MEJORES ejercicios ⭐ SUELO PÉLVICO mujer + 4 TRUCOS EXTRA 💎
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- ⭐¿Buscas los ejercicios de suelo pélvico para MUJER? Te explicamos paso a paso los 5 MEJORES ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en mujeres.⭐
💎 EXTRAS
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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:22] ¿Para quién están indicados los ejercicios de suelo pélvico?
[01:03] ¿Para qué sirven los ejercicios? Beneficios
[01:36] TRUCOS EXTRA - Cómo activar tu suelo pélvico de manera refleja.
[01:52] Truco 1: Activación del músculo transverso del abdomen
[02:20] Truco 2: Activación del transverso parte 2
[02:37] Truco 3: Pelvis en posición neutra
[03:00] Truco 4: Equilibro postural
[03:32] 5 MEJORES EJERCICIOS para suelo pélvico en mujeres
[03:40] Ejercicio 1: Contracciones de Kegel: activación Voluntario de tu suelo pélvico. Mantener la contracción durante 5 segundos y repetir 10 veces.
[04:31] Ejercicio 2: Activación del suelo pélvico a través del transverso del abdomen. Elevar el puente manteniendo 5 segundos de contracción suelo.
Pélvico y realizar 10 repeticiones
[05:11] Ejercicio 3: Activación suelo pélvico a través de la exhalación forzada. Mantener los 5 segundos de contracción suelo pélvico, tanto en bajada como subida. Repetir 10 veces.
[05:50] Ejercicio 4: Ejercicio propiocepción con el método 5p. Mantener 5 segundos de contracción suelo pélvico, llevando el tronco hacia adelante y repetir 10 veces.
[06:27] Ejercicio 5: ejercicio de Hipopresivo. Mantener la apnea con apertura de costillas, 8 segundos y realizar 3 repeticiones.
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Muy interesanteg
😊
@@totidelolmodelahiguera2292
Como fisioterapeuta que soy les recomiendo este video bravo colega 👏
Muy didáctico , gracias.
Excelente el mejor video que e visto sobre este tema
Muchas gracias , estupendos ejercicios.
Excelente información gracias bendiciones 🙏
Excelentes ejercicios
Muchas gracias por compartir 😊
Me encantó el vídeo,muchas gracias a ponerlo en practica,👍
Gracias Dra.muy interessnte
Bendiciones felicitaciones.
BUENISIMO.
IMPORTANTESSSS
GRACIAS
GRACIAS POR LOS EJERCICIOS MUY CLAROS ( ME ENCANTÓ, YA LO VOY A PONER N PRACTICA.
Gracias por ayudar ❤
GRACIAS 🥰
Gracias 🙏
Excelente!!!!
Gracias ❤
Gracias
gracias
Muchas gracias 🙏🏼 muy interesante y útil información ℹ️
¡ Gracias ! 👍
Interesante..gracias…
I like this video .thanks.
Muy muy buenas las indicacones y clarísimas. Muchas gracias!!💖
Me a parecido fantástica ,voy recuperando días pero por hoy ya estoy😂😂😘😘😘❤❤
Que guena para hacer y estar mejor
Excelente canal gracias por la orientación. Y el acento me encanta es súper agradable!!!
Gracias, excelente
Muchas gracias ... este video es genial y nos enseña mucho
Gracias a ti
Su nueva suscriptora
Muchas gracias! Excelente tu asesoría!!! 🌷🌷🌷🌷
Gracias a ti
Hola buenas noches
🖤🖤🖤🖤 rutina terminada
Si ella si explica con práctica
Muy bueno!!
Gracias de verdad, bendiciones
Buen video
Muy buenos los ejercicios
Muchas gracias!
Si quiero saber todo esto
Gracias voy hacer estos ejercicios GRACIAS
Gracias a ti
Excelente video, gracias por ayudar
Gracias por comentar
Gracias por este ejercicio me en canta
Excelente!
GRACIAS por el video, había visto algunos, pero no tan completos.Gracias
4 años visitando medicos por incontinencia y me topo con este video. Sos un ángel y ahora a ejercitar. Desde Córdoba Argentina muchas gracias
Celebracion del 30 de sept mex mich
te resultaron los ejercicios?
si muchisimo. Gracias
@@abigailrodriguez1573 ĺ
Hola. Que síntomas tienes de incontinencia?
Funciona de maravilla, y en poco tiempo!!!!!. Gracias.
Pregunta los as echo 😢
Muy buenos
Consejos, gracias gracias
Gracias a ti
100% logradisimo desde Ghile👍👍👍
Buen día saludos muy buenos tus videos, alguna universidad para especialización suelo pelvico. Que me recomiendas
Muy bueno , muchas gracias. Me gustaria que me dijeras con que frecuencia se hacen
Excelente video. Ojalá que suban mas videos para fortalecer el piso pelvico, cosas o ejercicios para ayudar a el abdomen, ombligo ya que casi no hay videos. Muchas gracias
Intersante
Nos gusta que te hayan interesado. Son muy efectivos en la mayoría de pacientes. Saludos.
Fantástic me encantó muchas gracias 🌻
¡Muchas gracias! Cada día intentamos daros consejos prácticos. Saludos.
Muy buena información gracias bendiciones
¡Muchas gracias! Cada día trabajamos para enseñaros cosas útiles y consejos prácticos. Saludos.
Ejercicios sencillos pero muy útiles. Gracias
Grasias
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Muchas GRACIAS
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EXCELENTE VIDEO
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Excelente estoy operada me pusieron una maya por tener insuficiencia urinaria que ejercicio Devo hacer muchas gracias 🙏
Hola, tengo un mes operada de histerectomía. Cuándo podría empezar a realizar esos ejercicios?
Gracias
EXCELENTES EJERCICIOS...
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Buena información ademas agragar mucho colágeno en la dieta para fortalecer los músculos del suelo pelvico .
Gracias por la información 👍 Dios te bendiga
Gracias por la información excelente ejercicios
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Se puede realizar teniendo el DIU????
Activar suelo pélvico es hacer un ejercicio de Kegel? Gracias
Es increíble cómo la fisioterapia ayuda. Dra y con cistocele grado II se podrá lograr siendo disciplinada en los ejercicios?
Muchas gracias ❤
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Despues de cuanto tiempo de operada puedo hacer estos ejercicios
Excelente ❤
My agradecida por el contenido del video. Lic. Me gustaría saber, después de Una histerectomía total abdominal, que tiempo tengo que esperar para realizar Los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Agradezco su
respuesta.
Los ejercicios muy bueno!
Que pena que exponen y tienen idolatría que trae maldición toda imagen de ídolos se esconde detrás satanas .
DIOS LES BENDIGA!
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3.es
@@magdalenalazo6992 que bicho le picó a usted ?? Deje que el Señor juzgue, quizá usted le rinde adoración a su pastor o cree que si no da el diezmo le va a ir mal en sus negocios. No juegue con los temas de Dios
Gracias, saludos desde México
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Se corrige un descenso de matriz con ejercicios?
😊
Y para un paciente con lesión medular
Hola tú vienes a domicilio
Bien 😃
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Bendiciones pastor buenas noches DIOS les bendiga RIK y poderosamente en el NOMBRE PODEROSO DE JESUCRISTO, tenía tiempo que no podía,ver sus videos, aquí el internet está pésimo desde Venezuela bendiciones a ustedes producción palante es parriba
Gran Vídeo.
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Por cuánto tiempo al día debo de realizar estos ejercicios?
Muy bien explicado me encanto, felicidades muchas gracias me gustaría que hubiera más videos como este
Muy bien
Me gustaría saber para hacer los ejercicios en casa contigo por favor y cuanto sale la consulta y el tratamiento
Hola soy de chile fui al médico y bueno me dijeron que estaba directa aún prolapso en un tiempo más que hiciera ejercicios fui operada de un histerectomía parcial estos ejercicios me sirven? Gracias ❤️🇨🇱
Yo apenas estoy en diagnóstico, me van hacer apenas el ultrasonido, pero como veo protuberancia yo creo que si es! La cirugía fue tú única opción ?
@@eliamisilva777 si tenía un tumor muy grande
Consulta,hace 2 semanas me operaron d prolapso pélvico. Qué ejercicios me recomienda??
Sería mejor que su fisioterapeuta le paute un completo programa de ejercicios de rehabilitación tras su operación.
Buena tarde cuanto tiempo después de una histerectomía total se pueden hacer estos ejercicios
Cada caso es especial. Mejor dígale a su fisioterapeuta que va a comenzar a hacer estos ejercicios. O pida una cita para valoración en una de nuestras cuatro clínicas.
Bien saludos desde vega de alatorre veracruz
Buenas tardes amor y disculpe cuándo estoy mucho sentadas me duele muchísimo la pervi
Desde Santo Domingo República Dominicana
Se pueden hacer cuando uno está parado? O sentado? O solo cuando esté acostado.... Sobre todo el de apretar piso pelvico y anchar costillas
Post histerectomia que ejercicio recomienda, grcs!
Cuánto tiempo después de la histerectomia se debe hacer estos ejercicios?
Podría hacer estos ejercicios con las bolas chinas incluidas??? Se verían antes los resultados???
Eso es terapia para persona con problema aldorminale muy bueni todo lo ejercicio par todas nesesidade
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El ejercicio de pie lo puedo hacer con un cojin de e1uilibrio?
Esto puedo hacerlo teniendo histerectomía radical?
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3.es
Hola gracias por los consejos.. muy didactico tu video ... soy hombre y quisiera saber: ¿ con que frecuencia se pueden hacer? Al dia o a la semana... teniendo en cuenta la fatiga muscular
Hola
El número de repeticiones y series está indicado en la descripción del vídeo. En cuanto a tiempos y frecuencia habría que ver su caso particular. Puede venir a la clínica o consultarnos en info@clinicash3caamaño.es o en el tel:916015830
Tengo 53 año y quiero sabet si toda puedo aser eso ejercicios porque meciento que no aprieto nie. Y estoy confundida
Hola buenos días que ejercicios puedo hacer después de cirugía de cadera
Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Puede consultar su caso en info@clinicash3.es
Que quiere decir,soltar por la ese??
Soy reina tengo 17año con sistis
Vendiciones doctora
Gracias a vosotros por vernos.
Holaaa nena yo tengo la vejiga caída ya se me sale un poco crees que con esto wue enseñas puedo salvar ka hoperacion ???gracias por leerme 🙏🏼 😉
Busca una página que se llama en suelo firme ahí también hay mucho material
En prolapso grado 4 aun funcionan :(
❤️❤️❤️❤️❤️❤️✅💯✨
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Estos malestares se presentan en personas operadas de la vejiga cuando se cae la malla que fue colocada y mi pregunta es hay que volverse a operar para que corrijan la caída de la malla.
Sería arriesgado responderle a esa pregunta sin valorar su caso particular. Es una valoración muy importante y hay que estudiarla con detalle. Si viene a consulta podremos darle una mejor valoración porque veremos su caso en detalle y podremos evaluar mejor.
ممكن ترجمة بالعربية لأني لا أفهم اللغة