Jalan Kaki bantu Bikin Badan Ramping? Mitos atau Fakta?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2022
- Gabung GGL sekarang: klik.ggl.life/GGL
--
Ada yang bilang kalau jalan kaki aja bisa bikin badan ramping, tapi apa bener begitu? GGL sendiri, selain menjalankan olahraga dan pola makan sehat, juga menyarankan untuk jalan kaki minimal 10.000 langkah/hari, kira-kira apa ya alasannya?
Tonton video sampai habis buat tahu jawabannya, ya!
--
Gabung komunitas GGL di / gakgendutlagi
--
#GGL #dietjalankaki #bakarlemak - บันเทิง
![[SUB] 베몬이 교관님 멘탈을 탕탕 후루후루~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ FOREVER 웃게 되는 갓기들의 수련회 | 돌들의침묵 | BABYMONSTER(베이비몬스터) 'FOREVER'](http://i.ytimg.com/vi/FISAO7BwIxE/mqdefault.jpg)
Saya sangat setuju dengan penjelasan di atas, sya pnh turun BB hingga 7kg gara² sering jalan kaki setiap pagi. Sya jalan kaki nya santai, gak terlalu cepat² wkt itu BB sya di kisaran 77kg dan awal² melakukan pertama X itu berat, malas, pokoknya mager lah dan penghalangnya banyak tp semua kembali lg ke diri kita nya mau niat/gak jalan pagi. Sya berjuang trus gmn caranya sya tetap jalan pagi setiap hari setelah habis sholat subuh.. bahkan pnh jalan pagi santai sambil nguap² krn msh ngantuk di jalan tp saya lawan trus rasa ngantuk tsb sampai akhirnya benar jd suatu kebiasaan dan sekali gak jalan pagi itu rasanya kya kaki gatel pgn jalan aja. Berbulan² sya lakuin slm 5 bulan krn merasa udah enak jalan pagi santai, sya nemu tempat fitness dekat rumah yg bukanya pagi². Abis jalan pagi lumayan jauh.. sya istirahat bentar di fitness sambil sya latihan fitness krn baru pertama X ikut, saat itu juga sya minta tlg sm trainer nya lgsg ajarin sya latihan otot sama latihan cardio. Bgtu berjalan 3 bulan nge gym tp tetap jalan kaki dr rumah ke tempat fitness + tetap jalan pagi santai setelah sholat subuh, berhasil turun 7kg ke 70kg BB saya kemudian brp bulan lg turun lg 2kg jd 68kg.
Makan sya biasa aja gak ada diet²an sama sekali. Tp malam sya gak makan. Makan hanya sarapan pagi, makan siang sama makan sore. Lewat dr jam 5 sore sya udh gak makan kecuali minum air putih aja. Klo pun bener² laper bgt itu sya makan biskuit trus minum nya air putih. Usahakan minum air putih nya harus rajin jg kalo perlu kmn² bawa botol tupperware yg 1 liter-2 liter 👍
Buat para pemula yg msh berjuang melawan mager kalo gak pnya sepeda ya udah jalan kaki setiap pagi aja/Ikut nge gym. Gak perlu berjam² cukup 30 menit jalan kaki tp rutin tiap pagi, Insyaa Allah ada perubahan koq minimal badan rada enakan. Trus jalan pagi 30 menit rutin tiap pagi itu bs menekan tingkat stress juga lohh, bs memperbaiki gangguan kecemasan/kegelisahan/susah tdr mlm krn paginya kita udh jalan pagi, mondar mandir juga akhirnya capek dan mlmnya ngantuk bgt trus ketiduran 😄
Tetap Semangat Lawan Mager Dalam Diri Kalian Masing² 💪
Tetap Semangat, Niat Di Luruskan, Pantang Menyerah 💪
Intinya KEMAUAN DAN NIAT bukan cuma nonton channel youtubers latihan² olahraga doank tp diri sendiri masih kaum rebahan di kasur 😄 hanya omongan tanpa praktek lgsg = selamanya mager + kaum rebahan trusss
Saya tim mager tapi pengen kurus🤣🤣
@@kfamily1688 hahahaha 😄
Membaca ini pun sy paksakan diri 😅
Bismillah..... Hari ke 3 melawan mager
Yuk semangat diriku, kembali ke jalan yg benar 😊
Trimakasih sharingnya ❤
@@nengliajasun19072
Apa tetap ada menu gorengan kak di setiap makan hariannya kak???
Tiga tahun lalu usia saya 58 tahun dengan BB 86kg , saya Diet & Jalan cepat selama 2 jam setiap hari dapat 10 km , sekrang tahun 2023 Usia saya 62 tahun dan BB 53 kg Alhamdulillah sdh stabil di 53 kg .saat ini saya mengikuti IF & Cocok .
Semangat hidup sehat!
semangat ibuu, maaf kalau boleh tau ibu rutin setiap hari jalan 2 jam ya? saya baru pemula tapi cuma 1,5 jam itupun selang seling 2 hari jalan 1 hari libur
@@arnisanjani7073dirutinin aja sih minimalnya ga usah harus 2 jam juga
Tambah ilmu lagi dengan channel ini ,sukses terus ya Koko dan Cici semoga terus upload channel terbaru agar kami selalu semangat
Makasih coach Dien &ce may
Ci meyy btw cantik bangetttttt di sini thanks ilmunya coach..skrg jalan kaki 10k uda enteng banget baby step kayak sarannya ggl lama2 makin enjoy jalan kaki badan makin ringan🥰
Setiap pagi saya wajib jalan kaki belanja ke pasar... Sekalian olahraga sekalian belanja.... Karena kadang saat anak suami libur g ada waktu ke tempat gym atau senam.
Di ggl bener2 bikin awet muda selain programnya coach nya juga.. Kocak seh 😂
Thank you
Baru 1 Minggu gabung di GGL premium 🥰 BB blm lost tapi pas gerak tdk ngos-ngosan 🤲 terimakasih Koko dan Cici 🥰
Semangat terus, ya!
Kalau jalan ditempat bagaimana gan, berpengaruh tidak
Mulai mau ngitung ah. Tempat kerja pas di lantai dua. Ruangan melewati 4 ruangan. Kayaknya bolak balik berapa kali ke toilet dah bisa. Soalnya toilet di lantai 1 😔😔😔
Kk mau nanya AQ olganya kan gak teratur bisa itu ngaruh kepenurunan BB gak kl jln AQ suka tiap hari AQ rajin
terima kasih penjelasanya menambah pengetahuan buat saya
Semoga membantu, ya!
Sangat bermanfaat makasih banget infonya
Sama-sama, ya!
Suaranya mendem..kurang jernih/kurang keluar ...
Terimakasih ilmunya sangat bermanfaat, jadi tau ternyata tidak langsung jalan 10000 langkah dalam satu waktu tapi dalam sehari
Sekitar 6,5 km
Love this 😍
Kemaren sempet salah paham sih 10.000 langkah tu sekali dilakuin satu waktu.. eh ternyta bertahap seharian.. intinya gerak.. ok coach tengkyu ilmunya..
Iya, agak sulit jika dilakuin satu waktu. Jadi bisa dipecah di beberapa waktu. Gampangnya sih biar tubuh tetep aktif dan menjaga metabolisme :D
Ini 100% BETUL bgt, saya 1 minggu jaga pola makan + jalan kaki 10.000 langkah setiap hari itu amazing bgt sih, bb turun cpt dan perut rata 😍😍😍
Jalan kaki emang efektif buat menjaga metabolisme tubuh, jadi tubuh makin cepet buat bakar lemaknya :D
love u coaches
audionya kok kurang keras kak
Terima kasih kak ilmunya sangat bermanfaat sekali 😁🤗 , karna saya kira 10000 langka ini dlakukan langsung aja 🤭🤭🙏🙏🙏
Kamu juga bisa gabung GGL GRATIS buat mempercepat progres, ya. Langsung aja klik 👉 klik.ggl.life/ytg yaa😁
Benar sekali sy 54 thn BB 44 kg dan jln kaki mmbantu sy dlm penurunan BB dan kesehatan yg lbh baik tidur jg lbh nyenyak sekarang. Awalnya krn sering hiking sm anak laki2ku eh jadi kebiasaan skrg klw gk jln kaki rasanya gimana gitu. Liburnya kadang gk ada krn olahraga sdh menjadi kebutuhan jd so much fun and healthy💪😘 mood lebih bagus, lebih happy dan menyehatkan. Mulai aja dr skrg jgn tunggu sdh tua ya😂 Semangaaat 💪😘
Bener! Jalan kaki bakal jaga tubuh biar aktif terus. Selingan dari olahraga aja.
Klo 7000 ato 8000 langkah seminggu 5X cukup ato tdk coach
Berarti jalan kaki ga kehitung olahraga???
Sip
Memang fakta coach saya 3 tahun lalu kerja sering jalan kaki selama 1 tahun nggak terasa orang orang bilang kalau saya kurusan, setelah tidak kerja lagi malah jadi bengkak lagi ni badan hahaha
Aktif jalan kaki bisa membantu memperlancar metabolisme tubuh ya. Jangan lupa imbangin sama pola makan sehat dan istirahat yang cukup. Mungkin udah waktunya kamu gabung GGL😁
Kasih jempol pertama niiih
Hitung pakai tasbih digital juga bsa murah meriah
Pake HP ajah kak...download aplikasi pedometer lalu tentukan targetx... Kelar...kantongi ajah HPx...nnti qt jalan..sdah terhitung otomatis...atw aplikasi lain lain..penghitung langkah
👍👍👍
Kalau misalnya jalannya dilakukan setiap pagi selama 45 menit -1 jam gimana ka ?? Cuma emang ga dihitung brp langkanya ka 😁🤭
👍
👍😊
Kk mw tanya waktu buat olaraga yg bgus itu pagi ato sore??
Waktu olahraga nggak punya pengaruh sama keefektifan olahraga, ya. Asal kamu bisa jalanin rutin dan bener, olahraga kapanpun tetap efektif.
Terimakasih coach... Semangat.. Mulai dari sekarang.. Sehat itu penting guys🔥🔥
Iya benar
Saya aja yg sehari hanya 7000 lebih langkah udah terasa manfaatnya
Biasanya lutut kanan saya sakit ketika habis duduk di lantai mau berdiri alhamdulillah sekarang sudah banyak berkurnah🎉
Tubuh perlu dilatih biar makin kuat. Jangan lupa sama nutrisi dari makanan juga.😁
saya jalan kaki 15k-20k langkah selama kurang dua bulan ini, Alhamdulillah mungkin keliatan kadar lemak saya kisaran 20%-17%
Sederhana tapi manfaatnya luar biasa ya
Gimana dg bersepeda?. Harus berapa KM / hari agar mendapat manfaat serupa dg jalan kaki 8500 / 10000 langkah ini ?🙏🏽
Kalo sepeda agak susah kalo mau menyamakan dengan manfaat jalan kaki... Kecuali bisa ngejaga heart ratenya rendah pas sepedaan... Biar yang di pake cadangan lemaknya...bukan gula... Tapi kalo mau coba... 10.000 langkah setara dengan 8 KM
Mitos
Kok Audionya Kecil Amat Ya Coach
Kalau jalan kakinya pake treadmill gitu harus kecepatan berapa ya biar yg di bakar lemak bukan gula
senyamannya kamu aja. tapi kalo emang mau bakar lemak aku bisa saranin kamu angkat beban ya
apakah 10 rb lngkah sehari itu apa sekali jalan atau ajtivitasnya yg 10 rb langkah itu,
total seharian 10ribu ya, bisa dicicil dari pagi-malem
Bang kalau 45 menit perhari apa sampai 10 ribu langkah?
Coba ukur aja pake aplikasi terus bawa hp-nya pas jalan. Banyak koq
ke 4😍
Klo dicicil boleh misal 5000 pagi mlm 5000
Boleh kok, 10,000 langkah itu total seharian ya
Aku sehari itu rata ratai 200-1000 doang :(( apa kebanyakn rebahan ya? 😭
Mulai ditingkatin yuk, biar tubuh makin aktif dan meningkatkan metabolisme tubuh :D
Makan satu kali sehari jalan kaki tiap hari 2 jam pasti seminggu kurus.
Mungkin iya. Tapi risikonya massa otot hilang dan badan mudah sakit karena nutrisi buat tubuh gak terpenuhi. Program GGL ngajarin cara hidup sehat yang santai bisa makan apapun, 3x sehari, dan tetap langsing. Enjoy juga jalaninnya.
2 jam nonstop, berapa langkah ya kira2? Soalnya ga pernah ngitung
Mungkin udah 10.000+ langkah itu
@@DienandMey baik, terimakasih sudah menjawab 😁
Coba itu share jg kondisi pola makannya kak (yang ada di jurnal). Soalnya kalau pola makan tak dijaga tetap sama aja. Saya suda nerapin jalan 12500 langkah per hari (selama 3bulan. No rest full 30hari dalam sebulan) dengan pola makan los seperti biasa (tanpa dijaga) dan hasilnya berat badan tidak naik tidak turun malah cenderung ada kenaikan (sedikit tidak signifikan).
Coba tolong share link jurnalnya kak
makan seperti biasa saja dan harus buang air besar tiap hari .sy turun 7 kg dalam minggu dengan menerapkan 10.000 langkah tiap hari, sy tetap makan nasi tpi porsi nya dikurangi , ttp minum coca cola tpi yg 0 zero tpi jgn tiap minggu ,minum air 2 lt. sy juga pernh coba cutlos hasilnya berat badan tetap. jd kesimpulan sy ttp mkan 3x sehari tpi kurangi porsi ,klw dirasa kenyang hentikan.
@@RahmatPurnomo64 yaa itu bukan makan biasa kak. Itu porsi dikurangi dari biasanya. Kalau namanya makan seperti biasa porsi harusnya sama dengan porsi ketika belom rutin 10rb langkah. Kondisi tetap dibuat sama dengan kondisi awal sebelum aktivitas rutin jalan, baru skarang ditambah jalan 10rb langkah kalau ada penurunan jadi emang faktor jalan 10rb langkah mempengaruhi. Kalau porsj di kurangi itu mah pengaruh porsi makan 60% pengaruh jalan 40%
Ydah w klo ke kantor jalan kaki ajah..mayan deket sih 😄
Yup, bener banget. Selama bisa dijangkau dengan jalan kaki, sebaiknya jalan kaki. Itung-itung olahraga juga haha
Asal jangan habis olah raga jalan ,mampir ke penjual bubur,nasi uduk,kue basah😅😅
banyak godaan ya di jalan🤣😭
Sayang videonya ga mulus
Koneksi kakaknya mungkin ya, atau set quality di 2160p dijamin mulus😋
10.000 langkah itu sekitar brp kilo yah?
7/8km
Coch ada tetangga ku dia jualan keliling tiap hari jln kaki tp kenapa ya malah badan gemuk banget
Makannya gimana?
kak saya jalan kaki di Area banyak pohon bambu apa keuntungannya itu kesehatan kak.
Adem...
Fakta banget hanya dgn jalan kaki bisa turun bb
😊😊😊
Percuma 10 rb langkah tapi masih minum manis, makan berlemak, no serat.
bener! Harus diimbangi pola makan sehat biar hasilnya maksimal
10.000 langkah means brp km ya ka kira-kira?
7-8km
Jumlah panjang langkah manusia dewasa antara 0,7 hingga 0,8 meter. Jadi, kita asumsikan panjang langkah rata-rata adalah 0,75 meter:
10,000 langkah x 0,75 meter per langkah = 7,500 meter
10.000 langkah kira-kira setara 7.500 meter atau 7,5 kilometer.