4 Receitas de Massas Saudáveis para você que deseja perda de peso

Essas 4 Receitas de Massas Saudáveis para você que deseja perda de peso com saúde, comendo ingredientes nutritivos e cheios de vitaminas.
As receitas de massas são super rápidas e fáceis de fazer para você comer comida de verdade com ingredientes saudáveis.
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✅Ingredientes:
Receita de Massa de abacate 290 calorias (1 porção)
100g de espaguete de trigo integral
1/2 abacate
1/2 xícara de folhas frescas de coentro
1 dente de alho
1/2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora
sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
1/2 colher de sopa de azeite
4 tomates cereja cortados ao meio
1/4 xícara de grãos de milho enlatados
Macarrão com Frango e Espinafre 430 calorias (1 porção)
100g de macarrão espaguete de trigo integral (peso seco)
100g de peito de frango, cortado em pedaços
1/8 colher de chá de manjericão seco
1/8 colher de chá de orégano seco
Sal e pimenta a gosto
1 colher de chá de azeite
1 alho picado
1/4 xícara de cebola roxa, finamente picada
1/2 tomate médio, em cubos
2 colheres de sopa queijo parmesão ralado
1/4 colher de sopa de salsa
1 xícara de espinafre picado
Massa de Sardinha 270 calorias (1 porção)
1 colher de chá de azeite
1 dente de alho, finamente picado
1/4 colher de chá de alecrim seco
1 lata de sardinha, escorrida e cortada em pedaços pequenos
1 xícara de molho de tomate enlatado
1/4 xícara de azeitonas pretas fatiadas, escorridas
100g de espaquete de trigo integral (peso seco)
1/4 colher de sopa de salsa, folhas picadas
sal e pimenta preta
Salada de Macarrão Feta com Pepino e Tomate 290 calorias (1 porção)
100g de macarrão fusili de trigo integral
1 xícara de pepino, em cubos
5 tomates cereja ou uva cortados ao meio
2 colheres de sopa de azeitonas pretas
2 c. de sopa de cebola roxa picada
1/4 x de queijo feta esfarelado
Molho:
1 colher de chá de azeite extra virgem
1 colher de vinagre branco
1/2 colher de sopa de suco de limão espremido na hora
1/8 colher de chá de orégano seco
1/4 colher de chá de mel
1 dente de alho pequeno, picado
sal e pimenta preta
pitada de flocos de pimenta vermelha esmagada
😘 Modo de preparo no vídeo.
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