EJERCICIOS DE MARCHA PARA CAMINAR CORRECTAMENTE
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2019
- Nuestra clínica de fisioterapia se encuentra en Almería
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En este vídeo, se explica detalladamente el proceso completo de la marcha, es decir, el modelo biomecánico del caminar en el ser humano.
En una primera fase, la marcha comienza con el apoyo inicial de ambos pies en el suelo.
Cuando el sujeto comienza a andar en primer lugar se flexiona ligeramente la rodilla de la pierna adelantada lo que desplaza el tronco hacia delante llevando el peso del cuerpo en el sentido de la marcha y favoreciendo el movimiento debido a ese desequilibrio anterior. Esto se realiza gracias a una ligera contracción de los músculos isquiotibiales, triceps sural, tibial posterior y peroneos de la pierna adelantada. A continuación se produce un despegue del talón del pie retrasado gracias a la contracción del triceps sural.
En la segunda fase se produce el despegue del pie atrasado.
La elevación del pie del suelo la realizan los músculos isquiotibiales y flexores de los dedos. Durante esta fase, el peso del cuerpo recae sobre el miembro inferior contrario, manteniéndose contraídos todos los músculos de la pierna. Además, los músculos de la cara lateral de la pierna de apoyo estabilizan la pelvis para que el tronco no caiga del lado contrario. Estos son el glúteo medio, el tensor de la fascia lata y la cintilla iliotibial.
En el momento que el pie se separa del suelo, se flexiona el tobillo y los dedos para evitar que choquen y se eleva para presentar el talón que es quien se encarga del aterrizaje. Los encargados de esta función son el tibial anterior, el pedio y los extensores de los dedos. En todo momento el pie contrario permanece completamente apoyado en el suelo.
En la tercera fase se produce el aterrizaje del talón en el suelo gracias al desequilibrio anterior del tronco.
Por último y de forma simultánea, a medida que el pie adelantado cae, gracias a la contracción excéntrica del tibial anterior, despega el talón atrasado para repetir de nuevo toda la secuencia en el siguiente paso y así sucesivamente.
El esguince de tobillo es una de las patologías más frecuentes en la consulta fisioterapia.
Podemos clasificar los esguinces en tres grados:
GRADO III: hay una rotura completa del ligamento con afectacion de la rama sensitiva por tanto no hay mucho dolor pero sí mucho hematoma e inflamación. En este caso es necesaria una inmovilización de 2 a 3 semanas para la cicatrización del ligamento. Durante ese periodo el fisioterapeuta podrá realizar pequeñas movilizaciones y masaje de drenaje así como la aplicación de medidas contra el dolor, sólo si el paciente lo tolera y el traumatólogo da su consentimiento.
GRADO II: es una rotura parcial del ligamento, es muy doloroso y presenta cierto hematoma e inflamación. También es necesaria una inmovilización de alrededor de una semana en función del dolor, el hematoma y la inflamación. Durante esa semana las medidas a tomar por el fisioterapeuta serán las mismas que en el esguince grado III.
GRADO I: en este caso hay una distensión del ligamento sin prácticamente rotura de sus fibras, normalmente no pierde la funcionalidad y el paciente refiere dolor a la eversión del pie y a punta de dedo en la zona del ligamento peroneo astragalino anterior. En este caso son necesarias 24-48 horas de reposo relativo, vendaje y crioterapia.
Una vez pasada esa fase comienza el tratamiento propiamente dicho.
En primer lugar habría que hacer un ajuste biomecánico mediante manipulaciones de las articulaciones del pie, tobillo, rodilla, cadera y cintura.
En segundo lugar se trataría el dolor mediante técnicas analgésicas de termo-electroterapia, masoterapia... y se realizan movilizaciones activo-asistidas para a continuación comenzar con la propiocepcion, consistente en ejercicios de destreza y equilibrio. Todo esto esta orientado a recuperar el esquema funcional de la marcha fisiológica. En todo el proceso es muy importante el uso de un espejo para crear un feedback positivo en el paciente y mejorar la percepción que el paciente tiene de su tobillo y pie.
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Muy bueno... justo todo lo que perdí por estar horas sentado manejando durante años...hoy recuprerando a full. ES COMO CAMINAR NO TE LO OLVIDAS JAMÁS. ... CRÉANME QUE SI Y EL CUERPO LO SABÉ! JAJAJAJA
Muy útil y funcional la explicación, me sirvió mucho. Gracias y Bendiciones
Muy bien explicado muchas gracias
Muy didáctico! Y claro!! Súper!
Muchas gracias hermano, teníamos esa duda de como se componía la caminata fisiológica.
instablaster
Muchas gracias profesor! Muy claro!!!
Muchas gracias.
Muchas gracias sirvió de mucho tu explicación 😃😃
Excelente información profesor.
Gracias gracias me ayuda bastante porque tuve acv me encanta muchísimo así puedo dar ordenes a mi cerebro bendiciones
Muchas gracias me encantó tu vídeo tuve una fractura de tobillo y ya camino pero camino raro, he intentado decirle a las personas que me expliquen cómo la técnica adecuada para caminar y nadie sabe cómo explicarme xq me falta flexionar o doblar el pie con la rodilla y apoyar ahora ya se cómo es la técnica para que ya puedo caminar adecuadamente. Gracias ❤ saludos.
Justo me pasó lo mismo e igual este video me sirvió muchísimo, bendiciones amiga
Gracias desde Cuba bendiciones
Mi forma da caminar es terrible camino tambaleándome de un lado a otro
Una pregunta es la cadera la que se te balancea yo tambn tanbaleo al caminar estoy haciendo grandes esfuerzos para corregir esto algun concejo ?
Alguien ya lo corrigio? E tenido una fractura en tibia y peroné, perdí masa muscular y camino como dicen
@@LuisHernandez-gd2je tío un poco pero la verdad no veo grandes diferencias
@@David-zo2wo pero tú porque caminas a si? Yo caminaba normal, ayer miré un vídeo de una señora con una prótesis de cadera que decía que se tardaba por la perdida muscular y fuerza de la pierna, espero caminar normal otra vez
@@LuisHernandez-gd2je tío déjame explicarte creo que lo tuyo tiene arreglo creo . Lo mío vine de un problema con los extensores de la cadera miro videos y eso para intentar mejora por que soy joven y como podrás darte cuenta a ninguna chica le gustó debido a este problema y mi vida social con gente de mi edad también es difícil no se si junta con migo como amigos o por pena porque estoy hay pero solo de sombra ya que ellos hacen su Planes y yo como sino existiera tio
Mil gracias
Perfecto el vídeo gracias 💪👌👌
Muchas gracias
Vamos a poner en práctica 😊
Gracias por compartir no tengo la fuerza para sostener el pie de apoyo porque siento que el pie pronado hacia adentro me limita doy pasos muy cortos. Cada día me esfuerzo para recuperar la marcha,. Me gustó verlo caminar gracias 😊
Muchas gracias me sirvio mucho en mi recuperación
Que te paso ?
Muy bien explicado gracias mi estimado, justo lo que estaba buscando
Gracias colega me fracture tibia y perones... lo que me cuesta hacer esos 3 pasos... saludos desde Argentina
hola gracias por el vídeo a mi me dio un acv hace mucho y mi pie hace ese movimiento que hiciste no arrastro el pie así pero no sube de esa forma los dedos estan como débiles cada vez que doy un paso baja y luego sube pero se siente un poquito el rose con el suelo en la punta se que me puedes ayudar que ejercicios puedo hacer para fortalecer el pie y los dedos gracias espero tu respuesta .
Gracias gracias pasa que tenido 3infartos cerebrales pero voy internar copiar tus pasos
pase 4 años para darme cuenta de como caminar bien por mi cuenta y apesar de darme cuenta de algunas cosas todavia me faltaba mucho! jaja gracias, doc.
Me parece notar que la primera flexión de rodilla es cuando menos paralela a elevar el talón, (incluso la rodilla sería posterior) pues la elevación de talón da el impulso para flexionar la rodilla.
genio
Gracias por esta video tan bueno e ilustrativo! En verdad de que caminaremos correcto, depende si vamos a necesitar rehabilitación o no después de un reemplazo total de cadera. Me toca la segunda operación pronto y hasta aquí todo ha ido bien, gracias mucho a videos como estos en TH-cam. Saludos de Ecuador!
Hola puedes darme información?
Hola!,en noviembre tuve un accidente en el pie derecho el hueso fémur se me fracturo y hasta entonces todavía no puedo caminar bien,crees que me ayude??
Gracias por tu ayuda amigo!! Que todo te vaya bien!
Buenas noches tu un aciente en moto con trauma craniniaquio se falico severo perdí el equilibrio estuve en una cama de la cama pasé a una silla de ruedas después pasé un caminador y estoy en bastón y perdí la marcha y postura con los ejercicio que me sirvan
Caminar usando toda la planta puede sobrecargar las pantorrillas y las rodillas produciendo agotamiento en las pantorrillas y dolor en las rodillas
Nesecito terapias para mi esposo tiene tres meses de quebradura de tibia y peroné y fue operado y no camina solo todavia
wow
cool
Saludos y disculpe por cuánto tiempo se hace eso a mí se me hincha el pie derecho es el que tengo dañado y luego piso plano ó arrastró porque duele a lado donde está el hueso salido
Antes de realizar estos ejecicios, deberia acudir a su medico ya que si se le inflama el pie puede tener algun problema y este ejercicio no le vaya bien.
Tuve una fractura de fémur algún consejo?
Muy bueno su video....En hora buena.
Muchas gracias se mira tan facil pero como me cuesta😅
Y qué ejercicios se pueden realizar cuando has estado enyesado o inmovilizado por mucho tiempo y tienes problemas en el despegue del pie lesionado? Tuve luxación y pequeña fractura del tobillo (articulación talo navicular) estuve inmovilizada dos meses, ya camino sin bastón, pero se me queda el talón abajo. Gracias
es de a pocos , primero seria con dos muletas apoyando hasta donde tu dolor te lo permita, despues de varios dias de caminar bien con muletas, caminas solo con una depsues de dominarlo por varios dias, ya puedes empezar con este tipo de caminata practicando poco a poco hasta que lo domines, el proceso es super lento pero seguro.
Hola Tube un accidente y estuve 1 mes y medio en coma y perdí equilibrio y
Como se llama el especialista para tratar o intentar cambiar mi forma de andar.
Los encargados de reeducar la marcha en pacientes que de le ha visto alterada por algun problema físico, accidente, cirugía o enfermedad somos los fisioterapeutas.
disculpa sufri una aneurisma me cuesta trabajo, por que el pi se me dobla para un lado
Te recomiendo fisioterapia, en piscina o con una bicicleta, toma magnesio y potasio, ayuda a la circulación y da energía.
Todo radica en la mente, relajate y camina con la frente en alto, saluda a la gente eso influye mucho en nuestra actitud.❤
Un abrazo enorme.🫂
Tmr yo antes caminaba genial que me hacia ver mas alto y todo pero por querer una caminata abierta que me parecia genial camine todo chueco tambaleante y abierto y ni cerrar bien las piernas puedo y antes como si fuera militar las ponia.
Yo como que salto al caminar y no sé, creo que me agito, voy como que saltando de arriba a abajo
Me pasa😢
Voy prácticamente de puntas no se porque Jaja
¿Y como hago para poner mi peso en una pierna?
Ya viejo aprendiendo a caminar xD. Gracias Luisito 🤭
Yo camino con un pequeño salto aunque no l omito pero la gente si algún concejo
Por cuanto tiempo se debe realizar este ejercicio? Lo haré por 21 dias para crear el habito a ver los resultados
Perfecto
No puedo mover hacia arriba me tironea el tendón y está constantemente más oscura la tonalidad del pie, tuve una fisura hace2 meses y 6 días hoy
Hola, si ha cambiado la tonalidad, es una señal de una alteración del tráfico, es decir, la piel no esta bien vascularizada, por algún problema en la llegada de sangre a su pie. Tendría que acudir lo antes posible a su medico. Es una señal de alarma y un criterio de urgencia. Un saludo.
Muchas gracias por sus consejos,son valiosos para mí. Puedo hacer algo mientras tanto para que mejore la circulación sanguínea en la pierna,es desde la zona de los tobillos hacia la puntera... Gracias por sus consejos
HOLA AUN NO HE PODIDO COMINAR BIEN LLEVO TRES MESES DE CIRUGIA
Toma citrato de magnesio y come aguacate q tiene potasio da energía, y ayuda a la circulación de las piernas, has ejercicios en piscina o en bici.❤
Un abrazo enorme.♥️
Hola me gustaría un vídeo para mi hijo de 14 años que camina se puntillas que sea visual para que le sea más fácil hacer los ejercicios muchas gracias
Yo Camino como robot, pero antes caminaba de puntillas, me gustaria saber so su hijo ya caminar normal y cuales son Los ejercicios para poder caminar normal Mente, me gustaria tener in contacto suyo.
@@lsmensenando4200 siempre q hiciste
La tarea que tengo que entrgar
Eso es de cada cuerpo y organismo todos somos diferentes y el cuerpo de cada uno avisa lo más cómodo y rápido q le conviene
Yo siento que camino bien extraño 😢 no se si sea mi cordinación o los nervios en lugares públicos
Cuántos años tienes?
Lo puse a prueba caminando...Parecía una garza jajajaja
Yo de genetica no apoyo el talón en el piso, y me gustaria cambiarlo
Si lleva muchos años así, es dificil de cambiar, probablemente necesitará acudir a un medico rehabilitador o un traumatólogo y estudie su caso.
yo camino , muy feo
Al caminar salto, quién me podría dar un consejo
Me pasa lo mismo, es como ansiedad, tienes q tomar citrato de magnesio ayuda a relajar y come más aguacate tiene potasio y da energía, todo radica en la mente antes de iniciar la marcha tomate unos segundos, pon tu energía Hacia donde quieres ir, y mira a las personas sin miedo, saluda, eso influye mucho en nuestro conducta, has ejercicio en bici, es muy bueno, espero te mejores hermano.🫂
También es para no caminar de puntas.
Si, claro. Es para intentar caminar de una manera natural y fisiológica.
Veo esto por que según la gente camino chueca y yo también siento,maldita sea hasta para caminar tengo que aprender
Yo empecé a Caminar chueco por que quise imitar la caminata de otra persona :(. Antes caminaba genial en punta que me hacia ver mas alto y no me decian nada pero ahora me joden porque camino chueco y abierto incluso las chicas me dijeron caminas raro y antes no pasaba eso y hasta dolores en la zona abajo del ombligo tengo creo que es por la forma de caminar y antes lo hacia genial :(.
@@tunchegoitia6479me pasa, pero todo radica en la mente, hagan yoga, relajense al caminar y miren hacia adelante, hag ejercicios en piscina o en bicicleta, es muy bueno, yo también caminaba excelente pero compre motocicleta y ya no camino ni una cuadra, tomen magnesio y potasio, da energía.❤
El hermano mayor de Luisito comimica
mi hijita camina doblando las rodillas =/ tiene 3 años...
Cómprale una bicicleta, así ejercita las piernas, dale mas potasio, camina con ella, dale la mano y mientras caminan habla con ella, alimenta su auto estima, mejora su alimentación, y dale mucho amor, la depresión y ansiedad está acabando con la mayoría de jóvenes.😢🫂
Espero haberte ayudado.
A mi se hace un pie de lado 🥺
Alguien camina saltando xd? Ayer un amigo me dijo eso y me dio risa xd, ahora ando q veo si es real
CAMINA BIENNN¡¡¡¡¡
Luisitocomunica enseñandonos como caminaba en sus viajes :D
Yo camino horrible
No se preocupe. Cada persona tiene un patrón de marcha diferente. Este video muestra un modelo de marcha anatómica para que sirva de guia. Indudablemente casi nadie camina como se muestra en las imagenes, la idea es aproximarse lo maximo posible al modelo sin que ello requiera un gran esfuerzo, evirando asi posibles lesiones futuras por una marcha patológica.
@@enbuenasmanosalmeriafisiot6205 camino como pato y todos mis zapatos la mayoría quedan doblados camino como pato y tengo dolores de rodilla Gracias por la respuesta.
Yo camino como pato
No puedo caminar sin las muletas...
Si no puede caminar sin muletas es mejor que no las deje. Es siempre mejor una correcta marcha con muletas que una cojera sin ellas. Tenemos en yuotube un video para enseñarla a caminar con muletas correctamente.
@@enbuenasmanosalmeriafisiot6205 muchas gracias. Dónde está el vídeo? O el título de presentación?
Lo que necesito es saber cómo ir apoyando gradualmente el pie, usando las muletas, pues no cuento con ayuda para hacer fisioterapia. El médico traumatólogo que me atendió en Hospital Público, no quería sacarme el yeso... No me hizo sino sólo 1 placa, en los 45 días que estuve con el pie inmovilizado. No sentí, ni siento dolor. Es sólo la inflamación y, creo que será por no tener el tratamiento de fisioterapia aquí es privado y no puedo acceder...
Yo desde aquí puedo dar pautas muy concretas, pequeñas pinceladas sobre ciertas cuestiones muy frecuentes en fisioterapia. Lo que usted me pide es una pauta completa de rehabilitación de una fractura de tobillo. Es casi imposible saber que ejercicios recomendar sin estar delante del paciente para ver su estado y después valorar la evolución día a día ya que no hay 2 pacientes iguales. Entiéndalo es muy complejo. En este video explico como manejar los bastones.
Fisiotutorial. Caminar con bastones o "muletas"
Que bonitas piernas tiene😂
Estais mal, tiene que poner el costado delantero primero luego otro costado y de ultimo el talon
Y yo camino un poco afememinado,soy hetero y se ve mal mi forma de caminar
La forma de moverse es muy personal y depende de muchísimos factores, tanto anatómicos como, psicológicos o sociales. No caminamos igual si estamos tristes o cansados y nuestra marcha puede variar cuando estamos estresados o nerviosos, eso no significa que estemos caminado mal, solo le estamos dando nuestra impronta y personalidad la forma de movernos. Todos tenemos en nuestro imaginario la peculiar forma de caminar de Mick Jagger, o John Travolta que pueden contrastar con la forma de caminar de Joe Biden y sin embargo los 3 caminan correctamente, cada cual con su estilo.
Y el movimiento de los brazos faltó
Es cierto. El movimiento de los miembros superiores es un balanceo cruzado dejándolos sueltos como péndulos, es decir cuando avanza el pie derecho automaticamente avanza el brazo izquierdo. Lo había dado por sobreentendido pero es cierto que no lo había explicado.
Tienes problemas de escoliosis?
Pues tu empieza por perder peso, que eso también es importante para caminar bien y para todo.
Oye es una falta de respeto para una persona que está explicando y GRATIS algo que a muchos nos está sirviendo.
Sea empatico y respete.
@@Maferbc NO QUIERO :U
Yo camino horrible
Yo camino como pato pero estoy esforzandome en caminar recto pero es difícil por qué no te das cuenta que recaes jajajaa espero poder mejorar
Es que nadie caminar recto siempre se caminar un hombro subiendo otro cayendo así elevando los hombros y las piernas talon planta y punta
@@ELPRO-hs5nmodo radica en la mente, antes de iniciar la marcha, tomate unos segundos, pon tu energía Hacia donde quieres ir, camina con la frente en alto y saluda a La gente, eso influye mucho en nuestra actitud al caminar.❤ Un abrazo enorme hermanos.🫂
y ya lo superaste?
@@fabricioduarte2118 yo si, hice ejercicio media hora todos los día, y ayuda mucho, es algo con lo q se lidia todos los días, toma magnesio citrato de magnesio y potasio del aguacate, y verás cambios positivos.💪
@@jeancardozo6883 pero vos caminabas como pato?
Yo camino horrible
Me operaron dela meseta tibial y ando así cojeandoo
Hola cuántos meses tienes de operado yo tengo 3 meses y 18 días y todavía camino con una muleta y cogeo