【楷教練】你的肩推都怎麼推呢？楷教練的肩推動作與訓練細節一次揭曉！│feat.
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2024
- 楷教練與夢多的線上自主課程： shifuclass.com...
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楷哥講的很仔細 很實用 希望還有其他部位這麼詳細解說 太讚了拉 大家一起練起來
有，我之前自己的訓練講的很仔細。
楷哥這個後三角的動作，我後來跟著試練，才發現我健身了三年都沒有真正練到後三角，甚至跟我大腦神經都沒有太多連結，今天是練這個動作的第五次了，終於開始有點神經連結，動作趨向標準，三組後後三角維度肉眼可見的增大，簡直神了！
讚啦
獲益良多，學習到一般健身房教練不會教的內容，真的非常棒，迫不及待想趕快去健身房試試了…沒想到楷教練非常會教👍超級讚
😊🙏🙏
這集的肩膀課程還真讓我大開眼界，沒做過這樣的飛鳥和後飛，沒有做就覺得一定很酸，下次來試試看！感恩☺️
@@joebang1224 不客氣
這集的肩膀真的是乾貨滿滿~以前從來沒有這樣做過~都是有樣學樣~很期待楷教練跟夢多的線上課程!!!!!
@@李彥均-q1m 😊👍👍
感謝楷教練終於可以抓到練肩的感覺，練完肩真的很酸。
針對沒辦法去健身房的我幫助很大，希望楷教練能多出這些不同部位的訓練方式。
@@acx00439 我之前有過全身每一個部位的自主訓練，裡頭其實細節講得很多，可以去看一下。
@@Kai-coach.singer 好的感謝楷教練
这样有交流的讲解形式真的很好，谢谢制作视频！
👍👍
今天的影片好歡樂喔😂而且小豬真的很強，超有毅力的
2:22 然後這『兩根插』在7.5的啞鈴上
@@iamsohappyandU
楷教練這集好酷～找了兩個不同階段訓練的人 學到很多
@@Yunmiyunmi777
小豬跟夢多這組合太猛😍 而且今天的訓練超硬欸🤣💪🏻☄️🥊
@@leowang700
@@Kai-coach.singer 最近雖然轉換工作很累 還是繼續練爆💪🏼☄️💪🏼
身為女生、我覺得小豬真的動作很穩定耶、我自己去做都不知道歪道哪去了、楷教練真的講解的好清楚喔
@@靚靚-m3x 😊😊👏👏👏
超實用，謝謝楷教練
不客氣
谢谢三位的示范和讲解，真的很有帮助，特别是飞鸟的部分，通过不同的方式去理解动作原理，赞赞赞！
@@jamesguan7378 👍🙏
支持, 有好多細節位真係無留意, 尤其一開始推肩練中肩的, 我自己也是由耳邊推到最高雙手緊貼的, 下次試一試由低小小的位置上
👍👍
保姆級教學 感動到飆淚了🥹
❤️❤️❤️
楷教練～除了啞鈴肩推之外，請問還有更有效練到前三角的動作嗎？謝謝
我最新的一隻影片有，可以去看看。
7:32 15公斤能這樣飛好強！本來以為他要做效果
@@davidku5249 夢多的力氣真的是蠻大的
這集真實用 線上課程已經買了。要多找小豬妹來拍影片啊❤
@@tahitiborabora-ry7by 好啊，只要表妹有空我一定找他😊😊
又學到了❤，個人覺得後三角最不容易
👍👍
楷教練真的很專業，感謝教導
不客氣🙏
不好意思，想問一下飛鳥的時候總感覺斜方肌參與好多，是本來就會參與進來嗎？
可以不要，要透過練習👍
已經有買線上課程，很期待😊
@@elvischen3938 謝謝
希望到時候課程也是這樣的內容~已購買
@@csafile 課程內容只會更仔細，謝謝支持。
小豬(黃沐妍)身材練得好好哦…
肌肉線條，腹肌各方面很明顯
不會太過壯，剛剛好
👏👏👏
看楷教練影片教學，非常受用
🙏
楷哥 想問一下你有看Jeff nippard關於動作行程的影片嗎 影片指出半程動作與全程動作的訓練成效幾乎是沒有差別的 這是不是代表使用更大重量做半程動作的效果會比輕重量全程的動作更好？
我兩週前直播才聊過這個研究。你確定有看懂研究內容嗎？不然週末我直播回答你好嗎？
小豬真的強，夢多很完美了。
👍👍
原來我好多都代償了,非常實用的一集
@@NowakiC ❤️❤️
這動作我一直做不好 謝謝凱教練 但我肩膀受過傷 這動作的角度很侷限
小心操作
肩堆不一定要走全程大重量走3/2行程肩膀一樣可以練很大
@@郭小天-v3g 謝謝指教
梦多那么壮 那么谦虚学习 好赞
@@damubadminton 👍👍
楷教練 我右邊肩膊脫骹很多次 最後一次脫骹是因為在用躺下來的方法來訓練肩膊的後束 想問一下訓練後束有什麼動作可以代替嗎？
躺下來怎麼訓練肩膀的後束？用繩索嗎？
楷教練，勁，堅！
@@hokeiwan9965 👍👍👍
可是楷教練，下到那麼低應該要看每個人的活動度吧！！太低有時候張力會跑掉，有時候也會重量壓在骨頭上，也會因周邊肌群的緊繃導致代償或卡住😢
肩推哪會太低，難道手臂在平常狀態會讓肩膀出不了力嗎。看起來像太重問題，而不是太低問題。
@@cHwEi_1995 你可以嘗試看看再告訴我你的感覺。
@@ck574b027 方向完全正確👏👏👏
我也在想應該跟肌肉長度張力曲線問題，太低真的感覺出不到力，反而垂直大臂或比垂直低一點對肩來說好像比較舒服。
非常棒的影片
@@chejim01 謝謝
第一這種３６０度熱身
我記得ＳＵＮＧＵＴＳ三個字說過這樣其實對肩關節的壓力是很大的
應該就手摸著肩膀對著前方畫圈旋轉去熱身
謝謝
實在又實用! 大推+訂閱
謝謝☺️
哈，，，夢多果然是綜藝咖，，很懂笑果，，來取悅螢光幕前面的吃瓜群眾，，，，😂😂😂
@@陌生人-k2x 他超級專業的
女士建議看一下cydney 的訓練方式,她非常注重技巧❤
@@abb5611 謝謝分享
😆頭香
@@leeguanting 👍
推肩 下放到低於大臂 是為了拉長動作行程嗎 那往上推的時候是不是就不用在上面畫弧形 看很多影片都教下放跟大臂平行 往上推半弧形 怪不得往上肩膀沒什麼感覺
你如果有聽過我之前的影片就會知道我動作的設計都是朝著肌肉肥大的理論細節去滿足。你可以嘗試看看，才會知道有沒有不一樣。
這個一定要大拇指的啦
@@林凱-u1k
夢多身材又變好了👍
@@S1986MOKBYOUR 又變回大帥哥了
又學到了~~~
@@i_see1997 😊😊👍👍
@@Kai-coach.singer 無以為報，看畢廣告。
要多找表妹來放福利，她真的好可愛❤
@@cHwEi_1995 好❤️
小豬一開始做的側平舉不知道誰教的... 很容易造成肩夾擠症候群~
謝謝指教
小豬~~是不是骨架有卡住，肩部暖身時開合角度有點不對稱。17:40時也是?
小豬做改良版後的飛鳥右邊也有點起飛卡卡的，我的主觀感覺啦😢
@@joywork34 我有看出來，他有一點高低肩。但是我沒有看出來他卡卡的。高低肩的原因我沒有辦法去判定，因為這不是我的專業，我也不是物理治療師或是醫師。但是他的活動範圍跟操作看起來是沒有太大的問題，關節也沒有不舒服。
再次謝謝您的關心
忘記哪個頻道有講過 1:20 的暖身動作對肩膀其實不好，不知道是Jeff或手術房的頻道講的還是哪個物理治療師的頻道講的。
你可以嘗試，結果如何再判斷。
新手褔利課
@@giopndindinyyddjj-ub5jv 真的不僅限於新手👍
飛鳥的手肘不應該完全伸直，不符合人體力學容易受傷
謝謝指教
讚喔
@@阿翔-e7e ❤️
表妹小豬🐷很優秀。
@@李柏凱-j2t 超級👍👍👍
哥哥😍
👍
7:25是飛鳥?不是側平舉嗎?
啞鈴飛鳥側平舉
@@林宗儀-d9s 這應該是名稱上的問題，如果您真的很糾結的話就繼續叫他側平舉，我個人沒有任何的意見，謝謝你。
飛鳥🐦是一個類似鳥飛的動作，肩飛鳥、側平舉都有人說。英文說法有shoulder fly、(shoulder) lateral raise，就算只說（肩）飛鳥，當下開頭已經針對肩膀了相信大家應該都知道是肩飛鳥
冒泡😍😍
@@kingofthefei4349 😊❤️
懷特欸
@@j.k2956 懷特是？
你們的場地 還是我搞錯了🤔
看起來是White Life懷特運動生活-中和館
我是這裡的會員
@@Snake1526 這樣你也看出來，太專業👍👍
我的弱項呢，謝謝
@@wingcheongliu6073 你的弱項是？
❤❤
@@陳怡慧-t4l ❤️❤️
這集是夢多的惡夢
😂
已買 小孩愛吃
愛吃😂
推薦「中老手」不能或沒去健身房時在家可以跟著練的頻道
最近才發現, 時間都是30~1H之間, 但因為得一直做+組間休息短, 30分鐘就很有感 (特別是一些少做的動作)
練腿才30分鐘但隔天很酸!! 新手請去買楷教練線上或一對一課程不建議跟這影片練( 有些要拿啞鈴怕動作不標準)
www.youtube.com/@CarolineGirvan
看著影片學校基本上就會大概了解一些概念了 至於動作有沒有標準就要看個人控制能力
這影片不推薦 效果不佳
@@clark6930 謝謝分享
@@魏瑭億 每個人感受不同! 我做了很有效果!
能338萬訂閱還是有它一定的功效啦~
請教 楷教練：
她 若沒打藥，女性有可能練成這樣嗎？th-cam.com/users/shortsfUIDNSBq_f0?si=uksK-5FBc2LEqlsU
在可能性之前，女生是不推薦體脂那麼低的
個人觀點 跟真正用藥比起來 似乎還有段不小差距 雄性化特徵也不明顯 見人見智了
看起來沒有，即使有，也可能只是用了Clen、T3之類的藥物讓體脂肪降更低
@@jurminglin1892 我認為這個樣子的程度是有可能自然達到的。至於影片裡面這位女生是否有使用藥物，我根本不認識他，對他的訓練的背景也不熟悉，所以我不做任何的猜想。
梦多瘦回去了
@@deartea6707 是
一看就是天然的肌肉 这么小
謝謝指教
年輕人不要只想種草莓 要種南瓜
@@tahitiborabora-ry7by 😂😂
前中後這樣練啊？謝啦
@@林志益-n1j 不客氣
果断订阅😂😂😂😂
謝謝😊
會受傷嗎???
@@ezineuud 你要再問清楚一點嗎？