah kualitas hidup dan kesehatan mulai membaik😁
Serius kak? Itu Aman?
@@rahmadhani4549 aman krn sy pun menjalani nya
Dari jam 12 siang ke 7 malam makan nya berapa kali kak?
@@rahmadhani4549 aman kok, asal jaga jenis makanan biar lambung aman. Kayak cabe sama asam2an dikontrol, awalnya perut belum adaptasi. Minimal 3-7 hari perut udah terbiasa, tapi imbangi sama minum air putih😁
@@rinisetiyawati5484 1 porsi sedang atau 2 porsi kecil, tergantung mood si kak. Yang penting minum air putihnya lebih dibanyakin kalo aku
Terima kasih ilmunya Dok, bermanfaat bgt 🙏😊
Btw next boleh dibahas puasa utk anak² ya Dok untuk melengkapi video ini. 😁🙏
Setuju! Tolong bahas puasa untuk anak² Dokter 😊
Keren banget penjelasannya... Mulai dari basic science nya sampai teknisnya. Mksh banyak dok❤❤❤
Trm kasih dok ilmunya ..saya selalu mengikuti tayangannya .dan memangbenar dgn puasa tubuh terasa lebih ringan .dan nyeri di persendian hilang
Saya sudah menonton sampai akhir.
Ada beberapa bagian yg saya skip.
Lumayan banyak juga yg saya skip.
Topik menarik, apabila di kemas tidak terlalu lama, menurut saya akan lebih baik.
Drpd IF utk yg muslim cuzz gass puasa Daud. 1 On 1 Off
Terima kasih dok, sangat bermanfaat infonya... 🙏🙏
Terima kasih Dokter Hans info nya
Alhamdulillah saya sudah berhasil puasa 22 - 24 jam. Tapi tidak langsung mengikuti IF secara langsung tapi saya melakukan secara bertahap, awal mengurangi gorengan tepung mengurangi karbo.
Saat ini saya merasakan bawasanya makan satu kali cukup, karena saya akan berhenti makan sebelum kenyang.
Manfaatnya banyak sekali di tubuh, serasa bugar dan fit.
Satu lagi sekedar share, saya buka puasa jam 8-9 pagi setelah olahraga.
Apakah masih boleh minum air putih waktu puasa?
Boleh kak ini bukan puasa seperti selayaknya umat muslim beribdah. Boleh minum air yang 0 kalori, teh kopi yang tanpa gula.
Pola makan saya sering begini, tapi kebetulan aja krn sy sibuk sampai lupa makan. Makan 1 atau 2 kali sehari. Siang atau sore terus gak makan lagi, dan anehnya sy merasa lebih konsentrasi kerja disaat lagi perut kosong dan rasa lapar itu hilang dengan sendirinya.
Sampai sy sering di marahi ortu, takutnya kena penyakit maag.
Cuma kadang sy agak pusing, krn tensi sy rendah..
Dokter Muda yg CerdaS..lanjutkan👍👍
Trimakasih dok, barakallah.....
Alhamdulillah tiap hari puasa..badan Teresa lebih ringan santai ga gampang sakit..sakit maag aku jd ga prnah kambuh lagi..lebih sugar bugar❤
Apakah orang yg punya penyakit maag/GERD bisa puasa 23 jam (makan sekali sehari)?
Saya beberapa hari lalu kena asam lambung sampai ulu hati saya nyeri banget. Saya mau puasa 18 atau 23 jam jadi takut.
Apakah aman utk saya puasa 18 atau 23 jam?
Aman aja.. aku juga ada gerd.. aku berpuasa selama 18 jam, lama2 gerd aku malah sembuh.. tinggalkan makanan dan minuman bergula juga, tinggalkan tepung terigu dan segala minuman berkafein seperti teh dan kopi.. kurangkan makanan pedas.. alhamdulillah membaik
udah jalan 2 minggu OMAD, dibarengin gym main weight training 3x seminggu,..
Baru seminggu aja turun 3kg h3h3, minggu ke2 belom nimbang lagi, sekalian ntar aja sebulan biar keliatan banget hasilnya..
Review dr gw yg orang awam, enak kok, ga laper2 gw, malah beberapa kali buka puasanya telat, jadi puasa 24 jam lebih wkwk
Mantap
Klau cuma makan sehari sekali di imbangi dengan olahraga gym apa gak lemes kak
@@BanuPrasetyo-cm2iv tetap minum kak kecuali puasa ramadhan baru gk boleh minum
@@alwidannaurakalau cadangan makanan nya banyak sih seharusnya TDK akan lemas .. justru malah makin semangat. Dokter nya susah menjelaskan kalau puasa pun kebutuhan gizi nya harus di penuhi . Kalau gizi sudah terpenuhi sih akan bugar walopun makan hanya skali dan di imbangi gym.
@@BanuPrasetyo-cm2ivair minum doang ya kak... Jgn di isi kental manis atau sirup ... Wkwkkwkw
Teramakasi. Dok untuk informasinya salam salam sehat dan sukses
Pengetahuan yg sangat penting.. Terima kasih banyak dok.. 🙏
Terima kasih atas edukasinya, dok. Mohon penjelasan teknis bagaimana detil-aplikasi konsep fasting tersebut untuk pria tua, dengan usia 81 tahun. Thanks.
Usia 81 Prefer Healty Meal + Workout ringan Pak ❤
Sy sdh melakukan IF sudah 7 bulan dgn metode bertahap, Dok, dari yg 12 jam, kemudian 16 jam, lnjt yg 18 jam, dan sejak bulan Ramadhan lalu mulai metode yg 20 jam hingga skrg. Alhamdulillah, sdh terjadi penurunan BB sebanyak 25 kg sejak awal memulai IF, bnyk kebermanfaatan yg sy dapatkan, yg semuanya sdh di-mention oleh Dokter dlm video kali ini. Terima kasih ya Dokter utk sharing videonya 🙏🙏🙏
IF itu apa ya?
@@user-cq7jo9qb5i
Intermittent Fasting
@@user-cq7jo9qb5i if = intermitten fasting
intermitten fasting
porsi makan besar tetap sama ya? termasuk nasi roti dll?
Saya sdh melakukan puasa sejak umur 20an, sy msh sarapan and maksi tp sy skip dinner, kec ada ditraktir teman, ada acara malam hari, msh makan sie saya, tapi itu jarang bgt. And itu buat BB sy stabil di 47-48 dgn TB 157. Sy jg suka olahraga meski ga rutin and ga hobi makan, makan bagi saya hanya utk ksh fuel ke otak and tubuh sy spy bs berfungsi baik, itu tok. Lalu punya anak 3, tiap kehamilan BB sy naik up to 23kg and dlm jangka waktu setahun sy balik ke BB 50-52kg. Lalu xmas celebration last year and after new year 2024, BB sy naik sampe ke 54. Itu rasanya bada ga enak bgt, semua pakean sy ketat, and thn lalu jg kena covid, jd badan ga sama seperti sebelum covid, bawaannya cepet cape aja. Akhirnya bln Feb 2024 mo coba puasa 24jam, makan sehari sekali, cm lunch aja, makan apa aja, cm aku sukanya ikan and sayuran ya, and hbs makan biasanya aku konsumsi desert manis ya (donat 1/permen coklat/es krim/dll deh), lalu habis jam lunch, aku ga makan apa2 lg, cm minum air putih or teh ksh perasan lemon pake stevia (0 cal), olahraga tetap di weekend (walking or jogging, angkat beban dikit) and sebulan BB aku turun ke 49, trus aku keterusan puasa 24jam nya 😂😂 akhirnya BB sampe ke 48, BB sblm punya anak 😂😂. Skrg umur 44 aku ngerasa fit. And sejak Apr aku diet gula, ga konsumsi yg gula2 ky desert yg aku mentioned, muka aku jd kinclong, bersih, ga jerawatan 😊😊 jd hemat ke dokter muka perawatan jd cm per 3bln sekali skrg hehe....
Sharing pengalaman aja...
Wah ini solusi, selain membuat tubuh sehat tapi juga mengurangi pengeluaran konsumtif khususnya sembako yang harganya kian naik, harus coba nih
Dr Hans...saya makannya 1 x sehari, krn si-kon ekonomi, setiap jam 16 saja, yaitu mie instan + kubis + tahu. Pagi minum kopi manis, tapi bila merasa lapar, saya minum air rebus bbrapa gelas & jd wareg. Hal tsb sdh berjaLan ber tahun². Taada keluhan kesehatan, cuma kadang perut berbunyi krucuk², tapi tak punya gastric problem. apa hal itu tak apa ya.. Dokter ?. Saya msh sehat s/d skrg walau usia sdh 64 thn ++. Terima kasih ya.
Semoga sll dlm lingungan Allah, smg kedepannya anak keturunan bs lbh sukses . Dan smg sll sehat walafiat
Kalau bisa mie instan diganti dengan nasi dan telor. Karena mie instan banyak pengawet berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi jangka panjang.
Alhamdulillah smg ke dpn nya tambah sehat ya pak . . krn Allah Maha pengasih lg Maha penyayang
@@Nyarikostjogja Matur suwun kagem doa ne. Saya sdh tak ada isteri + anak, krn sdh berpuLang lebih duluan krn kecelakaan. Dan usaha saya bangkrut, jadi harus hidup berhemat sekali, krn sdh taada mata pencaharian di usia saya.
@@adiemasagungnugroho yg sabar ya pak . . sayang kita berjauhan . . kl kita tetangga kita bisa berbagi ya pak
Bahas Autophagy dok.. sampai saat ini setau saya yang bahas Autophagy di Indonesia cuma Ade Ray, tapi menurut saya kurang lengkap dibandingkan yg sudah banyak dibahas di luar
ikut absen , Bahas Autophagy dok ...
Bagus bgt kontennya dan sangat jelas
Mirip penjelasan Ade Rai,
Saya sudah membuktikan cara dari yg d ajarkan Ade Rai, Alhamdulillah berat badan dari 76 kg menjadi 61 kg dalam waktu 1 bulanan lebih,badan enteng,keluhan sering sakit kepala hilang, Alhamdulillah