How To Grow Your Glutes (5 BEST Exercises + Gluteal Amnesia Myth Busting)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
  • 💪 Get our programs here: e3rehab.com/programs/
    In this video, I teach you how to grow the glutes of your dreams!
    💪 PROGRAMS: e3rehab.com/programs/
    📩 MAILING LIST (exclusive deals, offers, and information): e3rehab.com/newsletter/
    🏆 COACHING: e3rehab.com/coaching/
    📝 ARTICLES: e3rehab.com/articles/
    👕 APPAREL: e3rehab.com/clothing/
    🎧 PODCAST: open.spotify.com/show/5ZbaI14...
    AFFILIATES:
    👟 Vivo Barefoot: Get 15% off all shoes! - www.vivobarefoot.com/e3rehab
    📓 MASS (Monthly Research Review): bit.ly/E3MASS
    📚 CSMi: humacnorm.com/e3rehab
    🏋️ GYM EQUIPMENT: e3rehab.com/affiliates/
    Follow Us:
    TH-cam: www.youtube.com/@e3rehab?sub_...
    INSTAGRAM: / e3rehab
    TWITTER: / e3rehab
    FACEBOOK: / e3rehab
    TIKTOK: / e3rehab
    0:00 Intro
    0:07 Anatomy & Function
    1:33 Common Training Mistakes
    2:36 Exercise Category 1
    6:36 Exercise Category 2
    7:51 Exercise Category 3
    9:43 Exercise Category 4
    10:50 Exercise Category 5
    13:47 Programming
    18:46 Gluteal Amnesia
    20:54 Summary
    ----
    Disclaimer: The information presented is not intended as medical advice or to be a substitute for medical counseling but is intended for entertainment purposes only. If you are experiencing pain, please seek the appropriate healthcare professional.

ความคิดเห็น • 224

  • @E3Rehab
    @E3Rehab  5 หลายเดือนก่อน +21

    Thank you so much for watching! Be sure to check out the blog for references: e3rehab.com/blog/how-to-grow-your-glutes/

  • @th434
    @th434 3 หลายเดือนก่อน +110

    As a physiotherapist, this is a superior tutorial- finally an evidence based approach that counters all the influencer crap out there. PHYSIOTHERAPIST APPROVED 🎉

  • @Reensberry
    @Reensberry 2 หลายเดือนก่อน +34

    No bullshit. Evidence based and straight forward. No jargon. Thank you.

  • @LikeSeeds
    @LikeSeeds หลายเดือนก่อน +40

    I have seen thousands of video about glute workouts but this one is the best! Great job!

  • @yuwendridesilva6956
    @yuwendridesilva6956 4 หลายเดือนก่อน +59

    I have Never seen this much detailed yet easy to understand video on fitness..❤good job

  • @chrpanoussi
    @chrpanoussi 3 หลายเดือนก่อน +18

    For real, this is by far the most informative GLUTES video at the WHOLE INTERNET!!! Thank you so much for the detailed explanation!!!🙏🙏🙏

  • @DTV_Matt_M_w_M
    @DTV_Matt_M_w_M 6 หลายเดือนก่อน +10

    i needed this..watching this made me feel way better. my glutes have been suffering, and it's been bothersome to my mind..im looking forward to incorporating some of these into the routine. thank you guys, i learn so much from your channel!

  • @karinamoreno1412
    @karinamoreno1412 7 หลายเดือนก่อน +17

    Such great, thorough info. I enjoyed the “fixing mistakes” part a lot.

  • @En2Hair
    @En2Hair 16 วันที่ผ่านมา +3

    After searching glute training for literally YEARS, this is by far the absolute best video I've found.
    I do incorporate everything that was said in this video, but again it took me years to gather the information.
    Wish I had found this a long time ago, it would have saved me so much time and wasted effort!

  • @BeAthleisure_wear
    @BeAthleisure_wear 16 วันที่ผ่านมา +6

    I screenshot most as well. And yes! Your tutorial was excellent, science based and concise and not redundant or fast, one of the best I’ve seen so far thank you 🙏🏻 😊

  • @Marls.
    @Marls. 7 หลายเดือนก่อน +19

    You make such great videos. I highly appreciate, that it’s science based. Thank you!

  • @poulamiroy8692
    @poulamiroy8692 5 หลายเดือนก่อน +10

    It's one of the most informative videos on TH-cam in this topic ❤

  • @jincena4905
    @jincena4905 9 วันที่ผ่านมา

    Your dedication to providing accurate and informative content is truly commendable. Thank you for sharing valuable insights and empowering others on their fitness journey!

  • @twylalove8857
    @twylalove8857 6 หลายเดือนก่อน +4

    Been looking for a video that's this easy to understand! Thanks ❤❤

  •  3 หลายเดือนก่อน +2

    The best video on glute development I’ve ever seen! Thank you so much. I subscribed, liked, and shared.

  • @OrionWinters
    @OrionWinters 6 หลายเดือนก่อน +6

    Thank you for such a comprehensive and educational video. Liked and subscribed. Keep up the good work.

  • @HahnJames
    @HahnJames 6 หลายเดือนก่อน +1

    This video is packed with some great information. I'm sure I will come back to it again. Thanks!

  • @gingerbadjie9670
    @gingerbadjie9670 6 หลายเดือนก่อน +14

    First class vid . Please consider doing a series on each muscle group/ category ❤

  • @iaroslavdavydiak6439
    @iaroslavdavydiak6439 5 หลายเดือนก่อน +3

    This video is awesome! Very detailed, well explained, covered everything. Amazing👍👍👍

  • @joemoya9743
    @joemoya9743 7 หลายเดือนก่อน +2

    Excellent and thorough explanation

  • @KnightensLady
    @KnightensLady 23 วันที่ผ่านมา +1

    By far the best , most explained tutorial I’ve seen. Thank you

  • @jennytrn9062
    @jennytrn9062 4 หลายเดือนก่อน +1

    Wonderful and very educative video ! It's exactly what I was looking for, most influencers these days don't explain it that well... Thank you !

  • @tanishabeecher8392
    @tanishabeecher8392 หลายเดือนก่อน +1

    This was so thorough and perfect. Thanks

  • @olitonottero7620
    @olitonottero7620 5 หลายเดือนก่อน

    super helpful !!!
    this channel is taking off

  • @bhopirl4552
    @bhopirl4552 7 หลายเดือนก่อน +69

    another option for hip abduction could be skating (roller or ice). Its not as high of hypertrophy stimulus but it helped me learn how to use my upper glutes better and that translates to resistance training

    • @axelperez484
      @axelperez484 7 หลายเดือนก่อน +1

      Es que si trabaja de manera estabilizadora todo el tiempo

    • @bhopirl4552
      @bhopirl4552 7 หลายเดือนก่อน +3

      @@axelperez484 Creo que sí, y usa los glúteos de una manera diferente a levantar pesos.

    • @keithgriffiths9864
      @keithgriffiths9864 6 หลายเดือนก่อน +5

      My friend skated a lot, and she had a great butt.

    • @bhopirl4552
      @bhopirl4552 6 หลายเดือนก่อน

      @@keithgriffiths9864 lol nice

    • @gushernandez25
      @gushernandez25 4 หลายเดือนก่อน +2

      I think if you skate for fun, hypertrophy would happen as a byproduct and not a focus.

  • @philipkim9779
    @philipkim9779 5 หลายเดือนก่อน +5

    Thank you for keep providing excellent contents with evidence based information.

  • @DTV_Matt_M_w_M
    @DTV_Matt_M_w_M 6 หลายเดือนก่อน

    beautiful video guys. well done as always!!

  • @marimari6841
    @marimari6841 2 หลายเดือนก่อน +1

    Thanx so much, man! Have never seen before such comprehensive explanation, really helpful❤

  • @garyknight8616
    @garyknight8616 7 หลายเดือนก่อน +14

    Brilliant. Best gluteal video I've ever seen.

  • @sarahrez6453
    @sarahrez6453 2 หลายเดือนก่อน

    Great video! Very informational, much appreciated!

  • @jsomox
    @jsomox 6 หลายเดือนก่อน +17

    This video is awesome! You explained everything so thoroughly. The graphics, visuals and examples are so useful. Thank you for showing what a week of workouts could look like (splits). This video left no questions unanswered 👍🏼

  • @ludovicavitale7578
    @ludovicavitale7578 3 หลายเดือนก่อน +1

    So educative! Thank you so much

  • @sally3570
    @sally3570 หลายเดือนก่อน

    Excellent and helpful video! Thank you!

  • @dannieenlaciudad2944
    @dannieenlaciudad2944 4 หลายเดือนก่อน +2

    Truly a "all you need" video 👍

  • @tinaa7239
    @tinaa7239 9 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    So helpful! Thank you

  • @thelmafullmer6867
    @thelmafullmer6867 5 หลายเดือนก่อน

    Excellent tutorial!!

  • @krystam5674
    @krystam5674 7 หลายเดือนก่อน

    Spot on. Excellent video. Thanks❤

  • @user-hy6ls4eo8z
    @user-hy6ls4eo8z 3 หลายเดือนก่อน +1

    Very good instructions, thanks.

  • @stuffstuffstuffyay
    @stuffstuffstuffyay 7 หลายเดือนก่อน +1

    so informative!!

  • @fearlessgolfer4660
    @fearlessgolfer4660 7 หลายเดือนก่อน

    Excellent video!

  • @Sarahkiroglu
    @Sarahkiroglu 5 หลายเดือนก่อน +4

    This is really the best glute video I have come across - great explanations
    Thank you so much ❤

  • @jalisamyrick6293
    @jalisamyrick6293 2 หลายเดือนก่อน +4

    I never comment on here, but this video was EXCELLENT! Thank you for the explanations and details.

  • @QiuHC
    @QiuHC 7 หลายเดือนก่อน

    great video, thanks for sharing

  • @user-ow9jy8ss8u
    @user-ow9jy8ss8u 7 หลายเดือนก่อน

    What a really super nice video!Thank you very much!

  • @KushiJishi
    @KushiJishi 4 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you for sharing your knowledge

  • @salarsajjad1459
    @salarsajjad1459 4 วันที่ผ่านมา

    A very well sorted video, thank you for the help

  • @Ginidays
    @Ginidays 5 หลายเดือนก่อน +1

    The only video I need on this subject

  • @Rhysskun
    @Rhysskun 7 หลายเดือนก่อน +3

    Perfect video as always! Congratulations!

  • @JohannyMulvihill
    @JohannyMulvihill 6 หลายเดือนก่อน

    Love this content! ❤

  • @michelemcchesney387
    @michelemcchesney387 26 วันที่ผ่านมา +1

    This was very good! Thank you.

  • @koolertrek
    @koolertrek 6 หลายเดือนก่อน

    Great synopsis!

  • @nichollemorris4098
    @nichollemorris4098 22 วันที่ผ่านมา

    This is an awesome video. Easy to understand and follow.

  • @shubhrachaturvedi4560
    @shubhrachaturvedi4560 7 วันที่ผ่านมา

    Very nice and informative video

  • @TheLuckyever
    @TheLuckyever 2 หลายเดือนก่อน

    Amazing video!!

  • @thesunrising4982
    @thesunrising4982 หลายเดือนก่อน

    Thank you! Miles better than the rest of stuff on TH-cam that are all talk little action.

  • @dierdre4381
    @dierdre4381 5 หลายเดือนก่อน

    Awesome video!

  • @Naaaxy
    @Naaaxy หลายเดือนก่อน +2

    this is the best video about growing glutes I have ever seen!! thank youuuuu

  • @JulietParis
    @JulietParis 3 หลายเดือนก่อน

    Thank you soo much for this Amazin video 😍😍 well done 👍🏾 you deserve more likes, it was soo informative and very easy to understand 🤯

  • @ilkerbayer4284
    @ilkerbayer4284 7 หลายเดือนก่อน +1

    great video, thank you

  • @236prosmchunu3
    @236prosmchunu3 3 หลายเดือนก่อน

    Very informative. I will try these Mos definitely. Thank you

  • @chisomdebra5128
    @chisomdebra5128 4 หลายเดือนก่อน

    Very insightful video

  • @kevincox1493
    @kevincox1493 3 หลายเดือนก่อน +1

    What a great video , thank you

  • @RC-lb9yy
    @RC-lb9yy 29 วันที่ผ่านมา +8

    They all hurt my knees

  • @champie3368
    @champie3368 หลายเดือนก่อน

    very well done!!

  • @soumiabenchikh3326
    @soumiabenchikh3326 หลายเดือนก่อน

    Great and complete video

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 6 หลายเดือนก่อน

    Great video ❤

  • @nagibkanaan2464
    @nagibkanaan2464 6 หลายเดือนก่อน

    Great information 😊

  • @jeng5757
    @jeng5757 3 หลายเดือนก่อน +2

    Thank you. I have watched so many crappy glute videos I'd given up and stopped watching. I'm glad I watched this one. My rear disappeared when recovering from surgery. Slowly it is coming back. Subscribed.

  • @sunshinesandysp
    @sunshinesandysp 5 หลายเดือนก่อน +1

    Very informative and detailed explanations. I found my new glutes workout regime

  • @liddlealice431
    @liddlealice431 6 หลายเดือนก่อน

    I have to change my routine because of cervical issues, this video is very helpful!

  • @shabeengwada971
    @shabeengwada971 6 หลายเดือนก่อน

    A very good and complete video Thanks you so much 🤗

  • @user8user8user
    @user8user8user หลายเดือนก่อน

    👍🏼good explanations very helpful

  • @Irishirich
    @Irishirich 6 หลายเดือนก่อน

    Brilliant video

  • @sibaneter
    @sibaneter 3 หลายเดือนก่อน +1

    You blink and it's instant 👍Love when sense of humor join educational/instructive videos🧡

  • @jwiforty
    @jwiforty 7 หลายเดือนก่อน

    This is a very good video 👏

  • @1drwmngar980
    @1drwmngar980 หลายเดือนก่อน

    I love this video!

  • @MiracleEbube-uo1ev
    @MiracleEbube-uo1ev หลายเดือนก่อน

    So detailed ❤thank you sir

  • @janewang4242
    @janewang4242 2 หลายเดือนก่อน

    Super detailed info! Thanks! I have been doing well in growing my gluteus max but have neglected medium and min. Recently I realised the weak hip abductors r affecting my deadlift. Gonna do more medium n min training.

  • @user-hr5wg7jf7t
    @user-hr5wg7jf7t หลายเดือนก่อน

    Great video❤

  • @mikegburnside
    @mikegburnside 7 หลายเดือนก่อน

    Lots of exercises. Thanks

  • @lilywang3968
    @lilywang3968 13 วันที่ผ่านมา +1

    great video❤

  • @barrbudo
    @barrbudo 2 หลายเดือนก่อน

    This is a great video.

  • @lasmaa1
    @lasmaa1 7 หลายเดือนก่อน +33

    Excellent video, you teaching how to work group muscles properly as a physiotherapist, allowing the body to gain stability, mobility, and growth muscle at the same time👌keep up the good work✌

  • @AdrianRodriguez-tm3qj
    @AdrianRodriguez-tm3qj 15 วันที่ผ่านมา

    Thank you! I'm determined to do this for the rest of the year (2x a week). I will report back😁

  • @joycefendley3310
    @joycefendley3310 4 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you!!

  • @marshareed1438
    @marshareed1438 วันที่ผ่านมา

    I do Asian squat walk. Go up and down and walk across with a band… I also do pistol squats, dragon squats and shrimp squats etc… I’m hitting all three without a problem, including my quads & hamstrings! I also use TRX in advanced motion for almost all of my workouts . I love using the cables for my abs! Thanks for the tips!

  • @dexiedexter
    @dexiedexter 4 หลายเดือนก่อน

    Great video

  • @manjushagopi7312
    @manjushagopi7312 18 วันที่ผ่านมา +1

    Thank you so much.

  • @elpidadokiwised1790
    @elpidadokiwised1790 3 หลายเดือนก่อน

    Amazing video

  • @EvaK7
    @EvaK7 7 หลายเดือนก่อน +2

    Amazing ❤

  • @francescaoleary4407
    @francescaoleary4407 หลายเดือนก่อน

    Very thorough explanation helps me a lot. I'm always wondering if I'm working out hard enough because I don't feel my glutes or any soreness.

  • @nss-diver
    @nss-diver 6 หลายเดือนก่อน

    This is the best vdo I've seen

  • @hofermarion1
    @hofermarion1 5 หลายเดือนก่อน

    Excellent thanks

  • @KiRa-fy6uq
    @KiRa-fy6uq 4 หลายเดือนก่อน

    Thank you, i never thought about inlcuding rotation ❤

  • @mark122387
    @mark122387 23 วันที่ผ่านมา +1

    What's that cable attachment you have on the squat rack? would love to get one myself. Great video! Thanks!

  • @tejeshwerdyalsingh7880
    @tejeshwerdyalsingh7880 20 วันที่ผ่านมา

    Well explained the action of glute group of muscles the information is very helpful to design the program of my athletes
    God bless you
    Regardsc

  • @skmphdez7965
    @skmphdez7965 6 หลายเดือนก่อน +2

    not even JEFF CAVALIER HAS A VIDEO LIKE THIS.. EXTREMELY WELL EXPLAINED 🎉🎉🎉

  • @Silvio_Spina
    @Silvio_Spina 4 หลายเดือนก่อน

    Excellent

  • @hadjersebai5431
    @hadjersebai5431 5 หลายเดือนก่อน

    Thank you really appreciate this precious information this is the best glutes information I’ve ever seen god bless you 🙏🏻

  • @ozcastelan4667
    @ozcastelan4667 6 หลายเดือนก่อน

    This is really a master class! 👌👏👏👏👏❤💪💪💪💪💪☺