鬼背養成計劃

不只是男生，現在很多女生也會想練出一身好看的背部線條
今天我們請到健康廠的Crystal教練來分享背部訓練菜單
有在參與健美賽事的Crystal教練更提到，各種角度的拉都很重要
垂直拉可以增加背部的寬度，讓腰的曲線看起來更細
划船類動作則可以改善圓肩、駝背等情形
一起來看看完整的訓練菜單吧！
#健身工廠就是我的運動場
#FitnessFactory #背部訓練

[@nicolelee7947]

教練好可愛 而且動作都講解好清楚, 超讚的!!!! 😃

[@tingcheng571]

教練講的很詳細👍

[@FitnessFactory8462]

感謝支持

[@fenchen4399]

這是我目前看過最仔細 完整的教學 ❤讚

[@金中國-u4c]

沒有廢話都講重點，讚👍

[@godhandinfamous]

Hi Crystal, so cute and many thanks for so much for the knowledge

[@TWFandomGirl]

感謝，正好需要好好研究背部肌群訓練方式

[@ppmouse1895]

超有用！！教練的動作都要做起來❤

[@99988Q]

動作很齊全

[@FitnessFactory8462]

這支影片也有很多背部動作練習法喔 推薦給你
th-cam.com/video/AWG5QGkqtbI/w-d-xo.html

[@mengmeng332]

太棒了呀 今天刚好要练背 学习下！

[@FitnessFactory8462]

練背練起來

[@dd88816]

棒！

[@FitnessFactory8462]

感謝支持

[@李孟儒-j8l]

我覺得戀愛了🥰🥰🥰

[@-xdddd7891]

不曉得🤷‍♂️是哪個場館的教練？😅

[@王鈞-q5f]

做槓片式的下拉肩膀裡面會痛是正常的嗎

[@tahitiborabora-ry7by]

背部真的重要 背痛是很多人的毛病

[@jamieko6939]

教練好可愛，到底後面有多少壞人🤣

[@FitnessFactory8462]

對阿 健身工廠的朋朋都是好人

[@Nancy-gc7pu]

9:33 3f 下拉機

[@stubro9527]

有crystal我就來了

[@FitnessFactory8462]

一起來支持教練

[@gb155397]

胸部也是練出來的嗎

[@allenjorge9431]

絕大多數都是加工的，因為為了比賽美觀，因為體脂肪不可能在這麼乾情況下還維持住

[@小小諭-t3z]

鬼臉養成計畫

[@FitnessFactory8462]

等這位朋友拍片跟我們分享心法

[@terrarsv4386]

能在家也不用出门的赚钱方式在这边-h恩h歪l点西欧M😀