4 Receitas Fáceis e Leves para o Almoço ou Jantar

As 4 receitas fáceis e leves para o almoço ou jantar são ideais para você que quer perder peso ou está em reeducação alimentar.
Essas 4 receitas para o almoço, incluem duas receitas com proteína animal e duas com vegetarianas.
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✅Ingredientes:
Receita de camarão com pimentão e abobrinha 230 calorias (1 porção)
1 xícara de camarão (descascado e pré-cozido)
1/2 xícara de pimentão vermelho picado
1/2 xícara de pimentão amarelo picado
1/2 xícara de cebola amarela, em cubos
1/2 xícara de abobrinha, picada
1 dente de alho, picado
Sal e pimenta a gosto
Pitada de flocos de pimenta vermelha
1 colher de chá de azeite
1/8 colher de chá de orégano seco
salsa ou coentro picado
Arroz frito de couve-flor 240 calorias (1 porção)
1/4 xícara de cebola em cubos
1/4 xícara de cenoura em cubos
1 colher de chá de azeite
1 colher de sal
1/2 colher de chá de gengibre
1/8 colher de chá de alho em pó
1/2 xícara de couve-flor, ralada
2 ovos, batidos
1/4 xícara de pimentão vermelho
1/4 xícara de pimentão amarelo
Receita de Macarrão Cremoso com Espinafre 330 calorias (1 porção)
1 xícara de macarrão tipo penne integral cru
3 xícaras de água
1/4 xícara de cebola
1 dente de alho
1 colher de sopa de azeite
1 tomate picado
1/8 colher de chá de orégano seco
1/8 colher de chá de manjericão seco
pitada de flocos de pimenta vermelha (opcional)
sal pimenta a gosto
1 c.s. pasta de tomate
1 c. de sopa de creamcheese
1 xícara de espinafre picado
1 colher de sopa de água
Receita de arroz com legumes 350 calorias (1 porção)
1 colher de chá de azeite
1/4 xícara de cebola picada
100g de peito de peru ou frango moído magro
1/2 xícara de arroz integral cozido
1/4 colher de chá de tempero italiano
Sal e Pimenta Preta
1/4 xícara de grãos de milho
1/3 xícara de tomate triturado
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
1/4 xícara de cebolinha verde
😘 Modo de preparo no vídeo.
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