How To Grow Your Glutes (5 BEST Exercises + Gluteal Amnesia Myth Busting)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2024
  • 💪 Get our programs here: e3rehab.com/programs/
    In this video, I teach you how to grow the glutes of your dreams!
    💪 PROGRAMS: e3rehab.com/programs/
    📩 MAILING LIST (exclusive deals, offers, and information): e3rehab.com/newsletter/
    🏆 COACHING: e3rehab.com/coaching/
    📝 ARTICLES: e3rehab.com/articles/
    👕 APPAREL: e3rehab.com/clothing/
    🎧 PODCAST: open.spotify.com/show/5ZbaI14...
    AFFILIATES:
    👟 Vivo Barefoot: Get 15% off all shoes! - www.vivobarefoot.com/e3rehab
    📓 MASS (Monthly Research Review): bit.ly/E3MASS
    📚 CSMi: humacnorm.com/e3rehab
    🏋️ GYM EQUIPMENT: e3rehab.com/affiliates/
    Follow Us:
    TH-cam: www.youtube.com/@e3rehab?sub_...
    INSTAGRAM: / e3rehab
    TWITTER: / e3rehab
    FACEBOOK: / e3rehab
    TIKTOK: / e3rehab
    0:00 Intro
    0:07 Anatomy & Function
    1:33 Common Training Mistakes
    2:36 Exercise Category 1
    6:36 Exercise Category 2
    7:51 Exercise Category 3
    9:43 Exercise Category 4
    10:50 Exercise Category 5
    13:47 Programming
    18:46 Gluteal Amnesia
    20:54 Summary
    ----
    Disclaimer: The information presented is not intended as medical advice or to be a substitute for medical counseling but is intended for entertainment purposes only. If you are experiencing pain, please seek the appropriate healthcare professional.

ความคิดเห็น • 216

  • @E3Rehab
    @E3Rehab  5 หลายเดือนก่อน +20

    Thank you so much for watching! Be sure to check out the blog for references: e3rehab.com/blog/how-to-grow-your-glutes/

  • @th434
    @th434 2 หลายเดือนก่อน +98

    As a physiotherapist, this is a superior tutorial- finally an evidence based approach that counters all the influencer crap out there. PHYSIOTHERAPIST APPROVED 🎉

  • @Reensberry
    @Reensberry หลายเดือนก่อน +28

    No bullshit. Evidence based and straight forward. No jargon. Thank you.

  • @LikeSeeds
    @LikeSeeds หลายเดือนก่อน +36

    I have seen thousands of video about glute workouts but this one is the best! Great job!

  • @yuwendridesilva6956
    @yuwendridesilva6956 4 หลายเดือนก่อน +58

    I have Never seen this much detailed yet easy to understand video on fitness..❤good job

  • @chrpanoussi
    @chrpanoussi 3 หลายเดือนก่อน +18

    For real, this is by far the most informative GLUTES video at the WHOLE INTERNET!!! Thank you so much for the detailed explanation!!!🙏🙏🙏

  • @BeAthleisure_wear
    @BeAthleisure_wear 10 วันที่ผ่านมา +6

    I screenshot most as well. And yes! Your tutorial was excellent, science based and concise and not redundant or fast, one of the best I’ve seen so far thank you 🙏🏻 😊

  • @En2Hair
    @En2Hair 10 วันที่ผ่านมา +3

    After searching glute training for literally YEARS, this is by far the absolute best video I've found.
    I do incorporate everything that was said in this video, but again it took me years to gather the information.
    Wish I had found this a long time ago, it would have saved me so much time and wasted effort!

  • @karinamoreno1412
    @karinamoreno1412 6 หลายเดือนก่อน +15

    Such great, thorough info. I enjoyed the “fixing mistakes” part a lot.

  • @DTV_Matt_M_w_M
    @DTV_Matt_M_w_M 6 หลายเดือนก่อน +10

    i needed this..watching this made me feel way better. my glutes have been suffering, and it's been bothersome to my mind..im looking forward to incorporating some of these into the routine. thank you guys, i learn so much from your channel!

  • @Marls.
    @Marls. 6 หลายเดือนก่อน +19

    You make such great videos. I highly appreciate, that it’s science based. Thank you!

  • @jincena4905
    @jincena4905 2 วันที่ผ่านมา

    Your dedication to providing accurate and informative content is truly commendable. Thank you for sharing valuable insights and empowering others on their fitness journey!

  • @bhopirl4552
    @bhopirl4552 6 หลายเดือนก่อน +69

    another option for hip abduction could be skating (roller or ice). Its not as high of hypertrophy stimulus but it helped me learn how to use my upper glutes better and that translates to resistance training

    • @axelperez484
      @axelperez484 6 หลายเดือนก่อน +1

      Es que si trabaja de manera estabilizadora todo el tiempo

    • @bhopirl4552
      @bhopirl4552 6 หลายเดือนก่อน +3

      @@axelperez484 Creo que sí, y usa los glúteos de una manera diferente a levantar pesos.

    • @keithgriffiths9864
      @keithgriffiths9864 5 หลายเดือนก่อน +4

      My friend skated a lot, and she had a great butt.

    • @bhopirl4552
      @bhopirl4552 5 หลายเดือนก่อน

      @@keithgriffiths9864 lol nice

    • @gushernandez25
      @gushernandez25 3 หลายเดือนก่อน +2

      I think if you skate for fun, hypertrophy would happen as a byproduct and not a focus.

  • @KnightensLady
    @KnightensLady 17 วันที่ผ่านมา +1

    By far the best , most explained tutorial I’ve seen. Thank you

  • @poulamiroy8692
    @poulamiroy8692 4 หลายเดือนก่อน +10

    It's one of the most informative videos on TH-cam in this topic ❤

  •  3 หลายเดือนก่อน +2

    The best video on glute development I’ve ever seen! Thank you so much. I subscribed, liked, and shared.

  • @jalisamyrick6293
    @jalisamyrick6293 หลายเดือนก่อน +4

    I never comment on here, but this video was EXCELLENT! Thank you for the explanations and details.

  • @OrionWinters
    @OrionWinters 6 หลายเดือนก่อน +6

    Thank you for such a comprehensive and educational video. Liked and subscribed. Keep up the good work.

  • @gingerbadjie9670
    @gingerbadjie9670 6 หลายเดือนก่อน +14

    First class vid . Please consider doing a series on each muscle group/ category ❤

  • @jennytrn9062
    @jennytrn9062 4 หลายเดือนก่อน +1

    Wonderful and very educative video ! It's exactly what I was looking for, most influencers these days don't explain it that well... Thank you !

  • @jsomox
    @jsomox 5 หลายเดือนก่อน +17

    This video is awesome! You explained everything so thoroughly. The graphics, visuals and examples are so useful. Thank you for showing what a week of workouts could look like (splits). This video left no questions unanswered 👍🏼

  • @twylalove8857
    @twylalove8857 6 หลายเดือนก่อน +4

    Been looking for a video that's this easy to understand! Thanks ❤❤

  • @HahnJames
    @HahnJames 5 หลายเดือนก่อน +1

    This video is packed with some great information. I'm sure I will come back to it again. Thanks!

  • @philipkim9779
    @philipkim9779 5 หลายเดือนก่อน +5

    Thank you for keep providing excellent contents with evidence based information.

  • @tanishabeecher8392
    @tanishabeecher8392 28 วันที่ผ่านมา +1

    This was so thorough and perfect. Thanks

  • @marimari6841
    @marimari6841 2 หลายเดือนก่อน +1

    Thanx so much, man! Have never seen before such comprehensive explanation, really helpful❤

  • @iaroslavdavydiak6439
    @iaroslavdavydiak6439 5 หลายเดือนก่อน +3

    This video is awesome! Very detailed, well explained, covered everything. Amazing👍👍👍

  • @garyknight8616
    @garyknight8616 6 หลายเดือนก่อน +14

    Brilliant. Best gluteal video I've ever seen.

  • @jeng5757
    @jeng5757 3 หลายเดือนก่อน +2

    Thank you. I have watched so many crappy glute videos I'd given up and stopped watching. I'm glad I watched this one. My rear disappeared when recovering from surgery. Slowly it is coming back. Subscribed.

  • @joemoya9743
    @joemoya9743 6 หลายเดือนก่อน +2

    Excellent and thorough explanation

  • @Naaaxy
    @Naaaxy 29 วันที่ผ่านมา +2

    this is the best video about growing glutes I have ever seen!! thank youuuuu

  • @sarahrez6453
    @sarahrez6453 2 หลายเดือนก่อน

    Great video! Very informational, much appreciated!

  • @Sarahkiroglu
    @Sarahkiroglu 5 หลายเดือนก่อน +4

    This is really the best glute video I have come across - great explanations
    Thank you so much ❤

  • @michelemcchesney387
    @michelemcchesney387 20 วันที่ผ่านมา +1

    This was very good! Thank you.

  • @dannieenlaciudad2944
    @dannieenlaciudad2944 4 หลายเดือนก่อน +2

    Truly a "all you need" video 👍

  • @DTV_Matt_M_w_M
    @DTV_Matt_M_w_M 6 หลายเดือนก่อน

    beautiful video guys. well done as always!!

  • @ludovicavitale7578
    @ludovicavitale7578 2 หลายเดือนก่อน +1

    So educative! Thank you so much

  • @olitonottero7620
    @olitonottero7620 5 หลายเดือนก่อน

    super helpful !!!
    this channel is taking off

  • @sally3570
    @sally3570 หลายเดือนก่อน

    Excellent and helpful video! Thank you!

  • @user-hy6ls4eo8z
    @user-hy6ls4eo8z 2 หลายเดือนก่อน +1

    Very good instructions, thanks.

  • @thesunrising4982
    @thesunrising4982 หลายเดือนก่อน

    Thank you! Miles better than the rest of stuff on TH-cam that are all talk little action.

  • @Ginidays
    @Ginidays 5 หลายเดือนก่อน +1

    The only video I need on this subject

  • @lasmaa1
    @lasmaa1 6 หลายเดือนก่อน +33

    Excellent video, you teaching how to work group muscles properly as a physiotherapist, allowing the body to gain stability, mobility, and growth muscle at the same time👌keep up the good work✌

  • @nichollemorris4098
    @nichollemorris4098 16 วันที่ผ่านมา

    This is an awesome video. Easy to understand and follow.

  • @krystam5674
    @krystam5674 6 หลายเดือนก่อน

    Spot on. Excellent video. Thanks❤

  • @236prosmchunu3
    @236prosmchunu3 3 หลายเดือนก่อน

    Very informative. I will try these Mos definitely. Thank you

  • @KushiJishi
    @KushiJishi 3 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you for sharing your knowledge

  • @user-ow9jy8ss8u
    @user-ow9jy8ss8u 6 หลายเดือนก่อน

    What a really super nice video!Thank you very much!

  • @Rhysskun
    @Rhysskun 6 หลายเดือนก่อน +3

    Perfect video as always! Congratulations!

  • @thelmafullmer6867
    @thelmafullmer6867 5 หลายเดือนก่อน

    Excellent tutorial!!

  • @sibaneter
    @sibaneter 3 หลายเดือนก่อน +1

    You blink and it's instant 👍Love when sense of humor join educational/instructive videos🧡

  • @JulietParis
    @JulietParis 3 หลายเดือนก่อน

    Thank you soo much for this Amazin video 😍😍 well done 👍🏾 you deserve more likes, it was soo informative and very easy to understand 🤯

  • @janewang4242
    @janewang4242 หลายเดือนก่อน

    Super detailed info! Thanks! I have been doing well in growing my gluteus max but have neglected medium and min. Recently I realised the weak hip abductors r affecting my deadlift. Gonna do more medium n min training.

  • @kevincox1493
    @kevincox1493 3 หลายเดือนก่อน +1

    What a great video , thank you

  • @stuffstuffstuffyay
    @stuffstuffstuffyay 6 หลายเดือนก่อน +1

    so informative!!

  • @AdrianRodriguez-tm3qj
    @AdrianRodriguez-tm3qj 8 วันที่ผ่านมา

    Thank you! I'm determined to do this for the rest of the year (2x a week). I will report back😁

  • @shubhrachaturvedi4560
    @shubhrachaturvedi4560 วันที่ผ่านมา

    Very nice and informative video

  • @QiuHC
    @QiuHC 6 หลายเดือนก่อน

    great video, thanks for sharing

  • @liddlealice431
    @liddlealice431 6 หลายเดือนก่อน

    I have to change my routine because of cervical issues, this video is very helpful!

  • @fearlessgolfer4660
    @fearlessgolfer4660 6 หลายเดือนก่อน

    Excellent video!

  • @sunshinesandysp
    @sunshinesandysp 5 หลายเดือนก่อน +1

    Very informative and detailed explanations. I found my new glutes workout regime

  • @JohannyMulvihill
    @JohannyMulvihill 5 หลายเดือนก่อน

    Love this content! ❤

  • @ilkerbayer4284
    @ilkerbayer4284 6 หลายเดือนก่อน +1

    great video, thank you

  • @shabeengwada971
    @shabeengwada971 6 หลายเดือนก่อน

    A very good and complete video Thanks you so much 🤗

  • @TheLuckyever
    @TheLuckyever 2 หลายเดือนก่อน

    Amazing video!!

  • @user8user8user
    @user8user8user 27 วันที่ผ่านมา

    👍🏼good explanations very helpful

  • @koolertrek
    @koolertrek 6 หลายเดือนก่อน

    Great synopsis!

  • @lilywang3968
    @lilywang3968 7 วันที่ผ่านมา +1

    great video❤

  • @dierdre4381
    @dierdre4381 5 หลายเดือนก่อน

    Awesome video!

  • @MiracleEbube-uo1ev
    @MiracleEbube-uo1ev หลายเดือนก่อน

    So detailed ❤thank you sir

  • @francescaoleary4407
    @francescaoleary4407 หลายเดือนก่อน

    Very thorough explanation helps me a lot. I'm always wondering if I'm working out hard enough because I don't feel my glutes or any soreness.

  • @chisomdebra5128
    @chisomdebra5128 4 หลายเดือนก่อน

    Very insightful video

  • @champie3368
    @champie3368 27 วันที่ผ่านมา

    very well done!!

  • @mark122387
    @mark122387 17 วันที่ผ่านมา +1

    What's that cable attachment you have on the squat rack? would love to get one myself. Great video! Thanks!

  • @soumiabenchikh3326
    @soumiabenchikh3326 หลายเดือนก่อน

    Great and complete video

  • @nagibkanaan2464
    @nagibkanaan2464 6 หลายเดือนก่อน

    Great information 😊

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 6 หลายเดือนก่อน

    Great video ❤

  • @1drwmngar980
    @1drwmngar980 หลายเดือนก่อน

    I love this video!

  • @jwiforty
    @jwiforty 6 หลายเดือนก่อน

    This is a very good video 👏

  • @user-hr5wg7jf7t
    @user-hr5wg7jf7t หลายเดือนก่อน

    Great video❤

  • @barrbudo
    @barrbudo หลายเดือนก่อน

    This is a great video.

  • @Irishirich
    @Irishirich 6 หลายเดือนก่อน

    Brilliant video

  • @KiRa-fy6uq
    @KiRa-fy6uq 4 หลายเดือนก่อน

    Thank you, i never thought about inlcuding rotation ❤

  • @manjushagopi7312
    @manjushagopi7312 11 วันที่ผ่านมา +1

    Thank you so much.

  • @mikegburnside
    @mikegburnside 6 หลายเดือนก่อน

    Lots of exercises. Thanks

  • @skmphdez7965
    @skmphdez7965 6 หลายเดือนก่อน +2

    not even JEFF CAVALIER HAS A VIDEO LIKE THIS.. EXTREMELY WELL EXPLAINED 🎉🎉🎉

  • @hadjersebai5431
    @hadjersebai5431 5 หลายเดือนก่อน

    Thank you really appreciate this precious information this is the best glutes information I’ve ever seen god bless you 🙏🏻

  • @nss-diver
    @nss-diver 6 หลายเดือนก่อน

    This is the best vdo I've seen

  • @tejeshwerdyalsingh7880
    @tejeshwerdyalsingh7880 13 วันที่ผ่านมา

    Well explained the action of glute group of muscles the information is very helpful to design the program of my athletes
    God bless you
    Regardsc

  • @donatelladepatre5695
    @donatelladepatre5695 6 หลายเดือนก่อน

    This Is my programma.On Monday I do barbelll hip thrust barbelll romanian deadlift bulgarian squat and cable kick back.On thursday I do barbelll squat reverse lunges at Smith machine, Dumbells romanian deadlift , clamshel,or adductor machine.I do forty sets a week 😊 On Tuesday and Friday I train upper body particularly back and shoulders 😊

  • @shamindracosta9371
    @shamindracosta9371 5 หลายเดือนก่อน +1

    Great video. Are curtsy lunges safe for people with a history of knee pain? E.g. chondromalacia patella, previous MCL strain/tear, patello femoral knee pain or ITB pain. Could you please do a video detailing correct technique for this exercise including the position of the front knee.

  • @joycefendley3310
    @joycefendley3310 4 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you!!

  • @EvaK7
    @EvaK7 6 หลายเดือนก่อน +2

    Amazing ❤

  • @dexiedexter
    @dexiedexter 4 หลายเดือนก่อน

    Great video

  • @elpidadokiwised1790
    @elpidadokiwised1790 3 หลายเดือนก่อน

    Amazing video

  • @ozcastelan4667
    @ozcastelan4667 6 หลายเดือนก่อน

    This is really a master class! 👌👏👏👏👏❤💪💪💪💪💪☺

  • @mexiCANgurl28
    @mexiCANgurl28 3 หลายเดือนก่อน

    Great content. What do you recommend if labrum is torn and squats are impossible?

  • @hofermarion1
    @hofermarion1 5 หลายเดือนก่อน

    Excellent thanks

  • @user-tl5ho8em1s
    @user-tl5ho8em1s 5 หลายเดือนก่อน

    Best video about glutes!!! Thank you!!

  • @PatriciaHarris-rz5og
    @PatriciaHarris-rz5og 6 หลายเดือนก่อน

    Hi I enjoyed it video. I will try these guidelines. Do u have guidelines to get muscles in my upper n lower thighs?? Need to get rid of cellulite n tone my thighs. 😮😮