🦵5 EJERCICIOS para GEMELOS y SOLEO 🏃Fortalecelos bien para correr
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- El gemelo, soleo y tendón de Aquiles son los que más carga soportan en cada zancada. En este vídeo te muestro 5 ejercicios diferentes para que que los fortalezcas adecuadamente.
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En este vídeo te vas a encontrar
00:00 Introducción
01:51 Ejercicio n°1
03:25 Ejercicio n°2
05:31 Ejercicio n°3
07:52 Ejercicio n°4
08:28 Ejercicio n°5
#correr #fuerzaencorredores #correrpormontaña - กีฬา
![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
Grácias por las explicaciones. Muy bien explicadas las posiciones de los ejercicios.
Gracias!!😊
Hecho, iré probando ejercicios para ir mejorando la carrera.
EXCELENTES
Muchas gracias!😊
Muy buenos ejercicios. Gracias a ellos ya puedo correr sin molestias.
😊me alegro!👏🏽
@@OptimaSportPF Buenos días. Al final me tuvieron que hacer una punción seca. Ahora estoy recuperando con estos ejercicios. 😉
Hola buenos días, magníficos los 5 ejercicios, muchas gracias.
Gracias!!😊
Hola. Muy buenos ejercicios. No se escucha bien
Buenas, Víctor. ¿Cuántas Repes de cada uno de estos ejercicios sugieres realizar en una sesión de entrenamiento? Y esta sesión dedicada a sóleo, gemelos y tendón de Aquiles, ¿qué periodicidad al mes nos aconsejarías hacer? Muchas Gracias
Buenas! No es una sesión específica de gemelos, son ejemplos de ejercicios a añadir a la rutina normal de fuerza 2 días/semana😉
Buenos días y cuantas sesiones se haría de cada un ejercicio
2 sesiones a la semana
gracias por los ejercicios. una consulta el 1ero que haces en el escalon y 2do que haces con el disco, digamos que es el mimo ejercicio? trabaja la fuerza de la misma manera? o que diferencia tiene por que no me doy cuenta. Gracias nuevamente.
La posición del de frente a la pared es diferente, estás inclinado hacia delante como si corrieses
@@OptimaSportPF gracias
Hola, muy bueno el video. Queria preguntarte cuantas veces cada ejercicio y con que frecuencia ? Todos los dias? Juego Pickleball y he tenido problemas con los gemelos y soleo. Gracias
2 seciones por semana
Repeticiones porfa
No hay unas repeticiones fijas... Durante las semanas vas a ir progresando a más repeticiones con el mismo peso o más peso y menos repeticiones