Pilates para fortalecer el SUELO PÉLVICO (con ejercicios de Kegel) Elimina la incontinencia urinaria
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2023
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En esta clase de pilates vamos a realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y evitar así problemas como la incontinencia urinaria (pérdidas de orina), el prolapso o la lumbalgia. Incluye ejercicios de Kegel que consisten en ejercicios de tonificación del suelo pélvico para hombres y mujeres a base de contracciones. Esta rutina de ejercicios de pilates es perfecta para principiantes.
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Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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muy buenos ejercicios hace 3 días consecutivos y ya siento la contracción del suelo pélvico Muchas gracias continuaré practicando
Wuaaaaauu pense que no podria hacerlos me han encantado , ojala me hagan bien
Muchas gracias, me encantan tus explicaciones. 🌷🙏
Gracias por sus ejercicios bien dirigidos por esa paz que llevas consigo y la trasmites se una manera tan bobita. ❤
Excelente clase ❤ Muchas gracias por cada video que subes con tanto amor y dedicación!!
Excelente explicación Anabel muchas gracias
Gracias...., con mucho afecto, eres una excelente profesional❤
Muchas gracias!! Hace tiempo buscaba este tipo de ejercicios y me costaba mucho encontrar!! ❤😊
Hola !! Tengo 73 años, aunque quizas ya soy demasiado mayor, sigo estos ejerciciis para fortalecer el suelo pelvico y sentirme más agil en general . Son estupendos Muchas gracias
Es perfecto para todas las edades. Que bueno que lo haga, nunca es tarde para cuidarse.
Hola Anabel gracias!, Súper explicación. 🙏🙏🙏
Anabel me agradan mucho los ejercicios que nos enseñas . Me han servido mucho y los practico cuando sale tu video
Muchas gracias, eres fenomenal ❤
Agradecimiento y bendiciones para tí i por la difusión de tu conocimiento ❤
GRACIAS POR EXPLICAR TAN BIEN LOS EJERCICIOS.
Gracias muy beneficiosa,bendecido clase!!!!🤝🤗❤
Anabel gracias infinitas por estos ejercicios son de mucha ayuda
Muchas gracias nuevamente mi querida Anabel ! Te abrazo a la distancia con todo mi cariño y agradecimiento por esta sesión tan benéfica y a la vez relajante para nuestro suelo pélvico ! Que seas grandemente bendecida así mismo cada uno de tus seres amados , cuídate y sigue adelante transmitiendo tu alma cálida y tu espíritu tranquilo ! 😘😘😘🫂🫂🫂🙏🙏🙏👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🪻🪻🪻😊
Gracias estuvo muy buena la rutina que dios te bendiga
Muchas gracias.Te encontré y voy a hacer tus ejercicios.Que Dios te bendiga por compartir tus conocimientos.
Gracias hermosa por sus vídeos me ayudaron mucho
Dios la bendiga siempre y gracias por su clases me ayuda mucho
Gracias Anabel,vengo haciendo tus clases ,son realmente maravillosas...
Está clase es exelente para trabajar está parte,casi siempre olvidada. Me motivo cada día y disfruto mejorar mi flexibilidad y sentirme mejor cada dia.
Explicas súper bien y tenés una voz linda y clara. Desde Argentina BsAs.
Muchos besosss❤
Espectaculares explicas muy bien, bendiciones
Anabel, más clases de pilares por favor, también estoy haciendo el reto de yoga😊 Gracias 🙏🏻🇦🇷
Muchas gracias mi querida Anabel ! Infinitas bendiciones . Yo necesito fortalecer mi suelo pelvico y esto me va a ayudar mucho !❤😊 🙏🙏🙏🌻
Acá estamos Srta Anabel necesitaba este video. Comienzo todos los ejercicios. El Yoga será mi complemento ahora lo necesito. La seguimos...Muchas Gracias...😊❤
Hola Anabel, sufro de lumbares desde hace años y estos ejercicios me vienen de lujo. Gracias.
Maravillosos sus ejercicios me gustan
Gracias lo practicare agradezco sus enseñanzas
Fenomenal, muchas gracias. Empezaré a hacerlo. Desde hace un tiempo tengo incontinencia urinaria.
Anabel eres 1 angel ayudas con mucha paz gracias ❤❤😅
dios te bendiga ,por tu buena dedicacion .
Excelente información. Muy clara
Muchas gracias ers fantastica muy bien explicado.😃🎉seguire
Excelentes secciones.... Muchas gracias
Me ha gustado mucho. Gracias
Me encantó..muchas gracias
Muchas gracias, excelente la instrucción
Gracias, muy útiles los ejercicios😉
Me gustas tus ejercicios. Gracias me ciento relajada Dios te bendiga doctora ❤
Muchas gracias. Excelente
Excelente muchas gracias
Hermosa clase. Gracias!!!!!
Excelente demostración 🎉❤ gracias preciosa saludos
Gracias por enseñarnos bendiciones
Super muy bien gracias
Me quedé encantada con tu clase voy a ver si lo practico ya que es importante para nuestra slud
GRACIAS por todo ❤
Extraordinaria gracias
Gracias, me ha gustado mucho
Muy buenos ejercicios,clarísima explicación!
Muchas gracias, bendiciones
Muchísimas gracias 😊
Muchísimas gracias, Anabel ❤
Mil gracias depuesto de mi operación de próstata me ha servido muchísimo para mi incontinencia uri aria muchas gracias
Me gusto mucho. Encantada de escucharte❤
Muchas gracias por estos ejercicios, son tan valiosos para mantener nuestra salud!🙏💚💚💚🌹🌻🙏
Hoy empece a seguirte me interesan ya e practicado algunos y estoy viendo mi mejoría de no levantarme varias veces en la noche gracias reina y bendidiones
Hermoso trabajo me gustó
Me encanta gracias
fue muy relajante para mi suelo pélvico adolorido, gracias
Excelente ejercicios muchas gracias ❤❤❤
Beautiful thank you so very much
Excelente clase, para integrar pilates y suelo pélvico,además de trabajar core y espalda🎉
Me gusta mucho gracias
excelente profe y clase!!!!
Gracias excelente
Divina! Gracias 💖💎☄️
Me encanta! 😊 Además he hecho hoy esta clase porque me va fenomenal cuando duele el vientre por la menstruación. Ya no tomo analgésicos 🙏👏
Muchas gracias excelente ejercicios ❤❤❤
Gracias Anabel hoy mi primer día te seguiré te sugiero ejercicios para mejorar la sexualidad gracias amiga dios t bendiga
Me encanta tu calase ,yo tengo hernia lumbar y estoy operada asé dos años ,me hicieron una histerestomia ,me recomendaron ejercicios p fortaleces el suelo pélvico,saludos desde argentina
Muchas gracias tengo problemas con mi suelo pelvico y esto m ayuda a fortalecer
Buen día, le saludo desde Paraguay, tuve una cirugía de vejiga caída,y me recomendaron hacer el fortalecimiento del suelo pélvico y la " encontré",me encanta gracias gracias!!❤
Estupenda sesion
Gracias bendiciones
Muchas gracias me ayudó a combatir el dolor pélvico incluso de mis ovarios ,por estar con mi periodo
Gratitud infinitas por siempre Anabel disfrute la clase.Namaste
Muchísimas gracias! 😊
❤ gracias muy buena clase
¡Que maravilla de clase! ¡Saludos desde la ciudad de México!!!!!!!!
Tus clases, tus indicaciones, tú voz.... Todo es Genial!!! Un millón de Gracias ❤❤❤🙏🏻😌🙏🏻
Muy bueno bendiciones
Justo lo que necesito a ver si así me libro del quirófano 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Muchísimas Gracias ❤❤❤
Muy recomendable ❤
Me encanto la sesión. Estoy fortaleciendo el suelo pélvico, puesto que pari hace 1 año y me rompí un músculo del suelo pélvico.
Gracias !
Es la primera vez que veo tu video, me ha encantado. Gracias por tu valiosa ayuda. Te envio energía positiva para que sigas creciendo y aportando tus conocimientos para nuestro beneficio.
Me gustaría saber de ejercicios para los musculos anales
Gracias ❤
Gracias 🎉
Gracias querida❤
Me encanta, siempre me siento tan hien siguiendo sus rutinas. Suelo tener tanto conflicts con el ejercicio en general. Perogacer yoga y pilates con sus videos me ha ayudando tanto a sentirme bien con el movimiento corporal y con mi cuerpo. Gracias, muchas gracias ❤❤
Muchas gracias, si se siente, me siento bien al seguir está rutina .
Gracias
¡Gracias!
Muchas gracias ☺️ maravilloso trabajo 😊
Oooh! Muchísimas gracias! 😊
Gracias Gracias Gracias Anabel por está clase increíble 😍 Un abrazo fuerte para ti ♥️🌺🌸💐🌹💋
Muchísimas gracias 💕 Otro abrazo para ti!!
Hola bella Dios te bendiga hoy estuve buscando algo que me ayude con mi suelo pelvico ya hice tu primera rutina me siento que trabaje algo ...🎉gracias graciasss .tengo casi 2 años de histerectomia y debo cuidar mi suelo pelvico.podrias hacer mas rutinas para trabajar el cuerpo completo cuidando el suelo pelvico??🎉🎉
Excelente clase, debo fortalecer mi suelo pélvico por mi edad
Me encanta el entrenamiento me ha ayudado con mi problema de espalda y me ha quitado el dolor. Quiero fortalecer mi cuerpo pero sin lastimarme
Me alegro que te te gusten tanto estas clases y que te ayuden a disminuir el dolor!! 😍🙏🏼
Excelente explicackon
Me gusta hacer clases para fortalecer suelo pelvico que son muy necesaria para la mujer más si pasa de los cuarenta.
Me gustaría que hicieras alguna clase donde esta rutina de suelo pelvico sea un poco. Más larga para integrarla en la rutina diaria de ejercicios porque 20 mínimo se me hace corto y tengo que buscar otra.
Un abrazo y miles de gracias por tu labor.
Genial gracias 😅
Me ha gustado esta clase..☺