Mejorar la técnica de carrera. Ejercicios para fortalecer gemelos.

Nuestra clínica de fisioterapia se encuentra en Almería
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Ejercicios orientados a mejorar la fuerza de los gemelos en el corredor aficionado.
Los ejercicios van de menos a más y deben realizarse siempre sin dolor y controlando muy bien el movimiento.
Es muy frecuente que muchos runners, al pasar los kilómetros empiezan a dejar de empujar el suelo en la fase de despegue.
Esto les lleva a bajar la cadera y disminuir la altura de la fase aérea, cuando los dos pies están en el aire.
Los gemelos empieza a caer en fatiga muscular por debilidad que se traduce en que el corredor empieza a llevar los pies cada vez más cerca del suelo todo el tiempo.
Esto provoca una flexión forzada del tobillo que alarga repetidamente el tendón de Aquiles ya que el gemelo ha dejado de empujar y el pie se lleva plano o de talón.
Se produce entonces un alargamiento brusco del tendón de Aquiles que absorbe todo el impacto contra el suelo actuando de freno, produciéndose las temidas tendinitis.
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