逆轉90%慢性病！吃對3大關鍵，修復粒線體不生病
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 癌症、肥胖、三高有救了？逆轉90%慢性病的祕密大公開！你聽過粒線體嗎？它是細胞的能量工廠，調控疾病基因，當粒線體不足，就會讓慢性病找上你。想要增加粒線體怎麼做？陳俊旭博士公開3大飲食關鍵、5大能修復粒線體的生活好習慣，像是超慢跑、減醣飲食都上榜，甚至博士也推薦要吃淨碳30飲食，一起來看看怎麼做！
#粒線體 #粒線體飲食 #慢性病
➤逆轉90%慢性病！增粒線體的飲食法（文章）：reurl.cc/Rqy1r6
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00:36 粒線體是什麼？
01:12 粒線體為什麼會不足？
02:08 粒線體不足會怎樣？
02:55 粒線體不足有那些徵兆？能自己察覺嗎？
04:28 可以檢測身體的粒線體功能嗎？
05:04 想修復粒線體，飲食如何調整？
06:51 怎麼達成淨碳30飲食呢？
07:48 哪些營養素可以增加粒線體？
10:11 如何從食物中，攝取修復粒線體的3大營養？
11:25 想修復粒線體，日常生活怎麼做？
15:00 聽說曬太陽，也能增加粒線體？
16:10 醫師請給想修復粒線體的人，一些建議吧！
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從陳博士分享的健康法則，我幸運的有3/4都符合！！
今年50，實行「低碳水飲食」4年，多吃好的油脂和蛋白質，多運動，過去三高問題完全不藥而癒，微髮禿、老花眼、關節無力…的很多問題也都大大改善，現在感覺自己身體比30歲時還健康很多！！
連老花眼都能改善？！
我也是這樣的
可以分享飲食內容嗎
哇 👍👍👍
@@xli086老花確實是可逆的
陳博士說的都是真的
我就是用根治飲食，做到高淨碳的！！！
原來身體不好是粒線體出問題
我以前是只要身體不舒服服後，就會戒糖戒碳水，只吃肉跟菜，身體就會越來越好
（用賴宇凡老師的根治飲食）
然後過一陣子又會嘴饞吃甜點，身體會越來越差
但我自己都不知道這是什麼理論
我只當是我身體比較不好，容錯率低
謝謝陳博士解答我一直以來的疑惑
收穫很多
确切地說，是思想要面，才不會生病，佛法有句：萬法唯心造。心念常生實相。所以，我經常告訴自己很健康。很感恩！願所有的人都得健康！南無阿彌陀佛🙏🙏🙏
我家在鄉下做生意，接觸到的人很多都是農夫，真的像博士說的，他們曬太陽非常多年，抽煙喝酒都有，就是沒什麼毛病，有一部分應該真的是太陽的功勞，覺得現代人大多數就是怕曬，缺少太陽帶來的維生素D，所以不是容易骨折就是比較容易有毛病
農夫：
1. 日晒 有陽光+ Vitamin D
2. 耕種勞動 是運動
中醫：
1. 有陽氣則生、無陽氣則死。
2. 人貴在動，動則生陽，農夫多長壽。
但晒得多面上生黑點黑班的
這是真的，但是有這種不好的習慣就不能退休，不然就很快速就會看不到他...跟國軍老士官長退伍的型態很像
修復粒線體：運動(zone 2)、睡眠(規律作息)、低碳飲食(原型、完整飲食)、避免毒素(pm2.5)、接地
good
還有一項曬太陽
那不就是一般的健康生活的指南嗎？
呼吸法，跑步，身体内化呼吸，早上曬晨曦，退黑色素，五藏6府達到新陳代謝。就是有氧。
几点到几点到太阳
身体起來的時候，1小時。@@kk-qr3cw
建議大家不要只是想要走路或要跑步的二分法，如果筋骨僵硬怕傷膝蓋的朋友可以走一段然後小跑一下，因為跑步有整個身體離地在觸地的過程對於心肺的刺激是更好的，刺激好等於更能訓練到代謝，更能刺激到粒線體，這是走路所沒辦法達到的效果（除非你走上坡），而且人如果失去跑步的功能粒線體的數量會直直落，因此怕傷膝蓋可以將思路放在，如何提高跑步的安全性，不然會形成一種限制性思維
感恩您的分享～真棒！😊🎉❤
聰明
同意
超慢跑吧
难怪我跑起来，就会觉得自己年轻一些。感谢分享！
鄉下的老人都活很久。
我好幾個阿伯跟伯母都90好幾了。還去田裡工作。😂
無憂無慮。飲食自然。😂
可能是跟遺傳也有關。阿公阿嬤都活到90歲。
我老公他們家的親戚平均壽命65歲。脾氣都超大。心血管問題遺傳。而且他們都不愛吃菜。澱粉超愛的。
我們家是糖尿病基因。他們家是高血壓高血脂基因。
少吃加工食物 多吃原型食物，正常紓解壓力 不要熬夜 睡眠夠，適量運動 以上都做到就排除一堆問題😂
很難，現在輪班工作太多，而且都是周周調班別。
很明顯，我身體變差甚至胰島素分泌不靈敏。
走路 + 曬太陽 = 是最好的運動之一
跑步 只適合少數人
感謝博士
重點是
1.不吃加工食物及含糖高的食物
2.多吃蔬菜水果（水果勿太甜）
3.多運動及適當睡眠
只是這些
真的 都是老生長談
其中一些生理醫學專有名詞
真的也無須知道
所以 老生常談的健康知識
付諸行動才是重點
18分鐘的影片有
1/3是目前眾所皆知的健康知識
1/3是生理醫學專有名詞(聽眾無須知道.
1/3是引導觀眾買書
這樣的內容 其實了無新意！
騙人的，知識不足，用某些真理來包裝部分的謊言
自以為是 非也
那我也滿懷疑的：了無新意，你還看完，並且詳細記錄、摘要內容/前面地衣句話還先說謝謝，真是自相矛盾
知識能讓我們知道其重要性，說服人更願意去執行，對某些正受無名病痛的人都是一個指引方向，因此無限感恩傳播有用的知識。
@@christinetung9239
其實關鍵是他打了一個驚嘆號
這樣會搞不清楚他到底是褒還是貶
不過我想他的意思應該不是要負面批評，只是他的表達方式怪怪的（成語跟標點符號的應用很怪）
葉子老師的猿猴式超慢跑，真的不傷膝蓋
又可強化心肺功能
葉子老師簡直是神！ 太神奇了 我身上很多慢性病都得到很好的改善 尤其是困擾30年失眠問題 現在都變得很好睡 免疫系統增強 身體也調養得很好
葉子老師的猿猴式原理也就是陳博士所侃談的增加粒線體原理
@@chiunyuchin7448 感謝分享
我也是在跑葉子老師的猿猴式超慢跑、在新竹也有去上過兩次課
請問有猿猴式超慢跑的影片可以參考嗎?
超慢跑真的實用。
陽光，清新空氣，水質，好的睡眠品質。運動！
课代表！谢谢你！！！
還有情緒管理，這些都是健康的基礎。
還要加上：飲食均衡，少油少鹽少糖以防吃出三高等慢性病。
@@elizaleung1335 没必要少油少盐，你没有搞懂，要吃好油，低碳一般都要高油脂高蛋白来替代
跑步是不錯，功效比走路強，但缺點就是長期做比較容易傷害膝蓋關節，跑步半小時和走路一小時的功效相同，但是走路比較不傷腿部骨骼
你可以快走
所以陳博士有提到超慢跑，這是低傷害的運動。
偶爾跑跑效果還不錯，但時間不能長，跑步時間久了，膝關節或腿部骨骼一定出問題，跑步是適合四隻腳動物的運動，連四隻腳動物都是偶爾才跑，人類只有兩隻腳，你有什麼本事常常跑？走路就是最好的運動，登山也不錯，比起跑步，大大降低和減輕骨骼磨損的速度和壓力。
葉子走師超慢跑參考看看
超慢跑如果做得正確是不會傷膝蓋，也不會覺得疲勞的。
平時飲食營養均衡，其實不需要額外補充粒線體食物，頂多就是多吃蔬果，種類盡量廣泛一點，這樣就夠了，額外補充一些營養品，都是浪費，營養已經足夠，多餘的還是代謝掉排出體外
可惜現在種植的蔬果比起數十年前，十分一也没有，加上不良的飲食習慣，生活作息，所以現代人不煙不酒也百病叢生。
美国的蔬菜和水果都和食物没有很多营养， 和以前比差太多了，每日饮食都不能补充身体所需的营养。所以需要额外补足。
中國的食物和水果吃了會生病
“飲食均衡”其實有很大的解釋空間，生酮飲食可以解決很多現代文明病問題，但絕對不是大部分人認為的飲食均衡
別以為身體是萬能的，吃什麼全部照單全收，身體吸收營養物質有其限度，超出這個限度就是浪費，身體吸收不了就會當成垃圾排出體外，或是往肝臟堆積，造成肝病，有時候垃圾太多，無法順利排出體外，就留在體內越來越多，形成慢性病，肥胖.....，再來就是讓消化與代謝器官過勞，久了這些器官就會出問題，像腎臟病，胰臟癌，胃癌，大腸癌，..... 等毛病
好几年前因疾病而学习营养学知识，有过臆测自己的线粒体是不是有可能缺乏蛋白质而后开始比较多蛋白质。但是看到医生您的自序提到“线粒体医学”，我很自豪自己身体那时候有着一定程度的敏锐所以有了那样的臆测（但是饮食方向有点不太对😂）。您所介绍的有益食品基本我都挺喜欢吃，在知识开发前都有点生理性的喜欢。所以我深信，每个人喜欢的疗法都是身体DNA在透漏的信息。替自己自豪💪🏻
"粒腺体"吧？
@@zhengling92 中国台湾只是叫法不同而已，一样的。😊
@@zhengling92是線，不是腺
其實網路上都有不同的用字跟寫法，了解他的本質、與自己的關係，才是比較重要的🎉
我在2012年時刷牙不斷流牙血，越來越多，原来是上顎兩只門牙鬆了，這是年紀大了，牙肉萎縮的現象，聽說增加輔酶Q10(綫粒体裡的重要成分）可治牙週病，當然就服食某牌孑的產品，很快就不流牙血，鬆了的門牙也拱固了，這是修復了肌肉裡的線粒体的原故。
請問保健食品含Q 10，對嗎？我來找找吧。謝謝你的分享。
全名：CoQ10
關於接地，如果怕腳髒，可以踩在泥土上的平坦大石頭。一樣可以接地。
要可以導電，石頭的電阻太高
但電子是可以從土壤分布到石頭表面的。腳底剛好可以踩在表面吸收這些電子。
踏草地也可接地吧.
我的腳長期抓癢有傷口，根本治不好，不適合踏地怎麼辦
@@clairewu2060抱樹
網路上的確是把穀胱甘胺酸（穀胱甘肽）說成是神仙妙藥，無所不能，而網路上也的確有人說它無法通過飲食攝取（例如陳思廷藥師的文章），但也有人說可以。但問題是，絕大多數的研究論文並不認為口服穀胱甘肽可以被身體吸收，而近幾年發表的論文也都不認為口服穀胱甘肽可以被身體吸收
騎腳踏車跟爬山也可以，不一定是超慢跑或是快走，游泳等等這些不傷膝蓋也能中強度有氧的運動都可以
超讚的視頻 感謝分享
接地好處雖多但地氣屬陰寒之氣 如果體質偏陰寒陰虛則不合適
本人體質正是如此 每次接地10分鍾開始就出蕁麻疹 後來請教了一位中醫朋友 他解釋我是陰虛體質 所以不合適接地 做運動則人人都合適
要強調粒線體猶如細胞中超微「發電廠」功能，民眾更容易一目瞭然。
听起来挺感兴趣，我自己也在开始通过自身的知识和学习等等浅浅研究自然疗法。64岁，体力能量尚好touch wood
謝謝陳醫師給我們這麽好的健康知識❤
他不是醫師，是自然醫學博士，影片開頭就說了。
谢谢陈医生！感恩遇见！我要安身在身体里，身体安住在我们星球上！
他不是醫師哦，一開頭就提到了，自然醫學並不是醫學。
好，照做!
我认为寿命长短是个非常复杂的问题，精神层面上来讲，人有目标，没有完成，活得很长，可能是牵挂，某种情感，感受到爱。精神空虚和充实的人肯定寿命不同。
注定的。必须的。
那補充穀胱甘肽的前趨物，首先是不是要改變飲食？若飲食不減碳補充穀胱甘肽有幫助嗎？
吃水果的原味我很有同感 喜歡古早味的水果。
的確，現在的水果經過改良，都太甜了！甜得很可怕😱吞不下去！
哪裡有古早味水果
運動科學也常談到粒線體
請問赤藻醣醇可以嗎？謝謝
好文，長知識，感謝分享
原始人寿命不过40，现代人平均70多，重要的是营养均衡，良好睡眠，心态平衡，先进医疗。
很棒的分享！！👍👍🥰🥰
謝謝老師分享，收穫滿滿
感謝您的分享
值得分享
好深奧。
陳博士，我有幸在你的另一集視頻中看到你談到有關接地氣的作用，我很感興趣。請問陳博士，不鏽鋼導電布哪裏有買，如果有不鏽鋼導電布製作的枕套就更好了。煩請陳博士能夠告知，謝謝🙏。
👍👍👍👍👍👍👍 ICH HABE GELEARN .VERSUCH LANGSAM .ZU MIT MACHEN .DANKESVHONE UND 🤳💎👍.
謝謝分享
書已購買
請問乳癌患者也適用這種 粒線體 的修復嗎
粒腺體的關係應該不大 粒腺體是在細胞中的發電廠 人體有37兆個細胞 且粒線體有半自主性 乳癌跟內分泌賀爾蒙比較有關 但另外癌症發生跟DNA的遺傳訊息錯誤關係更大
陳醫師講的清水斷食，真的給我很大的幫助，謝謝陳醫師
他不是醫師哦
鈴噹的聲音太大，變成干擾，其餘均是滿滿的營養
請問導電布和舒曼共振波在那裡買？
按造您的邏輯，所以原始人的壽命比現代人活得長壽?
老人家講說接地氣/吸土氣是有道理的～～～
Thank you for sharing this informative video!
請問陳醫師，加州診所在哪裡呢？
根據過往經過科學驗證，包括雙盲實驗，薈萃統計分析等有關粒線體的學食品學，營養學，分子細胞學，細胞內代謝學，可以得到下面的結論:
1. 如何增加粒線體數量 - 高強度運動，低鈉(每日少於5g)及低果糖(每日少於20g)
2.如何強化粒線體功能 - 運動，多酚食物，抗氧化營養品 (Co-Q10，R-硫辛酸，薑黃素等)，另外會被人忽視的有
- CoQ10 直接參予粒線體電子傳遞與抗氧化
- 牛磺酸(能降低粒線體受氧化攻擊，以及調配好粒線體發電效率，而牛磺酸一般老年人絕對缺乏。牛磺酸的功能還包括保護細胞端粒酶與細胞內的DNA及修補。 另外牛磺酸也可以讓受傷細胞產生自噬作用。 年磺酸還可以增加幹細胞數量及激活幹細胞，並且可以大量減少衰老細胞與殭屍細胞數量，延緩老化功能極強，現在牛磺酸已成為最新的抗衰老營養的最新方向。
- 外服用的NAD+ ，或NMN，NR，PQQ等，或每日300~400mg分開服用的維生素B3，激活細胞長壽基因，進而將強了各種重要抗氧化分子的產生，降低細胞氧化應激壓力，並能維持住粒線體內的鈣離子濃度，避免鈣離子濃度過高導致粒線體變型，甚至是破裂而死去。
- Omega 3 DHA/EPA用於改善粒線體內層基質膜的脂肪比例，使得電子由高能轉到低能階時的傳遞順暢，否則吃太多的Omega 6就會造成表面電位不平衡，導致電子傳遞不順，結果一是停在粒線體內就直接傷害粒線體，另一則是跳出粒線體變成自由基去傷害細胞內的各種蛋白酶，以及DNA。
- 間歇式斷食，這個極為重要，你必須要讓粒線體及細胞有時間修補自身的傷害，讓細胞有時間吃掉細胞內的無作用甚至是有害的蛋白酶，以及修補DNA與粒線體，並能激活長壽蛋白。 如果你是三餐照進，那麼你就是在謀殺粒線體與細胞而不自知。
- 少精致澱粉，含糖食物，糕點，飲料等，對絕大部分細胞中粒線體而言，這些都是毒藥。
- 增加粒線體解偶聯作用，也就是讓粒線體休息只產生身體所需的熱，而不是一直在產生ATP，而解偶聯作用就是在讓粒線體休息，修補與處於類似車子待速的狀態，這樣不但是增進了粒線體的健康，更可以延長壽命。 依照體重與壽命的關係，問那種動物最長壽? 答案是鳥類，原因就是因為鳥類的解偶聯能力最強。 而要增進粒線體解偶聯功能的方法，既有間歇式斷食，讓身體產生酮體激活粒線體的解偶聯作用，這也應了吃的少，隔的時間長，壽命越長的道理，但是澱粉及糖類不在這個範圍反而有害。 另一個方式就是多吃多酚食物，或是低碳鏈 C6，C8，C10脂肪。
問什麼食物最好吃???
答案 ----- 是你的壽命!
吃不對，多次進食，澱粉及糖類一大堆，蔬菜不足，油炸，燒烤，Omega 6等，你就是在吃你的壽命，懂嗎?
🎉🎉🎉
謝謝您
调味品，并不是身体需要的，吃进去后会增加身体负担。
香料？
很棒的新觀念耶!!雖然以前我聽過粒線體這名詞，但不知道它用處這麼大
平常飲食就少加工食品 少鹽 少糖了 ，也規律運動
40幾歲的活力和20歲差不多
如果把飯也戒掉的話......
但已經偏瘦了，好像要多吃點澱粉才是😅😅
吃低升糖的日本米和印度米⋯⋯
米饭冷了后才吃，因为升糖指数变低
可以多吃甘薯/南瓜/馬鈴薯
@@user-nx4pq1ly5l low GI 低糖的馬鈴薯很難找
@@user-nx4pq1ly5l 不能多吃
有買書喔很棒
11:04 素食者如何補充呢 ？
VitaminB12
粒腺體無法檢測的話，很
難衡量我們做的改變，是否是正確的
自己會有 精神較佳 元氣提升 感覺吧！？
Dr Chen I have asked you to compare infrared healing with Energy Enhancement System which also affects the mitochondria and membrane potential . as mentioned in your conversations with Dr Soong on his website. With your extensive experience on these subjects I hope you can give me an answer.
我一直有個問題：如果遠古人的粒腺體這麼健康，為什麼平均壽命仍然比我們少幾十年？？？？🫠🫠🫠
因為有其他的細菌感染呀！
古人短壽的原因：
1. 衛生問題 包括衛生設備不良，容易細菌感染疾病， 食水不潔 ......
2. 醫藥問題 病了沒有醫護及藥物 .......
3. 糧食不足 造成飲食營養不足，身體低抗力差 容易生病 ......
被恐龍追!!?😅😮😊
西醫有很多名詞聽起來都很高級但是都是賺錢的手段！真的有效不需要搬出粒線體，看頭髮有沒有變白，皮膚有沒有皺紋，手脚靈不靈活，能不能活到100歲以上...等就知道了！
这不是废话吗
請問喝活性氫水有幫助嗎
感謝博士的說明，十分詳細
這兩個月我也剛好碰到加強粒腺體的水，改善很多久年的小毛病
請教 陳博士,吃素者該怎麼吃呢
直接補充穀胱甘肽也可以的，後來有研究證實能被充分吸收
陳博士，我是你的忠實聽眾☺️☺️真的想請教，我是因生蛇而引致臉癱，請問是否可用自然療法治療？😄🙏🏻
可以用過紅光近紅外線 修復
所以就肉.深色蔬菜跟柑橘柳丁水果.那哈佛減肥法前兩週的飲食蠻符合這些標準的
因為哈佛減肥法本來就是給糖尿病患的食譜
@leowu糖尿病飲食是最健康的飲食
全民都該這樣吃!!!!!
即使我沒有糖尿病，我也吃很多年了👍🇺🇸
断食是否也有一定的帮助作用？
有 很重要
请问红外线治疗有用吗？
一个医生开几家疹所都是圍着金钱转的医，我在纽约家庭医生开三家诊所，我们去看病都是年轻的实习生打开电脑follow 已有的药，这种医生能治病吗?😢
現在都用電腦看病，醫生很少看病人
这种医生行出来的结果可想而知，对病人是去浪费钱又浪费时间吃了他的药还有副作用。😢
用赤脚在外面接地有时候不太方便，既然人体内部是导体，是不是可以用其他部位接地？比如说，在小溪边用手碰一下溪水。
当然可以
請問可以長頭髮的紅光是有什麼特殊條件的嗎？波長？遠紅外線？還是只要是紅色就可以？
同问
粒線體是什麼？功能？它是細胞內的一部分，怎會不足呢？
他會越來越短，然後就沒有作用了
素食有辦法補充穀光甘肽前驅物可以怎麼補充呢
直接補充穀胱甘肽也可以的，後來已有研究證實可以被充分吸收
@@musicc5225买什么牌子的
導電布要在那裏買
那麼 在哪裡買得到呢
请问您在加州哪里有诊所，可以告诉我吗？谢谢🙏
粒腺體的更新可以改善免疫功能及自體免疫疾病嗎？
總之就是買你建議買的藥品啦！
在網路書店買到一套三本，還要做筆記出來，時時注意
怎麼追蹤你❤
請問一下，我因為吃了兩個禮拜醫生開的Ciprofloxacin 抗生素，之後兩個禮拜開始從腳底，腳踝，小腿，膝蓋，大腿，到屁股的大關節和所有筋和肌腱，都開始痛，而且是兩腳，目前站不了10分鐘，走不了100公尺，就得坐下休息，請問這是否因為那個抗生素引起的，我的粒線體可能已經受到破壞，目前狀況很嚴重，請問你有什麼建議
謝謝
博士先生，Keto的理论谈到的远古时代人没有那些疑难杂症，有没有想过那个时候人的平均寿命很短，都还没来得及出现衰退期的原因呢？我很愿意相信现代科学找到了延年益寿的密码
如果只是要維持在zone2心跳區間，那是不是騎飛輪車也可以嗎？因為騎飛輪比較好控制心跳速度。
请问ASEA对恢复粒线体功能有帮助吗？ASEA即氧化还原信号分子
不生病後加問號會不會好些呢
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
L320是什么
请问远古是人的寿命是多少？ 三十岁？ 还来不及三高就挂了。
被疫苗破壞了粒線體如何治療
很想问：病毒感染（流感啊，新冠等）会损坏粒线体不？因为好奇有些疾病基因（糖尿病，自身免疫疾病等）会不会在病毒感染后被开启？
我的粒線體超多 難怪從來沒生病
請問怎可以測試自己的粒線體是高或是低？
请问导电布是什么样的呢
我也想知道😮
要怎麼知道我自己的粒線體夠不夠呢？
1)外食者吃植物油。2)糖糕點加工食品。
3)最重要的是三酸甘油酯數必須
在美國住這麼多年沒聽過他的學校😅
10:10 如何從食物中攝取修復粒腺體的三大營養
請問有沒有英文翻譯
請問陳博士有沒有談過怎樣改好 LDL 膽固醇。希望指教,謝謝！
長期吃大燕麥
書已訂😊
低碳水飲食
東方人怎麼能不吃飯麵？
種這些植物的農夫如何生活？
應該要再研究一般人可行的方法？
為賣書打廣告。
不是廣告！！他親身實驗成功，也分享整理的學術研究成果
@@annehuang6543是啊！他說現在身體比30歲時更好，言下之意，他30歲時想必過得操勞。
賣書也賣自😂